ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สรุป-เพิ่มเติมนิดนึงสำหรับคนที่ยังไม่ค่อยเข้าใจ ฉบับสั้นๆ1.บวมน้ำ เพราะกินน้ำน้อย ต้องกินน้ำเพื่อบอกร่างกายว่าเราไม่ขาดน้ำแล้วขับอันเก่าออกมาได้แล้ว2.บวมเพราะฮอร์โมน เฉพาะผู้หญิงไม่ต้องกังวลเพราะพ้นวันประจำเดือนไปก็จะกลับมาเป็นปกติ3.บวมเพราะกินเค็ม อันนี้คือ เลี่ยงรสจัดและเค็ม ออกกำลังกายขับ เหงื่อ ฉี่ เพื่อให้ไตกรองโซเดี่ยมออกจากเลือดและในร่างกาย แล้วมันจะยุบ4.บวมน้ำ อีกอย่างคือบวมเพราะแป้ง ใครที่ชอบกินขนมปังเยอะๆลดบ้างเพราะมันอุ้มน้ำ และยังเป็นสาเหตุของการอ้วนด้วยแต่ถ้าคนที่ออกกำลังกายยกเวทกินไปเถอะเพราะมันอุ้มไม่ทัน ข้อนี้ก็ไม่ต้องกลัวเพราะพอร่างกายใช้แป้งนั้นหมดก็จะกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว
พี่ลดน้ำหนักได้ จาก 62 เหลือ 49วันไหนกินข้าว แค่ต้มปลา 1 ถ้วยหลังจากกินต้มปลา หรือแกงอ่อมไก่ แกงเลียง แกงฟักทอง อะไรประมาณนี้ พี่จะตัวบวมตาปิดเลย พี่โมโหมากๆ จาก 49 ขึ้นมาเป็น 54 แค่แกงถ้วยเดียว ข้าว ครึ่งทับพีัืคือกินของคาวไม่ได้เลย ตัวจะบวม ตาปิดเลย แกงที่กินก็เลือกแล้วนะ ผัก และ ธัญพืช ฟักทอง บวบ ผักต้มขาก็บวมมันวาวเลยค่ะ พี่โกรธตัวเองมากๆ แทบอยากทำร้ายตัวเอง แต่ก็มีสติยับยั้งได้ ไม่ทำแค่วันเดียว ขนมจีนจานนึง ผักบึ้มๆ ก็บวม ขึ้นมาถึง 54 แค่จานเดียว น้ำกินน้อย แต่พอได้ฟังคลิปคุณแล้ว พี่ก็กินน้ำมากขึ้น บางทีแทบกลืนไม่ลงก็จิบเรื่อยๆพยายามบอกร่างกายว่า เธอไม่ขาดน้ำนะ ถ้าพี่วิ่ง ออกกำลังกาย 1 ชม.ครึ่งน้ำหนักหายไปเลย 2 กก.ถ้าไม่ออกกำลังกายเลย ก็จะแบกน้ำหนักนั้นไว้นานเป็น 2-3 อาทิตย์ ทั้งๆ ที่น้ำหนักจริง แค่ 49 กก.พี่งดหวาน งดเค็ม วันไหนลงมาถึง 49 เท่าเดิม ก็จะกินนิดหน่อย ก๋วยจั๊บญวนสักถ้วย กินเสร็จ นั่งรถกลับบ้าน ตาเริ่มปิด ขาเริ่มบวม ขึ้นตาชั่ง หนักไปถึง 54 โกรธมากๆ จะทำไงดีคะ เป็นแบบนี้บ่อยๆ แต่พี่ก็ใจเย็น เอาลงมาได้ถึง 49 กิโล ใน 4 วันโดยการกินน้อย ออกกำลังกาย 1:30 ครึ่ง งดมื้อเย็นกินแก้วมังกรตอนเช้า ครึ่งลูก กลางวันกาแฟดำ หิวก็แห้วมังกรครึ่งที่เหลือเย็นกาแฟดำ น้ำอุ่นนี่กินประมาณ 4 แก้ว หลังทานกาแฟ ทุกมื้อ 2 แก้วเย็น แก้วมังกร ครึ่งลูก โฮวีต 1 แผ่น น้ำผึ้งนิดๆ ให้กินง่ายดื่มน้ำตาม 1 ลิตร กินเรื่อยๆ พี่นอนดึก ตื่นสาย ก็ 6-8 ชม ต่อวันยุวันไหนหิวมากก็จะตื่นเช้าหน่อย เช้าจะเป็นกาแฟดำน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา + ขนมปังโฮวีต 2 แผ่น คือที่เล่ามาคือ พี่กินอาหารคาวไม่ได้เลย บวมทันที จะทำไงดีคะ ? ยาวหน่อยนะ ขอบคุณมากที่ตอบ หรืออาจจะไม่ตอบไม่เป็นไร ขอบคุณอีกครั้งค่ะที่อ่าน line id : jeena1
แต่ละคืน นอนฟังคุณจอน จนหลับและปฏิบัติตัวตามคุณจอนแนะนำและชมโฆษณาไม่ข้ามน้ำหนัก จาก 69 ลงมาที่ 60 จากวันที่ 9 ก.ค 2562 ถึงวันนี้ 21 ก.ย. 2562 ขอบคุณมากน่ะค่ะ
พี่คะ พี่ออกกำลังกายด้วยมั้ยคะ
ออกกำลังกายด้วยจ้าเสาร์อาทิตย์ มีเวลา ก็ทั้งเช้าทั้งเย็นจันทร์ - ศุกร์ ตามสะดวกค่ะ ส่วนมากจะช่วงเช้า ตื่นตี 5 ออกกำลังกายจนถึง 6 โมงเช้าค่ะ อาบน้ำไปทำงานจ้า
@@อุสุมาโสบุญ เยี่ยมมากเลยค่ะพี่😊
ฟังคลิปช่องใหนไม่เคยจบยกเว้นช่องนี้ บรรยายใช้คำพูดน่าติดตามเข้าใจง่ายเสียงดังฟังชัด ขอบคุณสำหรับข้อมูลในทุกๆคลิปนะค่ะ เพิ่งรู้ว่าหลายๆสิ่งที่ทำมามันผิดหมดมิน่ายิ่งลดยิ่งโยโย่จนท้อ จะเริ่มใหม่ค่ะ อยากให้แนะนำการลดน้ำหนักสำหรับคนที่เป็นความดันสูงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจออกกำลังกายมากไม่ได้เพราะพอเหนื่อยความดันขึ้นแล้วหลอดเลือดมันจะหดเกร็งเกือบตายเพราะออกกำลังกายมา2ครั้งแล้วค่ะเพิ่งไปสวนหัวใจมาดีที่ยังไม่ตีบแถมยังทำงานออฟฟิศอีกนับวันจะบวมออกทุกวันทั้งที่ไม่กินจุกจิก😔😔😢😢
หนูนิต้องขอบคุณพี่มากๆเลยคะที่ให้ความรู้ที่ดีมากสำหรับหนูเลยค่ะ.หนูเป็นคนกินเค็บกินของทอดนีอร่อยแล้วมันก็อ้วนมากๆแต่ที่หนูได้ความรู้จากคลิปนี้มากๆคือการบ่วมน้ำเพราะหนูมีอาการแบบที่บอกแต่หนูก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไรเกิดจากอะไรตอนแรกคิดว่าตัวเองเป็นโลคอะไรรึป้าวทำไม่ขาใหญมากๆๆๆเท้าบ่วมตัวพองแต่ก็คิดว่าเป็นเพราะเรายืนทำขนมหวานทำวุ้นน่านๆเลยทำให้เลือดไม่หมุนเวียนหนูคิดแค่นั่นจริงๆแต่หนูพึ่งรู้ว่าที่หนูเป็นอยู่สาเหตุเกิดจากไหนมันเกิดจากการที่หนูเป็นคนไม่คอยชอบดื่มน้ำเลยวันๆดื่มน้ำแทบจะไม่ถึง1ขวดใหญ่เลยด้วยค่ะหิวก็มีแต่เอาไว้เดียวคอยกินที่เดียวตอนทำอะไๆเส็ดก่อนก็ได้บางครั่งหิวจนลืมว่าตัวเองหิวน้ำแต่ยังไม่กินหนูรู้แล้วละค่ะว่าหนูต้องแก้ไขยังไงหลังจากได้ดูคลิปพี่ ขอบคุณมากๆๆๆจากใจหนูเลยจริงๆๆค่ะ
สุดยอดมากๆค่ะนี่คือสาเหตุหลักเลยที่ทำให้คนอ้วน ว่าแล้วทำไมน้ำหนักไม่เยอะแต่ดูอ้วนจัง ขอบคุณคลิปดีๆน่ะค่ะ 😊
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ^^ นี่รู้มาตลอดว่ากินเค็ม กินรสจัดจะทำให้บวมน้ำ แต่ถึงกระนั้นก็ยังทำไม่ได้ค่ะ ยิ่งตอนก่อนจะเป็นประจำเดือนนี่กินเยอะมากกก โดยเฉพาะรสเค็มกับรสจัด แค่นั้นยังไม่พอเรานี่เป็นคนดื่มน้ำน้อยมากๆ วันหนึ่งไม่ถึงขวดด้วยซ้ำ(น้อยมากเลยใช่ไหมคะ) จริงๆอยากลดการกินเค็มกับลดการกินรสจัดลงบ้าง แต่ทำได้บางครั้ง เป็นคนที่ช่วงบนเล็ก ช่วงล่างใหญ่ คือก้นกับต้นขาใหญ่อ่ะนะคะ^^
พี่เข้าใขผิดมานานมากก เด่วจะอัดให่เต็มที่เลยจ้ะจอนคนอาร้ายยยย..เข้าใจผุ้หญิง จริงเชียย
ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆ ก๊าบป๋ม
ติดตามตลอดเลยค่ะ เป็นความรู้ที่ยอดเยี่ยมมากค่ะ เข้าใจง่าย ลดได้จริง ไม่ทรมาน❤
ถูกต้องคะ พริมโรสสุดยอดสำหรับผู้หญิงวัย40อัพตอนนี้พี่กำลังทำตามคำแนะนำ จาก 60ลงมา58.5ล่ะ ลดหวาน ลดของทอดของมัน หมูกะทะ โบกมือลาเลยไม่เอาแล้ว
สุโค่ย
กินตอนไหนคะ เช้า หรือ ก่อนนอน ก่อนหรือหลังอาหารคะ
จริงคะพริมโรส ผญ.วัย40ต้องทานคะ
ขอบคุณมากครับ อธิบายดี ชัดเจน ไม่วกวน ฟังง่าย เข้าใจทันที
ขอบคุณคร้าบ
ดีใจจังกำลังเริ่มลดน้ำหนัก เผอิญมาเจอคลิปของคุณพอดี น่าสนใจมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับข้อมูลที่ฟังแล้วรู้สึกว่าง่ายขึ้น
งงงงง
ความรู้แน่จริง อธิบายให้ฟังแบบง่าย ขอบคุณความรู้มากๆครับ ตอนนี้ผมลดน้ำหนักอยู่ทำตามที่บอกมาตลอดตั้งแต่คลิปแรกเลย ได้ผลจริงๆ
ขอบคุณมากๆๆๆนะครับ ที่ติดตามชม ดีใจมากที่เห็นผลครับ
FCAJOHN ขอบคุณความรู้มากๆครับ
คือดีอ่ะพี่ เข้าใจง่ายมาก ฟังสบายหู และพี่หล่อ =///=ตอนนี้ท้องป่องมากเลย สงสัยกินเค็มจัดช่วงนี้ ต้องงดละเนี่ย ท้องอืดด้วย ไม่ถ่ายพุ่งนี้จะกินน้ำเยอะๆนะคะ ขอบคุณค่ะ
อธิบายเข้าใจง่าย ได้ความรู้ คะขอบคุณมากคะ
บวมน้ำ หรือลงพุง เชคยังไงคะ
พูดได้ดี ชัดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ
ปกติไม่ทานเค็ม แต่ช่วงใกล้มีรอบเดือนจะโหย ส้มตำ ของรสเผ็ดมาก แถมอยากแป้งอีก หิวกืนไม่อิ่มตลอด งื้อออ ทำไมมันยากจัง
เป็นคนไม่เคยกินน้ำเลยแม้แต่หลังจากกินข้าวเสร็จก้อไม่เคยกินน้ำและอยู่ได้ทั้งวันเลยเวลาเยี่ยวจึงเป็นสีเหลืองข้นๆมากๆและบางวันรู้สึกว่าบวมๆหลังจากดูคลิปนี้เลยปรับตัวเองใหม่หัดกินน้ำก่อนอาหาร1แก้วและหลังอาหารครึ่ง ชม.อีก1แก้วทำแบบนี้มาสองสัปดาห์แล้วน้ำหนักลดลงและผิวตึงขึ้นแต่แรกๆเยี่ยวบ่อยมากค่ะ..ขอบคุณคลิปดีๆน่ะค่ะ
นางฟ้า ในเงามืด อยู่ได้ใงไม่ทานน้ำหลังกินข้าว. เรานี้กินน้ำอิ่ม..ก่อนกินข้าวอีก
อธิบายชัดเจน เข้าใจง่ายมากขอบคุณค่ะ
ขอบคุณความรู้ นำไปปฏิบัติให้ถูกต้องค่ะ
ติดตามทุกคลิปเลยคะ จากที่ลด นน ผิดทาง(แบบใจร้อน^^)มาลองใช้วิธีตามคุณจอน ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายบ้าง3เดือน ลดไป5โล (เราลดแบบไม่รีบ ไม่เครียดคะ)ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆคะ
โอ้โหยยยยย ดีใจมากเลยครับ ลดช้าๆ แบบนี้ ไม่ย้วย แฮปปี้ สุขภาพดีด้วยเนอะ
แฮปปี้จริงๆคะ
ทานยาคุมช่วยลดสิวค่ะแต่ทานได้4วันท้องป่องน้ำหนัก3วันขึ้นมา5โล เครียดเลยคะหยุดกินยาแล้วท้องป่องกว่าเดิมน้ำหนัก ก็ขยับขึ้นเรื่อยๆ จะทานน้ำเยอะๆค่ะ*40 คลิปมีประโยชน์มากขอบคุณค่ะ😆
ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆนี้ออกมานะคะ ตอนนี้เข้าใจแล้วค่ะ เพราะนี่ก็บวมน้ำอยู่เหมือนกัน...ว่าแต่ตัวเองเป็นคนที่ท่อปัสสาวะสั้นค่ะ เคยไปหาคุณหมอและคุณหมอบอกมาแบบนี้ พอดื่มมากๆจะเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เคยเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบด้วยหลายครั้ง ตรงนี้จะมีวิธีการใดแนะนำไหมคะ ช่วยกรุณาแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
เคยเห็นเพื่อนบอก เหมือนกัน แต่อันนั้นเค้าลำไส้ใหญ่สั้น กินปุ๊บถ่าย ทีแรกผมไม่เชื่อ เห็นกับตาถึงเชื่อ เออ สั้นจริงๆ ก็คงต้องลุกไปเข้าเอาอะครับ จำเป็นแล้วแหละแบบนั้น
FCAJOHN ขอบคุณค่ะ คงต้องดื่มตามที่คุณFCAJOHN แนะนำล่ะค่ะ
ขอบคุณคะกำลังเริ่มลดน้ำหนักมาเกือบ2อาทิตย์แล้วออกกำลังกายพร้อมควบคุมอาหารทำไมน้ำหนักไม่ลดเลยคะ ตอนนี้อายุ50ปีแล้วคะ หนัก60กิโลคะ สูง160 จะต้องน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมคะ แต่รู้สึกว่าต้นขาต้นแขนหน้าท้องกระชับขึ้นคะ แต่แปลกน้ำหนักคงเดิมคะ
หนูน้ำหนัก95เหลือ58ค่ะ กินข้าวปกติ แต่กินน้ำเยอะขึ้นค่ะ
จริงหรออออออๆ
ใช่ค่ะ แค่ดื่มน้ำ บ่อยขึ้น ลดได้จริง
อยากทราบเวลานั่งเครื่องเป็นเวลานาน นานเช่น10ชม นี่ทำไมตัวบวม บวมนานมากคือเป็นอาทิตย์เลยค่ะ หรือเป็นเพราะอากาศ ?อยู่ต่างประเทศค่ะ แต่เวลากลับเมืองไทยนี่คือตัวบวมมาก และนาน
สุดยอดเลยค่ะ เพิ่งรู้นะเนี่ยเข้าใจผิดมาตลอดเลยขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
น้ำหนัก 57 สุง 173 ป.6 กินน้ำอัดลมเยอะมากทุกวัน พอม.2เลิกเเล้วเริ่มลดน้ำหนักแล้ว น้ำหนักเยอะเพราะอาจจะมาจากการบวมนน้ำมากกว่าไขมันหรือเปล่าแต่ไม่ได้บวมมาก กำลังอวบๆนิดๆ
ตอนนี้กำลังเริ่มลดนำ้หนักค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่พี่ทำขึ้นมาทุกคลิปนะค่ะ👍👍👍
ตอนนี้กำลังบวมเลยค่ะ ... รอดู ขอบคุณมากนะคะ
ตอนนี้ดื่มน้ำวันล่ะ 1.5-2ลิตรต่อวันยกเว้นเสาร์อาทิตย์มักจะลืม
พี่ขอบคุณมาก..กำลังเจอกัปัณหานี้เลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรุ้ดีๆนะค่ะส่วนตัวชอบดื่มนํ้ามากช่วงนี้ลดนํ้าหนักยิ่มดื่มเยอะลงมาเยอะมาก1เดือน2อาทิตลงมาถึง8กิโลดูคริปพี่ตลอดทั้งคริปพูดและท่าออกกำลังกายได้ผลมากค่ะจาก69โลเหลือ60_61 ตอนกินอิ่มก้อไม่มีหน้าท้องรอติดตามดูคริปต่อไปยุนะค่ะ
โอ้โห ไม่ถึงสองเดือนลงไป 8-9 โล เลยนะ
ค่ะมีความตั้งใจมากจะกลับบ้านด้วยขนาดอากาศติดลบ5_6องศายังออกไปวิ่งเลยบางวันออกกำกายที่บ้านวันล่ะชั่วโมงแต่ก่อนเหนื่อยตอนนี้ยุตัวแล้วแต่ไม่อดอาหารทำตามคริปพี่ล่ะลงเลยเหลือเวลาอีก2อาทิตจะกลับบ้านหวังอย่างมากจะลงอีกสัก3โลขอบคุณนะค่ะรอติดตามคำแนะนำดีๆอีกค่ะจากคนใกลบ้าน
อยู่ประเทศอะไรครับ ดีเลยกลับมาบ้าน คนตกใจ สวยขึ้น เป็นกอง อิอิกลับมาก็มาเจอกันบ้างเด้อ
ยุเดนมาร์กค่ะหิมะตกทั้งพายุเข้าช่วงนี้แต่ก้อชินเเล้วค่ะมีโอกาสก้ออยากเจอนะค่ะว่างๆก้อมาเที่ยวแถวเดนมาร์กบ้างนะค่ะประเทศเล็กๆแต่อบอุ่นข้าวของถูกและผู้คนใจดีค่ะ
เจอกันอยู่ไทยก่อนนะครับ อิอิ แล้ว เดี๋ยวผมไปเดนมาร์ก จะบอกพี่นะครับ อยากไปแถวนั้นให้หมดเลย
เราเป็นคนชอบ ดื่มเบียร์ค่ะ เราต้องงดเลยใช่มั๊ยคะ ถุงจะทำวิธี ที่บอก น้ำหนักถึงจะลดค่ะ
ได้ความรู้ใหม่เลยค่ะ หนูกินน้ำวันละ 2 ลิตร เพื่อนบอกว่าโหหห เด่วก็บวมน้ำหรอก เราก็หวั่นใจ เพราะเค้าบอกกินน้ำเยอะๆดี แต่ตอนนี้ก้กินน้ำเยอะอยุ่ค่ะ แต่ถ้าต้องคำนวณตามน้ำหนักสงสัยต้องกินเพิ่ม 5555555555 ปล.ตอนนี้งดน้ำหวาน งดขนมจุกจิกมา 3 วัน ลดไป 1 กก. ดีใจละค่ะ สู้ต่อๆ
แล้วถ้ากินน้ำน้อยแต่ฉี่บ่อยเกิดจากอะไรคะ ยิ่งพยายามที่จะกินน้ำมากๆก็ยิ่งฉี่บ่อยมากขึ้น และผิวก็แห้งด้วยคะ
หาหมอ ดูนะครับ ไม่แน่ใจเยย
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะ กดติดตามแล้วนะคะ
กินน้ำปั่นผัก.ผลไม้แทนน้ำเปงไรไม่ค่ะ......
ขอถามคะ กินมากฟ่าน้ำหนักตัวได้ไหมคะ
ติดตามทุกคลิปเลย กำลังจะเริ่มลดน้ำหนัก อยู่สุรินทร์เหมือนกันเลยจ้า
ยินดีครับ มีโอกาสมาเจอกันนะคร้าบ
Angkana Tuayteing ต
ขอบคุณค่ะฟังแล้วได้ความรุ้ดีๆ
ออกกำลังกาย ชอบเดินค่ะ
พี่จอนใช้แอพไรออกกำลังกายคะ
ขอบคุณเช่นกันคะทีให้ข้อมูลดีๆ
คิดผิดมาตั้งนานค่ะ ปกติก้อกินเยอะแต่ไม่พอกับน้ำหนักที่คูนได้ต้องลองทำตามค่ะขอบคุณมากค่ะ
ติดตามดูคลิปนี้ตลอดเลยนะ ดีมากๆเลยที่ให้ความรู้
ขอบคุณมากๆที่ติดตามชมครับ
จิบน้ำ บ่อยครั้ง ดีนะ อย่าดื่มจนจุก ให้ดื่มบ่อย ๆ ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ....เข้าใจผิดๆมาตั้งนาน
คร้าบ
ชอบคำแนะนำพี่มากเลยค่ะดูหลายๆคลิปแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตรใจมากจะติดตามต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ
หนูเป็นคนกินน้ำแต่เป็นน้ำแข็งเวลากินน้ำก็แทบจะกินน้ำแข็งแทนน้ำปกติตลอดเลย เป็นคนกินเค็มแบบนี้เป็นปันหาไหมค่ะ
ได้ฟังแล้วค่อยยังชั่วหน่อยค่ะ เพราะเปนคนดื่มน้ำเยอะอยุ่แล้ว วันหนึ่ง 4-5 ขวด ขวดละ1.5 ลิตรแต่ไม่รวมดื่มน้ำอุ่นตอนเช้าวันละ 4 แก้วนะคะ แบบนี้เยอะไปรึป่าวคะ ขอบคุณมากค่ะ ☺☺☺
ถ้ากินได้ก็ดีครับ แต่อย่ากินอัดนะ กระจายๆ เอากินทีละนิด
ชอบแทะเมล็ดทานตะวันอบเกลือ..กินที่เป็นห่อๆ..ถือว่าโซเดียมเยอะมั้ยค่ะ
ดูข้างซองเอาครับ ไม่แน่ใจ ถ้ากลัวก็เอามือลูบๆ ออกก่อน หุหุ
ผมกินน้ำวันละ3-4ขวดใหญ่ มีผลดีผลเสียอะไรป่าวครับ ใครรู้บอกที😊
ไม่เคยออกกำลังกายด้วย
ความรุ้เยอะเลย ต่อไปจะดื่มน้ำเยอะๆจะได้ไม่บวม😊😊😊
ใช่แย้ว ดื่มน้ำช่วยได้จ้า ถ้าบวมน้ำนะ ว่าแต่ ไม่ใช่บวมไขมันนะ แฮ่ๆ
น่าจะเป็นไขมันมากว่าค่ะ 5555+อยากลดสัก 3 โล แต่ก็ทำไม่ได้ชอบตามใจปาก 😅😅😅😅
หยุดกินรสจัดงดเค็มแต่วันนี้เลย555555…ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
อิอิ คร้าบ
FCAJOHN หน้าท้องลดลง.. สัดส่วนก้ลงนะ น้ำหนักลงไม่มาก ดีใจมากๆๆ… ขอบคุณนะคะ
ดีใจมากกกก เช่นกันครับ สู้ๆ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ขอคิดที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะ
แต่หนูกินมากไปรึป่าวกินวันละตั้งหลายลิตรตอนไปโรงเรียนก็เอาขวด1.5ไปแถมเติมวันละ2-3รอบอีก
พอๆกันจ้า
มีวิธีทำให้หน้าท้องยุบหลังคลอดไหมค่ะไม่ได้อ้วนน้ะค้ะติดปัญหาแค่ " หน้าท้อง " 😭
ฮ่าๆๆๆๆ ครับผม มี ep8 อะพี่ รุ้แค่นั้น ทำแค่นั้นอะผม
FCAJOHN ตอนนี้หนักใจมากค่ะ#ท้องไม่ยุบ " หลัง คลอด "
กินมากๆก็ไม่ส่งผลเสียใช่มั้ยครับ แบบกินจนเกินที่ร่างกายต้องการ ส่วนตัวคิดว่าหากกินนำ้มากเกินไปจะไม่เป็นผลเสียแต่ทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นเท่านั้น ช่วยตอบด้วยนะครับ 🙏
อะไรมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นครับ แต่น้ำเปล่า จะกินมาก จนอันตรายเลยเนี่ย ค่อนข้างยากครับ ยกเว้น จะกินทีละเยอะๆๆๆ จริงๆ ถ้ากินเรื่อยๆ ทั้งวัน ไม่น่ามีปัญหาครับ
FCAJOHN ขอบคุณมากครับพี่จอห์น 🙏
โอ้โฮ😊 ขอบคุณมากๆเลย ขอเรียก อาจารย์
ชอบเค็มเผ็ดเปรี้ยวหนักมาก
ขอบคุณ หลายๆเด้อรู้แล้วว่า สาเหตุ จาก อะไรความเค็มนี่เอง ถึ้งว่า
พูดดีค่ะ ชัดเจนมากชอบค่ะ
ส่วนตัวเราดื่มน้ำต่อวัน 2-3 ลิตรเลย ผลที่ได้คือ ผิวสวยใส. ขับถ่ายดี เสียอย่างเดียวปวดเบาบ่อยมาก!! ร่างกายเราก็เหมือนการซักผ้าค่ะ ยิ่งใช้น้ำเยอะก็ยิ่งสะอาดค่ะ
ว้าว ชัดเจนมาก
ขอบคุณคะ มีประโยชน์มากคะ
ใช่ค่ะ ส่วนมากจะเป็นก่อนมีรอบเดือน แล้วก็หายไป
เมื่อกี้ดูหนัง ดันทนไม่้กินป๊อบคอนรสเค็มค่ะ อร่อย แอบรู้สึกผิดค่ะ! แต่..ตัวก็ไม่บวมนะ กัวๆๆๆ เห้อ.. จะกินอะไรต้องดู
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆครับ
ขอบคุณที่ติดตามครับผม
ละเอียดดีมากเลยคะ เข้าใจทันที
^ ^
พึ่งรู้ค่ะ เข้าใจผิดมาตลอดเลยอ่ะ ปัดโถ่วว!
ดีมากค่ะมาดูครั้งแรก
หวังว่าจะมีครั้งต่อๆไป อิอิ
ให้คาวมรู้ละเอียดดีจัง
thank you ^ ^
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะพี่ ^ ^
คร้าบผม
แล้วคนเป็นโรคหอบละ....กินยาแล้วบวมน้ำกินน้ำวันนึงเกินสองลิตรมีวิทีแก้ยังใงบ้างครับ
คุณพูดถูกทุกอย่าง
ความรู้ดีๆต้องแชร์
ค่า
ดีจังเลย..ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครับผม
ถ้้ากินเผ็ดอย่างเดียวจะอ้วนไม๊คะคือแบบ เผ็ดถ่ายเดียว ไม่เปรี้ยว ไม่หวาน ไม่เค็ม แต่เผ็ดอย่างเดียวอ่ะคะ
ตอบแทนครับถ้ากินเผ็ดหมายถึงใส่พริก ก็ไม่ได้ทำให้อ้วนแต่ในทางกลับกันจะทำให้ผอมลง เพราะในพริกมีสารตัวหนึ่งที่เรียกว่าแคปไตรซิน ซึ่งจะไปช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่ม ในการเผาผลาญไขมัน แต่ต้องออกกำลังกายแล้วใช้เทคนิคการทานให้ครบห้าหมู่อย่างเหมาะสมก็จะทำให้ลดน้ำหนักลงมาได้ครับ
หมูน้อย กระปุเดินได้ เราเป็นคนกินพริกเยอะมาก เผ็ดมาก แต่เราก็อ้วน พริกไม่ช่วยอะไรเลยอ่ะ
junenii june แย่จังจะทำวิธีไหนได้บ้าง
การกินรสจัดเผ็ดมากเค็มมาก จะอ้วนขาใหญ่เซลลูไลนเพียบค่ะ
surapong ken หมายถึงแคปไซซินหรือเปล่าคะ
กินรสจัดแต่ไม่เคยใส่น้ำปลาเลยค่ะ
ดีมากๆ ขอบคุณค่ะ
พี่ครับขอวิธีวัดbody fat ด้วยคาลิปเปอร์หน่อยครับ ผมหนัก 57 สูง176 อายุ14
ไม่เป็นครับ ไม่เคยใช้
ตอนนี้ลด นน เครียดมาก ไม่รู้จะเริ่มยังไง
กินน้ำน้อยมีเหตุผลนะพี่ ค้านเข้าห้องน้ำำำำำคร่า 😂😂😂 ไม่ชอบหวานน้ำอัดลม! ชอบเค็ม ชอบชูรส 555
ทำยังไงก็พุงไม่ลดค่ะ
เล่นฮูล่าฮูกทุกวันวันละ30นาทียืนไม่ไหวค่ะได้แค่นี้นอ้ยไปเปล่าค่ะ
ได้ตั้งสามสิบนาที ไปเล่นอย่างอื่นมั่งก็ดีครับ ฮุลาฮู้ป มัน คาดิโอ เบาๆ แค่บางส่วนเอง
มีห่วงยางทำยังไงคะ
fern raweeinpa มีห่วงยางก็ต้องไปว่ายน้ำครับ ล้อเล่นครับ ขออนุญาติตอบครับ 1.งดน้ำตาลรวมทั้งของหวาน เครื่องดื่ม น้ำผลไม้ ผลไม้ที่มีน้ำตาล 2.ลดคาร์โบไฮเดรตหรือแป้ง ทานได้แต่ให้น้อยๆหรือทานหลังออกกำลังกาย3.เดินทุกๆวัน40-60นาที เดินตอนเช้ายิ่งดีครับ4.ดื่มน้ำเยอะๆวันละ2-3ลิตร จิบทุกๆ20-30นาที5.ทานอาหารที่เน้นโปรตีน ไก่ ปลา เนื้อแดง ไข่(ขาว) ควรมีผักทุกมื้ออย่างน้อย1ส่วน กินวันละ3มื้อก็ได้แต่ถ้าหิวก็ขั้นกลางระหว่างมื้อด้วยของไม่อ้วน ทำแบบนี้3เดือนครับหายแน่ห่วงยาง ขออนุญาติตอบแทนพี่John น่ะครับ 555+
ตามนั้นเลยครับ ^ ^
ขอบคุณมากคร้าบบบบ สวดยอดเลยยยย
สุดยอดมากกกก
ขอบคุณมากคะ เราเป็นคนที่กินน้ำ วันนึงเกือบ4ลิตรได้มั้ง กินเยอะจนแอบเคลียดๆ เคยคิดอยากกินยาขับปัสสวะเลย เพราะกลัวบวมน้ำ 555
ขอบคุณฮะ❤
มีเพจ หรือ เฟซบุ๊คไม๊คะติดตามช่องทางนั้นสะดวกกว่า
fcajohnnext จ้า
น้องพี่นำ้หนัก57 พี่จะต้องดืม นำ้กี่ลิตร ค่ะ ตอบพี่ด้วย แล้ว ถ้า พี่ดื่มนำ้ตอนเช้า1.5 ลิตร จะเป็นอะไรหรือเปล่า และบายๆ ถึงตอนเย็นคงจะ2ลิตรได้
ตื่นมาซัดเลย 1.5 ลิตร แล้ว ทั้งวัน จะกินให้ครบ 2 ลิตร ใช่มัย้ครับอาจจะไม่ค่อยดีนะครับ ทำไมเช้าจะกินเยอะจัง แล้ว ทั้งวัน กลับกินน้อยอะกินทั้งวัน 2.5-3 ลิตร ทยอย กินดีกว่าครับ
ที่พี่เห็นนะ เขาบอกว่าให้ดื่มตอนเช้า1.5 ทำให้เราถ่ายตอนเช้าค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจริงหรือเปล่า แต่งเวลาพี่ดื่มมันจริงนะน้ ง
พึ่งรู้นะนี้ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ โดนใจ
เลิกกินเค็ม แน่นอน เริ่มเลยวันนี้ค่ะ
เยี่ยมเลยคร้าบ
กลับไทยบวมอากาศบวมนำมากๆคะ
หมอโรงพยาบาลบอกผมว่าคุณบวมน้ำ คุณต้องดื่มน้ำให้น้อยลงแต่ในคลิปนี้บอกให้ดื่มน้ำเยอะได้ เอาไงล่ะทีนี้เชื่อใครดีล่ะ
vichai dsp เชื่อหมอคร้าบ
ขอบที่แนะนำ นะค่ะ
ขอบคุณค่า
ชัดเจนค่ะ
เม้นท์5 ...555 ขอบคุณค่ะพี่ที่แชร์ความรู้ดีๆ
แต่ก่อนเมนท์แรก เดี๋ยวนี้แก่แล้วเริ่มช้า
555
สรุป-เพิ่มเติมนิดนึงสำหรับคนที่ยังไม่ค่อยเข้าใจ ฉบับสั้นๆ
1.บวมน้ำ เพราะกินน้ำน้อย ต้องกินน้ำเพื่อบอกร่างกายว่าเราไม่ขาดน้ำแล้วขับอันเก่าออกมาได้แล้ว
2.บวมเพราะฮอร์โมน เฉพาะผู้หญิงไม่ต้องกังวลเพราะพ้นวันประจำเดือนไปก็จะกลับมาเป็นปกติ
3.บวมเพราะกินเค็ม อันนี้คือ เลี่ยงรสจัดและเค็ม ออกกำลังกายขับ เหงื่อ ฉี่ เพื่อให้ไตกรองโซเดี่ยมออกจากเลือดและในร่างกาย แล้วมันจะยุบ
4.บวมน้ำ อีกอย่างคือบวมเพราะแป้ง ใครที่ชอบกินขนมปังเยอะๆลดบ้างเพราะมันอุ้มน้ำ และยังเป็นสาเหตุของการอ้วนด้วยแต่ถ้าคนที่ออกกำลังกายยกเวทกินไปเถอะเพราะมันอุ้มไม่ทัน ข้อนี้ก็ไม่ต้องกลัวเพราะพอร่างกายใช้แป้งนั้นหมดก็จะกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว
พี่ลดน้ำหนักได้ จาก 62 เหลือ 49
วันไหนกินข้าว แค่ต้มปลา 1 ถ้วย
หลังจากกินต้มปลา หรือแกงอ่อมไก่ แกงเลียง แกงฟักทอง อะไรประมาณนี้
พี่จะตัวบวมตาปิดเลย พี่โมโหมากๆ จาก 49 ขึ้นมาเป็น 54 แค่แกงถ้วยเดียว ข้าว ครึ่งทับพี
ัืคือกินของคาวไม่ได้เลย ตัวจะบวม ตาปิดเลย
แกงที่กินก็เลือกแล้วนะ ผัก และ ธัญพืช ฟักทอง บวบ ผักต้ม
ขาก็บวมมันวาวเลยค่ะ พี่โกรธตัวเองมากๆ แทบอยากทำร้ายตัวเอง แต่ก็มีสติยับยั้งได้ ไม่ทำ
แค่วันเดียว ขนมจีนจานนึง ผักบึ้มๆ ก็บวม ขึ้นมาถึง 54 แค่จานเดียว
น้ำกินน้อย แต่พอได้ฟังคลิปคุณแล้ว พี่ก็กินน้ำมากขึ้น บางทีแทบกลืนไม่ลงก็จิบเรื่อยๆ
พยายามบอกร่างกายว่า เธอไม่ขาดน้ำนะ
ถ้าพี่วิ่ง ออกกำลังกาย 1 ชม.ครึ่ง
น้ำหนักหายไปเลย 2 กก.
ถ้าไม่ออกกำลังกายเลย ก็จะแบกน้ำหนักนั้นไว้นานเป็น 2-3 อาทิตย์ ทั้งๆ ที่น้ำหนักจริง แค่ 49 กก.
พี่งดหวาน งดเค็ม วันไหนลงมาถึง 49 เท่าเดิม
ก็จะกินนิดหน่อย ก๋วยจั๊บญวนสักถ้วย กินเสร็จ นั่งรถกลับบ้าน ตาเริ่มปิด ขาเริ่มบวม ขึ้นตาชั่ง หนักไปถึง 54
โกรธมากๆ จะทำไงดีคะ เป็นแบบนี้บ่อยๆ แต่พี่ก็ใจเย็น เอาลงมาได้ถึง 49 กิโล ใน 4 วัน
โดยการกินน้อย ออกกำลังกาย 1:30 ครึ่ง งดมื้อเย็น
กินแก้วมังกรตอนเช้า ครึ่งลูก กลางวันกาแฟดำ หิวก็แห้วมังกรครึ่งที่เหลือ
เย็นกาแฟดำ น้ำอุ่นนี่กินประมาณ 4 แก้ว หลังทานกาแฟ ทุกมื้อ 2 แก้ว
เย็น แก้วมังกร ครึ่งลูก โฮวีต 1 แผ่น น้ำผึ้งนิดๆ ให้กินง่าย
ดื่มน้ำตาม 1 ลิตร กินเรื่อยๆ พี่นอนดึก ตื่นสาย ก็ 6-8 ชม ต่อวันยุ
วันไหนหิวมากก็จะตื่นเช้าหน่อย เช้าจะเป็นกาแฟดำน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา + ขนมปังโฮวีต 2 แผ่น
คือที่เล่ามาคือ พี่กินอาหารคาวไม่ได้เลย บวมทันที จะทำไงดีคะ ?
ยาวหน่อยนะ ขอบคุณมากที่ตอบ หรืออาจจะไม่ตอบไม่เป็นไร ขอบคุณอีกครั้งค่ะที่อ่าน
line id : jeena1
แต่ละคืน นอนฟังคุณจอน จนหลับ
และปฏิบัติตัวตามคุณจอนแนะนำ
และชมโฆษณาไม่ข้าม
น้ำหนัก จาก 69 ลงมาที่ 60
จากวันที่ 9 ก.ค 2562 ถึงวันนี้ 21 ก.ย. 2562 ขอบคุณมากน่ะค่ะ
พี่คะ พี่ออกกำลังกายด้วยมั้ยคะ
ออกกำลังกายด้วยจ้า
เสาร์อาทิตย์ มีเวลา ก็ทั้งเช้าทั้งเย็น
จันทร์ - ศุกร์ ตามสะดวกค่ะ ส่วนมากจะช่วงเช้า ตื่นตี 5 ออกกำลังกายจนถึง 6 โมงเช้าค่ะ อาบน้ำไปทำงานจ้า
@@อุสุมาโสบุญ เยี่ยมมากเลยค่ะพี่😊
ฟังคลิปช่องใหนไม่เคยจบยกเว้นช่องนี้ บรรยายใช้คำพูดน่าติดตามเข้าใจง่ายเสียงดังฟังชัด ขอบคุณสำหรับข้อมูลในทุกๆคลิปนะค่ะ เพิ่งรู้ว่าหลายๆสิ่งที่ทำมามันผิดหมดมิน่ายิ่งลดยิ่งโยโย่จนท้อ จะเริ่มใหม่ค่ะ อยากให้แนะนำการลดน้ำหนักสำหรับคนที่เป็นความดันสูงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจออกกำลังกายมากไม่ได้เพราะพอเหนื่อยความดันขึ้นแล้วหลอดเลือดมันจะหดเกร็งเกือบตายเพราะออกกำลังกายมา2ครั้งแล้วค่ะเพิ่งไปสวนหัวใจมาดีที่ยังไม่ตีบแถมยังทำงานออฟฟิศอีกนับวันจะบวมออกทุกวันทั้งที่ไม่กินจุกจิก😔😔😢😢
หนูนิต้องขอบคุณพี่มากๆเลยคะที่ให้ความรู้ที่ดีมากสำหรับหนูเลยค่ะ.หนูเป็นคนกินเค็บกินของทอดนีอร่อยแล้วมันก็อ้วนมากๆแต่ที่หนูได้ความรู้จากคลิปนี้มากๆคือการบ่วมน้ำเพราะหนูมีอาการแบบที่บอกแต่หนูก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไรเกิดจากอะไรตอนแรกคิดว่าตัวเองเป็นโลคอะไรรึป้าวทำไม่ขาใหญมากๆๆๆเท้าบ่วมตัวพองแต่ก็คิดว่าเป็นเพราะเรายืนทำขนมหวานทำวุ้นน่านๆเลยทำให้เลือดไม่หมุนเวียนหนูคิดแค่นั่นจริงๆแต่หนูพึ่งรู้ว่าที่หนูเป็นอยู่สาเหตุเกิดจากไหนมันเกิดจากการที่หนูเป็นคนไม่คอยชอบดื่มน้ำเลยวันๆดื่มน้ำแทบจะไม่ถึง1ขวดใหญ่เลยด้วยค่ะหิวก็มีแต่เอาไว้เดียวคอยกินที่เดียวตอนทำอะไๆเส็ดก่อนก็ได้บางครั่งหิวจนลืมว่าตัวเองหิวน้ำแต่ยังไม่กินหนูรู้แล้วละค่ะว่าหนูต้องแก้ไขยังไงหลังจากได้ดูคลิปพี่ ขอบคุณมากๆๆๆจากใจหนูเลยจริงๆๆค่ะ
สุดยอดมากๆค่ะนี่คือสาเหตุหลักเลยที่ทำให้คนอ้วน ว่าแล้วทำไมน้ำหนักไม่เยอะแต่ดูอ้วนจัง ขอบคุณคลิปดีๆน่ะค่ะ 😊
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ^^ นี่รู้มาตลอดว่ากินเค็ม กินรสจัดจะทำให้บวมน้ำ แต่ถึงกระนั้นก็ยังทำไม่ได้ค่ะ ยิ่งตอนก่อนจะเป็นประจำเดือนนี่กินเยอะมากกก โดยเฉพาะรสเค็มกับรสจัด แค่นั้นยังไม่พอเรานี่เป็นคนดื่มน้ำน้อยมากๆ วันหนึ่งไม่ถึงขวดด้วยซ้ำ(น้อยมากเลยใช่ไหมคะ) จริงๆอยากลดการกินเค็มกับลดการกินรสจัดลงบ้าง แต่ทำได้บางครั้ง เป็นคนที่ช่วงบนเล็ก ช่วงล่างใหญ่ คือก้นกับต้นขาใหญ่อ่ะนะคะ^^
พี่เข้าใขผิดมานานมากก
เด่วจะอัดให่เต็มที่เลยจ้ะจอน
คนอาร้ายยยย..เข้าใจผุ้หญิง จริงเชียย
ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆ ก๊าบป๋ม
ติดตามตลอดเลยค่ะ เป็นความรู้ที่ยอดเยี่ยมมากค่ะ เข้าใจง่าย ลดได้จริง ไม่ทรมาน❤
ถูกต้องคะ พริมโรสสุดยอดสำหรับผู้หญิงวัย40อัพตอนนี้พี่กำลังทำตามคำแนะนำ จาก 60ลงมา58.5ล่ะ ลดหวาน ลดของทอดของมัน หมูกะทะ โบกมือลาเลยไม่เอาแล้ว
สุโค่ย
กินตอนไหนคะ
เช้า หรือ ก่อนนอน
ก่อนหรือหลังอาหารคะ
จริงคะพริมโรส ผญ.วัย40ต้องทานคะ
ขอบคุณมากครับ อธิบายดี ชัดเจน ไม่วกวน ฟังง่าย เข้าใจทันที
ขอบคุณคร้าบ
ดีใจจังกำลังเริ่มลดน้ำหนัก เผอิญมาเจอคลิปของคุณพอดี น่าสนใจมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับข้อมูลที่ฟังแล้วรู้สึกว่าง่ายขึ้น
งงงงง
ความรู้แน่จริง อธิบายให้ฟังแบบง่าย ขอบคุณความรู้มากๆครับ
ตอนนี้ผมลดน้ำหนักอยู่ทำตามที่บอกมาตลอดตั้งแต่คลิปแรกเลย ได้ผลจริงๆ
ขอบคุณมากๆๆๆนะครับ ที่ติดตามชม ดีใจมากที่เห็นผลครับ
FCAJOHN ขอบคุณความรู้มากๆครับ
คือดีอ่ะพี่ เข้าใจง่ายมาก ฟังสบายหู และพี่หล่อ =///=ตอนนี้ท้องป่องมากเลย สงสัยกินเค็มจัดช่วงนี้ ต้องงดละเนี่ย ท้องอืดด้วย ไม่ถ่ายพุ่งนี้จะกินน้ำเยอะๆนะคะ ขอบคุณค่ะ
อธิบายเข้าใจง่าย ได้ความรู้ คะขอบคุณมากคะ
บวมน้ำ หรือลงพุง เชคยังไงคะ
พูดได้ดี ชัดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ
ปกติไม่ทานเค็ม แต่ช่วงใกล้มีรอบเดือนจะโหย ส้มตำ ของรสเผ็ดมาก แถมอยากแป้งอีก หิวกืนไม่อิ่มตลอด งื้อออ ทำไมมันยากจัง
เป็นคนไม่เคยกินน้ำเลยแม้แต่หลังจากกินข้าวเสร็จก้อไม่เคยกินน้ำและอยู่ได้ทั้งวันเลยเวลาเยี่ยวจึงเป็นสีเหลืองข้นๆมากๆและบางวันรู้สึกว่าบวมๆหลังจากดูคลิปนี้เลยปรับตัวเองใหม่หัดกินน้ำก่อนอาหาร1แก้วและหลังอาหารครึ่ง ชม.อีก1แก้วทำแบบนี้มาสองสัปดาห์แล้วน้ำหนักลดลงและผิวตึงขึ้นแต่แรกๆเยี่ยวบ่อยมากค่ะ..ขอบคุณคลิปดีๆน่ะค่ะ
นางฟ้า ในเงามืด อยู่ได้ใงไม่ทานน้ำหลังกินข้าว. เรานี้กินน้ำอิ่ม..ก่อนกินข้าวอีก
อธิบายชัดเจน เข้าใจง่ายมากขอบคุณค่ะ
ขอบคุณความรู้ นำไปปฏิบัติให้ถูกต้องค่ะ
ติดตามทุกคลิปเลยคะ จากที่ลด นน ผิดทาง(แบบใจร้อน^^)
มาลองใช้วิธีตามคุณจอน ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายบ้าง
3เดือน ลดไป5โล (เราลดแบบไม่รีบ ไม่เครียดคะ)
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆคะ
โอ้โหยยยยย ดีใจมากเลยครับ ลดช้าๆ แบบนี้ ไม่ย้วย แฮปปี้ สุขภาพดีด้วยเนอะ
แฮปปี้จริงๆคะ
ทานยาคุมช่วยลดสิวค่ะแต่ทานได้4วันท้องป่องน้ำหนัก3วันขึ้นมา5โล เครียดเลยคะหยุดกินยาแล้วท้องป่องกว่าเดิมน้ำหนัก ก็ขยับขึ้นเรื่อยๆ จะทานน้ำเยอะๆค่ะ*40 คลิปมีประโยชน์มากขอบคุณค่ะ😆
ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆนี้ออกมานะคะ ตอนนี้เข้าใจแล้วค่ะ เพราะนี่ก็บวมน้ำอยู่เหมือนกัน...ว่าแต่ตัวเองเป็นคนที่ท่อปัสสาวะสั้นค่ะ เคยไปหาคุณหมอและคุณหมอบอกมาแบบนี้ พอดื่มมากๆจะเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เคยเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบด้วยหลายครั้ง ตรงนี้จะมีวิธีการใดแนะนำไหมคะ ช่วยกรุณาแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
เคยเห็นเพื่อนบอก เหมือนกัน แต่อันนั้นเค้าลำไส้ใหญ่สั้น กินปุ๊บถ่าย ทีแรกผมไม่เชื่อ เห็นกับตาถึงเชื่อ เออ สั้นจริงๆ
ก็คงต้องลุกไปเข้าเอาอะครับ จำเป็นแล้วแหละแบบนั้น
FCAJOHN ขอบคุณค่ะ คงต้องดื่มตามที่คุณFCAJOHN แนะนำล่ะค่ะ
ขอบคุณคะกำลังเริ่มลดน้ำหนักมาเกือบ2อาทิตย์แล้วออกกำลังกายพร้อมควบคุมอาหารทำไมน้ำหนักไม่ลดเลยคะ ตอนนี้อายุ50ปีแล้วคะ หนัก60กิโลคะ สูง160 จะต้องน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมคะ แต่รู้สึกว่าต้นขาต้นแขนหน้าท้องกระชับขึ้นคะ แต่แปลกน้ำหนักคงเดิมคะ
หนูน้ำหนัก95เหลือ58ค่ะ กินข้าวปกติ แต่กินน้ำเยอะขึ้นค่ะ
จริงหรออออออๆ
ใช่ค่ะ แค่ดื่มน้ำ บ่อยขึ้น ลดได้จริง
อยากทราบเวลานั่งเครื่องเป็นเวลานาน นานเช่น10ชม นี่ทำไมตัวบวม บวมนานมากคือเป็นอาทิตย์เลยค่ะ หรือเป็นเพราะอากาศ ?อยู่ต่างประเทศค่ะ แต่เวลากลับเมืองไทยนี่คือตัวบวมมาก และนาน
สุดยอดเลยค่ะ เพิ่งรู้นะเนี่ยเข้าใจผิดมาตลอดเลยขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
น้ำหนัก 57 สุง 173 ป.6 กินน้ำอัดลมเยอะมากทุกวัน พอม.2เลิกเเล้วเริ่มลดน้ำหนักแล้ว น้ำหนักเยอะเพราะอาจจะมาจากการบวมนน้ำมากกว่าไขมันหรือเปล่าแต่ไม่ได้บวมมาก กำลังอวบๆนิดๆ
ตอนนี้กำลังเริ่มลดนำ้หนักค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่พี่ทำขึ้นมาทุกคลิปนะค่ะ👍👍👍
ตอนนี้กำลังบวมเลยค่ะ ... รอดู ขอบคุณมากนะคะ
ตอนนี้ดื่มน้ำวันล่ะ 1.5-2ลิตรต่อวันยกเว้นเสาร์อาทิตย์มักจะลืม
พี่ขอบคุณมาก..กำลังเจอกัปัณหานี้เลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรุ้ดีๆนะค่ะส่วนตัวชอบดื่มนํ้ามากช่วงนี้ลดนํ้าหนักยิ่มดื่มเยอะลงมาเยอะมาก1เดือน2อาทิตลงมาถึง8กิโลดูคริปพี่ตลอดทั้งคริปพูดและท่าออกกำลังกายได้ผลมากค่ะจาก69โลเหลือ60_61 ตอนกินอิ่มก้อไม่มีหน้าท้องรอติดตามดูคริปต่อไปยุนะค่ะ
โอ้โห ไม่ถึงสองเดือนลงไป 8-9 โล เลยนะ
ค่ะมีความตั้งใจมากจะกลับบ้านด้วยขนาดอากาศติดลบ5_6องศายังออกไปวิ่งเลยบางวันออกกำกายที่บ้านวันล่ะชั่วโมงแต่ก่อนเหนื่อยตอนนี้ยุตัวแล้วแต่ไม่อดอาหารทำตามคริปพี่ล่ะลงเลยเหลือเวลาอีก2อาทิตจะกลับบ้านหวังอย่างมากจะลงอีกสัก3โลขอบคุณนะค่ะรอติดตามคำแนะนำดีๆอีกค่ะจากคนใกลบ้าน
อยู่ประเทศอะไรครับ ดีเลยกลับมาบ้าน คนตกใจ สวยขึ้น เป็นกอง อิอิ
กลับมาก็มาเจอกันบ้างเด้อ
ยุเดนมาร์กค่ะหิมะตกทั้งพายุเข้าช่วงนี้แต่ก้อชินเเล้วค่ะมีโอกาสก้ออยากเจอนะค่ะว่างๆก้อมาเที่ยวแถวเดนมาร์กบ้างนะค่ะประเทศเล็กๆแต่อบอุ่นข้าวของถูกและผู้คนใจดีค่ะ
เจอกันอยู่ไทยก่อนนะครับ อิอิ แล้ว เดี๋ยวผมไปเดนมาร์ก จะบอกพี่นะครับ อยากไปแถวนั้นให้หมดเลย
เราเป็นคนชอบ ดื่มเบียร์ค่ะ เราต้องงดเลยใช่มั๊ยคะ ถุงจะทำวิธี ที่บอก น้ำหนักถึงจะลดค่ะ
ได้ความรู้ใหม่เลยค่ะ หนูกินน้ำวันละ 2 ลิตร เพื่อนบอกว่าโหหห เด่วก็บวมน้ำหรอก เราก็หวั่นใจ เพราะเค้าบอกกินน้ำเยอะๆดี แต่ตอนนี้ก้กินน้ำเยอะอยุ่ค่ะ แต่ถ้าต้องคำนวณตามน้ำหนักสงสัยต้องกินเพิ่ม 5555555555 ปล.ตอนนี้งดน้ำหวาน งดขนมจุกจิกมา 3 วัน ลดไป 1 กก. ดีใจละค่ะ สู้ต่อๆ
แล้วถ้ากินน้ำน้อยแต่ฉี่บ่อยเกิดจากอะไรคะ ยิ่งพยายามที่จะกินน้ำมากๆก็ยิ่งฉี่บ่อยมากขึ้น และผิวก็แห้งด้วยคะ
หาหมอ ดูนะครับ ไม่แน่ใจเยย
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะ กดติดตามแล้วนะคะ
กินน้ำปั่นผัก.ผลไม้แทนน้ำเปงไรไม่ค่ะ......
ขอถามคะ กินมากฟ่าน้ำหนักตัวได้ไหมคะ
ติดตามทุกคลิปเลย กำลังจะเริ่มลดน้ำหนัก อยู่สุรินทร์เหมือนกันเลยจ้า
ยินดีครับ มีโอกาสมาเจอกันนะคร้าบ
Angkana Tuayteing ต
ขอบคุณค่ะฟังแล้วได้ความรุ้ดีๆ
ออกกำลังกาย ชอบเดินค่ะ
พี่จอนใช้แอพไรออกกำลังกายคะ
ขอบคุณเช่นกันคะทีให้ข้อมูลดีๆ
คิดผิดมาตั้งนานค่ะ ปกติก้อกินเยอะแต่ไม่พอกับน้ำหนักที่คูนได้ต้องลองทำตามค่ะขอบคุณมากค่ะ
ติดตามดูคลิปนี้ตลอดเลยนะ ดีมากๆเลยที่ให้ความรู้
ขอบคุณมากๆที่ติดตามชมครับ
จิบน้ำ บ่อยครั้ง ดีนะ อย่าดื่มจนจุก ให้ดื่มบ่อย ๆ ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ....เข้าใจผิดๆมาตั้งนาน
คร้าบ
ชอบคำแนะนำพี่มากเลยค่ะ
ดูหลายๆคลิปแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตรใจมาก
จะติดตามต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ
หนูเป็นคนกินน้ำแต่เป็นน้ำแข็งเวลากินน้ำก็แทบจะกินน้ำแข็งแทนน้ำปกติตลอดเลย เป็นคนกินเค็มแบบนี้เป็นปันหาไหมค่ะ
ได้ฟังแล้วค่อยยังชั่วหน่อยค่ะ เพราะเปนคนดื่มน้ำเยอะอยุ่แล้ว วันหนึ่ง 4-5 ขวด ขวดละ1.5 ลิตรแต่ไม่รวมดื่มน้ำอุ่นตอนเช้าวันละ 4 แก้วนะคะ แบบนี้เยอะไปรึป่าวคะ ขอบคุณมากค่ะ ☺☺☺
ถ้ากินได้ก็ดีครับ แต่อย่ากินอัดนะ กระจายๆ เอากินทีละนิด
ชอบแทะเมล็ดทานตะวันอบเกลือ..กินที่เป็นห่อๆ..ถือว่าโซเดียมเยอะมั้ยค่ะ
ดูข้างซองเอาครับ ไม่แน่ใจ ถ้ากลัวก็เอามือลูบๆ ออกก่อน หุหุ
ผมกินน้ำวันละ3-4ขวดใหญ่ มีผลดีผลเสียอะไรป่าวครับ ใครรู้บอกที😊
ไม่เคยออกกำลังกายด้วย
ความรุ้เยอะเลย ต่อไปจะดื่มน้ำเยอะๆ
จะได้ไม่บวม😊😊😊
ใช่แย้ว ดื่มน้ำช่วยได้จ้า ถ้าบวมน้ำนะ ว่าแต่ ไม่ใช่บวมไขมันนะ แฮ่ๆ
น่าจะเป็นไขมันมากว่าค่ะ 5555+
อยากลดสัก 3 โล แต่ก็ทำไม่ได้
ชอบตามใจปาก 😅😅😅😅
หยุดกินรสจัดงดเค็มแต่วันนี้เลย555555…ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
อิอิ คร้าบ
FCAJOHN หน้าท้องลดลง.. สัดส่วนก้ลงนะ น้ำหนักลงไม่มาก ดีใจมากๆๆ… ขอบคุณนะคะ
ดีใจมากกกก เช่นกันครับ สู้ๆ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ขอคิดที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะ
แต่หนูกินมากไปรึป่าวกินวันละตั้งหลายลิตรตอนไปโรงเรียนก็เอาขวด1.5ไปแถมเติมวันละ2-3รอบอีก
พอๆกันจ้า
มีวิธีทำให้หน้าท้องยุบ
หลังคลอดไหมค่ะ
ไม่ได้อ้วนน้ะค้ะ
ติดปัญหาแค่ " หน้าท้อง " 😭
ฮ่าๆๆๆๆ ครับผม มี ep8 อะพี่ รุ้แค่นั้น ทำแค่นั้นอะผม
FCAJOHN
ตอนนี้หนักใจมากค่ะ
#ท้องไม่ยุบ " หลัง คลอด "
กินมากๆก็ไม่ส่งผลเสียใช่มั้ยครับ แบบกินจนเกินที่ร่างกายต้องการ ส่วนตัวคิดว่าหากกินนำ้มากเกินไปจะไม่เป็นผลเสียแต่ทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นเท่านั้น
ช่วยตอบด้วยนะครับ 🙏
อะไรมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นครับ แต่น้ำเปล่า จะกินมาก จนอันตรายเลยเนี่ย ค่อนข้างยากครับ ยกเว้น จะกินทีละเยอะๆๆๆ จริงๆ ถ้ากินเรื่อยๆ ทั้งวัน ไม่น่ามีปัญหาครับ
FCAJOHN ขอบคุณมากครับพี่จอห์น 🙏
โอ้โฮ😊 ขอบคุณมากๆเลย ขอเรียก อาจารย์
ชอบเค็มเผ็ดเปรี้ยวหนักมาก
ขอบคุณ หลายๆเด้อ
รู้แล้วว่า สาเหตุ จาก อะไร
ความเค็มนี่เอง ถึ้งว่า
พูดดีค่ะ ชัดเจนมากชอบค่ะ
ส่วนตัวเราดื่มน้ำต่อวัน 2-3 ลิตรเลย ผลที่ได้คือ ผิวสวยใส. ขับถ่ายดี เสียอย่างเดียวปวดเบาบ่อยมาก!!
ร่างกายเราก็เหมือนการซักผ้าค่ะ ยิ่งใช้น้ำเยอะก็ยิ่งสะอาดค่ะ
ว้าว ชัดเจนมาก
ขอบคุณคะ มีประโยชน์มากคะ
ใช่ค่ะ ส่วนมากจะเป็นก่อนมีรอบเดือน แล้วก็หายไป
เมื่อกี้ดูหนัง ดันทนไม่้กินป๊อบคอนรสเค็มค่ะ อร่อย แอบรู้สึกผิดค่ะ! แต่..ตัวก็ไม่บวมนะ กัวๆๆๆ เห้อ.. จะกินอะไรต้องดู
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆครับ
ขอบคุณที่ติดตามครับผม
ละเอียดดีมากเลยคะ เข้าใจทันที
^ ^
พึ่งรู้ค่ะ เข้าใจผิดมาตลอดเลยอ่ะ ปัดโถ่วว!
ดีมากค่ะมาดูครั้งแรก
หวังว่าจะมีครั้งต่อๆไป อิอิ
ให้คาวมรู้ละเอียดดีจัง
thank you ^ ^
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะพี่ ^ ^
คร้าบผม
แล้วคนเป็นโรคหอบละ....กินยาแล้วบวมน้ำกินน้ำวันนึงเกินสองลิตรมีวิทีแก้ยังใงบ้างครับ
คุณพูดถูกทุกอย่าง
ความรู้ดีๆต้องแชร์
ค่า
ดีจังเลย..ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครับผม
ถ้้ากินเผ็ดอย่างเดียวจะอ้วนไม๊คะ
คือแบบ เผ็ดถ่ายเดียว ไม่เปรี้ยว ไม่หวาน ไม่เค็ม แต่เผ็ดอย่างเดียวอ่ะคะ
ตอบแทนครับถ้ากินเผ็ดหมายถึงใส่พริก ก็ไม่ได้ทำให้อ้วนแต่ในทางกลับกันจะทำให้ผอมลง เพราะในพริกมีสารตัวหนึ่งที่เรียกว่าแคปไตรซิน ซึ่งจะไปช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่ม ในการเผาผลาญไขมัน แต่ต้องออกกำลังกายแล้วใช้เทคนิคการทานให้ครบห้าหมู่อย่างเหมาะสมก็จะทำให้ลดน้ำหนักลงมาได้ครับ
หมูน้อย กระปุเดินได้ เราเป็นคนกินพริกเยอะมาก เผ็ดมาก แต่เราก็อ้วน พริกไม่ช่วยอะไรเลยอ่ะ
junenii june แย่จังจะทำวิธีไหนได้บ้าง
การกินรสจัดเผ็ดมากเค็มมาก จะอ้วนขาใหญ่เซลลูไลนเพียบค่ะ
surapong ken หมายถึงแคปไซซินหรือเปล่าคะ
กินรสจัดแต่ไม่เคยใส่น้ำปลาเลยค่ะ
ดีมากๆ ขอบคุณค่ะ
พี่ครับขอวิธีวัดbody fat ด้วยคาลิปเปอร์หน่อยครับ ผมหนัก 57 สูง176 อายุ14
ไม่เป็นครับ ไม่เคยใช้
ตอนนี้ลด นน เครียดมาก ไม่รู้จะเริ่มยังไง
กินน้ำน้อยมีเหตุผลนะพี่ ค้านเข้าห้องน้ำำำำำคร่า 😂😂😂 ไม่ชอบหวานน้ำอัดลม! ชอบเค็ม ชอบชูรส 555
ทำยังไงก็พุงไม่ลดค่ะ
เล่นฮูล่าฮูกทุกวันวันละ30นาทียืนไม่ไหวค่ะได้แค่นี้นอ้ยไปเปล่าค่ะ
ได้ตั้งสามสิบนาที ไปเล่นอย่างอื่นมั่งก็ดีครับ ฮุลาฮู้ป มัน คาดิโอ เบาๆ แค่บางส่วนเอง
มีห่วงยางทำยังไงคะ
fern raweeinpa มีห่วงยางก็ต้องไปว่ายน้ำครับ ล้อเล่นครับ ขออนุญาติตอบครับ 1.งดน้ำตาลรวมทั้งของหวาน เครื่องดื่ม น้ำผลไม้ ผลไม้ที่มีน้ำตาล 2.ลดคาร์โบไฮเดรตหรือแป้ง ทานได้แต่ให้น้อยๆหรือทานหลังออกกำลังกาย3.เดินทุกๆวัน40-60นาที เดินตอนเช้ายิ่งดีครับ4.ดื่มน้ำเยอะๆวันละ2-3ลิตร จิบทุกๆ20-30นาที5.ทานอาหารที่เน้นโปรตีน ไก่ ปลา เนื้อแดง ไข่(ขาว) ควรมีผักทุกมื้ออย่างน้อย1ส่วน กินวันละ3มื้อก็ได้แต่ถ้าหิวก็ขั้นกลางระหว่างมื้อด้วยของไม่อ้วน ทำแบบนี้3เดือนครับหายแน่ห่วงยาง ขออนุญาติตอบแทนพี่John น่ะครับ 555+
ตามนั้นเลยครับ ^ ^
ขอบคุณมากคร้าบบบบ สวดยอดเลยยยย
สุดยอดมากกกก
ขอบคุณมากคะ เราเป็นคนที่กินน้ำ วันนึงเกือบ4ลิตรได้มั้ง กินเยอะจนแอบเคลียดๆ เคยคิดอยากกินยาขับปัสสวะเลย เพราะกลัวบวมน้ำ 555
ขอบคุณฮะ❤
มีเพจ หรือ เฟซบุ๊คไม๊คะ
ติดตามช่องทางนั้นสะดวกกว่า
fcajohnnext จ้า
น้องพี่นำ้หนัก57 พี่จะต้องดืม นำ้กี่ลิตร ค่ะ ตอบพี่ด้วย แล้ว ถ้า พี่ดื่มนำ้ตอนเช้า1.5 ลิตร จะเป็นอะไรหรือเปล่า และบายๆ ถึงตอนเย็นคงจะ2ลิตรได้
ตื่นมาซัดเลย 1.5 ลิตร แล้ว ทั้งวัน จะกินให้ครบ 2 ลิตร ใช่มัย้ครับ
อาจจะไม่ค่อยดีนะครับ ทำไมเช้าจะกินเยอะจัง แล้ว ทั้งวัน กลับกินน้อยอะ
กินทั้งวัน 2.5-3 ลิตร ทยอย กินดีกว่าครับ
ที่พี่เห็นนะ เขาบอกว่าให้ดื่มตอนเช้า1.5 ทำให้เราถ่ายตอนเช้าค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจริงหรือเปล่า แต่งเวลาพี่ดื่มมันจริงนะน้ ง
พึ่งรู้นะนี้ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ โดนใจ
เลิกกินเค็ม แน่นอน เริ่มเลยวันนี้ค่ะ
เยี่ยมเลยคร้าบ
กลับไทยบวมอากาศบวมนำมากๆคะ
หมอโรงพยาบาลบอกผมว่าคุณบวมน้ำ คุณต้องดื่มน้ำให้น้อยลง
แต่ในคลิปนี้บอกให้ดื่มน้ำเยอะได้ เอาไงล่ะทีนี้เชื่อใครดีล่ะ
vichai dsp เชื่อหมอคร้าบ
ขอบที่แนะนำ นะค่ะ
ขอบคุณค่า
ชัดเจนค่ะ
เม้นท์5 ...555 ขอบคุณค่ะพี่ที่แชร์ความรู้ดีๆ
แต่ก่อนเมนท์แรก เดี๋ยวนี้แก่แล้วเริ่มช้า
555