【マラソン上達ポイント3選】４時間半から１年でサブ３•５達成の実話

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[@Tk-jk9to]

ありがとうございます!
参考にさせていただきます！

[@趣味マラソン]

やってみます🙇

[@hanehane]

3つのポイント意識してみます。

[@mten335]

コムさん自由だな〜🐱

[@running_to_beer]

最近出演多め😌

[@ハッスルランナー永田]

①②は、すごい納得です。③はやって無かったな。やってみよう!

[@emperor8054]

ラン食さん
お疲れ様です。
いつも勉強させて頂いています。
ありがとうございます。
3つのテーマですね。
勉強になります。
確認したいのですが‥よろしいでしょうか‥？
①スピード改革は‥
閾値走(20分走)でも良いのでしょうか‥？
しかし、月1回～2回なので‥
少ないでしょうか‥？
②余裕を持つ件について
サブ3.5を意識しまして‥
普段そんなに時間が取れない為、
効率的にrunningしようと思いまして
10㎞ runningを‥
5分05秒～4分45秒/㎞くらいを意識しまして
週3くらい走っています。
速くもなく、遅くもないペースにて対応しています。(※グライドライド3にて)
③シューズ選択
普段は‥グライドライド3にて
5分05秒～4分45秒/㎞
10㎞をメインでrunningしています。
1ヶ月に1回～2回
閾値走(20分走)を実施しています。
4分05～4分15秒/㎞
※メタレースを使用しています。
それで大丈夫でしょうか‥？
アドバイス頂けますと有難いです。
宜しくお願いします。

[@takahisa810630]

当方30ｋで失速します。なんならモモの裏を攣って動けなくなります！だいたい後１０分前後でサブ3.5が達成できてません。週に10Ｋ×3、15Ｋ×1、20～30Ｋ×１走っています！それなにり坂道もインターバルなんかも取り入れています。ハーフは最速で１時間34分位です。なにかアドバイスあれば教えて下さい。

[@John-pi5ti]

ランニングクラブに入りたいです❗️

[@running_to_beer]

maruoseisakujo-rc-info.com/maruoseisakujo-rc-membership/
どうぞ！

[@naokitake3984]

話が入ってこないw
さておき、3点とも納得できる内容♪

[@ilca958]

ラン食さんの練習動画見てると、とてもとても現実感ない面があるので、初心者オジさん向け解説ありがとうございます🙇‍♂️

[@running_to_beer]

もっといろんな方に参考になる動画を作っていきます！！！

[@あさらん-b6k]

みつかくんでてきたw

[@running_to_beer]

自分でしゃべってて、あっ…笑
ってなりました笑

[@豊橋ランチャン]

サムネはジョジョ？　内容と1mmも関係ない(笑)

[@running_to_beer]

サムネはなんとなくのポーズです。笑

[@momo_kichi]

いち

[@running_to_beer]

🥇