BÓL KOLANA - zmiany zwyrodnieniowe - BEZPIECZNE ĆWICZENIA !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2024
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tematem dzisiejszego materiału jest ból kolana spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi. Ból stawu kolanowego spowodowany przez zmiany zwyrodnieniowe jest jedną z częstszych przyczyn pojawiania się pacjentów w gabinecie lekarskim/fizjoterapeutycznym.
🎬W materiale przedstawiamy 10-cio minutowy zestaw ćwiczeń na ból kolana, zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego.
✅Jeżeli jesteś zainteresowany/a materiałem dotyczącym bólu kolana, który nasila się podczas schodzenia ze chodów to zapraszamy do filmu - 👉🏻 • BÓL KOLANA podczas sch...
💜Mogą również zainteresować Cię:
BÓL BIODRA? BÓL KOLANA? - 5 minut ĆWICZEŃ na pośladki! - 👉🏻 • BÓL BIODRA? BÓL KOLANA...
RWA KULSZOWA - Szybka ulga w TWOIM BÓLU ! - 👉🏻 • RWA KULSZOWA - Szybka ...
"Panaceum" na SPIĘTE MIĘŚNIE ! - 👉🏻 • "Panaceum" na SPIĘTE M...
20 MINUT ćwiczeń na poprawną POSTAWĘ CIAŁA! - 👉🏻 • WADA POSTAWY - wyćwicz...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
Timecodes
0:00 - Intro
0:10 - Wstęp
0:42 - Przestroga
1:57 - Ćwiczenia
13:09 - Zakończenie
MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA PAŃSTWA POMOCNY
#bólkolana #zmianyzwyrodnieniowestawukolanowego #ćwiczenia
![แม่กลองสองใจ - ซีแกรม โตเกียว มิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/GSQfVjcr_f4/mqdefault.jpg)
🔥Obejrzałeś już Nasz film o skutecznych sposobach na łagodzenie tych dolegliwości? To co jeszcze mogę polecić możesz poczuć bezpośrednio na własnej skórze! 💆♂Sprawdź maść rozgrzewającą Camcea Plus. 🌿🌟 Wypróbuj ją i daj odpocząć swoim stawom - zasługują na to! 💚 👉🏻camceaplus.pl
P. Jacku dziekuje
Przyjemność❣️
To wspaniały kanał a prowadzący go to wielka przyjemność....dziękuję ćwiczenia proste a jakże skuteczne
Cieszę się, że mogłem pomóc 👍🏻 dziękuję za miłe słowa ;) Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia!
Super! Takie proste, a już po pierwszym razie czuć ulgę 🙂
Głównie dla emerytów a i młodzi tez się znajda 😂🤚
Dziękuję za te świetne wskazówki ,prezentacje!
Dzięki :) będę robić codziennie :)
Super ćwiczenia dla seniorów 🎉
Fantastyczne cwiczenia!!! Cwicze codziennie z Panem. 😀👍
Super, czułem delikatny ból w kolanie 2 dni, a po zestawie ćwiczeń znikł, dlatego staram się teraz ćwiczyć kolana co 2-3 dni
Dobrze że znalazłem ten Kanal podoba mi się że odrazu konkretno pokazane ćwiczenia a nie puste gadania jak u niektórych.
Dziękuję bardzo
Cieszę się, że materiał spełnił oczekiwania. Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia :)
Bardzo dziękuję za pomoc. Bardzo dziękuję za wiedzę. Pozdrawiam serdecznie 👏👏
Przyjemność 👍🏻 Pozdrawiam również 😊
Super cwiczenia pracuje jako kierowca i czasem bola mnie kolana zaczynam robić te cwiczenia i przestają 👌👌
Dziękuję mistrzu ❤
Przyjemność ;)
Super, dziękuję.
Dałam radę.
Emertka❤
Przyjemność❣️Ciesze się - pozdrawiam ;)
Dziękuję bardzo
Przyjemność :)
Dzięki!
👍🏻
Ćwiczę codziennie 👍
Dziękuję
Przyjemność ❣️
dzięki, świetne ćwiczenia-doskonale tłumaczysz
Przyjemność. Pozdrawiam, życząc zdrowia!
Dowiedziałem się kilka dni temu że mam Gonetroze , spróbowałem tych kilku ćwiczeń które Pan zaleca, i odczuwam pozytywne skutki, także ćwiczenia napewno pozostania ze mną na dłużej.
Super cwiczenia!
Dziękuję❣️
Najlepsze cwiczenia. ❤
Cieszę się, że mogłem pomóc. Pozdrawiam ;)
Świetny kanał, świetne ćwiczenia ;) Jestem świeza fizjoterapeutka po studiach, niedawno zaczełam pracę w zawodzie i każde takie wskazówki, pokazywanie ćwiczeń są bardzo przydatne. Pozdrawiam :)
Warto dodać żeby się nagrywać przy tych ćwiczeniach. Bez nadzoru gdy pojawia się dyskomfort czy trudności, będzie tendecja do wyginanie się, pomagania sobie, skracania ruchu itp.
Bardzo dziekuje supee cwiczenia ,troszke boli ;ale trzeba cwiczyc pozdr🌹
Przyjemność ;) życzę owocnych i systematycznych ćwiczeń !
dzieki
Przyjemność ;)
Jak zwykle proste, bez udziwnień, jak u niektorych specjalistow ćwiczenia, no i pomocne w moim przypadku. Dzięki Wielkie!
Przyjemność 👍🏻 pozdrawiam 😊
A ja mam pytanie dotyczace ludzi starszych ktorzy ze wzgledu juz na wiek i chroby nie moga np. polozyc sie na brzuch czy zakladac recznik czy gume by podciagac noge do posladkow? Czy macie jakies zestawy ktore pomoga kolanom starszych pacjentow z ogranyczonymi mozliwosciami ruchowymi.
W moim przypadku problem jest dużo głębszy, bo związany ze stawami. Dlatego od kilku miesięcy regularnie przyjmuje sanprobi osteo. Mam nadzieje, że w połączeniu z zestawem ćwiczeń lada moment odczuję efekty pracy
Suoer . Z przyjemnością ćwiczyłem z Panem. Bardzo dziekuje .
🌻
❤❤
Witam, czy po blokadzie kregosłupa zalecany jest basen? Jeśli tak, to jakimi stylami?
Wykonuje od lat takie ćwiczenia,kolano bolało i boli przy chodzeniu
Witam ile razy dziennie ćwiczyć po 10 minut ćwiczenie na zwyrodnienie stawów bardzo mi pomagają te ćwiczenia proste które Pan pokazuje na ból stawu kolanowego
Cześć. Może będziesz w stanie mi coś powiedzieć. Jestem 8 miesięcy po operacji łąkotki (szycie uszkodzenie rączka od wiaderka) i rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego. Sprawa wygląda tak że od grudnia intensywnie ćwiczę nogi siłownia i bieganie. Ostatnio przy lekkim biegu na odległości 1500 m coś mnie zakulo w miejscu szytej łąkotki i nie byłem w stanie już dalej biec bo bolało przy chodzeniu. Teraz po 5 dniach coś tam czuć ale idzie normalnie funkcjonować wyprost mam normalny, obrzęku nie ma. Myślisz że to przeciążenie czy coś poważnego i iść do ortopedy? Dzięki z pomoc
Czy Sisi squad będzie dobrym ćwiczeniem po artroskopii tylnego rogu łąkotki czy jednak głęboki przysiad jest niewskazany?
od samego patrzenia na instruktaż mniej boli
to jest aż tak dziwne, że sam nie wiem dlaczego :O
Panie Jacku,mam 49 lat i jestem po 4 artroskopiach prawego kolana.Przy ostatniej miałem wycinaną część łąkotki i nadmiar błony maziowej.Niestety po 4 miesiącach od zabiegu,rehabilitacji również nic się nie poprawia.Kolano jak bańka,stan zapalny,błona maziowa cały czas narasta,ból.Będę próbował jeszcze zabieg radiosynowektomii.Czy ćwiczenia pokazywane w tym odcinku mi nie zaszkodzą?I czy uważa Pan ,że powinienem z tym stanem kolana chodzić na rehabilitację?
Pozdrawiam
Czy te ćwiczenia zapobiegają wypadaniu rzepki? I czy są one wskazane, aby wzmocnić mięśnie które podtrzymują rzepkę?
Fajne ćwiczenia podobne dostałam od fizjoterapeuty na biodra i kolana (nie zjem seniorką 🤣 mam nadmobilniść stawów)
Chociaż na wasz kanał i ten filmik trafiłam szukając ćwiczeń na ból kolana przy próbie prostowania 😕
Czy możecie zaproponować jakieś ćwiczenia, które mogły by pomóc?
Panie Jacku ,przypadkiem trafiłam na Pana świetny filmik ,oraz super ćwiczenia. Nadmieniam, gdyż mam problem z prawym kolanem, boli i mam obrzęk pod rzepką który przechodzi po wewnętrznej stronie kolana do wysokości rzepki .Mam pytanie czy w takim stanie mogę ćwiczyć ,oraz czy na takie kolano można zakladać opaskę ortopedyczną ??? Proszę o informację . Jestem bezradna (.....) 😏💥💥POZDRAWIAM SERDECZNE
4
Bardzo Panu dziękuję za ten kanał yt. Dzisiaj mija u mnie miesiąc z pańskimi ćwiczeniami. Wchodzę na wyższy lewel. Moje zwyrodnienia w kolanie bolą jakby mniej. Czy przy zwyrodnieniu 3 stopnia można używać masażera ręcznego?
Przyjemność 👍🏻 Cieszę się z systematyki i zmniejszenia objawów 💪🏻 Można używać lecz w duże partię mięśniowo czyli udo pośladek. Pozdrawiam, życząc zdrowia ❣️
Swietne ćwiczenia , dziekuje .Czy ma Pan coś na torbiel Bakera pod kolanem ?
Jak sobie pomoc , żeby się jej pozbyć ?Czy jest taka możliwość .
Dziekuje i pozdrawiam
Ja mam pod oba kolanami takie guzki jakby dużo mięska tam było.czy to może torbiele.Jak to sprawdzić?
Dziękuje za miłe słowa. Torbiel Bakera to złożony temat więc możliwe, że powstanie w przyszłości osobny materiał. Pozdrawiam, życząc zdrowia!
Ciekawe jak to zrobić bezbolesne ćwiczenie gdy boli
Czy Ty byłeś tak okrutny i pozbawiłeś Dariusza skóry?🤭
Dziękuję za ćwiczenia 👍
Takiego już go znalazłem :P
Przyjemność 👍🏻
@@JacekSuchanowskiDariusz nie ma nic do ukrycia;-)
Panie Jacku, mam pytanie odnośnie jednego ćwiczenia które kiedyś Pan pokazywał w filmiku 'top 3 ćwiczenia na boczne przyparcie rzepki', a mianowicie prostowanie nogi z lekkiego zgięcia (pozycja stojaca) z opaską przewiązaną nad kolanem którą druga osoba wytwarza opór. Czy to ćwiczenie jest bezpieczne przy chondromalacji? Wykonuję je i czuję pracę głowy przyśrodkowej uda, ale zastanawiam się czy nie szkodzę w ten sposób chrząstce. I czy to ćwiczenie wykonywać aż do pełnego wyprostu nogi, czy jednak pozostawiać cały czas lekkie zgięcie w kolanie? Pozdrawiam.
Poprawnie wykonywane jest bezpieczne - rzeczywiście można zostawić mały zapas w wyproście (najważniejsze aby nie doprowadzać do przeprostu). Pozdrawiam :)
@@JacekSuchanowski dziękuję za odpowiedź 🤗
Dziekuje bardzo pozdrawiam
Mam inne zdanie potwierdzone doświadczeniem.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń, proszę oczyścić stawy.
Użyję porównania drastycznego.
Jeśli chcemy odkręcić zardzewiałą śrubę, to może się urwać, jeśli użyjemy bezmyślnie siły!
Jeśli użyjemy środka, nafty, lub WD 40, to po chwili da się odkręcić.
Mam pytanie!
Czy po takich ćwiczeniach przyczyna bólu zniknie?
Ja takie oczyszczanie stawów zrobiłem 3-krotnie w odstępach kilkuletnich, praktykując metodę, "jak żyć długo i zdrowo" 24 lata.
Czy te cwiczenia sa tez wskazane przy peknietej torebce stawowej? (Dosc dawno i od tamtej pory slabe kolano)
Przez internet niestety nie da się tego ocenić... przykro mi ale bez przeprowadzonego wywiadu i odpowiedniego zbadania nic nie jestem wstanie sprecyzować. Pozdrawiam, życząc zdrowia
Czy na chydromalacje w stadium drugim te ćwiczenia będą odpowiednie?
Tak.
Czy można się z Panem umówić na konsultacje?
Oczywiście - w gabinecie przyjmuję w Szczecinie. Jest też możliwość wideo konsultacji medpub.pl/wideokonsultacje/
Krystyna czy na obustronna geonttoze kolan te ćwiczenia są odpowiednie
tak
Witam . Czy kolano może boleć od biodra ?
tak
Jak się ma zmiany zwyrodnieniowe kolana można w ogóle robić przysiady. Jak robię je to nic nie boli,ale czy generalnie mogę je robić?
Zależy jaką wersje przysiady i w jakim zakresie ruchu, ale ogólnie tak, można robić - dbając oczywiście o odpowiednią intensywność i objętość. Pozdrawiam 👍🏻
@@JacekSuchanowski dzięki,pozdrów Dariusza
Gdzie znaleźć reha tv o której mowa na początku?
Jest on w trakcie tworzenia - do końca tego roku będzie gotowy. Pozdrawiamy ;)
@@JacekSuchanowski dziękuje za odpowiedź. Czekam z niecierpliwością.
ale nóżki ;)
Czy po operacji endoprotezy i rewizyjnej mozna wykonywax te ćwiczenia?
chyba niewygodnie panu z tak uniesioną głową podczas ćwiczeń...
Yhym 😂
Czy dodatkowo rowerek stacjonarny z np: 30min dziennie mi nie zaszkodzi? Bez żadnych obciążeń ustawionych?
Mam ból kolan.. coś z chrząstkami stawowymi. Lat 38
... za duzo " gadania "