If you do this, you can succeed in your diet without yoyo (Legendary lecture)
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2024
- 📘"STILES Diet Planner" that will change your life just by writing it
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✍️A lecture that more than 2500 people took, "Diet Science Class"
- Online Lecture 👉 bit.ly/GyumJordan
- Offline Lecture (July 1, Saturday COEX 10:00~18:00 ) 👉 zerofighterz.typeform.com/to/...
This is the video of the keynote lecture from the first episode of Gyumx Conference with Professor Joohan Kim. I summarized and included the key points of diet/obesity that I've observed for the past 7 years. It is released for free for those who don't know how to start, and those who tried hard with a different method in the past but failed. With this video, understand the overall picture and then follow along slowly for other information.
⏱Time Stamp
00:42 Intro
02:40 Comparing obese/diet paradigms (Traditional vs Gyum Choi)
04:22 Gyum Choi's "Multilayer Hormonal Network Model"
06:45 24 factors that damage metabolism
34:40 The very first thing to do when taking care of health
42:21 10 basic habits to fix metabolism
56:12 10 health boosters
59:39 Healthcare mindset
01:06:08 Indexes that are more important than the weight
01:06:37 Introducing STILES diet planner
01:07:00 Lasting greeting
#IntermittentFasting #Diet #DietMeals
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
📘쓰기만 하면 삶이 바뀌는 "스타일스 다이어트 플래너"
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✍ 2500명 이상이 들은 강의 "다이어트 사이언스 클래스"
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김주환 교수님과 함께 진행한 겸엑스 컨퍼런스 1화 중 키노트 강연 영상입니다. 제가 지난 7년간 보아온 다이어트/비만의 핵심을 요약해서 담았습니다. 어떻게 시작할지 막막하신 분들, 과거에 다른 방식으로 노력했지만 실패하셨던 분들을 위해 무료로 공개합니다. 이 영상에서 전체 그림을 이해하시고 다른 정보들을 차근차근 따라와주세요.
⏱Time Stamp
00:42 인트로
02:40 비만/다이어트 패러다임 비교(전통 vs 최겸)
04:22 최겸의 "다층 호르몬 연결망 모델"
06:45 대사를 망가뜨리는 24가지 요소
34:40 건강 관리를 할 때 가장 먼저 해야 하는 것
42:21 대사를 고치는 기초 습관 10가지
56:12 건강 부스터 10가지
59:39 건강 관리 마인드셋
01:06:08 체중보다 중요한 지표들
01:06:37 스타일스 다이어트 플래너 소개
01:07:00 마지막 인사
감사합니다.
수고에 감사합니다
제가 12시 넘어 안자면 그날은 밤새는 날이였는데... 그게 다 이유가 있는 과학이였네요
좋은거 배워갑니다~~~^^
그런데 과거에 원시인 할아버지 세대는 날씬했지만 단명 했지않나요??
현대인은 스트레스도 더 많고 비만하지만 더 오래사는건 과학적으로 어찌 설명하실지???
감사합니다 😊
다이어트 시작할때 먼저 할 것
1.삶 돌아보기
2.몸 돌아보기
3.마음 돌아보기
4.대인관계관리
5.스케쥴 분석 -
6.시간 활용 효율 개선-안해도 되는것 체크
-집중 할 수 있는 시간
7.수면의 우선 순위 스케쥴 조절
8.좋은 음식 챙겨 먹을 시간 확보
9.운동시간 확보
감사합니다
내가 살찐이유 모두가 있네
먹는걸로 풀어서인줄 알았는데
대사문제에 스트레스에 수면이네
최고!!
감사합니다
잠. 식단. 운동 시작한지 6개월차.
혈당안정되고 체지방감소. 근육량증가 몸무게 17킬로 감소.
겸님덕분에 새로 태어났어요.
안녕하세요.
이 영상을 보시는 모든분이 힘을 내셨으면 하셔서 글 남겨봅니다.
6월 17일부터 시작했구요.
커피끊고 7시간 이상 자고 있어요.
말씀하신것처럼 늘 잘 잔다고 생각했는데 그게 아니였어요.
숙면을 취한적이 없었던거예요.
현재 한달이 조금 지났는데 75.9->72.3으로 감량했구요.
말씀하신것처럼 몸무게가 중요한게 아니고 아침에 굉장히 기분이 좋아요.
제가 3개월 후에 더 구체적인 결심이유와 결과를 남기겠습니다.
최겸님 감사합니다.
《대사를 고치는 기초 습관 10가지》
1. 8시간 이상 수면
2. 설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀김 4가지 끊기
3. 술, 커피 끊기
4. 하루에 1~2끼 잘 먹기
5. 취침 전 6시간 이상 금식
6. 적절한 공복 시간 확보
7. 취침 전 3~6시간 전자기기 off
8. 주 3회 이상 운동 - 전신 대사 건강 증진/가동성 및 기능 유지/근력 강화
9. 주기적 24~72시간 단식
10. 배출 독소 관리 ex)부정적 감정
다 아는것들..의지가 지고마네요ㅠ
커피는 줄이는거로 1~2잔미만으로
끊기는 아직
중독수준이라
기능의학을 공부하고 있는 현직 의사입니다.
최겸님 강의 처음부터 끝까지 모두 가장 최신의 대사,생화,생리학적 발견들과 일치합니다.
단식, 수면, 마음, 독소, 염증, 활성산소. 부교감, 부신.. 모두 너무너무 중요합니다.
무엇보다 이 많은 내용들을 응축해서 핵심을 추려서 강의하시는 최겸님이 정말 대단하시네요
111😅
늘 주변에 어느 영상으로 최겸복음을 전파해야하나 고민했는데 이 영상으로 끝이네요.
겸님 덕분에 살빼고 정말 어렵지 않게 식단 유지하고 있어요. 감사해요❤
최겸님 늘 올바르고 긍정적이며 좋은 콘텐츠를 올려주셔서 너모너모 감사해요
완벽한 저탄고지와 간헐적단식은 아니더라도 삶의 중심을 나를 위한 음식을 준비하고 먹자로 정하고 조금씩 조금씩 앞으로 나아가고 있는 중입니다. 18:6 을 한달쯤 해보았는데요 군것질만 안하면 된다는 마음이었고 별거 있겠어 라고 생각했는데 정말 마법같이 식사시간이 소중하고 음식이 소중해졌습니다. 아침에 일어나는게 좀 더 수월해졌고 집과 제 주변도 정리하기 시작했습니다. 그리고 가장 크게 달라진점은 내가 나를 돌봐주고 보살펴준다는 마음에 스스로 대견하고 제 자신을 더 많이 사랑하게 되었습니다.
아무리 상담을 받고 약을 먹어도 끊임없는 식탐과 군것질은 제자신을 온전히 받아들이고 사랑하지 못하게 되는 원인이었습니다.
잘 챙겨먹는다는것 자체로 저는 제 인생의 가장 큰 숙제를 마친 느낌입니다. 가끔 두통은 있지만 만성적이었던 목,등,어깨 통증이 사라졌고요. 잠도 점점 편안하게 자고 덜깨고 푹 자게 되었습니다. 그러니 아침이 반갑고 일도 더 집중해서 할 수있게 되었습니다.
사실 저는 아이도 없고 선근증으로 오랜시간 약을 많이 먹고 지냈고 올 해 초에 통증 완화용으로 복용한 피임약 부작용으로 몇번을 응급실에 실려갔다 결국 자궁제거 수술을 받았습니다. 최겸님의 영상을 조금만 더 빨리 보게 됐다면 수술은 안했을 수도 있었을까 하는 마음도 들었었지만 저는 지금의 저를 너무 사랑하게 되어서 과거는 별로 중요하지 않더라고요. 그래서 더 감사합니다. 저는 더 많은 분들이 건강해지고 나쁜 음식으로부터 자유로워졌음 하는 마음으로 여기저기 알리고 있어요. 저의 가족들도 조금씩 동참하고 있고요. 정말 진심으로 온 마음을 다해 최겸님의 앞날을 응원할께요!
김주환교수님의 내면소통 동영상도 매주 잘 보고 정말 많은 도움 받고 있습니다.
아직 동영상 보기 전인데 이리 소중한 영상 올려주셔서 정말 감사합니다. 잘 보겠습니다.
16대8이란? 어떤뜻인지요? 죄송하지만 설명좀 해주실수있을까요?
@@user-bi5io3cr2x 18시간 공복유지입니다. 나머지 6시간에 두끼를 먹어주는 거고요. 첫끼는 좀 간단히 먹고 두번째식사시간은 탄단지를 잘 챙겨서 먹으려고 노력중입니다. 건강한 지방비율을 좀 높여먹으면 18시간 공복유지가 좀 더 수월합니다.
@@user-bi5io3cr2x 공복시간 18시간에 음식물을 먹는 시간 6시간으로 제한 하는것 같아요.
@@user-bi5io3cr2x하루 24시간 중에 18시간 공복시간 6시간 음식물 섭취 시간 인듯 합니다.
언뜻 언뜻 경상도 억양이네요 부모님이 그쪽이신듯
친근하고 좋네요 다이어트에 도움주셔서 감사해요^^
심지가 굳건한 최겸님 너무 멋있습니다.
하나씩하나씩 따라가고 실천하도록 노력해보겠습니다~
백번 맞는 말씀들 입니다~
동감이구요
좋은 강의 정말 도움됩니다
감사합니다
강의 너무 좋습니다. 김주환 교수님과 함께하시는 강의라서 꼭 가고싶었는데, 못가서 아쉬웠는데, 강의 영상 감사합니다!!!!!!!!!!!!!!
책도 읽고 유튭강의도 보고 클래스유 강의도 듣고있지만 이렇게 또 관객들을 앞에 두고 신나게 강의하시는 모습을 보니 새롭고 이렇게 즐거운 분이셨나 하는 생각이 듭니다^^ 가끔씩 하시는 반말도 너무 좋고 ㅎㅎ 코엑스 강연장에 당장 달려가고싶은 마음입니다! 다이어트를 넘어서 한사람의 삶 자체를 구원하시는
분 같아요! 응원합니다! 그리고 감사합니다!
너무너무 감사합니다. 귀한강의 공유해주셔서 정말 감사합니다.
여운이 정말 많이 남는 명강의였습니다. 보자마자 가족톡방에서 공유했어요. 😊 한국에 가면 꼭 현강으로 듣고 싶습니다. 좋은 강의 정말 감사합니다!
멋지십니다 1:07:22
감탄과 감명깊게
느끼고 배우고갑니다.
내내 건강하세요
반갑습니다~~
그날의 벅찬감동이 다시 물밀듯이 밀려오네요 !
오픈 마인드로 열심히 공부하고있어요 대한민국국민모두가 견강해지는 그날까지 열심히 주위에 알리겠습니다. 겸님,교수님 두분모두 이시대의 선구자이십니다! !
이런 귀한 강의 듣게 해주셔서 정말 감사드려요!
와.... 감사합니다.. 정말 감사합니다!!!! 전달해주신 선한 영향력, 제가 꼭 실천하고 널리 전하도록 하겠습니다!!!!!
미국 구독자입니다. 김주환 교수님 통해 겸님 채널 알게 되고, 시간제한 식사와 설밀나튀 병행한지 2개월 째, 5kg 감량에 성공했어요. 겸님 책과 내면소통도 해외배송으로 주문해 읽었습니다.
단지 체중 감량이 목적이 아닌, 건강하게 평생 지속가능한 습관으로 가져갈 생각입니다.
귀한 두분의 콜라보 강의 너무 감사드리고 8월에 한국 방문하는데 그때 또 좋은 기회가 있으면 꼭 참여하고 싶습니다.
듣고 또 뜯고 있습니다
갱년기 대비 건강 관리 중입니다
❤❤❤ 늘 감사 하는 마음입니다
정말 명강의 잘 보았습니다. 꼭 작은실천부터 시작해서 건강한 삶 살아가겠습니다!
좋은 강연 나눔 해주셔서~ 감사합니다~ 다시~따라가볼게요~😊
스타일스가 헤이해 질 때마다 깨우쳐 주시는 최겸님 !!! 늘어지고 귀찮아질때 항상 새로운 자극주셔서 감사합니다 ❤
귀하고 소중한 영상 감사한 마음으로 잘 보고배워갑니다
건승🎉하세요
좋은강의 오픈해주셔서 감사해요♡
최겸님처럼 진심으로 건강을 위한 컨텐츠를 전파 하기 위해 영상을 올리시는 분 처음 같아요 지금까지의 다이어트는 나를 위한 다이어트가 아니었음을 깨닫고 한달정도 서서히 따라한 결과 6킬로 정도 효과를 봤습니다. 너무 감사하고 요요없는 식습관을 알아가며 건강해지는 과정을 체험 중입니다 최겸님 복받으실 겁니다.
하트도 주시다니 ㅠㅠ 감사합니다 정말 너무 소중한 하트 입니다❤️💕 더 노력하고 더 배우고 더 꾸준히 오래도록 습관이 되도록 하겠습니다.
우와 ㅠㅠ 소중한 공유 감사합니다
최겸님.오늘도 좋은 정보 올려주셨네요.저는 66세 중년여성인데 최겸님과 애리님 영상보고 설밀나튀를 4개월 끈어 봤는데.윗배살이 쏙 들어가고,엄청 뚱뚱했던 팔뚝살도 많이 줄어드는걸 보고 내가 여태껏했던 다이어트가 헛일이었다는걸 진심 느껴서 주위사람들에게도 퍼뜨리고 있답니다.
저도 최겸님 홍보를 지인들 가족들 모든이들에게 전파 중입니다.지금까지의 다이어트는 아무것도 아니었다!최겸님을 만나기전에😅사실 저도 애리님을 보고 정주행~ 이영상 저영상 찾아봤어요😊 끈기있게 건강하게 내몸을 살리는 다이어트 함께해요❤
우와 레전드라고 하신 이유를 알겠네요. 그동안 하신 모든 얘기들의 요약본! 귀가 닳도록 들어야겠어요❤
넘 감동적인 강의였습니다 완벽하지 않아도 하나라도 실천해보겠다는 의지가생기네요~~~꼭 저도 작은 하나하나 실천해보겠습니다
와~ 동영상 올려주셔서 감사합니다~^^!!!
최겸님 덕분에 나의 몸을 바라보는 시각 조금씩 깨이고 있어요
준비하신 강의 너무 인상깊게 들었고 최겸님의 좋은 에너지 잘 받았습니다
앞으로도 많은 가르침 부탁드려요
멋지다 최겸^^
좋은 컨텐츠를 만드는 최겸님 응원합니다 많이 배웁니다 감사합니다 ~^^
참좋은. 말씀이십니당
공복 핸드폰 뇌건강^^
건강과 삶의질향상. 최겸님. 유투브 최곱니다❤
귀한 영상 잘 실천하겠습니다! 감사해요 ❤
바로 실천해보겠습니다. 강의 감동입니다^^
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 감사합니다^^
겸님 대애애애박. 복 듬뿍 받을거예요~ 이 강의를 공유해주셔서 너무나도 감사합니다~ 여기 못 가서 너무 아쉬웠었는데, 이 강의를 직접 들으신 참석자 여러분들께도 감사의 마음을 전합니다. 모두 복 듬뿍 받으실거예요 !!!
정말 좋은정보 얻고갑니다❤
만성염증과 빈혈로 수년간 고생하다 수면과 섭생을 바꾸는 것만으로 빈혈도 만성통증도 고치고 9kg 체중감량도 따라왔어요. 백퍼 공감하는 강의 였고 저도 나름대로 공부해왔던, 결론내렸던 것과 일치합니다. 수면시간을 8시간으로 늘리는 것으로 다시 도전해보리라 맘먹었네요. 감사합니다
감사 감사합니다! 제가 들어본 다이어트 강의 중에 가장 좋았습니다!
영상 항상 잘보고있습니다! 최겸님의 진심이 항상 느껴져서 감사할따름입니다 제가 요즘 환경상 한끼만 먹을수있게되었는데요! 그러다보니 한식으로 거의 두끼양을 한번에 먹게되더라구요ㅜ 한번에 많은양을 건강한음식으로 한끼먹는것도 괜찮을까요??
좋은 강의 감사합니다
와.............
다이어트 팁 얻으려고 눌렀다가 최고의 강연을 들었네요
반드시 삶에 적용하고 주변에 알리겠습니다
정말 좋은 영상 감사드립니다.
이 영상이 드디어 올라왔네요!! 직접 참가했는데 정말 레전드 강의 였습니다. 이렇게 공유해주셔서 다시 볼 수 있게 해주셔서 감사합니다. 두고두고 듣고 싶은 강의입니다! ^^ 역시 무료도 푸시는 최겸님의 선한영향력과 마음... 그게 더 멋집니다.
감사합니다 또 많은 도움을 받았습니다 주옥같은 강의
최겸님 감사합니다~ 관성 습관 마음근력의 중요성~실패하면 다시또 하면 된다 .동기부여해주셔서 감사합니다~
좋은 강의 감사합니다.
많이 공부하고 실천하겠습니다
겸님 너무 감사드려요❤
감사합니다~~~고3때보다 더 고3처럼!!! 꼭 그렇게 살아가볼께요~!!!^^
최겸님은 정말 현명하시고 똑소리 나시네요. 30대에 이렇게 지혜로우시다니 정말 좋은영상이네요. 어떤 의사보다 더 과학적이고 동감하는 내용이였어요~
의사들이나 과학자들이 연구 결과를 공부해서 그걸 자기걸로 만들어 강연하는데 의사랑 비교하기는 좀 그런데요. 분야가 다른거겠죠. 강연내용이 저분 연구 결과는 아님
감사합니다. 건강을 얻어가고 있습니다.!
열정을 쏟는 강연 잘 듣고 갑니다:)
좋은 정보 감사합니다.
작은 것부터 잘 지켜볼게요
열린 마음으로 가즈아❤
좋은 강의 시청할 수 있게 해주셔서 감사합니다
삶의전반을 검토할수있게하는 강의였습니다❤
훌륭하십니다❤
감사합니다.명강의 잘 봤습니다
마지막 멘트가 감동적이네요 잘 들었습니다. 많은 도움이 되고 있어요 감사합니다.
안녕하세요 30대 중반 남자입니다
저는 활동량이 많은 일을 하고있습니다
하루에 2만보 정도 뛰어다닙니다
오랜기간 177/72 수준을 유지 하고있었습니다
근 1년간 치킨, 피자, 빵 등등..
미친듯이 먹어서 83키로까지 올라갔고
밥을 먹은지 얼마 지나지않아도 미친듯한 배고픔.. 덤으로 혈당, 콜레스테롤, 혈압이 전혀 관리가 되지 않았습니다.
근데 우연히 간헐적 단식 영상을 보게되었고 따로 운동은 안하고 16:8 섭취제한을 시작한지 15일만에 7키로 감량했네요!!
허리 사이즈도 32로 돌아왔고, 조금더하면 상의도 100이 맞을거 같습니다ㅎㅎ
외적으로 변한것도 기분이 좋지만
스트레스를 거의 안받고있고.. 몸에서 힘이 넘쳐납니다^^
하루하루 변하는 저의 모습이 정말 대견스럽고, 이런 자신감을 찾게 도와주셔서 정말 감사합니다
유튜브 영상들도 계속 봐왔지만 이건 정말,, 감동의 강연이네요! 벅차오름이 느껴지네요. 진심도 전달되고요. 역시나..최겸쌤.. 현장에 가신 분들 정말 부럽습니다!! 다이어트는 과학이죠. 탄단지 말고 삶 정돈하고 마음 정리하기 꾸준히 천천히 실천하고 있습니다 :)
느슨해졌었는데 감동입니다 ❤
아껴서 반복해서 귀하게보고
내가 먼저 변하고 전하겠습니다
🙏
십년넘은 다이어트와 우울증으로 정신이 피폐해진 아는 지인에게 애리님영상도 추천해줬는데 이영상도 꼭 시청해보라고 했어요 😊 강박에서 벗어나 건강한삶을 살기를 바라면서요..구독도 하라고 했습니다 😊
항상 최겸님 영상 잘보고있어요 오늘 영상보고 스타일스 다이어트 플래너 구입했어요 이거보고 꼭 건강한 삶을 위해 저 자신부터 다시 챙겨보려고요 ^^
김주환교수님 팔로우하다가 알게되었고, 현장에서 들으며 완전 팬되었어요. 이렇게 강의까지 올려주시니 다시 복습하게 되네요.
주위에 퍼뜨리고 있습니다.
너무 감사합니다!
감사합니다 ❤❤❤❤❤
최겸님 영상보고 3개월차 입니다. 14키로가 빠졌고. 현재 하루 한끼 섭취. 설탕은 거의 안 먹고 있습니다. 푹 자고 일하고 밥먹고. 몸이 건강해진게 느껴집니다. 60시간 70시간을 한주에 일해도 몸에도 마음에도 여유가 있네요. 고맙습니다
와우대단하네요
와 지금 몇 키로 이세요??
@@O-ral-B 178cm 83키로에요 일키로 더 빠졌어요
😅
감사합니다 ❤ 작심삼일이 될지라도 오늘부터 1일차입이다
일본거주자입니다. 너무 가고싶었던 강의였는데 ㅠㅠ 정말 너무 감사합니다 생각지도못한 횡재!!!!!
최겸님은 그냥 최고입니다. 이 사람 영상 댓글들은 종교 느낌이 나냐 라는 댓글을 보고 웃었는데 실제로 경험하니 그렇네요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 추종할 수 밖에 없네요..
시간제한 단식 꼴랑 3일차 입니다.
일단 수면의 질이 너무 좋아졌습니다. 아기가 새벽에 두세번씩 깨는 바람에 수면상태가 최악이였습니다..집에오면 타이밍을
놓쳐 새벽까지 잠 못 이루고..를 반복하다가 단식 시작하고선 기절하듯이 푹 잠들어버리니 아기도 덩달아 통잠을 자네요..(제가 잠들지 못하고 뒤척거리던게 아기의 통잠을 방해했나봅니다..)
배변의 상태도 너무 좋아졌습니다. 무지성으로 굶기만 했던 다이어트 때는 먹는 양이 적으니 배변의 양도 적고..변비가 오고..근데 감량은 안되고..최악이였습니다.
아침마다 몸이 가벼워지는게 느껴지고 생활습관이나 제 기분도 같이 바꼈습니다. (잠을 잘 자서 이기도 한 것 같습니다만) 자꾸 몸을 움직이고 싶단 생각이 드네요! 오늘처럼 남편이 아기 데리고 외출했다면 침대로 다시 뛰어들기 마련인데 청소가 하고싶어져 모든걸 다 끝내놓고 구기자차 한잔 마시고 영상 정주행 중 입니다 ㅎㅎ
읽으실진 모르겠지만 감사한 마음에 주절주절 남겨봅니다. 먹는양과 횟수는 같은데 무게가 매일매일 줄고 있어요. 남편도 너무 신기해합니다..이 텐션 놓치지 않기 위해 다음주부터 운동도 나가고 책도 구매했습니다 ㅎㅎㅎ
건강은 하실테니..돈 많이 버세요!!!!!
대한민국 건강지킴이!건강하게 잘살기 위원회 회장님! 건강독립운동가!!!😊❤ 이곳은 경남 김해 입니다 늘 편하게 폰으로 멋진 강의 잘듣고 있습니다 아낌없이 무료로 전파해 주시는 귀한 영상! 한 부분 한 부분 놓치지 않고 잘새겨 듣겠습니다 감사합니다 최겸선생님 🙏🥰👍🫶
🎉 7:36
좋은정보 넘감사합니다~~^^
너무 잘들었습니다!감동
좋은 강연 정말 감사합니다~카테킨이나 가르시니아같은 다이어트 보조제에 대한 겸님의 의견이 궁금합니다^^
너무 고맙습니다
선한 영향력을 느끼고 있습니다
응원합니다
겸님~~!!
감사합니다~
기다렸는데...이런 강의를 올려주시다니^^
재점검하는 마음으로 보고 들었습니다...Thank you soooo much!!!
와 이런 굉장한 선물🎁을 주시다니 😍
최고입니다!! 감사합니다!! : D
최고의 강의 입니다!
잘봤습니다!!!! 감사합니다 !!!!
전통적 관점에 새 패러다임을 제시하는 것엔 굉장히 큰 용기가 필요한데 멋집니다.
유용한 강의 감사드립니다. 쵝오에요!!👍👍👍
감사합니다.😊
식물도 빛을 통해(비추는 시간. 강도 등) 개화시기를 결정한다는 기사를 본적이 있는데, 강의를 보니 인간의 리듬도 비슷한것 같아요
결국 인간도 자연의 흐름과 리듬에 맞춰 일어나고 자고 먹고 생활해야하는데, 현대문명의 발달로 인하여 모든것들이 깨어지는것같다는 생각이 드네요
현대사회에 살고있지만
최대한 자연스럽게~ 자연과 조화를 이루며 살아가는 지혜가 필요한것 같네요. 최겸님!! 항상 응원합니다!!
오랜시간 연구하고 실험하고 정리해서 이해하기쉽게 강의해주셔서 너무너무 감사합니다
최겸님은 이시대에 꼭 필요한분입니다
예전의나도 그랬지만 많은분들이 몸이 망가지는방법으로 다이어트를 하고있는데 이영상을 보고 건강한다이어트를 할수있게되리라 생각합니다 😊
항상 좋은강의 감사드려요~~~건강한 다이어트 항상 응원합니다~~👏👏👏
귀한 강의 소중히 간직하며
잘 보겠습니다.
더 나은 건강한 삶의 목표 방향을
제시해주시고 이끌어주셔서
고맙습니다 늘~응원합니다^^
모태 통통이 50대입니다. 평생 다이어트에 실패하여 아가씨때부터 요요공주라고 부리웠었는데...
간헐적단식 16대8은 너무 힘들어 15다9정도 2달째 하고있어요.
저녘을 6시 이전에 두부위주로 먹고
아침을 9시쯤 삶은계란 한.두개 먹고
탄수화물 줄인 점심을 먹으니 일주일에 1키로씩 빠지네요~~
첨엔 쪼금 힘들더니 이제는 배도 안고프고 배에서 꼬르륵 거리는 소리도 지방이 분해되는 소리로 들리니 기분이 좋아요.
이런 다이어트는 평생 할수 있을것같아요.
밀가루.믹서커피같은것도 안먹으니 또 먹고싶은 생각이 안나네요.
아침에 모닝 커피 맥심한잔 꼭 했었거든요!!!
안좋은 식습관도 확실히 습관인가봐요.
몸도 가볍고, 자주걸리던 담도 안걸리고, 다리도 안아프고,샤워할때 쏙 들어간 배가 너무 행복해요.
65키로에서 목표 58키로까지 2키로 남았어요.
생애 처음 건강한 다이어트 성공하고나면 저 자신에게 선물을 하나 하고싶어서 요즘 고민중입니다.
꼭 성공해서 행복하고 건강한 노년을 맞고싶어요.
최겸 선생님과의 우연한 만남에 너무 감사합니다.
님이 부럽습니다 이삼년동안 나름 다이어트했는데 효과도없이 원점으로 돌아왔는데 우연히최겸님에 앱을보고 삼가야할식품정도 시작한상태입니다
최겸님 너무너무 감사합니다 ❤❤🥹
이런 소중한 분들이 나타나서 정보를 공짜로 공유한다는 게 참 감사하네요🙏🏻
건강 전도사 감사드립니다 많이 배우고 있어요
감동😂
최겸님 최고의 강연 박수 보냅니다.
최겸님 좋은 강의 잘들었습니다.
우유에 대해서 이야기 부탁드립니다.
🙏🏻 저도 이제 천천히 시작하기위해 조금씩
배워가는 제자 이겠네요.
3년 후 50세 되기전에 서두르지않고 배워가며 대사장애와 나에게 있는 호르몬 장애를 극복해 가봐야겠어요.
처음 선생님의 유튭영상을 보고 충격받고 틈틈히 보기시작했는데, 아는것이 힘이되어 가지요.
저랑동갑이세요 ^^
완경이되기전 몸을 건강히 유지하기위해 일년전에 다이어트 시작해서 12키로 감량했어요
지금은 몹시 건강하고 활기찬삶을 유지하고 있지만 항상성으로 인해 정체기가 왔어요
지금은 운동에 다양성을 주어 유지중이긴한데 현재상태에서 5키로 정도 정리하고 싶어서 영상찾아보다가 우연히 이영상을 보고 동갑댓글도 보고 ㅎㅎ
첨에 운동시작하고 식단할때는 죽겠더니 지금은 습관이 되어서 잘지키고 있어요
응원합니다 우리 힘내보아요😊
@@user-gr1yd8ml4m 👍👍👍멋지세요, 화이팅!!!
멋있다..진짜 멋있다요.❤
감사합니다.
전 평일에도 주말에도 쉬지못하고 일을해서 강의 참석 꿈도 못꿨는데 이걸 차근히 봐보겠습니다 감사합니다