Comme tu le sais posto j'étais à la base parti dans l'optique de faire plusieurs VDO pédagogiques en mode court, mais suite à vos remarques pertinentes j’ai décidé de faire une vidéo plus complète et donc plus longue. Je ne vous apprends pas la une solution miracle ou quelque chose à suivre à la lettre mais des conseils techniques que j’ai pu apprendre et tester moi-même pour bien effectuer le mouvement. La vidéo s’adresse à des pratiquants voulant optimiser la sollicitation de ses pectoraux et éviter toutes sortes de blessures. Ce type de vidéo longue s’effectuera pour les mouvements « complexes » de musculation. Pour le reste de la liste des tutos muscu’ moins technique, ce sera moins long. N’hésite pas à me donner ton retour concernant cette VDO. Et si toi aussi tu as des astuces à nous faire partager sur le DC, hésite pas à nous en faire part dans l’espace commentaire 😉 A bientôt les petits Palmito 🌴
Efkan le seul youtuber du fitgame qui arrive à rester captivant tout au long d'une vidéo explicative d'un exercice que tout le monde connait deja grace à sa PROSODIE GODLIKE. Et le petit 6 pack sur la miniature en bonus BAH BIEN CHUUUR
Ca c'est de la vidéo de qualité , elle est très complète , bien explique , le montage est plutôt cool. C'est ce genre de vidéo qu'on veut pour les reste des exos!
J’attendais impatiemment ta nouvelle vidéo qui d’ailleurs est une Vidéo de très bonne qualité, avec une bonne intro à ce niveau là pas beaucoup de mec de la muscu font ce genre de rendu, on comprend facilement ce que tu explique. Merci de partager ton savoir. Vite les prochaines. Bonne soirée efkan
Le pouce bleu est vraiment obligatoire franchement, vidéo extra, très bien détaillée, petits effets mathématiques et "téma je suis en train de me fighter contre la barre vide" xD vraiment parfait j'ai personnellement rien à rajouter
Salut Efkan, ça fait quelques jours que je regarde tes vidéos sur la muscu et la nutrition, c'est super intéressant et ça m'a donné envie de détruire mon corps de lâche à la salle. Je commence l'entraînement la semaine prochaine, merci pour tes vidéos et ta bonne humeur, peace.
Très belle vidéo explicative posto vraiment j ai grave kiffer , on attend d autres videos comme le "Squat , Soulever de terre et bien d autres exos polyarticulaires 😉 Merci Monsieur Kurnazzz
Merci pour ta vidéo Efkan, si je peux me permettre, attention à ne pas trop faire du développé couché à la barre, malgré mon expérience j'ai eu des tendinites aux épaules et déchirures musculaires et sans mettre du poids comme un dingue, sans prendre de mauvaise position, juste le mouvement de la barre qui m'a vraiment blessé physiquement. Si je peux donner un conseil pour ceux qui veulent éviter ou varier le mouvement, le développé couché haltères m'a vraiment sauvé les muscles avec un mouvement plus souple et libre. Surtout pour éviter des grosses complications car la douleur que j'ai subi, cela fait très mal et aussi de longues rééducations pour être guéri. Merci en tout cas pour toutes tes vidéos de motivations que tu nous partages ! Au plaisir Efkan ! :)
Excellente vidéo Efkan. Elle est beaucoup mieux que l'ancienne, elle est bien détaillée, complète, tu nous a parlé du moindre petit détail tu nous avais pas menti haha Sinon, si tu compte faire ceci pour beaucoup d'autres exercices, tu vas avoir beaucoup de pain sur la planche, mais tu nous régale !! Bon courage pour la suite
Un grand merci pour cette vidéo Mr Kurnaz !!!!! Cette vidéo ma été très utile, j'était un peut pommer dans mes entrainement. Continue ce genre de vidéo sur plein d'exercice, ca serait génial ! Continue comme ça mon poste, t'es le meilleure
Superbe vidéo Efkan, très pro, les points sont bien séparés, c'est pédagogique comme annoncé, bravo. J'ai aussi bien aimé le rappel des points à la fin (avec la liste exhaustive) et pour celles/ceux qui auraient remarqué, ds les mouvements de fin le fond sonore avec la musique est synchro sur les inspirations quand Efkan rabaisse la barre, top comme clin d'oeil !
Vraiment top de chez top. J'ai désactivé les pubs pour que tu encaisses la youteub money mon rhey. Beau boulot, hâte de voir la suite et c'est je pense ce qui manque dans le musculation game
Merci c'est vraiment complet, très bonnes explications. Tu m'as tué avec les exemples de mauvaises exécutions 14:36 "on a tendance à bouger un ptit peu dans tous les sens" hahaha le gars se bat avec la barre. Continue ces vidéos poto
Alors monsieur Kurnaz, je ne veux pas apporter ma science loin de là mais j’aimerai apporter un petit plus pour les débutants, lever les jambes en croisant c’est tout simplement pour la sécurité du dos, si vous êtes seuls à effectuer l’exercice c’est mieux! Tant que le corps reste droit avec les jambes en angle droit c’est nickel mon poste ! Et ça c’est un vrai prof de musculation qui m’as apporté cette connaissance et je voulais la partager. En aucun cas je me dis tout savoir tout ce que tu as dit m’as apporté beaucoup pour l’avenir mais je voulais revenir là dessus donc peace les keutards ;)
Wesh mon gros super vidéo comme d'habitude très complète avec un sommaire à la fin tu m'as tué quand tu faisait les exemples à ne pas faire je me tapais des barres tout seul mdrr, outro dantesque comme à chaque fois, à plus the French clacheur babechuur!
Piiiiiitain c'est la meilleure VDO qui existe sur le développé couché mon poste Tu nike tout le youteb game sur ton passage. Gros bog up à toi khoya 👏💪💪😉
Une tuerie cette vidéo !!! Franchement la présentions et juste top ! Super boulot que tu as fait ! Continue comme sa ! Lache rien petite abricot des îles du sud 😝💪🏻👌🏼
Sympa le 6pack du klasheur N1 de youteub! Petite parenthèse pour te mettre jour dans ton vocabulaire , omoplate n'est plus d'actualité mais c'est devenu scapula;) (fin ptt tu savais déjà 🤷🏽♂️
Salut, Tu es vraiment top...j’ai kiffé ta vidéo. Très clair, très précis, pas ennuyante du tout, bien au contraire. Tu es au top du top. Merci pour tes conseils pro.👍🏽👍🏽👍🏽
Best video jamais vue une vidéo aussi explicite mon poste merci beaucoup posto hate de faire les pec en suivant tes précieux conseils D'autre vidéo de ce style serais génial
Hello l'ami. Super ta vidéo, surtout pour les débutants. C'est très importants de bien exécuter les mouvement quels qu'ils soient. Comme tu le dis si bien, ''évitez les blessures'' et de plus, tu parles du long termes et c'est très bien. J'ai 54 ans et je fais de la muscu depuis l'âge de 25 ans. Je continue à aller à la salle 3,4X/semaine en adaptant, bien évidement, les séances en fonction justement de mon âge. On ne sait pas être et avoir été... :) J'en arrive à mon conseil: j'ai comme toi, des potes qui on commencé en même temps que moi et sur base de toutes ces expériences, je peux te dire que se sont les genoux qui morflent le plus avec les Squats et les épaules entre autres, avec DIPS. J'en vois à la salle qui ajoutent du poids avec une ceinture et chaîne. Nous le faisions également. ERREUR !! je dirais même plus : Évitez les DIPS. Certains de mes amis ne savent plus se rendre à la salle. Quand tu as les épaules foutues, ben, tu sais plus rien faire... Pour les Squats, je remplace par Presse horizontale. et je ne sens plus rien aux genoux et je sors minimum une 1X/semaine faire du VTT, qui est devenu mon sport, mon objectif principal. La salle, ben faut se rendre à l'évidence à 54 ans, c'est du maintien mais je kiffe tjs autant. A++ Alain
Je pense n'avoir jamais commenté et pour le coup je dois dire que là ça vaut le coup Tu nique le game ketaaar Qualité de montage, de vidéo et contenu niquel mon bon con Là on est arrivé à la crème de coco Je t'ai découvert il n'y a pas longtemps et faut avouer que t'es pas mauvais à mon humble avis ahah Continue ce format et t'es petits anecdotes 💪
J'ai pas encore regardé la VDO (je vais le faire là), mais une première remarque déjà: félicitations pour les abdos ! Tu disais que la génétique t'avait pas gâté de ce côté là, tu as donc travaillé comme un ouf pour qu'ils apparaissent et ça se voit ! Continue tes vidéos, elles sont léchées et très instructives.
Merci pour ta vidéo Efkan, grâce à toi j'ai peut-être découvert pourquoi j'ai mal à l'épaule droite sur le développé couché aux haltères. Je vais tenter de changer l'angle d'ouverture de l'épaule de façon à moins faire un angle droit entre mon tronc et mon bras. Merci petit koala 🐨 🐨 🐨
Pas plus tard qu'il y a deux semaines, blessure à l'épaule dû au développé couché. Je comprend mieux maintenant sa complexité d’exécution. Merci pour cette vidéo, dés que j'irai mieux, je ferai attention à tes conseils afin de reprendre le développé couché comme il se doit !
Comme tu le sais posto j'étais à la base parti dans l'optique de faire plusieurs VDO pédagogiques en mode court, mais suite à vos remarques pertinentes j’ai décidé de faire une vidéo plus complète et donc plus longue.
Je ne vous apprends pas la une solution miracle ou quelque chose à suivre à la lettre mais des conseils techniques que j’ai pu apprendre et tester moi-même pour bien effectuer le mouvement. La vidéo s’adresse à des pratiquants voulant optimiser la sollicitation de ses pectoraux et éviter toutes sortes de blessures.
Ce type de vidéo longue s’effectuera pour les mouvements « complexes » de musculation. Pour le reste de la liste des tutos muscu’ moins technique, ce sera moins long.
N’hésite pas à me donner ton retour concernant cette VDO. Et si toi aussi tu as des astuces à nous faire partager sur le DC, hésite pas à nous en faire part dans l’espace commentaire 😉
A bientôt les petits Palmito 🌴
lourd l'intro ;O
Tes le meilleur CLASHEEEUUUUUUUURRRRR
Super vidéo, détaillé... le prochain c'est le soulevé de terre? Le squat? Bon courage pour la suite posto
Tu feras le soulevé de terre ? La ça risque vraiment de durer 45min mais yen a qui en ont vraiment besoin.....
Je kiff trop tes montages et ta qualiter d'image respect posto de la véga ! peace de belgique l'ami
Grosse amélioration par rapport a l'ancienne video
Bravo a toi jeune abricot de papouasie 🐨🌴🌴
Efkan le seul youtuber du fitgame qui arrive à rester captivant tout au long d'une vidéo explicative d'un exercice que tout le monde connait deja grace à sa PROSODIE GODLIKE.
Et le petit 6 pack sur la miniature en bonus BAH BIEN CHUUUR
Vidéo d'une qualité astronomique. Rien à dire. 10/10. Merci l'ami
C la première fois que quelqu'un explique tt sur tout sur un exercice et de manière très explicite gg queutar
8:11 《et cette kikoo tu dois la...BWAAAAH!!!!》
Ptn j'ai jamais autant rigolé haahahaaa... j'ai repassé la scène 8fois mon poste...
je fait mettre ça en sonnerie, comme ça des que je suis dehors et que quelqu'un m'appelle, il va entendre ce BWAAAAH incroyable.
Marius Bercher ahahaha
Marius Bercher Pareil putain je suis mort xD
Ca c'est de la vidéo de qualité , elle est très complète , bien explique , le montage est plutôt cool. C'est ce genre de vidéo qu'on veut pour les reste des exos!
Bravo Efkan , la vidéo est faite avec qualité, ça se vois qu'il y a vraiment un travail deriere
J’attendais impatiemment ta nouvelle vidéo qui d’ailleurs est une Vidéo de très bonne qualité, avec une bonne intro à ce niveau là pas beaucoup de mec de la muscu font ce genre de rendu, on comprend facilement ce que tu explique. Merci de partager ton savoir. Vite les prochaines. Bonne soirée efkan
Meilleure vidéo sur le sujet, tu expliques tout de A à Z, vrmt bien pour les novices. On en attend encore plus!! ;)
Le pouce bleu est vraiment obligatoire franchement, vidéo extra, très bien détaillée, petits effets mathématiques et "téma je suis en train de me fighter contre la barre vide" xD vraiment parfait j'ai personnellement rien à rajouter
"Il faut que ça fasse un angle droit de 90°" j'ai frappé l'ordi quetar t'as déjà vu angle droit qui faisait pas 90° mdr ?
c'est un pléonasme
signé jean-français
Un angle de 270° poto ;)
Kentoto OOOOFFF
@@niksarass putain bien joué mec
Salut Efkan, ça fait quelques jours que je regarde tes vidéos sur la muscu et la nutrition, c'est super intéressant et ça m'a donné envie de détruire mon corps de lâche à la salle. Je commence l'entraînement la semaine prochaine, merci pour tes vidéos et ta bonne humeur, peace.
Très belle vidéo explicative posto vraiment j ai grave kiffer , on attend d autres videos comme le "Squat , Soulever de terre et bien d autres exos polyarticulaires 😉
Merci Monsieur Kurnazzz
Soulever de terre sa serais Géant !
Super vidéo Efkan, plus détaillé que celle que t'as effacé et beaucoup plus claire et t'as pas oublié l'humour, elle est parfaite :)
La photo torse nu sur Instagram mon poste go m'ajouter
FromHumanToGod non
FromHumanToGod Vosy ses bonn
Yaaaaa man, le six pack de keutard 💪💪💪
Comment ta perdu le gras du ventre belle transformation ! Banane des cocotiers
J'ai pas Instagram, ça fait trop d'appli après, je vais rester sur Twitch xD
Merci pour ta vidéo Efkan, si je peux me permettre, attention à ne pas trop faire du développé couché à la barre, malgré mon expérience j'ai eu des tendinites aux épaules et déchirures musculaires et sans mettre du poids comme un dingue, sans prendre de mauvaise position, juste le mouvement de la barre qui m'a vraiment blessé physiquement.
Si je peux donner un conseil pour ceux qui veulent éviter ou varier le mouvement, le développé couché haltères m'a vraiment sauvé les muscles avec un mouvement plus souple et libre. Surtout pour éviter des grosses complications car la douleur que j'ai subi, cela fait très mal et aussi de longues rééducations pour être guéri. Merci en tout cas pour toutes tes vidéos de motivations que tu nous partages !
Au plaisir Efkan ! :)
Salut efkan, continue ces vidéos, j'ai 15 ans et je vais en salle de sport et ces vidéos m'aident beaucoup :)
Ca fait plaisir la reprise des fondamentaux
Sylvain Fx je veux devenir un titan comme thanos ! Faut que je go au développé coucher
Excellente vidéo Efkan.
Elle est beaucoup mieux que l'ancienne, elle est bien détaillée, complète, tu nous a parlé du moindre petit détail tu nous avais pas menti haha
Sinon, si tu compte faire ceci pour beaucoup d'autres exercices, tu vas avoir beaucoup de pain sur la planche, mais tu nous régale !!
Bon courage pour la suite
Un grand merci pour cette vidéo Mr Kurnaz !!!!!
Cette vidéo ma été très utile, j'était un peut pommer dans mes entrainement. Continue ce genre de vidéo sur plein d'exercice, ca serait génial !
Continue comme ça mon poste, t'es le meilleure
Une attente bien mériter 🙃
Au top ce nouveau style de vidéo, on en apprend encore grâce a toi !
Je suis votre chaîne depuis peu. Merci pour les conseils avec humour c'est top. Continuez comme cela
Superbe vidéo Efkan, très pro, les points sont bien séparés, c'est pédagogique comme annoncé, bravo. J'ai aussi bien aimé le rappel des points à la fin (avec la liste exhaustive) et pour celles/ceux qui auraient remarqué, ds les mouvements de fin le fond sonore avec la musique est synchro sur les inspirations quand Efkan rabaisse la barre, top comme clin d'oeil !
Vraiment top de chez top. J'ai désactivé les pubs pour que tu encaisses la youteub money mon rhey. Beau boulot, hâte de voir la suite et c'est je pense ce qui manque dans le musculation game
Même si je savais tous ça, j’ai regardé la vidéo jusqu’au bout. La bonne humeur du fitgame et le pédagogue du segpa 😂🙏🤟
Merci c'est vraiment complet, très bonnes explications. Tu m'as tué avec les exemples de mauvaises exécutions 14:36 "on a tendance à bouger un ptit peu dans tous les sens" hahaha le gars se bat avec la barre. Continue ces vidéos poto
Une super vidéo essentielle pour tous (du débutant au confirmé). Tu viens de sauver des vies 😉👍👍
Efkan tu est vraiment une personne formidable tu m’inspire énormément et tes vidéos son excellente 😁😁😘
Alors monsieur Kurnaz, je ne veux pas apporter ma science loin de là mais j’aimerai apporter un petit plus pour les débutants, lever les jambes en croisant c’est tout simplement pour la sécurité du dos, si vous êtes seuls à effectuer l’exercice c’est mieux! Tant que le corps reste droit avec les jambes en angle droit c’est nickel mon poste ! Et ça c’est un vrai prof de musculation qui m’as apporté cette connaissance et je voulais la partager. En aucun cas je me dis tout savoir tout ce que tu as dit m’as apporté beaucoup pour l’avenir mais je voulais revenir là dessus donc peace les keutards ;)
Cest faux
Propre, intéressant, super bien expliqué et présenté, le tout bien organisé, bref je peux que te dire : Continues :D
Suite à ton annonce de cours techniques, j'ai attendu attendu et rien ne venait !!!! Mais ça valait le coup d'attendre merci mon post un pouce bleu
Excellente vidéo les explications sont très claire et les effet sont vraiment pas continue comme ça frérot !
Très très lourd le format khey, continue comme ça
Wesh mon gros super vidéo comme d'habitude très complète avec un sommaire à la fin tu m'as tué quand tu faisait les exemples à ne pas faire je me tapais des barres tout seul mdrr, outro dantesque comme à chaque fois, à plus the French clacheur babechuur!
Franchement c'est trés bien expliqué tous les points sont correctes , Bravo à toi Efkan !
YES!!! Je l'attendais!! Que dire du montage..
Vidéo très utile, surtout pour les débutants, hâte de voir les suivantes, good job :)
Merci fréro pour ces bonnes informations.. On souhaite voir plus de séries qui ressemblent à ça 💪💪
Vraiment génial ta video posto la segpatisation de l'entrainement est au Top#1 !
Vivement plus de vidéo de ce genre !!
A plus posto !
Piiiiiitain c'est la meilleure VDO qui existe sur le développé couché mon poste
Tu nike tout le youteb game sur ton passage.
Gros bog up à toi khoya 👏💪💪😉
Le voilà ce fameux six pack
Après des années qu'on en entend parler ✌️👍
DRS_ FLGR trankil c photochopp
Romith non mon poste c naturel chez lui
Excellente vidéo, comme d'habitude! Continue comme ça mon POSTO!!!
Une tuerie cette vidéo !!! Franchement la présentions et juste top ! Super boulot que tu as fait ! Continue comme sa ! Lache rien petite abricot des îles du sud 😝💪🏻👌🏼
C’est vraiment toi Efkan sur la miniature 😳, polala t’as un physique impressionnant, et un 6packs de fou.
Félicitations 💪🏻
Là c'est vraiment une Vdo qui explique bien le développé couché, c'est cool :)
Sympa le 6pack du klasheur N1 de youteub!
Petite parenthèse pour te mettre jour dans ton vocabulaire , omoplate n'est plus d'actualité mais c'est devenu scapula;) (fin ptt tu savais déjà 🤷🏽♂️
j'te kiff toujours autant j'en rigole toujours avec ta façon de parler est t'es expression continue comme ça tu gère grave
Elle est vraiment mieux que la précédente ! Pouce bleu
Salut,
Tu es vraiment top...j’ai kiffé ta vidéo. Très clair, très précis, pas ennuyante du tout, bien au contraire. Tu es au top du top.
Merci pour tes conseils pro.👍🏽👍🏽👍🏽
Best video jamais vue une vidéo aussi explicite mon poste merci beaucoup posto hate de faire les pec en suivant tes précieux conseils
D'autre vidéo de ce style serais génial
superbe explications avec vidéo de ce qu'il ne faut pas faire, continue dans cette esprit là.
merci clacheur.
Niveau montage c'est gg , ta gravement évolué bravo a toi ;)
20 minutes de pur plaisir mon posto ! 🤘
Excellente vidéo bien organisée, très intéressante et de très bonne qualité !
Hello l'ami.
Super ta vidéo, surtout pour les débutants. C'est très importants de bien exécuter les mouvement quels qu'ils soient. Comme tu le dis si bien, ''évitez les blessures'' et de plus, tu parles du long termes et c'est très bien. J'ai 54 ans et je fais de la muscu depuis l'âge de 25 ans. Je continue à aller à la salle 3,4X/semaine en adaptant, bien évidement, les séances en fonction justement de mon âge. On ne sait pas être et avoir été... :)
J'en arrive à mon conseil: j'ai comme toi, des potes qui on commencé en même temps que moi et sur base de toutes ces expériences, je peux te dire que se sont les genoux qui morflent le plus avec les Squats et les épaules entre autres, avec DIPS. J'en vois à la salle qui ajoutent du poids avec une ceinture et chaîne. Nous le faisions également. ERREUR !! je dirais même plus : Évitez les DIPS. Certains de mes amis ne savent plus se rendre à la salle. Quand tu as les épaules foutues, ben, tu sais plus rien faire...
Pour les Squats, je remplace par Presse horizontale. et je ne sens plus rien aux genoux et je sors minimum une 1X/semaine faire du VTT, qui est devenu mon sport, mon objectif principal. La salle, ben faut se rendre à l'évidence à 54 ans, c'est du maintien mais je kiffe tjs autant.
A++
Alain
Pressé de voir la suite de cette série de vidéos !
VDO de très bonne qualité efkan ça gère !!
Poalalalala HAKALA l'intro elle m'as fais trembloter, j'arrivais plus à tenir sur la chaise, bonne vidéo !
Géniale ta vidéo !! Tout est super bien expliqué, tu prends le temps, le rythme est posé et tout est clair ! Bravo, vivement les autres vidéos ;-)
La miniature torse poil j'etais pas pret x)
Excellente vidéo klasheuuuuur !!! j'ai vraiment appris beaucoup de chose sur l'exercie ! :D
Salut chef ! Sympa les effets de la vidéos, vraiment pédagogique, ni-ckel ;)
J'espère qu'avec ça je ne prendrais plus que dans les pectoraux ahah
bravo pour la video elle Génial , fait nous d'autre comme ça , détaillé et instructive 💪💪💪
Les gens admirez le légendaire six-packs de notre grand Zeus ... polalalala !!! Hahahaha bravo bonne vidéo qeutard ♥
Super bien comme modèle de vidéo ! Tu nous sers de bons conseils comme d'hab' 👍
encore une fois du très bon contenu force à toi pour la suite merci encore pour tout ce que tu fais dans le Fitgame!
Oui plus de vidéos de ce type ! Force posto
Et depuis que tu nous parlais de ce fameaux six pack... nice job efkan
Je pense n'avoir jamais commenté et pour le coup je dois dire que là ça vaut le coup
Tu nique le game ketaaar
Qualité de montage, de vidéo et contenu niquel mon bon con
Là on est arrivé à la crème de coco
Je t'ai découvert il n'y a pas longtemps et faut avouer que t'es pas mauvais à mon humble avis ahah
Continue ce format et t'es petits anecdotes 💪
J'ai pas encore regardé la VDO (je vais le faire là), mais une première remarque déjà: félicitations pour les abdos ! Tu disais que la génétique t'avait pas gâté de ce côté là, tu as donc travaillé comme un ouf pour qu'ils apparaissent et ça se voit ! Continue tes vidéos, elles sont léchées et très instructives.
Superbe vidéo didactique, le top mon poste !
Mais j'ai vu la miniature j'ai halluciné : enfiiiin les abdos bravo Efkan 👏👏👏
Merci pour ta vidéo Efkan, grâce à toi j'ai peut-être découvert pourquoi j'ai mal à l'épaule droite sur le développé couché aux haltères. Je vais tenter de changer l'angle d'ouverture de l'épaule de façon à moins faire un angle droit entre mon tronc et mon bras. Merci petit koala 🐨 🐨 🐨
ENFIN UNE VIDEO ! encore 1 jour et je me désabonnais :D Super vidéo sinon. Reste comme t'es mais sors plus de vidéos stp POSTO xD
bien cette vidéo mon pote et merci pour cette tête à la fin elle refait ma soirée
Trop chaud mon poste !!! On vois le travail de l’audio visuel 👍🏻
Et très bonne vidéo chef, le professionnalisme est au rendez vous clasheur !! ;)
OH GOD TORSE NU SUR LA MINIATURE ! ÇA FAIT BIZARRE 😜💪🏼 SUPER VIDÉO JE KIFF LE MONTAGE 👌🏼
Mr Kurnaz ou devrais je dire Professeur Kurnaz. Quelle pédagogue !
Merci je connaissais pas cet exo et il a l'air vraiment efficace voire redoutable
Excellent ta vidéo Efkan continue comme ça , j'aime bien cette façon d'expliquer les exo ! Merci
Tu devrais t’improviser coach efkan t’as de bons conseils et de bonnes techniques je trouve !! Je kiffe trop tes vidéos mon posto
Ta vidéo tombe pile pendant mon jour des pecs, merci Efkan :)
Pas plus tard qu'il y a deux semaines, blessure à l'épaule dû au développé couché.
Je comprend mieux maintenant sa complexité d’exécution.
Merci pour cette vidéo, dés que j'irai mieux, je ferai attention à tes conseils afin de reprendre le développé couché comme il se doit !
Les posto del maria le pouce bleu avant de constat comme d'habitude babashuuuuuuuur 🌴🌴🌴🌴🌴
God himself n'aurait pas fait mieux, une excellente vidéo très détaillée je vais l'appliquer des demain 😊
pouce bleu pour ton boulot efkan bravo pour c'est explication c'est propre bien expliquer ont voit que tu as taffé le sujet posto encore bravo !
Merci pour ta superbe vidéo ! ton contenu est toujours aussi bon !
Pas mal cette vidéo, parfait pour les débutants mais même pour les queutards qui ont besoin d'un rappel
Excellente video, aussi bien pour le montage que les explications ! 🌴🌴👍🏼
Super vidéo mon posto! Hâte de commencer la muscu
Beau boulot, le travail, le travail!
Montage du turfu mon poste continue comme ça c'est super bien expliqué j'ai tout capté !
Lourd la vidéo ! Montage de qualité comme d'hab 😀
POLOLOLO grave bien faite la video !!!! magnifique
On veut plus de vidéos comme ça !!! 😊💯💪🏼
Superbes tes vidéos techniques, je valide totalement ! :D Vivement la prochaine haha ! Et merci de nous donner tant de motivation au quotidien :)
powwaaaa ta déchiré frero 6 pack ! nice one