Слабо, выход силой за месяц?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Мне интересно, а как по вашему тренируются горнолыжники и сноубордисты летом?
Этот комплекс не для качков, он подойдёт обычным людям, которые хоть иногда думают про своё здоровье. Травмы во время занятия спортом достаточно частое явление, но что делать для уменьшения рисков? Действуя строго по инструкции, риски травмироваться минимальны, а прогресс хоть и не молниеносный, но неизбежный.
Все эти упражнения - части целого движения. Вы должны освоить каждое из них и выполнять свободно. Не спешите, часть упражнений необходимо начинать выполнять с поддержкой ног. Это позволит избежать травм связочного аппарата плеча.
Для некоторых из вас освоение данного упражнения потребует физического изменения структуры плеч и верхнего плечевого пояса. Данные упражнения позволят сделать это безопасно.
ВАЖНО во всех этих упражнениях:
• активировать пресс,
• напрячь булки,
• толкнуть плечи к тазу
Не забывай удерживать это положение и хороших выходных
Друзья, очень интересно, что вы думаете по поводу этого ролика?
Пожалуйста накидайте комментов, мне кажется я с этим видео ушёл куда-то в сторону 😅🤷♂️
Крутой формат на лето
Усе в тему, интересные упражнения и тренировка
Гриша, что такое выход силой? Увидела анонс, зашла посмотреть, нужно ли мне такое)) думала, в лучших инструкторских традициях сначала будет показан готовый элемент, потом уже упражнения у нему. В общем, не против ухода в сторону, главное, обозначать понятно, о чем речь) а то уже 5 мин посмотрела и всё равно не понимаю
@@ЕленаЧ-с4о это для мальчиков упражнение. Нужно сначала подтянуться на турнике, а потом отжаться от перекладины и оказаться сверху
@@ЕленаЧ-с4о надо было показать какое-то видео из интернета, загвоздка в том, что я тож не умею )))) и тем веселее эксперимент
Пока смотрел, уже устал. Но думаю стоит попробовать
Сенсей, ждем-ждем результат! выкладывай что получилось🤜🤛
Хороший челенж использовать даже просто как тренировку, много интересный незнакомых упражнений со своим весом, не выполненый челенж Гришей будет дико осужден и при встрече в горах освистан)) ( для мотивации )😄
Именно так, просто потренить по этим упражнениям - это огонь
Было бы круто увидеть выход силой от учителя, чтобы знать к чему в итоге должны прийти. И ещё вопрос: а выход на две Вы умеете делать?
молодец !
Пять лет тренируюсь.
Очень тяжело сделать выход, если ты ростом 180 и вес 95.
Поэтому, считаю, что за месяц можно научиться, если ты весишь 60 кг😂
Хороший челендж! Выход силой стал сам собой получатся после пары активных месяцев тренек кайт+вэйк, там все вылеты, перехваты и тп - планку тянешь к бёдрам и удерживаешь её в этом положении.
Я умею
Без рывка?
С рывком. Когда сложно сделать выход силы на две руки, можно выйти сначала на одну руку а потом на вторую.
@@Cmexmix на одну - это вообще жесть, апасна
судя по негативной фазе опускания с турника, Гриша вполне может сделать выход прямо сейчас. просто с таймингом проблемы
тайминг?
@@Proski да. Это же сложное координационное движение . Сил у тебя явно с запасом. Просто почувствовать, в какой момент чем дрыгать- и все сразу получится. )))
@@AntonSinchukov63 так идея не в том что дергать, а сделать не дергая.
@@Proski вообще?) просто плавно и медленно?) ну вы железные люди) я лет 5 назад научился делать. но все таки с небольшой раскачки. а теперь снова не умею)
@@AntonSinchukov63 да он7 выебыувается)))) по под\ем -пер5ывопроту- оспилмит вфыход силой- мне думаеццо))))
Для полного аншлага тебе Григорий надо сделать выход силой в глыжном снаряжении😉
В каком-то из видео про выход силой автор рассказывает, что надо много подтягиваться, особенно с весом :-) в какой-то момент он там в тырчиком подтягивается 😆
Класс,как рас хотел научиться, а в ютубе видио все говно ,а тут всё сразу .
Гриша, вот нисколько не переживаю что не только про лыжи, а даже наоборот. Интересно.
Просто посмотрела на двух красивых парней, и что-то там про выход силой :)
Да,посмотрите по Ютубу, что Китайцы вытворяют.Тренировки и техника дают результат.
Гриша привет !Мы в юности тусовались во дворе , сами соорудили мини футбольное поле и турник и каждый умел делать и выходы , склёпку ,отжимались когда турник за спиной ,перевороты разные.отважные солнышко крутили...Вообщем пришел из школы бросил портфель и до темноты на площадке.Вот такой эпизод из детства.
Локти не по бокам ,а Вдоль туловища ☝️😂😂😂
Спасибо за мотивацию. Я делаю выход на две, но с рывком. Для этого достаточно подтягиваться раз 10, но «чисто». Попробовал ваши упражнения на брусьях - травмировал запястье
Причем было же сказано: «аккуратнее, не травмируйтесь», но там говорилось про плечи, вот я все внимание и направил на плечи
Когда учился делать выходы, делал это упражнение не на брусьях, а на высоких коробках - были в зале составные, выглядело более безопасно, хотя на улице такие, конечно, не найдёшь
Подтягиваюсь почти каждый день 50-70 раз по 10 за подход. Решил попробовать сделать выход, получилось только с прыжка
Все же недостаточно просто подтягиваться для этого упражнения, буду использовать вашу тренировку, посмотрим на результат :)
Мля,чувак,сперва подумал,что ты Ральный Монстер!))))
Пиши нормально : 5х10 или 7х10 )))))
ЗЫ выход силой- эт ни разу не на силу,а технику.....кароч,если ты перекаченный чел с 50-й банкой,то ты это упражнение не сделаешь- просто у тя мышицы деревянные и слишком направленные :)
Про выход силой тишина?
Кайф 😎
Гриша, уже видео фрирайда в КП появилось, порадовал! А что с выходом силой?
На кольцах научился
Гриша давай программу тренировок перед сезоном.
С этого челенджа можно начать, он вообще не про руки, мощная работа с кором!
Наконец-то что-то новенькое в подводящих упражнениях выхода силой! Классный тренинг. Спасибо, принимаю к действию.
Гриша, спасибо за видео! Очень полезная информация!
А как ноги подкачать,если суставы(мениск) больные,только не методом Бубновского.
Спасибо за интересные подводящие упражнения, обязательно попробую
Классный челлендж!! Поддерживаю) было бы классно, если бы Даня мастер показал правильный выход после слов "как это делают гимнасты"
Молодцы ребята! 👍 Красавчики 👍👍👍
Отлично! Давай Гриша побольше видосов, любое твоё видео супер мотиватор. А в выходе главное не сила, а техника. Ждём ролик с результатами!
Вполне полезный ролик! Упражнения необычные, ждем твоего прогресса и сами тоже будем пробовать)
С сегодняшнего дня начинаю)
Класс 🙌
Я за любой кипишь, кроме голодовки!) Пробовал челлендж 10000 подтягиваний за месяц, но не смог) ждал выход силой от Маэстро - как это делают про)
Этот челендж не про «упороться»
А про включить голову и сделать всё правильно, без травм.
Интересная тема😄
Классно
А чо тут думать, надо идти и делать :-) результат покажет:-)
А как часто надо делать?
Мы решили, что через день будет норм. В целом всё зависит от состояния, но организм должен успевать восстанавливаться
Если мы его снимем ха ха)))
Все зависит от мотивации 😉
А что для меня лучшая мотивация?
не учился специально, но умею ) вейк в помощ
там тяга похожая
@@Proski да вот нихера- что на вейкборде,что на в.лыжах ,ты выезжаешь ногами,а не руками.....неее,ну если Шварцы,которые прямо встают,то ок.,,,,на канте вбок при старте- нагрузка на руки -минимальная......не благодарите-возьмите норм тренера по вейку.
@@АлександрАлексашкин-ю8ъ вейк на ногах? если только доска на руках 🤣
@@Proski там в основном задние мышцы чувствуются после катки и пресс
@@34actionlynx Давай сперва определимся с определениями(пардон за тавтологию)
Вейк=волна( wake is up ,dude)
Вейк борд или серф= пох....
бордистов тянут фалом,серферов разгоняют фаломЮдабы ехать с вейка....
Если ты уже встал на водный снаряд(монолыжа\лыжы\вейкборд) то нет аццких нагрузок на предплечье...
а начешь бэкфлипить ........)))))))