Подготовка горнолыжников и сноубордистов к сезону. HIIT интервальная тренировка
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2021
- Подготовили и записали отличный комплекс упражнений для горнолыжников в формате HIIT тренировки.
Делайте разминку и погнали👏
Огромная просьба, делитесь этим видео с друзьями, чем больше просмотров, тем больше шансов на новые тренировки.
Пока ваши лыжи лежат на полке и не просят есть, пить. Ваше тело нуждается в физических упражнениях, чтобы не чувствовать себя тряпкой на склоне. Особенно важно подготовить тело перед поездкой в горы.
И пишите комментарии если попробовали или собираетесь (кстати если не собираетесь, пишите почему)
Моя инста: / grigory_korneev
Инста Коли: / glad.nicky - กีฬา
Супер! Гриша, благодарю тебя и за видео и Николая за помощь! Успехов!!!
Круто .Спасибо как всегда Гриша за полезное видео
Лишь бы здоровье было 🤙
Гриша, спасибо! Отличная группа упражнений🤟🏿
Гриша страдал, упражнения от Коли 😂
Гриша, привет! Ну, ты - монстр. Мне достаточно было только посмотреть, чтобы стало жутко. По кругу все упражнения для меня тяжеловато, а вот по отдельности - включу в свои занятия. Спасибо за видео. Очень полезно посмотреть и послушать профессионалов своего дела. Как всегда, ждём очередных видео!
Спасибо! Очень полезное видео для подготовки к сезону
Бум пробовать? =)
Спасибо, на выходных постараюсь опробовать)
Спасибо, очень полезно 💪
Спасибо большое за классный и полезный ролик.
Красиво. Погода, природа, упражнения.
Летом только жарковато тут )
Спасибо большое! Это просто,быстро,эффективно! Очень удобно заниматься дома) Начала с одного подхода,на след.день два👍🏼
Пожалуйста, единственное, Коля говорить про это. Не надо делать слишком часто
Спасибо! Полезное видео. Буду пробовать!
Спасибо!
Огонь! Еду в зал пробовать 😁👍👍
Отчётик? =)
@@Proski вот тока закончил, сижу пот льёт. Сделал 5 кругов, не в быстром темпе, тренировка огонь. Но тут надо понимать, я кроссфитом занимаюсь по-любительски😁
@@seedofskyseed3472 пятёра - это нормально!!! Красавчик 💪💪💪
🔥
Спасибо
👍💯🙏
Гриша, хороший уровень спортсмена любителя ))))
По-моему норм формулировка. Я же не с детства занимаюсь спортом, по сути лет пять всего и то с перерывами
@@Proski ещё и скромный. 👍 Я попробовал, на виде всё выглядит легче значительно чем на самом деле. Но это меня сподвигло наконец разобраться с функциями и спланировать интервальную треньку на основе ваших рекомендаций! Спасибо!
С функциями в своих suunto
@@user-lc7iw2hv9l и как оно в суунто? Рассматриваю этот вариант для себя.
@@user-lc7iw2hv9l как всегда в видел бывает, тут можно писать: сперва пробуем, потом комментируем 😂
Сколько времени заранее нужно начать готовиться к лыжному сезону? Спасибо.
Ой да ладно, вот прям вот никак без таких упражнений.😂 . Чтобы обрести баланс ушатаем колени еще до сезона😂. Пошла приседать ..,
Если приседать с широкой постановкой ног, узкой, носки вперёд, наружу, полный присед, присед на скамейку, присед эксцентрический, приседания с выпрыгиванием, всё то де самое с штангой на груди, тогда будет нормально. Но пипец, как скучно)))
А тут на колени вообще нагрузки нет..
Кстати, знаю способ как за 20 приседаний с малым весом ягодицы прокачать так, что два дня болят потом)
@@Proski Гриша, не томи!))
@@PeterListov а, так это снимать надо. По сути обычные приседания, но есть несколько акцентов и у меня каждый раз булки болят после этого)))
Гриша крут...Я на пенсию.
Рано на пенсию, в спорт зал надо!
@@Proski Да есть он частый.
Завтра попробую. Интересно сколько кругов я сделаю. 😀
И мне интересно, я на втором круге уже стал грустный 😅
@@Proski я обязательно напишу, сколько сделал кругов😀
@@antibugCD ещё человека с плеткой надо привлечь, Коля мне спуска не давал 😁
Чем можно заменить турник?
Не понял, на каком расстоянии фишки нужно ставить?
Что думаете по поводу баланс борда? Насколько он полезен для горных лыж?
Двумя руками за, если хватает фантазии что на нем поделать, только в путь! Я лично развиваю баланс на слэклайне
слеклайн
А можно трек к тренировке? Который сзади звучит на видео!
Кто нибудь, плиз, дайте наводку, ссылку, что нибудь что делать при гипертонусе спины...может я неправильно ищу...
Наташа (из предыдущих эфиров) поможет
Где такая красивая локация?
И ещё, а это специализированные упражнения для горнолыжников? Или просто общеукрепляющие?
Представленные упражнения хорошо развивают сухожилия и мышцы коленного и голеностопного суставов. А именно эти суставы подвержены большей нагрузки при каталке…
Приводящие бедра, квадрицепс, жопа, стабилизаторы кора и голенстопа, эксентрика на всю заднюю поверхность тела. В разрезе hiit - то, что нужно для лыжника. А так же баскетболиста, хоккеиста, футболиста, регбиста, и всех остальных видов спорта, где нагрузка связана с частой сменой направлений, абсорбцией сил, выдачи максимальной мощности в короткий промежуток времени
Между этими двумя можно ставить равно!
Уже один только пейзаж за спиной участников мотивирует.. Спасибо
Смотреть с 4:20
Тренировка отличная. Интенсивности Грише нужно добавлять конечно. HIIT это не то как он делал.
Только сейчас вышел из спортзала. Я сделал два круга... И выдохся. Наверное это из за того, что я оставил эти упражнения на конец тренировки. Надо будет в следующий раз сделать их разогревающими. Эксперимент продолжается 😎
Думаю лучше разогреться и сделать их, так как на холодную прыжки лучше не делать.
Моё (непрофессиональное) мнение: данная тренировка базовая, интересны конкретные упражнения для лыжников, например видео с 1 ноября 2019 года было полезнее.
Так и есть, базовая тренировка с элементами которые хорошо подводят к сезону ☝️
С Днём Рождения! ❤️Почему то не получилось отправить Вам презентик-денюшку на карту (заканчивается на 8676? )😞 Здоровья Вам, счастья, удачи... 🐈
А та карта давно не работает)
И я вроде удалил из социальных сетей информацию про др))) как просочилась она 🧐
@@Proski, Добрый день🐈 Ну вот сказывается дотошность Девы😄 Нашла эту инф (если нужно и Вам покажу, на каком ролике это ещё осталось), чтобы использовать при поздравлении своего земляка с днюхой 🎆 (училась когда то УПИ😄)
@@DNA406 ахааа, ну ладно, я же не шпиён или разведчик 😁
Благодарю 🙏
@@Proski, да уж под роликом - Красную поляну завалило снегом - осталась эта информация 😄 Ну вот не получилось сделать маленький презентик 😂 Мне почему то не хочется посылать донаты на стримах, а вот изредка отметить своих интересных блогеров хочется (их у меня много😄)
А тем более чувствуется, когда талантливый человек серьёзно и с подготовкой относится к своей работе👍🐈
Не нашёл в описании, где-то в комментах? Мне кажется мы обсуждали, но не помню точно в каком контексте )))
Донаты да, на любителя, но помогают развивать канал и улучшать качество сьемки.
Очень логичная последовательность упражнений. Но нужно разнообразить через 3-4 недели.
Если видос будет смотрибелен, думаю смогу развести Колю ещё на пару сэтов
@@Proski Ну я всё, что мог, сделал)))
Спасибо 🙏
больше с байком видосов не будет?
Уже доделываю Кардывач, он был велосипедный и мы чуть не сдохли. Так что скоро всё будет. А может ещё Ваню Кунаева поймаю, с ним что-то запишем. Правда байк в ремонт сдал
@@Proski хорошо , а что с байком случилось?
@@galorde4731 всё))) колесо на ходу попало между камнем и пнём, загнул все к чертям
Новая причёска тебе получше идёт)
Просто старую никто не стриг 😂
То, что сказано про газоанализатор, это ПАНО, а не МПК
Виды конечно..
Я не профессионал, но мне кажется, что при прыжках , особенно с разворотом, не только колени можно ушатать, но и голеностоп можно травмировать..
Как в том анекдоте: один сломал, другой потерял!
Для неподготовленных коленей такое себе( На этом надо больше акцентировать
А что там для неподготовленных коленей?
Прыжки уменьшаются если фишки рядом поставить, можно шагать даже. Главный тезис тут, наблюдать за реакцией организма, Коля про это сказал
@@Proski Ну вот прыжки как раз, да) Неподготовленное колено будет ходить влево-вправо, заваливаться внутрь, будут включаться всякие компенсации вместо правильной стабилизации - это всё про одно и тоже)
@@Proski В любом случае спасибо, тема интересная и полезная!)
@@mariabalueva6822 кто не готов прыгать, пусть не прыгает. Это комплекс для «здоровых» - значит в какой-то степени подготовленных. Если есть проблемы, это индивидуальный подбор упражнений
@@mariabalueva6822 пасиб за комменты! На самом деле если кто сомневается, как раз почитав комменты десять раз подумает
Расшифруй про пульсовые зоны,а то кого-нить в реанимацию отвезут))))
PS Ага!!)))) Знать не только у меня на новых упражнениях баланс никакой))
Ожидал большего: писят отжиманий Х4, 25х4 подтягиваний и 25х4 пистолетиков.....офп какое-то. :)
Ну я хз что дадут эти упражнялки перед сезоном -вероятно для ай-тишников сколиоз размять .
PSS гипоксия определяется самим атлетом,без газоанализатора)))))
Я скакал, у меня пульс был от 155 до 166, ну насколько правильно часы показывают.
@@seedofskyseed3472 я про мнемоническое правило= 220- возраст.... т.е. за это значение пульса лучше не переходить.
ЗЫ кмк,пульс нужно мерить вместе с давлением,хз,что с сосудами.
Я не гимнаст чтобы 4Х25 подтягиваться, нужны очень хорошие скилы! Щас пытаюсь больше думать про качество, а не колличество
220-возраст работает вообще не всегда, хотя это самый простой метод
Есть ещё такая система. Зеленая пульсовая зона - можешь вести многословный диалог не задыхаясь, желтая - можешь говорить короткие фразы не задыхаясь, красная - сказал слово, сбил дыхание, сдох.
Кроме перепрыгиваний разных видов, упражнения на подтягивание и отжимание смотрятся чересчур заумными. Но мастерам виднее.
Прыгнул да подтянулся, чего там заумного? Зато прыг - это же то что доктор прописал, а обратно без ударной нагрузки ☝️ тоже кайф
@@Proski если цель прыжков, подтягиваний ног и поворотов корпуса более-менее понятны, то цель этих двух упражнений в процессе тренировки именно в таком исполнении, поскольку не была прокомментирована, лично для меня непонятная. Почему, например, просто не подтянуться и не отжаться "по классике" в процессе? Видео-то называется "подготовка к горнолыжному сезону". В других своих видео Гриша объяснял какие-то непонятные или сложные упражнения - зачем они, что они развивают/тренируют, там вопросов и сомнений в их целесообразности поэтому и не возникало.
@@bobnirvana77 в некоторые вещи надо просто поверить или, что ещё лучше, почувствовать. К сожалению мы не на столько круты, чтобы продумывать всё до мелочей( но я верю в будущее и очень хочется собрать команду, в которой будет сценарист (думаю тогда, будет гораздо проще считывать подобные моменты)
Ну, честно говоря, не очень сложный комплекс если 3 круга с перерывом в 2-3 минуты, лайт. Если сделать 6 или 7 кругов с перерывом в минуту между кругами - все, капец.
Либо я слабак, либо тут что-то не совпадает. Мне было нормально, но я не назову это лайтом.