ペースが速いことがリスクである5つの理由

[@oliverun24]

市民ランナーも駅伝からウルトラまで様々なので、速い人がやってるからといって自分にハマるかどうかは分からないと言うこと。よく考えて取り入れることが大事ですね。

[@団カーター]

なるほど！
勉強なります！
逆に高強度はどのタイミングでいれるんですか？高強度はなくても良いかな？ってかんじですか？

[@Kaeru_]

市民ランナーのサブエガレベルまでは 基本Eペースで 週2くらいでLT1やLT2でのペース走入れるだけで 自然とLT値が向上してタイム伸びていく気はしますね…
確かに あまり追い込みまくる必要はないと思います
というかプロレベルでも滅多にIペースでのショートインターバルやる人居ない気がします(レースに向けて仕上げていく時期以外では)
回復力を超える負荷掛けたら壊れるので、レースに向けて 負荷高いトレーニング連発する時は 期間を1~2ヶ月に絞らないと危険ですよね…

[@くーとま]

勉強になります🎉

[@いたちのさいごべえ]

高強度走のリスク、的な話でしたね。ざっくり素人には週一までで中強度割合高めながらの練習継続の方がメリット大と。