저녁 금식 3개월만에 10kg가 빠진 워킹맘의 감량 식단 | 폭식증 치료, 식욕 조절, 소식좌
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ต.ค. 2022
- 최겸인터뷰 4화는 40대 초반 워킹맘 써니님의 이야기입니다.
써니님은 어린 시절부터 불안정한 식욕과 에너지 대사 체계를 갖고 살아오셨습니다. 공복이 조금만 길어져도 힘이 없고 예민했습니다. 하루 3끼 식사뿐만 아니라 간식도 반드시 먹곤 했습니다. 그러다가 40대 초반, 몸에 문제가 생기고 인생 최대 몸무게를 찍게 되셨습니다.
불과 1년 전 힘든 시기를 보내던 써니님께서 지난 1년간 어떤 일이 일어났는지 들어봤습니다. 이번 영상도 3화의 애리님의 인터뷰 못지 않게 많은 여성분들에게 큰 울림을 전할 것 같습니다.
"오늘도 어디에선가 절망하고 계실 분들에게 희망과 용기가 되길 바랍니다."
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (무료 다운 가능)
② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
#간헐적단식 #건선 #감량식단
![[끼니 반란 Ep.03] (※간헐적 단식 총정리) 언제 먹을지 딱 정해드림 | SBS 스페셜](http://i.ytimg.com/vi/Lf83MUHIKEc/mqdefault.jpg)
![[TH] Esports World Cup : Knockout Stage Day 3](http://i.ytimg.com/vi/t3FcD5TD8qI/mqdefault.jpg)
![[TH] Esports World Cup : Knockout Stage Day 2](http://i.ytimg.com/vi/sP-b00j1C58/mqdefault.jpg)
안녕하세요~
누군가에게 도움이 되었으면 하는 마음으로 용기내서 인터뷰에 참여한 써니입니다^^;;;;;;
제가 건강을 되찾고 싶어서 애쓰고 있을때
다이어트 과학자 최겸님의유튜브동영상,
다이어트싸이언스2022,
다이어트사이언스클래스강의가
저에게 안전한 로드맵♡이 되어주었습니다.
건강 로드맵♡이 필요하신분들에게 작게나마 도움이 되었으면 합니다^^
부족한 인터뷰를 들어주셔서 감사합니다!!
써니님과 비슷한 나이대의 폭식성 식습관이 있는 여성입니다. 인터뷰보고 저도 한번 해볼려고 합니다.
체험담 인터뷰해주셔서 감사합니다.
겸님 책도 구매했고 다시 유툽영상과 번갈아 가며 한번 플랜을 제대로 짜보려구요. 홧튕!!!
써니님 구독자에서 출연자가 되셨네요🎉 오늘밤은 편하게 주무세요-
인터뷰너무 잘봤어요 너무 도움되네요
@@GyumChoi 영광입니다!
@@Jina.a_a 화이팅입니다!
다른 훌륭한 점 다 떠나서 정말 좋은 리스너이시네요. 저렇게 진심으로 들어주실 수 있다니.
영상 몇개 쭉 보는 중인데요
이 정도 전문가이시면 간섭하기 아는척하기 칭찬하기 등등으로
들어주기를 잘 못하는 경우가 대부분인데..
참 잘 들어주시네요.
전문가로써도 좋지만
그냥 사람으로 지인으로 친구로 연인으로도 참 좋은 분일듯
배우고싶어요
20:41 써니님 식단
최겸님은 절제되고 부드러운 리액션이 넘 좋습니다. 인터뷰이(ee) 를 편하게 해주는 화법을 갖고 계신것 같아요 😊
워킹맘님 표정이 보이진 않지만 정말 행복해하는 감정이 정말 느껴집니다. 저도 꼭 행복하게 다이어트 하면서 건강 잘 챙겨야겠습니다아..🥰
목소리에서 행복함이 많이 느껴집니다.
영상을 보시는 모든 분께 최고의 동기부여가 될것같습니다.
역쉬 공부하고 실행하는 자만이 성공의 열매를 얻게되는군요♡♡
핵심이
1.공부
2.실천이었습니다 ㅎㅎ
실천은 하나씩 늘려나갔어요.
급하게먹으면 체하고
급하게 달리면 오래못달려요^^
어휴… 듣는데 제 얘길 들킨 기분이었어요. 전 다욧 한약 양약 안먹어본게 없어요. 간헐적 단식으로 몇년 전에 뺐다가 중간에 관두고 다시 찌더니 지금은 요요가와서 72로 살고 있어요. 최겸님 영상 며칠전 알게되어 차근차근 보고 있어요. 컨디션도 좋지않아 기운도 항상 없고… 암튼 몸 컨디션이 가장 문제네요 ㅠㅠ 써니님처럼 다시 시작해보려구요. 그리고 영상도 좀 천천히 보려고 합니다. 영상 보는 속도가 빠지는 속도 같아서 불안하게 시청했는데 써니님처럼 차근차근 확인하며 봐야겠어요 ^^ 영상 감사합니다.
저도 질병이 있는몸이어서 1년잡고 100일 200일 300일 계획잡고 했던것이 오히려 꾸준히 했던것같습니다.^^;;;jooeun님 화이팅입니다!
저랑 같은 나이네요 저는 주부여서 시간이 많은데도 불구하고 다이어트 생각하면서도 실천하지 않고 술도마시고 치킨도 먹고 운동도 하지않고.. 반성하고 오늘부터 건강한 다이어트 하겠습니다 꼭성공할께요^^
영상 너무 감사합니다. 저도 큰 영감 되었고 기회가.되면 제 엄마한테도 영상 공유해드리고 싶네요!! 모두 화이팅입니다!!
애리님 영상부터 봣는데 정말 귀한 영상이네요 너무 감사드립니다 ㅎㅎ 저도 몽이 망가지고 이제야 정신좀 차리려나보아요 고맙습니다 ㅎㅎ
저는 46살인데 건강한습관으로 살았던 저를 칭찬하고 싶어요~ 최경님을 만나뵈서 지금보다 더 건강하게 살수 있을것 같아요
애리님 영상 이후에 이번 영상도 잘 봤습니다❤ 감사합니다👍🏻👍🏻💗
감사합니다♡
따뜻한 말씀 감사합니다.
최겸님의 경청하시면서 공감하시는 표정 ..리액션 ..정말 지리네요 ^^
모든 맘들의 고통을 해결해결해주시는 겸님^^
모든사람 이겠지만요^^ 🌈💕👍
특히 엄마들이 고통이 덜어질려면 체력이 바탕이 되야되요 ^^
체력이 딸리면 분노조절이 힘들어집니다 ㅎ
써니님, 목소리와 톤이 너무 편안하고 안정감을 주시네요.^^
말씀을 잔잔하고 편하게 잘 나눠 주셔서
너무 즐거운 마음으로 잘 봤습니다.
겸님이 전하시는 부분들도 골고루 터치해 주셔서 리마인드 하기도 좋았어요.
첫 돌 축하드립니다.ㅎㅎ
한포진을 저도 겪었었는데, 저는 문제가 생기면 생활에 변화를 잘 살펴보거든요.
저는 새로 산 극세사 행주를 맨 손으로 쓰고 세탁후 맨 손으로 짜서 사용을 했는데,
일주일도 안되서 수포가 생겼던 거예요.
미칠만큼 가렵고 이상해서 찾아보니, 한포진 수포와 모양과 증상이 같더라고요.
그 때, 그 행주를 버리고 카네스텐 크림과 보습 크림, 항염 크림제를
바르고 회복이 되었답니다.
극세사가 피부를 엄청 깎아 내서 피부 표면이 얇아진 틈으로 집안에 있던
진균들 감염이 된거 같았어요.
다른 분들도 극세사 행주를 가능한 쓰지 마시고,
사용하신다면 꼭 고무장갑 끼고 쓰시길 바래요~.
오늘도 좋은 사례를 듣고 동지감을 다지고 갑니다~.
겸님은 정말 장점이 상대방이야기를. 잘ㅈ들어주시고 공감을 해 주시는것입니다..
좋은 영상 감사합니다~~^^
영상에서 소금의중요성을 깨달았어요
2부 기대됩니다용
저두 선생님의 강의를 듣고 이제껏 평생?ㅎㅎ 했던 방법이 틀린것 알고 참고한 결과, 그렇게 안빠지던 살이
6개월 가량 11킬로 감량하고 공복운동과 식단 간헐적단식으로 날마다 아침이 좋습니다.
전 56세 초고도비만 이었네요^^
감사합니다 😊
어지러운 이유를 이번 영상 보고 알았네요. 저도 지금 48시간 단식 하고 있는데, 5단계 전에 오징어젓갈을 먹어서 어지럽지 않은거였네요. 저도 여러 유트브 돌아다니며 간헐적단식을 해왔는데, 정말 체계적인 최겸님 유트브 보면서 손벽을 치고 있습니다. 감사합니다.
말씀 너무 잘들었습니다. 도움 많이 되었습니다😊
저는 170cm에 70kg인데 최겸님 영상 보면서 건강한 다이어트하고 있습니다~~!!
체력 떨어지는 시간이 점점 뒤로 밀린다는게 인상적이에요. 축나서 일 잘 못하게 될까봐 두려움이 있었는데 당장 오늘 츄라이 해봐야겠어요!
3ㅡ
최겸씨는 상담사 같아요. 경청하시는 모습이 너무 좋아요.
써니님 축하♡축하합니다
역시 돌고돌아 최겸님께로~ 스타일스다이어트에서 다 만나게될것같습니다
저도 대사안정화에 집중하고 있어요
좀더노력해야할것 같습니다
감사합니다♡대사시스템이 정상화되어야 식욕이 안정권에들어갑니다^^;;;;
따뜻한 말씀 감사합니다. 응원할게요 :D
미국에서 애청하고 보는 1일인데요. 저도 맘만 먹고 시작은 못하고 있는데 현지님과 써니님 간증^^후기 듣고, 시작하려 합니다.^^ 저녁에 가족들 저녁줄때가 걱정이긴 합니다.^^
이렀게 여러번 실패하다 성공한 분의 얘기를 들으니 '나도 할 수 있겠구나.' 더 와닿습니다~^^
화이팅입니다~^^
따뜻한 말씀 감사합니다. 하루하루 습관 잘 고쳐나가보다보면 다른 결과가 있을 겁니다. 응원할게요 :D
저는 올해 3월에 최겸님 알게됐어요~😊
최겸님 유투브 너무 잘보고잇습니다~! 최근 책도 구매하고 원래 하던거에서 더 열심히 따라하며 잘목으면서도 몸매라인이 바뀌는 (?)신기한 경험을 했습니다!!!! (몸무게는 안재봣어요) 그러던중 좋은 결실로 아이가 생기게되었습니다..!! 간헐적 단식을 일년??? 가까이 18:6 유지하고잇엇는데 임신을 하며 식단을 바꿔야하나 고민중이에요 😂 어떻게 생각하시나요? 혹시 식단 변경하고 출산하고 다시 돌아가도 대사가 돌아오나요?
축하드립니다♡
임신 축하드려요. 이제 아이가 생겼으니 당분간은 몸에 좋은 음식과 충분한 에너지를 넣어주는 게 좋을 것 같아요.
1) 나쁜 음식 끊기 : 설밀나튀술, 알러지 음식, 고수은 음식 제한하기
2) 좋은 음식 충분히 먹기
3) 탄수화물 너무 제한하지 않되 백미와 채소 위주로 과하지 않게
4) 좋은 단백질과 지방 충분히 섭취
5) 24시간 이상의 단식은 안전을 위해서 피하기
6) 하루 공복 시간에 너무 집착하지 않되 3끼를 잘 먹는다에 초점을 두면 좋을 것 같아요.
7) 취침 5~6시간 전 금식 -> 숙면
8) 최대한 잘 자기 : 취침 3~4시간 전 핸드폰, 모니터, TV 화면 보지 않기
내 몸은 최선을 다하고 있었구나 그 멘트에서 눈물 터졌어요 😢 목소리도 너무 좋으세요 영감적인 순간을 주셔서 고맙습니다
과학적으로는 인슐린저항성 (청소년기빼고도 23년동안 끊임없이 설탕과 당과 탄수화물을 끊임없이 계속 먹었고 내몸의 인슐린은 심하게 분비되서 완전히 망가진상태)이 인식되었고요 ㅜㅜ
억울하고 서럽게 느낄게 아니라 미안했어요. 사실...저처럼 먹으면 30대에 병이 왔어야 될것같아서요 ㅎㅎ미안한 마음으로 식단했던것같아요^^
몸은 정말 강하고 똑똑해요. 대사를 망치는 습관들만 3개월 이상 제거해줘도 금방 많은 게 좋아질 거예요.
저하고 너무 같은 조건에 몸 상태(키, 건선, 최고점 몸무게3월 찍음)라 놀랏어요. 저도 저번주 최겸 유투브 보고 간헐적단식(18:6) + 출퇴근 걸어서 ..저번주 토욜부터 시작했어요!~ ㅎㅎ 아자아자 홧팅!!~
요즘 걷기에 좋은 날씨입니다^^
😊
몸에 염도가 떨어지면 면역력이 떨어져 이상한 느낌이와요 장금이 염도계 라는 것으로 집에서 자주 측정해봐야 해요 염도는 0.9정도를 지켜줘야 한다고하는데 몸에 이상이 오면 0.5이하로 떨어져 올라가기가 힘들 드라고요 영상들 정주행 해보겠습니다
저도 오늘 막 책 주문 햇어요~~
책 샀어요~~~베스트셀러에 올라 있네요 ㅎ 축하드려요 ^^
동생분이 (유튭) 내스톼일이라고 하신 부분에서 완전 흐믓한 표정이시네요^^ ㅋ 저는 도서관에 책 신청했어요~ 다른분들도 보시고 좋을듯요~!
인간승리네요...
한끼 단식도 해본적 없는데 간혈적 단식 해보고 싶어요
최겸님 7월에 알게 됐는데 살이 절대 안빠져서 고민이예요...
당도 있어서...
지금 59.2인데 일단 5kg 목표로 빼보려고요 성공하면 다시 댓글 올릴께요
24시간,,,아직 못하구 있지만,,,꼭 해보겠습니다~
저도 3월에 알았네요~ㅎ
다이어트를 많이 시작하는 달인듯..
저는 56세 남성이고 체중이 급격하게 늘어 고민하던 중 1일1식을 도전하였습니다
매일 점심만 먹고 있는데 약2개월만에 9kg을 감량했습니다
이참에 BMI 지표상 정상 수치인 72kg까지 도전해 보려고 합니다
모두들 힘내시길
위장 망가져요. 1일 2식으로 하세요. 폭식도 올거에요
저는 60세 여자이고 1일 2식 배부르게 먹으면서 두달에 7kg 감량했고 계속 건강한 식단을 유지할 계획입니다. 평생을 야금야금 찐 살인데 이제서야 제대로 된 방법을 알게된 것 같아서 더 젊을 때 몰랐던 게 억울(?)하기도 합니다. 하지만 이제부터라도 건강한 삶을 살아갈 수 있게 되었음에 감사합니다.
저는 며칠전에 최겸님을 알게 됬어요
오프라인 모임은 어떻게 알수 있나요..
암튼 구독은 기본으로 누르고
왔어욤💕😍
간헐적단식 처음 시작할때 24-48 단식 한 후 16:8 을 진행하는 게 나은가요
아니면 입터짐방지를 위해 첨부터 16:8 이렇개 서서히 하는게 나은가요??
사람마다 다른상황이 있겠지만...
전 매끼니를 먹었던 스타일이어서
16대8로시작하고 3개월지나서17대7 3개월지나서18대6 으로 왔습니다.
현재는 18시간공복유지중입니다.
24시간이상단식은
시간제한섭취 6개월지나서
매달 1회실천중입니다.
제경험상 16대8하다가 3주째에회식있던날 기점으로 33시간단식하고 다시 16대8 하니 좀 더 빨리 케토시스상태로접어들었습니다 케토시스상태유지도 길어졌구요 16대8하다가 한번씩 23시간이상단식을 3개월안에 여러번해주는걸 추천드려요
그러면, 저녁을 16시에 끝내고, 아침을 8시에 먹나요?
그러면...24시간 이상 단식인디??
@@gimokji 16시간 공복 8시간동안먹는거에요 시간이 16시 8시가아니고
@@user-cv5gc2lh9h이게 왜 24시간 단식인가요 16시간 단식이잖아요; 16시면 오후 4시=> 새벽 4시까지 12시간+아침 8시까지 4시간
올해 첨 알게됐어요~❤❤
말씀을 재미있게 잘하셔서 집중해서 봤어요
비슷한 상황이라 공감합니다
저도 도전해볼께요
감사합니다^^
따뜻한 말씀 감사합니다. 응원할게요 :D
물과 소금을 어떻게 먹는지요?
구독했어요 유튜브 보러 자주올게요. 글고 체중계보다 눈바디하는게 나은가요?궁금해요
오 저랑 키가 같으시네영
저는 80키로가 넘어서 ㅠ 요즘 간수치 당수치 문제가 생기고 난리네요오
일단 자궁근종 제거 후 해 볼까 하고있어요 ㅎㅎ
내 몸에 나쁜 음식부터 줄여서 먹고 있어요
저희 키가 비경제적이어요~옷사이즈가 없어요 ㅜㅜ
간수치,당수치도 스타일스다이어트하시면 정상이되실거여요!^^
써니님 건강되찾으신것 진심으로 축하드립니다
간헐적단식이나 저탄은 종종하고 있는데 꾸준히 이어나가질 못하고 있네요. 다시한번 고삐를 잡아봐야겠어요. 청취하다보니 올리브오일 소금 후추 따로 구매하신다고 하셨는데 제품명이랑 구매처 알수 있을까요?
올리브오일 발사믹은 나름 좋은것 먹긴하는데 다른 제품도 접해보고 싶어서요
KNOLIVE(올리브오일)
인도출장간 후배에게 받은 핑크소금, 바로 갈아넣을수있는 후추입니다. (오일만 엄청 검색했습니다.)
저는 최겸님의 알려주신데로 식단을 하고 있었네요
너무 유익한 정보 감사합니다 🙏 저도책을사서 공부를 해야겠군요!!!!
제가 꾸준히 했던 가장큰이유가 매일 15분씩 공부했던것이었습니다!
따뜻한 말씀 감사합니다. 응원할게요 :D
좋아요
다음번 제가 성공해서 성공사레를 발표하고싶네요
이분은 원래는 대사가 좋으신 분인거 같으세요. 저는 어릴때부터 위가 안좋아 10대때부터 늘 체하고 20대는 한의원에 단골로 다니다가 30대는 내려놨더니 장까지 나빠진 케이스라... 저는 30대때에는 설탕들은 음료는 거의 마신적이 없음에도 사실 날씬하진 않았어요. 보통이었는데 지금은 급격히 무너졌죠. 돌이켜 생각하니 면과 빵등 밀가루와 술 이런 종류가 문제였던거 같아요. 그리고 제일 문제는 스트레스가 제 대사를 망가뜨린게 맞는거 같아요. 최겸님 영상을 하나씩 보면서 스스로를 돌아보게됩니다. 간헐적 단식 찬찬히 시작하면서 영상 정독하고 저도 내년 이맘때쯤에 좋은 결과 알려드리고 싶습니다! 겨울이라 생강즙에 꿀 타먹으려고 했는데 이영상보고 꿀 먹으면 안되구나 깨닫고 갑니다! 지금이라도 만나게 되어 감사한 마음으로 하나씩 실천해서 습관화 해볼께요!!
보통사람보다 대사가좋은 편이었던것같아요~
그렇게 설탕먹고 밀가루먹고 끊임없이 먹고 야식먹고...30대까지는 괜찮았는데
둘째 출산이후 무너졌어요 ㅜㅜ
그치만 질병덕분에 많은것들이 보이고 최겸님도 만나게되고~
전화위복이 되었습니다^^
@@user-qk8ty8xg4s 네!! 저도 써니님 같은 분들 영상보면서 나도!! 할수있다!! 이렇게 다짐하고 있어요 😆 더 늦기전에 차근차근 해보려구요. 영상 감사해용
현재55세이면 간식은 잘 안먹는데 밥은 매끼 한그룻씩은 꼭먹는타입이였어요. 코로나때 2년동안 거의 외출안하고 집에만 있었더니 164/73킬로 인생최고 무게찍으면서 몸이 많이 안좋았는데 그때 저탄고지와 16대8 간헐적 단식을 알게되어 3~4개월동안 하루1시간 걷기까지해서 63킬로로 10킬로 감량했는데...코로나걸리면서 면역이 떨어져서 2킬로 다시 찌워서 지금은 탄수화물을 줄이고 아침을 안먹는 2식을 유지하면서 65킬로를 1년넘게 유지중입니다.
저염식이 좋은줄만알고 소금을 의식적으로 줄였는데...우연히 알게된 최겸님이지만 좋은 정보에 감사드려요.지금부터 다시 18대6으로 바뀌서 2주 단식 도전해보고싶네요.
언니로부터 최겸님 채널 링크 받고
구정부터 몸 관리 시작했어요. 첫날 40시간 단식 후 6:18 간헐적단식하고 있어요. 몇 달 뒤 저도 이런 간증할 수 있길요^^;
여기는 간헐적 다이어트
절실이 시작하고 있다
접하는 곳이구나
나도 지금 간헐적 다이어트
하고 있는데 저는 주야까지해서
힘든데 음식 만들어 먹으면서
걷고 있는데 나도 걷기부터
시작하고 식단하고 있는데
지금 사연자와 비슷하네요 ㅎㅎ
저도 다 보면서 공부할래요
아 책도 사야 겠네요 홧팅
책은 위에 있는 것을 사면 되나요??
앞으로의 여정 응원할게요. 책 구매는 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
책 구매완료했어요
30시간 단식했는데 실수했네요
생리기간에 해서 몸이 무리가 ㅠㅠ 감사합니다
안녕하세요~
다이어트약을 2년가까이 복용하며, 14키로 뺐는데, 약을 끊으니 다시 요요가 와서 지금은 더 많이 쪘어요. 매년 이런 반복적인 다이어트를 하고 있어요ㅠ
다이어트를 체계적으로 시작하고 싶은데,
최겸님의 어떤 유투브를 보면서 시작하면 좋을까요?
네 제가 해보고 있는데요...희망적입니다.
저는 탄수화물 중독 수준이라 공복 혈당이 마치 환자처럼 떨어지고 죽을것 같은사람인데요.
지금 시간제한식사가 힘들지 않습니다.
지금 15~20일정도 되었구요.
매일 200g씩 감량이 되고 있어요.
여러분 >>>> 좋아요 꾸욱 눌러주세요 >>>>>> 영상이 많이 전파되어 바른 다욧으로 지게요 ~~~
영상감사합니다.추천해 주신 소금 궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니다
아 공감합니다
저는 50대초반에 간헐적단식으로 3개월에12키로가 빠졌는데 50대중반에 발골절로 몸에 균형이 깨지면서 조금씩 쪄서 지금은 빼기 전보다 더찐 75키로 입니다 이 영상을 보고 다시 도전하려 합니다 간헐적 단식과 클린식단으로 건강한 몸을 찾게 다짐합니다 영상제작 감사하고 구독하고 갑니다~~^^
힘내라님 화이팅입니다!
으원합니다 저도간헐적단식으로1달에7키로감량중이예요 꼭영양제챙겨드세요
@@user-kb6zg9kc4t 네 영양제 어떤거 먹어야되나요?
저는 비타민 미네랄오메가 등등 암웨이프로그램으로2개월코스했어요 한10가지돼요
따뜻한 말씀 감사합니다. 응원할게요 :D
전 58킬로때 16대8 간헐적단식으로 유지중이었는데, 3개월정도하다가 식욕이 폭발해서 단식을 중단하니 살이 점점 불어서 3년동안 73킬로 찍었어요. 입은 행복한데 몸이 망가지는걸 느껴서 단식결심하면 영상 시청합니다.
우와~ 끝까지 하면서 깊이 파는 모습이 멋있습니다~
댓글까지 달게 하는...
감동적입니다~
감사합니다^^
따뜻한 말씀 감사합니다. :D
저도 손,발톱이 변했어요
상세불명으로 알수없는 질병이~
듣고 저를 돌아보게되는 영상입니다
손발톱20개가 울퉁불퉁 일그러지고 가렵고
긁으면 아프고 물집생기고
올해로 4년째 고생하고 있습니다
코로나 백신 맞고 이렇게 됬는데
문제는 제가 몸에 염증이 많아서겠다는 생각을 합니다
저도 식단을 바꿔야 겠다는 생각을 합니다
수일내로 결단하고 시작하려고 해요
설밀나튀 머리속에 확 와닫네요
궁금한게있어요. 제가 16;8 시작했는데 8시간안에 식사를 하려니 1200kcal정도 먹게되는데, 하루섭취칼로리가 낮은거같은데 괜찮나요? 하루에 최소 몇칼로리는 먹어야한다던가하는 기준이 있나요?
나도 만나뵙고싶당 ㅜ ㅜ
너무 잘 보았습니다.마치 제일처럼 너무 기쁘고 저도 그런 기쁨 누려보는날이 꼭 올거라 믿습니다.저도 다욧정보홍수에서 건져진듯한 그런 느낌~~누군가 잘 정리해주신분~길라잡이가 되주신분이 최겸님이세요~~현재 저도 진행중인데 실패없이 잘 가길 소망합니다^^모든분들 퐈이팅입니다♡♡♡♡♡♡
따라만가시면 성공합니다.
화이팅입니다!
따뜻한 말씀 감사합니다. 응원할게요 :D
어떤방법이던 모든사람에게 다 맞지는않죠
사람마다 체질이다르니까
저도 아이 두명이 있는 워킹맘 입니다.올해
5월부터 18시간공복 유지와 워킹과홈트레이닝 같이 하며 20킬로 감량을 하였고 현재도 다이어트중입니다
정말 저한테는 건강하게 사는법을 제시해주신 최겸님 감사드려요 이제 체력도 피부도 좋아지며 건강한 다이어트와 유지 할수
있는 방법을 제시 해주셨습니다.
여러분들도 할수 있습니다.
모든 엄마들 화이팅^^
엄마들이 하기에 좋은이유가 시간을 따로 안내도 됩니다.
2끼 식사여서 한끼식사시간이 남습니다 ㅎㅎㅎ
@@user-qk8ty8xg4s 네^^ 너무 좋은 방법과 루틴 이에요
써니님 행복한 하루 보내세요~^^
18시간 공복이면 몇시에 드세요?
하루 두끼 드시나요?
@@user-yu9xd1eu2t 두끼고요.
아침 8시 단호박과 야채 견과류 등 샐러드위주 ,11시 커피와 간식,1시전후점심 2시에마무리요.
14시부터08시 18시간공복입니다
@@user-qk8ty8xg4s 영상 잘봤습니다.써니님 드신소금 좀 알려주시면 감사하겠습니다 ^^
써니님 손톱이 정말 좋아졌네요 ~
사이언스 책을 구입해서 읽고 확신을 가질수
있는 믿음이 가네요.
저는 발톱무좀이 있는데 6개월 1년 최겸님의
간헐적 단식을 실천해봐야 겠습니다.1년후
변화된 믿음을 가지며,건강한 영상 감사합니다^^
손톱때문에 절망했지만...손톱덕분에 집중력있게 건강을 되찾고 있습니다.아직 완치는 아니지만 좋아지고있습니다. 화이팅입니다!
따뜻한 말씀 감사합니다. 응원할게요 :D
발톱 무좀 꼭 치료하세요. 요새 한국에서 발 관리 하는 곳 많이 있던데… 큰 도움 됩니다. 저도 발톱때문에 고생많이 했는데요. 1년동안 꾸준히 치료받고 완쾌되었어요. 완쾌되어도 메니큐어는 바르지 마시구요. 발라도 며칠만~~ 기분 전환 겸으로~~
오래 놔두니 변형이 오더라구요. 스트레스 많이 받았었는데… 지금은 발만 쳐다봐도 흐뭇합니다.^^
저도 18/6으로 다이어트 시작했구요. 완경전에 8킬로 빼는게 목적이라서요. 님도 성공하시길 응원합니다.
@@yoonsunkim5510 발톱 무좀이 심해서요
치료도 해봤지만 여러번 실패했어요.
병원?등 방법 소개 부탁드립니다.
@@user-rb5et9es3r 목초액을 구입하고 발을 담그세요 .
길게보고 지속 가능한 습관을 만드는 여정.. 전 여기에 꽂히네요
저도 먼저 1년 바라보고 시작해 봅니다.
현재 벤쿠버에사는 딸집에 왔는데 함께 다이어트 계획을 하면서 현재 체중에 15%감량을 먼저 한사람 있는쪽으로 비행기타고 와서 만나기로 .. 서로에게 필요한 공통점을 가지고 내기를 한거지요.
소금에 대해 더 알고 싶은데 어떤 영상을 보면 될까요?
설명을 너무십게잘해주시는 최겸 다이어트 과학자님 고맙습니다
저도 17년이나 아토피를 안고 살았는데~ 완전공감되내요~ 스테로이드 부작용도 겪어봤었는데~ ㅠㅜ 잘안쓰셨내요^^ 돌떡이벤트도 믓집니다! 저도 내년에 돌기획해봐야겠습니다👍
애들만 돌떡 해주었는데...셀프돌떡 뿌듯합니다 ㅎ
지연님 내년에 돌떡 드실 때 써니님과 저도 불러주세요.
@@GyumChoi 당연하죠👍👍 기대하시죠^^ㅎㅎ
@@jiyeonkim4661 기대 잔뜩! 하고있을께요 ㅎㅎㅎ
@@user-qk8ty8xg4s ㅋㅋㅋㅋ오늘부터 떡 빚는거 부터 배우겠습니다^^
유투브에 뜬걸 우연히 오늘 접하면서 구독을 눌렀습니다 전 50대 주부인데 둘째를 낳고 체중이 10키로 이상 늘고 더 건강이 안좋아졌습니다 지금은 혹으로 인해 자궁적출수술을 해야 할 예정인데, 수술 후 건강을 위해 영상 보면서 시도해 볼까 해요~ 영상 감사드려요~^^
Off 모임은 어떤 분들이 할수 있나요?
조건 이라든지?
궁금하고 참석하고 싶습니다 다어어트 원해서요
저도 2023.3.4. 첨 만납나다^^
저녁안먹고 공복길게가져갈때 제일 잘빠지는건 맞는거같아요
근데 사람에 따라서.. 추후에 저녁을 다시 먹게됐을때 살이 다시 찌지않을까요?
저같은 경우는 그래서요
저녁 안먹을땐 정말 잘 빠졌는데 다시 먹기 시작한이후로
1인분이상 과식하는것도 아니고 아주 늦은시간에 먹는것도 아닌데
안먹다 먹으니 슬금슬금 찌는데 뭐가문제일까요ㅠ
아이 셋 키우고 55세 73kg
자신감 떨어짐
다시 해볼께요❤❤
저도 2023.3.1 오늘 처음으로 이 동영상을 보게 되었습니다. 전 3개월 안에 목표 감량 이루겠습니다! 모두 화이팅!!
해방되실거고요~
추앙받으실겁니다ㅎㅎ
@@user-qk8ty8xg4s 추방인줄 ㅋ
최겸님따라 1주일만에 3키로 감량중입니다
궁금한점이 있어서 이렇게 댓글 남기네요~
혹시 간헐적단식을 하시면서 생리불순이나 생리가 안하거나 이런 문제는 혹시 없으셨을까요?
생리안하시는분 주변에서 보았고요.
제경우에는 식단관리 11개월쯤
지나서 일정주기로 생리가 나왔는데
7일지나도 안해서 밥양을 늘려주었더니 정상으로 돌아왔습니다.
현재몸상태 탄수화물섭취량에따라 생리주기가 영향을 받는것같아요~
@@user-qk8ty8xg4s 답변감사합니다~ 알아보다보니 아무래도 탄수양을 줄여서 생리에 영향을 준다는걸 본적이있어서요~~
다시 되돌리는데 더많은 시간과 노력이 필요하다더라고요~
그래서 실례인줄알지만~ 여쭈어봤어요~
감사합니다~~
@@user-ko7bn9gg1t 예^^;;;생리자체가 호르몬영향이 커서 우선순위로 두고 탄수화물양은조절가능하니 후순위로 두는것같아요~~
전 육류를좋아하지않아요 돼지고기는못먹구요 생선은좋아합니다 그래서 버터나오일은 그냥 조금씩마십니다 그래도될까요?육류는쇠고기를 일주일에두세번먹습니다
아침 체중계로 하루 400그람씩 적게는 200그람 씩 매일빠지고 있어요ㅎㅎㅎ
저는감헐적 16대 8울 하고 홈트를 해도 살이 안빠져요 뭐가 문제일까요 식단도 지키는데요 질병으로 인해 패경된지 8년차입니다 그게 관련이 있을까요 호르몬제 복용중입니다
현재 대사에 문제가 있는 상황에서 16:8 공복만으로는 모자란 상황일 겁니다.
먹고 있는 음식의 종류, 양, 수면 상태 등 모두 돌아봐야 합니다.
목소리가 이쁘십니다.직장회식은 어쩌시는지요?빠질수없고 안먹을 수 없는 자리들이 있는데....
간헐적 단식 하다 중단하고 다시 하고 그래도 되는지요?
직장회식이나 제사때는
23시간 단식하고 오후간식먹고 저녁회식때 또는 제사때 먹어요~
초기에는 시간조절이 힘들었는데...시간이 지날수록 어렵지않아요~
회식전에 단식시간이어려우면 회식후에 20시간이상 공복시간 지킵니다~
(회사에서는 제가 손톱건선질병이 있어서 저녁안먹는다고 소문 냈고요.최대한피합니다.못피하는자리는에만 갑니다.)
간철적단식은 좀 길게봐야되서
3끼먹어도 다시 다음날해도될듯요.
전 3끼 식사와 3끼 간식을 먹었던 사람이어서...
1년잡고 계획하니까 중간에 좀 못지키는건 지나갔습니다.
오토파지효과는 계속 보고싶어서
못지키는 다음날 공복시간을 길게 가져갔고요~~
오늘 또띠아 스콘 잘 받았습니다
상상 이상으로 깔끔하고 단백한 맛입니다
여건이 허락하신다면
이벤트 할인 행사 다시 한 번 부탁드려요
잔뜩 쟁여 놓으려고요 ㅎㅎ 감사합니다
따뜻한 말씀 고맙습니다 :D 참고할게요.
저는 주부인데 식사준비 하다가 간을보면 단식이 깨지나요? 미역국 두스푼정도? 밥 푸다가 밥풀이 떨어져서 나도 모르게 주서 먹었는데 단식이 깨지나요?
깨진다고 들었어요~물외에 노
저도 이제 시작 단계라 뭐라 말씀드리기 힘들지만...원리 상, 탄수나 당이 들어가면 그걸 분해하는 과정에서 나오는게 인슐린이라는 호르몬이니까...이왕 하는 김에 좀 독하게 지키는게 좋지 않을까 합니다...힘내요, 우리!
저도 주부랑 이런상황 넘 공감되네요 😂😂😂 , 어제는 아이 생선살 발라주는데 한조각 먹고싶은 욕망을 꾸우욱 참은 나에게 칭찬중입니다 ! ㅎ ㅎ
기름에 대해 알수있는 부분 어디있는지 알려주셔요
이대로 하면 엄마뿐아니라 아기도 건강한 아기 나을거같네요~^^❤
생리나오는날 단식해도 괜찮나요?
안녕하세요 365일 운동과 다이어트를 하고있는 40대후반의 삼형제워킹맘입니다. 최겸님의 영상을 보면서 많은 생각과 영감을 얻는데요 제가 콜린성 두드러기 가려움증이 있어요 피부과에서는 항히스타민제를 심할때 먹으라고 처방해주고 원인해결은 어렵다고 하는데요 최겸님의 식단과 영상을 따라하면 이가려움증 병도 완화가 될까요? 정말 궁금합니다.
저는 어느정도 가능성이 있다고 생각합니다.
저도 콜린성 질환 있었는데 한달정도 단식 했던 적이 있었는데 그때가 피부가 가장 깨끗해졌던 기간이에요.
피부는 몸에 열이 오르지 않고 식독이 해소되도록 해주는게 가장 중요한 것같아요. 그래서 좀 덜먹거나 공복시간이 길면 소화시키려는 열에너지도 줄게 되니까 긍정적인 효과가 있는것같아요
두드러기는 장을 고치셔야되요 내장은 왜 우울할까라는 책 한번읽어보세요
최겸님, 한끼 안먹어도 1키로씩 빠지는 사람은 대사가 좋아서 그런건가요?
여러가지 이유가 있을 수 있습니다.
추측 가능한 원인들
- 대사 건강
- 갑상선 기능 높은 편
- (오히려) 건강 상에 큰 문제가 있거나 소화 기능에 문제가 있음
- 활동량이 매우 많음
- 인슐린 민감도가 매우 높음
- 실제로 먹는 양이 적음
저희 남편은 3교대근무를 하는데 그럴땐 간헐적단식을 어떻게 해야하는지 궁금해요.
한달째 16대8을 하고있고 설밀나튀를 집밥에선 거의 지키고있는데 아무래도 외식탓인지ㅜ 산책을 안해서인지ㅜ 초기에 2키로 빠지고 다시 1키로 찐채 쭉 고정입니다... 의욕상실로 그냥 먹어버려?단계인데 다들 얼마나 철저하게 하셨길래 그렇게 살이 빠지신걸까요? 설밀날튀를 바프찍는 사람들처럼 조절해야하나요?ㅜ
3월15일부터 36시간 단식을 시작으로 식단하고있어요~
오전11시경에 채소과일 샐러드를 양껏먹고요, 커피도마시고. 오후 5시이전에 든든하게 고기를 곁들인 식사로 양껏먹고 식단마무리합니다.
설밀나튀는 물론 끊었구요, 외식도 달고 자극적인건 안하고있어요~
몸무게 5키로 정도 감량중에 있어요.
원래 보통몸무게인데 마름으로 가는중이라, 결혼전 애둘 낳기전 몸무게라 너무 신기합니다~
포기하지마시고, 정체기가 왔을때 36시간 단식한번 해주니 다시 잘 빠지는 대사로 돌아왔습니다!
@@tubegames5239 36시간단식은..그동안 16대8도 포기하고 일상으로ㅜ 댓글감사합니다!
저도 16대8 18대6하고 있는데
2키로 2.5키로 빠지고 안빠지네요
원래도 아침은 안먹어서
간혈적한지 오래 됐는데
길게해도 비슷하네요ㅜㅜ
요즘은 유산소 운동시간을 늘려서
0.5키로 정도 더 빠진거에요
하루 한끼 먹어야 빠질려나봐요
10키로씩 빠지는 분들 부럽네요
@@qwertyu9410 (아깝고 허탈하게 체중이 간헐적 단식하기전으로 왔어요ㅜ 2~2.5키로 빠지신거 꽉잡고 지키세요~!)
그럴땐 양을 줄이는 것이
24시간 넘기고 나면 안 힘들어요??
알겠어요
해볼께요
5살부터 20살까지 겪었던 아토피는 어떻게 낫게되셨나요???? 아토피로 환절기마다 힘들어하는 동생때문에 정말 알고싶습니다
아토피는 식단이 중요합니다.
몸안에서 해독이 안되서 피부로 토해내는것이어서요...
여러가지 복합적인이유가 있지만...
결국 무엇을 먹느냐에 몸이반응합니다.
@@user-qk8ty8xg4s 식단을 어떻게 바꾸셔서 아토피가 나았나요? 환절기때마다 너무 심하게나타나는데 날씨하곤 상관이 없나요?
@@user-fd1ec2yj2b 아토피는 환절기때 심해집니다. 아토피질환이 어려운게 케이스케이스가 너무많아서 힘들지요 ㅜㅜ
식단은 나쁜음식 멀리하기
가공식품안먹고 설탕 밀가루 나쁜기름 튀김 스타일스다이어트 식단과 비슷해요.
아토피도 대사시스템이랑 연결되어있고요...
스스로가 의지를 가지고 끊임없이 음식, 온도, 옷질감등등 반응하는것을 살피고 체크해야되요 ㅜㅜ
@@user-qk8ty8xg4s 감사합니다
@@user-fd1ec2yj2b 안녕하세요 제 아들의 아토피 때문에 영양제와 유산균을 먹게된 아이엄마에요
저렇게드셨는데 그만큼밖에 안쪘다는게 더 신기하네요 대사가 잘되는 체질이셨나바요
전 위~대한 체질인줄알고살았는데요.마른비만!(팔다리길고배만나온스타일:ET스타일)이었습니다. 체지방이 차곡차곡 복부에 밀집되어서 내장비만이 유독 심했습니다 ㅜㅜ
35세이후에는 10키로가 4년동안 마구마구 늘어났습니다...
돌이길수없는 상황이 되버렸지요 ^^;;;;
책 제목 알려주세요
소금은 어떤 소금일까요?
저도 2025.3.4~시작하고 있습니다
60인데 가능할까요?
작년에 5살 어린 동생이 16대8 식단지키고 공복에 소금물 섭취하며 운동은 헬스와 반식욕으로 24키로 감량했어요
방법을 알아도 용기와
결단이 필요하네요
온갖 질병으로 수술도
하고 당뇨 전단계와 고지혈증 약과 갑상선
전절제하여 호르몬제
복용하고 있는데
아직도 먹는걸 자제가
안되서 힘드네요
영상보면서 다시 도전
보려합니다!
감량성공하여 글 올리고 싶네요~~^^
많은 다욧분들 화이팅
입니다!!