Clavicule large= belle largeur d'épaule et dos Clavicule courte= tout en épaisseur et trapez superieur massif Et le plus drole s'est que tout les gars qui on des clavicules courte veulent de larges épaules et les clavicules larges veulent des pecs 🙄 Ta tout comprit et MERCI de montrer ce qui est un physique NATUREL😎
Elio Salomon focus plus sur les jambes, tous simplement. Passe à deux ou trois séance dans la semaine. Après si t fémurs sont long tu risque de un peu galerer sauf si ta les quad long mais c'est assez rare sur des longues jambes. Mais tkt ça va vite venir, augmente la fréquence et peut être un peu le volume.
Carrement ! On me dit toujours sur j’ai un dos large et de belles épaules arrondies mais question trapèze et pecs , wow .. encore trapèze ça peut aller mais j’ai des pecs vraiment courts
j'ai des clavicules longues et effectivement avoir des pec bien bombé c'est difficile alors que niveau recrutement/développement c'est mon point fort. le dos jai du mal a recruter surtout les trapèzes inférieurs Par contre les trapèzes supérieurs ça va 6 mois seulement que je les fait et jai de bons résultat.
Chapeau mn vieu tu m a plus appris en anatonomie et musculation en quelques videos que d'autre chaine qui sont present sur youtube depuis des années continu com ca et surtout continu a nos fairz ces genre de videos anatonomie/musculature. Merci
Excellente vidéo!!! J'ai beaucoup de mal à sentir mes pecs sur tout les exercices de poussée (imagine la galère...) et à chaque fois je sens surtout une douleur sur le devant de l'épaule. Etant un adepte du street workout je sais très bien ressentir mes pecs depuis très longtemps, donc je trouvais ça bizarre. A chaque fois que je parlais de ce problème à des coach ou pratiquants expérimentée en salle personne n'a jamais su m'aider. Mais maintenant je crois que je sais pourquoi! C'est morphologique! J'ai les clavicules longues, une petite cage thoracique, de longs avant bras et un sternum très en arrière. Je dois faire ces exercices à l'élastique et ne pas aller jusqu'au bout. Merci John Coffee!!!!
Fait un exo d'isolation avant de commencer ta séance. Travail au haltères pas à la barre. Serres bien les omoplates et mes bien les épaules en arrière pendant tous t exo de pecs. Ne travaille pas lourd (60-70% de ta RM) sur des série longues. Attention à ton amplitudes pas trop bas ni trop haut et pour finir travaille cas la sensation, chaque reps doit être une contraction volontaire du muscle non pas juste la satisfaction de lever un poids. J'espère t'avoir donner quelques base
2008leana Isolation des pecs j'aimerais savoir comment tu fais... Contraction volontaire je sais faire, serrer les omoplates c'est ce qu'on me dit tout le temps mais ça marche pas vraiment. Et barre ou haltère libre ça change rien. Mes pecs congestionnent un peu après quelques minutes (normal) mais rien de comparables à ce que j'ai au pdc et niveau sensation c'est la misère... Je sens surtout les épaules
Le plus important c'est de placer c épaules en arrière et de serrer t omoplates. Regarde sur TH-cam tu à des vidéo d'exo qui t'apprendront à les serrer. Les faites d'avoir les épaules en arrière va fortement moins de faire sollicité le délto antérieur. Commence ta séance avec des étirements et de la poulie vis à vis sur banc allongée. Tu fait 3 série de 30 reps assez léger juste pour amener le sang dans ton muscle et l'activer
François Favre j'avais exactement le même problème que toi et même physique : clavicules longues , cage fine , bras longs... du coup aucun ressenti au dvp couché que ce soit barre ou haltere...tout le monde me disait de serrer ces omoplates et coller les épaules...malgres ça QUE DAL !!! AUCUN RESSENTI si ce n'est le devant de l'épaule qui chauffe + les triceps qui bossent... Mais j'ai trouvé la solution 1 jour en voulant bosser les triceps : développé couché prise "moyenne" (mains largeur epaule) et les coudes assez proches du corps. Je pensais bosser les triceps mais je me suis vide rendu compte que c'est ENFIN MES PECS que je contractais !!! Lol miracle depuis ce jour je fais mes développé couches comme ça et mes pecs ont doublé de volume (cross congestion après l'exercice) En gros tu pousses comme si tu comptais faire 1 dvp C serré mais légèrement moins...et en te concentrant sur les pecs tu verras ça marche tu tonnerre..depuis je varie également en prenant la prise inversée en dvp couché (mains supination) et ça contracte aussi bien les pecs ! Note aussi que pendant l'exécution je me concentre pour desengager au max mes triceps, donc je pousse cette barre qu'avec la contraction des pecs, ce qui inclut de pousser léger et je ne descends pas jusqu'en bas (5cm du torse ) et je remonte pas jusqu'en haut (bras non tendus ) Essaye et dis moi ça !!
Merci pour le ptit coup de pub l'ami ! Et dire qu'à la base j'avais fait cette vidéo à l'arrache, ça a pris une tournure assez inattendue, je pensais pas qu'autant de gens tomberaient dessus, j'vais vraiment devoir m'appliquer du coup ! Super vidéo sinon, elle en servira à plus d'un
SI SEULEMENT j'avais vu cette video en commançant la muscu ! c'est vraiment excellent et véridique, je me suis blessé l'epaule en forçant des amplitude complete lourde au couché alors que j'ai des avant bras long et fine cage, j'adorerai une video sur les insertions du triceps qui sont dur a visualiser, en tout cas merci
Tu t'es niqué l’épaule parce que t'a fait la meme erreur que le mec sur cette vidéo, t'a écarté tes coudes pour mettre la pression sur tes épaules a cause de tes faibles triceps.
Super vidéo. La morphologie est souvent mise de côté par les pratiquants. Dommage. Pour les exos de mobilité, je pensais qu'il fallait à tout pris éviter les étirements avant la séance ?
Ricardo Estephan Oui mais je dois avec 1 index (avec le bout du doigt orienté vers le menton) d'écart c'est pas beaucoup non ? Si je prend du volume ça pourra un peu se masqué non ?
Ça dépend de ce que tu appelle "moche". Je suis dans le même cas que toi +/- : clavicules moyennes et 2-3 index d'ecart entre les 2 pecs (en prenant comme toi). Et je trouve pas ça moche, je trouve que ça fait ressortir l'épaisseur des pecs comme ils sont pas collés. Après si t'es débutant, tu ne vas pas devenir comme les YTeurs, tu vas progresser et tu pourras voir comment ça rend sur ton corps et tu pourras ralentir si tu trouve ça moche. Cependant, il n'y a aucune raison que ça le soit, c'est pas comme si t'avais des muscles déformés/arrachés ou autre.
Nice ta vidéo . Intéressante et bien expliquer . Une petite musique de fond au montage sa aurait été sympa . N'hésite pas à voir ma transformation sur ma chaîne j'aimerais bien avoir ton avis bro . Peace
Il n'y a pas d'exercices indipensables en muscu. J'ai des clavicules longues et je galère depuis 12 ans a développer l'épaisseur (surtout le haut) des pecs. Ca fait maintenant quelques années que je ne fais quasi plus de développer couché (sauf pour maintenir la force), un peu de dév incliné mais surtout du dev. haltères, pec deck, poulies basses sur banc et ça donne quelques résultats.
On entend toujours parler de longueurs, courtes, longues, mais jamais de mesures.. A partir de combien de cm on à des clavicules, des avants-bras, etc... long ?
+Jérémie Bn C'est une question de ratio, de proportions. Il faudrait faire des mesures sur tous les êtres humains pour sortir une moyenne. Ca varie d'un individu à l'autre. Ce n'est pas quantifiable mais ca se remarque visuellement.
J’ai des pecs courts, cage étroite mais j’ai pas l’impression d’avoir de longues clavicules ! C’est bizarre. Mais bon je suis plus large qu’épais donc j’imagine... par contre j’ai des petits avant bras, donc j’arrive à descendre assez bas. Mais je fais toujours attention aux haltères
C'est marrant dans mon ancienne salle les mecs avaient tous un bon niveau et descendaient tous à fond. Je n'ai jamais connu un mec blessé dans cette salle. Je me suis inscrit dans un basic fit et les 3 quarts des types ont une amplitude réduite au couché après certainement avoir vu une vidéo sur TH-cam. Je ne dis pas qu'il n'y a pas d'exception mais il semblerait que tout le monde maintenant est incapable d'avoir une amplitude complète. C'est d'ailleurs souvent couplé avec une mauvaise exécution. A basic fut j'ai croisé plusieurs pratiquants assez jeunes me disant qu'ils avaient mal aux épaules.
#OPLA >>> mec t'es Alsacien ??? Bonne vidéo, t'as juste oublié de parler de l'insertion du pec du l'humerus ! Très important, et à mettre en corrélation avec l'amplitude... #methodedelavier2
Au niveau des exercices de mobilité ce n'est pas trop mauvais de mettre autant de tension aux coudes vu qu'ils sont tendus au maximum ? j'aime ta chaine et tes formats de videos sans prise de tete et sans retenue ça change des faux qui mentent a leur public (parfois très jeune) et jouent les apprentis chimistes derrière pour vendre des livres.. Avant je sentais surtout les épaules au DC maintenant je fais quelques series de 15-20 reps aux poulies vis a vis en pré fatigue et plus rien.. tout dans les pecs. si ça peu aider ceux qui lisent..
@FlashMaking ooh sur le coup tu as raison sur la vignette l'image qu'on voit Marvel semble encore plus balaise qu'en vidéo mais quand-même il a une "shape" pareil le mec!!!
Salut Marvel, je me pose la question : j'avais vu des vidéos qui affirment que des études montrent que s'étirer avant un entrainement est mauvais pour la force et les blessures. Tu semble penser autrement et je serais heureux que tu me donnes ton point de vue :) La vidéo en question : th-cam.com/video/r2I4CrDlL3o/w-d-xo.html edit : 2eme video que j'ai retrouvée : th-cam.com/video/Bpc2H1pUojg/w-d-xo.html
G plus ou moins le même physique que toi (moins de muscle 😜) et g eu de bons résultats ac le décliné alteres à la place dp classique ac lequel je ne sentais pas gd chose.
Moi j'ai une question con peut être, mais je comprends pas pourquoi le DC aux haltères je peux soulever lourd alors qu'à la barre je n'y arrive pas. Je peux faire des séries de plusieurs reps avec 40kg par main, par contre 100kg à la barre je fais qu'une rep... (alors qu'il parait que c'est censé être équivalent au niveau charge). J'ai la même morpho que toi, clavicules larges et même types de pecs. Est-ce qu'un jean-médecine saurait m'éclairer ? :)
Slt je suis dans le même cas que toi. Pour ma part c quand étant au haltère tu peut plus faire intervenir d' autres muscle comme les deltoïdes et les triceps du à l'angle de tes coudes que tu peut plus moduler, et à la convergence du mouvement. Plus de muscle rentre à actions donc tu peut soulever plus lourd.
Dans les 100kg au DC barre je compte la barre bien sur. Mais j'ai lu quelque part (SuperPhysique je crois) qu'environ 40kg par bras au DC haltères équivalait à 100kg au DC barre. C'est théorique et ça veut pas dire qu'on doit forcément les faire à la barre, mais bon pour moi ça fait une grosse diff, 8 reps à l'un et 1 rep à l'autre, c'est chaud xD
Finalement c'est peut-être normal alors... Je me prenais la tête pour pas grand chose. Mon 1RM au DC barre c'est en effet 100kg. Et plus je descends plus je peux en faire, logique. Mais je progresse plus trop depuis un moment, mais ça c'est une autre histoire.
Bonne vidéo mais tu aurais pu parler du pontage, pour ceux qui on du mal à descendre, apprenez à ponter, en plus grâce au pontage on sent mieux les pecs et l'avant de l'épaule et vraiment oublié.
ish ish le ponpage ? Je sais pas mais me pontage c'est pour commencer enfoncer ses homoplates dans le banc en les resserrant le plus possible, sortir ta cage thoracique au maximum et rapproché au maximum tes fesses de tes épaules tout en contractant ses dernières. En faisant tu fait monter ta cage thoracique et donc tu perd de l'amplitude au bench et donc tu peux pousser plus lourd sans avoir un étirement qui te risquerais l'arrachement du pec.
C'est bien pour pousser plus lourd mais tu ne recrutes pas mieux les pecs au contraire tu t'aides du dos donc la pression mis sur les pecs est moins importante , il faut mieux coller le dos à fond contre le banc et mettre moins lourd amigo , après comme il dit si tu sens qu'à un certain poids tu as mal tu descends un peu moins , mais c'est surtout les gens qui chargent trop pour leur niveau en faisant rebondir la barre sur les pecs qui vont se blesser car la ils vont chercher l'étirement maximal au niveau des épaules même sur un court instant . Après pour en revenir au pontage oui tu peux le faire un peu , même moi je cambre un peu le dos des que ça devient plus lourd mais j'essaye d'éviter au maximum car tu peux vite te blesser et c'est réservé au powerlifter qui font que de la force , nous on veut de l'hypertrophie donc pas de blessure et un mouvement contrôlé et ciblé.
titi parisien c'est pour ça que j'ai dis que tu pouvais utiliser le pontage et puis il y a différentes formes, on et pas obliger de l'accentuer à l'extreme, sachant de toute façon que peu de gens y arrivent er au contraire le pontage c'est plus safe qu'autre chose. Non tu n t'aide pas du dos à moins que tu fasse de la claque et que tu t'aide de ton ventre pour la remonter mais un pontage permet justement d'éviter les arrachement de pecs et l'engagement des épaules et de mieux recruter les pecs. Je suis power et le fais faire à tous mes élèves (sachant que c'est du coaching body uniquement) et ça leur permet de ressentir les pecs et d'éviter une trop grosse intervention des delto antérieurs.
Pour le couché c'est ni une histoire de morpho ni une histoire de mobilité, c'est juste une histoire de technique. C'est sûr que si tu fais du bench guillotine comme tu nous le montres là tu vas facilement hyper-étirer tes delto et bonjour les blessures; sauf que la barre elle est pas sensée descendre droite, elle doit faire une diagonale jusqu'en bas des pecs, avec les coudes qui se rapprochent du corps. Si tu fais bien ça, n'importe qui avec des bras d'extra-terrestre peut pousser en amplitude complète. Faut peut-être qu'un jour on apprenne à bencher en france...
Par contre je conseillerais pas de faire ce type d'étirement avant l'entrainement, faites le après. Ce sont des étirements plutôt statiques en vrai, si vous les faites de cette façon. La manière de faire le deuxième étirement qui serait bien avant l'entrainement, c'est une version avec des mouvements où tu passes entre le devant et le derrière du corps. Faire des étirement statiques avant l'entrainement ça va perturber les performances et faire perdre de la force surtout si vous voulez commencer à pousser vraiment lourd. Sinon quand même très bien comme type d'étirement, pas de soucis.
Bonne vidéo ! Cependant, au niveau de tout ce qui est étirements avant séance, quasi toutes les études s'accordent à dire que les étirements passifs en échauffement diminuent les performances assez significativement et ne réduisent pas les risques de blessure, si jamais t'es intéressé j'ai un condensé d'études là dessus je peux te l'envoyer si tu veux jeter un oeil (ça pourrait te permettre de faire une vidéo sur quelques mythes avec les étirements par exemple)
la tu prend encore un peu de muscle tu va etre parfait physiquement . sinon l'histoire avec le viking des bac a sac elle c'est terminer comment il sais excusez ou pas ?
Merci de cette vidéo chargé de bonne intention et de communication
Clavicule large= belle largeur d'épaule et dos
Clavicule courte= tout en épaisseur et trapez superieur massif
Et le plus drole s'est que tout les gars qui on des clavicules courte veulent de larges épaules et les clavicules larges veulent des pecs 🙄
Ta tout comprit et MERCI de montrer ce qui est un physique NATUREL😎
le hashtag m'a tué
Elio Salomon focus plus sur les jambes, tous simplement. Passe à deux ou trois séance dans la semaine. Après si t fémurs sont long tu risque de un peu galerer sauf si ta les quad long mais c'est assez rare sur des longues jambes. Mais tkt ça va vite venir, augmente la fréquence et peut être un peu le volume.
Carrement ! On me dit toujours sur j’ai un dos large et de belles épaules arrondies mais question trapèze et pecs , wow .. encore trapèze ça peut aller mais j’ai des pecs vraiment courts
j'ai des clavicules longues et effectivement avoir des pec bien bombé c'est difficile alors que niveau recrutement/développement c'est mon point fort. le dos jai du mal a recruter surtout les trapèzes inférieurs
Par contre les trapèzes supérieurs ça va 6 mois seulement que je les fait et jai de bons résultat.
mais grave je veux des pecs alors que mon dos s'est élargie de ouf xD
Chapeau mn vieu tu m a plus appris en anatonomie et musculation en quelques videos que d'autre chaine qui sont present sur youtube depuis des années continu com ca et surtout continu a nos fairz ces genre de videos anatonomie/musculature. Merci
J'ai même pas fini de regarde ta vidéo que je te met un pouce bleu pck je sais d'avance que ça va être intéressant continue frère t'y est le meilleur
Excellente vidéo!!! J'ai beaucoup de mal à sentir mes pecs sur tout les exercices de poussée (imagine la galère...) et à chaque fois je sens surtout une douleur sur le devant de l'épaule. Etant un adepte du street workout je sais très bien ressentir mes pecs depuis très longtemps, donc je trouvais ça bizarre. A chaque fois que je parlais de ce problème à des coach ou pratiquants expérimentée en salle personne n'a jamais su m'aider. Mais maintenant je crois que je sais pourquoi! C'est morphologique! J'ai les clavicules longues, une petite cage thoracique, de longs avant bras et un sternum très en arrière. Je dois faire ces exercices à l'élastique et ne pas aller jusqu'au bout.
Merci John Coffee!!!!
Fait un exo d'isolation avant de commencer ta séance. Travail au haltères pas à la barre. Serres bien les omoplates et mes bien les épaules en arrière pendant tous t exo de pecs. Ne travaille pas lourd (60-70% de ta RM) sur des série longues. Attention à ton amplitudes pas trop bas ni trop haut et pour finir travaille cas la sensation, chaque reps doit être une contraction volontaire du muscle non pas juste la satisfaction de lever un poids. J'espère t'avoir donner quelques base
2008leana Isolation des pecs j'aimerais savoir comment tu fais... Contraction volontaire je sais faire, serrer les omoplates c'est ce qu'on me dit tout le temps mais ça marche pas vraiment. Et barre ou haltère libre ça change rien. Mes pecs congestionnent un peu après quelques minutes (normal) mais rien de comparables à ce que j'ai au pdc et niveau sensation c'est la misère... Je sens surtout les épaules
Le plus important c'est de placer c épaules en arrière et de serrer t omoplates. Regarde sur TH-cam tu à des vidéo d'exo qui t'apprendront à les serrer. Les faites d'avoir les épaules en arrière va fortement moins de faire sollicité le délto antérieur. Commence ta séance avec des étirements et de la poulie vis à vis sur banc allongée. Tu fait 3 série de 30 reps assez léger juste pour amener le sang dans ton muscle et l'activer
François Favre j'avais exactement le même problème que toi et même physique : clavicules longues , cage fine , bras longs... du coup aucun ressenti au dvp couché que ce soit barre ou haltere...tout le monde me disait de serrer ces omoplates et coller les épaules...malgres ça QUE DAL !!! AUCUN RESSENTI si ce n'est le devant de l'épaule qui chauffe + les triceps qui bossent...
Mais j'ai trouvé la solution 1 jour en voulant bosser les triceps : développé couché prise "moyenne" (mains largeur epaule) et les coudes assez proches du corps. Je pensais bosser les triceps mais je me suis vide rendu compte que c'est ENFIN MES PECS que je contractais !!! Lol miracle depuis ce jour je fais mes développé couches comme ça et mes pecs ont doublé de volume (cross congestion après l'exercice)
En gros tu pousses comme si tu comptais faire 1 dvp C serré mais légèrement moins...et en te concentrant sur les pecs tu verras ça marche tu tonnerre..depuis je varie également en prenant la prise inversée en dvp couché (mains supination) et ça contracte aussi bien les pecs !
Note aussi que pendant l'exécution je me concentre pour desengager au max mes triceps, donc je pousse cette barre qu'avec la contraction des pecs, ce qui inclut de pousser léger et je ne descends pas jusqu'en bas (5cm du torse ) et je remonte pas jusqu'en haut (bras non tendus )
Essaye et dis moi ça !!
3:45 on dirait que le mec est assis sur la barre de dev couch
Merci pour le ptit coup de pub l'ami !
Et dire qu'à la base j'avais fait cette vidéo à l'arrache, ça a pris une tournure assez inattendue, je pensais pas qu'autant de gens tomberaient dessus, j'vais vraiment devoir m'appliquer du coup !
Super vidéo sinon, elle en servira à plus d'un
Bon résumé des livres de delavier et gundill 👍🏾👍🏾 parfait
allez jpleure pourquoi ya l'intro de tk a la fin ?mdddddrrrr
elle nous tue de rire mdrr
Marvel Fitness Channel slt mec jkiff t est video tu mesure combien
mdr l'intro de tk78 bien vu 😂
Meilleur vidéo de fitness de tout youtube
bonne vidéo, c'est bien expliqué, on a besoin de plus de video comme ça
SI SEULEMENT j'avais vu cette video en commançant la muscu ! c'est vraiment excellent et véridique, je me suis blessé l'epaule en forçant des amplitude complete lourde au couché alors que j'ai des avant bras long et fine cage, j'adorerai une video sur les insertions du triceps qui sont dur a visualiser, en tout cas merci
Tu t'es niqué l’épaule parce que t'a fait la meme erreur que le mec sur cette vidéo, t'a écarté tes coudes pour mettre la pression sur tes épaules a cause de tes faibles triceps.
@@djeunsM3 non
*Et n'oubliez pas que vous êtes sur une super chaîne de muscu!!!*
BOOM 👍
Magic Tonio garde ton BOOM pour pipo milkshake ici c'est les mutants. .. non je rigole oui c'est bien les gens simple qui metrise leurs sujets
C'etait carré les vidéo avant les dramas !!
C'est sympa, je préfère ce genre de vidéos que des vidéos pour dire " tel ou tel personne est géchar" patati etc.. c'es cool
Super vidéo. La morphologie est souvent mise de côté par les pratiquants. Dommage. Pour les exos de mobilité, je pensais qu'il fallait à tout pris éviter les étirements avant la séance ?
Agréable à regarder t'explique bien physique au naturel pouce bleu
Bonne explication! Et tes pecs sont parfaits! Continu comme ca! Merci pour tes conseil
vraiment bonne vidéos avec tes petites astuces !
Une vidéo simple et efficace, toujours bon
Free marvel!!
c bon il l'est
Tes vidéos sont hyper intéressantes 👌🏼
Etant très raide des épaules je valide totalement la vidéo merci à toi !
Je préfère ces vidéos à celles ou tu dénigres les chargés lol merci en tout cas
salut mon pote j aime bien tes videos je like pour te soutenir !!! top ce que tu fais bisous la famille
Bonne vidéo encore une fois petite question, petite question tu fais quelle taille et quelle poids ?
C est quoi tes mensurations pour ta poitrine et tes bras ?! Sinon grave bien les explications
Ce mec m excite tellement
Va consulter
Didi Green NTR c’était y’a 2 ans
J'ai un grand écart entre les ''pecs''😂😂 , si je muscle ça va se diminuer?
didi reds je crois pas non , c'est genetique il y a rien a faire pour sa
Ricardo Estephan Oui mais je dois avec 1 index (avec le bout du doigt orienté vers le menton) d'écart c'est pas beaucoup non ? Si je prend du volume ça pourra un peu se masqué non ?
Pas vraiment, tu vas pas accrocher de nouvelles fibres dans ce creux
Fourre Betes D'accord ! Mais ça fera moche ou pas ducoup ? Sachant que je suis très large d'épaule
Ça dépend de ce que tu appelle "moche". Je suis dans le même cas que toi +/- : clavicules moyennes et 2-3 index d'ecart entre les 2 pecs (en prenant comme toi). Et je trouve pas ça moche, je trouve que ça fait ressortir l'épaisseur des pecs comme ils sont pas collés. Après si t'es débutant, tu ne vas pas devenir comme les YTeurs, tu vas progresser et tu pourras voir comment ça rend sur ton corps et tu pourras ralentir si tu trouve ça moche. Cependant, il n'y a aucune raison que ça le soit, c'est pas comme si t'avais des muscles déformés/arrachés ou autre.
Comment on sait si on a des clavicules larges ou fines ?
Yannis mistrious13 ça dépend de la taille de tes claviers
Bonne vidéo comme d'habitude, pourrais tu faire vidéo concernant la musculation pendant le ramadan, même si je sais que sais dans longtemps
+Toufik Meziani
Déjà fait 👍
Excellente vidéo, merci
Vraiment bonne vidéo et astuce
Mon amigo au physique naturel. Ce que tu fais est super. Mais tu gagnerai en qualiter avec une meilleure camera et une meilleure qualité audio
Pti Vital surtout l’audio c’est le plus important. La vidéo ça va ça passe
super vidéo merci beaucoup 😁
7:02 transition des annés 90 mdrr cimer pour les conseil Poce blo
Lourd elles sont bien ces vidéos
Salut Marvel
On me dit que c’est mieux de faire développer couché haltère qu’à la barre..🤔
Tu est s un monstre mec 💪.
Et tu prend des protéines en poudre ??
Il prend de la testostérone en poudre 💪💪💪
@@le_bras1976 N'importe quoi il a aucun signe physiologique d'un chargé
Très bonne videos, merci ;)
Est ce que c'est West qu'on voit dans le reflet du miroir ?
C'est super t'es vidés j'adore l'explication
S étirer avant une séance de musculation il n y a rien de pire faut le faire en fin de séance. Bonne vidéo a part ca.
On dirait la voix de Thomas njijol
Nyonyo 96 Tu dis ça parce qu'il est noir ?
mais tellement mec
pujol
Tu pourrais faire une vidéo sur les abdos ?
Nice ta vidéo . Intéressante et bien expliquer . Une petite musique de fond au montage sa aurait été sympa .
N'hésite pas à voir ma transformation sur ma chaîne j'aimerais bien avoir ton avis bro .
Peace
6:15 c pas bien expliqué... Il faut ramener le bras, essayer de pivoter sur place, ou pousser l'épaule en avant ???
mon prof de musculation ma dis que fallait faire des tractions pour travailler les Pecs...
Ultime Guardian of Hells Mdr tg
Moi il a dit qu'il fallait faire des squat
@@longduzboob6295 il à raison
Il a raison, ce qui est cool avec les tractions c'est que ça solicite plusieurs muscle
Les traction sible les dos surtout et en suplination ça sible aussi les biceps pas mal je crois
Et l'ossature fine c'est comment ? J'ai clavicules courtes tour de poignet 15cm et génétique je ne prend pas de poids 1m80 59kg je dois go tennis ?
Machiazerker mange + voir beaucoup +
Vidéo trés instructive
J'ai le combo avant bras long et clavicule tres large. Je compte meme plus le nombre de tendinite que j'ai eu en travaillant les pecs
A la barre mes pec ne travaillent pas, aux halteres oui ... pourquoi ?
Les halteres te permettent d'avoir des mouvements convergents
Peut tu parler des 3 type de muscle
Personnellement sa ma rien appris celà a été dit et re dit des milliers de fois rien de nouveau mais très bonne vidéo quand même et super physique 💪
Super video
Il n'y a pas d'exercices indipensables en muscu. J'ai des clavicules longues et je galère depuis 12 ans a développer l'épaisseur (surtout le haut) des pecs. Ca fait maintenant quelques années que je ne fais quasi plus de développer couché (sauf pour maintenir la force), un peu de dév incliné mais surtout du dev. haltères, pec deck, poulies basses sur banc et ça donne quelques résultats.
Argos Panoptès pk tu fais pas de dips lestés ?
La musique de TK vos mères les dinosaures en outro est tellement épic
On entend toujours parler de longueurs, courtes, longues, mais jamais de mesures..
A partir de combien de cm on à des clavicules, des avants-bras, etc... long ?
+Jérémie Bn
C'est une question de ratio, de proportions. Il faudrait faire des mesures sur tous les êtres humains pour sortir une moyenne. Ca varie d'un individu à l'autre. Ce n'est pas quantifiable mais ca se remarque visuellement.
c'est cool ce genre de videos, on apprend pleins de trucs. merci
pas forcement moi j'ai des clavicule courte / moyenne mais mon humeruse se colle bien a mes pec du coup j'ai les pec large
J’ai des pecs courts, cage étroite mais j’ai pas l’impression d’avoir de longues clavicules ! C’est bizarre. Mais bon je suis plus large qu’épais donc j’imagine... par contre j’ai des petits avant bras, donc j’arrive à descendre assez bas. Mais je fais toujours attention aux haltères
C'est marrant dans mon ancienne salle les mecs avaient tous un bon niveau et descendaient tous à fond. Je n'ai jamais connu un mec blessé dans cette salle. Je me suis inscrit dans un basic fit et les 3 quarts des types ont une amplitude réduite au couché après certainement avoir vu une vidéo sur TH-cam. Je ne dis pas qu'il n'y a pas d'exception mais il semblerait que tout le monde maintenant est incapable d'avoir une amplitude complète. C'est d'ailleurs souvent couplé avec une mauvaise exécution. A basic fut j'ai croisé plusieurs pratiquants assez jeunes me disant qu'ils avaient mal aux épaules.
Merci ct cool, le caméraman à la fin il s'en bat lècs grave!
Gars, sur la miniature on dirait que t'es sous Déca/Susta 😂
Bonne chaine sinon, je m'abonne 👍
Bien dit bonne vidéo Marvel comics et cohch da l'an 3000
#OPLA >>> mec t'es Alsacien ???
Bonne vidéo, t'as juste oublié de parler de l'insertion du pec du l'humerus ! Très important, et à mettre en corrélation avec l'amplitude... #methodedelavier2
top marvel !
Tu mesures combien john coffe ? stp
Il fait un mètre 87 à peu près.
Au niveau des exercices de mobilité ce n'est pas trop mauvais de mettre autant de tension aux coudes vu qu'ils sont tendus au maximum ? j'aime ta chaine et tes formats de videos sans prise de tete et sans retenue ça change des faux qui mentent a leur public (parfois très jeune) et jouent les apprentis chimistes derrière pour vendre des livres..
Avant je sentais surtout les épaules au DC maintenant je fais quelques series de 15-20 reps aux poulies vis a vis en pré fatigue et plus rien.. tout dans les pecs. si ça peu aider ceux qui lisent..
Tu es balaise sur la miniature putin. ..
@FlashMaking t'exagères sérieux
@FlashMaking ooh sur le coup tu as raison sur la vignette l'image qu'on voit Marvel semble encore plus balaise qu'en vidéo mais quand-même il a une "shape" pareil le mec!!!
il ecarte toute ses minatures
@@FaTaal il était juste congestionné
@@RimKWithoutTheK Nan mais frere il etait congestioné de la gueule aussi regarde c'est un bloc de shit sa gueule
Ah ouais, monsieur est MASSIF
Salut Marvel, je me pose la question : j'avais vu des vidéos qui affirment que des études montrent que s'étirer avant un entrainement est mauvais pour la force et les blessures. Tu semble penser autrement et je serais heureux que tu me donnes ton point de vue :)
La vidéo en question : th-cam.com/video/r2I4CrDlL3o/w-d-xo.html
edit : 2eme video que j'ai retrouvée : th-cam.com/video/Bpc2H1pUojg/w-d-xo.html
Meilleur phisique des youtubeurs .
t'as quand même une morphologie qui est vachement adapté à la boxe ou au basket
Bouziani Mourad ,' moi aussi mais je suis trop jeune pour commencer la musculation je 14 ans
Tes un bon gas 😉☺
G plus ou moins le même physique que toi (moins de muscle 😜) et g eu de bons résultats ac le décliné alteres à la place dp classique ac lequel je ne sentais pas gd chose.
Moi j'ai une question con peut être, mais je comprends pas pourquoi le DC aux haltères je peux soulever lourd alors qu'à la barre je n'y arrive pas. Je peux faire des séries de plusieurs reps avec 40kg par main, par contre 100kg à la barre je fais qu'une rep... (alors qu'il parait que c'est censé être équivalent au niveau charge). J'ai la même morpho que toi, clavicules larges et même types de pecs. Est-ce qu'un jean-médecine saurait m'éclairer ? :)
Slt je suis dans le même cas que toi. Pour ma part c quand étant au haltère tu peut plus faire intervenir d' autres muscle comme les deltoïdes et les triceps du à l'angle de tes coudes que tu peut plus moduler, et à la convergence du mouvement. Plus de muscle rentre à actions donc tu peut soulever plus lourd.
ça me parait être une bonne explication en effet :)
Dans les 100kg au DC barre je compte la barre bien sur. Mais j'ai lu quelque part (SuperPhysique je crois) qu'environ 40kg par bras au DC haltères équivalait à 100kg au DC barre. C'est théorique et ça veut pas dire qu'on doit forcément les faire à la barre, mais bon pour moi ça fait une grosse diff, 8 reps à l'un et 1 rep à l'autre, c'est chaud xD
Finalement c'est peut-être normal alors... Je me prenais la tête pour pas grand chose. Mon 1RM au DC barre c'est en effet 100kg. Et plus je descends plus je peux en faire, logique. Mais je progresse plus trop depuis un moment, mais ça c'est une autre histoire.
Bonne vidéo mais tu aurais pu parler du pontage, pour ceux qui on du mal à descendre, apprenez à ponter, en plus grâce au pontage on sent mieux les pecs et l'avant de l'épaule et vraiment oublié.
John Doe C'est quoi le ponpage ?
ish ish le ponpage ? Je sais pas mais me pontage c'est pour commencer enfoncer ses homoplates dans le banc en les resserrant le plus possible, sortir ta cage thoracique au maximum et rapproché au maximum tes fesses de tes épaules tout en contractant ses dernières. En faisant tu fait monter ta cage thoracique et donc tu perd de l'amplitude au bench et donc tu peux pousser plus lourd sans avoir un étirement qui te risquerais l'arrachement du pec.
John Doe Ahh bah merci pour l'info 👌
C'est bien pour pousser plus lourd mais tu ne recrutes pas mieux les pecs au contraire tu t'aides du dos donc la pression mis sur les pecs est moins importante , il faut mieux coller le dos à fond contre le banc et mettre moins lourd amigo , après comme il dit si tu sens qu'à un certain poids tu as mal tu descends un peu moins , mais c'est surtout les gens qui chargent trop pour leur niveau en faisant rebondir la barre sur les pecs qui vont se blesser car la ils vont chercher l'étirement maximal au niveau des épaules même sur un court instant .
Après pour en revenir au pontage oui tu peux le faire un peu , même moi je cambre un peu le dos des que ça devient plus lourd mais j'essaye d'éviter au maximum car tu peux vite te blesser et c'est réservé au powerlifter qui font que de la force , nous on veut de l'hypertrophie donc pas de blessure et un mouvement contrôlé et ciblé.
titi parisien c'est pour ça que j'ai dis que tu pouvais utiliser le pontage et puis il y a différentes formes, on et pas obliger de l'accentuer à l'extreme, sachant de toute façon que peu de gens y arrivent er au contraire le pontage c'est plus safe qu'autre chose. Non tu n t'aide pas du dos à moins que tu fasse de la claque et que tu t'aide de ton ventre pour la remonter mais un pontage permet justement d'éviter les arrachement de pecs et l'engagement des épaules et de mieux recruter les pecs. Je suis power et le fais faire à tous mes élèves (sachant que c'est du coaching body uniquement) et ça leur permet de ressentir les pecs et d'éviter une trop grosse intervention des delto antérieurs.
tu fais quelle taille mec?
1-87
waw il est trop gentil le Marvel Fit
Pour le couché c'est ni une histoire de morpho ni une histoire de mobilité, c'est juste une histoire de technique. C'est sûr que si tu fais du bench guillotine comme tu nous le montres là tu vas facilement hyper-étirer tes delto et bonjour les blessures; sauf que la barre elle est pas sensée descendre droite, elle doit faire une diagonale jusqu'en bas des pecs, avec les coudes qui se rapprochent du corps. Si tu fais bien ça, n'importe qui avec des bras d'extra-terrestre peut pousser en amplitude complète. Faut peut-être qu'un jour on apprenne à bencher en france...
Go faire une vdo sur thomas pierre
Perso j'suis entre les deux, ni large, ni étroit, et et j'ai une cage toracique assez epaisse et les bras court :)
Ce serait intéressant si tu parlais des femmes surtout pour savoir si on a des pectoraux ou pas (développé ou non)
Non,pas de pectoraux développés
Le développer couché c est bon que pour se blesser y a pas mieux que les altères
Le maître mot étant "Hop-Là"
Par contre je conseillerais pas de faire ce type d'étirement avant l'entrainement, faites le après. Ce sont des étirements plutôt statiques en vrai, si vous les faites de cette façon. La manière de faire le deuxième étirement qui serait bien avant l'entrainement, c'est une version avec des mouvements où tu passes entre le devant et le derrière du corps. Faire des étirement statiques avant l'entrainement ça va perturber les performances et faire perdre de la force surtout si vous voulez commencer à pousser vraiment lourd. Sinon quand même très bien comme type d'étirement, pas de soucis.
ton compte Facebook ne fonctionne plus
Vidéo très complète merci gro 👍💪😊
Top !
La fin c'est la chanson de thekairy 78
J'ai une clavicule moyenne, jdoi avoir de la chance.
*Peps water🧴🍈 >*
*@pepswaterofficial*
John? Tu perds ton short! pour aider, en passant... ;)
Je like pour la force mais pas d’accord sur la vidéo... mais c’est courageux de proposer des conseils en vidéos c’est pas évident.
J'ai des clavicule large et de long pec avec une cage thoracique énorme 😂
Ca nous fait une belle jambe!
@@dimdim2016 mais fermé ta gueule toi je t'ai parler sale con
Bonne vidéo ! Cependant, au niveau de tout ce qui est étirements avant séance, quasi toutes les études s'accordent à dire que les étirements passifs en échauffement diminuent les performances assez significativement et ne réduisent pas les risques de blessure, si jamais t'es intéressé j'ai un condensé d'études là dessus je peux te l'envoyer si tu veux jeter un oeil (ça pourrait te permettre de faire une vidéo sur quelques mythes avec les étirements par exemple)
la tu prend encore un peu de muscle tu va etre parfait physiquement . sinon l'histoire avec le viking des bac a sac elle c'est terminer comment il sais excusez ou pas ?
bac a sable
super
Jai les pectoraux de arnold :)