【豆腐湯減肥餐-4款】 輕鬆-5KG ★減脂餐！高蛋白質＋低卡＋低脂＋飽肚 的減肥食譜 ！增肌減脂必做減肥料理！減脂飲食其實也可以飽肚不捱餓！美味減肥湯＋低碳飲食！減肥餐做法和超簡單豆腐湯食譜都話你知
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ม.ค. 2021
- 【豆腐湯食譜-減肥餐4款★減脂餐】增肌減脂必做的減肥料理！這是低碳飲食 ，減肥餐做法、減肥湯 。其實減脂飲食也可飽腹不捱餓～ 來一起做這全四款低卡、低脂、高蛋白質的減肥食譜 吧！其中一款更是番茄控做的番茄湯！大家一起輕鬆瘦下來😘
我非常明白減肥真的會面對很多困難！
✧ 如何避免選錯食物？
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這支影片快要到3,000,000觀看次數了！不斷收到大家留言及私訊，很想我分享瘦身的秘密 ！現在努力製作線上課程 ，很快會出『吃著瘦』瘦身班，會幫肋你怎樣在短短 8星期最少減超過 10磅！就算沒有運動，更餐餐吃得飽 ~ 給我一點時間，課程製作中，可以先登記索取【 101款減脂食物錦囊】👉🏻在影片資料欄哦 ～（因為這裡不能放Link）
怕0
主要是為了自己做餐方便
標記一下=)
第一種 番茄豆腐蛋花湯 0:28
第二種 紫菜豆腐蛋花湯 4:26
第三種 哈哈(蝦)豆腐湯 6:04
第四種 韓式豆腐湯 08:07
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謝謝你提供食譜跟做法 而且還很簡單 不需要很多處理跟複雜的工夫!!!
謝謝你分享！你好叻，4個湯低卡好營養，教得仲好簡潔👍
太好喇！剛剛開始想減肥，見到你條片實在太好了，一於試吓先！
減肥片陸續來緊呀～ 記得按訂閱及 按鐘仔呀，因為一出片，youtube 未必會通知你架，要按咗個訂閱及旁邊鐘仔先可以收到通知 😭
謝謝食譜🙏超正易整快速開餐😁👍😘
今天晚餐嘗試了番茄豆腐蛋花湯，好吃到我要升天了～而且好飽！謝謝分享
簡單有營養。謝謝你的提供。👍🙏🙏
减肥期间我正在烦恼要吃什么低卡路里的餐看到你的食谱、用的我很爱的豆腐材料简单做真的很感恩
刚路過看到你的減肥餐很吸引便入來看看。簡單、有賣相！正！已訂閌。 😘
謝謝您❤️
介绍得唔错，简单清楚，唔唠叨！👍👍👍
嘩！好正呀！我好鐘意豆腐和飲湯架，今次仲要低卡，可以勁飲了😋
Haha ,落多少少豆腐芋絲都唔怕😙
@@cchingmi h
我啱啱減肥緊睇到你個視頻好有用同埋啲食材我都容易搵到。👍👍👍👍🌹🌹🌹
下次整咗都可以影相同我分享吓。我會post出嚟，咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi
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綠色花椰菜、金針菇、紅蘿蔔、高麗菜、薑黃、蒜頭也是好東西👍濃湯塊其實對於減肥不太好～鹽是會吸水的！
好不好要看成份呢～不是個個牌子都高鈉 ，鹽份也是身體必須品， 所有都是要找平衡點，不能過高或偏低哦～ 謝謝你提出，挑濃湯塊記得看成份及營養標籤
有營養又簡單易做，喜歡!
thank you , 一齊試下整吖～ ❤️
正😋材料簡單又減到肥
快啲一齊整啦～之前啲觀眔們整完send相俾我，期待你一齊send相嚟，鼓勵大家動手做起來💕 如果整咗可以tag tag 我 或DM me 😆 ，睇咗椰菜花飯未呀，都係超易又低卡～
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哇😋看著不錯喔下次也去試試☺️👍
一齊來試試做吧，也可以跟我分享成品照哦～
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謝謝分享，聲線好可愛
原來這樣搭配可以減肥,謝謝分享~
喜歡就好啦❤️
超啱我口味嘅食譜🤤
太好啦，快啲試吓啦，試咗都可以同我分享吓😊：
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仲要係素食，岩哂我呀
Btw切蕃茄既tips超好用
Thank you ;-)
俾你發現咗添，其實大部份都係for 素食😆！ 多謝支持呀！ 😘 試吓， 堅快出味㗎，但朋友唔覺意重手多水得濟， 溝淡咗😆
感謝分享食譜 我超級喜歡
你講解得好清晰明白 感謝你
P.S.: 你把聲好好聽
多謝你支持 及欣賞💕。每一個讚賞都是我的動力❤️❤️ 😘
神器那裏可買到，謝謝
謝謝分享,超實用的👍
多謝你😘😘。 之後的影片都是這類實用而且簡單易做的幾合一食譜， 如果喜歡這類影片，記得按訂閱及打開小叮噹，就可第一時間看到了😉
好食又健康👍
多謝你既分享，好實用呀！
太好啦！～
如果做了的話 ，也可以拍照跟我分享一下。🥰我都會把你們的作品出帖子，這樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi
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蕃茄豆腐湯超正！😋👍
係呀，我都好鐘意，你係咪整咗呀？如果整咗可以TAG返我，鼓勵大家一齊整❤️ 😘
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好正喎,好想試
正呀！Share多D又快又好食嘅減肥餐啦🤣
好呀！ 比少少時間我create 😆。 有無動手整呀？ 可以去Facebook或者Instagram tag tag 我！ 鼓勵大家一齊食呢個減肥餐啦❤️ 姊妹們一齊動手來😁
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減肥唔滅肥也適合大家試煮營養簡易選擇！
嘩，呢個評價很高呢～😍😍 thank you~ 😘
好喜歡妳教做菜，尤其是切蕃茄😊
多謝你噢～ 這個方法真的很方便 😆😆
我也特別喜歡切食材的技巧
真實用
感覺適合當晚餐
我也是把它當作晚餐 😆
街示買豆腐最高鈣. 茄紅素是會對男性有用, 葉黃素和花青素才會對眼睛有用
多謝分享👍👍
蕃茄切粒法有用👍🏻
Hihi, 今日先第一次睇到你呢條片, 放工後立即試番茄豆腐芋線湯, 我唔識煮野食, 地獄手, 賣相好恐怖下, 但味道仍在, 好味, 已KO哂兩大碗! 多謝分享指教!
GOOD JOB ~ 💕
最喜歡喝蔬菜湯，拿一堆菜處理完直接丟鍋裡、再加點鹽巴，這樣就很好喝了。
影片的蔬菜+豆腐也是最愛、真的很搭，煮一煮又是一道菜
煎一顆蛋+幾塊雞胸肉 (川燙、乾煎、偶爾奢侈一點做焗烤或醬燒都可以
飯的部分就白米+糙米，膳食纖維滿滿
少油少鹽多膳食纖維
多謝艾琳分享❤❤❤跟鍊了，肚子酸酸💪💪💪
你啲声音好好听 😍正能量满满🥰
謝謝您😍❤️
多謝晒你 😋
轉季時節湯菜最啱胃口！
係呀 😆。時不時我就整啦。也期待你整完跟大家一起分享吓😍～ 整咗可以係FB 或 instagram TAG 返我呀：
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簡單美味，太棒了！😊
謝謝你噢，期待一起制作😀
好正呀，要試下 簡單做又美味，谢谢賜教💕
太好啦，見到你哋鐘意😍😍❤️
新手表示學到好多小技巧呢🙋🏻♀️subscribed!
真係好開心聽到 幫到手 ，學到就好啦！如果你都整咗都可以SEND相比我或TAG 我架😊 :
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期待❤️
個個都好好味，我都要試吓先😁多謝分享
好多人都整咗吖，佢都都話好味，太開心啦 😍 ！好呀，如果你整咗都可以TAG返我架～ 我都會POST出來同大家一齊分享吓～
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@@cchingmi 好呀！😁😁好開心收到你回覆😆
😘😘
感謝你的分享😉
好多觀眾都試整咗啦，你都一齊試下 ：
如果下次整咗都可以影相同我分享吓。我會post出嚟，咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi
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看起來蠻好吃的，明天就去試試看！謝謝你
等你哦～
如果做了的話，可以跟我分享成品照哦～
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今天做了番茄的，因為有健身所以加了些雞肉，番茄的的切法很棒！第一次吃到這麼入味的番茄湯
喜歡就好啦～謝謝！如果你喜歡番茄味道，也可以試試番茄湯面哦～ th-cam.com/video/MnO-CEeecos/w-d-xo.html
简单又美味，还可以减脂太棒了。
快来一起动手做吧❤️🔥😍
@@cchingmi 一定，等我做了让你看看
好正阿，多謝分享
一起加油吧😘
你好，你片中只講晚餐食以上豆腐湯，但你早餐，午餐又食什麼？有無夾埋168？會每天或每星期做運動配合才瘦下來嗎？
好正啊😍😍4款湯都係我嘅飛弗啊，又健康又有營養,非常好😆👍👍
期街你整完分享，可以Facebook / ig tag 返我架@cchingmi ❤️😘
@@cchingmi 好啊😄🤩👍一定
太好啦🥳🥳🤩
多謝你既分享🥰🥰好吸引
多謝支持🥰，期待你一齊整呀💕 如果整咗以tag tag 我. 咁可以鼓勵大家一齊動手做❤️
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多謝妳的分享！🧡🧡 我都係生完瘦唔返落黎，節食又好辛苦😞 但妳的湯好吸引又好簡單，等我都試下煮～～
節食真係好辛苦， 我都係唔餓得嗰隻😭。 我會再諗多啲簡單、易整又低卡嘅食譜同大家分享，密切留意啦，等我呀😘 加油呀，一定瘦得返💪🏻
節食對減肥沒用，要跟優質蛋白質與營養素當朋友，使用得當會幫助你減肥 加油
佩服，真係好難做得到。
唔好迫自己咁緊呀，少少 少少咁做，比啲時間自己，我都唔係天生麗質，我得你都可以架～一齊加油 ❤️
真滴讚
謝謝🥰
加油舊鄰居，雖然我都搬走左7年幾 😄
看到這麼美味的食物 特務007也要去當臥底（餓底）🥗🍲🥢
很 幽默 😆
很喜欢你的食谱。可以录更多的减肥/健康食谱吗 ☺️
可以噢， 讓我再創作一下😉。如果做了， 可以在Facebook 或 Instagram @cchingmi TAG 我吧！ 來一起做健康菜
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@@cchingmi 這樣長食會害人
最喜歡最後一個 我喜歡辣😁
試了嗎？ 😍😍有好幾位觀眾回相了給我，他們都很喜歡這個韓式款。 另外你可以試試最新影片椰菜花飯的咖喱味及泡菜蛋味道，猜你應該會喜歡的，都是辣的🌶
th-cam.com/video/5zIuue7OCQQ/w-d-xo.html
@@cchingmi 好的 改天試一下 謝謝妳的分享🥰
真係好好, 一個月follow 食譜可減多少磅呢？？🤔
我煮來吃看看，好好吃哦!!
太好了。 如果做了的話 ，也可以拍照跟我分享一下。🥰我也會把你們的作品出帖子，這樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以哦❤️～ @cchingmi
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我想keep fit， 又不爱sport， 这方便的建康汤水我一定试一段时间。 谢谢share. 希望我可以帮我。
我都懶了沒有運動😆😆，所以靠飲食控制一下
本身唔識煮嘢，試咗整第1款同第4款，真係零難度😁岩哂放咗工簡簡單單整一餐，老公都覺得好味，希望妳再教多啲呢類型嘅煮法啦😄
太好啦！！見到你地食得開心，覺很又簡單 😊。我依家啲片全部都係簡單懶人野😆😆，你可以睇下其他片。 下次可以係Facebook. / instagram DM 相比我，貼下堂❤️～
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小貼士:紫菜放入焗爐旱吓, 香味出黎黎, 但注意勁易燶.
可唔可以分享下點整2歲小朋友餐，thx!😊
好啊，等我研究吓先😃
Your dishes are all my favourites. That said, protein should be moderate too, as very high intake will spike your insulin level.
Yes, very true.Everything should be in balanced, Using protein to substitute carbs intake is an alternative way to make us feel not hungry fast. No worries, I only use those low calories high protein soup for one meal in a day. 😉
太棒了吧
快來一起做吧❤️
好吸引，見到都想食一啲都唔難👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
多謝支持🥰，期待你一齊整呀💕 如果整咗以tag tag 我. 咁可以鼓勵大家一齊動手做❤️ 😙
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好中意你既食谱啊
一齊來做吧～😀❤️
谢谢分享！这几款汤都喜欢。
謝謝你噢。如果做了的話，可以跟我分享成果嗎😍😍
Hi，好好吃，谢谢你
太好了！😍😍
多謝靚女！老婆婆也要減肥！出得廳堂入得厨房🙏🙏🙏👍👍👍請問芋絲係邊度買呀？'
芋絲係街市 粉麵檔 ，超市係豆腐或打邊爐食品附近，不過問職員就最快 ：D
@@cchingmi 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
哇，好棒。谢谢分享!
喜歡就好了❤️ ，下一個影片都是減肥餐，記得訂閱及打開小叮噹，就不會錯過這個影片了 😊
請問番茄豆腐湯煲幾耐
師妹，你好勁呀👍🏻我鐘意134已買材料明天整1，買到片中個款豆腐😊
期待呀，你快啲整完send相同我分享吓，等我又同大家分享， 鼓勵大家一齊動手做😍 ~ 🤤🤤🤤
@@cchingmi 好明天整，整好影比你🤗
@@funnypandagaming 過來抱抱😘
@@cchingmi 我今天跟第一款，簡單易整好好味呀，謝謝你分享😘
最尾個兩款好正
蝦蝦豆腐湯終於搵到支持者啦😆。之前啲姊妹們整完send相俾我，都係蕃茄同埋韓式，期待你一齊send相嚟，鼓勵大家動手做起來💕 如果整咗可以tag tag 我.
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@@cchingmi 因為我鐘意食🍤而且好方便
係呀， 有一隻牌子好有蝦味， 下次有機會再介紹。如果你急住要，可以Facebook或者Instagram inbox我，我影張相俾你參考啊😉
@@cchingmi 唔急
@@salinachan9144 咁你等我，一定會到佢出場 ，跟鮮蝦一樣鮮甜 😙
hello,我是新加入的,請問你video中的panpan那裡買?thank you~
實在好多人查詢，所以我寫咗個Post 比大家 😆：
facebook.com/283058028729808/posts/1367059550329645/?d=n
instagram.com/p/CNaOJQiDoZz/?
These soups are supposed to substitute lunches and dinner?
How often and how long?
Thanks!
I used it as dinner cos I will gain weight and feel my body “ heavy”after eating rice at night 😩 .
U can eat everyday if you don’t feel bored 😆. How long depending on what is your weight loss goal.
im also tofu diet. seems to work better than others types
Hopefully it works on you 🥰
剛剛整咗，蕃茄豆腐，真係簡單又好味，最緊要健康👍🏻
wow.. 多謝你話我知呀～好滿足，如果有影低，可以SEND 相比我呀，我會POST出來， 咁可以鼓勵大家一齊動手做 ❤️：
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@@cchingmi 好呀下次影低Send比你👍🏻
好呀😘😘
多謝分享
😘😘😘
請問每款湯卡路里大約幾多😍
請留意，番茄中維生素C，煮太久會受破壞的
請問紫菜要洗嗎?
如果你買我呢個牌子，我其實成日都無洗就咁用😂 ，都無砂，好乾淨呀。但係其他街市買，都最好沖洗吓～ 但如果不是獨立包裝更加要洗噢～
Good show
請問（1人前）豆腐用半包淨低嘅可以點保鮮？
會唔會有咩可以取代芋絲較易消化？
唔同部份唔好掂到，用保鮮紙連盒包好放係雪櫃 1-2天。 芋絲纖維含量很高，腸胃唔好，就唔好食咁多啦～ 或者可用翠肉瓜做麵條代替芋絲呀～
Hi, your recipe looks great. But what is ”wu xi"? I never heard of it. Is there anything else can substitute with it?
That is shirataki noodles or called konyaku noodles
@@cchingmi thank you for the explanation.
請問如果不喜歡芋絲~可以用什麼其他的東西替代嗎:] 謝謝~
用翠肉瓜刨絲作麵條也不錯～
想請問芋絲口感是跟冬粉差不多的嗎？以前吃過魔芋做的低卡麵覺得很可怕買很多結果不敢吃都丟了😥
同感，超可怕，吃了一口全部丟掉！🥲
你好 想問你個款魔芋絲係邊買？
我喺街市買㗎，不過大部份芋絲都係零卡路里，超級市場都會有，通常放喺豆腐附近，或者打邊爐區，最快就係問職員😆
謝謝分享呀！請問芋絲去邊到買好呀？
超級市場啊，一般放喺豆腐或者火鍋配料區，搵唔到就問職員最快趣😆
佳寶15.9/2包
蝦菜湯好味👍😋。請問你用的鑊在哪裏買呢？
嘩，嗰日執雞係千色店買，仲要 PFOA Free 意大利品牌，Discount咗 係 $2XX。但個SALES 想我買，$200 賣左比我，趕住收檔 😂 ，咁你有無影相呀? 可以facebook / instagram TAG TAG 我 ，同我地分享下， 鼓勵大家一齊動手做😍
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If allergy to soy and beans. Is there any substitute to tofu?
Shrimp is a good source of protein with mild taste like tofu ! Works well with them
我喜歡頭兩款湯, 請問你隻紅色鑊鏟在那裡買的？好可愛！
如果無記錯係千色店 牌子係xox
@@cchingmi 多謝回覆
第一個個番茄湯可吾可以加娃娃菜嫁？
岩岩飲完豆腐湯，就睇到呢條片。下次照你的方法煮，應該幾岩減肥既我！最欣賞你po左營養標籤，原來真係要留意下！！你show個3款豆腐我都有買，今日就係食韓國個款，豆味重好多！！！多謝你的分享，好實用呀！
多謝你噢😘！係呀營養標纖真係好緊要，有好多乳酪都係話greek yogurt , 但蛋白質超低。。有啲油又話係橄欖油，但原來只係其中有橄欖油，唔係純橄欖油，又有啲餅望落唔肥，但原來勁高卡😫😢。。
希望下次再分享多啲實用嘅比你地啦❤️ 🙌🏻
@@cchingmi又學到野，等你出片呀!
其實芋絲不可每天食用，因為性寒, 豆腐都是屬寒性, 尤其是女仕，所以自己要衡量體質才食用。純粹分享見解，不是想得罪🙏
其實我都唔係每天食㗎，不過唔知點解，大家見到一條影片就會以為天天都食，餐餐食😅。 所以陸續都出緊其他減肥餐俾大家參考idea.😊。其實啱呀，要營養均衡，所有嘢都不能偏食呢❤️～
@@cchingmi 期待你更多新食譜🙏
加點蔥薑酒一起食用。
@@user-ee9qp5ls1d 嫌寒涼米加幾片姜囉
有落胡椒粉就ok 啦，胡椒粉驱寒的
請問平常早餐下午食咩？
声音好好听噢
謝謝你讚賞❤️！如果看我真人可能未必一樣 😆
@@cchingmi 一样美美啦 加油
你真在太好了 😘❤️
食咗同你差唔多嘅餐幾個月瘦咗30磅有多。不過減了一個月左右就開始超級想食蛋糕麵包之類。就開始研究點焗低卡嘅蛋糕。
好叻呀～ 30磅有多 ！ 用零卡露里 羅漢果糖代替普通糖，以及用低脂忌廉，都可以減低卡路里及血糖影響呀～ 同埋整細啲，大個好易食過頭 🙈
想請問你款紫菜喺邊度買？🙏🏻🙏🏻
點點綠架， 我係Aeon 買～ 整完可以係Facebook 同Instagram tag tag 我啊～ 鼓勵大家一齊動手做😍
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請問一下那個噴油的東西可以在哪裏買？😃
噴油壺 😊： m.tb.cn/h.4Iw2xv0