ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
แอบทำตามคุณหมอ ทำIF งดหวาน มัน ทอด กินข้าว 1ทัพพีออกกำลังกายเช้า เย็น เบาๆไม่เคร่ง ตอนนี้น้ำหนัก จาก 80 กิโล เหลือ 73 แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ฟังคุณหมอทุกวัน บางคืนฟังจนหลับไปค่ะ 🥰 เป้าหมาย ลด20กิโลค่ะ ขอกำลังใจหน่อยนะคะ 😊
ขออนุญาตสอบถามครับ จาก80เหลือ 73 นี่ใช้ระยะเวลาเท่าไหร่ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งครับ ลองทำตาม 2 ขั้นตอนยังไม่ได้ออกกำลังกายเลย ตอนนี้ลงไป 12 โล แล้วครับแค่ 3 เดือนเอง อิ่มแต่ผอมต้องทำตามหมอหนึ่งเลยครับ
ทำตามหมอมา 2 เดือน ลดไป 1.5 kg. (หลังคลอด นน.ค้าง 3.5kg. ค้างมา เกือบปี) ก่อนท้อง 53 kg ก่อนคลอด 70 * มีหลุดบ้างนิดหน่อย แต่ก็ยังลดได้ สามารถกินอาหารได้ทั่วไป ขอบคุณหมอมากๆๆค่ะ
ปัญหาของผมคือหิวครับโดยเฉพาะมื้อเย็นแต่ก็จะสู้ๆครับ
กินโปรตีนให้ถึงจะไม่หิวคับ
อัดไข่ต้ม 3 ฟอง เอาอยู่
ปีที่แล้วผมลดได้10กว่ากิโล ด้วยวิธี เดิน กินโปรตีน งดหวาน ลดแป้งผมเชื่อว่าผมจะทำมันได้อีกครั้ง
@@chaisisomphone4118 ทานเวลาไหนดีสุดครับหรือว่าเวลาหิวครับ
@@tannawat2266 ถ้าทำ if เอาเวลาที่ตัวเองสะดวกถ้ากิน 3 มื้อก็ตามเวลา แล้วแต่เลย หรือรู้สึกหิวกินเพิ่มก็ได้ อย่าจำกัดตายตัว แค่งดแป้ง น้ำตาลน้ำชงหวาน ให้ได้เรากินไข่ 4-6 ฟองกินเต็มใบเรากินแป้ง แคร์รอด ฟักทอง ไก่ ปลา น้ำดื่ม 3,5 ลิตร กาแฟดำ 3 แก้ว
ทำตามหมอ IF 16/8 มา 1 เดือน ลงไป 2 โลค่ะ ไม่ออกกำลังกายเลย ทำแบบชิวๆ วันนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังวันแรก นน.เริ่มต้น 65 นน. ค้าง 10 โล หลังคลอด ได้เวลาเอาจากละค่ะ 😂
สวัสดีค่ะ,,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำอธิบายเข้าใจง่ายค่ะชอบฟังคุณหมอติดตามตลอดค่ะ👍🧡🧡
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะค่ะที่ทำให้เข้าใจเรื่องการลดน้ำหนัก ว่าวิธีการต้องทำยังไงแอบฟังหมอหนึ่งมาสักระยะแล้วเลยตั้งใจอยากจะลองลดน้ำหนักดูสักครั้ง เริ่มครั้งแรก วันที่ 18/11/2567 จากน้ำหนัก 57.4 กก. ตอนนี้เหลือน้ำหนัก 54.8 ลดลงมา 2.6 กก. เกือบ 2 อาทิตย์ ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากๆค่ะขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
นอนสี่ทุ่มตื่นตีสามตลอด..กิจของสงฆ์วัดป่าจ้ะ..
สวัสดีค่ะคุณหมอ💖💖🎉🎉
หมอหนึ่งครับ ผมอายุ23นน72สส175 ต้องการลดไขมัน กินอกไก่600กรัมข้าวสวย500ถั่วลิสสงอบ40กรัมมากไปหรือน้อยไปครับ ออกกำลังกาย3-5วันต่อสัปดาห์ (วิ่ง5กิโล+บอดี้เวท)
ขอบคุณหมอมากๆครับ❤😊
ยินดีมาก ๆ ครับ
เป็นpcosฮอร์โมนแปรปรวนมาก นอนไม่หลับเลย และก็ปากแห้งหิวน้ำตลอดเลยค่ะ เสี่ยงเป็นเบาหวานมั้ยคะ
ขอบคุณนะคะสำหรับคำแนะนำ 🙏
มาลดน้ำหนักกันนะครับ 😊😊
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอนะคะ ฟังจบแล้วนำไปใช้ได้เลยค่ะ
สอบถามคะทำ IF เริ่ม 11.00 แต่กินมื้อสุดท้ายประมาณ 6.30 ได้ไหมคะ พอดีว่าเลิกงานเย็น
❤🙏🏻🙇🏻♀️
สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามกันทุกคลิปเลยนะครับ
ถ้าผมทำIFแบบกิน6โมงเช้าเสร็จกินอีกที2ทุ่มและมากิน6โมงเช้าของอีกวันได้ไหมคับ😅😅😅
😂😂😂ได้หมดถ้าสดชื่น
กลุ่ม v.i.p เท่าไหร่ค่ะคุณหมอ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
🙏😊🌿❤️
💖💝💖
คนแรก
สุดยอดฮะ นักเรียนแถวหน้าเลยครับ ❤️❤️
🥰
เป็นไทรอยท์เย็นกินน้อยก้อ้วนงา่ยทำไงดีค่ะคุณหมอ
การกินข้าวเหนียวดำกับข้าวเหนียวขาวอันไหนควรกินมากกว่ากัน
แอบทำตามคุณหมอ ทำIF งดหวาน มัน ทอด กินข้าว 1ทัพพีออกกำลังกายเช้า เย็น เบาๆไม่เคร่ง ตอนนี้น้ำหนัก จาก 80 กิโล เหลือ 73 แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ฟังคุณหมอทุกวัน บางคืนฟังจนหลับไปค่ะ 🥰 เป้าหมาย ลด20กิโลค่ะ ขอกำลังใจหน่อยนะคะ 😊
ขออนุญาตสอบถามครับ จาก80เหลือ 73 นี่ใช้ระยะเวลาเท่าไหร่ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งครับ ลองทำตาม 2 ขั้นตอนยังไม่ได้ออกกำลังกายเลย ตอนนี้ลงไป 12 โล แล้วครับแค่ 3 เดือนเอง อิ่มแต่ผอมต้องทำตามหมอหนึ่งเลยครับ
ทำตามหมอมา 2 เดือน ลดไป 1.5 kg. (หลังคลอด นน.ค้าง 3.5kg. ค้างมา เกือบปี) ก่อนท้อง 53 kg ก่อนคลอด 70 * มีหลุดบ้างนิดหน่อย แต่ก็ยังลดได้ สามารถกินอาหารได้ทั่วไป ขอบคุณหมอมากๆๆค่ะ
ปัญหาของผมคือหิวครับโดยเฉพาะมื้อเย็น
แต่ก็จะสู้ๆครับ
กินโปรตีนให้ถึงจะไม่หิวคับ
อัดไข่ต้ม 3 ฟอง เอาอยู่
ปีที่แล้วผมลดได้10กว่ากิโล ด้วยวิธี เดิน กินโปรตีน งดหวาน ลดแป้ง
ผมเชื่อว่าผมจะทำมันได้อีกครั้ง
@@chaisisomphone4118 ทานเวลาไหนดีสุดครับ
หรือว่าเวลาหิวครับ
@@tannawat2266 ถ้าทำ if เอาเวลาที่ตัวเองสะดวก
ถ้ากิน 3 มื้อก็ตามเวลา แล้วแต่เลย หรือรู้สึกหิวกินเพิ่มก็ได้ อย่าจำกัดตายตัว แค่งดแป้ง น้ำตาลน้ำชงหวาน ให้ได้
เรากินไข่ 4-6 ฟองกินเต็มใบ
เรากินแป้ง แคร์รอด ฟักทอง ไก่ ปลา น้ำดื่ม 3,5 ลิตร กาแฟดำ 3 แก้ว
ทำตามหมอ IF 16/8 มา 1 เดือน ลงไป 2 โลค่ะ ไม่ออกกำลังกายเลย ทำแบบชิวๆ วันนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังวันแรก นน.เริ่มต้น 65 นน. ค้าง 10 โล หลังคลอด ได้เวลาเอาจากละค่ะ 😂
สวัสดีค่ะ,,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำอธิบายเข้าใจง่ายค่ะชอบฟังคุณหมอติดตามตลอดค่ะ👍🧡🧡
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะค่ะที่ทำให้เข้าใจเรื่องการลดน้ำหนัก ว่าวิธีการต้องทำยังไงแอบฟังหมอหนึ่งมาสักระยะแล้วเลยตั้งใจอยากจะลองลดน้ำหนักดูสักครั้ง เริ่มครั้งแรก วันที่ 18/11/2567 จากน้ำหนัก 57.4 กก. ตอนนี้เหลือน้ำหนัก 54.8 ลดลงมา 2.6 กก. เกือบ 2 อาทิตย์ ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากๆค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
นอนสี่ทุ่มตื่นตีสามตลอด..กิจของสงฆ์วัดป่าจ้ะ..
สวัสดีค่ะคุณหมอ💖💖🎉🎉
หมอหนึ่งครับ ผมอายุ23นน72สส175 ต้องการลดไขมัน
กินอกไก่600กรัมข้าวสวย500ถั่วลิสสงอบ40กรัมมากไปหรือน้อยไปครับ ออกกำลังกาย3-5วันต่อสัปดาห์ (วิ่ง5กิโล+บอดี้เวท)
ขอบคุณหมอมากๆครับ❤😊
ยินดีมาก ๆ ครับ
เป็นpcosฮอร์โมนแปรปรวนมาก นอนไม่หลับเลย และก็ปากแห้งหิวน้ำตลอดเลยค่ะ เสี่ยงเป็นเบาหวานมั้ยคะ
ขอบคุณนะคะสำหรับคำแนะนำ 🙏
มาลดน้ำหนักกันนะครับ 😊😊
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอนะคะ ฟังจบแล้วนำไปใช้ได้เลยค่ะ
สอบถามคะทำ IF เริ่ม 11.00 แต่กินมื้อสุดท้ายประมาณ 6.30 ได้ไหมคะ พอดีว่าเลิกงานเย็น
❤🙏🏻🙇🏻♀️
สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามกันทุกคลิปเลยนะครับ
ถ้าผมทำIFแบบกิน6โมงเช้าเสร็จกินอีกที2ทุ่มและมากิน6โมงเช้าของอีกวันได้ไหมคับ😅😅😅
😂😂😂ได้หมดถ้าสดชื่น
กลุ่ม v.i.p เท่าไหร่ค่ะคุณหมอ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
🙏😊🌿❤️
💖💝💖
คนแรก
สุดยอดฮะ นักเรียนแถวหน้าเลยครับ ❤️❤️
🥰
เป็นไทรอยท์เย็นกินน้อยก้อ้วนงา่ยทำไงดีค่ะคุณหมอ
การกินข้าวเหนียวดำกับข้าวเหนียวขาวอันไหนควรกินมากกว่ากัน