A miracle for a menopausal woman who struggled all her life with dieting and weight loss
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2022
- On the 3rd interview, Choi Gyum meets Jang Aeri who’s changed her life around at the age of sixty through healthy dieting. She speaks of what kind of food she avoided and how she applied #intermittent fasting in her daily routine.
During her weight loss period, Ms. Aeri had #one meal a day with her daily bulletproof coffee to supply energy and stabilize hunger pangs.
Afterwards, she’s been having two meals a day. She cut down on sugar, flour, unhealthy cooking oil, and fried food. She also improved her sleeping habits (She never realized that she needed to work on her sleep patterns).
What struck me was the fact that those who take special care of their meals prepared the right way almost always succeed in their dieting.
The message she had for future dieters also resonated throughout her talk.
"I hope this video becomes a ray of hope and courage for those in despair."
관심있게 봐 주셔서 감사합니다.제가 도움을 받은 만큼 도움이 되고 싶네요.
애리님 고맙습니다.
애리님 영상 도움많이 받았습니다
내모습에서의 베스트 꼭 끄집어내겠습니다
애리님 만나뵙고싶습니다
너무 건강해보이고 보기좋은 모습입니다
애리님 도시락 너무 맛있어보여서 레시피들이 궁금하네요 😅
저도 다이어트 도시락 레시피 정말 궁금해요🤣💕
오~감동입니다~ㅎ애리
전 외모적으로 멋지게 나이드신 아저씨들은 몇분 봤어도 멋지게 나이드신 60대 여성분은 솔직히 일반인은 처음인거 같애요. 좋은 에너지 많이 받고 갑니다.
10:20 애리님 간헐적단식의 시작
11:40 도시락 이야기 시작
- 양배추찜, 밥조금, 쌈장(재래된장+들기름)
- 각종 샐러드 야채 + 치즈 + 차돌박이 데쳐서 샐러드, 아보카도
- 샐러드소스 : 올리브오일 + 화이트와인 발사믹 식초 + 레몬즙 + 소금, 마늘
- 소기름 + 버터 + 순대국
13:55 이렇게 하루에 1) 방탄커피 2) 점심한끼를 1달 반 동안 실천하심
14:36 또 다른 드신 음식
15:09 1끼를 먹어도 배가 고프지 않았다
15:59 1주일 지나니 변화 시작
=> 첫1달 5-6kg 빠짐
17:40 그 이후 1,2끼식을 하심
+ 최겸 유튜브로 원리를 계속 보면서 동력을 얻음
18:50 공복을 유지했지만 활력이 넘쳤다
19:10 예전의 식단
20:49 체중말고 몸의 변화
26:38 이번여름, 산티아고 순례길 완주이야기 + 몸의 변화
27:49 산티아고에서의 식사
총 53일 순례길
29:25 셀룰라이트
30:39 꾸준히 한가지 , 월요일은 항상 단식
32:08 식단 요약
38:04 이영상을 볼 여러분들에게 한마디
요약 너무 좋아요! 감사합니다
넘나 감샤합니다
대박
감사합니다
아 너무 감사해요
"그사람의 베스트를 끌어내려고 하는 사람이 아름답다" 애리님!! 너무 멋지세요!!^^
이 둘은 베스트 프랜드가 됩니다~
애리님 긍정 에너지에 덩달아 행복해지는 것 같습니다 ^^ 두분의 귀한 인연이 오래도록 잘 이어지길 바래요 😊
’눈으로 보면 구체적으로 꿈꿀수 있다‘는 애리님 말씀 인상적이였어요😊
기회 잡으려고 온라인강의신청하고 책구매했습니다.
애리님 최겸선생님 선한영향력 감사드립니다👍
두분의 모습... 인터뷰내용 모두 감동적입니다. 50대 중반을넘어가고있는 여성으로써 내 몸이 변하는걸 감당하기어려웠는데..우연찮게 유튜브영상을 접하게되어 감명깊게 보았어요. 두분..모두 감사합니다 🙏
애리님,과거 얘기가 너무너무 공감돼서 끝까지 다 들었어요.딱 지금 제 심정이라 영혼에 새기게 되네요.오늘부터 지금부터 최경님을 저도 따라가볼거예요.먼훗날 제가 애리님의 자리에 설 수 있길! 다짐해봐요.최경님의 표정에서 흐뭇함이 내내 함께해 저 역시 광대승천했어요.좋은 영상 감사해요
저도 중년의 시간을 지나고 있는데 정말 존경스럽습니다. 인터뷰 나와주셔서 감사해요!!
정말 유익한 강의잘들었습니다~이영상은 저처럼 갱년기에 접어든 분들 꼭들었으면 좋겠어요
저는 2시간 왕복 장거리 출퇴근하고 있는데 최겸님 영상보고 잘자고 있습니다 잠을 잘자니 출퇴근이 힘들지않아 퇴사를 고민하지않고 있어요~
저에겐 은인같은 영상입니다^^
선한 영향력으로 따뜻한 위로와 동기부여받을 수 있는 귀한 시간 함께 할 수 있어 감사하고 의미 있는 시간이었습니다. 두 분 모두 감사합니다. ❤ 다음 시간도 기대됩니다.🤗
따뜻한 말씀 감사합니다. 더 좋은 이야기 계속해서 전할게요.
45분 남짓 영상 정말 정말 정말 감명 깊게 보았습니다 사랑하는 사람들에게 많이 공유하고 저도 꼭 도전하겠습니다 애리님 너무 멋있으세요 또 최겸님 감사드려요!❤
고맙습니다. 새벽님. 더 많은 분들에게 소중한 메시지 전할 수 있도록 노력할게요. 응원보냅니다.
두 분의 선한 영향력 나눔 넘 감사합니다.^^♡
저도 50이 넘고 나니 애리님의 말씀이 단순한 다이어트가 아니라 인생을 어떻게 살아야할지를 그려볼수있는 기회가 되었고 이렇게 또 인터뷰로 알려주시는 모습에 감동했습니다. ^^
따뜻한 말씀 고맙습니다. 저도 응원 보낼게요.
애리님의 간헐적 단식 이야기는 희망과 용기를 주네요.
이 영상 자주 재시청하며 저도 간헐적 단식 시작했습니다.
화이팅입니다.
참 유익한 영상이네요..
감사합니다!
애리님의 실행력에 박수를 보냅니다!
감동과 감사의 마음에 가슴이 참, 따뜻해지는 이 느낌!
애리님의 애정 가득한
겸샘에 대한 감사의 마음과 누군가에게
삶의 목표를 바꾸게하는 힘이 느껴지는 영상입니다.
오늘은 집에 TV를 켤 이유가 없어졌습니다.
무한 반복 청취 ㅎㅎ
항상 따뜻한 눈으로 봐주셔서 고맙습니다.
와우.. 완전 제 롤모델이십니다. 정신과 육체가 건강한 밝은 에너지가 넘치는 사람! 굉장히 멋지시고 매력이 넘치십니다. 귀감이 되어주신 장애리님과 이 귀한 인터뷰를 담아주신 최겸님 정말감사해요 항상잘보고있고 응원합니다♥️
겸님의 확신으로 묵묵히 걸어온 신념, 그 가치를 알아봐주시고 표현해주시는 애리님의 따뜻한 인터뷰 영상 잘 봤습니다👍🙏
태일님, 항상 따뜻한 눈으로 지켜봐주셔서 고맙습니다.
공복이 생각보다쉽고 정신이 맑아지는걸 알수기있어서 좋아요!!!
저도 일주일에 한번 단식하는데 너무좋고 하루컨디션이 올라가는것같아요
중요하게 처리할일이 있을때는 늦게까지 활동해야하는날은 공복을합니다. 최겸님의 영상 너무좋아요.
애리님 너무 멋지고 존경스럽습니다. 최겸님도 감사합니다.
도움이 되었다니 기쁩니다 문지님. 응원 보냅니다.
정말 좋은 인터뷰였습니다 ❤
참 매력있는 분이시네요~
영상이지만 건강한 향기가 여기까지 뿜뿜입니다~~^^
다시들어도 새롭고유익한내용의인터뷰 귀에 쏙쏙 들어와요
애리님 열심히 공부하고 열심히 실천하는모습 너무 멋지고 훌륭합니다
최겸님 애리님 두분 정말 최고에요❤😊
애리님 ,겸님 두분 다
영상으로만 봐도 넘나 건강해 보이는혈색이세요
오늘 첨으로 겸님 애리님 영상보게 되었는데요 ,
요즘 저녁 식단을 궁리 , 건강한 다이어트 강의 찾고 있었어요 , 도움 진짜 많이 되었습니다~~
쭉~~ 공부하며 따라서 해볼게요 ^^ 감사합니다 ^^
타고난 미가 노년에 다 했을때 내가 가진 것을 가장 아름답게 유지하고 발휘하는 것이 진짜 아름다움이라는 말씀이 너무 와닿네요. 저도 식생활과 삶의 양식을 바꿔야겠단 동기부여가 됩니다. 잘봤습니다~
애리님 영상 몇번을보는지.
겸님 곁에서 겸님 책임져주시고 두분이서 쭉 돕고 지냈으면해요❤
바로등록했어요~에너지 감사합니다~ 손가락끝에서 세월의 성실함과 진정성이 느껴져요~저도 성공해서 얼굴빕고 싶어요
애리님! 말솜씨+실행력+그 무엇보다 순수한 의도의 진심이 담긴 이야기로 동기부여 많이 되었습니다!! 이야기 나눠주셔서 감사드려요~❤️❤️
따뜻한 말씀 고맙습니다. 저도 응원 보낼게요.
너무 멋지세요! 저도 꼭 성공할께요❤ 공유 감사드립니다. 두분 모두 늦었지만 새해 복 많이 받으세요
애리님의 열정에 감동받았습니다..
저도 다이어트란 말을 알게 되면서 부터늘상 입에 달고 산것같은데, 이론적으로는 조금 안다고 했지만 제대로 실천해 보지못하고 끝나버렸는데, 다시 한번 맘을 다져 노력해 보겠습니다.
최겸님의 영상은 어제부터 보게 되어서 좀더 공부하면서 실천해 옮겨볼께요..
두 분 모두 화이팅!!!🎉🎉
제가 쓴글인줄 알았어요~😂
에너지가 화면에서도 흘러 넘치시네요
애리 선생님!! 눈과 귀를 뗄 수 없는 영상이었어요. 심지어 너무재밌어서 배속도 안하고 아껴서 들었어요! 인생 멘토!!
절대적 미의 기준이 아닌
나만의 아름다움을 가꾸라는 말씀
감사히 들었습니다^^
애리님. 인터뷰해주셔서 감사합니다.
너무 도전이 됩니다. 더이상 어떤 핑계도 댈수 없네요.자기를 돌보고 아껴주면서 따라가볼게요. 벌써 몇번을 돌려봤어요.
인터뷰해주신 최겸님 감사해요.
엄마께 보내드리고 싶은 영상입니다…
겸님영상 얼마전 알게되어 열심히 보고있는데 몇가지 정해서 엄마가 받아들이기 쉽게 공유할 계획인데
이번영상도 너무 좋네요!!
두 분 인터뷰 영상 정말 많은 도움됩니다.
어제 처음으로 최겸님의 영상이 알고리즘으로 떠서 들어오게 되었고 그래서 책도 주문하고 또띠아도 주문했습니다.
저도 대사가 잘 되는 건강한 몸을 유지하고 싶습니다.
결혼한지 30년이 되었는데
남편과 저를 비교해보면, 남편은 평생 잘 먹어도 살이 찌지 않는 체질인것 같아요. 저보다 훨씬 많이 먹어도 금방 소화시키고 배도 빨리 고프다고 합니다.
그에 비해서 저는 적게 먹는 편인데 살이 잘찌는 체질인것 같아서 제가 남편에게 늘 대사가 잘되는 몸이라 부럽다고 했어요.
모두 그러시겠지만 저도 건강한 다이어트에 관심이 많아서 앞으로 영상보고 책도 읽으면서 많이 배우겠습니다.
감사합니다
애리 선생님 정말 멋지시네요~ 말씀도 정말 매력있게 쏙쏙 들어오게 진심을 담아 하시는 모습~ 아름다워요~ 저도 건강 관련 사업을 하는데 많은 사람들이 어려워하고 식습관교정의 가치를 못느껴하는데 애리님은 정말 최우수 모범생이시네요 ㅎㅎㅎ 지금 갖게 된 선물 ~ 오래오래 유지하시고 활기찬 모습 보여주셔요^^
레전드의 시작…💙 다시 봐도 좋네요…!
두 분의 진심이 느껴집니다.❤
멋있는 어머님 응원합니다❤
제가 최겸님 다이어트를 소개할때 제일먼저 공유하는 영상입니다.
진심어린 인터뷰 넘 감사드려요.
애리님 정말 사랑스럽고, 귀여우세요~~^^귀한 시간 통해서 다시 건강한 삶의 방향으로 갈 수 있게 용기 주셔서 감사해요~ 아 진짜!!!!!소름돋았어요~ 애리님의 한달반의 식단 사진 더 많이 공유해주시면 감사하겠습니다~👍👍👍👏👏👏👏👏
제가 조금 더 요청해서 받아볼게요. 요리를 워낙 좋아하시고 잘 하셔서 다채롭게 식단하시더라구요.
실전으로 겪은 가슴에 팍팍 와 닿는 정애리님의 너무 좋은 경험담 감사드립니다.
👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏
이 영상을 보고
한 사람 아니 수~~ 많은 사람의 인생을 바꿀수 있는 계기가 될것입니다.
최겸님 오늘 알게 되었지만 사랑합니다.감사합니다.
모든 강의 정주행 하겠습니다.
복 받으실 거예요~~😊😊😊
두분다 대단하십니다 ~ 늘 감사히 보고있습니다 ᆞ최겸샘의 도서를 구입해야겠습니다 ᆞ감사합니다 ^♥^
애리님 스타일이 너무 멋지세요
이야기들이 너무 좋았습니다 감사합니다♡
정말 잘 봤습니다 다이어트 중 힘들었는데 흐트러진 마음 다시 잡고 다이어트 시작합니다..!!
최겸님과 애리님의 동기부여
에너지 잘 받아갑니다
저도 실천 하겠습니다
애리님간증같은고백들으며 눈물이났어요 저도 그동안의 실패해온세월때문인가봐요 설밀나튀!!!지금5개월째인데 몸도너무가볍고 식탐도없어지고 배도안고프고 평생할수있을것같아요 최쌤 강사해요♡♡♡
정말 정말 안해본 다이어트 없는것 같은데 지쳐있는 저에게 힘이되는 영상입니다.
저두 다시 시작해보려합니다.
너무너무 잘봤습니다.
박수쳐드릴께요. 와 대단하세요. 저도 50대입니다. 평생 다이어트 반복중입니다.
요샌 갱년기로 살이 부쩍 더 찌고, 몸도 무겁고, 허리 관절도 아프고 애리님 예전 경험처럼 그냥 몸이 아프고 힘들어요.
예전엔 예뻐지려고 다이어트했지만, 이젠 생존문제에 접어드는 느낌이 든답니다.
살만 빠지신게 아니라 건강과 활력있는 애리님 정말 보기좋아요.
저도 도전해 봐야겠어요. 덕분에 의욕이 생기네요.
애리님 최겸님 정말 사람을 살리는 좋은 정보.경험 감사드립니다.
좋은 결과 있을때 글 올리겠습니다.
애리님의 진심이 느껴집니다
수고하셨구요
물론 최겸님이 정말 세상을 바꿀수 있다는것 서서히 느낄수 있는것 같네요^^
항상 따뜻한 눈으로 봐주셔서 고맙습니다.
반복적인 다이어트와 요요로 자포자기가 되었습니다. 인터뷰 영상보고 힘을 얻었습니다. 예리님 최겸님 모두 감사드립니다.
우와~~👍 2번 반복해서 집중해서 봤네요~~ 멋져요~~애리님과 최겸샘의 콜라보♡
다시 봐도 멋진 애리님 인터뷰네요!❤
영상을 이제사 보게되었네.. 예전부터 애리는 긍정과에너지가 넘치는친구였지~~ 순례길도 멋지게완주하고♡
얼마전에 본모습이 그동안 애리의 노고로 이루어진 멋진모습이었었네 .. 응원한다. 긍정의힘을보여준 친구고마워^^
최겸님, 안녕하세요
김주환교수님 강의 애청하다 알고리즘으로 얻어 걸린 구독자입니다.
훌륭한 건강법을 강의하는거 같아
저절로 듣게 되네요.
오늘 정애리님의 다이어트 후 삶의 변화와 생의 활력을 듣고 놀랬네요.
저도 비슷한 연배인거 같은데
도전의식이 생깁니다.
아직 몸에 별 문제는 없지만 1일 2식만 하고 있어도 대사가 떨어지고
있어 갱년기의 현상이 몸 전반에 나타나고 있어 운동을 좋아하지 않은 저로서는 걱정였거든요.
최겸님 강의 잘보고 도전 해보고 싶네요.
두 딸에게도 링크 보냈더니 보고 있다고 하네요.
특히 요즘 젊은 친구들 식생활에 문제의식을 평소 갖고 있는데 먹는 것이 나를 만든다는 개념을 널리 알려서 건강한 몸을 회복시키는데 범국민 다이어트운동을 일으켜봄직 합니다.
정애리님께 박수를 보냅니다!
최겸님, 좋은 방송 감사드립니다!
젊은이들이 몸도 정신도 건강한 사회가 되었으면 좋겠습니다.
저랑 찌찌뽕이네요. 신기방기^^
저도요.
최겸님 귀한 보석입니다♡
선한 영향력이라는 말이 너무 공감되네요~ 인생의 선배로서 너무 좋은 말씀 감사해요~
나의 Best를위해 용기를 내게되었습니다. 애리님 최고!! 최겸님 최고!!
멋지십니다. 알고리즘 타고 우연히 보게 되었는데 바로 구독 합니다. 😊
두분의 긍정적신호~
감사드립니다.
장애리님의 마인드는 이미 완성되신 것이라 다이어트가 더욱 빛이 난 것 같아요. 뭔가 또다른 어른을 뵌 느낌이라 아침부터 기분이 좋아요. 저도 멋진 어른이 되고 싶다는 다짐을 하게 되는 시간이 되었습니다.
멋진 어른들이 많아질수록 젊은 분들도 세상을 다르게 보게 될 것 같아요. 좋은 영감을 주시는 분이세요.
저도 건강에 이상이 생겨 식생활을 완전히 바꾸었어요.
No 밀가루, 설탕, 식용유...
최겸 선생님을 만나기 전이라 여러 국내외 의사선생님 유튜브를 정독하며 식사 조절을 했어요. 최근 애리 님의 편안하고 따뜻한 초대 속에 쉽고 간편한 레시피에 흠뻑 매료돼 그 긴 걸 완청하곤 했어요.
식단 조절한 지 2년이 돼 갑니다. 아침마다 건강해진 제 얼굴 보며 에너지를 얻습니다. 체중도 식단 조절한 지 3개월 정도 지나 정상 범위 안에 들어왔고 지금은 별 노력없이 유지중입니다. 그러나 위 세 가지는 식탁에서 거의 완전히 사라졌어요.
건강의 위기가 오면 이런 말씀들이 귀에 박히고 실천을 하게 되는데, 아직 탈이 없을 땐 난, 괜찮을 거야가 되는 것 같아 안타까워요.
요즘은 20대도 고혈압, 당뇨, 심장, 피부 질환이 증가 추세라 하더군요.
이 건강한 식습관을 홍보하시는 건 사실 생명을 살리는 일이라 생각해요. 산업화로 인해 소비가 많아지는 가공식품, 외식을 멀리하고, 심각한 병을 유발시키는 식품들에 대한 공부도 병행함으로써 단순한 살빼기가 아닌 건강한 삶을 누렸으면 합니다. 유익한 정보를 넘어 실천에 대한 동기 부여까지 열심으로 애써 주시는 최겸 님, 애리 님 감사합니다! 두 분 참 훌륭하세요!
최겸님을 주변에 소개하게 될때 가장 먼저 보내는 영상입니다^^덕분에 저도 여러번 보면서 마음을 다지게 되요.
애리님이 갖고 계신 아름다운 심성…도움을 받은것에서 끝나지 않고 도움이 되고싶다는마음에 뭉클해집니다.두분이 함께 하시면서 엄청난 시너지가 생기고…그래서 더 많은 사람들에게 선한영향력을 주시고 계시답니다!!항상 건강하시고 오래오래 만나뵙길요🙏🏻
ㅇ😮
오👍애리님 안녕하세용 ㅋㅋ 영상 드뎌나왔네용~!! 외모도 마인드도 아름다운 분이시네요~!! 너무 멋지세용♡.♡ 덕분에 마인드업 합니당~ 속편도 계속 들려주세용~ 감사합니다!! : )♡
아! 찐 멋있다 두 분❤❤❤ 리스펙합니다^^ 저도 천천히 따라가겠습니다.
말씀을 잘 하셔서 흡입력이 있어요.
영상이 긴데도 전혀 길게 느껴지지않고
동기부여가 되네요. 감사히 잘 봤습니다.
저도 빼고 유지 못해서 요요 오고의 반복이었는데...다시 도전해 보고 싶은 생각이 들게 해 주셨네요.
애리님 정말 멋지십니다!! 최겸님 좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다^^
🙏😉 응원 감사합니다. 열심히 할게요
애리님 말씀 너무 차분히 잘 하셔요~ 강의를 하셔도 되겠어요.
경험담이 너무 와 닿아서 좋았습니다.
제 얘기 같기도 하구요.❤❤
와 최고예요👍👍👍👍👍👍👍
애리님 우연히 이채널을 보게되어
감동되어 구독하게 되었네요
정말 대단하시네요
책도 주문했어여
선물하려구요
나이드신분들도 뛰어들수있는
최겸님 다이어트공부에 정말
훌륭하시다는 생각이드네여
많은 깨우침을주는 영상
잘보고 갑니다
감사합니다
애리님~ 정말 말씀도잘 하시네요!!
화이팅하세요~~
애리님 정 말 대단하시네요 축하해요👍
도움말씀 너무 잘 들었습니다
카리스마 있으시고 삶의 연륜도 느껴지는분의 다이어트 결심과 성공담이라 그 의미와 울림이 더 크네요
저도 성공해낼것같아요
도움이 되었다니 기쁩니다. 잘 하실 수 있을 거예요. 응원할게요.
애리님 너무 멋져요 노력한 모습 그리고 연구하고 마지막 삶을 끌어내시는 모습에 감동받았어요 . 저도 1식 한 달 반 정도 했고 요즘 가끔 2식도 하고 본격적인 운동을 고심하고 있어요... 멋진 노년 박수드리고 싶어요
따뜻한 말씀 감사합니다. 후자님께도 응원 보낼게요.
좋은 영상 감사합니다!
애리님께서 전달주시는 긍정의 에너지 너무 멋지시네요. 👏👏👏
겸님,애리님 영상 천천히 보고 작은 실천부터 하려고 노력중입니다
정말 값진 영상들에 무한한 감사드립니다^^
너무 잘봤습니다. 공부 하기 위해 다시 시청 합니다. 애리님 너무 아름다우세요 빛이 납니다.
그 사람의 베스트를 끌어내는 게 아름다운 거라는, 멋진 말씀이네요.
요약
-설밀나튀 제한
-초반 한달반 일일 일식 / 현재 두끼
-매주 주 1회 24시간 단식
3일 방탄커피 단식(오전).. 후 하루 한끼..지방과 단백질 + 양배추. 각종 야채들 근사해 보이는 샐러드. 차돌박이 등등 올리브유. 화이트 와인 발사믹 식초. 소금 레몬 소스. 아보카도. 소 기름 넣고 버터 넣은 순대국. 매일 사진 찍고.. 1일1식. (아침 방탄커피 + 점심)
저울에 신경 안쓰고 식단 건강에만 신경쓰기.
최겸님 유튜브 계속 보고 원리 알아가기.
스스로 지방대사와 호르몬에 문제가 있다고 생각하여 보다가 여기까지 왔네요. 16:8해도 생각보다 속도가 너무 느려서.. 실천해봐야겠어요. 한달만이라도 1일 1식부터..!
보고 또 보는 영상
두 분께 감사드립니다ㆍ
하느님 뜻 안에서
ㅡ
정리 너무 잘해주셨네요 감사해요
최겸님~ 질문이 있어요. 저는 일주일에 3회 이상 칼로리 소모가 많은 줌바피트니스를 하고 있습니다. 게다가 아들이 셋이나 있어서 정신적 에너지 소모가 많은데 간헐적 단식을 하고 싶은데 해도 괜찮을지요? 저한테만 집중하기가 어려운 편이고 보통 점심 한 끼 조금만 먹으면 어지럼증이 있거든요. 일단 설밀나튀 끊고 먹는 한 끼에 많은 양을 섭취하면 체력이 딸리면 어쩌나 하는 걱정 안해도 될까요? 평소 아이들 챙기기 힘들 때가 많아서 주말 48시간 단식을 섣불리 시작을 못하는데 용기를 얻고 싶어요♡
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네
기름 싫어하시는 분들이 들으면 기겁하시더라고요.
이 분 강의에서 핵심이 간헐적 공복시간 챙기는 것과 이 지방 음식입니다.
지방 식품은 몸에 에너지를 주고, 대사 방해를 안해서
공복 상태를 배 고픔 없이 잘 유지하게 해 주기 때문에 가장 중요한 포인트랍니다.
우리는 반대로 탄수화물로 배를 불렸는데,
그러면 인슐린 때문에 당이 지방산으로 제일 먼저 몸에 축적되서 살은 찌고,
진짜 영양 공급은 막혀서 배 고프고 기운은 없어지고,
대사가 막혀서 단백질 찌꺼기는 쌓여 염증이 늘어가니
몸이 망가져 가게 되는 것이랍니다.
가짜? 나쁜 기름인 식용유 ,마가린, 쇼트닝,트렌스지방은 다 버리고,
천연 기름 상태인 지방들을 먹어 주면 된다고 하네요.
저는 삼겹살을 더 사랑하게 됐어요.
(올리브,아보카도,코코넛,소기름,돼지기름,참기름,들깨기름!)
세번 봤습니다. 애리님 에너지에 성령의 힘을 느낍니다. 감사합니다
애리님 너무 도움되었습니다. 그리고 넘 멋지세요!
저두 에너지 있고 건강해지고 싶어서 다이어트 시작하려고 하다가 보게 되었는데 ㅎ 두분 넘 멋있어요^^!! 와 이 채널 알게 돼서 저에게도 정말 행운이네요 ㅎ!
최겸님 질문들도 너무 좋아요👍👍 애리님 설명 너무 잘해주시고 최고👍👍👍
고맙습니다 :D
정말 정말!! 덕분에 희망을 얻고 갑니다!! 공유해주셔서 고맙습니다!!
너무 멋있으세요!! 저도 애리님처럼 건강하고 단단해지도록 노력해보겠습니다❤❤😊😊
정말 멋있으세요! 여태까지 모든 다이어트 후기 중에 가장 동기부여가 됩니다. 너무 너무 감사해요~.
애리님 후기에 울림이 있죠😉
애리님 영상은 몇 번을 보면서 동기부여를 하고 있어요. 도전이 아직도 쉽지 않게 느껴지지만 할 수 있다는 마인드셋하고 있어요❤❤❤
와, 애리님 훌륭하신 경험담 나눠주셔서 너무 감사합니다. 매주 월 24시간 단식을 하신다는 것이 인상적이네요. 저도 주말에 가족들과 금토일 보내고 나면 주중에 방탄커피 마시면서 소식하던 때보다 더 피곤하더라구요. ㅠㅠ 저도 월요일 단식을 한번 해보면 좋겠다는 생각이 듭니다.
활기 넘치시는 모습 정말 멋지세요! 좋은 영상과 귀한 말씀 감사합니다.
우연히 애리님 영상을 보면서 최겸님채널 정독하게 되었는데~ 애리님 영상 다시한번 보면서 나의 상태를 거울로 비추듯 한말씀한말씀 공감이 되었네요~ 너무 좋은말씀 감사합니다 자꾸보면서 저도 결의를 다지고 있습니다^^
저도 애리님!! 보고 용기가납니다
열심히 해서 건강하고 행복하게 지낼수 있드록 노력하겠습니다
최검님!!
감사합니다 축복받으시기를 기도드립니다
나의 베스트를 끌어낸다는 말씀이 너무 와닿고 정말 아름답습니다
오늘도 힘주셔서 감사합니다
다시봐도 재밌는 인터뷰 😊
너무 감동입니다.
새해들어 간헐적 단식 시작했습니다! 최겸님 영상 알고리즘으로 보여 준 유튭 칭찬합니다👏👏
애리님 빛 나시고 멋있으십니다 오늘 이 영상이 큰 힘이 됩니다 지치지 않고 영상 자주 시청하면서 꾸준히 해보겠습니다😊
애린님 말씀 정말 조리있게 잘하시네요 제게 넘나 도움되는 영상이었습니다 감사합니다 !!!
애리님 영상은 보고 또 봐요. 말씀도 너무 예쁘게 하시고, 재미있게 또 도전이 됩니다.