1. Yogurt griego proteico 2. Una cucharada de semillas de chía 3. Una cucharada de mantequilla de cacahuate 4. Leche de almendras (125 ml) o agua 5. Frutos rojos 6. Dos cucharadas de copos de avena
Hola Monica, practico deporte modedaro y antes de entrenar consumo lo siguente en un tazón: 2 cucharadas de Yogurt grieg, 1 cucharada de semillas de chia, 1 plátano, cereal de quinua con Kiwicha y para darle sabor un poco de Cacao en polvo. Te parece bien ? Muchas Gracias
Muchas gracias por compartir este batido de proteina. Ayuda mucho en dias en donde no hay tiempo para preparar el desayuno o por alguna otra razon tengas esta opcion formidable y muy nutritiva. Y como dice económicamente comparado con la proteina de polvo. Vamos a probar ! Gracias
Yo preparo uno con 2 cucharadas soperas, de avena , 2 de amaranto,2 de garbanzo previamente cocido, 2 de yogurt griego, una de linaza molida, 8 mitades de nuez o almendras, media taza de frutos rojos congelados, un poco de canela y por último un vaso de agua, lo licúo y queda muy rico de buen tamaño y saciante, muy completo
Puedo sustituir la mantequilla de cacahuate por avena?
ปีที่แล้ว +25
Gracias...Resumen: 200 gramos de Yogut griego o queso batido: 20gr 1 cucharada de semillas de chia : 2,5 gr 1 cucharada de crema de cacahuete : 3,5 gr 125ml de leche : 4,5 gr El resto de agua 120 gr frutos rojos para dar vitamina c : 1gr Total 31,5 gr Se puede añadir 1 o 2 cucharadas de copos de avena y reducir el yogurt a 150 gr
- Yogur griego proteico (200g) o queso blanco batido - 1 cucharada semillas chía - 1 cucharada mantequilla/crema cacahuete - leche o agua, 125 ml - frutos del bosque (y otra fruta) a gusto Puedes añadir avena o sustituir una parte de yogur por avena
Yo x falta de tiempo como mis proteinas sin mezclar.el pescado lo como con arroz,la avena lo tomo en el desayuno con palta pero sin mezclarlo igual puede creser los musculos o tiene q mesclarse o tomar en batidos espero su respuesta.grasias.saludos.
Son maravillosos tus consejos, nos das ideas concretas para mejorar nuestra alimentación!!! Me encanta lo bien que explicas!!!! Este batido es muy natural!!
Muchas gracias por su valioso aporte. Me gustaría saber cuántas porciones diarias del batido. Y en qué horario es recomendable consumirlo. Mil gracias bendiciones 🙏
Como que porciones??? Las cantidades son para un solo batido que equivale a un batido de proteína en polvo pero más sano... se suele tomar después de hacer deporte aunque no es que sea obligatorio...
1platano, un yogur desnatado, un buen puñado de nueces, un chorros de leche desnatada( para hacerlo más liquido y poder beberlo) Me lo recomendó un monitor de gim. Te sacia, particularmente no hago deporte, y tampoco me engordo. Simplemente lo tomo pq me encanta el sabor y me sacia bastante más que un bocadillo para la hora del almuerzo en el trabajo.
Excelente información muchas gracias, pero tengo esta duda, que hay de cierto que la chia se tiene que dejar remojando una noche antes?, en otros videos dicen que la chia así natural osea sin remojo hace daño, es verdad? Gracias
Hola buenas, podrías poner las cantidades de cada ingrediente en la descripción? Porque hay varias medidas que no dices por ejemplo cuando dices al final casi de hechar 120ml de leche o agua hasta llegar al resto, al resto cuanto es? Me refiero de que medida es el batido?
Hay muchos comentaristas que estais obsesionados y sois mal educados con la doctora,si habla despacio se la entiende mejor y si no os gusta ,mirar otro canal😮
Yo estaba haciendome un batido con 30g de avena, 250 ml de leche alta en proteina , yogurt griego y eso mientras, en total me da 28.7 de proteína aunque quiero ver si le puedo sumar algo más estaba pensando agregarle chia y alguna fruta para unas proteínas extras :´D igual como quiero conseguir mas calorías pensaba sumarle 100g de nueces. ya que no consumo muchas calorias al dia. supuestamente deberia consumir 2000 más o menos, pero consumo alrededor de 800 calorias xd
1. Yogurt griego proteico
2. Una cucharada de semillas de chía
3. Una cucharada de mantequilla de cacahuate
4. Leche de almendras (125 ml) o agua
5. Frutos rojos
6. Dos cucharadas de copos de avena
Con , apenitas,78años , estoy feliz con este nuevo programa.
Gracias doctora por éste batido lo tomaré porque estoy muy baja de peso
Muchas gracias Doctora por la receta del batido, es muy económico y de gran aporte nutricional. Bendiciones para usted y su amada familia
Yo mucho tiempo he hecho esa clase de batidos con muy buenos resultados.
Hola Monica, practico deporte modedaro y antes de entrenar consumo lo siguente en un tazón: 2 cucharadas de Yogurt grieg, 1 cucharada de semillas de chia, 1 plátano, cereal de quinua con Kiwicha y para darle sabor un poco de Cacao en polvo. Te parece bien ? Muchas Gracias
Muchas gracias por compartir este batido de proteina. Ayuda mucho en dias en donde no hay tiempo para preparar el desayuno o por alguna otra razon tengas esta opcion formidable y muy nutritiva.
Y como dice económicamente comparado con la proteina de polvo.
Vamos a probar ! Gracias
Mi doctora favorita, ¡la mejor!
Buen día. Podría decirme por favor cuál es el queso blanco batido?
Gracias por compartir tan excelente receta, para los musculos
Gracias Mónica por sus saludables consejos.
Hola, este batido debe tomarse antes o después del entrenamiento?
Que es más efectivo crudo o cosidos?
No podría dar recomendaciones para personas intolerantes a la lactosa? Gracias
hola.. puede recomendar un batido sin lacteos sin gluten ni avena?
Yo preparo uno con 2 cucharadas soperas, de avena , 2 de amaranto,2 de garbanzo previamente cocido, 2 de yogurt griego, una de linaza molida, 8 mitades de nuez o almendras, media taza de frutos rojos congelados, un poco de canela y por último un vaso de agua, lo licúo y queda muy rico de buen tamaño y saciante, muy completo
Pregunta servirá para estreñimiento por la linaza ?
La linaza molida no es buena idea es dañina . La linaza mejor entera o cambiarla por chia
Hola, la Chia puede ser molida?, gracias y bendiciones ❤❤
@@eneidacampos1190 Si y también la linaza
Dañina?.... Porque? Gracias
Hola buenas tardes muy bueno su consejo para realizar este batido proteinico 👍 ... pero le faltó la Avena 😊
Puedo sustituir la mantequilla de cacahuate por avena?
Gracias...Resumen:
200 gramos de Yogut griego o queso batido: 20gr
1 cucharada de semillas de chia : 2,5 gr
1 cucharada de crema de cacahuete : 3,5 gr
125ml de leche : 4,5 gr
El resto de agua
120 gr frutos rojos para dar vitamina c : 1gr
Total 31,5 gr
Se puede añadir 1 o 2 cucharadas de copos de avena y reducir el yogurt a 150 gr
Me encantan este batido, lo probaré, gracias🙂
- Yogur griego proteico (200g) o queso blanco batido
- 1 cucharada semillas chía
- 1 cucharada mantequilla/crema cacahuete
- leche o agua, 125 ml
- frutos del bosque (y otra fruta) a gusto
Puedes añadir avena o sustituir una parte de yogur por avena
Muchas gracias! 😊 Lo voy a probar.
En que horario es el más conveniente de tomarlo doctora.
Doctora puedo remplazar la mantequilla de cacahuate por cacao
Hola saludos
Y los que tienen
Enfermedad metabólica de grasas hipercolesteromia mixta se puede consumir tu receta gracias
buenos dias, los que no tomamos leche lo podemos sustituir por cualquier bebida vegetal? gracias
Te amo gracias por todos los conocimientos que cómparte
Exelente muchas gracias
Yo x falta de tiempo como mis proteinas sin mezclar.el pescado lo como con arroz,la avena lo tomo en el desayuno con palta pero sin mezclarlo igual puede creser los musculos o tiene q mesclarse o tomar en batidos espero su respuesta.grasias.saludos.
Alucinante !!!! 💪🏻😃 Excelentes alimentos, excelente explicación y un batido perfecto!!!
Gracias, tengo dos días tomando proteína en polvo y me quiero vomitar al tomarlo. Gracias por las opciones! 🤗
Muchas gracias por la informacion Dra. Monica. La quiero mucho.
Son maravillosos tus consejos, nos das ideas concretas para mejorar nuestra alimentación!!! Me encanta lo bien que explicas!!!! Este batido es muy natural!!
Que tipo de leche? Gracias
Gracias por compartir saludos
Brillante como siempre. Saludos desde Kansas 😇.
Con que puedo sustituir yoghurt y leche no puedo lácteos ni laxantes
Muchas gracias por su valioso aporte. Me gustaría saber cuántas porciones diarias del batido. Y en qué horario es recomendable consumirlo. Mil gracias bendiciones 🙏
Como que porciones??? Las cantidades son para un solo batido que equivale a un batido de proteína en polvo pero más sano... se suele tomar después de hacer deporte aunque no es que sea obligatorio...
Gue bueno y fácil de hacer
Mil gracias,
Mantequilla de Almendras es Omega 3 y desinflama 👍👍
Leche entera, frutos rojos, nueces, leche condensada, ( ENSURE advance , solo para adultos) chia, yogourt griego, avena 😊
Cuando se debería tomar este batido me refiero si en desayuno después de hacer ejercicio etc etc, gracias
Hay que cocinar la avena??con agua o con leche.
¡Saludos. Muchas gracias!
Yo tomo en volumen 200mls de leche entera una banana 100 gramos de avena y edulcorante
1platano, un yogur desnatado, un buen puñado de nueces, un chorros de leche desnatada( para hacerlo más liquido y poder beberlo) Me lo recomendó un monitor de gim. Te sacia, particularmente no hago deporte, y tampoco me engordo. Simplemente lo tomo pq me encanta el sabor y me sacia bastante más que un bocadillo para la hora del almuerzo en el trabajo.
No exagerar con las nueces.Todo en exceso hace daño.
Buen video, muchas gracias
Buenas, saludos: El yogurt Griego que se va agregar al batido, puede ser YOGURT NATURAL CASERO?, hecho con leche liquida entera o completa
Gracias por enseñar como alimentarse
Justo ahora que eh vuelto al gimnasio después de 6 años ❤ gracias 🙏🏻
Hola, la leche puede ser d almendras o avena???
hola dra como esta necesito que me ayude a tomar proteina natural
Muchas gracias por la información
Excelente información
Gracias!!❤
Y en lugar de la crema de cacahuate, no podría ser solamente cacahuates?
interesante, gracias por el video
Gracias por compartir ❤
Excelente información muchas gracias, pero tengo esta duda, que hay de cierto que la chia se tiene que dejar remojando una noche antes?, en otros videos dicen que la chia así natural osea sin remojo hace daño, es verdad? Gracias
Hola Buen dia, Cual es un buen yogurt griego
Muchas gracias por esta información ❤
Se puede con banano ?
El batido antes o después del ejercicio
Quisiera saber . Si se toma todos los días ?.gracias
Soy vegano ,que batidos recomienda
Graciasss graciasss graciasss saludos desdes Bogotá Colombia ❤
Hola como sustituyo la mantequilla de mani
Cuando dices cucharada te refieres a una cucharilla de café o a una normal (para arroz, por ejemplo)?
Muchas gracias por el vídeo!
Sopera
Sooopeeraaaa!!!
Excelente video
por favor escriban los ingredientes en algu momento del video! gracias
Buenas tardes doctora que efecto dar comer pescado
Muchas gracias por tus vídeos, han sido de gran ayuda 🙌
Con qué puedo reemplazar la mantequilla de cacahuetes ?
La mantequilla de almendras o de avellanas.
Gracias por sus consejos
❤❤
Gracias
Hola buenas, podrías poner las cantidades de cada ingrediente en la descripción? Porque hay varias medidas que no dices por ejemplo cuando dices al final casi de hechar 120ml de leche o agua hasta llegar al resto, al resto cuanto es? Me refiero de que medida es el batido?
Gracias!?
Y los que no pueden tomar lactosa cómo pueden hacer los batidos, gracias..
Leche deslactosada.
Con alguna leche vegetal de tu preferencia puede ser de avena,soya, almendras y coco.
Se puedo tomar desayuno?
@xNutricion deportiva y di combino yogurt griego con la proteína isolatada?
Muy profesional 💯
Pero el yogur griego no es malo para el colesterol alto ? 😘😘🍀🍀🇪🇦
Q pasa si le pongo leche de almendras en lugar de la leche normal ?
Sería lo mejor
Una persona con diabetis puede consumir este batido? Gracias
Dra la chia se remoja. Un dia antes?
Debe ser leche de vaca?, o podría ser leche vegetal?
Buen vídeo 👍
Hay muchos comentaristas que estais obsesionados y sois mal educados con la doctora,si habla despacio se la entiende mejor y si no os gusta ,mirar otro canal😮
Yo le subo la velocidad de reproducción y listo.
Saludos desde Venezuela Dra, que opción puedo usar en Sustitución del Yogurt Griego y la Chía....
Te amo Mónica! 👍🏼
Hola doctora muchas gracias pero me perdí que es mantequilla de cacahuate?le veo desde Colombia
Mani
(es crema de cacahuate) 🥜🥜
Disculpe por entrometerme 😅
Saludos
Que es crema de cacahuate?
Me interesa este tema
Muy bueno
Excelente❤
Mis batidos son de leche entera,plátano,avena,crema de cacahuete y frutos secos
Y para los intolerantes a la caseina?
Yo estaba haciendome un batido con 30g de avena, 250 ml de leche alta en proteina , yogurt griego y eso mientras, en total me da 28.7 de proteína aunque quiero ver si le puedo sumar algo más estaba pensando agregarle chia y alguna fruta para unas proteínas extras :´D igual como quiero conseguir mas calorías pensaba sumarle 100g de nueces. ya que no consumo muchas calorias al dia. supuestamente deberia consumir 2000 más o menos, pero consumo alrededor de 800 calorias xd
Hola doctora, y si se es alérgico a la lactosa que lo sostituye? Xfvor gracias
Usa leche sin lactosa o leche de almendras
Gracias por su consejo. 🤗