Diet was a bonus and life became happier (lost more than 14 kg)
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2024
- This is an interview with Soonhan, who is living a new life after learning about STILES Diet through Aeri. After appearing on Episode 15 of Home Food Counseling Center, I requested an interview because I wanted to hear more details. It is said that she lost 14 kg from October of last year until the time of the interview and became very healthy both physically and mentally. Soonhan prepared PPT materials and explained in detail what had happened.
⏰ Timetable
00:00 Intro
03:05 Introduction
13:17 Past health conditions (atopy, hair loss)
21:21 Yoyo after marriage
24:22 First diet and yo-yo after marriage
27:35 STILES diet during Covid
29:00 Noticeable changes
30:00 Quit bad foods
49:15 Time-restricted eating & intermittent fasting
58:56 Reduce carbohydrates & exercise
01:16:28 Sleep well
📝What Gyum Choi, the (future and in progress of becoming) Michael Jordan of the diet world, is making
Check everything out here in this link 👉bit.ly/GyumBIO
① Practical diet user guide 'Styles Diet Guidebook 2.0' (Currently available for free download)
② A 12-week life habit planner 'Styles Diet Planner'
③ Kyobo Book Center's #1 diet book 'Diet Science 2022'
④ An online diet lecture even doctors approve and acknowledge 'Diet Science Class'
⑤ Flour-free coconut tortillas that will grant freedom in your diet 'Zero Tortilla'
⑥ Blue light-blocking glasses that change your quality of sleep and change your everyday life 'BLACHA'
#Menopausaldiet #Reducecarbohydrates #Emptystomach - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![MEYOU - กอดหมอน [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/RAG4Ee8FPxA/mqdefault.jpg)
안녕하세요. 최겸님과 저의 멘토 애리언니 덕분에 건강을 찾고 활기찬 생활을 하고 있는 순한 사람입니다. 지난 5월에 산티아고 순례길을 걸으면서 어느 Bar의 벽면에 적혀 있던 순례자의 글귀가 생각납니다. "당신이 특별한 그만큼 나도 특별하다" 이 말은 누구나 다 같다는 말이겠죠. 제가 특별해서 이런 실천을 해낼수 있었던 것이 아니라 그저 매일 매일 건강을 위해서 할 수 있는 것들을 하다보니 이렇게 새로운 삶을 살게 되었네요. 이번 인터뷰를 하면서 평범한 우리 모두가 해낼수 있는 것이라는걸 공유하고 싶었어요. 더운 여름 인터뷰를 하러 제천까지 와준 최겸씨 고맙고, 언제나 쿨하게 심각하지 않게 인생 선배로써 많은 조언을 해주는 애리언니께 다시 감사드려요. 그리고 이 영상을 보고 있는 모든 분들께도 감사드립니다.^^
멋져요~~♡
드뎌..저랑 같은 분을 찾았어요..ㅋ제얘긴줄알고 웃음이 날정도에요.건강찾으셔서 축하합니다.🎉
소중한 경험 나누어 주셔서 감사합니다~
저도 식단이 궁금하네요
역시 기록의 힘인가요?
박수를 보냅니다
정말 감사합니다. 제천지인분 저도 궁금했습니다
이제서야 뒤늦게 겸님을 알고나서 간헐적 단식과 식단을 실천하며 건강을 챙기는 일주일차 건린이입니다.
저는 이제 고작 40대중반에 들어서고 있지만, 과거부터 지금까지 과거의 순한님과 같은 패턴으로 살고 있었습니다.
빵, 면, 과자, 튀김, 고기 별로 안좋아하고, 아침이면 눈뜨자마자 커피내려마시고, 밥 3~4숟가락 먹으면 위가 꽉찬 느낌으로 항상 소식하고, 퇴근하면 저녁밥은 안먹어도 맥주 4~5캔을 매일매일 마시고 잠들고, 이 와중에 건강하겠다고 점심엔 생야채샐러드는 챙겨먹는데 오히려 복부팽만에 오후내내 가스가 차서 고생하던 사람입니다.
그러다 우연히 겸님 영상을 처음부터 정독하고, 실제 경험하신 사례인터뷰를 접하면서 간헐적단식과 저탄고지 식단을 한지 일주일차입니다.
풍부한 단백질과 좋은 지방, 야채찜을 점심으로 챙겨먹고, 19:5 or 20:4 를 지키며 점심 한끼만 먹습니다. 12시점심든든히+5시쯤 서리태두유 한잔으로 식사를 마칩니다. 커피도 끊었습니다.
다음은 일주일간의 변화 10가지입니다.
변화1. 잠들때 속이 편안합니다.(예전에는 늦은 저녁밥, 야식으로 자다가도 속이 더부룩하고 가슴이 답답하여 새벽에 한참을 앉아서 졸다가 다시 잠들었습니다.)
변화2. 속이 편하니까 깨지않고 수면의 질이 좋아졌습니다.
변화3. 아침에 알람시간쯤에 저절로 눈이 떠지고, 잠결에 뜨는 눈이 아니라 한순간에 정신이 명확해지면서 개운하게 눈이 떠집니다.
변화4. 구취가 사라집니다.(아침에 양치질을 해도 입안이 아닌, 속에서 올라오는 구취가 느껴졌었으나 지금은 현저히 줄어들었습니다.)
변화5. 체중이 조금씩 내려갑니다.(원래도 뚱뚱한 체질은 아니었으나 최근 3~4kg이 불어나면서 굶기도 했지만 몸무게는 그대로였습니다.)
변화6. 점심한끼만을 먹는데도 든든함이 오래갑니다.(예전에는 고기, 기름이 몸에 안좋다고 생각하여 채식만을 한적도 있었으나 그때는 오히려 기력이 딸려 활동적이지 못했습니다.)
변화7. 내 몸에 대해서 이해하게 됩니다.(예전에는 무조건 샐러드, 생야채가 좋다고 생각하고 건강과 다이어트를 위해 먹었으나 항상 복부팽만과 가스로 속이 더부룩하였습니다. 이것을 단순히 40대가 되면서 소화능력이 떨어지나보다 생각했으나, 지금은 내 몸 자체가 생야채에 대한 소화력이 약한 사람임을 인지하고 야채찜이나 익힌채소를 먹으면서 속이 편안해졌습니다.)
변화8. 제일 큰 변화는 금주입니다.(10여년간은 매일 맥주를 5~6캔씩 마시던 알콜의존형 사람이었습니다. 그러나 지금은 오후 5시이후로 간헐적 단식을 하면서 저절로 퇴근후 술과도 멀어졌습니다. 예전에는 금주를 위해 금주영상을 보고 노력하였으나 작심삼일도 가지 못했습니다. 정말로 일년에 딱 한번-검강건진 전날만 금주였습니다. 금주나 절주의 목표가 단순히 술을 끊고자 하는 목표로는 오래가지 못했습니다. 하루종일 일하고 퇴근 후에 이마저의 낙도 없다면 무슨 의미가 있냐는 핑계였으며, 매일 그렇게 술을 마셔도 다음날 1등으로 출근하는 사람이었기에 금주가 더 어려웠던것 같습니다. 하지만 술을 끊고자 하는 목적이 아니라 "간헐적 단식시간을 지키는 것"에 의의를 두니 저절로 술을 음용하지 않게 되었습니다. 저는 지금 어려운 금주를 하는 것이 아닌, 간헐적단식의 원리를 따르고 있을 뿐인데 금주가 되고 있습니다. 이것은 저에게 가장 큰 변화이며 놀라운 변화입니다. 그렇다고 앞으로 술을 아예 끊을 생각은 없습니다. 단지 술도 탄수화물이니 분위기와 장소, 상황에 따라 적정량의 음주섭취를 하고, 다시 간헐적 단식모드로 돌아가면 된다고 생각합니다. 금주가 아니라 단식시간을 지키고 있다는 생각의 전환이 행동의 전환으로 이어지고 있습니다. 저처럼 알콜의존위험군으로 금주가 어려우신 분들은 다이어트의 개념이 아닌 금주, 절주의 방법으로 간헐적 단식을 해보시길 적극 추천합니다.)
변화9. 나를 스스로 챙기로 아끼게 됩니다.(정해진 시간동안의 식사를 위해 양질의 음식을 고민하고, 장을 보고, 조금 일찍 일어나 정성껏 건강한 도시락을 쌉니다. 더이상 회사에서도 점심메뉴를 고민하지 않게 되었고, 내가 나를 위해 챙긴 건강한 도시락 한끼를 집중하고 정성껏 먹게 되었습니다.)
변화10. 삶이 단순해집니다.(나는 '구석기 원시인이다' 생각하니 재미있습니다. 원시인이니까 해뜨면 먹고, 해지면 먹지 않습니다. 해뜨면 활동하고, 해지면 잠듭니다. 먹을수 있는 시간동안 양질의 단백질과 지방을 섭취해둡니다. 때론 사냥하지 않은날처럼 단식을 하기도 할겁니다. 원시인처럼 살아보려니 생각과 삶이 단순해져서 편안합니다.)
저는 조금 더 지금의 패턴을 유지해보고자 합니다. 체중에 큰 변화가 있지 않더라도 지금의 패턴을 제 몸에 잘 길들이고 싶어졌습니다.
일주일, 한달, 1년이 지난 후에도 제가 느끼고 경험한 것을 공유할 수 있는 날이 오길 기다려보겠습니다.
😊😊😊🎉🎉🎉 자세한 내용 공유 감사합니다!
그리고ᆢ응원할게요~~^^♡
멋지세요.금주 응원합니다
응원합니다~~본받겠니다!!!❤❤❤❤❤
글을 귀엽게 잘쓰시네요 ㅎㅎ
도움받고 갑니다 감사합니다!
점심에 밥도 같이 드시나요?
저도 74키로까지 찍어봤는데 큰 도전이 되네요. 좋은나눔 감사해요😊
제천에 다녀왔다는 커뮤니티 글 보고 계속 기다리고있었어요❤ 드디어 올라왔군요😊😊
정리하신 ppt를 보니 순한님이 어떤분이신지. 얼마나 열심히 사셨는지 알겠어요~~~단호한 자기관리도 대단하십니다! 계기도 중요한것같아요~~~산티아고도 한번 도전해보고싶어요ㅎㅎ소중한 인터뷰 감사합니다😊
저도 회사에서 에너지 소모가 커서 운동할 힘이 없는데 공감이갑니다🙏
정말 많은 영감과 용기를 주는 영상 감사합니다.
순한사람님 귀한 용기 내 주셔서 감사해요. 순한사람님 감동이에요. 2화 자녀교육부분 넘 귀헌말씀이네요.
저도 이번달부터 술과 커피 이별했습니다ㅠㅠ 근데 이게 진짜 중요한거 같아요. 심리적으로 엄청 안정적임.
제천에 살고 있는 구독자예요!
애리님 방송에서 뵙고~~
같은 지역에 사신다니 남달리 친근하고 반가웠어요~
이번 영상 지금 시청중이예요~~
순한님이 기록하신 데이타가 너무너무 절실합니다.
ㅋㅋㅋㅋ 우리 애두 결혼사진보고 아빠는 아빠라하고 엄마는 엄마라고 부르지 않았었는데..
옛날 생각이 나네요
저두 겸님 유투브보고나서 간헐적단식과 시간제약섭취 그리고 설밀나튀를 통해 3개월만에 5키로 빠졌어요..다이어트는 멀고 힘든 길이었는데 그 길을 쉽게 인도해주셔서 감사해요 겸님~~~
저와는 너무 다른 기록형 순한님 반갑습니다. 비슷한 연배의 성공 사례담을 보니 더 반갑고 친밀감이 느껴집니다.
열심히 살아오신 인생이신 것 같은 데 이제 건강과 행복을 동시에 잡은 앞으로의 삶도 응원합니다.
댓글을 안쓸수가 없네요 ㅋ
before 스토리가 제 얘기인줄 알았습니다 ㅎㅎㅎ
술 줄여가신 부분 제일 자세히 봤습니다! 저도 의존증처럼 술 매일 먹었는데 30대 들어오면서 다음날 술병이 너무 심하게 나니까 점차 줄였어요. 사실 겸님 말씀대로 완벽하게 끊는게 좋은데....커피는 끊어도 술은 못끊는 이유가 사람들과 먹는자리도 재밌고, 안주도 맛있고, 기분도 좋고, 안먹으면 생각나고ㅠㅠ
내 간,,미안해,, 술 생각나면 또 순한님 인터뷰 다시 보러 오겠습니다~! PPT 까지 준비해주시고 자세한 경험담까지 너무 감사드립니다.
좋아요누르고!!시청 합니다😊
같은 여성으로서 순한님 너무 멋지세요!! 제 나이는 순한님 자식뻘이지만 그 누구보다 열심히 열정적이게 사신 모습도 존경스럽고 이렇게 체계적으로 정리하시며 공유까지 해주시는 마음이 너무나도 근사하고 아름답습니다 앞으로 제2의 인생도 화이팅!!
애리님도 순한님도 살쪘을때의 느끼셨던 감정..이대로 살아도 별 무리 없는데...하는 생각을 하면서 매번 영상을 보고 언젠가 마음을 먹고 실천을 해야지..해야지 하면서 여태 못하고 3개월이 흘러가고 있습니다.ㅠㅠ독한 마음이 필요한건지 독한 환경이 필요한건지...
저 역시도 술을 끊을수 없는 환경이구요. ^^ 사람들과의 소통때문에도 그렇고, 남편이 애주가여서 이기도 그렇구요.그런데 점점 술로 힘들어지고 있고, 아토피는 아니지만 자꾸 간지럽네요. 아마도 초기증상일까요...
식탐도 너무 많고..배고픔도 잘 느끼고..ㅠㅠ 하고싶네요. 저도 간헐적 단식....
공감되는
부분이 많아서 너무 잘봤습니다 반복해서 보게 되네요 감사합니다^^
애리님을 통해서 스타일스 다이어트를 알게 되어 새로운 삶을 살고 계신 순한님의 인터뷰입니다. 집밥상담소 15화 출연 이후에 제가 더 자세한 이야기를 들어보고 싶어서 인터뷰를 요청했습니다. 작년 10월부터 인터뷰 시점까지 14kg를 감량했고 몸도 마음도 엄청 건강해지셨다고 합니다. 순한님께서 그동안 어떤 일이 있었는지 피피티 자료까지 준비하여 상세하게 설명해주셨습니다.
⏰ 타임테이블
00:00 인트로
03:05 소개
13:17 과거의 건강상태(아토피, 탈모)
21:21 결혼 이후 요요
24:22 결혼 후 첫 다이어트와 요요
27:35 코로나에 만난 스타일스 다이어트
29:00 눈에 띄는 변화
30:00 나쁜 음식 끊기
49:15 시간제한섭취 & 간헐적단식
58:56 탄수화물 줄이기 & 운동
01:16:28 잘 자기
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
⑥ 쓰기만 하면 잠이 바뀌고 하루가 바뀌는 블루라이트 차단 안경 '블라차'
오늘도 감사합니다~😊
7주동안 딸 산후조리하는거
도와주고 집에 와서 퍼져있는데...
동기부여가 되는영상을
올려주셔서 감사합니다.
제가 최겸님 영상들을 보면서
순주 맞이할 준비를 시작했었어요.
덕분에 힘빠지지 않고 잘할수
있었네요~
다시한번 Thank you sooooooo much.입니다~❤
it를 넘 쉽게 설명해주신데다 극도로 예민한 정신노동임을 알려주시어 감사해요
그래서 남편을 이제라도 더 이해할수있게되었네요. 어찌 그와 나를 도와야할지...
저도 식단하신 내용 공유받을 수있음 좋겠어요
순한언니님~
정말 대단하시네요.
저도 잘 따라하고 싶은데 어찌해야할지 엄두가 안나요.
식단 파일 공유해주실수 있을까요?
와~저랑 비슷하게 워커홀릭이셨네요. 저는 설계를 했는데 하루 2~3시간 자고 밤새우는 것을 밥먹듯이 했었어요. 일의 강도가 워낙 세다보니 결혼해서 배우자가 수입이 있으면 전업주부를 많이 했고 저희 때는 보통 여성이 일을 관두는 경우가 많아서 제 경력의 여성 설계가는 많지 않았어요. 저 또한 아이가 어릴 때 육아를 병행했고 40대 때는 대학원을 다니며 주경아독하다가 연구실에서 국가 프로젝트도 진행하며 일이 힘든지도 모르고 이 정도는 당연히 '해치울 수' 있어야 한다며 살았습니다. 결국 몸 전반에 이상이 생겨 학업과 일을 모두 그만둬야 했고 5년 전쯤 자궁적출을 하면서 빈혈이나 그 외 부종 등이 서서히 좋아졌어요. 그렇지만 아직도 이석증, 불면증, 어지럼증 등 심각하진 않지만 삶의 질을 저하시키는 증상들이 간간히 나타납니다. 요샌 수영, 헬스, 사이클링의 운동을 즐기면서 최겸님의 이론과 애리님의 레시피를 참고하며 조금씩 식단에 변화를 주고 있어요. 12시 첫끼를 야채찜으로 하고 설탕을 최대한 줄여가고 있고 밀가루는 소화가 안되기도 해서 같이 줄여가고 있습니다. 식단을 하며 16시간 공복 유지를 하고 있는데 일주일만에 3kg이 빠졌어요. 애리님도 그러시고 저랑 비슷하게 일에 빠져 몸을 돌보지 못한 일화가 반가와서 댓글이 길어졌습니다. 좋은 콘텐츠와 진심의 간증(?)에 감사드려요.
처음에 어디선가 뵌분이라 반가웠는데 애리님요리영상에 나왔던 분이네요 너무 반가왔습니다.
술빼고는 저와 살쪘던 과정이 흡사했고 몸무게도 비슷하게 찌고 빠져서 이야기의 몰입감이 잘되고
공감도 잘되었어요.
차안 인터뷰도 특이하고 좋았지만
집 안 배경 인터뷰도 너무 편안하고 좋네요. 이번 영상도 저에게 매우 도움되어서 최겸님과 인터뷰해주신분에게 감사드립니다 😊
?
.
멋있는 사람 옆에 멋있는 사람❤
너무 멋있으세요😊 식단 파일 공유해 주시면 너무 감사하겠습니다.
오랜기간 술마시는 대부분 사람들은
조절음주 그런건.. 그딴건! 없습니다
몇달간 되는것 처럼 느끼는것은 함정입니다
그냥 중독입니다 자칭애주가? 합리화일뿐
무조건 안먹어야 끊을수잇습니다
한잔먹는 순간 뇌는 기억해서 옛날로 돌아갑니다
겸님을 통해 제대로 된 다이어트. 몸을 살리는 다이어트를 알게 되어 평생 가져가도 될 만큼 기분좋은 다이어트를 6개월째 하며 20키로를 건강하게 뺐습니다~몸이 건강해지니 사고도 긍정적이고 발전적으로 흘러 가고요~
나쁜음식을 안 먹는데 알고나니 오히려 먹을 수 있는 음식이 더 많고 자유로워졌습니다♡
ㅇㅍㅍ
IT! 많은 공감이 가네요.
안녕하세요 저런파일을 만드는건 어떻게 하는걸까요 직관적으로 볼수있어서 너무좋네요 ^^
당알코올 혹은 알룰로스 같은 대체당으로 쓰이는 성분에 대해 좀 알려주세요~ 안전한지..
디지털 아니어도 누구나 다 최선을 다해서 직장일한다
인터뷰..기다리고 있었습니다.^^
와 운동이야기 너무 공감되요 순한님 식단 정말 궁금해요~~
애리님 친한 동생분이시네요. ^^ 언젠가 나오실거라고 기대하고 있었는데 너무 반갑습니다. 이제 자리잡고 영상 플레이하겠습니다❤
궁금한게 있는데요~점심 저녁 두끼먹는 간헐적단식을 할때 아침공복시간에 유산균을 먹는건 공복을 깨는건 아닌지 궁금합니다
한달 전부터 애리님 영상으로 최겸님 영상까지 역주행하며 영상도 보고 나쁨기름부터 시작해서 16:8 제한식하고 있습니다
저도 평일에는 잘 하다가 주말에 술이 문제네요ㅠㅠ~ 영상보면서 3개월 정도는 금주해봐야겠어요
제가 궁금한게 있어요
단식할때 몸이 추운 이유가 궁금합니다
내 사진을 안 찍었다가 심하게 와닿네요 ㅠㅠ
저는 간헐적 단식 시작하고(18+6) 최겸님 동영상을 보고 더 확고하게 이어가려고 결심을 하였고, 현재4주째 인데 처중은 2키로 정도 밖에 안빠졌는데 체감은 엄청 [빠진 느낌임.. 뱃살이 일단 확 빠져서 못 입던 바지를 다시 하나씩 입는 중 😂 중요한건 놀라운건 생각보다 안힘들고 정신이 더 맑아짐요 ..
최겸님 유툽보고 3일전부터 16:8 식사 시작했습니다. 감사합니다.
15화에서 애리님과 옷 사이즈로 웃음을 주신분!!
더 이뻐지시고 좋아지셨네요.
아들이 이 유투부 보내줘서 1일차시작했어요.72시간단식 시작합니다.현제80키로ㅡ다리가아파서 살을빼야겠어요
기다렸어요😊
저는 일도 않했고 술도 못마시는데 순한님이랑 연령도 몸무게가 늘어나는 패턴도 비슷하네요.. 저도 잘 해 보려 합니다...
어머어머
식습관이 정말 저랑 같으세요.
끼니때 밥 다 먹으면 숨차요. 저보다 날씬하신 분듷은 더 많이드시더라고요.
저는 간헐적단식( 시간제한단식) 어렵고. 설밀나튀 중에 빵과 디저트, 아이스크림을 못 끊어요.
그러니까 요요 오면서
빠졌던 뱃살이 다시 나와서 살 빠졌다고 산 옷들이 안맞아요.
살 많이 빼신 것 축하드립니다. 피부도 고우시고요. 늘 건강하세요~
저는 간헐적단식 시작했는데 아침.점심이렇게 하는데 그냥 몸무게가 유지만 되네요.한달동안 두번 단식도 했는데 단식동안에는 2킬로정도 빠졌는데 간헐적 단식으로 또 돌아오면 원상태로 조금씩 불어있어요.
이건 뭐가 문제일까요?ㅠ
아시는분들 댓글 좀 부탁드려요.
체질 개선되는건 시간이 필요하더라구요.
아~~ 그런가요? 그냥 꾸준히 해야하는거네요.ㅜ
How can I have access to the English subtitles? I can only understand about 70% 😊
순한님~ 안녕하세요~ 화면으로 뵈니 더 반갑네요~ 저두 7년전까지 워커홀릭 전산개발자였는데... 지금은 애리쌤 덕분에 살도 빠지고 인생의 방향이 바뀌었네요~ 이전보다 더 건강한 모습뵈니 좋네요~ 정말 기록형이시네요~ 대단하세요~ 배워야할텐데....^^
공감가는 인터뷰 영상 감사합니다~❤
술 드시는 이유 너무 공감했어요~저도 술이 부스터가 되어주더라고요 좋은 이야기 나줘 주셔서 감사합니다
역시 술은 강력한 탄수화물이군여.
저도
최겸님채널보며
시작한 간헐적단식두달째
9키로감량했어요
요즘 조금 풀리긴했지만...
50 에 시작한
간헐적단식 도움많이받고있습니다
번창하세요
와우 감사합니다~^^87학번 반갑습니다. 15화보다 너무 더 이뻐지셨어요💜💜💜💜💜겸님 애리님 포레버^^
너무 멋지신 분이세요. 따라쟁이가 많이 나오셨으면 좋겠네요..
겸님 유튜브를 구독중이었는데...
퇴근하고 열었더니 언니 얼굴이 나오니 깜놀;;
지난달 몇 년만에 본 언니의 모습에 놀란만큼이나요 ㅎㅎ
이렇게 많은 노력이 있었음을 이 영상을 통해 궁금했던 스토리를 들었네요^^
😂😂😂😂
커피 끊었는데 슬을 못 끊었어요.ㅠ
그래도 엄청 활력이 생기긴했어요.
최겸님 인터뷰 하러 가신 장면 몇달전 잠깐 공개 하셨어서 순한님 영상 나오길 손꼽아 기다렸습니다.
애리님 영상보며 모든걸 기록하신다고 소개 하셔서 너무 궁금했고 데이터화 되어있는 삶이 주변사람들에게 큰 신뢰를 줄 수 있겠다 싶어 부럽고 존경합니다.
그동안 하셨던 식단표도 함께 공유해 주시면 많은 도움이 될 것 같아요.
감사합니다. 순한님~ 응원합니다🎉
쉬운거같아도 정말 어려운거 같아요~
내 의지론 먹고싶은걸 참는것도 힘들어요.
식단 스케쥴 공개해주시면 정말 도움 될것 같아요.
맞아요. 다이어트중 운동보다 더 중요한건 나쁜 음식 안먹는거 같아요
평소에 먹는 빵 국수 밀가루 튀김 디저트만 끊고, 운동 안한다고 해도 몸무게 5kg는 금방 빠질듯
안녕하세요
평범한 주부로 다요트와 요요를 반복하며 살다가 지인의 소개로 알게된 최겸유투브와 애리님을 통해 편하게 건강과 다욧의 성공을 맛보고 주위 친구들과 함께 즐겁게 실천하고 있습니다 감사해요♡
식사량 적은데 왜 살이 찌나 했는데 술 때문이었네요. 밥보다 술이 몇배로 많이 잘 쪄요. 살빼고 싶으면 무조건 술부터 끊어야해요.
여름에 매일 맥주 한캔씩 먹다가 한달만에 4키로 늘었네요.
코로나때 모임없어 일체 술 끊으니 다른 노력없이 4키로가 빠졌었는데.
식단 원해요. ㅠㅠ
안녕하세요 영상잘봤습니다.피피티자료어떻게 공유받을수있을까요?
설밀나튀가 천식에도 도움이 될까요?
안녕하세요, 영상을 이제서야 접하게 됐어요. 너무 늦었지만 저도 식단 파일 받을수 있을까요? 저도 마음 단단히 먹고 시작하고 싶어요.
최겸님! 추천하신대로 지연성알러지 검사를 했는데요 모든 육류에서 알러지 반응이 3-4단계 나왔어요
심지어 고기를 너무 좋아하는데요
이럴땐 저탄고지를 어떻게 해야 하나요
똑똑하신분은 다이어트도 잘하시나봐요
저도 88학번인데
살을 진짜못빼요;;;
순환언니님 대단하십니다
계획형이 아닌 저에게 도움 손길부탁드립니다
저는 작년 6월에 1차 대상포진을 앓고
다시 올해 9월에 심한 스트레스로 다시 재발을 했습니다
11월부터 사표를 내고 몸을 돌보려도 하는데 공유파일 조심스럽게 부탁드립니다
파일 공유해주시면
저는 60인데 간헐적 단식 시작하고 4-5키로 빠졌어요. 이제 한달 반 정도 좀 여유있게 탄수화물도 더 먹어주고 11월 부터 타이트하게 다시 시작합니다.
어떻게 하셨나요?
전167키에62키로인데 아점먹고 저녁에만 탄수먹는데 왜 1도 안빠질까요?ㅡㅡ 복부만 비만이에요
밥량을 평소 먹던거에 3/1 만큼 줄였구요/ 16시간 공복 거의 지킨거 같아요. 가끔 외식 하거나 하면 그냥 편하게 먹었구요./ 그런데 저는 몸에 두드러기가 나서 2개월간 고생했어요. 진짜 많이 고생했지만 꾹 참고 4개월 했고 처음엔 거의 살이 안빠졌는데 3개월쯤 되니 2.5키로 에서 4개월 지나니까 4키로가 넘게 빠지더라구요. 저는 천천히 빠진거 같아요.
설밀나튀는 되는데 하루에 그 맥주 한캔이 안끊어진다.ㅜ
저요. 언니따라 은퇴를 준비하고 파요. 파일 원해요
저두 식단 파일 넘 궁금합니다.
전반적으로 잘~ 들었습니다.
그런데, 에이스 크레카는 완전히! 나쁜! 탄수화물! 이라는 것을 확실히 집고, 이야기가 전개되어야 한다고 생각합니다.
그렇다면 전체적으로는 탄수화물 섭취량이 엄청 감소(소주도 마찬가지)되었다고 생각됩니다.
영상 감사합니다.
안녕하세요
저도 순한님 처럼 건강하게 활기를 찾고싶은 한사람 입니다.
몸 상태가 좋지 않고 70키로가 되면서 자존감도 떨어진 상태입니다
순한님의 데이타 파일 공유해주실수 있다는 말에....희망을 가져봅니다
공유해주시면 감사하겠습니다
단식할때 속 안쓰리나요? 전 속이 쓰려서요ㅠ
순한님의 데이타 파일 저도 궁금합니다.
저도 식단파일 공유받고싶네요~
저도 식단이 젤어려워요.공유좀 해주세요.
식단이 어려워요
전 통풍이 있는지라 더욱 어렵네요.
식단 공유 부탁 드릴께요
시간제한 식사(16:8) 하고있는데
위염.식도염이 생겼어요ㅠㅠ왜그럴까요?
애기때매 새벽에자주 깨서인건지.
식사는 저탄고백 앤드 샐러드로 잘챙겨먹었거든요ㅠㅠ도움좀부탁드려요
뒤늦게 댓글달아봐요. 생야채 샐러드보다 데침야채 익혀서 드셔보세요. 당근 양배추 브로콜리 단호박 등등 다양한 컬러의야채 쪄드시는거 추천이요
@@user-hw7jt9xi5q ^^감사합니다!
저는 과식채질이라서 술도 배가 부를 때까지 먹는답니다. 그러니 절주가 않되요. 금주가 답인데 항상 절주를할수. 있을것같은 용기에 시도 했다가 과음이 되는 반복에 못난 내자신을 아침에는 만나게 됩니다.
저는 술 마시면서 폭식ㅠㅠ
저두요 ㅠㅠ
저도 그래요ㅜ
간헐적단식한지 3달 지났은데 1.5kg 만 빠졌습니다 ㅜㅜ
이런 사람도있나요? 물론 설밀을 아예 끊지는 못했어요 나튀는 원래 안했구요. 자꾸 포기하고싶어집니다 ㅜㅜㅜㅜ
사실 오전에 단식은 이제 어렵지 않은데 살이 안빠지니 .. 긍정적인건 원래 잘 붓는 편인데 붓기는 빠졌습니다. 도와주세요~~~
저두 간헐적단식 하고 있는데 안빠져서
나만 이런가...
하기 싫어지네요
딴분들은 5~6키로 빠졌다 이러는데 다 뻥인가 싶고 그래요
저도 잘 안빠져서 포기 하고 싶네요..느린대사는 탄수화물을 조금더 먹어여 한다고 하네요..저는 대사가 느린것 같아요 ㅠㅠ 그래서 탄수화물을 더 먹어야 하는데..불안해요 먹으면 찔까봐요
근력운동함께 병행해야합니다 글루코겐이 소비되지않아서ㅇ그래요
저 드신 식사레시피 좀 받을수 있을까요?
좋겠어요.부럽네요.당뇨환자는 인슐린저항성이 심해서 아무리 노력해도 혈당스파이크로인해 살이 잘안빠집니다.거기다 덤으로 갱년기라서 더심하게 안빠지구요.그래도 설밀나튀조심하면서 평생살아야죠.홧팅해요.
식단파일받을수있을까요?
좋은 대화 감사합니다.
저는 미국 LA 에 살아요.
제겐 해변가 맨발걷기 1시간씩 하는데, 그 덕에 불면증 해소되었어요.
저두 제자리라 슬푸요
42:36
저는 46세.
간헐적단식을 하는데 왜 살이 안빠질까요ㅡㅡ
탄수화물도 저녁에만 먹고 설밀나튀,군것질거이 안하는데요..
잠은6시간정도 자구요
62키로에서 61키로 여기서 꿈쩍을 안해요
복부만 비만이구요ㅡㅡ
저도 중간중간 정체기가 많았어요. 꾸준히 해보는게 답인듯해요.
단식 도해야 1키로빠지더라구요
나쁜음식 끊으면서 식사가 중요한듯요. 매끼 야채류를 먹어준다고 생각하시고, 제 생각에 탄수화물인 밥.빵은 가능한 마지막식사는 피하는게 좋을듯요.
밤에 잘 자고 좋아하는 운동을 조금 하면 수월하게 빠지는것같아요
유기농 홀푸드로 탄수화물 단백질 지방 챙겨먹는것도 효과가 좋은것같아요
앞자리가 변하기를 응원해요^^
저두 나름 지키려고 해도 힘듭니다. 체중이 많이 나가는 분들은 많이 효과 보던데
전 과체중이 아닌가 그런건지.
방심하면 되려 1키로 늘고여
주말 24시간 단식해주면 빠지고 느슨해지면 1키로 찌고
간혈적 폭식까지오고 마음 다잡고 다시 시작하다 어이없이 무너지고. 운동도 꾸준히 하는데 가끔 이런 패턴에 스트레스를 받네여
53세 갱년기라 그런건지 ㅠㅠ
식단 파일 원해요.
식단이 젤 궁금하네요
출산이 그렇더군요.
저도 만삭에 53이었는데, 낳고 다음 날부터 부종이 시작돼서 55가 되더라고요. 깜놀...
1식이 잘빠지더군요 지금 37시간하고 오전에 오이 닭가슴살하고 닭칩하고 먹었는데 후회됨 쫌만 먹을걸 이제 낼까지 또 안먹을겁니다
우리나라 술 먹는 문화를 좀 다르게 바꿔야될듯 해요
너무 폭식 폭음이 문제가 되는데 20-30대들이 대부분 이런 문제가 많은것 같아요~~즐겁게 즐기면서 먹는 술문화~~어른들이 바꿔야합니다
지금은 과민성대장증후군 고치지셨는지 궁금해요
제가 순한님은 아니지만 질문 보고 지나칠 수 없어 댓글 달아요. 제가 과민성대장증후군으로 아주 고생많이 했는데 식사제한식과, 설밀나튀 거의 제한 (가끔씩 섭취) 했더니 3주 접어들면서부터 설사가 장말 거짓말처럼 없어지고 장이 편안해졌어요. 8월초부터 시작했으니 이제 거의 3달 되가네요. 저는 2주에 한번 (격토) 36시간 단식도 꾸준히 하고 있습니다.
과민성대장증후군이 있으시다면 꼭 한번 해보세요.
저는 커피랑 술도 거의 제한해서 술은 세달동안 맥주 한잔, 커피도 첫 한달은 아예 끊고 그 다음엔 아~~ 주 가끔씩 마셨어요.
네 지금은 하루 한번 아주 깔끔하게 볼일만 봐요. 제가 제일 좋았던것중 하나가 이걸 고친거예요.
@@younjungmoon8917 아~ 알려주셔서 감사해요
저도 하나씩 해봐야겠어요
설밀나튀를 원래 안즐기는데도 나이들면서 호르몬이나 대사때문에 살이 찐다는거네요..
저두 살이 점점 빠지더니 옷의 핏이 달라지면서 옷입는 재미로 요즘 신나게 보내고 있네요~~~ 안들어가던 옷이 맞는 희열은 정말이지 최고입니다~^^
건강한 먹거리를 알려주신 애리쌤~ 사랑합니다~~~❤❤❤
개발자가 완벽하게 하지 못했다는 건, 일반인 기준에서는 거의 완벽함이죠. ㅎ
술 ㅠㅠ
좋은건 알고있는데 실천이 너무 어렵네요..36시간 단식후에 폭식을하고 16시간을 참고 8시간안에 또 폭식을하고ㅜㅜ식욕이 왜 멈추질 않는지 답답하네요..성공하신분들처럼 절실함이 없어서 그런건지..참 한심하네요
😢😢실패하는 사람이 더 많아요. 일단 저요 ㅎㅎ
저두 간헐적 단식이 어느새 간헐적 폭식으로 변질되고 있어요ㅜ.ㅜ
'내가원하면 언제든 먹을수있어''라는 생각을갖고 마음의 여유를 가져보면 어떨까요? 저도 급하게 먹는 편인데다 폭식성향이 있었는데 요새 36시간 단식에 여러번도전해서 몸도가볍고 좋아지고있어요~
꼭 성공하실거에요!화이팅
간혈식으로는 잘 안빠져요 36 시간 단식해야 1키로빠져요. 설 밀 나 튀. 술. 안먹어도 아니면 24시간 단식이라도 해보세요. 전 이주 한번씩 단식해서 지금 3,개월 쯤 했는데 7키로 빠졌어요
대학을 졸업하고 공무원이 되셨다고 하셨는데 10 년을 근무했는데 30 이라고 한게 이해가 안됩니다
이걸 왜 다 들어야하지요? 도대체??
누가 들으라고했는지
술이 문제네요ㅠ
님은 스트레스로 살이 더 쪘던거 같아요.