@@나그네-g7i 헬스장 가기 전 쓰는 방식인데 헬스장 가기까지 4구간 만들어서 전력질주 푸쉬업20 을 총 4세트하는데 이 푸쉬업 개수가 가벼워지면 5개씩 늘려보세요 그러면 1세트 푸쉬업개수는 여유가 생기는 갯수가 되고 자기 전에 최대개수 도전합니다. 1세트 푸쉬업 개수를 늘릴수록 그 개수에 여유가 생깁니다. 대신 새벽이나 밤에 잔디가 있는 곳에서 하십쇼 창피하거든요 하하
매일 헬스합니다 운동가기전 집에서 전신교정스트레칭,푸쉬업,크런치,레그레이즈,턱걸이,레이즈(측면후면전면yt) 이렇게 20개 5세트씩 하고 헬스장 가서 본운동 합니다 맨몸운동과 저중량 레이즈 그리고 교정스트레칭은 매일하게되면 몸이 정말 예쁘게 자라는걸 바로 알수있습니다 마사지볼,폼롤러로 뭉치거나 딱딱해진 부분 풀어주는것도 중요합니다 유산소도 원래 병행 했지만 너무 재미가 없어서 유산소는 안합니다 대신 일주일에 2번은 수영장에 가기때문에 괜찮습니다
안녕하세요 평소에 운동도 아예 안 하고 운동에 대해 모르는 사람입니다. 최근 팔굽혀펴기를 시작했는데 궁금한게 영상 속 1분 06초쯤에 팔꿈치 각도 저 각도로 팔굽혀펴기 진행해도 되나요? 저 각도로 속도 조금 빠르게 할 때랑 팔꿈치 각도를 1분 06초보다 더 좁게 하고 속도를 느리게 가면 진짜 배로 힘든데 원래 그런거예요?
푸쉬업 안되는 이유는 사람마다 다른데 그 중 공통적으로 삼두가 약해서 푸쉬업 안되는 사람이 대부분.. 코어가 문제가 아님 팔로 버티는 것조차 안되고 내려갔다가 올라올 힘이 안됨 ㅋㅋㅋ 어느정도 생활체육이나 운동하며 지냈던 남자들은 기본적인 팔힘이 있어서 쉽게 간과하는데, 거의 대부분의 여자들과 + 운동과 담 쌓고 지낸 남자들은 팔부터 강하게 단련시켜야 함
저도 31살 푸쉬업 풀업 시작한지 두달 됐는데 처음에 진짜 죽는줄 알았어요 한2년을 술만먹고 살다 시작하니 풀업은 한개도 못하고 푸쉬업 처음에 10개씩 x7세트하고 일주일 동안 한개도 못했어요ㅋㅋㅋㅋ 그래도 꾸준히 노력하니까 많이 늘었네요 아직 운동한 몸은 아니지만 늘어진몸은 탈출 한듯합니다
제가 지금 하고있는 식단이 아침 쉐이크한잔 토마토 1개 계란 1개 점심 일반식 반공기 저녁 계란 2개 토마토한개 크레미 한개 고구마또는 감자(고구마랑 감자중 뭐가좋나요?) 이렇게 먹고 하루 오전오후 나눠서 2시간정도 운동합니다 개선해야할부분이나 추가할점 있을까요? 닭가슴살은 정말먹기싫은 1인 ㅜ
저도 7년 전에 푸쉬업 5개정도밖에 못했는데 한번 이악물고 해서 2달만에 150개까지 가능하게 되더군요..한 6개월 하다 그뒤로 2년 운동 안하고 다시 1년정도 하고 이렇게 했다 안했다 해도 기본 근력은 줄지 않고 조금만 운동해도 펌핑되서 고기본케님 근육의 70%정도는 나오네요~
저도 푸쉬업 매일하고 있습니다. 3월부터 시작해서 2만개 돌파했습니다. 95년 군대서 디스크 수술했는데 푸쉬업하고 허리 아픈거 정말 좋아졌어요. 얼마전부터 턱걸이봉도 설치했습니다. 시간 날때마다 매달리다보니 몇개는 하게 되더라구요. 맨몸운동의 효과 톡톡히 보고 있습니다. 영상에서 모든 필요한 정보는 주셨으니 해보시죠. 특히 저처럼 허리가 많이 안좋으신분들께 강추입니다.
5월에 풀업 하나도 못하고 푸쉬업 연속으로 10개 겨우 했습니다 그냥 했어요 욕하면서 하니까 2주차에 풀업 하나, 푸쉬업 20개 했네요 그 뒤로 조금씩 늘어서 8월 지금 풀업 8개 푸쉬업 30개까지 연속으로 하고있습니다 정말 꾸준하게 단 하루도 쉬지않고 하는게 가장 중요한거같아요 그리고 푸쉬업 안하려고했는데 너무 중요한 운동같습니다 ㅎㅎ 딱 풀업과 푸쉬업만 하고있는데 솔직히 이걸 왜 하는지도 모르겠습니다 퇴근하고 멍때리는 시간이 아까워서 시작한건데 이제는 감기걸려도 일단 기본은 하네요 ㅠㅠ
횽아 선좀 지키자!! 요리 유투버면서 헬스유투버보다 몸 조으면 어케 되는거임.. 심지어 헬유버는 시발 요리라곤 닭가슴살 삶는거밖에 모르던데.. 이 횽은 원래 헬스유투버라고 해도 손석희 없음. 근데 그건 알아야댐!!!!! 이 횽아 압지가 아주 훌륭한 교육을 해오심. 잘 뒤져보면 횽아가 비포앱터 프로휠 찍고서 영상찍은거보면 잇음!! 머야!!! 바벨라톨가 왜나와지금 머야 아는사람임? 학연지연혈연 흡연??
키 173 몸무게 65키로 체지방률 5.8 골격근량 36.8 나오고 기초대사량 1780에서 1840까지 나옵니다. 제가 생각하는 최고의 협업근 운동은 풀업이라고 생각합니다. 저도 심한 정체기가와서 풀업과 밴드풀업을 통해서 여기까지 올 수 있었네요. 풀업은 장담하는데 맨몸운동 끝판왕이라고 생각합니다.
제가 직접 만든 꼬기다 닭가슴살
새해 다이어트 시작합시다
hity.io/igKkAz
할인가 세트는 한정 수량 입니다
강아지.귀여워영
1:26 나시랑 반바지 어디서 사셨는지 여쭤봐도 될까요?
❤
카메라 설치하고 다시 누웠을 생각하니까 웃기네여 햄
참 유튜버
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거생각했는뎈ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 이거 진짜 괜찮네요. 좋은 영상 감사합니다.
음악이나 구성이 참 깔끔하네요 직접 편집하시는건가요? 대단쓰..
마지막에 둘이 웃으면서 바쁘게 하는게 보기 좋슴다
아 ㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 떡상 예감합니다
푸쉬업 매일해도 괜찮은건가요? 400개씩 하려고 합니다
의지만 있다면?
내용이 잼있습니다. 하루 100개~!ㅇㅋ!
푸쉬업은 꼭 하세요... 제발💪🏻
ㅎㅎ
푸쉬업 정말 너무 좋습니다 습관 만들기로 하고 운동한다? 이보다 활용성이 높은 게 없음..
근데 푸시업 50개가량 했는데
팔꿈치가 살짝 아파요
근성장 일까요??
쉬고 자세 고쳐서하세요
무리간겁니다
@@AppleMango. 너무 무리해서 하거나 자세를 잘못하신거에요. 그러다가 테니스엘보나 골프엘보 옵니다..조심하셔요 .. 저도 한참을 고생함
저도 푸쉬업 매일 100개씩 실천중입니다 지금은 200개하네요 ㅋㅋㅋ 근육이 커지는 운동은 아니지만 진짜로 몸전체에 각을 잡아줍니다. 푸쉬업만 해도 몸이 이뻐보입니다
감사합니다. 그런데 말로는 이해가 어려운데 전/후 사진으로만 본다면 육안으로도 차이가 있을까요
@@sswcb 아..충분히 차이 잇죠 ㅋㅋ 몸에 각이 생겨요. 우락부락이 아니고 부드럽게 각이 집니다.
수량이 잘안늘어서 그런데 200개로늘린 노하우있을까요?
어느정도 개수 늘어나셨으면 개수보다도 강도를 늘리시는것도 좋을거에요
@@나그네-g7i
헬스장 가기 전 쓰는 방식인데 헬스장 가기까지 4구간 만들어서 전력질주 푸쉬업20 을 총 4세트하는데 이 푸쉬업 개수가 가벼워지면 5개씩 늘려보세요 그러면 1세트 푸쉬업개수는 여유가 생기는 갯수가 되고 자기 전에 최대개수 도전합니다.
1세트 푸쉬업 개수를 늘릴수록 그 개수에 여유가 생깁니다.
대신 새벽이나 밤에 잔디가 있는 곳에서 하십쇼 창피하거든요 하하
1:00 순간 팔에 없던 무지개 미니 타투인가 싶었는데 판박이였나보네용...!!! 푸쉬업하는데도 시선강탈ㅋㅋ👍 영상 보고 자세 배운대로 푸쉬업 10번씩 10세트 하고 왔어요😁❤️🔥
요즘 운동을 시작한 다이어터입니다 좀 과체중인데요 몸무게가 많이 나가다보니 푸시업 자체가 힘든데 무릎을 땅에 대고하면 효과가 있을까요?? 저도 본캐님처럼 습관처럼 운동을 해보려구요...요즘 나이를 먹으면서 건강이 안좋아진다는걸 너무 씨게 느껴서요...
푸쉬업 설명 들었던 것중에 가장 실용적이고 현실적이고 정말 잘 이해도되고 공감도 됩니다!
0:56 강아지 앞에서 와랄랗랗랗 하는거 개귀엽넹
졸귀 ㅎ
와 제가 본 푸쉬업 영상중에 가장 동기부여 확실하네요
20살 평범한 대학생입니다. 매일 200개 7개월 됐습니다. 가슴뿐만 아니라 상체 근육이 발달하였고 체력이 늘었다는 것을 알 수 있습니다 꾸준함이 가장 중요합니다 파이팅!
200개 한번에 하나요? ㄷㄷㄷㄷ
@@user-en5vw2xo3l 40개씩 5set 위주로 했습니다!
100개하고 1분후 100개합니다. 이렇게 아침 점심 저녁 3회합니다
@@잭키춘-j5n ㄷㄷㄷ 전 정자세로 끝까지 내려갔다 올라가는걸로는 한번에 4-50개가 최대인데 대단하시네요
개쎄네요 ㄷㄷ
근데 진짜 푸쉬업 매일 하면 몸이 바뀌는 게 눈에 보이죠.ㅎㅎ
저도 하나도 못했었는데 플랭크 자세부터 시작 했어요 이제 10개까지는 할수 있어요~ 조금씩 늘려가고 있어요~ 보기 좋게 살은 빠졌는데 근육은 빠지면 안되니까요^^ 좋은 영상 감사합니다
4월달 쯤에 90kg정도였는데 매일 식단 조절하고 버피 테스트, 푸쉬업 계속 하니까 벌써 76kg까지 왔네요..운동 하시는 모든 분들 화이팅!!
ㄷㄷ 존경해오
갯수는 얼마나 하셧어요?
@윤명준 ㄴ
매일 버피 200, 계단 100층, 푸쉬업 100정도 하니까 힘들긴 해도 금방 빠지더라구요
계단오르기가 진짜좋음
매일 헬스합니다
운동가기전 집에서 전신교정스트레칭,푸쉬업,크런치,레그레이즈,턱걸이,레이즈(측면후면전면yt) 이렇게 20개 5세트씩 하고 헬스장 가서 본운동 합니다
맨몸운동과 저중량 레이즈 그리고 교정스트레칭은 매일하게되면 몸이 정말 예쁘게 자라는걸 바로 알수있습니다
마사지볼,폼롤러로 뭉치거나 딱딱해진 부분 풀어주는것도 중요합니다
유산소도 원래 병행 했지만 너무 재미가 없어서 유산소는 안합니다 대신 일주일에 2번은 수영장에 가기때문에 괜찮습니다
아침사과는 진짜 보약이죠.
양배추에 발사믹식초넣고 올리브유2수저
넣고 같이 먹으면 ㄹㅇ 살잘안찜
헬스 12년차인데 스트레칭+ 정리운동으로 푸쉬업 항상 합니다. 진짜 매우좋습니다. 체력 다 떨어지면 무릎 대고서라도 다 합니다. 저는 경험상으로만 좋다고 알고 있었는데 영상보니 왜 좋은지 알겠네요. 감사합니다
어깨를 다친 사람은 하기 힘든운동으로 알고 있어요. 푸쉬업 못한지 몇년됬네요 ~
5:23 형 미안한데 바보같아,,,,
3달동안 꾸준하게 주4일정도 200개씩하는데...옷을입고있는데도 주변에서 몸이 좋다라는말을 들을정도로 신체가 변하더라구요. 정말 딱 푸시업만합니다.
그치만 우리에겐.. 더 많은 돈이 필요해!
운동기구 사거나 PT..
근데 이렇게 운동하는 사람 중 회사원은 거의 없지 않음?
운동 전업으로 하는 사람이나 크리에이터 정도...
20대때 입대전 체력키운다고 3개월간 푸쉬업 했던게 기억나네요 ㅎㅎ 처음엔 1개도 못했었는데 막판엔 50개 쉬지않고 할수있어짐 확실히 하루하루 조금씩 꾸준한게 답인거 같아요 한번에 몰아하는건 의미없는듯
3개월만에 50개까지 올라가신거면 진짜 열심히하셨네요 👍👍
의지가 대단하신듯
20대땐 50개 했는데 지금은 10개하기힘드네요 하
1개도 못하는건 좀 너무했었네요
하루에 하나 다음날에 둘 정자세로 하는거 추천드려요 재밌어요
푸쉬업으로 하체가 됬으면 내 하체가 이렇게 생겼겠노ㅋㅋㅋ 사실상 푸쉬업은 삼두, 가슴만 된다고 보면 됌... 그나마 쳐준다면 복근..?
안녕하세요 평소에 운동도 아예 안 하고 운동에 대해 모르는 사람입니다.
최근 팔굽혀펴기를 시작했는데
궁금한게
영상 속 1분 06초쯤에 팔꿈치 각도 저 각도로 팔굽혀펴기 진행해도 되나요?
저 각도로 속도 조금 빠르게 할 때랑
팔꿈치 각도를 1분 06초보다 더 좁게 하고
속도를 느리게 가면
진짜 배로 힘든데 원래 그런거예요?
천천히할때는 회수줄이고 세트수늘리기
맞습니다..코어근육 발달로 노인들 낙상예방도되고 전신운동이라고 봅니다
저는 지금 중1인데 3월달 부터 푸쉬업을 시작했습니다 처음에는 하루에 30개씩만해도 팔이 아파 힘도 못썼습니다 하지만 지금은 30개씩 1세트로 4번씩할정도까지됬고 주변에서도 살이 빠지고 모습이 많이달라졌다고 듣게되었습니다 진짜 푸쉬업은 꼭하세요
이정도성취감을 이 나이때에 느껴봤다면 성공한인생을 살아갈것이라는걸 의심치 않을것입니다
와 중1인데 대단하네요 30대인데 15개x3세트만 해도 죽을거같은데 ㅎㅎ
앞으로도 화이팅
멋지다 중딩 파이팅입니다
나도 실버 성취감 때매 공부보다 겜 얼심히 하게 되던데 저도 성공하나여????
이거모르는사람이있니?
중량치기하셨쎄요
0:56 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 강아지 키우는 사람들 집에서 푸쉬업할 때 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
푸쉬업 진짜 좋은 운동이긴 한데 사람 몸 그렇게 쉽게 안바뀜 가뜩이나 맨몸운동은 효율이 안좋아서 몸만들려고 맨몸 운동한다면 4~5년 생각하고 꾸준히 조져야됨
어깨 팔꿈치 다 괜찮은데 손목이 아프기 때문에 손목 약하신분들은 푸쉬업바 구매하세요 꼭!! 손목 아작납니다..
푸쉬업 안되는 이유는 사람마다 다른데 그 중 공통적으로 삼두가 약해서 푸쉬업 안되는 사람이 대부분.. 코어가 문제가 아님 팔로 버티는 것조차 안되고 내려갔다가 올라올 힘이 안됨 ㅋㅋㅋ
어느정도 생활체육이나 운동하며 지냈던 남자들은 기본적인 팔힘이 있어서 쉽게 간과하는데, 거의 대부분의 여자들과 + 운동과 담 쌓고 지낸 남자들은 팔부터 강하게 단련시켜야 함
팔굽혀펴기할때 내려가면서 왼쪽어깨에서 뚜둑소리가 나는데 그대로하는게 좋을까요?
자세를 고쳐보시는 게 좋을 거 같고 그래도 나신다면 근처 간단한 병원을 들러보시는 게..
어깨 말린 상태로 하시면 절대 안돼요 어깨 가슴 펴시고 내린 상태로 해보세요 위로 찌켜있는 상태 혹은 앞으로 말려있는 상태로 하시면 부상 옵니다
그러다가 부상당함 푸쉬업 할 때 몸이 일직선이 되야 정자세임
가장 하기 싫은 운동.
푸쉬업은 최고의 운동 💪 입니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ강아지 킬포🫠
푸쉬업 풀업 병행해서 매일해보세요 몸이 달라집니다 ㅋㅋㅋ헬스만큼은 아니지만 그래도 좋습니다
푸쉬업 하나도못하고 바닥에 팔대고있는거만해도 떨리고 힘든데 이정도면 어캐해야하지 ㅠ
형님 체지방몇이죠?
푸쉬업 할 때 한번씩 뚝뚝 소리가 나는 이유가... 팔꿈치 작살나는 소리였군요..ㅋㅋㅋㅋ
저도 31살 푸쉬업 풀업 시작한지 두달 됐는데
처음에 진짜 죽는줄 알았어요 한2년을 술만먹고 살다 시작하니 풀업은 한개도 못하고
푸쉬업 처음에 10개씩 x7세트하고 일주일 동안 한개도 못했어요ㅋㅋㅋㅋ
그래도 꾸준히 노력하니까 많이 늘었네요 아직 운동한 몸은 아니지만 늘어진몸은 탈출 한듯합니다
정말 멋집니다
레알 최고임 저도 하고 있는데 1분에40~50개는 했었는데 나이먹고 10개도 힘들어서 계단잡고 했더니 지금은 껌입니다
현재 스쿼트50개씩8셋트400개정도,푸쉬업30개씩7번 해서 350개정도 하루도 안쉬고 30~40분 정도 투자해서 하고 있습니다..확실히 몸체형이 변화는것 같습니다..체력도 좋아지는게 느껴지고요..사실 당뇨,고혈압 진단받고 시작했는데 현재는 모든수치가 좋다고 하네요..당분간은 중독에 못벗어날것 같아요.ㅎ
조금만 더하면 사이타마로 진화가능
개인적으로 추천드릴 게 있다면 그정도 레벨이면 중량을 좀 넣는게 좋을 것 같습니다. 지나친 고반복은 운동효과가 오히려 떨어지고 무의미합니다. 그리고 등운동인 풀업도 넣어주세요
썸네일 어그로 죽인다
제가 지금 하고있는 식단이
아침 쉐이크한잔 토마토 1개 계란 1개
점심 일반식 반공기
저녁 계란 2개 토마토한개 크레미 한개 고구마또는 감자(고구마랑 감자중 뭐가좋나요?) 이렇게 먹고 하루 오전오후 나눠서 2시간정도 운동합니다 개선해야할부분이나 추가할점 있을까요? 닭가슴살은 정말먹기싫은 1인 ㅜ
식단은 편하게하세요 평생 유지해야만 그게 내몸에맞는 식단이란건데 , 토마토 1개 계란1개 쉐이크... 평생은커녕 장담한데 3년내로 질려서 식단 하기싫어 운동마저 피할겁니다. 닭가슴이싫다면 돼지 등심이라던지 (돈까스1인분에 밥대신 샐러드위주) 소고기던지 단백질을 넉넉히 드시는쪽으로 해야지 마시는 단백질 쉐이크든 말그대로 시간이 촉박해 부족한 단백질을 채울려고 또는 흡수율 빨리 도울려든 하는 보충하는느낌으로 드시는거지 먹는재미도 없어서 금방 질릴거에요...
살찌는 음식만 최대한 피하는게 평생할수있는길 이란점
기름에 튀긴 밀가루 (탄수폭탄) : 라면 피자
탄산음료/ 가공식품 : 햄 소시지
과자류 아이스크림
이런것만 멀리할수만있다면 다여트유지도 쉬워서 도움될겁니다
밥은 벌크업이나 체지방늘리고싶으면 적당히 먹는선에서 좀더먹거나 (물론 끼니도 4끼이상해야 벌크업이 잘 진행됨)
만약 살찌는게 느껴지면 허기지게 쌀을 먹는다던지..
이상 도움되시길
너무 적게드심
푸쉬업은 야스준비운동이기 때문에 열심히 해야함
우리는 이 형이 요리유튜버라는걸 아셔야합니다
저는 깡패 위대한 식으로 푸샵하는데 효과가 좋습니다. 30개씩 15번하고 마지막에 50개 더해 500개를 합니다. 정자세를 꼭 유지하진 않습니다.
팔굽혀펴기보고 구독합니다 그리고 강아지 너무너무 귀여워요^^
몸 정말 좋으십니다...! 😮 1달 뒤 전역 후 몸 멋있게 만들어서 바프찍는게 목표인데 자극 받고 갑니다! 감사합니다
고기님 푸시업 자세 최대한 따라하니깐
손목이랑 팔꿈치가 괜찮네요
자세교정하니깐 푸시업이 더 힘들어졌어요 ㅠㅠ
특히 엉덩이 드니깐 몸에 힘들어가는거 장난아니네요
저도 7년 전에 푸쉬업 5개정도밖에 못했는데 한번 이악물고 해서 2달만에 150개까지 가능하게 되더군요..한 6개월 하다 그뒤로 2년 운동 안하고 다시 1년정도 하고 이렇게 했다 안했다 해도 기본 근력은 줄지 않고 조금만 운동해도 펌핑되서 고기본케님 근육의 70%정도는 나오네요~
손목은 불편한데 푸시업바가 없을땐 손바닥을 들고 하시면 됩니당!
변화하는데 있어서 가장중요한건 습관을 만드는거다.ㄷㄷ
자극받고 오늘부터 바로 시작합니다
좋은 영상 감사합니다
제가 지금, 팔굽혀펴기+네거티브 풀업/네거티브 친업/ 스쿼트 좋은 조합이라고 생각하시나요?
저도 푸쉬업 매일하고 있습니다. 3월부터 시작해서 2만개 돌파했습니다. 95년 군대서 디스크 수술했는데 푸쉬업하고 허리 아픈거 정말 좋아졌어요. 얼마전부터 턱걸이봉도 설치했습니다. 시간 날때마다 매달리다보니 몇개는 하게 되더라구요. 맨몸운동의 효과 톡톡히 보고 있습니다. 영상에서 모든 필요한 정보는 주셨으니 해보시죠. 특히 저처럼 허리가 많이 안좋으신분들께 강추입니다.
저도 군대에서 치아 깨지고, 무릎 연골 찢어지고 지금 그 후유증 온전히 내 돈, 내 시간으로 치료하고 있어요.
@@Uptrend888 나라 지키는데 치료비도 안대주는 대한민국.... 짜장면 한그릇?
@@Uptrend888 닉네임 너무 혐오스럽네요
95년 군대에 계셨으면 거의 50세일텐데 대단하십니다
특히 초보..으아이야 비켜 씨
강아지 너무 귀엽당ㅇ
푸쉬업 어떻게 하나 궁금했는데 알려주셔서 감사합니다
5:23 고기형 몸치였네 ㅋㅋㅋㅋ
5월에 풀업 하나도 못하고
푸쉬업 연속으로 10개 겨우 했습니다
그냥 했어요 욕하면서 하니까
2주차에 풀업 하나, 푸쉬업 20개 했네요
그 뒤로 조금씩 늘어서
8월 지금 풀업 8개 푸쉬업 30개까지
연속으로 하고있습니다
정말 꾸준하게 단 하루도 쉬지않고 하는게
가장 중요한거같아요
그리고 푸쉬업 안하려고했는데
너무 중요한 운동같습니다 ㅎㅎ
딱 풀업과 푸쉬업만 하고있는데
솔직히 이걸 왜 하는지도 모르겠습니다
퇴근하고 멍때리는 시간이 아까워서 시작한건데
이제는 감기걸려도 일단 기본은 하네요 ㅠㅠ
116KG 에서 시작해서 현재 88KG 입니다 . 홈트+식단 하고잇고 이채널주인장이 알려준 요리법 적당히참고해서 닭가슴살도 잘 조리해서먹고잇네요
운동하는분들 화이팅 !
@김홍찬 바이럴 가세요!
단순 횟수를 많이 하는 것보다 고개들고 거의 땅에 닿을만큼 하면 횟수 적게해도 훨씬 운동효과있음
자극받아 운동시작합니다
푸시업을 몇달정도하면 몸에 변화가 보일까요
전 푸쉬업 말고 중2때부터 지금 중3학년 턱걸이 200개에서300개씩 하니까 지금 풀업 정자세 30개 정도까지 가능한데 내가 내 등 보면서 뿌듯뿌듯하고 대견함
키안커요 그렇게 많이 운동하다가
@@이남길-m4j 제 키 목표가 180대인데 지금 중3에176정도면 괜찮을까요?
@@최성낙-z5e 저거 헛소리니까 신경쓰지 말고 하셈 ㅋㅋ 부상만 조심
@@하나에정신을 넵! 좋은 정보 감사합니다!
턱걸이를 한번에 200개 300개하신건가요?
그러게요 처음엔 10개도 제대로 못했는데 확실히 처음엔 빨리 늘더라고요 20일도 안되서 기존에 세배정도는 할 수 있게 됬습니다 앞으로도 열심히 해봐야겠어요
진드기 조심 하세요오 ㅠ
형!!! 검은색 나시티 어디서 산건지 제발 알려주세요!!!!!! ㅜㅜㅜㅜㅜ 제발요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
daila.com 😁
@@고기본캐 못찾겠는데요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
@@asdfghjk1352 아 이런
daila.co.kr 이거네요
@@고기본캐 감사합니다!!
푸쉬업 하는 법 02:00
마지막 정리 03:31
횽아 선좀 지키자!!
요리 유투버면서 헬스유투버보다 몸 조으면 어케 되는거임..
심지어 헬유버는 시발 요리라곤 닭가슴살 삶는거밖에 모르던데..
이 횽은 원래 헬스유투버라고 해도 손석희 없음. 근데 그건 알아야댐!!!!!
이 횽아 압지가 아주 훌륭한 교육을 해오심. 잘 뒤져보면 횽아가 비포앱터 프로휠 찍고서 영상찍은거보면 잇음!!
머야!!! 바벨라톨가 왜나와지금
머야 아는사람임? 학연지연혈연 흡연??
영상 되게 잘 만드시네 느낌있고 독백스타일로 해서 참 깔끔합니다
진짜 다 아는 내용인데 이상하게 들어오게 된다?
형님 몸은 이미 워낙 좋으신데 체지방조금만 더 붙이셔서 벌크업하면 장난 아닐 거 같은데 벌크업 컨텐츠 어떠신가요?
후..35년을 이티로 살았는데... 이번엔 꼭 습관을 맹글어보겠습니다 😁
푸쉬업은 가슴운동이 아니다~ 진짜 제 생각이 공감받는 느낌이라 추천 박고 갑니다 ㅠㅠ
좋은 정보 감사합니다! 열심히 습관화 해야겠어요
4:30 누가 맨몸운동 최강자 아니랄까봐 ㅋㅋㅋㅋ 곡예를 하시는 리쌤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
키 173 몸무게 65키로 체지방률 5.8 골격근량 36.8 나오고 기초대사량 1780에서 1840까지 나옵니다. 제가 생각하는 최고의 협업근 운동은 풀업이라고 생각합니다. 저도 심한 정체기가와서 풀업과 밴드풀업을 통해서 여기까지 올 수 있었네요. 풀업은 장담하는데 맨몸운동 끝판왕이라고 생각합니다.
턱걸이랑 풀업만해도 몸바뀌나요??
@@빠삭돈카츠 네 세트수와 횟수, 자세만 제대로 한다면 충분히 바뀝니다
@@빠삭돈카츠 턱걸이랑 풀업은 똑같은거 아닌가..푸쉬업이랑 헷갈리신듯
@@샤르륵-p1y 턱걸이 친업 말하는거 아닐까요?
근수 더올리셔야겠는데용
전 운동 시작을 플랭크랑 스쿼트 푸쉬업으로 시작했었다죵 그러다가 풀업 연습하다가 결국 헬스를 해버리게 되었다는..
처음에는 푸쉬업 10개도 제대로 못했었는데 10×10세트로 매일 매일 한 4개월하니까 10개는 그냥 되고 한번에 30개까지 되더라고요 꼭꼭 하시고나면 스트레칭 해주세요!!
하시기 전 스트레칭도 중요하죠 ㅎㅎ 저도 지금은 60개가 최대지만 다른 가슴, 삼두운동을 같이 해주시면 더욱 빨리 개수가 늘으실겁니다
10x10 처음 시작하실때 몇세트정도 하시면 힘드셨나요?
@@쪼개-u8y 전 4~5set 부터힘들던데요 전 그담부터는 악빠리로 했슴다.. 현재는 헬스장처럼 맨몸운동하고 섞어서 삼분할 나누어서 덤벨가지고 운동해요
@@treetighter-3034 감사합니당
4개월에30개는 열심히 한정도는 아니네요 ㅌ
아니 알고리즘 때문에 봤는데 딱 1:12보고 이 사람은 정말 알찬사람이구나 생각들음 물론 구독할지는 고민해보겠음..
좋은영상 감사합니다.짧거나 긴밴드로 사레레 효과적으로 할 수 있는 영상도 꼭 부탁드립니다.~~~
저는 푸쉬업1개도 못하는 저질체력이었는데 프랭크를 6개월하니깐 어는순간 되드라구여 여자들은 정말힘든운동 푸쉬업
원래 어깨가 안좋았는데 푸쉬업바 하다가 뚜둑 소리나더니 어깨 안이 욱신욱신거림 원래 안좋았던게 검사를 안해서 몰겠는데 이미 뭔가 잘못되있던 상태였던거같음
진짜 자세 잡을 때 중요한거 다 알려주네
푸쉬업만 존나 하면 가슴만 커집니다.... 어떻게 아냐고요? 저는 가슴에 종앙 생긴줄 알고 병원까지 갔어요..
자세한 설명 감사합니다 이해가 쏙쏙 되네요!
1년 헬스장 다니기로마음먹고 주5회 가려고노력중인데
습관이 진짜중요한거같습니다
잘 따라해보겠습니다!!
그리고 복근운동도 너무 궁금합니다!! 전 복근 운동하려고 하면 등이 너무 아프더라구요 ㅜㅜ
식스팩을 만들고싶으신거면 복근운동보다 체지방을 걷어내셔야합니다 ㅎㅎ 살찐상태에사 복근운동해봐야 말랑배가 단단배가 되는것뿐입니다잉
선출... 운동안한지 13년째 평생안나올거같던배가 슬그머니나온다 이대로는안되겠다 푸시업50개씩 6세트 매일조지는중 + 주3~4회 한강20키로런닝 역시 운동만한 중독은없다
헬스 별로 관심이 없는데 맨몸 운동이라 잼있게 끝까지 집중해서 잘 봤습니다....군대 시절 조교 느낌을 받았네요 ㅋㅋㅋ
꼭 무게치는애들 꼴랑 5개10개 세트하고 치우는애들이
푸쉬업 무시하지 ㅋㅋㅋㅋ 패션근육들
푸쉬업 할렐루야~~
열심히 하고 있습니다^^
푸시업의 손바닥이 향하는 각도를 몸 바깥쪽으로 45도 정도 돌려서 하는 이유는
그 후에 말하신 손목이 90도로 꺾여 손목의 뼈가 부상을 당할 수도 있기에 그 위험을 방지하는 목적입니다.
이에대해 어떻게 생각하시나요?
반박못하는걸로 봐선 플란체 이런류 안해봐서 모르시는게 분명..
엄지가 위로 12시방향에 향하거나 손목이 몸옆으로 돌리면 (오른손 중지로 예로들면 3시방형 왼손 중지는 3시방향) 돌릴수록 손목부담이 덜합니다
푸쉬업바가 그예시죠 몸옆으로 퍼져있으니 덜한거고.. 물구나무 이런거라도 어느정도 해보면 알텐데.. ㅋ
추가로 오른손중지가 5시방향으로 돌린 (엄지가3시)자세인 백핸드 포지션으로 그립을두고 물구나무 훈련할때.
더 어깨에만 집중할수있어서 운동이 극대화됩니다
(나같은 6년처 맨린이도 알테지만 혹시나 ㅎ)
물론 어깨 근력이 어느정도 갖춰져있을때 시도해야 안다침.