🔥CAMINATA RÁPIDA EN CASA 🔥 Power walking 20 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Prepárate para esta caminata en casa de 20 minutos, vamos a caminar 2 km apróximadamente para perder peso y estar más sanos y fuertes. Esta es una rutina de cardio sin impacto y sin saltos ideal para principiantes, para personas con sobre peso, o si simplemente quieres mover tu cuerpo! 🔥 No hay excusas.
Si conoces a alguien que le pueda servir, compártela y ayúdame a motivar a más personas ❤️
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#caminata #caminatas #perderpeso
Gracias Sergio! 140 kilos, moo tenía ganas de vivir, todo me salía mal en la vida y comencé a ganar peso hasta llegar a esta cifra. He dicho: basta ya!! He buscado videos buscando ejercicios que se adapten a mi forma física para hacer en casa ty te encontré. Se me ha hecho muy ameno. Y nada difícil. Seguiré haciendo tus rutinas y te contaré mis avances. Gracias por estar ahi
Gracias gracias hoy es Viernes 10 de mayo y es día de las Madres 🎉🎉🎉 muchas felicidades a tú Mamita hermosa Dios la bendiga 😘 y por el gran equipo que hacen juntos. Bendiciones y abrazos desde Veracruz México ❤
Bendiciones grandes en este dia ❤️ espero compartas con tus seres queridos y un privilegio entrenar contigo 😊💪 un abrazo desde Bogota Colombia
Este no lo había visto aún y juro que este me gustó mucho,hoy lo hice en la tarde de Italia y lo repetiré de seguro
Gracias a ustedes❤🙏💪
Eso Ledy .. me alegra que te haya gustado jeje..bendiciones
De los mejores trainers que he encontrado en Internet, y eso que he visto miles.
Excelente!
218 lbs, 75lbs de sobrepeso. Pasaré por los comentarios a darte las gracias por ayudar, en unos meses
Hoy 10 de noviembre de 2024 encontre este maravilloso video! Me encanto porque fue el unico que pude realizar completo, termine muerta pero feliz! Espero ser perseverante y poder realizarlo todos los dias! Gracias profe!!!😊
muy buena rutina ....especialmente el tiempo ...( 20 mins )...suficiente para una persona de 72 años ...saludos y bendiciones !!
Gracias Sergio, todos los días con tus ejercicios, me ayudan mucho
Gracias a Dios termine la rutina mejor qué la primera vez que la hice😊
Otro dia,hoy un poco ma's complicado para mi.Pero con unos ejercicios de respiration y esta rutina,ya ma's relajado para afrontar mi dia.Gracias y muchas bendiciones para Los 2.❤
Eso 💪🔥 que conquistes toda esta semana Sergio .. bendiciones
@@sergioorduzmil gracias por todos tus videos apenas hoy empece pero deseo saber cual es la secuencia de los ejercicios para la semana un abrazo y mil bendiciones desde monteria cordoba Colombia
Cuando empezó la pandemia estaba haciendo 0 ejercicio y usé este método porque parecía amable con los principiantes. Luego, lo deje a un lado, a medida que fui avanzando en diferentes tipos de ejercicios de fuerza y resistencia. Tres años después, me encuentro de nuevo con los Power walking y descubro que es un mundo completo. Ya los hago miércoles y sábado, que son mis días de cardio. Gracias por compartir, lo disfrute mucho.😅😅😅
Me alegra mucho Isabel 💪 gracias a ti por ponerte a prueba.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
❤
Gracias por darnos un poco de vida bendecido día 🙏🙏😘
Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Me encantó esa rutina seguimos.mañanA❤
Muy buena esa rutina . Tengo deabetes y hay veces que no tengo deseo de nada pero trato de hacerla Interdiarios haci que te seguiré hasta que est mas viejita Jajajja muchas bendiciones para los dos
Jajaja falta mucho para que estes viejita.. estas joven y bella vamos por mas.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muchas gracias y que Dios los bendiga
Gracias Sérgio, diario con ustedes
Un dia mas que cuenta.. bendiciones
Quede tonificada y muy sudada y al principio dije ah! Qu fácil peroo me cansé y trabaje muslo y pierna mucho yo corro y creo que esto es otra cosa muchas gracias lo incluiré en mi rutina semanal🙏🏼
Gracias, gracias fue una semana intensa pero maravilloso, gracias 🙏💪🙏
Hola Sergio después de algún tiempo fuera, pero gracias a Dios ya de nuevo bendiciones
Gracias me encanta esta rutina realista. porque la señora que te acompaña es el perfil perfecto de las señoras normales como nosotras felicitaciones muchas gracias
Un abrazo Camilo me alegra que te gusten las rutinas 🔥 y ella es mi mam 😊💪❤️ por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
❤❤❤❤❤🎉 saludos desde España ❤
Buenas tardes coche busque una rutina para hacer ahora que me acabo de esguinsar tengo 7 días me duele mucho el tobillo y no veo que pueda hacer yo creo me voy a tener que esperar hasta que me recupere desgraciadamente ya llevaba 4 semanas haciendo ejercicio contigo Sergio y tú mamy pero bueno ya empezare de nuevo gracias Sergio saludos a toda la comunidad bendiciones saludos hasta Colombia
Maya.. espero pronto te recuperes y vuelvas a tu 100% .. de repente las rutinas que son en silla podrás hacerlas .. pero maneja mucho la intensidad.. haz ejercicios para tu tobillo .. me vas contando y espero buenas notocias de tu recuperacion.. un abrazo bendiciones 😊
th-cam.com/play/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa.html
@@sergioorduz muy Buenos días Sergio ya ví los ejercicios los voy hacer me parece muy buena opción y si tambien hago ejercicios de tobillo y si te Vi tarde como vamos y se que pronto estaré al cien estamos en contacto Sergio mil gracias bendiciones para ti y tu mamá hasta Colombia mil gracias
Olá Sérgio! Espero que você esteja bem! Sou brasileira! Muito obrigado pelo conteúdo, estou gostando muito das atividades! ❣️👏🏻
Me alegra mucho que te gusten 🔥 un abraxo gigante desde Colombia.. bendiciones
Excelente rutina !!!! 🎉🎉❤❤ Muchas gracias
He estado haciendo algunos de los ejercicios que haces con tu mamá en esta etapa en la que tengo depresión es algo que hago para superar esta tristeza bendiciones
Divina
Otro dia mas...no tengo mucha energia..peronsigo adelante.Muchas gracias Sergio por la motivacion...bendiciones para todos.❤
Eso Sergio.. aqui estamos juntos.. bendiciones 💪🔥
Bendiciones gracias ❤
Estoy feliz x haberte encontrado, ya tenía un buen tiempo sin hacer ejercicio ? x el dolor de mis rodillas ,? al ver tus rutinas me gustaron y me decidí hacerlos y estoy súper feliz ya llevo un mes y no he presentado ningún dolor de rodillas , seguiré gracias x tus rutinas
Que bonito mensaje Dolores y me alegra mucho formar parte de tu vida.. es un mes de muchos por venir 💪 sigue fuerte y sana 😊 bendiciones
❤ muchas gracias bendiciones para ti y tu mamá saludos del Salvador
Encontré tus rutinas, y se me hacen muy buenas, estoy retomando a hacer ejercicio. Gracias por compartir las. Saludos
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Paula
Comenzando el día desde Madrid, España. . Fantástica. Rutina. Gracias por todo. Saludos y feliz día!
Espectacular es esta rutina! Soy de Argentina. Dios te bendice, profesor!
Un abrazo grande Edith desde Colombia.💪 aqui estamos juntos.. bendiciones
Feliz ....muy feliz.
Muy buena rutina. Saludos de tu fan chilena.
Magaly un abrazo grande desde Colombia no pares 🥳🥳
Magnífico.. trabajo honesto..gracias gracias gracias
Lissett me alegra que te haya gustado 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
😮 pocos minutos pero súper buenos
Cada minuto cuenta 😅💪🔥 bendiciones Maria 💪 aqui estamos juntos
Gracias gracias
Hoy volvi hacer wjercicio..despues de unos dias que no estaba bien..esta rutina es super para irvpoco a poco..muchas gracias Sergio.miles de bendiciones para ti y tu madre..❤
Gracias Sergio Dios te multiplique esas bendiciones y que sea el inicio de una nueva etapa 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelente rutina de ejercicio, gracias!!🍁
Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones
Comecei a seguir seus exercicios aqui do Brasil e estou gostando demais. Você e sua mãe são especiais!!!
Dios te bendiga Ana.. aqui estamos juntos 💪❤️
gracias Sergio por tu clase!!!
Marcela Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Hola buen día me han gustado mucho estas rutinas y te cuento que me ha servido muchísimo hasta he bajado de peso aunque no debería bajar muchas gracias
Gracias a ti Liliana por tu comentario me alegra que te gusten .. y si ya estas en un peso que te gustaria tener dale prioridad a la proteina en tu alimentacion con fuentes naturales de alimentos para promover esa recomposicion muscular 💪🔥 me vas contando Liliana.. bendiciones
Buenisimo
Muy bueno!!!!🎉 Me ha gustado mucho ☺️👏🏻👏🏻
Con gusto Charia 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me encantó... y mi espalda no sufrió... gracias, gracias!!
Elsa.. vamos a estar mas fuertes y sanos que nunca por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz Gracias por el enlace
Muchas gracias por tu rutina lo logré ❤
Gracias muy buen ejercicio ❤
Nossa ! Amo ❤ caminhada 🚶♀️ em casa de baixo impacto e sem saltos. Amei , excelente 😊😊Parabéns.
Sude sude y side..gracias por compartir!!
Genial Araceli Dios te bendiga.. vamos por mas por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias, gracias, gracias
Con gusto Tere.. bendiciones
Gracias excelente rutina. Dios te bendiga
Dios te bendiga Nezelia.. un abrazo aqui estoy contigo
Gracias!! Llevo ya un buen tiempo haciendo power walking. Así es que no se me hizo pesado. Seguiré haciendo tus rutinas!!
Me alegra que te haya gustado Dora 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Bendiciones!
Muchad gracias, Sergio!!!
Gracias, excelente rutina ❤
Super mil gracias desde queens ny
Me encantó, muy completo
Con gusto Judith .. bendiciones
Hecelentr❤❤
Muy buena rutina gracias por compartir Dios las bendiga y les de fuerza para seguir impulsando a más personas como yo 🙏🏻🙏🏻
Alejandta tu puedes con todo aqui estamos contigo 💪🔥 bendiciones
Buenísima la clase Sergio 😅❤ !!!!!!!
Me encanto esta rutina, lo maximo...!!!! Bravo Sergio.
Con gusto 💪 la hicimos juntos.. bendiciones desde Colombia
Esta semana sigo debil,pero hago esta rutina como apoyo y comienzo...para la semana que viene ir ampliando con otros entrenamientos y ma's tiempo..gracias Sergio..bendiciones para todos.❤
Bendiciones para ti Sergio.. el movimiento es bueno pero siempre en la intensidad y medida correcta 💪 sigue asi un abrazo 💪🔥
De todo lo que vi.Este entrenamiento es el que mas me gustó.Gracias
Emma me alegra mucho que te haya gustado.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me encantan tus rutinas Sergio saludos a tu mamy😊
Un abrazp Jose.. bendiciones
Gracias Sergio. Me hace acordar a una que hiciste de 30 minutos. Esta es más intensa en el final. La voy a alternar con esa. Increíble como me acompañan estas rutinas en mis días. Un gracias inmenso. Gran abrazo.
Eso Alejandro aqui estamos contigo y gracias por ser parte de esta comunidad Dios te bendiga vamos por mas 🔥🥳💪
muy bueno yo los sigo
es muy reconfortante
Buenisima propuesta! Gracias! Los sigo! Excelente duo! Bendiciones
Carmen nos alegra que te haya gustado 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Como le ases para tener tanto ánimo y energía en días como hoy no se ni como lo iva aser pero sabes ustedes me contagian d entusiasmo gracias
Gracias a ti Santos tu comentario a mi me recarga de energia y me motiva a seguir.. estos días marcan la diferencia porque te demuestras que a pesar de todo lo puedes lograr 💪🔥😊 bendiciones
Que lindo Sergio gracias
EXCELENTE SERGIO. MAÑANA ME PONGO AL DÍA CON MIS RUTINAS 💪😊. SALUDITOS A TODOS Y UNA FELIZ NOCHE ❣️
Un abrazo Isa me cuentss como te va ❤️🥳 bendiciones
Mucchas gracias sergio yo nunca habiia hecho ejercicio pero me sinento muy bien con tus rutiinas y lo mejor es que dices que puedo ir a mi passo te agradesco mucho
Aracely me alegra mucho tu mensaje aqui estamos contigo Dios te bendiga 💪💪🔥❤️ eres tu contra tu
Muchas gracias, excelente bendiciones.
Un abrazo Lucero.. me alegra que te haya gustado 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me encantó!!!!!! Gracias!!!!!!
Gracias,eres genial ❤
Con mucho gusto Yolanda 💪 recibo tus bonitas palabras.. tu tambien eres genial.. bendiciones
Me encantan tus vídeos😍😍
Araceli que bonito mensaje y me alegra que te gusten mucho 😊🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias , por compartir sus rutinas con nosotros, son increíbles , en lo personal me encantan 💖 , gracias , bendiciones.
Con mucho gusto.. me alegra mucho tu comentario.. seguimos y no paramos 🥳 bendiciones
Hola hola mil gracias , estos 20 minutos para mi cuerpo son los mejores invertidos en mi vida. Feliz día 😅
Jeje que hermosa Heidi un abrazo.. 20 minutos para ti que se reflejan en todas las areas de tu vida.. un abrazo grande 🥳💪😊
Gracias ❤
Tu te mereces lo mejor gracias
Nos merecemos lo mejor 🥳🥳🥳 Dios te bendiga 💪🔥
Excelente rutina...gracias
Vamos por mas Marta bendiciones por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muy bueno!!!
Me alegra que te haya gustado Juan .. bendiciones
gracias !!!!
Con gusto.. bendiciones
Muy buena rutina todos los días entreno con ellas muchas gracias
Eso Kenita me da mucho gusto que estes aqui.. Dios te bendiga ❤️💪🔥
Muy buena! gracias
Con gusto.. aqui seguimos.. bendiciones
Excelente 👌
Muy buena rutina gracias fenomeno 🇦🇩🙏🤗👊💪🤝👏💯
Un abeazo Judit aqui seguimos 🥳🥳🥳
Súper feliz dia
Feliz dia para ti Maria 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Grazie.
Elisabetta muchas gracias por tu aporte al canal 😊 me animas a seguir 💪 bendiciones
Quedé muerta muy buena rutina gracias por compartir 😃
Eso eso Cecilia ahora recuperare que vuelves mas fuerte .. bendiciones 💪🔥❤️
me gusto muchisimo tu rutina, muy efectiva felicidades para ti y la bella!!!
Jeje un abrazo Rosa sigue asi y nunca pares.. Dios te bendiga vamos por mas 💪🥳❤️
Gracias
Gracuas y que Diosnle permita vumplir tus syeños
Excelente 👌 rutina mí profe!!!! Felicitaciones 👏 para los dos!!!!😘😘😘😘😘😘
Un abrazo para ti Maria feliz semana 🥳🥳💪❤️
EXELENTE
Grasias
Fantastiko... 🎉
GRACIAS... 👍👍👍👍⚘️
Me alegra que te haya gustado Marten 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
me encantan tus rutinas, comencé a seguirte. Solo que... me costo enganchar c la música. disculpas 😊😊 23:22
Buena rutina 💯
Eimyliand un gran abrazo me alegra que te haya gustado.. bendiciones 🔥💪❤️
estuvo buenísima!! gracias a ambos!! 👏👏
Con gusto Dulce Maria vamos por mas 🥳🥳💪❤️
tengo 49 años y sude mucho para poder terminar pero lo logre, gracias.
Mervyn eres ejemplo para todos Dios te bendiga nunca pares 🥳💪❤️