4款隔夜燕麥 - 懶人減肥早餐 ❤️ Overnight Oats 起床1分鐘搞定|奇亞籽增加飽足感,高纖高蛋白|減脂就是簡單
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
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4款隔夜燕麥 - 懶人減肥早餐 ❤️ Overnight Oats 起床1分鐘搞定|奇亞籽增加飽足感,高纖高蛋白|減脂就是簡單 #一齊開心吃著瘦
今天用到的材料:
1) 奇亞籽可以在我的瘦身好物店找到
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我的店每個月都有優惠,還有些低糖零食,有空可來逛逛唷!
2)脆脆無糖藍莓乾,購自Iherb (折扣碼: ZKK692)
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3)無糖可可粉 (它有可可的香但苦苦的),購自Iherb (折扣碼: ZKK692)
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4)90%低脂低卡可可粉 ,購自Iherb (折扣碼: ZKK692)
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5)100%蜂蜜 - 購自好巿好食
(如果有什麼找不到的話,可以留言問我唷)
Overnight Oats隔夜燕麥在國外真的是超紅的,很看很多名模被訪問怎麼減肥/維持好身材就是吃它了!燕麥+奇亞籽,高纖高蛋白都是減脂好物,但提醒一下⋯燕麥的熱量其實不特別低⋯別吃過量過~
早上起床(不用擺盤的話😅)1分鐘就可以完成的早餐,其實之前已經分享過幾次,但都有人留言說「早餐想吃鹹的」「早餐想吃熱的」所以第三款是我特別做給台灣/香港粉絲參考的❤️
桂花的是我最喜歡的⋯~
甜甜的在經期是除了很舒緩,也可以讓我心情好好唷~
大家快試試看吧❤️
#隔夜燕麥 #OvernightOats #早餐 #減重食譜 #減肥早餐
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如介意可自行到google搜尋商品
(This video is NOT sponsored)
“如果不是拍影片,我會全部丟進去“這句話,很真實哈哈哈。我有時想要擺得漂漂亮亮的,不過擺到一半累了或者不小心搞砸了就乾脆全部攪在一起了哈哈
我都是連同水果直接放進麥片中,隔天早上直接帶去上班🤣早上沒時間切也沒時間在家吃早餐的話,前一天晚上全部做好也很方便👍
哈哈哈!真的!就是一款全部丟進去即成的早餐😆😆
一早吃冰的十果糖?🤔
喔耶
我前天才從小冰商店買了兩包奇亞籽馬上出這個真的太合適了!
哈哈!我也很愛奇亞籽❤️
其实隔夜燕麦需要隔夜因为这样会产生抗淀粉,胃不好的建议可以加热了在吃🙃
@波蜜果菜朱 抗性澱粉冰過一次後再復熱或退冰再次冰都不會改變
小冰的隔夜燕麥菜單很特別,有機會想來做做看那款加雞蛋的😊
一碗有多少卡路里呀?感覺熱量不低,因為100克燕麥已經有370卡路里左右⋯⋯
我以前也會這樣想,用熱量去看所有食物。但其實還要去了解食物的本質,燕麥對腸胃不錯,也是低GI食物,並且有高比例的抗性澱粉、比較高比例的蛋白質
是個不錯的營養食物
妳那個一小勺子 不可能是100g燕麥吶
100g量蠻多的
堅果加芝麻粉味道也好配😌
哈哈!我下次來試試❤️~
適合重訓前後攝取
好棒又實用的影片 謝謝!:)
有創意又漂亮!!
謝謝~~!❤️ 還很好吃的唷~
配苜蓿芽看起來好好吃
Hello! 想請問一下大麥片唔係要煮熟先食得架?(因我見平時即食嗰種都係好似粉咁)謝謝!
之前用牛奶做,吃起來有點反胃😫後來改用無糖豆漿,也很好吃❤️
是嗎? 其實我自己最喜歡奶😄😄 但豆漿也不錯❤
我以为只有我这样 啊哈哈哈哈
好像直接用水泡也可以的噢
個人覺得用優格是最沒燕麥味、最好吃的❤️
我覺得這點吃了還是不飽,奇亞籽我以前拿來沖黑咖啡,哈哈😄我要500ml豆漿煮麥皮,然後再加很多水果,還有規格方塊才能吃飽,怪不得不能瘦
多吃沒關係~之後多動就好了·~~💪🏻~
耶 等到隔夜麥片的食譜了♥
奇亞籽煮熱或微波爐灯熱食,會唔會破壞它的營養呢?
請問桂花可以在哪兒買得到呢? 謝謝:)
我剛好要高中了,要更早起去車站搭車,正在煩惱以後可能沒有時間做早餐,結果馬上就出現了這影片,謝謝小冰👍
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 快試試看吧 真的很快很方便❤❤❤
想請問一碗大概都多少熱量呢~
我也很想知道喔!
请问要用什么巧克力粉和牛奶?
感謝分享!
最近太熱了,剛好剛做隔夜燕麥二天…小冰就來神救援了…最想吃藍莓粉的那款,紫色的好美,看了就會有好心情…
對對!而且吃加了芒果~~它其實是甜點😄😄
利害👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
可否用亞麻籽粉代替亞麻籽
請問純巧克力粉過期了,可是沒壞掉的味道,還能吃嗎?
沒人回你話喔
我的巧克力粉常吃到過期還沒吃完,反正又沒受潮,我都是照吃不浪費
弱弱問一下,我還是搞不懂也很好奇,請問燕麥是有分要煮熟跟不用煮熟的燕麥嗎?隔夜燕麥看起來是要買煮熟的那種才能? 超市買來打開就可以直接食用?
你可以買「即沖」的,那不用煮,用泡的就可以了
我也好想做一次看看😍
快來做看看~!!❤️超簡易的~!
請問這只適合早餐吃嗎?
晚上不可取代當減肥餐嗎?謝謝
也是可以...
太厲害了芒果花❤️🥭好犀利呢~
嘿嘿~我的刀工越來越厲害了~
看起來好好吃🤣🤣
真的很好吃 又很方便❤❤❤
请问,燕麦泡阁夜就直接吃?不需要煮?
請問為什麼要overnight? 與全部一早做有什麼分別?
因為泡Overnight之後燕麥會很軟很好吃⋯如果沒泡,就要用即食燕麥加熱水唷~
好美喔!我也要學起來
一起做吧❤️❤️❤️
我想請問下草莓乾可嗎?
請問量匙在哪買?
你啲餐具好靚呀!
嘻嘻嘻,謝謝~~~係新買架~~買完即刻拍呢條片,勁靚❤️❤️
喺邊買㗎?
𢳂麥皮嗰個靚呀
巧克力粉加牛奶能吸收到鈣質嗎?
當然不行啊,會競爭
超棒的一个频道。好喜欢💕给你满满的支持🥰
謝謝❤️❤️❤️~
2:55 這樣是直接就可以吃了嗎?
還是在放到冰箱隔夜吃!
其實燕麥軟了,奇亞籽變大了,就可以了囉!
在哪裡可以買到呢?
100克燕麥不會太多了嗎⋯⋯
不会的呀 碳水100克不会超量
Collar 燕麥100g不等於碳水100g,我是說燕麥100g就有375卡
可以有熱的麥片食譜能當晚餐的嗎?
都可以當晚餐唷~
請問一下你說 苜蓿芽不放可以改放其它的生菜,例如什麼生菜,可以建議一下嗎
可以配萵苣,那是最百搭的生食蔬菜了!
happyeatfit.com/小冰鮮蔬店(低溫宅配) <這裡可找到
請問奇亞籽可以加入膠原蛋白粉嗎?
應該是可以的
支持香港人🇭🇰
❤️❤️❤️
我是香港人,十分喜歡你的頻道,100克燕麥不會很高卡嗎?基底那个燕麥多少卡?
100克其實很多 有快350 大卡~ 但我愛早餐吃很多 不然其實60克也差不多了 燕麥熱量其實不特別低,但是它的營養價值蠻高的GI 低 所以減重時可吃 但也不能過量唷
可以做巴西莓碗嗎
當然可以唷!
可以請問過期的奇亞籽要怎麼處理,求解中
um.....不鼓勵吃過期食品
巴西梅果粉哪裡買?還有冷凍梅果
冷凍莓果在Costco,巴西莓果粉在iherb
連結在這:tw.iherb.com/pr/Sunfood-Organic-Acai-Maqui-Bowl-Mix-6-oz-170-g/76998?rcode=ZKK692
無糖優格 可以買那一款?
喜歡光泉~
请问咸的燕麦需要微波几分钟哦?
1分鐘加熱就可以囉~
請問桂花要去哪裡買呀?
我的是在廸化街買的唷~
請問一下巴西莓果粉要去哪裡買
在Iherb可以買到唷! tw.iherb.com/pr/Sunfood-Organic-Acai-Powder-8-oz-227-g/50396?rcode=ZKK692
請問一下花生粉在哪裡買的
tw.iherb.com/pr/PB2-Foods-The-Original-PB2-Powdered-Peanut-Butter-6-5-oz-184-g/38245?rcode=ZKK692
在這裡!
燕麥可以晚上吃嗎?可以多介紹鹹燕麥料理嗎?
可以晚上吃的唷~ 好唷~下次來多介紹燕麥料理❤️❤️❤️~
請問巴西莓果粉是在哪裡買的呢?謝謝
tw.iherb.com/pr/Sunfood-Amazon-Acai-Powder-4-oz-113-g/59392
在Iherb 唷~
請問一下小冰,市面上在買糊麻沙拉醬,它的熱量對我們有在減肥和運動的人熱量會不會很高
不一定唷~~ 不同品牌其實都會很不一樣~ 怕胖還是自己做吧
热量比较高
麥片不用住的嗎?
不用唷~~用可快煮的泡久一點就可以啦
巴西莓果粉再哪裡買
tw.iherb.com/pr/Sunfood-Organic-Acai-Maqui-Bowl-Mix-6-oz-170-g/76998?rcode=ZKK692
在iherb 可以買到唷!
不能用熱的嗎
可以阿!隨自己喜歡,加熱當然也可以唷~~
想巴西莓果粉在哪買?
請问奇亞子是chiaseed 吗
對對唷!
谢谢
芒果的,颜值也太高了吧
哈哈哈!慢慢切,其實蠻容易的~
4:45 你的華語聽的我八隻耳。。。笑死我了。。。“拉”屎“可以拉的很精彩哦!太可愛啦!❤️別有一番風味 哈哈哈哈哈
哈哈哈!原來我講錯了這個😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆
謝謝大家不嫌棄我中文太爛😘
@@happyeatfit 沒事❤️挺可愛的。很有個人風格。重點是你這套隔夜燕麥太棒啦!幾乎每天可以換著來吃。吃不膩呢!最愛的口味就是拉”屎“那款😆😆😆
燕麥不用煑嗎?🤔
可以不用煮唷~
@@happyeatfit 生吃?😳😳
請問是不是要買即食麥片嗎?
不用即食 (但用即食的不用放隔夜~)
Quick facts: 100g 燕麥= 395大卡,15g奇亞籽=65大卡,還沒算上面的配料的熱量。雖然以營養素比例來算這份早餐很健康,可是熱量方面還是要注意一下
我還想把它當晚餐吃😱
donna cheung 也是可以的 只要你一天下來的熱量沒有爆表 :)
哈哈哈!對對~ 我早餐食量較大~ 其實一般用50-60克可能也夠了~ 而且我有運動,所以一天需約1600大卡,一餐都吃約500-600在大卡,當然每個人可以按自己份量跟需要調整份量唷~
可以有热煮的麦片食谱?
好唷~~ 來排拍❤️
佢都係小食為上
想請問燕麥都是買哪一款呢?!!😳
我覺得都差不多 但我最喜歡是馬玉山的大黑燕麥 黑麥香香的
@@happyeatfit 謝謝💕
想知道你所使用的工具在那裡買
嘿嘿嘿 漂亮吧 新買的 在蝦皮找到的 shopee.tw/product/253415833/5034813368?smtt=0.0.9
真的很美…
想知道無糖優格是哪一牌的😂😂
我喜歡光泉⋯成份很單純~ 又好吃~
👍🏼
頭香
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 厲害❤
會寒涼嗎?
😍👍
請問起司會不會影響減肥??謝謝
花生粉熱量很高吧==
100g燕麥也是==
@@lai.lai__ 嘴什麼?有問題提出來而已 花生粉本身就高熱量 就算去油去糖 想減肥也不會考慮這個 除非搭配高強度的運動
燕麥對減肥沒效果
额
请问要用什么巧克力粉和牛奶?