ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
คอร์สเรียนลดน้ำหนักกลุ่ม VIP ผอมไว ใน 21 วัน ดูรายละเอียดด้านล่างนี้นะครับ👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online.
คุณหมอคะ เป็นตาโปนจากไทรอยด์ และกินยากLevothyroxine อยู่ค่ะ สามารุทำ water fast 3 days ได้มั้ยคะ
@@lilytreezzz อยากทราบเหมือนกันเลยคะ เป็น ไฮโปไทรอย์สามารถทำ water fasting ได้หรือไม่
ผมน้ำหนักตั้งต้น 95เมื่อก่อนพยายามลดน้ำหนักทั้งออกกำลังกายทั้งอดอาหารรถลงมาโล 2 โลน้ำหนักก็เด้งไป 95 เหมือนเดิม มาเจอคลิปหมอหนึ่งตัดน้ำตาลลดแป้ง กินกาแฟดําทำ if อด 16 ชั่วโมงบางวันก็ 20บางวันก็ 12บางวันก็ 18 ชั่วโมงกินไม่เป็นเวลาแต่ว่าถ้ากินมื้อสุดท้ายกี่โมงก็นับไปเลย 10 กว่าชั่วโมง มีปาร์ตี้ตอนเย็นบ้างแต่ไม่หนักแต่พอมาอีกวันต้องเอาตัวเองเข้ามาสภาวะif เหมือนเดิมแต่เพิ่มเวลายาวหน่อย ไม่ได้ออกกำลังกายเลยผมทำแบบนี้มา1 เดือน 25 วัน ตอนนี้น้ำหนัก 85 แล้วครับไปต่อ...สำคัญที่สุดคือตัดน้ำตาลลดแป้งกินสารอาหารให้ครบและใช้ระยะเวลาน้ำหนักคุณลดแน่นอนครับ
ลดน้ำหนักไม่แนะนำให้อดอาหารครับ ข้าวก็กินได้ครับ แนะนำเลยคนลดน้ำหนักที่มีเทรนเนอร์กินข้าววันละเกือบโล หุ่นดีทุกคน เพราะถ้าตัดแป้ง ระบบเผาผลาญจะลดลงครับ
ข@@surawutsupradithnaayutthay2488
@surawutsupradithnaayutthay2488 อะไรๆ ก็เขาบอกไม่ออกกำลังกาย แป้งเลยไม่จำเป็นไง เข้าใจชีววิทยาของร่างกายไหม
@@surawutsupradithnaayutthay2488มั่วมาก เขาทำลดน้ำนักได้จ้า
ผมทำแบบ16+8 =3เดือนน้ำหนักผมลดไป 9 กิโล ได้ผลดีจริงขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ทานกี่มื้อคะ
การลดน้ำหนักถ้าเข้าใจว่าเราอ้วนเพราะอะไร คำตอบคือการกินหวานกินจุกจิกกินวันละหลายมื้อ เราก็ลดตรงนั้นมาฟังหมอหนึ่ง ลองทำดู ได้ผลแบบง่ายๆสบายๆไม่ต้องอดอาหารด้วย ลดแป้งงดน้ำตาลหรือทานน้อยลง กินเป็นมื้อให้อิ่ม ออกกำลังกายวันละ30นาที น้ำหนัก82 ผ่านมา4เดือนวันนี้ไปชั่งได้65 สบายๆลดได้แน่นอนค่ะ
จริงค่ะเรางดกินจุกจิก และลดน้ำตาลลดแป้งเราดูผอมลงเลยรู้สึกดีกับตัวเองมากๆ
ทำ water fasting เพราะเจอก้อนเนื้อในมดลูกและที่เต้านมค่ะ ทำปีละ 1 ครั้ง ไม่เกิน 3 วัน กินแต่น้ำใส่เกลือชมพูค่ะ ตรวจแล้วก้อนเนื้อมันยุบลงค่ะ ทำมาแล้ว 2 ครั้ง ค่ะ(2 ปี)
ก้อนเนื้อเต้านมยุบลงเยอะมั้ยค่ะ
@@aomamchannel4417 ตรวจเจอก้อนเนื้อมีหลายก้อนค่ะ ใหญ่สุด 2 cm กว่า ค่ะ กระจายกันอยู่ และมีถุงน้ำด้วยค่ะ หลังทำ water fasting ครั้งแรกก็ยุบลงเกือบเซ็นค่ะ ครั้งที่สองก็เกือบเซ็นเหมือนกันค่ะ ก้อนที่ใหญ่สุดเหลือไม่ถึงเซ็นแล้ว ก้อนเล็กๆ รอบๆ ก็ยุบลงไปค่ะ ส่วนถุงน้ำมันแห้งไปเลย บางถุงก็กลายเป็นหินปูนเกาะแทนค่ะ ซึ่งคุณหมอบอกว่าหินปูนเกิดจากถุงน้ำที่มันฝ่อแล้วค่ะ ถ้าไม่ใหญ่มากก็ไม่เป็นอันตราย แต่ก็ต้องติดตามขนาดทุกปี ซึ้งเมื่อก่อนเราจะเจ็บ แต่เดี๋ยวนี้ไม่เจ็บแล้วค่ะ ส่วนก้อนเนื้อที่มดลูกตอนตรวจเจอเกือบ 4 cm ตอนนี้เหลือ 2.5 cm และนิ่งมาเกือบสองปีแล้ว (ตรวจทุกหกเดือนมาสามครั้งแล้วค่ะ)
@@preyapornsrekiriyakul68 ขอบคุณค่ะ พอดีตรวจเจอก้อนเนื้อเต้านม 1 ก้อนขนาดเรียบ 0.5 เซน หมอให้มาตรวจทุก 6 เดือนค่ะ กลัวๆมันจะกลาย เดี๋ยวลองทำ fastting ดูค่ะ ไม่รู้จะทำถึง 3 วันมั้ย 5555
@@aomamchannel4417 ยินดีค่ะ งดเลยค่ะอาหารแปรรูป แนะนำให้ทานโปรตีนจากไข่ ปลา อาหารทะเล เลี่ยงเนื้อติดมัน หมูติดมัน และเนื้อไก่ ก่อนนะคะ ค่อยๆ ลดก็ได้ค่ะ ทานผักใบเขียว ดื่มน้ำเยอะๆ และที่สำคัญอย่าเครียดค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ (พอดีเราตรวจเจอช่วงที่เรากินคีโต คีโตแบบเคร่งมากๆ แต่ตอนนี้เราทานปกติ แบบแป้งต่ำ น้ำตาลต่ำ มาทางคลีนๆ ค่ะ ไม่เครียด สบายๆ)
เราก้กำลังจะเริ่มทำ เพราะมีเนื้องอกคือกัน
แค่ 16/8 ก็ดีแล้วค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป นน.ลงไป 9 กก.แล้วค่ะ กินดี นอนดี แต่ถ้ากินแต่น้ำเปล่าจะขาดใจก่อนค่ะ😂😂😂
พึ่งมาเข้าใจ ในคลิปของคุณหมอ เมื่อก่อนเป็นคนอวบ พอป่วยติดเชื้อ ต้องนอน รพ ห้าคืน ไม่ได้น้ำ ได้ข้าวเลย พอพ้นขีดอันตราย อาหารมือแรก คือน้ำข้าว 😂😂 งงมาก พอร่างกายดี มันหิว แต่ได้น้ำข้าวไป สามมื้อ พอมื้อที่สี่ เป็น โจ๊กบางๆ กว่าจะได้ทานข้าวเม็ด มันเป็นแบบนี้นี้เอง พออกโรงบาล หุ่นดีเลย ...❤ หมอคะ คลิปคุณภาพทุกคลิปจริง ทำตามหมอ หุ่นดี เฟิร์ม
จัด
กินแบบหมอหนึ่ง สบายใจ สามารทำได้ไปตลอดชีวิต เพียงแต่กินเป็นเวลา❤❤❤❤
เมื่อก่อนมี น.น ถึง70 ก.ก ไม่เคยออกกำลังกาย กินทุกอย่าง ต่อมาเริ่มปวดขาปวดหลัง พอหันมาสนใจสุขภาพตัวเองทำ If 16/8และใช้วิธีเดินช่วงเช้าๆ เริ่มจากน้อยไปหามาก ทุกวันนี้ ลดไป15 ก.ก
ใช้เวลากี่เดือนคะ
ไม่คิดจะทำค่ะ..ทำIF 15/9 ลด น.น 11 ก.กได้ใน 3 เดือนแรก ลดมาได้ปีกว่าแล้ว สุขภาพดี..ขอบคุณ ..คุณหมอสำหรับความรู้ค่ะ❤
เป็นโควิทค่ะกินน้ำกินข้าวไม่ได้เลย7วันนึกว่าจะตายแล้วพอกินน้ำไม่ได้ก็กินยาไม่ได้ แต่ฉี่ได้ทุกวันแปลกมาก วันที่8จิบน้ำได้2-3หยด วันที่9-10กินเยลลี่น้ำ 11กินข้าวได้นิดหน่ยคือพยายามกินให้ได้ ต้องหาอาหารเปรี้ยวๆเผ็ดๆมากิน น้ำหนักลดไป6-7โล ผมร่วงเยอะมาก
มิน่าล่ะวันที่ดื่มน้ำเปล่า1วัน เช้าวันรุ่งขึ้น กินข้าวต้มย่อยง่ายๆก็จริง แต่ช่วงเย็นไปกินบุฟ่ฟ่ห์ อาเจียรซะไม่มีอ่ะ😢 ซึ่งจริงๆควรจะกินอาหารอ่อนๆที่ย่อยง่ายๆทั้งวัน บางทีเรามองข้ามรายละเอียดเล็กๆน้อยๆ ขอบคุณหมอหนึ่ง ที่มากระตุ้นเตือนให้กินแบบมีสติค่ะ🥳
ขอบคุณมากๆค่ะหมอ เดี่ยวจะนำไปปรับใช้
เคยทำแล้วค่ะ เป็น 72 ชั่วโมงที่ทรมาน แต่พอกลับมากิน กินเท่าเดิม จริงๆก็อยากทำอีก
เราทำ if 18/6 1 เดือน Water fasting 3 วัน จาก 58 เหลือ 52 เป็นตัวมากคะแต่ออกกำลังกายด้วยนะวันละ50 นาทีคาดิโอ 30เวทเทรนนิ่ง 10ลดต้นแขนให้กระชับ 10รวม50 ลดทุกส่วนคะ
@@Joom1114เก่งครับ ส่วนตัวผม WF3วันวันที่2 วันที่3 น้ำย่อยย้อนขึ้นถึงในปาก(อาจจะกินน้ำไม่พอ)
ขอบคุณครับ ความรู้ที่ชัดเจน เพิ่งมาฟังครั้งแรก
อยากทราบว่าในกรณีที่ IF 23/1 เป็นระยะเวลาหลายๆวันติดกัน แต่เราทานโปรตีนถึงเกณฑ์(ผมหนัก 100โล กินเนื้อมื้อละ 7ขีด-1โล ผมเชื่อว่าคนส่วนใหญ่กินไม่ได้ขนาดนี้เลยมีผลเสียในระยะยาว) และชดเชยพวกวิตามินและเกลือแร่ด้วย วิตามินเสริม(multivitamin&minerals) ดื่มน้ำวันละ4-5ลิตรแบบนี้จะยังมีผลเสียในระยะยาวไหมครับ
เข้าใจง่ายดีค่ะฟังแล้วได้ความรุ้
ได้จริงค่ะ ตอนนั้นติดยา😂กินน้ำอร่อยมาก ไม่กินข้าวเป็นเดือนๆ555
ยาลดความอ้วน??😂
พึ่งทำไป เมื่อ เดือนที่ แล้ว ค่ะเกือบ ตุย เพราะหิวมากกก ทำได้ 70 ชม. แต่ทานเกลือแร่ กับวิตามินบางตัว เข้าไปเสริม ค่ะ ไม่ได้ทำบ่อยๆ ไม่แนะ คนที่ป่วย ทำวิธีนี้ ค่ะ // น้ำหนัก ก็ลง ไม่ได้เยอะค่ะ แตซูบ ทั้งตัว
ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะสำหรับความรู้ดีๆเข้าใจง่ายมากๆค่ะ😊😊❤
ยินดีมาก ๆ ครับ เย็นนี้หมอหนึ่งมีลงคลิปนะครับ อย่าลืมมารับชมกันนะครับ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🏻❤️
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ
😂😂😂😂ที่สำคัญจะทำได้ยังวัย หิวตายพอดี😅😅😅แค่อดอาหาร1วันทก็ตะบะแตกแล้ว😮😮😮
กำลังศึกษาเรื่องนี้เลยค่ะ
คลิปนี้ดีมาก❤
หมอหนึ่งครับมีคำถามสำคัญครับ พอดีแฟนกินกาแฟแต่ว่า กาแฟที่กินมันมีส่วนผสมของครีมเทียมที่มาจากน้ำมันมะพร้าว อยากจะถามว่ามันกระตุ้นอินซูลิน ไหมครับ
ครีมเทียมมันไปเพิ่มคลอเรสเตอรอลในเลือดให้สูงขึ้น คือคุณแม่เคยกินกาแฟเติมครีมเทียมประจำช่วงนึง แล้วไปตรวจเลือดพบว่าคลอเสเตอรอลสูงเกินกำหนด จนเจอว่าสาเหตุคือเจ้าผงครีมเทียมนี้แหละ
ถ้าทายยาคุมกำเนิดอยู่ล่ะคะ ทำwater fasting ได้มั้ย
โรคไวรัสตับอักเสบทำได้มั้ยคะ
เคยลองอด 3 วัน มันจะรู้สึกหิวแค่วันแรก วันที่ 2 ไม่หิวแล้ว อยู่ได้สบายๆ แต่กินน้ำใส่เกลือเพิ่มแร่ธาตุ และกินวิตามินรวม ปกติทำ if อยู่แล้วด้วย กิน 2 มื้อ/วัน บางวันก็กินมื้อเดียว ร่างกายเลยไม่ค่อยหิวมากรึเปล่า
ใส่เกลือ กินวิตามิน ไม่หลุดฟาสเหรอครับ
@@IMBOZS.TH4N4 ไม่หลุด
จิงๆผมว่าไม่มีอะไรตายตัว แต่หลักๆงดของหวานทุกอย่างรวมผลไม้หวาน งดเค็มงดมันเน้นจืดๆกาแฟถ้าใครกินกาแฟดำเพียวๆถ้าใครกินแล้วใจสั่นงดกินเสี่ยงโรคหัวใจ กินไปแค่หลังมื้อเย็นงดกินทุกอย่างยกเว้นน้ำเปล่า ถ้าวันไหนหิวจริงทานไข่ต้มสัก1-2ฟอง ถ้ากลัวไขมันทานแต่ไข่ขาว แค่นี้ก็โอเคแล้ว
@@BbBb-zd3ku แบบนั้นก็ถูก แต่การอดอาหาร 3 วัน มันจะช่วยเรื่องออโต้ฟาจี้ เหมือนรีเซ็ทระบบร่างกาย ให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง มีเวลากำจัดสิ่งไม่ดี ไม่ต้องไปวุ่นวายกับการย่อยอาหาร รายละเอียดต้องไปลองค้นดูนะ
@@IMBOZS.TH4N4เกลือชมพูครับมีแร่ธาตุเยอะเขาจะไม่กินเกลือขาวกันนะครับเดี๋ยวจะกินผิดอันนี้ผมแนะนำ
ขอบคุณคะ❤😊
แบบ16:8 ใช้ไม่ได้ผลกับหนูเลยค่ะ ทำมาสองเดือนกว่า น้ำหนักเพิ่มหรือคงที่66-68กก.มาสองเดือน ท้อมากค่ะ😢 อาหารที่กินก็ดีมาก คุมอาหารด้วย ขนมของหวานไม่กินเลยค่ะ เดี๋ยวจะลองแบบ 20/4 โมโหร่างกายตัวเอง😂
เห็นผลจริงนะ20/4 เราเคยทำ2เดือนลงมา8โล ไม่ออกกำลังกายด้วย มีกล้ามท้องรำไรแต่แขน ขาไม่เฟิร์ม
@@kulklinubon2632 ขอบคุณกำลังใจค่ะ เราก็เริ่ม20/4แล้วค่ะ เราเป็นคนตัวบวม เหมือนเป็นฮอโมนไทรอยต่ำ การเผาผลาญจำศีลเลยค่ะ เคยกินแต่น้ำ3วัน แต่น้ำหนักเพิ่ม🥲 อยากลดมากๆ 😊
มาแล้วค่าคุณหมอ อาทิตย์นี้น้ำหนักเริ่มลดลงอีกแล้วค่ะทำตามคำแนะนำคุณหมอ ดีใจมากเลยค่ะ20 ปีก่อนเคยทำ water fasting ด้วยน้ำชาดอกคำฝอย วันเดียวก็เห็นผลเลยค่ะ ใจสั่นระริกไม่มีแรง นอนเป็นผัก ครั้งเดียวเลิก 😂😂
คุณหมอค่ะ ทำIF แล้วทำไม่ตรวจน้ำตาลก่อนอาหาร แล้วค่าสูงกว่าปกติ 120-130 (ปกติอยู่ืที่ 85-90)
ร่างกายมันต้องใช้น้ำตาล เป็นพลังงานครับ ปรกติคน ทำ IF ค่าน้ำตาล ขึ้นหมดครับ แต่เดี๋ยวมันก็ค่อยๆ ลง
ทำ21/1ได้เดือนกว่าแล้วคะเพราะไม่มีเวลากินข้าวเลย ทำจนตอนนี้กลายเป็นความเคยชินเป็นเรื่องปกติแล้วคะ ไข่วันละ5ฟอง อกไก่1อก ผักกับน้ำพริกทุกวัน
23/1 ป่าวคะ 🤔
น้ำที่กินใส่เกลือแร่ได้ไม๊คะ
2เดือนน้ำหนักลงมา20โล23/1/แรกๆ16/8
เพิ่งเข้ามาดูค่ะ สูง 165 นน. 58 ถือว่าโอเคไหมคะ? อายุ58แล้วค่ะ
เป็นโรคโลหิตจางทำได้ไหมคะ
IF72ไง...ทำได้น้ำเปล่า+ชา+กาแฟดำ
If23-1 ครึ่งเดือน10กิโล
คุณหมอหนูชอบกินน้ำเปล่าเย็นๆๆค่ัะไม่เคยกินเเเบบปกติเลย จะเป็นไรไหมค่ะ
ผมอายุ 49 นน. 82.5 กก. สูง 170 อยากลงซัก 5-10 กก. ทั้งวิ่งเดิน ระดับ 1 อาทิตย์ ละ 1-2 ครั้ง เนื่องจากเอ็นเข่าขาดจาก บอล ทุกวันนี้ วิ่งระดับ 2-3-4 ไม่ได้ นน.เพิ่มมาเรื่อย ๆ ครับ จะทำแบบไหนดี
ทำแบบผมมั๊ยครับ เอ็นเข่าขาดสองข้าง จนน้ำหนักขึ้นมา142กิโล ตอนนี้ผ่านมาเกือบปีเหลือ108กิโลแล้วครับช่วงแรกผมทำ if23/1 แบบวันเว้นวัน อีกวันมื้อเช้าจะกินแค่ข้าวต้มกับไข่ต้ม มื้อเที่ยงงด มื้อเย็นข้าวกับอกไก่และไข่ต้ม ผักต้ม ขนมคือถั่วต้มและใน1อาทิตย์จะมีวันที่กินอะไรก็ได้ทั้งวัน ผมเลือกวันหยุดที่อยู่กับครอบครัวช่วงหลังพอชิน ทำ if23/1 ทุกวัน และยังมี1วันที่กินได้ทั้งวันเหมือนเดิมแต่..... ผมเน้นสร้างกล้ามเนื้อ ยกเวท เพิ่มการเผาผลาญ จะเล่นทุกเช้าก่อนมื้อเช้าครับ แนะพอเป็นแนวทางครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งขอบคุณน่ะค่ะคำแนะนำเพื่อสุขภาพค่ะ❤️❤️❤️
อายุ52 สูง150หนัก 41โล เคยทำif แต่ตอนนี้กินตามใจปากแต่ไม่เน้นหวาน
จะเป็นโรคกระเพาะมั้ย น้ำย่อยออกมากัดลำไส้ แต่ไม่มีอาหาร
โรคกระเพาะ เกิดจากแบคทีเรียไม่ดี ไม่ได้เกิดจากการขาดอาหารครับ
จริง ๆ ถ้าเราทำ IF ไม่ได้นานมาก ไม่มีปัญหานะครับ แต่ถ้านาน ต้องระวังร่างกายเครียดเกินไปจนมีแผลในกระเพาะนะครับ
และโรคกระเพาะส่วนใหญ่เกิดจากแบคทีเรียในกระเพาะที่ชื่อ H.Pyroli ที่มีมากเกินไปครับ
ช่วง fasting กินพวก pepsi max coke zero ได้ไหมครับ ที่ 0 แคล แต่มี โซเดี่ยม
ไม่ได้ค่ะ ไม่มีแคลแต่ใช้สารให้ความหวานที่กระตุ้นอินซูลินยิ่งกว่าน้ำตาลทรายขาวอีก เราเคยกินช่วงไดเอท ตัวบวม พุงป่องน่ารักเชียว
Fast 48 ชั่วโมง ได้มั้ยค่ะ
เรา18/6ลดแบบไม่โหยคลดตามธรรมชาติเราจะชินสุขภาพดีขึ้น
23/1 ก็ พระไง ทำไมจะไม่ได้พระยังทำได้เลย
จริง
ผมเคยกินแต่น้ำเปล่าอย่างเดียวประมาน 1อาทิตย์ร่างกายเกิดเอฟเฟ็ก😅
ผมก็ไม่ค่อยแนะนำให้ทำครับ ส่วนใหญ่ผม IF ไม่เกิน 18/6 ครับ
ชอบหมอหนึ่ง จาก62เหลือ56
23/1 ทำได้ครับ มีคนทำมา4-5 ปีแล้ว ที่กลุ่ม อยู่เกินร้อย ครับ
อันนี้ดีจิงค่ะ แต่เราใจไม่แข็งพอ คิดถึงแต่หมูกะทะกับส้มตำ😅
🙏🏻🙇🏻♀️❤❤❤
สรุป IF 23/1 ผอมไหม ( วัตถุประสงค์ คือ ผอม)1.โปรตีนเราไม่มีทางพอ กินมื้อเดียว2.Kcal เราก็น้อย เพราะทานมื้อเดียว1 & 2 มันสวนทางกัน ตามที่ฟังหทแ
ทำ2วันเกือบได้เข้านำ้เกลือ😅
ส่วนตัวผมก็ไม่ทำเกิน 18/6 เลยครับ
🙏🤩😊🌹♥️🌿
ຢາກເຂົ້າກຸ່ມ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
สรุปกิน1มื้อไม่ดี ผอมนี้ปรับตัวกินข้าว2มื้อล่ะ😅😅😅
เป็นโรคความดันลดนํ้าหนักได้ไหมคุณหมอ
กล้ามเนื้อสลายแล้วสามารถสร้างกลับมาได้ไหมคะ
ขอตอบแทนนะ สร้างได้ครับโดยทานโปรตีนให้ถึงแล้วออกกำลังกายกลุ่ม เวทเทรนนิ่งครับ
@@OppoF-lv1qg แสดงว่าถ้ากล้ามเนื้อสลายจาก water fasting ก็ไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น ถ้ามวลกล้ามเนื้อส่วนนั้นหายไป ก็สร้างทดแทนกลับมาได้ แบบนี้เข้าใจถูกไหมคะ?คือตอนแรกก็ไม่แน่ใจว่า การกินโปรตีนออกกำลังกาย เป็นการทำให้กล้ามเนื้อมัดเดิมที่มีอยู่มันแข็งแรงแล้วมีขนาดใหญ่ขึ้นในมัดเดิมนั้น หรือว่ามันเป็นการสร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่ขึ้นมาเลยก็เลยไม่รู้ว่าคำว่ากล้ามเนื้อสลายมันน่ากลัวแบบมุมไหนอะไรแบบนี้ค่ะ :)
@@jeerapagift เข้าใจถูกแบ้วครับ แค่ทีความรู้ไม่มีอะไรน่ากลัวหรอกครับ แต่เรื่องควบคุมเกลือแร่ วิตามิน จริงๆก็ไม่ค่อยแนะนำทานอาหารเสริมเท่าไร เพราะ ของผ่านกรรมวิธี ส่วนใหญ่เหมาะกับผู้ป่วย กับคนที่ทานอาหารหลักแล้วแต่รู้สึกขาดจะเสริมก็ไม่มีปัญหา แต่ไม่ได้ทานเลย3วัน ยังต้องเอาของผ่านกระบวนการเข้าร่างกาย ไหนต้องระวังเรื่องรีฟีดดิ้ง ซินโดรมอีก ผมว่า เต็มที่ดีสุดคือ Omad การทานวันน่ะมื้อ หรือif 23/1พอร่ะครับ
@@jeerapagiftไขมันในร่างกายเป็นการเก็บสะสมพลังงานส่วนเกิน ในขณะที่กล้ามเนื้อคือสิ่งตรงข้ามยิ่งกล้ามเนื้อเยอะกล้ามเนื้อแข็งแรงก็จะต้องใช้พลังงานมาเลี้ยงกล้ามเนื้อมากๆถ้าแคลอรี่ที่กินเข้าไปแปลงเป็นพลังงานถ้าร่างกายมีกล้ามเนื้อเยอะก็จะมีพลังงานส่วนเกินน้อยหรืออาจถูกใช้จนหมดไม่เหลือเก็บสะสมเป็นไขมัน ถ้ากล้ามเนื้อหายไปกินเท่าเดิมพลังงานส่วนเกินก็ไปสะสมเป็นไขมันดังนั้นกล้ามเนื้อจึงสำคัญ
ขอตอบแทนนะครับกล้ามสร้างได้ แต่สร้างยากครับดังนั้น การรักษา กล้ามเนื้อ จึงสำคัญมากๆๆๆๆ ครับลองดูผู้ป่วยติดเตียงก็ได้ครับ กล้ามเนื้อ มันจะลีบ กายภาพ นานมากๆๆๆๆ กว่าจะกลับมา ปกติครับ
ระหว่างทำสามารถทานชาเขียวที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือกาแฟดำได้ไหมคะ
ได้ค่ะ
เราทำตามหมอหนึ่งลดลงไปแล้วจ้าจาก77เหลือ70แล้วจ้า
ฝังหมอหนึ่งมีความรู้เพิ่มขึ้นมากมายจริงๆ
ดีใจที่สนุกกับการรับชมนะครับ
คอร์สเรียนลดน้ำหนักกลุ่ม VIP ผอมไว ใน 21 วัน ดูรายละเอียดด้านล่างนี้นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online
.
คุณหมอคะ เป็นตาโปนจากไทรอยด์ และกินยากLevothyroxine อยู่ค่ะ สามารุทำ water fast 3 days ได้มั้ยคะ
@@lilytreezzz อยากทราบเหมือนกันเลยคะ เป็น ไฮโปไทรอย์สามารถทำ water fasting ได้หรือไม่
ผมน้ำหนักตั้งต้น 95เมื่อก่อนพยายามลดน้ำหนักทั้งออกกำลังกายทั้งอดอาหารรถลงมาโล 2 โลน้ำหนักก็เด้งไป 95 เหมือนเดิม มาเจอคลิปหมอหนึ่งตัดน้ำตาลลดแป้ง กินกาแฟดําทำ if อด 16 ชั่วโมงบางวันก็ 20บางวันก็ 12บางวันก็ 18 ชั่วโมงกินไม่เป็นเวลาแต่ว่าถ้ากินมื้อสุดท้ายกี่โมงก็นับไปเลย 10 กว่าชั่วโมง มีปาร์ตี้ตอนเย็นบ้างแต่ไม่หนักแต่พอมาอีกวันต้องเอาตัวเองเข้ามาสภาวะif เหมือนเดิมแต่เพิ่มเวลายาวหน่อย ไม่ได้ออกกำลังกายเลยผมทำแบบนี้มา1 เดือน 25 วัน ตอนนี้น้ำหนัก 85 แล้วครับไปต่อ...สำคัญที่สุดคือตัดน้ำตาลลดแป้งกินสารอาหารให้ครบและใช้ระยะเวลาน้ำหนักคุณลดแน่นอนครับ
ลดน้ำหนักไม่แนะนำให้อดอาหารครับ ข้าวก็กินได้ครับ แนะนำเลยคนลดน้ำหนักที่มีเทรนเนอร์กินข้าววันละเกือบโล หุ่นดีทุกคน เพราะถ้าตัดแป้ง ระบบเผาผลาญจะลดลงครับ
ข@@surawutsupradithnaayutthay2488
@surawutsupradithnaayutthay2488 อะไรๆ ก็เขาบอกไม่ออกกำลังกาย แป้งเลยไม่จำเป็นไง เข้าใจชีววิทยาของร่างกายไหม
@@surawutsupradithnaayutthay2488มั่วมาก เขาทำลดน้ำนักได้จ้า
ผมทำแบบ16+8 =3เดือนน้ำหนักผมลดไป 9 กิโล ได้ผลดีจริง
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
ทานกี่มื้อคะ
การลดน้ำหนักถ้าเข้าใจว่าเราอ้วนเพราะอะไร คำตอบคือการกินหวานกินจุกจิกกินวันละหลายมื้อ เราก็ลดตรงนั้นมาฟังหมอหนึ่ง ลองทำดู ได้ผลแบบง่ายๆสบายๆไม่ต้องอดอาหารด้วย ลดแป้งงดน้ำตาลหรือทานน้อยลง กินเป็นมื้อให้อิ่ม ออกกำลังกายวันละ30นาที น้ำหนัก82 ผ่านมา4เดือนวันนี้ไปชั่งได้65 สบายๆลดได้แน่นอนค่ะ
จริงค่ะเรางดกินจุกจิก และลดน้ำตาลลดแป้งเราดูผอมลงเลยรู้สึกดีกับตัวเองมากๆ
ทำ water fasting เพราะเจอก้อนเนื้อในมดลูกและที่เต้านมค่ะ ทำปีละ 1 ครั้ง ไม่เกิน 3 วัน กินแต่น้ำใส่เกลือชมพูค่ะ ตรวจแล้วก้อนเนื้อมันยุบลงค่ะ ทำมาแล้ว 2 ครั้ง ค่ะ(2 ปี)
ก้อนเนื้อเต้านมยุบลงเยอะมั้ยค่ะ
@@aomamchannel4417 ตรวจเจอก้อนเนื้อมีหลายก้อนค่ะ ใหญ่สุด 2 cm กว่า ค่ะ กระจายกันอยู่ และมีถุงน้ำด้วยค่ะ หลังทำ water fasting ครั้งแรกก็ยุบลงเกือบเซ็นค่ะ ครั้งที่สองก็เกือบเซ็นเหมือนกันค่ะ ก้อนที่ใหญ่สุดเหลือไม่ถึงเซ็นแล้ว ก้อนเล็กๆ รอบๆ ก็ยุบลงไปค่ะ ส่วนถุงน้ำมันแห้งไปเลย บางถุงก็กลายเป็นหินปูนเกาะแทนค่ะ ซึ่งคุณหมอบอกว่าหินปูนเกิดจากถุงน้ำที่มันฝ่อแล้วค่ะ ถ้าไม่ใหญ่มากก็ไม่เป็นอันตราย แต่ก็ต้องติดตามขนาดทุกปี ซึ้งเมื่อก่อนเราจะเจ็บ แต่เดี๋ยวนี้ไม่เจ็บแล้วค่ะ ส่วนก้อนเนื้อที่มดลูกตอนตรวจเจอเกือบ 4 cm ตอนนี้เหลือ 2.5 cm และนิ่งมาเกือบสองปีแล้ว (ตรวจทุกหกเดือนมาสามครั้งแล้วค่ะ)
@@preyapornsrekiriyakul68 ขอบคุณค่ะ พอดีตรวจเจอก้อนเนื้อเต้านม 1 ก้อนขนาดเรียบ 0.5 เซน หมอให้มาตรวจทุก 6 เดือนค่ะ กลัวๆมันจะกลาย เดี๋ยวลองทำ fastting ดูค่ะ ไม่รู้จะทำถึง 3 วันมั้ย 5555
@@aomamchannel4417 ยินดีค่ะ งดเลยค่ะอาหารแปรรูป แนะนำให้ทานโปรตีนจากไข่ ปลา อาหารทะเล เลี่ยงเนื้อติดมัน หมูติดมัน และเนื้อไก่ ก่อนนะคะ ค่อยๆ ลดก็ได้ค่ะ ทานผักใบเขียว ดื่มน้ำเยอะๆ และที่สำคัญอย่าเครียดค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ (พอดีเราตรวจเจอช่วงที่เรากินคีโต คีโตแบบเคร่งมากๆ แต่ตอนนี้เราทานปกติ แบบแป้งต่ำ น้ำตาลต่ำ มาทางคลีนๆ ค่ะ ไม่เครียด สบายๆ)
เราก้กำลังจะเริ่มทำ เพราะมีเนื้องอกคือกัน
แค่ 16/8 ก็ดีแล้วค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป นน.ลงไป 9 กก.แล้วค่ะ กินดี นอนดี
แต่ถ้ากินแต่น้ำเปล่าจะขาดใจก่อนค่ะ😂😂😂
พึ่งมาเข้าใจ ในคลิปของคุณหมอ เมื่อก่อนเป็นคนอวบ พอป่วยติดเชื้อ ต้องนอน รพ ห้าคืน ไม่ได้น้ำ ได้ข้าวเลย พอพ้นขีดอันตราย อาหารมือแรก คือน้ำข้าว 😂😂 งงมาก พอร่างกายดี มันหิว แต่ได้น้ำข้าวไป สามมื้อ พอมื้อที่สี่ เป็น โจ๊กบางๆ กว่าจะได้ทานข้าวเม็ด มันเป็นแบบนี้นี้เอง พออกโรงบาล หุ่นดีเลย ...❤ หมอคะ คลิปคุณภาพทุกคลิปจริง ทำตามหมอ หุ่นดี เฟิร์ม
จัด
กินแบบหมอหนึ่ง สบายใจ สามารทำได้ไปตลอดชีวิต เพียงแต่กินเป็นเวลา❤❤❤❤
เมื่อก่อนมี น.น ถึง70 ก.ก ไม่เคยออกกำลังกาย กินทุกอย่าง ต่อมาเริ่มปวดขาปวดหลัง พอหันมาสนใจสุขภาพตัวเองทำ If 16/8และใช้วิธีเดินช่วงเช้าๆ เริ่มจากน้อยไปหามาก ทุกวันนี้ ลดไป15 ก.ก
ใช้เวลากี่เดือนคะ
ไม่คิดจะทำค่ะ..ทำIF 15/9 ลด น.น 11 ก.กได้ใน 3 เดือนแรก ลดมาได้ปีกว่าแล้ว สุขภาพดี..ขอบคุณ ..คุณหมอสำหรับความรู้ค่ะ❤
เป็นโควิทค่ะกินน้ำกินข้าวไม่ได้เลย7วันนึกว่าจะตายแล้วพอกินน้ำไม่ได้ก็กินยาไม่ได้ แต่ฉี่ได้ทุกวันแปลกมาก วันที่8จิบน้ำได้2-3หยด วันที่9-10กินเยลลี่น้ำ 11กินข้าวได้นิดหน่ยคือพยายามกินให้ได้ ต้องหาอาหารเปรี้ยวๆเผ็ดๆมากิน น้ำหนักลดไป6-7โล ผมร่วงเยอะมาก
มิน่าล่ะวันที่ดื่มน้ำเปล่า1วัน เช้าวันรุ่งขึ้น กินข้าวต้มย่อยง่ายๆก็จริง แต่ช่วงเย็นไปกินบุฟ่ฟ่ห์ อาเจียรซะไม่มีอ่ะ😢 ซึ่งจริงๆควรจะกินอาหารอ่อนๆที่ย่อยง่ายๆทั้งวัน บางทีเรามองข้ามรายละเอียดเล็กๆน้อยๆ ขอบคุณหมอหนึ่ง ที่มากระตุ้นเตือนให้กินแบบมีสติค่ะ🥳
ขอบคุณมากๆค่ะหมอ เดี่ยวจะนำไปปรับใช้
เคยทำแล้วค่ะ เป็น 72 ชั่วโมงที่ทรมาน แต่พอกลับมากิน กินเท่าเดิม จริงๆก็อยากทำอีก
เราทำ if 18/6 1 เดือน Water fasting
3 วัน จาก 58 เหลือ 52 เป็นตัวมากคะแต่ออกกำลังกายด้วยนะวันละ50 นาที
คาดิโอ 30
เวทเทรนนิ่ง 10
ลดต้นแขนให้กระชับ 10
รวม50 ลดทุกส่วนคะ
@@Joom1114
เก่งครับ
ส่วนตัวผม WF3วัน
วันที่2 วันที่3 น้ำย่อย
ย้อนขึ้นถึงในปาก
(อาจจะกินน้ำไม่พอ)
ขอบคุณครับ ความรู้ที่ชัดเจน เพิ่งมาฟังครั้งแรก
อยากทราบว่าในกรณีที่ IF 23/1 เป็นระยะเวลาหลายๆวันติดกัน แต่เราทานโปรตีนถึงเกณฑ์(ผมหนัก 100โล กินเนื้อมื้อละ 7ขีด-1โล ผมเชื่อว่าคนส่วนใหญ่กินไม่ได้ขนาดนี้เลยมีผลเสียในระยะยาว) และชดเชยพวกวิตามินและเกลือแร่ด้วย วิตามินเสริม(multivitamin&minerals) ดื่มน้ำวันละ4-5ลิตร
แบบนี้จะยังมีผลเสียในระยะยาวไหมครับ
เข้าใจง่ายดีค่ะฟังแล้วได้ความรุ้
ได้จริงค่ะ ตอนนั้นติดยา😂กินน้ำอร่อยมาก ไม่กินข้าวเป็นเดือนๆ555
ยาลดความอ้วน??😂
พึ่งทำไป เมื่อ เดือนที่ แล้ว ค่ะเกือบ ตุย เพราะหิวมากกก ทำได้ 70 ชม. แต่ทานเกลือแร่ กับวิตามินบางตัว เข้าไปเสริม ค่ะ ไม่ได้ทำบ่อยๆ ไม่แนะ คนที่ป่วย ทำวิธีนี้ ค่ะ // น้ำหนัก ก็ลง ไม่ได้เยอะค่ะ แตซูบ ทั้งตัว
ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะสำหรับความรู้ดีๆเข้าใจง่ายมากๆค่ะ😊😊❤
ยินดีมาก ๆ ครับ เย็นนี้หมอหนึ่งมีลงคลิปนะครับ อย่าลืมมารับชมกันนะครับ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🏻❤️
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ
😂😂😂😂ที่สำคัญจะทำได้ยังวัย หิวตายพอดี😅😅😅แค่อดอาหาร1วันทก็ตะบะแตกแล้ว😮😮😮
กำลังศึกษาเรื่องนี้เลยค่ะ
คลิปนี้ดีมาก❤
หมอหนึ่งครับมีคำถามสำคัญครับ พอดีแฟนกินกาแฟแต่ว่า กาแฟที่กินมันมีส่วนผสมของครีมเทียมที่มาจากน้ำมันมะพร้าว อยากจะถามว่ามันกระตุ้นอินซูลิน ไหมครับ
ครีมเทียมมันไปเพิ่มคลอเรสเตอรอลในเลือดให้สูงขึ้น คือคุณแม่เคยกินกาแฟเติมครีมเทียมประจำช่วงนึง แล้วไปตรวจเลือดพบว่าคลอเสเตอรอลสูงเกินกำหนด จนเจอว่าสาเหตุคือเจ้าผงครีมเทียมนี้แหละ
ถ้าทายยาคุมกำเนิดอยู่ล่ะคะ ทำwater fasting ได้มั้ย
โรคไวรัสตับอักเสบทำได้มั้ยคะ
เคยลองอด 3 วัน มันจะรู้สึกหิวแค่วันแรก วันที่ 2 ไม่หิวแล้ว อยู่ได้สบายๆ แต่กินน้ำใส่เกลือเพิ่มแร่ธาตุ และกินวิตามินรวม ปกติทำ if อยู่แล้วด้วย กิน 2 มื้อ/วัน บางวันก็กินมื้อเดียว ร่างกายเลยไม่ค่อยหิวมากรึเปล่า
ใส่เกลือ กินวิตามิน ไม่หลุดฟาสเหรอครับ
@@IMBOZS.TH4N4 ไม่หลุด
จิงๆผมว่าไม่มีอะไรตายตัว แต่หลักๆงดของหวานทุกอย่างรวมผลไม้หวาน งดเค็มงดมันเน้นจืดๆกาแฟถ้าใครกินกาแฟดำเพียวๆถ้าใครกินแล้วใจสั่นงดกินเสี่ยงโรคหัวใจ กินไปแค่หลังมื้อเย็นงดกินทุกอย่างยกเว้นน้ำเปล่า ถ้าวันไหนหิวจริงทานไข่ต้มสัก1-2ฟอง ถ้ากลัวไขมันทานแต่ไข่ขาว แค่นี้ก็โอเคแล้ว
@@BbBb-zd3ku แบบนั้นก็ถูก แต่การอดอาหาร 3 วัน มันจะช่วยเรื่องออโต้ฟาจี้ เหมือนรีเซ็ทระบบร่างกาย ให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง มีเวลากำจัดสิ่งไม่ดี ไม่ต้องไปวุ่นวายกับการย่อยอาหาร รายละเอียดต้องไปลองค้นดูนะ
@@IMBOZS.TH4N4เกลือชมพูครับมีแร่ธาตุเยอะเขาจะไม่กินเกลือขาวกันนะครับเดี๋ยวจะกินผิดอันนี้ผมแนะนำ
ขอบคุณคะ❤😊
แบบ16:8 ใช้ไม่ได้ผลกับหนูเลยค่ะ ทำมาสองเดือนกว่า น้ำหนักเพิ่มหรือคงที่66-68กก.มาสองเดือน ท้อมากค่ะ😢 อาหารที่กินก็ดีมาก คุมอาหารด้วย ขนมของหวานไม่กินเลยค่ะ เดี๋ยวจะลองแบบ 20/4 โมโหร่างกายตัวเอง😂
เห็นผลจริงนะ20/4 เราเคยทำ2เดือนลงมา8โล ไม่ออกกำลังกายด้วย มีกล้ามท้องรำไรแต่แขน ขาไม่เฟิร์ม
@@kulklinubon2632 ขอบคุณกำลังใจค่ะ เราก็เริ่ม20/4แล้วค่ะ เราเป็นคนตัวบวม เหมือนเป็นฮอโมนไทรอยต่ำ การเผาผลาญจำศีลเลยค่ะ เคยกินแต่น้ำ3วัน แต่น้ำหนักเพิ่ม🥲 อยากลดมากๆ 😊
มาแล้วค่าคุณหมอ อาทิตย์นี้น้ำหนักเริ่มลดลงอีกแล้วค่ะทำตามคำแนะนำคุณหมอ ดีใจมากเลยค่ะ
20 ปีก่อนเคยทำ water fasting ด้วยน้ำชาดอกคำฝอย วันเดียวก็เห็นผลเลยค่ะ ใจสั่นระริกไม่มีแรง นอนเป็นผัก ครั้งเดียวเลิก 😂😂
คุณหมอค่ะ ทำIF แล้วทำไม่ตรวจน้ำตาลก่อนอาหาร แล้วค่าสูงกว่าปกติ 120-130 (ปกติอยู่ืที่ 85-90)
ร่างกายมันต้องใช้น้ำตาล เป็นพลังงานครับ ปรกติคน ทำ IF ค่าน้ำตาล ขึ้นหมดครับ แต่เดี๋ยวมันก็ค่อยๆ ลง
ทำ21/1ได้เดือนกว่าแล้วคะเพราะไม่มีเวลากินข้าวเลย ทำจนตอนนี้กลายเป็นความเคยชินเป็นเรื่องปกติแล้วคะ ไข่วันละ5ฟอง อกไก่1อก ผักกับน้ำพริกทุกวัน
23/1 ป่าวคะ 🤔
น้ำที่กินใส่เกลือแร่ได้ไม๊คะ
2เดือนน้ำหนักลงมา20โล
23/1/แรกๆ16/8
เพิ่งเข้ามาดูค่ะ สูง 165 นน. 58 ถือว่าโอเคไหมคะ? อายุ58แล้วค่ะ
เป็นโรคโลหิตจางทำได้ไหมคะ
IF72ไง...ทำได้
น้ำเปล่า+ชา+กาแฟดำ
If23-1 ครึ่งเดือน10กิโล
คุณหมอหนูชอบกินน้ำเปล่าเย็นๆๆ
ค่ัะไม่เคยกินเเเบบปกติเลย จะเป็นไรไหมค่ะ
ผมอายุ 49 นน. 82.5 กก.
สูง 170 อยากลงซัก 5-10 กก.
ทั้งวิ่งเดิน ระดับ 1 อาทิตย์ ละ 1-2 ครั้ง เนื่องจากเอ็นเข่าขาดจาก บอล ทุกวันนี้ วิ่งระดับ 2-3-4 ไม่ได้
นน.เพิ่มมาเรื่อย ๆ ครับ
จะทำแบบไหนดี
ทำแบบผมมั๊ยครับ เอ็นเข่าขาดสองข้าง จนน้ำหนักขึ้นมา142กิโล ตอนนี้ผ่านมาเกือบปีเหลือ108กิโลแล้วครับ
ช่วงแรกผมทำ if23/1 แบบวันเว้นวัน อีกวันมื้อเช้าจะกินแค่ข้าวต้มกับไข่ต้ม มื้อเที่ยงงด มื้อเย็นข้าวกับอกไก่และไข่ต้ม ผักต้ม ขนมคือถั่วต้ม
และใน1อาทิตย์จะมีวันที่กินอะไรก็ได้ทั้งวัน ผมเลือกวันหยุดที่อยู่กับครอบครัว
ช่วงหลังพอชิน ทำ if23/1 ทุกวัน และยังมี1วันที่กินได้ทั้งวันเหมือนเดิม
แต่..... ผมเน้นสร้างกล้ามเนื้อ ยกเวท เพิ่มการเผาผลาญ จะเล่นทุกเช้าก่อนมื้อเช้าครับ แนะพอเป็นแนวทางครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งขอบคุณน่ะค่ะคำแนะนำเพื่อสุขภาพค่ะ❤️❤️❤️
อายุ52 สูง150หนัก 41โล เคยทำif แต่ตอนนี้กินตามใจปากแต่ไม่เน้นหวาน
จะเป็นโรคกระเพาะมั้ย น้ำย่อยออกมากัดลำไส้ แต่ไม่มีอาหาร
โรคกระเพาะ เกิดจากแบคทีเรียไม่ดี ไม่ได้เกิดจากการขาดอาหารครับ
จริง ๆ ถ้าเราทำ IF ไม่ได้นานมาก ไม่มีปัญหานะครับ แต่ถ้านาน ต้องระวังร่างกายเครียดเกินไปจนมีแผลในกระเพาะนะครับ
และโรคกระเพาะส่วนใหญ่เกิดจากแบคทีเรียในกระเพาะที่ชื่อ H.Pyroli ที่มีมากเกินไปครับ
ช่วง fasting กินพวก pepsi max coke zero ได้ไหมครับ ที่ 0 แคล แต่มี โซเดี่ยม
ไม่ได้ค่ะ ไม่มีแคลแต่ใช้สารให้ความหวานที่กระตุ้นอินซูลินยิ่งกว่าน้ำตาลทรายขาวอีก เราเคยกินช่วงไดเอท ตัวบวม พุงป่องน่ารักเชียว
Fast 48 ชั่วโมง ได้มั้ยค่ะ
เรา18/6ลดแบบไม่โหยคลดตามธรรมชาติเราจะชินสุขภาพดีขึ้น
23/1 ก็ พระไง ทำไมจะไม่ได้
พระยังทำได้เลย
จริง
ผมเคยกินแต่น้ำเปล่าอย่างเดียวประมาน 1อาทิตย์ร่างกายเกิดเอฟเฟ็ก😅
ผมก็ไม่ค่อยแนะนำให้ทำครับ ส่วนใหญ่ผม IF ไม่เกิน 18/6 ครับ
ชอบหมอหนึ่ง จาก62เหลือ56
23/1 ทำได้ครับ มีคนทำมา4-5 ปีแล้ว ที่กลุ่ม อยู่เกินร้อย ครับ
อันนี้ดีจิงค่ะ แต่เราใจไม่แข็งพอ คิดถึงแต่หมูกะทะกับส้มตำ😅
🙏🏻🙇🏻♀️❤❤❤
สรุป IF 23/1 ผอมไหม ( วัตถุประสงค์ คือ ผอม)
1.โปรตีนเราไม่มีทางพอ กินมื้อเดียว
2.Kcal เราก็น้อย เพราะทานมื้อเดียว
1 & 2 มันสวนทางกัน
ตามที่ฟังหทแ
ทำ2วันเกือบได้เข้านำ้เกลือ😅
ส่วนตัวผมก็ไม่ทำเกิน 18/6 เลยครับ
🙏🤩😊🌹♥️🌿
ຢາກເຂົ້າກຸ່ມ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สรุปกิน1มื้อไม่ดี ผอมนี้ปรับตัวกินข้าว2มื้อล่ะ😅😅😅
เป็นโรคความดันลดนํ้าหนักได้ไหมคุณหมอ
กล้ามเนื้อสลายแล้วสามารถสร้างกลับมาได้ไหมคะ
ขอตอบแทนนะ สร้างได้ครับโดยทานโปรตีนให้ถึงแล้วออกกำลังกายกลุ่ม เวทเทรนนิ่งครับ
@@OppoF-lv1qg แสดงว่าถ้ากล้ามเนื้อสลายจาก water fasting ก็ไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น ถ้ามวลกล้ามเนื้อส่วนนั้นหายไป ก็สร้างทดแทนกลับมาได้ แบบนี้เข้าใจถูกไหมคะ?
คือตอนแรกก็ไม่แน่ใจว่า การกินโปรตีนออกกำลังกาย เป็นการทำให้กล้ามเนื้อมัดเดิมที่มีอยู่มันแข็งแรงแล้วมีขนาดใหญ่ขึ้นในมัดเดิมนั้น
หรือว่ามันเป็นการสร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่ขึ้นมาเลย
ก็เลยไม่รู้ว่าคำว่ากล้ามเนื้อสลายมันน่ากลัวแบบมุมไหนอะไรแบบนี้ค่ะ :)
@@jeerapagift เข้าใจถูกแบ้วครับ แค่ทีความรู้ไม่มีอะไรน่ากลัวหรอกครับ แต่เรื่องควบคุมเกลือแร่ วิตามิน จริงๆก็ไม่ค่อยแนะนำทานอาหารเสริมเท่าไร เพราะ ของผ่านกรรมวิธี ส่วนใหญ่เหมาะกับผู้ป่วย กับคนที่ทานอาหารหลักแล้วแต่รู้สึกขาดจะเสริมก็ไม่มีปัญหา แต่ไม่ได้ทานเลย3วัน ยังต้องเอาของผ่านกระบวนการเข้าร่างกาย ไหนต้องระวังเรื่องรีฟีดดิ้ง ซินโดรมอีก ผมว่า เต็มที่ดีสุดคือ Omad การทานวันน่ะมื้อ หรือif 23/1พอร่ะครับ
@@jeerapagiftไขมันในร่างกายเป็นการเก็บสะสมพลังงานส่วนเกิน ในขณะที่กล้ามเนื้อคือสิ่งตรงข้ามยิ่งกล้ามเนื้อเยอะกล้ามเนื้อแข็งแรงก็จะต้องใช้พลังงานมาเลี้ยงกล้ามเนื้อมากๆถ้าแคลอรี่ที่กินเข้าไปแปลงเป็นพลังงานถ้าร่างกายมีกล้ามเนื้อเยอะก็จะมีพลังงานส่วนเกินน้อยหรืออาจถูกใช้จนหมดไม่เหลือเก็บสะสมเป็นไขมัน ถ้ากล้ามเนื้อหายไปกินเท่าเดิมพลังงานส่วนเกินก็ไปสะสมเป็นไขมันดังนั้นกล้ามเนื้อจึงสำคัญ
ขอตอบแทนนะครับ
กล้ามสร้างได้ แต่สร้างยากครับ
ดังนั้น การรักษา กล้ามเนื้อ จึงสำคัญมากๆๆๆๆ ครับ
ลองดูผู้ป่วยติดเตียงก็ได้ครับ กล้ามเนื้อ มันจะลีบ กายภาพ นานมากๆๆๆๆ กว่าจะกลับมา ปกติครับ
ระหว่างทำสามารถทานชาเขียวที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือกาแฟดำได้ไหมคะ
ได้ค่ะ
เราทำตามหมอหนึ่งลดลงไปแล้วจ้าจาก77เหลือ70แล้วจ้า
ฝังหมอหนึ่งมีความรู้เพิ่มขึ้นมากมายจริงๆ
ดีใจที่สนุกกับการรับชมนะครับ