Ah Merci ! Enfin un kiné qui donne de vraie infos ! C'est incroyable le nombre de médecins (qui se disent médecins du sport) et de kinés qui croient encore au rééquilibrage des Vastes ! Je valide la totalité par l'expérience personnelle !
Bonjour du Québec cher Kiné!! Merci Merci!!! MERCI!! Merci pour la technique de "taping"!! Enfin, des résultats sur mon genou grâce à vous! Chez-nous, on dirait "tapage"! On s'en tape du nom, tant que ça marche!! Merci!
vidéo très bien faite, la première que je visionne jusqu'au bout. il ne me reste plus qu'a me mettre au boulot, sous réserve que ce soit le bon syndrome ! je passe une radio demain, de toutes façons vos exercices ne peuvent faire que du bien. merci à vous
Mille merci Benjamin depuis Novembre 2021 j'avais tellement mal au genou d'après cette vidéo j'ai eu que c'est un syndrome Rotulien. J'ai suffit exactement tes instructions telles que les étirements et renforcements musculaires. J'ai les débuté le 14 Févier aujourd'hui jeudi 17 Févier je ne ressens aucune douleurs. Merci beaucoup !!!
Merci pour vos conseils pour le genoux que j ai mal également je vais tout de même suivre vos conseils dans une précédente vidéo c est de consulter un podologue pour faire un bilan postural car ce n est pas du tout normal que je souffre de plusieurs endroits différents il se passe quelque chose de pas normal il me faut faire corriger tout ça peut être avec des semelles orthopédiste c est tout le même côté épaule poignet fessier et genoux qui m empêche de monter les escaliers ce n est pas depuis aussi longtemps que le reste mais il faut absolument que je fasse quelque chose puisque mon Dr ne fait rien il ne manque plus que le pied 😊vous êtes de très bons conseils je vous en remercie vivement passez une bonne soirée à bientôt
Bonjour tapha , je voulais savoir tu avais une douleur au dessus du genou genre tendon quadricipital et vaste interne ? Plus accentuée en position assise ? Merci d'avance
Bonjour Benjamin je suis sob frank kinésithérapeut Cameroun et je vous suis depuis 3ans et vous faites de très belles publication je vous remercie pour votre contribution.
bonjour j'ai été voir deux kiné différents pour le traitement de mon syndrome rotulien, lun dentre eux me faisait faire des exercices assez similaires a ceux de la videos en complément des etirements, et l'autre me conseillait uniquement des sports ne necessitant pas de contrainte sur la rotule comme la natation ou notamment le vélo en compléments des étirements, et effectivement je pense que le velo ma beaucoup aidé car ça muscle les jambes en douceur tout en aidant a garder un alignement de la jambe
Merci pour cette superbe vidéo, j'ai l'intention de mettre en œuvre tes conseilles et astuces. Je reviendrai sur cette vidéo pour vous partager mon ressenti.
Merci pour votre vidéo très intéressant avec des conseils claires pour éviter la luxation du genou, car j'ai déjà consulté donc j'avais déjà eu des conseils et des explications, t'as vidéo complète ce que les médecins m'ont dit. Ce qui serait idéal c'est que les médecins disent à leur patient que pour plus d'informations et d'explication d'aller voir t'as vidéo. Merci pour tout et continue comme ça.
Un grand merci encore Benjamin. juste un constat : les exercices de chaise ou de squat sur une jambe peuvent être douloureux; c''est en tout cas le cas chez moi. Il convient peut-être de ne pas les faire dans un premier temps, tant que la douleur est là.
Bonjour C est exactement ce que je soigne avec mon Kine. Cela devenais insupportable de me relever après m être accroupi une vingtaine de secondes ! En 3 séances ça va déjà tellement mieux ! Merci À ➕ Fabio
Super vidéo, attention aux termes le Pédicure fait des soins de pédicurie et le podologue réalise des semelles orthopédiques . En général ce sont souvent des pédicures - podologues DE les deux "professions" sont associées. La posturologie et une spécialité de la podologie.
Bonjour merci pour cette vidéo, et ces explications claires, j ai plus de 45 ans , je me fais des tendinites à répétions, dabord il y a eu epaule à droite , tendinite supra épineux, plus d 1 an , souffrant depuis des dizaines d années, rare rémission, ce qui m aidait c ' est la chaise à quadriceps depuis aucun kine avec ce matériel ! Déjà avec le syndrome fémoro parellaire , dysplasie bilaterale , après avoir trop étiré, faisant des battements dans l ' Eau, au kine le comble, senti un grand crac et une douleur foudroyante et je boitais apres ..Depuis des mois c ' est jamais parti, le médecin n ' à pas jugé nécessaire de faire une radio ou un irm , je souffre le martyr et ne peux plus en élévation lever la jambe sans douleur , je oense avoir une autre tendinite , le psoas ? combien de temps pensez vous avoir la constations. des premiers résultats de soulagement, une semaine, deux, , trois ? Je suis désespérée de m.'abimer partout.
@@miamia3854 Bonjour, les résultats peuvent apparaître au bout de quelques semaines ! Si vous avez de nombreuses blessures, je vous conseille de faire le point avec un kinésithérapeute pour être bien accompagné !
Bonjour vraiment merci beaucoup suis blessée au niveau de genou mais je fais tais exercice il faut m'aider pour que je continue toujours Dieu merci avant tout
Merci Benjamin..on a vraiment envie de se prendre en charge pour aller mieux..merci de me rappeler le nom de la bande pour forcer la rotule à aller vers l'intérieur svp..pour êtes un super prof..
Je viens de lire pas mal de commentaires avant de poser une question pour ne pas vous faire perdre votre temps, merci pour votre patience et l’attention que vous portez aux questions de chacun. Je voudrais savoir ce que vous pensez de la bande de taping placée sur la rotule et tirée vers l’intérieur du genou en duo avec la bande autour de la rotule ? En effet dans de nombreuses vidéos on voit cette deuxième bande posée. Enfin avez vous déjà vu le même type de taping mais vers le bas (rotule trop haute)
Bonjour, merci pour votre commentaire. Alors concernant ce type de montage en taping, il est cohérent mais insuffisant utilisé seul. Il n'a aucune validité scientifique. Pour espérer avoir des résultats, il faut réaliser des étirements, du renforcement et de la proprioception. Les techniques complémentaires telles que le taping vous apporteront un plus, mais n'espérez que peu de résultats utilisé isolement.
@@BenjaminBrochet Merci pour votre réponse, en plus du taping je réalise des étirements renforcement et proprio quasiment tous les jours dans le but de pouvoir un jour pratiquer mon sport sans douleur.
@@ghizlane4524 bonjour, les seuls conseils que je peux vous apporter sont ceux précédemment cités à savoir pratiquer des étirements quotidiennement se renforcer musculairement mais aussi pratiquer de la mobilité. Dans mon cas j’ai également arrêté de pratiquer le basket car énormément contraignant pour les genoux
Pour ce qui est du mouvement écrase coussin ce mouvement renforce la rotule sans la désaxé ou simplement renforce le quadriceps. Parce que ça n'a pas été cité comme mouvement de renforcement ou peu être est contre-indiqué merci de me repondre encore.... merci pour votre vidéo bien expliquée
Bonjour ! Ce moment n'est pas contre indiqué, il est utile dans le reveil musculaire en post operatoire mais n'a pour moi aucun intérêt dans ce genre de pathologie ! Benjamin
Bonjour. J'ai vue attentivement votre vidéo, c est intéressante. J ai un problème syndrome rotulien, je ne peux pas courir ni faire de bicyclette , j'ai pas le pied plat, comment puis-je savoir que le problème que j'ai ça vient de la hanche ou du jenou . Merci d avance.
Bonjour, un kiné ou ostéopathe saura vous dire en vous examinant si vous avez une prédisposition morphologique à ce syndrome. Je vous conseille donc de consulter.
Merci. Explications claires et précises. Après les exercices, on ressent tout de suite à la différence!!! Suis employée administrative et souvent assises... Lorsqu'on a le syndrome fémoro-patellaire, comment dois-je me positionner sur la chaise pour soulager ma rotule ainsi que ma jambe? Merci bien. Belle soirée à vous.
Bonjour, alors dans la position assise, il est conseillé de limiter la flexion du genou...en effet plus elle est importante et plus les contraintes sur la rotule le sont également !
Merci pour ces éclairages et conseils. J’ai un syndrome rotulien et en termes de routine, j’envisageais des étirements quotidiens (particulièrement après une activité type marche ou vélo) puis chaque jour quelques exercices de renforcement et de mobilité en alternance, voire massage de temps en temps. Qu’en pensez vous ? Merci
Merci beaucoup pour cette vidéo qui correspond à ce dont je souffre. A quel moment peut-on commencer les exercices...j ai encore très mal. Merci de votre réponse
Bonjour, vous pouvez réaliser ces exercices, faites tout de même attention de limiter la flexion pour ne pas trop contraindre l'articulation femoro-patellaire.
Bonjour , merci bp pour cette vidéo complète ça m'aide bq avec mon syndrome rotulien. aussi je me suis cognée le genoux en courant, pas sur la rotule mais sur le cote interne contre une chaise et depuis j'ai mal quand je plie le genoux et qd je monte les escaliers...j'ai fait une échographie tout est normal mais la douleur est toujours là que faire ...kine? Où autre chose merci de me guider...
Bonjour, merci pour ce contenu super détaillé. J'ai ce syndrome qui est apparu depuis début Mai et avec de la régularité dans les exos j'ai réussi à bien le soulager. Je travaille également bcp ma mobilité de hanche/cheville car après 10 ans de skateboard (et 3 entorses chevilles gauches + 1 droite jamais bien soignées) je suis tout verrouillé, ma hanche gauche part d'ailleurs vers l'intérieur mais pas la droite! ... ah et j'ai les pieds plats aussi mais le médecin du sport m'a dit que c'était des faux (vous avez déja entendu ça ?) Ma question principale : je pars sur les Chemins de Compostelle pour 2 mois (marche tous les jours donc, sac relativement léger poids de base 5kg grand max 8kg, 25km/jour en moyenne donc facilement 5h de marche...) dans une semaine, puis-je faire les exos de renforcement le matin avant de démarrer en guise d'échauffement ; et le soir avant dodo je fais massage + étirements/mobilité ? Le taping est-il toujours adapté pour des efforts d'une telle durée ou la fréquence est elle à adapter ? Merci encore pour votre travail. Ca donne la force de comprendre ce que l'on a et d'avoir des solutions concrètes à appliquer. Je sortais à peine d'une tendinite d'achille contractée en juin dernier et voilà que je me colle ce syndrome... vous m'aidez à garder espoir 👍
Bonjour, vous pouvez appliquer le taping, même si cette thérapie a ses limites... Vous pouvez faire du renforcement musculaire, mais si vous avez une dure et longue journée de marche, ce n'est peut être pas une bonne option de le faire la matin ! Soyez vigilant sur la marche, ne chargez pas trop le sac et prenez des pauses lorsque vous sentez que vos articulations fatigue et que vous avez moins de contrôle !
Bonjour, d'une façon générale il faut éviter les hyperflexions, à genoux, à croupis... Evitez également les mises en charge trop importantes ou répétitives, escaliers, squat avec charges...
Merci beaucoup pour cette vidéo. pourriez-vous me dire si c'est Ok de pratiquer aussi : des exercices sur planche d'équilibre (qui me font travailller tout l'axe des hanches au pieds), et du rameur (Waterrower)?
Bonjour, si vous maitriser bien les exercices sur planche d'équilibre et sur rameur, c'est à dire sans trop de compensation, alors il n'y a aucun problème. Veuillez tout de même à ne pas trop forcer en flexion sur le rameur.
Bonjour Benjamin et merci pour cette vidéo mal genou g face anterio interne au niveau de l articulation tibia fémur.. je ne sais pas s il s agit d un sd femoro patellaire..... je ne peux faire étirement quadriceps car flexion genou est douloureuse..j ai fait exercice sur gros orteil et j ai un peu gagné sur la flexion du genou..a bientôt de vos nouvelles
Bonjour, il est difficile de vous répondre sans vous ausculter ! Je vous conseille de voir un kinésithérapeute pour faire le point sur ces douleurs, voir si il s'agit d'un problème articulaire, musculaire...
@@tonyojudo3705 Alors il serait conseillé de faire des étirements du quadriceps, renforcement en excentrique si cela est possible, glaçage....Je vais sortir une vidéo très prochainement.
AutopsieDeLaRéussite Benjamin Brochet merci pour votre réponse très compréhensible, et pour les personnes qui ont pas pu guérir ils font quoi dans se cas ? Une prothèse total du genou ou autres ? Sinon est-ce que les kystes synovial sont lier ou peuvent embêter ce syndrome ? Et aussi est-ce que le kyste synoviale pourrais être liée à se syndrome ? , je suis parti voir la pharmacie et il mon dit de prescrire une Orthèses qu’elle est votre commentaire part rapporta cela désolé si je m’explique mal sinon continuer ainsi merci cordialement
Pour la prothèse de genou à terme, pas forcement, car le compartiment concerné est celui entre la rotule et le fémur, et non entre le fémur et le tibia. pour les kyste synoviaux, je ne peux pas vous dire si le syndrome rotulien les favorise. L'orthèse est un moyen passif, qui peut aider, mais qui ne suffira pas à elle seul à apporter des résultats. Benjamin
et juste une dernière question du coup l auto massage et la pose de bande de taping que vous expliquez pour l extérieur du genou moi je fais les mêmes choses mais à l intérieur où il y a la douleur est ce bien cela
C'est dure de vous répondre sans vous examinez ! Mais normalement la bande et les techniques de massage sont en externe malgré vos douleurs interne ! Vous pouvez cepandant déborder sur le massage en interne pour un effet antalgique !
Bonjour, vous pouvez réaliser ces exercices à condition qu'ils ne vous fassent pas trop mal. j'ai réalisé une vidéo sur les lésions méniscales si cela vous intéresse : th-cam.com/video/o5FiCCBxUTQ/w-d-xo.html
Salut ! On peut majorer l'extension de hanche si la flexion de genou n'est pas complète pour l'étirement du quadriceps. Pour les adducteurs courts assis, avec 90° de flexion on peut mettre en tension les muscles, sinon même position que les adducteurs long avec le maximum de flexion que votre genou vous autorise... Benjamin
Binjour On peut fzire proprioception sur une mousse sur un pied aussi , en charge c olus fonctionnel ? Oar xontre elevation jambe tendue ça met bcp de contezinte sur la rotule non ? J ai toujorus lu que pour sundrome rotilien il y a moins de contrainte en charge mais en respectant une flesion par trop importante
Bonjour, plus la flexion est importante, et plus les contraintes le sont également. il faut donc moduler l'exercice en fonction de la douleur. On peut bien entendu réaliser la proprioception sur une seul jambe avec mousse !
Merci je vais commencer ce que vous préconisez dès demain. J'aimerai savoir s'il faut arrêter toute pratique sportive ? Je fais de la musculation (avec charges). Faut-il arrêter tous les exercices du bas du corps (squats, fentes, good morning, leg curl, leg extension ...)?
Bonjour, vous pouvez continuer les activités sportives, mais éviter les charges lourdes, les séries intensives, les rotations de vos genoux ainsi que les flexions trop prononcées.
Bonjour, Pour l extension du TFL: j ai une hyperlaxité ligamentaire, ainsi qu un CFA effet came et destruction du labrum du même côté que le syndrome rotulien. Puis je faire malgré tout l'exercice d étirement ? 🤔
Bonsoir merci pour votre vidéo. J ai un syndrome rotulien suite a la prise d un médicament que j ai du prendre 4 mois. Pensez vous que les douleurs aux genoux disparaitront grâce à l arrzt de ce médicament ainsi que vos exercices ? Un grand merci
Bonjour, il faut voir l'évolution de vos douleur après l'arrêt du médicament ! Je vous conseille une prise en charge avec un kinésithérapeute en parallèle !
Bonjour, vous pouvez réaliser ces exercices sur prothèse. Attention à ne pas trop forcer et n'allez pas trop en flexion forcée. Vous voulez réaliser ces exercices pour aider votre récupération ?
@@BenjaminBrochet Après un an passé avec une pdg gauche, j ai à présent pas encore récupéré une extension complète et par irm on a constaté un conflit entre la prothèse et la rotule qui me fait mal comme dans un étau, ce qui me pose problème à faire les exercices de récupération à cause de la douleur... Pensez vous que cela pourrait être lié à des adherences en dessous de la rotule? Merci d avance pour votre réponse!
Bonjour. Je trouve votre vidéo de très bon niveau, et j'en ai vues un paquet après 4 ans de syndrome : inflammation bilatérale à l'insertion du tendon sur la patella et toujours présente. Je me refuse à passer sur la table d'op', trop de risques et pas assez mal pour ça. Est-il risqué de pratiquer un peu de sport sans trop forcer, malgré de petites douleurs ? Car du coup la musculature des cuisses a fondu.
Bonsoir, je vous conseille de reprendre le sport, et de faire tout ce qui n'est pas douloureux pour vous, il n'y a pas de contres indications, il faut écouter votre corps !
Bonjour parfois la rotule est déplacé vers l intérieure, est ce que dans ce cas il faut mettre le tapin du côté interne pour ne pas accentuer cette déviation vers l intérieure
Les critères se résumes à une évolution favorable des douleurs, de la stabilité, de la force musculaire. Il y a également un ressentis de la personne, qui rapporte pouvoir faire plus d'activité en flexion, par exemple rester assis plus longtemps, pouvoir refaire du sport.... Il n'y a pas un critère vraiment spécifique me concernant, mais un ensemble de points positifs qui signe une amélioration. Benjamin
Bonjour j ai une prothese du genou qui me fait pour la pression se qui n ennuie énormément je ne sais pas je fais de la dépression car l appuie m oblige à arrêter ma vie et un enfer j ai 2 prothèses de hanches avec un côté plus haut pouvez vous me dire quesque qui me gêne en dessous de la rotule merci avance de me répondre
@@BenjaminBrochet il y a cinq ans on m'a proposé de couper une partie de la rotule le 2 juillet et cela n'a rien changer ei puis maintenant j ai une periostite je mais de la glace mais cela revient vite
Bonjour, il y a un ans j'ai eu une désinsertion myo-aponévrotique au niveau de l'ischio jambier (semi tendineux/membraneux) J'ai fait une rééducation à la suite de cette blessure. Depuis cette blessure, je ne cesse de me reblesser au niveau de l'ischio jambier, il semble que ces blessure à répétition ne soit que des contractures car les multiples échographie n'ont rien révélé. J'ai découvert une atrophie musculaire au niveau de mon quadriceps du côté ou je me blesse tout le temps (surtout le vaste interne) Associé au blessure de l'ischio jambier, j'ai aussi une sensation de rotules instable, qui craque systématiquement lorsque je fais une flexion au niveau de 30 degrés environ. Je pense donc qu'un syndrome rotulien est aussi présent. Malheureusement je n'arrive pas à trouver quoi provoque quoi, et par conséquent je n'arrive pas à le soigner. Est il possible qu'un syndrome rotulien entraîne des contractures récurrente aux ischio ? Ou ce sont les contractures aux ischio qui entraîne un syndrome rotulien ? Je sollicite votre aide car je tourne en rond avec mon médecin du sport.
Bonjour ! Votre cas à l'air complexe. De ce que vous me dites, on à plutôt l'impression que se sont les problèmes de vos ischios jambiers qui ont entrainer le problème de stabilité rotulienne. Même si souvent la stabilité rotulienne vient plus de la musculatures latérale et médiane. Je vous conseils de faire une bilan de force musculaire de votre membre inférieur, bilan podologique, bilan de stabilité du bassin... En fonction de cela il y aura plutôt un traitement local sur vos ischios et genou ou du renforcement et de la proprio plus a distance. Benjamin
Merci pour toutes ces explications et les exercices que j'ai essayé de suite. Je me demandais si le trampoline Bellicon serait approprié pour des exercices de proprioception au niveau de la cheville ?
Merci pour ce vidéo. C'est le plus intéressant en français sur ce sujet. J'ai une question par contre...pour les 4 exercices d'étirements est-ce que j'ai avantage de les faire pour les 2 jambes alors que ma sensibilité est seulement au genou droit?
Bonjour, alors je pense que cela reste intéressant de le réaliser sur les deux jambes pour effectuer un travail préventif. Après, si vous êtes limité par le temps, donné la priorité au genou symptomatique bien entendu.
Merci pour vos explications concernant ce syndrome et pour les exercices proposés. Je retrouve une bonne partie de ceux qui me sont proposés par mon kinésithérapeute. Je suppose qu'il faut s'échauffer avant de réaliser les exercices . Que conseillez vous? Merci
Bonjour, l'échauffement peut s'effectuer grâce aux étirements proposés dans la vidéo, ou bien en commençant les exercices de renforcement mais en douceur et dans de faibles amplitudes au début !
Bonjour, Merci bq pour nos explications, l a radio indique un pincement interne de l interligne des deux genoux mais le rumatho a negligé l arthrose et partie sur le syndrome rotulien , portant ma rotule tends à flexer vers l interieur du coup je ne suis pas sur du diagnostique , j ai déja commencé mes sceances de renforcement , que pensez vous . Merci bqqqq
Bonjour, dans tout les cas le traitement de l'arthrose et du syndrome rotulien sera semblable en rééducation, vous pouvez donc commencer le renforcement sans problème...Respectez bien vos douleurs et adaptez en fonction ! Refaites le point si vous n'avez pas de résultat dans quelques semaines, peut être qu'il faudra effectuer une infiltration si l'arthrose est responsable de vos douleurs...a voir ! N'hésitez pas si vous avez d'autres questions !
Bonjour, faire de l’aquabike est-il déconseillé qd c’est un peu en fractionné ? Je pose la question là parce que mon médecin m’avait conseillé de faire du vélo en+ du renfo.
Le vélo est l'aquabike sont conseillés car il permettent un certain rodage articulaire. A vous de moduler en fonction de vos douleurs, réglez bien votre vélo pour pédaler dans l'axe. Associez le renforcement musculaire et la proprioception.
Je viens de me remettre au vélo de route, plus de 500 kms à mon actif pour le moment, par contre mon syndrome rotulien est revenu, donc pour vous, le vélo peut aider à la guérison ? Ce qui est incroyable, c'est les douleurs sur le plat, sans forcer, par contre en côte, la douleur est moins présente sauf si je monte trop longtemps assis. Je serais vraiment malheureux de devoir arrêter le vélo, qu'en pensez vous ?
Bonjour Mr Benjamin et merci pour vos efforts, je voulais juste savoir est ce qu'il faut faire des échauffements avant les étirements et le renforcement musculaire ? Merci infiniment
Bonjour, vous pouvez réaliser un peu de vélo sans résistance et bien dans l'axe en guise d'échauffement, sinon début simplement les exercices en douceur et intensifiez progressivement !
merci de votre réponse j ai effectivement des semelles depuis 2 semaines surtout par rapport aux genoux car ils ne se touchent pas pouvez-vous me dire si je pourrai reprendre le ski et la boxe que j avais commencée depuis que quelques mois merci
Faites une bonne rééducation et en théorie la reprise du sport est possible ! Après je ne peux pas vous affirmer que ça le sera pour vous car je ne connais pas votre dossier! Il faut que vous consultiez et demander conseils ! Mais ne forcez pas trop si votre genou est douloureux ! Faites des exercices adapté d'abord dans l'axe !
rebonjour du coup j ai pu avancer le rdv pour mon irm et donc ils ont trouvé un petit foyer de nécrose du condyle femoral interne et le radiologue m a dit ce n est pas grave certes mais j ai des douleurs vives et je boîte mais pas plus d explications qu' en pensez vous merci
Merci pour la clarté de vos conseils. Ces exercices sont-ils adaptés à un genou dont la rotule a été opérée? (Intervention fin janvier) + Kiné. Les étirements sont très intéressants et m'aideraient le matin ou lorsque mon genou est douloureux après une séance, le lendemain par exemple je pense
Mon genou enfle dans la partie inférieure du genou. J'ai été opérée, cerclage de la rotule après cassure il y a 8 mois. Le cerclage me gène et sera retiré dans 1 mois et demi. Que conseillez vous ? Ceci n'est pas lié aux exercices presentés.
@@clauderenaux1669. Bonjour, vous allez être soulagé après que le matériel soit enlevé, en attendant vous pouvez mettre de la glace, faire les exercices en douceur....
Bonjour , je souffre de gonarthrose plateau femoropatellaire et ménisque médial dégénératif fissuré ? Que puis je faire ? Je fais de la kiné , blessé depuis 1 mois , ça va quand même mieux , je peux marcher sans béquilles , conduire normalement, monter escaliers . Je suis assez sportif ( burpees, Navy Seals , squats au PDC ) je ne fais pas cela en ce moment évidemment pensez vous que je pourrais en refaire ? Pensez vous a l arthroscopie , infiltration , acide hyaluronique ? Merci d a ance
Bonjour, tout d'abord merci infiniment pour le partage de vos connaissances et pour votre aide, Dieu vous bénisse et vous préserve. J'aurais une question s'il vous plaît, car ne connaissant pas les termes, est-ce les diagnostics "une discrète bascule externe de la rotule" (puis 3ans après) "Dysplasie de la trochlée fémorale de stade 1a Patella alta." correspondent au problème de rotule que vous évoquez sur cette vidéo et si je dois faire ce que vous montrez, car je risque l'opération si je ne me muscle pas la jambe tous les jours, selon mon médecin, je dois faire de la rééducation tous les jours pour muscler. Merci encore pour votre aide et pour le temps que vous nous accordez.
Bonjour et merci pour votre message. Alors la bascule externe signifie que votre rotule est en rotation vers l'extérieur de votre genou, de façon très légère. La dysplasie de la trochlée est le fait, que l'articulation entre votre rotule et votre genou (trochlée) est trop plate et pas assez stable, si vous l'avez aujourd'hui, vous l'aviez également il y a 3 ans, car c'est la forme de vos os qui détermine cette dysplasie. La différence entre les contres rendus d'examen peut concerner la précision de l'imagerie, une lecture et une interprétation différente de vos résultats... La patella Alta signifie que votre rotule est plus haute que la moyenne. Nous avons l'impression qu'il y a beaucoup de chose sur vos examens, mais en réalité ce sont des "anomalies" plus ou moins bénignes prisent isolément, mais lorsqu'on les cumules, on augmente en effet le risque de syndrome femoro-patellaire, comme dans votre cas visiblement. C'est effectivement cette pathologie que j'aborde dans la vidéo. Si vous avez d'autres questions n'hésitez pas. Benjamin
merci beaucoup pour votre réponse aussi rapide et aussi d'avoir pris le temps de m'expliquer chaque termes vraiment je vous en suis très très reconnaissante. Dieu vous bénisse et vous préserve :)
Bonjour benjamin, j’ai un peu le même soucie mais j’ai surtout des craquements importants sous la rotule. J’ai déjà subit une opération par arthroscopie pour enlever des bouts de cartilages mais j’ai toujours mal. Est ce que tu sais d’où cela pourrait venir ?
Bonjour, cela peut être du à une irrégularité des surface cartilagineuse. Même si le chirurgien à enlever des bouts de cartilage, il est très difficile de redonner une forme parfaite à votre articulation, ce qui peut expliquer la présence de craquements...
Bjrn est ce qu'avec les exercices préconisés pour ce syndrome, je peux réaliser du gainage, le relever de fessiers (pont), gainage latéral ? Merci d'avance de vos conseils
Bonjour ! Le gainage est très complémentaire ! Le travails sur le moyen et grand fessier également, il va permettre de stabiliser votre membre inférieur ! Donc oui il n'y a aucun problème ! Bonne journée Benjamin
Bonjour, Merci pour votre vidéo très pédagogique. S'il vous plaît j'ai 37 ans, je me suis remis au sport de combat depuis 5 ans ( lutte et MMA) je trouvais déjà que j'avais un manque de souplesse et une gêne niveau des genoux. Mais suite à un entraînement trop intense, la douleur a été telle que je sentais mon genou qui me lâcher, je ne pouvais plus me mettre à genoux, j'avais mal aux deux parties internes à côté de mes rotules . J'ai fait 2 IRM des 2 genoux résultat: Genoux droit: une chondropathie de Stade 2 3 du compartiment fémorotibiale latérale. Une chondropathie de stade 1 2 du compartiment fémoro-tibial médial associée à une contusion de la corne postérieure du ménisque adjacent d'allure dégénérative sans fissure Pour le genoux gauche : pas de lésion menisco-ligamentaire identifiée. Chondropathie focale de la gorge trochléenne grade 2 a 3. Mes questions sont pourquoi ai- je les 2 genoux abîmés? Cela laisse penser à problème de pied plat ceux qui n'est pas le cas ou de mauvaise posture ? Est-ce que les exercices que vous préconisez sont bon pour moi? Pensez vous que je peux reprendre les entraînements car ça va un peu mieux avec un peu plus d'un moi de repos et pensais vous que l'on peut guérir totalement de cette pathologie à ce stade avec vos exercices? Redevenir souple des genoux comme avant ? Merci beaucoup pour votre réponse
Bonjour, alors ils y a en effet des lésions de type 'usure" sur vos genoux. Que se soit la chondropathie ou les lésions méniscales, elles sont bien souvent irréversibles, mais pas forcement toujours douloureuses ! Je vous conseille des exercices d'étirements sur les muscles raides et du renforcement pour stabiliser vos articulations ! Vous pouvez bien entendu continuer le sport, à condition de ne pas avoir trop mal... Ce qui est déconseillé dans votre cas, c'est les hypercontraintes articulaires de type hyperflexion, rotation...
J' ai beaucoup apprécié cette vidéo qui est simple pour la compréhension du patient mais aussi très parlante pour progresser efficacement face à une pathologie gênante souvent rencontrée notamment chez les femmes .Je suis Kiné également et j 'ai pour principe de travailler bien sûr le quadriceps mais aussi les rotateurs internes de genou en sollicitant les muscles ischio-jambiers de la patte d 'oie en statique mais aussi en dynamique résisté afin de recentrer la rotule excentrée vers l'extérieur .J'aimerai connaître quel est ton avis sur la question
Bonjour, merci beaucoup pour ton retour ! Alors, de mon côté en cas de syndrome rotulien, j'ai tendance à libérer la musculature qui tend à augmenter la rotation interne et l'adduction de hanche, puisque plus ces mouvements sont prononcés et plus les hyper contraintes rotuliennes sont présentes. Je renforce le membre inférieur de façon globale, en insistant bien sur le quadriceps et les stabilisateurs de bassin ! Si tout se passe bien, je fait des séances de proprioception, de contrôle, de saut....
Merci de ta réponse. Effectivement, dans la mécanique du genou lors de la RI du tibia ,le fémur tourne en RE par rapport au tibia entraînant le rotule en DH, le ligament devenant oblique en BAS et DD et donc entrainant la rotule vers l 'extérieur , ce qui ne va pas le sens de la correction dans un syndrome fémoro-patéllaire. Je vais donc sur tes conseils revoir cet élément de la rééducation en m 'attachant plus à travailler les les étirements des ADD de cuisse mais aussi les formations externes ,le TFL et la bandelette de Maissiat puis de passer à une reprogrammation neuro-musculaire en chaîne cinétique fermée position debout comme tu l 'indiques. Néanmoins, chez certaines adolescentes au Vaste interne déficient et présentant un éventuel recurvatum, je pense qu'il reste intéressant d' associer les IJ aux RI de genou ( patte d'oie, semi membraneux, poplité) en les tonifiant en course interne pour stabiliser ce éventuel recurvatum. genou fléchi entre 45° et 90 ° résistance manuelle au bout du segment jambier. Merci pour tes vidéos toujours très intéressantes.
Bonjour Benjamin, merci pour ta vidéo, j'ai une chondropathie femoro pattelaire avec une rotule qui part vers l'intérieur, du coup le traitement est le même ? Merci à toi. Florent
Bonjour, le traitement est le même, avec quelques petites nuances, par exemple je vous recommande de masser plutôt la partir interne de votre genou, et d'étirer les adducteurs longs !
Bonjour 👋🏼, je voulais vous dire que j’ai le syndrome rotulien et à votre avis quelle est le délai pour guérir de se syndrome ? Et aussi quelles sont d’autres moyens pour guérir de se syndrome à part le kinésithérapeute ? Sinon j’ai des ressaut et un craquement qui est difficile à expliquer c’est à dire à un mouvement qui est en hyper flexion j’ai une sensation du déplacement du genou es normal avec mon syndrome ? Merci 🙏🏼 cordialement
Bonjour Malheureusement il n'y a pas de délais, car il ne s'agit pas d'une cicatrisation mais d'une mauvaise mécanique du genou. Le retour à la normale peut être rapide dans certains cas, et dans d'autres cas ne jamais revenir... Les autres moyens sont représentés essentiellement par des techniques de chirurgie, parfois nécessaire en cas de grande instabilité. les craquements sont très souvent présent dans le syndrome rotulien. Benjamin
AutopsieDeLaRéussite Benjamin Brochet merci 🙏🏼❤️de me répondre je voulais savoir sait à dire ( dans d’autre cas ne jamais revenir ? Mais aussi se syndrome un jour ou l’autre il peut guérir ? Sa fait depuis 5 mois j’ai ce syndrome j’espère que un jour ça va passer car mon moral a diminué en trautre et que je ne peut plus pratiquer mon sport malheureusement
Bonjour. C'est très intéressant je vous remercie. Moi j'ai ce problème de rotule qui glisse vers l'extérieur du coup ça m'a généré une gonarthrose en 1er stade. Et malgré ça Le médecin m'a dit que ya pas de remède. Et que je ne dois pas faire mon sport ni trop de marche ni bicyclette. Je suis très démoralisée. Que faire ?
Coucou Benjamin, déjà un grand merci pour toutes tes explications, j'avais une question, combien de fois par semaine faut il faire les exercices ? et au bout de combien de temps nous ressentirons une amélioration ? étant cycliste, est-ce que je peux reprendre le vélo en parallèle ? merci d'avance pour ta réponse
Merci pour la vidéo
Conseils pour le pied plat 7:36
Le massage 12:20
Le taping 16:16
Les étirements musculaires 19:58
Le renforcement 29:11
Ah Merci ! Enfin un kiné qui donne de vraie infos ! C'est incroyable le nombre de médecins (qui se disent médecins du sport) et de kinés qui croient encore au rééquilibrage des Vastes !
Je valide la totalité par l'expérience personnelle !
Merci de votre commentaire !
Benjamin
Bonjour du Québec cher Kiné!! Merci Merci!!! MERCI!!
Merci pour la technique de "taping"!! Enfin, des résultats sur mon genou grâce à vous!
Chez-nous, on dirait "tapage"!
On s'en tape du nom, tant que ça marche!!
Merci!
vidéo très bien faite, la première que je visionne jusqu'au bout. il ne me reste plus qu'a me mettre au boulot, sous réserve que ce soit le bon syndrome ! je passe une radio demain, de toutes façons vos exercices ne peuvent faire que du bien. merci à vous
Merci de votre commentaire ! Bonne rééducation...
Benjamin
Merci du fond du cœur Benjamin je suis vos conseils partagés et je vais beaucoup mieux en effet Gratitude envers vous et Bien à Vous 😘
Merci beaucoup, une vidéo complète et de grande qualité !
Mille merci Benjamin depuis Novembre 2021 j'avais tellement mal au genou d'après cette vidéo j'ai eu que c'est un syndrome Rotulien. J'ai suffit exactement tes instructions telles que les étirements et renforcements musculaires. J'ai les débuté le 14 Févier aujourd'hui jeudi 17 Févier je ne ressens aucune douleurs. Merci beaucoup !!!
Merci pour vos conseils pour le genoux que j ai mal également je vais tout de même suivre vos conseils dans une précédente vidéo c est de consulter un podologue pour faire un bilan postural car ce n est pas du tout normal que je souffre de plusieurs endroits différents il se passe quelque chose de pas normal il me faut faire corriger tout ça peut être avec des semelles orthopédiste c est tout le même côté épaule poignet fessier et genoux qui m empêche de monter les escaliers ce n est pas depuis aussi longtemps que le reste mais il faut absolument que je fasse quelque chose puisque mon Dr ne fait rien il ne manque plus que le pied 😊vous êtes de très bons conseils je vous en remercie vivement passez une bonne soirée à bientôt
Bonjour tapha , je voulais savoir tu avais une douleur au dessus du genou genre tendon quadricipital et vaste interne ? Plus accentuée en position assise ?
Merci d'avance
@@costajoseph6501 non pas du tout. J'avais des douleurs sur dessous du genou. C'était juste la zone affectée
Bonjour Benjamin je suis sob frank kinésithérapeut Cameroun et je vous suis depuis 3ans et vous faites de très belles publication je vous remercie pour votre contribution.
Merci pour votre clarté. C'est très clair. Vous êtes un bon.
C'est super votre démonstration merci beaucoup Bien à vous Benjamin
Merci beaucoup pour vos conseils .Je ne savais pas s'il fallait faire du vélo ou pas.A présent c'est plus clair...
bonjour j'ai été voir deux kiné différents pour le traitement de mon syndrome rotulien, lun dentre eux me faisait faire des exercices assez similaires a ceux de la videos en complément des etirements, et l'autre me conseillait uniquement des sports ne necessitant pas de contrainte sur la rotule comme la natation ou notamment le vélo en compléments des étirements, et effectivement je pense que le velo ma beaucoup aidé car ça muscle les jambes en douceur tout en aidant a garder un alignement de la jambe
Merci beaucoup pour la clarté de l'explication vous m'avez vraiment aidé pour mon problème de genoux
J'aime votre videos
Superbe vidéo ! Le contenu est clair et intéressant à mettre en pratique 👌 Merci
Des explications très claires et un protocole que je vais mettre immédiatement en place. Dommage que vous ne soyez pas sur Paris pour consultation.
Merci de votre commentaire ! Très bonne rééducation à vous.
@youtube channel même problème depuis plus de 10 ans qu'as tu fait depuis?🙏🏽
Merci pour cette superbe vidéo, j'ai l'intention de mettre en œuvre tes conseilles et astuces. Je reviendrai sur cette vidéo pour vous partager mon ressenti.
Merci pour votre vidéo très intéressant avec des conseils claires pour éviter la luxation du genou, car j'ai déjà consulté donc j'avais déjà eu des conseils et des explications, t'as vidéo complète ce que les médecins m'ont dit. Ce qui serait idéal c'est que les médecins disent à leur patient que pour plus d'informations et d'explication d'aller voir t'as vidéo.
Merci pour tout et continue comme ça.
Merci Benjamin pour votre vidéo un partage riche...Bravo !
Un grand merci encore Benjamin. juste un constat : les exercices de chaise ou de squat sur une jambe peuvent être douloureux; c''est en tout cas le cas chez moi. Il convient peut-être de ne pas les faire dans un premier temps, tant que la douleur est là.
Bonjour, vous avez tout a fait raison, si ce type d'exercice est pour le moment douloureux, alors ne les réaliser pas, vous y reviendrez plus tard.
Merci beaucoup ! J'ai tout compris et vais mettre vos conseils en pratique,
Bravo pour cette intervention, c'est excellent. Dommage que le son ne soit pas de meilleure qualité
Oui le son n'est pas de bonne qualité ont entend très mal son micro est mal réglé c'est dommage
Vraiment complet et bien expliqué,je découvre certains exercices,je vais essayer,merci
Merci pour cette vidéo qui je l.espère me permettra de soulager mon problème rotulien
Bonjour
C est exactement ce que je soigne avec mon Kine. Cela devenais insupportable de me relever après m être accroupi une vingtaine de secondes ! En 3 séances ça va déjà tellement mieux !
Merci
À ➕
Fabio
Merci, je crois avoir enfin la raison et le traitement pour mon mal de genoux assise et pire en conduisant
Vidéo complète et intéressante merci beaucoup
excellent cette vidéo pour faire des exercices soi même , explications au top !
Grave au top, dommage que ton cabinet ne soit pas du tout à côté de chez moi, merci à toi pour cette vidéo
Complètement d’accord ! Ça fait 2 jours que j’applique tout cela et je vois déjà des résultats
BRAVO EXCELLENTE Vidéo 🙏 pr tous ces conseils 👍
bravo et merci pour vos descriptions et explications qui sont tres benifiques
Merci ! C’est exactement ce que j’ai ! Et cest la galère !
Ca va mieux?
Super vidéo, attention aux termes le Pédicure fait des soins de pédicurie et le podologue réalise des semelles orthopédiques . En général ce sont souvent des pédicures - podologues DE les deux "professions" sont associées. La posturologie et une spécialité de la podologie.
Merci jeune homme.
Merci infiniment pour votre conseille
Bonjour merci pour cette vidéo, et ces explications claires, j ai plus de 45 ans , je me fais des tendinites à répétions, dabord il y a eu epaule à droite , tendinite supra épineux, plus d 1 an , souffrant depuis des dizaines d années, rare rémission, ce qui m aidait c ' est la chaise à quadriceps depuis aucun kine avec ce matériel ! Déjà avec le syndrome fémoro parellaire , dysplasie bilaterale , après avoir trop étiré, faisant des battements dans l ' Eau, au kine le comble, senti un grand crac et une douleur foudroyante et je boitais apres ..Depuis des mois c ' est jamais parti, le médecin n ' à pas jugé nécessaire de faire une radio ou un irm , je souffre le martyr et ne peux plus en élévation lever la jambe sans douleur , je oense avoir une autre tendinite , le psoas ? combien de temps pensez vous avoir la constations. des premiers résultats de soulagement, une semaine, deux, , trois ? Je suis désespérée de m.'abimer partout.
Les rotules vont vers l interieur, souvent gonflées et rouges.
@@miamia3854 Bonjour, les résultats peuvent apparaître au bout de quelques semaines ! Si vous avez de nombreuses blessures, je vous conseille de faire le point avec un kinésithérapeute pour être bien accompagné !
Vidéo très complète merci beaucoup
excellente vidéo. Merci pour votre temps.
Bonjour vraiment merci beaucoup suis blessée au niveau de genou mais je fais tais exercice il faut m'aider pour que je continue toujours Dieu merci avant tout
Merci Benjamin..on a vraiment envie de se prendre en charge pour aller mieux..merci de me rappeler le nom de la bande pour forcer la rotule à aller vers l'intérieur svp..pour êtes un super prof..
Bonjour, il s'agit des bandes de taping !
Merci à toi , Benjamin
Merci ! J'ai ce pb en randonnée. Les descentes sont juste horribles quand je dépasse 3h de marche .
Merci beaucoup pour ces explications et conseils
Je viens de lire pas mal de commentaires avant de poser une question pour ne pas vous faire perdre votre temps, merci pour votre patience et l’attention que vous portez aux questions de chacun. Je voudrais savoir ce que vous pensez de la bande de taping placée sur la rotule et tirée vers l’intérieur du genou en duo avec la bande autour de la rotule ? En effet dans de nombreuses vidéos on voit cette deuxième bande posée. Enfin avez vous déjà vu le même type de taping mais vers le bas (rotule trop haute)
Bonjour, merci pour votre commentaire. Alors concernant ce type de montage en taping, il est cohérent mais insuffisant utilisé seul. Il n'a aucune validité scientifique. Pour espérer avoir des résultats, il faut réaliser des étirements, du renforcement et de la proprioception. Les techniques complémentaires telles que le taping vous apporteront un plus, mais n'espérez que peu de résultats utilisé isolement.
@@BenjaminBrochet Merci pour votre réponse, en plus du taping je réalise des étirements renforcement et proprio quasiment tous les jours dans le but de pouvoir un jour pratiquer mon sport sans douleur.
@@adrienparrot6722bonsoir j'ai le même cas que vous est ce que vous avez guéri ? Et est ce que vous avez des conseils pour moi
@@ghizlane4524 bonjour, les seuls conseils que je peux vous apporter sont ceux précédemment cités à savoir pratiquer des étirements quotidiennement se renforcer musculairement mais aussi pratiquer de la mobilité.
Dans mon cas j’ai également arrêté de pratiquer le basket car énormément contraignant pour les genoux
Merci Benjamin pour vos vidéos. Pourriez-vous faire une vidéo sur la chondropathie fémoro-tibial interne? Merci
Bonjour, je prends note pour une prochaine vidéo !
Pour ce qui est du mouvement écrase coussin ce mouvement renforce la rotule sans la désaxé ou simplement renforce le quadriceps. Parce que ça n'a pas été cité comme mouvement de renforcement ou peu être est contre-indiqué merci de me repondre encore.... merci pour votre vidéo bien expliquée
Bonjour ! Ce moment n'est pas contre indiqué, il est utile dans le reveil musculaire en post operatoire mais n'a pour moi aucun intérêt dans ce genre de pathologie !
Benjamin
Merci infiniment monsieur vous m’aidez bcp !
Bonjour.
J'ai vue attentivement votre vidéo, c est intéressante.
J ai un problème syndrome rotulien, je ne peux pas courir ni faire de bicyclette ,
j'ai pas le pied plat, comment puis-je savoir que le problème que j'ai ça vient de la hanche ou du jenou .
Merci d avance.
Bonjour, un kiné ou ostéopathe saura vous dire en vous examinant si vous avez une prédisposition morphologique à ce syndrome. Je vous conseille donc de consulter.
Merci pour l'excellence de ces explications. J'adore 👍🙂
Merci pour cette belle vidéo
Svp on réalisant les mvt avec ou sans taping
Et le rythme par semaine des exercices
Merci
Bonjour, vous pouvez bien entendu réalisez les mouvements avec taping ! En terme de rytme, je vous conseille 3 à 4 séances de 20 minutes par semaine !
Merci. Explications claires et précises. Après les exercices, on ressent tout de suite à la différence!!! Suis employée administrative et souvent assises... Lorsqu'on a le syndrome fémoro-patellaire, comment dois-je me positionner sur la chaise pour soulager ma rotule ainsi que ma jambe? Merci bien. Belle soirée à vous.
Bonjour, alors dans la position assise, il est conseillé de limiter la flexion du genou...en effet plus elle est importante et plus les contraintes sur la rotule le sont également !
Merci beaucoup monsieur.
Merci pour ces éclairages et conseils. J’ai un syndrome rotulien et en termes de routine, j’envisageais des étirements quotidiens (particulièrement après une activité type marche ou vélo) puis chaque jour quelques exercices de renforcement et de mobilité en alternance, voire massage de temps en temps. Qu’en pensez vous ? Merci
Bonjour, c'est une bonne idée de faire du massage, des étirements et du renforcement musculaire !
Merci beaucoup pour cette vidéo qui correspond à ce dont je souffre. A quel moment peut-on commencer les exercices...j ai encore très mal. Merci de votre réponse
Bonjour, vous pouvez commencer les exercices dès que vous voulez ! la règle étant de ne pas trop forcer dans la douleur !
Merci beaucoup j’ai le meme probleme mais sur la jambe gauche que la droite
Merci benjamin tu as tt expliqué sur cett vidéo 👍. Ma question jai le S rotulien estce que je px pratiquer le vélo d’appart ? Thankx
Bonjour, en cas de syndrome rotulien, vous pouvez pratiquer sans problème le vélo à condition qu'il soit bien réglé !
Merci pour là vidéo. Moi j ai de l arthrose femero partenaire stade 4. Je veux savoir si je peux faire ses exercices pour atténuer là douleur. Merci.
Bonjour, vous pouvez réaliser ces exercices, faites tout de même attention de limiter la flexion pour ne pas trop contraindre l'articulation femoro-patellaire.
Bonjour , merci bp pour cette vidéo complète ça m'aide bq avec mon syndrome rotulien. aussi je me suis cognée le genoux en courant, pas sur la rotule mais sur le cote interne contre une chaise et depuis j'ai mal quand je plie le genoux et qd je monte les escaliers...j'ai fait une échographie tout est normal mais la douleur est toujours là que faire ...kine? Où autre chose merci de me guider...
❤❤❤
Bonjour, si les douleurs persistent sans diminuer, alors il convient en effet de faire le point avec un kiné ou un ostéo !
@@BenjaminBrochetmerci bq pour votre retour ...merci pour vos bons éclairages.❤❤❤
Bonjour, merci pour ce contenu super détaillé. J'ai ce syndrome qui est apparu depuis début Mai et avec de la régularité dans les exos j'ai réussi à bien le soulager. Je travaille également bcp ma mobilité de hanche/cheville car après 10 ans de skateboard (et 3 entorses chevilles gauches + 1 droite jamais bien soignées) je suis tout verrouillé, ma hanche gauche part d'ailleurs vers l'intérieur mais pas la droite! ... ah et j'ai les pieds plats aussi mais le médecin du sport m'a dit que c'était des faux (vous avez déja entendu ça ?)
Ma question principale : je pars sur les Chemins de Compostelle pour 2 mois (marche tous les jours donc, sac relativement léger poids de base 5kg grand max 8kg, 25km/jour en moyenne donc facilement 5h de marche...) dans une semaine, puis-je faire les exos de renforcement le matin avant de démarrer en guise d'échauffement ; et le soir avant dodo je fais massage + étirements/mobilité ?
Le taping est-il toujours adapté pour des efforts d'une telle durée ou la fréquence est elle à adapter ?
Merci encore pour votre travail. Ca donne la force de comprendre ce que l'on a et d'avoir des solutions concrètes à appliquer. Je sortais à peine d'une tendinite d'achille contractée en juin dernier et voilà que je me colle ce syndrome... vous m'aidez à garder espoir 👍
Bonjour, vous pouvez appliquer le taping, même si cette thérapie a ses limites...
Vous pouvez faire du renforcement musculaire, mais si vous avez une dure et longue journée de marche, ce n'est peut être pas une bonne option de le faire la matin ! Soyez vigilant sur la marche, ne chargez pas trop le sac et prenez des pauses lorsque vous sentez que vos articulations fatigue et que vous avez moins de contrôle !
Merci énormément pour la vidéo
Quelles sont les positions à éviter ? Et les gestes à ne pas faire
Bonjour, d'une façon générale il faut éviter les hyperflexions, à genoux, à croupis...
Evitez également les mises en charge trop importantes ou répétitives, escaliers, squat avec charges...
Merci beaucoup pour cette vidéo. pourriez-vous me dire si c'est Ok de pratiquer aussi : des exercices sur planche d'équilibre (qui me font travailller tout l'axe des hanches au pieds), et du rameur (Waterrower)?
Bonjour, si vous maitriser bien les exercices sur planche d'équilibre et sur rameur, c'est à dire sans trop de compensation, alors il n'y a aucun problème. Veuillez tout de même à ne pas trop forcer en flexion sur le rameur.
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour votre réponse rapide!
Bonjour Benjamin et merci pour cette vidéo mal genou g face anterio interne au niveau de l articulation tibia fémur.. je ne sais pas s il s agit d un sd femoro patellaire..... je ne peux faire étirement quadriceps car flexion genou est douloureuse..j ai fait exercice sur gros orteil et j ai un peu gagné sur la flexion du genou..a bientôt de vos nouvelles
Bonjour, il est difficile de vous répondre sans vous ausculter ! Je vous conseille de voir un kinésithérapeute pour faire le point sur ces douleurs, voir si il s'agit d'un problème articulaire, musculaire...
Bonjour, vous auriez pas des astuce, exercice ou autre pour une tendinite au genoux ?
Bonjour, je vais bientôt proposer une vidéo sur les tendinites de genou. Quel type de tendinite avez vous ?
@@BenjaminBrochet j'ai une tendinite rotulienne
@@tonyojudo3705 Alors il serait conseillé de faire des étirements du quadriceps, renforcement en excentrique si cela est possible, glaçage....Je vais sortir une vidéo très prochainement.
@@BenjaminBrochet d'accord merci 😀
AutopsieDeLaRéussite Benjamin Brochet merci pour votre réponse très compréhensible, et pour les personnes qui ont pas pu guérir ils font quoi dans se cas ? Une prothèse total du genou ou autres ? Sinon est-ce que les kystes synovial sont lier ou peuvent embêter ce syndrome ? Et aussi est-ce que le kyste synoviale pourrais être liée à se syndrome ? , je suis parti voir la pharmacie et il mon dit de prescrire une Orthèses qu’elle est votre commentaire part rapporta cela désolé si je m’explique mal sinon continuer ainsi merci cordialement
Pour la prothèse de genou à terme, pas forcement, car le compartiment concerné est celui entre la rotule et le fémur, et non entre le fémur et le tibia. pour les kyste synoviaux, je ne peux pas vous dire si le syndrome rotulien les favorise. L'orthèse est un moyen passif, qui peut aider, mais qui ne suffira pas à elle seul à apporter des résultats.
Benjamin
et juste une dernière question du coup l auto massage et la pose de bande de taping que vous expliquez pour l extérieur du genou moi je fais les mêmes choses mais à l intérieur où il y a la douleur est ce bien cela
C'est dure de vous répondre sans vous examinez ! Mais normalement la bande et les techniques de massage sont en externe malgré vos douleurs interne ! Vous pouvez cepandant déborder sur le massage en interne pour un effet antalgique !
Merci,peut on faire ces exercices si on a en plus fissure ménisque antérieur
Bonjour, vous pouvez réaliser ces exercices à condition qu'ils ne vous fassent pas trop mal. j'ai réalisé une vidéo sur les lésions méniscales si cela vous intéresse : th-cam.com/video/o5FiCCBxUTQ/w-d-xo.html
Salut n'ayant pas l'amplitude totale de mes genoux existe t'il une autre manière d'étirer quadriceps et adducteur courts. Merci
Salut ! On peut majorer l'extension de hanche si la flexion de genou n'est pas complète pour l'étirement du quadriceps. Pour les adducteurs courts assis, avec 90° de flexion on peut mettre en tension les muscles, sinon même position que les adducteurs long avec le maximum de flexion que votre genou vous autorise...
Benjamin
Binjour
On peut fzire proprioception sur une mousse sur un pied aussi , en charge c olus fonctionnel ?
Oar xontre elevation jambe tendue ça met bcp de contezinte sur la rotule non ? J ai toujorus lu que pour sundrome rotilien il y a moins de contrainte en charge mais en respectant une flesion par trop importante
Bonjour, plus la flexion est importante, et plus les contraintes le sont également. il faut donc moduler l'exercice en fonction de la douleur.
On peut bien entendu réaliser la proprioception sur une seul jambe avec mousse !
Merci je vais commencer ce que vous préconisez dès demain. J'aimerai savoir s'il faut arrêter toute pratique sportive ? Je fais de la musculation (avec charges). Faut-il arrêter tous les exercices du bas du corps (squats, fentes, good morning, leg curl, leg extension ...)?
Bonjour, vous pouvez continuer les activités sportives, mais éviter les charges lourdes, les séries intensives, les rotations de vos genoux ainsi que les flexions trop prononcées.
Bonjour,
Pour l extension du TFL: j ai une hyperlaxité ligamentaire, ainsi qu un CFA effet came et destruction du labrum du même côté que le syndrome rotulien.
Puis je faire malgré tout l'exercice d étirement ? 🤔
Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices sauf si vous avez trop de douleur !
Bsr cher ami,moi je me normme serginioAchi footballeur ,j ai problème depuis longtemps , quand je veux sauter pour téter le ballon
Bonsoir merci pour votre vidéo. J ai un syndrome rotulien suite a la prise d un médicament que j ai du prendre 4 mois. Pensez vous que les douleurs aux genoux disparaitront grâce à l arrzt de ce médicament ainsi que vos exercices ? Un grand merci
Bonjour, il faut voir l'évolution de vos douleur après l'arrêt du médicament ! Je vous conseille une prise en charge avec un kinésithérapeute en parallèle !
Merci beaucoup
Quand on a une prothèse du genou peut on faire ces exercices?
Merci beaucoup
Bonjour, vous pouvez réaliser ces exercices sur prothèse. Attention à ne pas trop forcer et n'allez pas trop en flexion forcée. Vous voulez réaliser ces exercices pour aider votre récupération ?
Merci pour vos conseils, je vais faire ces exercices sans forcer
@@BenjaminBrochet
Après un an passé avec une pdg gauche, j ai à présent pas encore récupéré une extension complète et par irm on a constaté un conflit entre la prothèse et la rotule qui me fait mal comme dans un étau, ce qui me pose problème à faire les exercices de récupération à cause de la douleur...
Pensez vous que cela pourrait être lié à des adherences en dessous de la rotule?
Merci d avance pour votre réponse!
@@vancoppenollenicky Bonjour, que vous dit votre chirurgien concernant ce conflit ? C'est un problème visible sur votre radio ?
Bonjour,
Avez-vous fait une vidéo sur les syndrome méniscal ? Merci
Bonjour, j'ai en effet réalisé une vidéo sur les lésions méniscales : th-cam.com/video/o5FiCCBxUTQ/w-d-xo.html
bonjour, edt ce que l on peut faire tous ces exercices avec le tapin ? ou on ne le pose que pour faire des marche merci
Bonjour, vous pouvez bien entendu réaliser tout les exercices avec le taping !
Un grand merci
Bonjour. Je trouve votre vidéo de très bon niveau, et j'en ai vues un paquet après 4 ans de syndrome : inflammation bilatérale à l'insertion du tendon sur la patella et toujours présente.
Je me refuse à passer sur la table d'op', trop de risques et pas assez mal pour ça. Est-il risqué de pratiquer un peu de sport sans trop forcer, malgré de petites douleurs ? Car du coup la musculature des cuisses a fondu.
Bonsoir, je vous conseille de reprendre le sport, et de faire tout ce qui n'est pas douloureux pour vous, il n'y a pas de contres indications, il faut écouter votre corps !
Bonjour parfois la rotule est déplacé vers l intérieure, est ce que dans ce cas il faut mettre le tapin du côté interne pour ne pas accentuer cette déviation vers l intérieure
Bonjour, dans un cadre préventif en trail par exemple, peut-on effectuer ces exercices ?
Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices en prévention !
Bonsoir, je voulais vous dire quelles sont les critères pour guérir le syndrome fémoro-patellaire ? merci cordialement
Les critères se résumes à une évolution favorable des douleurs, de la stabilité, de la force musculaire. Il y a également un ressentis de la personne, qui rapporte pouvoir faire plus d'activité en flexion, par exemple rester assis plus longtemps, pouvoir refaire du sport....
Il n'y a pas un critère vraiment spécifique me concernant, mais un ensemble de points positifs qui signe une amélioration.
Benjamin
Bonjour j ai une prothese du genou qui me fait pour la pression se qui n ennuie énormément je ne sais pas je fais de la dépression car l appuie m oblige à arrêter ma vie et un enfer j ai 2 prothèses de hanches avec un côté plus haut pouvez vous me dire quesque qui me gêne en dessous de la rotule merci avance de me répondre
J ai oublier de vous de dire que de forcer cela m à occasionné une periostite
Bonjour, votre opération concernant votre prothèse date de quant ?
@@BenjaminBrochet il y a cinq ans on m'a proposé de couper une partie de la rotule le 2 juillet et cela n'a rien changer ei puis maintenant j ai une periostite je mais de la glace mais cela revient vite
Bonjour, il y a un ans j'ai eu une désinsertion myo-aponévrotique au niveau de l'ischio jambier (semi tendineux/membraneux) J'ai fait une rééducation à la suite de cette blessure. Depuis cette blessure, je ne cesse de me reblesser au niveau de l'ischio jambier, il semble que ces blessure à répétition ne soit que des contractures car les multiples échographie n'ont rien révélé. J'ai découvert une atrophie musculaire au niveau de mon quadriceps du côté ou je me blesse tout le temps (surtout le vaste interne) Associé au blessure de l'ischio jambier, j'ai aussi une sensation de rotules instable, qui craque systématiquement lorsque je fais une flexion au niveau de 30 degrés environ. Je pense donc qu'un syndrome rotulien est aussi présent. Malheureusement je n'arrive pas à trouver quoi provoque quoi, et par conséquent je n'arrive pas à le soigner.
Est il possible qu'un syndrome rotulien entraîne des contractures récurrente aux ischio ?
Ou ce sont les contractures aux ischio qui entraîne un syndrome rotulien ?
Je sollicite votre aide car je tourne en rond avec mon médecin du sport.
Bonjour ! Votre cas à l'air complexe. De ce que vous me dites, on à plutôt l'impression que se sont les problèmes de vos ischios jambiers qui ont entrainer le problème de stabilité rotulienne. Même si souvent la stabilité rotulienne vient plus de la musculatures latérale et médiane.
Je vous conseils de faire une bilan de force musculaire de votre membre inférieur, bilan podologique, bilan de stabilité du bassin...
En fonction de cela il y aura plutôt un traitement local sur vos ischios et genou ou du renforcement et de la proprio plus a distance.
Benjamin
Merci pour toutes ces explications et les exercices que j'ai essayé de suite.
Je me demandais si le trampoline Bellicon serait approprié pour des exercices de proprioception au niveau de la cheville ?
Bonjour, le trampoline est un très bon exercice à condition qu'il ne génère pas de douleur !
Ok merci bcq
Merci pour ce vidéo. C'est le plus intéressant en français sur ce sujet. J'ai une question par contre...pour les 4 exercices d'étirements est-ce que j'ai avantage de les faire pour les 2 jambes alors que ma sensibilité est seulement au genou droit?
Bonjour, alors je pense que cela reste intéressant de le réaliser sur les deux jambes pour effectuer un travail préventif. Après, si vous êtes limité par le temps, donné la priorité au genou symptomatique bien entendu.
Encore une fois merci...de Montréal!
Merci pour vos explications concernant ce syndrome et pour les exercices proposés. Je retrouve une bonne partie de ceux qui me sont proposés par mon kinésithérapeute. Je suppose qu'il faut s'échauffer avant de réaliser les exercices .
Que conseillez vous?
Merci
Bonjour, l'échauffement peut s'effectuer grâce aux étirements proposés dans la vidéo, ou bien en commençant les exercices de renforcement mais en douceur et dans de faibles amplitudes au début !
Bonjour,
vidéo très intéressante, merci.
Concernant le taping, c'est à faire tout le temps ou avant l'effort (avant un footing par exemple).
Bonjour, le taping est à réaliser avant l'activité pour profiter de ses bienfaits pendant le mouvement.
Bonjour,
Merci bq pour nos explications, l a radio indique un pincement interne de l interligne des deux genoux mais le rumatho a negligé l arthrose et partie sur le syndrome rotulien , portant ma rotule tends à flexer vers l interieur du coup je ne suis pas sur du diagnostique , j ai déja commencé mes sceances de renforcement , que pensez vous .
Merci bqqqq
Bonjour, dans tout les cas le traitement de l'arthrose et du syndrome rotulien sera semblable en rééducation, vous pouvez donc commencer le renforcement sans problème...Respectez bien vos douleurs et adaptez en fonction !
Refaites le point si vous n'avez pas de résultat dans quelques semaines, peut être qu'il faudra effectuer une infiltration si l'arthrose est responsable de vos douleurs...a voir !
N'hésitez pas si vous avez d'autres questions !
peut t,on avoire ces douleurs au genous dus a des problèmes de goute (acidurique ) ??
C'est rare mais possible...le plus souvent la goutte se localise aux pieds et mains!
Mais le dépôt de cristaux et finalement possible dans quasi toutes les articulations!
Bonjour, faire de l’aquabike est-il déconseillé qd c’est un peu en fractionné ?
Je pose la question là parce que mon médecin m’avait conseillé de faire du vélo en+ du renfo.
Le vélo est l'aquabike sont conseillés car il permettent un certain rodage articulaire. A vous de moduler en fonction de vos douleurs, réglez bien votre vélo pour pédaler dans l'axe. Associez le renforcement musculaire et la proprioception.
@@BenjaminBrochet D’accord, merci pour cette réponse et les conseils donnés.
Je viens de me remettre au vélo de route, plus de 500 kms à mon actif pour le moment, par contre mon syndrome rotulien est revenu, donc pour vous, le vélo peut aider à la guérison ?
Ce qui est incroyable, c'est les douleurs sur le plat, sans forcer, par contre en côte, la douleur est moins présente sauf si je monte trop longtemps assis.
Je serais vraiment malheureux de devoir arrêter le vélo, qu'en pensez vous ?
Bonjour Mr Benjamin et merci pour vos efforts, je voulais juste savoir est ce qu'il faut faire des échauffements avant les étirements et le renforcement musculaire ? Merci infiniment
Bonjour, vous pouvez réaliser un peu de vélo sans résistance et bien dans l'axe en guise d'échauffement, sinon début simplement les exercices en douceur et intensifiez progressivement !
merci de votre réponse j ai effectivement des semelles depuis 2 semaines surtout par rapport aux genoux car ils ne se touchent pas pouvez-vous me dire si je pourrai reprendre le ski et la boxe que j avais commencée depuis que quelques mois
merci
Faites une bonne rééducation et en théorie la reprise du sport est possible ! Après je ne peux pas vous affirmer que ça le sera pour vous car je ne connais pas votre dossier! Il faut que vous consultiez et demander conseils ! Mais ne forcez pas trop si votre genou est douloureux ! Faites des exercices adapté d'abord dans l'axe !
rebonjour du coup j ai pu avancer le rdv pour mon irm et donc ils ont trouvé un petit foyer de nécrose du condyle femoral interne et le radiologue m a dit ce n est pas grave certes mais j ai des douleurs vives et je boîte mais pas plus d explications qu' en pensez vous
merci
Merci pour la clarté de vos conseils.
Ces exercices sont-ils adaptés à un genou dont la rotule a été opérée? (Intervention fin janvier) + Kiné. Les étirements sont très intéressants et m'aideraient le matin ou lorsque mon genou est douloureux après une séance, le lendemain par exemple je pense
Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices à condition que cela ne soit pas des contre-indications indiquées par votre chirurgien !
Mon genou enfle dans la partie inférieure du genou. J'ai été opérée, cerclage de la rotule après cassure il y a 8 mois. Le cerclage me gène et sera retiré dans 1 mois et demi. Que conseillez vous ? Ceci n'est pas lié aux exercices presentés.
Le chirurgien trouve que mon genou évolue très bien
@@clauderenaux1669. Bonjour, vous allez être soulagé après que le matériel soit enlevé, en attendant vous pouvez mettre de la glace, faire les exercices en douceur....
Bonjour , je souffre de gonarthrose plateau femoropatellaire et ménisque médial dégénératif fissuré ? Que puis je faire ? Je fais de la kiné , blessé depuis 1 mois , ça va quand même mieux , je peux marcher sans béquilles , conduire normalement, monter escaliers . Je suis assez sportif ( burpees, Navy Seals , squats au PDC ) je ne fais pas cela en ce moment évidemment pensez vous que je pourrais en refaire ? Pensez vous a l arthroscopie , infiltration , acide hyaluronique ? Merci d a ance
Bonjour, tout d'abord merci infiniment pour le partage de vos connaissances et pour votre aide, Dieu vous bénisse et vous préserve. J'aurais une question s'il vous plaît, car ne connaissant pas les termes, est-ce les diagnostics "une discrète bascule externe de la rotule" (puis 3ans après) "Dysplasie de la trochlée fémorale de stade 1a Patella alta." correspondent au problème de rotule que vous évoquez sur cette vidéo et si je dois faire ce que vous montrez, car je risque l'opération si je ne me muscle pas la jambe tous les jours, selon mon médecin, je dois faire de la rééducation tous les jours pour muscler. Merci encore pour votre aide et pour le temps que vous nous accordez.
Bonjour et merci pour votre message. Alors la bascule externe signifie que votre rotule est en rotation vers l'extérieur de votre genou, de façon très légère. La dysplasie de la trochlée est le fait, que l'articulation entre votre rotule et votre genou (trochlée) est trop plate et pas assez stable, si vous l'avez aujourd'hui, vous l'aviez également il y a 3 ans, car c'est la forme de vos os qui détermine cette dysplasie. La différence entre les contres rendus d'examen peut concerner la précision de l'imagerie, une lecture et une interprétation différente de vos résultats...
La patella Alta signifie que votre rotule est plus haute que la moyenne.
Nous avons l'impression qu'il y a beaucoup de chose sur vos examens, mais en réalité ce sont des "anomalies" plus ou moins bénignes prisent isolément, mais lorsqu'on les cumules, on augmente en effet le risque de syndrome femoro-patellaire, comme dans votre cas visiblement. C'est effectivement cette pathologie que j'aborde dans la vidéo.
Si vous avez d'autres questions n'hésitez pas.
Benjamin
merci beaucoup pour votre réponse aussi rapide et aussi d'avoir pris le temps de m'expliquer chaque termes vraiment je vous en suis très très reconnaissante. Dieu vous bénisse et vous préserve :)
Bonjour benjamin, j’ai un peu le même soucie mais j’ai surtout des craquements importants sous la rotule. J’ai déjà subit une opération par arthroscopie pour enlever des bouts de cartilages mais j’ai toujours mal. Est ce que tu sais d’où cela pourrait venir ?
Bonjour, cela peut être du à une irrégularité des surface cartilagineuse. Même si le chirurgien à enlever des bouts de cartilage, il est très difficile de redonner une forme parfaite à votre articulation, ce qui peut expliquer la présence de craquements...
Bjrn est ce qu'avec les exercices préconisés pour ce syndrome, je peux réaliser du gainage, le relever de fessiers (pont), gainage latéral ?
Merci d'avance de vos conseils
Bonjour ! Le gainage est très complémentaire ! Le travails sur le moyen et grand fessier également, il va permettre de stabiliser votre membre inférieur ! Donc oui il n'y a aucun problème !
Bonne journée
Benjamin
Bonjour,
Merci pour votre vidéo très pédagogique.
S'il vous plaît j'ai 37 ans, je me suis remis au sport de combat depuis 5 ans ( lutte et MMA) je trouvais déjà que j'avais un manque de souplesse et une gêne niveau des genoux.
Mais suite à un entraînement trop intense, la douleur a été telle que je sentais mon genou qui me lâcher, je ne pouvais plus me mettre à genoux, j'avais mal aux deux parties internes à côté de mes rotules .
J'ai fait 2 IRM des 2 genoux résultat:
Genoux droit: une chondropathie de Stade 2 3 du compartiment fémorotibiale latérale. Une chondropathie de stade 1 2 du compartiment fémoro-tibial médial associée à une contusion de la corne postérieure du ménisque adjacent d'allure dégénérative sans fissure
Pour le genoux gauche : pas de lésion menisco-ligamentaire identifiée. Chondropathie focale de la gorge trochléenne grade 2 a 3.
Mes questions sont pourquoi ai- je les 2 genoux abîmés? Cela laisse penser à problème de pied plat ceux qui n'est pas le cas ou de mauvaise posture ?
Est-ce que les exercices que vous préconisez sont bon pour moi?
Pensez vous que je peux reprendre les entraînements car ça va un peu mieux avec un peu plus d'un moi de repos et pensais vous que l'on peut guérir totalement de cette pathologie à ce stade avec vos exercices?
Redevenir souple des genoux comme avant ?
Merci beaucoup pour votre réponse
Bonjour, alors ils y a en effet des lésions de type 'usure" sur vos genoux. Que se soit la chondropathie ou les lésions méniscales, elles sont bien souvent irréversibles, mais pas forcement toujours douloureuses !
Je vous conseille des exercices d'étirements sur les muscles raides et du renforcement pour stabiliser vos articulations !
Vous pouvez bien entendu continuer le sport, à condition de ne pas avoir trop mal...
Ce qui est déconseillé dans votre cas, c'est les hypercontraintes articulaires de type hyperflexion, rotation...
J' ai beaucoup apprécié cette vidéo qui est simple pour la compréhension du patient mais aussi très parlante pour progresser efficacement face à une pathologie gênante souvent rencontrée notamment chez les femmes .Je suis Kiné également et j 'ai pour principe de travailler bien sûr le quadriceps mais aussi les rotateurs internes de genou en sollicitant les muscles ischio-jambiers de la patte d 'oie en statique mais aussi en dynamique résisté afin de recentrer la rotule excentrée vers l'extérieur .J'aimerai connaître quel est ton avis sur la question
Bonjour, merci beaucoup pour ton retour !
Alors, de mon côté en cas de syndrome rotulien, j'ai tendance à libérer la musculature qui tend à augmenter la rotation interne et l'adduction de hanche, puisque plus ces mouvements sont prononcés et plus les hyper contraintes rotuliennes sont présentes. Je renforce le membre inférieur de façon globale, en insistant bien sur le quadriceps et les stabilisateurs de bassin ! Si tout se passe bien, je fait des séances de proprioception, de contrôle, de saut....
Merci de ta réponse. Effectivement, dans la mécanique du genou lors de la RI du tibia ,le fémur tourne en RE par rapport au tibia entraînant le rotule en DH, le ligament devenant oblique en BAS et DD et donc entrainant la rotule vers l 'extérieur , ce qui ne va pas le sens de la correction dans un syndrome fémoro-patéllaire.
Je vais donc sur tes conseils revoir cet élément de la rééducation en m 'attachant plus à travailler les les étirements des ADD de cuisse mais aussi les formations externes ,le TFL et la bandelette de Maissiat puis de passer à une reprogrammation neuro-musculaire en chaîne cinétique fermée position debout comme tu l 'indiques.
Néanmoins, chez certaines adolescentes au Vaste interne déficient et présentant un éventuel recurvatum, je pense qu'il reste intéressant d' associer les IJ aux RI de genou ( patte d'oie, semi membraneux, poplité) en les tonifiant en course interne pour stabiliser ce éventuel recurvatum.
genou fléchi entre 45° et 90 ° résistance manuelle au bout du segment jambier.
Merci pour tes vidéos toujours très intéressantes.
@@gerardwax2354 😉
Merci pour ton échange !
Bonjour Benjamin, merci pour ta vidéo, j'ai une chondropathie femoro pattelaire avec une rotule qui part vers l'intérieur, du coup le traitement est le même ? Merci à toi. Florent
Bonjour, le traitement est le même, avec quelques petites nuances, par exemple je vous recommande de masser plutôt la partir interne de votre genou, et d'étirer les adducteurs longs !
Bonjour 👋🏼, je voulais vous dire que j’ai le syndrome rotulien et à votre avis quelle est le délai pour guérir de se syndrome ? Et aussi quelles sont d’autres moyens pour guérir de se syndrome à part le kinésithérapeute ? Sinon j’ai des ressaut et un craquement qui est difficile à expliquer c’est à dire à un mouvement qui est en hyper flexion j’ai une sensation du déplacement du genou es normal avec mon syndrome ? Merci 🙏🏼 cordialement
Bonjour
Malheureusement il n'y a pas de délais, car il ne s'agit pas d'une cicatrisation mais d'une mauvaise mécanique du genou. Le retour à la normale peut être rapide dans certains cas, et dans d'autres cas ne jamais revenir... Les autres moyens sont représentés essentiellement par des techniques de chirurgie, parfois nécessaire en cas de grande instabilité.
les craquements sont très souvent présent dans le syndrome rotulien.
Benjamin
AutopsieDeLaRéussite Benjamin Brochet merci 🙏🏼❤️de me répondre je voulais savoir sait à dire ( dans d’autre cas ne jamais revenir ? Mais aussi se syndrome un jour ou l’autre il peut guérir ? Sa fait depuis 5 mois j’ai ce syndrome j’espère que un jour ça va passer car mon moral a diminué en trautre et que je ne peut plus pratiquer mon sport malheureusement
Bonjour.
C'est très intéressant je vous remercie.
Moi j'ai ce problème de rotule qui glisse vers l'extérieur du coup ça m'a généré une gonarthrose en 1er stade. Et malgré ça
Le médecin m'a dit que ya pas de remède. Et que je ne dois pas faire mon sport ni trop de marche ni bicyclette.
Je suis très démoralisée. Que faire ?
Bonjour, je vous conseille de faire le point avec un kiné pour tenter une rééducation de qualité !
Coucou Benjamin, déjà un grand merci pour toutes tes explications, j'avais une question, combien de fois par semaine faut il faire les exercices ? et au bout de combien de temps nous ressentirons une amélioration ? étant cycliste, est-ce que je peux reprendre le vélo en parallèle ? merci d'avance pour ta réponse
Bonjour, je conseille de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine pendant au moins 1 mois !