হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা /হাঁটু ব্যথার ব্যায়াম/ হাঁটু ব্যথায় করণীয় / knee pain relief exercise bangla
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ส.ค. 2018
- knee pain home remedies / knee pain exercises / Knee pain treatment in Bangladesh .
হাঁটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার / হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা নিজে কিভাবে করবেন ।
হাটু ব্যথার সঠিক চিকিৎসা জেনে নিন :
হাটু ব্যথা অনেক কারণে হয়, তবে সবচেয়ে বেশি অস্টিওআর্থাইটিস জনিত হাটু ব্যথা।
অস্টিওআর্থাইটিস জনিত হাটু ব্যথা নিয়ে বেশির ভাগ প্রশ্নই এমন, অনেক দিন ধরে আমাদের বাবা মা, নিকট আত্নীয় হাটু ব্যথায় ভুগতেছে বা আমরা নিজেরাই হাঁটু ব্যথায় ভুগতেছি কিন্ত ভাল হচ্ছে না । চলাফেরায় সমস্যা, সিঁড়ি দিয়ে উঠানামা সমস্যা, দাঁড়িয়ে নামাজ পড়তে সমস্যা। অনেকেই বিছানায় বন্দি । মেডিসিন এবং ফিজিওথেরাপি নিয়েও ব্যথা ভাল হচ্ছে না ।
সবার এক প্রশ্ন কোথায় গেলে বা কোন চিকিৎসকের গেলে সঠিক চিকিৎসা পাব? সঠিক চিকিৎসা কোথায় পাবেন আসলে এটা বলা কঠিন । তবে অস্টিওআর্থাইটিসের সঠিক চিকিৎসা বিষয়ে ধারনা দেওয়ার চেষ্টা করতে পারি । আপনি জেনে রাখুন,,,, বুঝতে পারবেন সঠিক চিকিৎসা পাচ্ছেন কিনা!!! চিকিৎসা গুলো হতে পারে,,,
ওষুধঃ
সাময়িকভাবে ব্যথা দূর করার জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ (NSAID)ব্যবহার হয়ে আসছে যুগ যুগ ধরেই । এছাড়া বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন জাতীয় ওষুধও (Glucosamine sulfate and chondroitin sulfate)ফিজিশিয়ানরা ব্যবহার করে থাকেন। তবে এখন পর্যন্ত অস্টিওআর্থাইটিসের ক্ষেত্রে কোন ওষুধের খুব কার্যকরী ভূমিকা পাওয়া যায় নাই । বেশির ভাগই সাময়িকভাবে ব্যথা কমায় এবং অনেক পাশ্বপ্রতিক্রিয়া যুক্ত ।
ফিজিওথেরাপিঃ
আপনি যখন ওষুধে বিরক্ত হয়ে একজন ফিজিওর কাছে যাবেন তখন তিনি আপনাকে ফিজিওথেরাপি দেবেন, কোনভাবেই ওষুধ দেবেন না। এই ব্যাপারে সর্তক থাকবেন । ওষুধ লাগলে ফিজিশিয়ানের কাছে রেফার করবে । অস্টিওআর্থাইটিসের ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপি কার্যকরী ভূমিকা গবেষণায় প্রমাণিত । কিন্তু সঠিক ফিজিওথেয়াপি না পেলে আপনি যদি ভাল না হোন, সেই দোষ ফিজিওথেরাপির না । সেই দোষ আমাদের । তাই আসুন জেনে নেই অস্টিওআর্থাইটিসের সঠিক ফিজিওথেরাপি কি কি????
১। ম্যানুয়াল থেরাপিঃ জয়েন্ট পেইন এবং জয়েন্ট শক্ত (Joint pain & immobility) হলে বিভিন্ন ধরনের ম্যানুয়াল থেরাপি (Movement with mobilisation ) অনেক ভাল কাজ করে ।অস্টিওআর্থাইটিসের চিকিৎসায় ক্ষেত্রে ম্যানুয়াল থেরাপির কার্যকরী প্রভাব (Significant effectiveness) প্রমাণিত হয়েছে ।
২। হাইড্রোথেরাপিঃ হাইড্রোথেরাপি উপকার হতে পারে । তবে সবক্ষতেত্রে কার্যকরী নয় । আমাদের দেশে হাইড্রোথেরাপির পর্যাপ্ত না হওয়ায়, সম্ভব হলে রোগীদের সাতারের উপদেশ দেওয়ায় হয় ।
৩। ম্যাসাজ থেরাপিঃ এখন পর্যন্ত অস্টিওআর্থাইটিস জনিত হাঁটু ব্যথা্র ক্ষেত্রে ম্যাসাজ থেরাপির কোন কার্যকরী প্রভাব পাওয়া যায় নাই । তবে একটা গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, স্টার্ডাড ম্যসাজ এবং সাথে ফ্রিকশন, ভাইব্রেশন দিলে ব্যথা কমে এবং জয়েন্টের কার্যক্ষমতা কিছুটা বৃদ্ধি পায় ।
৪। হিট থেরাপিঃ হিট (তাপ বা গরম) থেরাপি অস্টিওআর্থাইটিসের চিকিৎসায় কোন কার্যকরী ভূমিকা রাখে না । এটা গবেষণায় প্রমাণিত । তাই অস্টিওআর্থাইটিসের ক্ষেত্রে হাঁটুতে তাপ দেওয়া শুধু সময় অপচয় আর টাকা অপচয় । অপরদিক বরফ বা বরফ প্যাক ব্যাথা কমায় এবং জয়েন্ট মুভমেন্ট বাড়ায় । তবে এই ব্যাপারে সরাসরি কোন গবেষণা কোথাও পাওয়া যায় নাই ।
৫। ইলেক্ট্রোথেরাপিঃ ইলেক্ট্রোথেরাপি এর মধ্যে শুধুমাত্র TENS এর কার্যকরী প্রভাব প্রমাণিত হয়েছে । ব্যথা কমায় এবং জয়েন্টের মুভমেন্ট (ROM) বাড়ায় । তবে মাসলের শক্তি(strengthening of quadriceps ) বাড়ানোর ক্ষেত্রে কোন কার্যকরী প্রভাব নেই ।
৬। আল্ট্রাসাউন্ডঃ আগের অধিকাংশ রিসার্চে দেখা গেছে অস্টিওআর্থাইটিসের ক্ষেত্রে আল্ট্রাসাউন্ডের কোন কার্যকরী প্রভাব নেই । বর্তমানের রিসার্চগুলো দেখলে বুঝা যায় ... আল্টাসাউন্ড অস্টিওআর্থাইটিসের ব্যথা কমায় ।
৭ । ব্রেস এবং ট্যাপিং ( Brac And Tapping ) : কিছু কিছু ক্ষেত্রে ব্রেস কাজে আসতে পারে । এইছাড়া ট্যাপিং এর খুবই সামান্য উপকারিতা রয়েছে ।
৮। ব্যায়ামঃ ফিজিওথেরাপিস্টের উপস্থিতিতে বা ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশনা অনুয়ায়ী বিভিন্ন ধরনের এক্সারসাইজ (Strengthening exercise , stretching exercise ) নিয়মিত করলে কার্যকরী প্রভাব পাওয়া যায় Strengthenign exercise এর কার্যকরী ভূমিকা অনেক গবেষণায়ই প্রমাণিত হয়েছে ।
সার্জারিঃ সার্জারি তখন ই সাজেশ করা হয় যখন ফিজিওথেরাপি সম্পূর্নভাবে ব্যর্থ হয় । বিভিন্ন ধরনের সার্জারি হয়ে থাকে
১। আর্থোস্কোপিক সার্জারি ঃ ক্ষতিগ্রস্ত কার্টিলেজ সরানো হয় । তবে এর কার্যকরী প্রভাব স্থায়ী না ।
২। রিপ্লেসমেন্ট সার্জারি ঃ রিসার্চে দেখে গেছে, এটা ব্যথা কমায় এবং জয়েন্ট মুভমেন্ট বাড়ায় । তবে অনেক ব্যয়বহুল । তবে সার্জারির পরেও ফিজিওথেরাপির ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ।
সর্তকতাঃ অস্টিওআর্থাইটিসের ক্ষেত্রে ওষুধের যেমন ভাল কার্যকরী প্রভাব নেই। তেমনি ফিজিওথেরাপির ক্ষেত্রে SWD, IFT , LASER , IRR এইগুলোরও কোন কার্যকরী প্রভাব নেই । তাই এই সব চিকিৎসা নিয়ে আমরা রোগীদের সময় আর টাকা অপচয় করার মানে হয় না । রোগীরা সাবধান থাকবেন । নিজেদের চিকিৎসা নিয়ে সর্তক থাকবেন ।
ধন্যবাদ
ডাঃ সাইফুল ইসলাম, পিটি
নিচের ভিডিওতে ১০ টা ফিজিওথেরাপি এক্সারসাইজ দিয়েছি । কেউ না বুঝলে অবশ্যই প্রশ্ন করবেন । যাদের হাটুব ব্যথা আছে আশা করি অবশ্যই উপকৃত হবেন । ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টারে এপয়েনম্যান্ট নিতে চাইলে কল দিন ০১৯৩২৭৯৭২২৯
![กินอาหาร ถูก vs แพง!! จานละ 500,000 vs จานละ 50!! [Ver. 2024]](http://i.ytimg.com/vi/FF_HppKg4vs/mqdefault.jpg)
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Week 4 Day 3 // GEN vs TS | PRX vs ZETA](http://i.ytimg.com/vi/nspkjQuZve0/mqdefault.jpg)
Dr. Saiful ভাইকে অনেক ধন্যবাদ মানবসেবায় ফ্রি পরামর্শ দেয়ার জন্য। এসব সমসসায় ফিজিওথেরাপির পাশাপাশি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বিহীন হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসা করাতে পারেন যা বেথা নিরাময়ে অত্যন্ত নিরাপদ।
Thank you
❤
কোমর ও হাঁটু ব্যথার কারণ এবং প্রতিকারে করণীয়-
th-cam.com/video/35ZPItpjHes/w-d-xo.html
এই রকম আরও সাস্থ্য সম্পর্কিত হেলথ টিপস পাওয়ার জন্য আমাদের সাথে থাকুন । ধন্যবাদ
আমি কিভাবে যোগাযোগ করবো
নাম্বারটা পাঠানো যাবে
Nice to see a doc showing the exercises personally. Myself from Kolkata is 53 yrs old and suffering from knee pain for some months, with doctors only advising to go for physiotherapists who are linked with them. Hope to get total relief soon. Namaskar.
আসসালামুয়ালাইকুম ভাইয়া।
আলহামদুলিল্লাহ, 🕋✌️ আপনার সব গুলি ব্যায়াম অনেক উপকারী
দীর্ঘ আয়ু পান আপনি 🕋✌️♥️🌹
খুব উপকৃত হলাম🙏🙏🙏
Thanks …khub sundor 🙏🙏
Thanks sir your video is realy useful for me
Thanks a lot sir.
অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে
ধন্যবাদ স্যার আপনাকে
আসসালামু আলাইকুম স্যার।আমার হাঁটুতে অনেক ব্যাথা।আপনার দেওয়া ব্যাম। আমি অনেক উপকৃত হয়েছি। ধন্যবাদ স্যার।
স্যারকে ধন্যবাদ দিলেন কিন্তু মহান আল্লাহকে কি দিলেন 😢
আপনার ভিডিও অনেক আগে থেকে দিখি অনেক ভালো লাগে আল্লাহ আপনাকে উওম প্রতিদান দান করুন আমিন
Thanks. Thank you very much
Yes, eta perfect video. darun effective.
Thanks doktor Ami upokrito hoyasw
Great Job!
দারুন।ভালো লাগলো।ভালো থাকবেন।আমি ভারতীয়।
Dr.Saiful Islam আপনার অনুষঠান আমি নিয়মিত দেখি এবং follow করে ভাল উপকার পাই। Thank you very much for this program .
অনেক ধন্যবাদ
ধন্যবাদ ভাই
Very thanks
Thank you
ধন্যবাদ ভাইয়া
আজকে দূইদিন অনেক ভালো লাগে ধন্যবাদ ভাই আপনাকে!
ব্রেসট এর ভালো একটা ব্যয়াম দেখালে উপক্রিত হবো
আসসালামু আলাইকুম ওয়া রাহমাতুল্লাহি ওয়া বারাকাতুহু ধন্যবাদ ডাক্তার সাইফুল ইসলাম আপনার দীর্ঘায়ু কামনা করছি
Thank you very much
ধন্যবাদ স্যার আপনাকে উপকারী কিছু টিপস দেওয়ার জন্য
Exercise Kore kono lave nai ? Batha komena ?
Thanks to you
Thank you brother
Program is very good
Khub valo theko Asirbad kari
Thank you sir
দাদা আপনার দেখানো ব্যায়াম গুলো, আমি খুব উপকার পেয়েছি।
Amar hatu vage hoi na
Assalamualaikum, thanks Bai, Allah will help us Amen 🙏🕋
Thank you কাকু
আল্লাহ আপনাকে দুজাহানে যেনো ভালো রাখেন দোয়া রইলো।
Thanks.
খুব সুন্দর ব্যয়াম
আপনার জন্য অনেক দোয়া রইল
চাৰ আমি আসাম থেকে বলচি ।বহুত বহুত ধন্যবাদ আপনাকে।
Very nice.
Very beneficial exercises I am really getting benefits out of it it’s Brother
Thanks a a lot dr
স্বাগতম , ভাল থাকবেন
Thanks
আমার দুই পায়ের রান কিছু ক্ষণ বসে থাকলে ব্যথা ও দূর্বল লাগে। কি করবো পরামর্শ দিলে উপকৃত হইতাম।
আপনাকে ধন্যবাদ জানাবার কোন ভাষা খুজে পাচ্ছি না। যে হাঁটু আমি একেবারে ভাঁজ করতে পারছিলাম না একেবারে স্ট্রেট হয়ে গিয়েছিল, আপনার দেখানো ব্যয়াম করে সঙ্গে সঙ্গে ভাঁজ করতে পারছি।
Nice vai
Tnx sir ami practically foll paici onk onk opokar hoiye ce
ধনৌবাদ
Thanks , #Bangla_Shasthakotha
ধন্যবাদ বাংলা স্বাস্থ্য কথা কে , শুভ কামনা থাকল
স্যার আমি অনেক উপকার পেয়েছি আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। 👍👍👍
ধন্যবাদ
Thanks for your
আমার হাটু তে পানি জমে আমি কি করতে পারি
Very nice thank you brother
thank you dear bro
আপনার এই দশ টি বেয়াম নিয়মিত করে আমি অনেক সুফল পেয়েছি। ধন্যবাদ।।
Tomar bari kothai
Ki bolchen
Thanks your su much
most wc , take care
Sir Thank
Superb
Nice,,,,, God bless ❤
,
Nomoshkar..am shruti chatterjee. .
am from India.. amar boyos 21.. ami aj gym e xercise korar somoy kono karone hatu te aghat lagay prochondo pain er sommukhin hoii..
Dada,apnr videor ason gulo korar por nimeshe amr hatu te hoa muscle pain thik hoe Jay. . 🙏🙏 osonkho dhonnobad apnake
আসসালামু আলাইকুম ভাই।। অনেক ধন্যবাদ আপনাকে
আস্সালামু আলাইকুম, আমি একজন প্রবাসী চাকুরীজীবি আমার দির্ঘ সময় বসে কাজ করতে হয় কম্পিউটারে! গত কেয়ক দিন আগে আমি একটু ব্যায়াম করেছিলাম! এখন আমি নামাজ পরতে গেলেও পিঠে ব্যাথা লাগে দম বন্ধ হয়ে আসে মনে হয় কাটার খোচা অনুভব করছি! কোন কিছুর সাহায্য ছড়া উপর হয়ে কিছু করতেও অনেক সমস্যা হয়! দয়া করে আমাকে পরামর্শ দিন! আমার বয়স ৩৬ বছর উচ্চতা ৫.৯" ওজন ৭৪ কেজি!
কুয়েত থেকে দেখছি রউফ মাওলা , সম্পাদক মাসিক মরুলেখা , প্রতিস্টাতা সভাপতি - ইন্টারন্যাশনাল মিডিয়া ফোরাম ( IMF ) কুয়েত ।
Thank you sir...ami india thaka apnar dorshok....ami upokrito hochhi...sir apnar ey tips a...
Amar problem chilo ba hatu te...onek tai valo hochha
Love from India 🇮🇳
Very good video
Thanks
nice
আস্ সালামু আলাইকুম। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। এই ১০টি এক্সারসাইজই করতে হবে এবং দিনে কয়বার করতে হবে।
আপনি ফিজিওথেরাপিস্ট বলছেন আবার নামের আগে ডাক্তার কেন লিখেছেন?
ডাক্তার শুধু তারাই যারা অন্ততপক্ষে MBBS পাশ।
👍👍
আমার পা এর হাঁটু তে 2 ইয়ার আগে ব্যাথা পাইছি ।কিন্তু এখন হালকা আঘাত লাগলে ব্যাথা পাই। এর জন্য এখন আমি কি করবো ।একটা সঠিক সিদ্ধান্ত দাও প্লীজ।কিংবা আপনার নম্বর টা দাও আমি একটু কথা বলতে চাই
..আস্সালামুয়ালাইকুম..
আমি দবল রোগ আর নকে কোনায় হওয়া চিয়া পুক রোগ সম্পর্কে পরামর্শ জানতে চাই..
Helpful
Onek balo korechen thanks
sir,cricket khelte giye amar G-1 ligament injury hoyce, ami kon dhoroner exercise gula korte pari. boyos 20 yr.
আমার ও আর থাইটিজ বাত জর থেকে কিন্তু এই পাওটাই বালো হইতেচেনা আললাহর রহমতে সারা সরিল বালো আচে বেয়াম করে বা উষদও খেয়েচি ওনেক
ডান হাটুতে আঘাত পেয়েছি,আপনার শেখনো ব্যয়াম এ ভাল লাগছে, আপনি বলেছেন হাটুতে লক হয়ে থাকে অনেক সময়, আমরও মনে হয় লক হয়ে ছিল,দুটি জায়গা ঐ দুই জায়গাতে লাল হয়ে গেছে, হাটার সময় ঐ দুই জায়গাতে ব্যথা করত, আপনার সাথে কথা বলতে চাই।
Aanek aanek kichu janta parlam arjuna dhannabad.
স্বাগতম , আপু
লিগামেন্ট ছিঁড়ে গেলে অপারেশন ছাড়া কোন উপায় আছে...???
আমার আম্মার হাটুর সমস্যা হচ্ছে আর হাটুর পিছনে দিকে শিরা টানপড়ছে যদি এটি নিয়ে একটি ভিডিও করেন তাহলে খুব উপকৃত হব
যারা মোটরসাইকেল চালায় তাদের জন্য একটা ব্যায়াম এর ভিডিও বানান।
Good
লীগামেন্ট সমস্যা প্রথম পর্যায়,exercise কীভাবে করতে হবে?
স্যার আমি একবছর আগে acl অপারেশন করেছি কিন্তু হাটু ভাস হয়নি।
Sir amar dui haatute betha ami shob gula exercise korbo naki shudu soua/bosha/darano theke j kono akta korbo
U r nice
thank u
Nice job
thanks bro
আপনাদের কাজে লাগলে আমার প্ররিশ্রম স্বার্থক হবে
Amake janaben....hatur bati sore gle kivabe setting debnn
Vaia apnar shikhano exercise ta ak din korei amar hatu ta onek halka lagse aram o lagse,
ভাল লাগল শুনে , ভাল থাকবেন আপু ।
রিওমাটয়েড আথ্রাইসিস এর জন্য কি কি exercise করতে হবে?? sir
আমার এক সপ্তাহ হচ্ছে হাঁটুতে ব্যথা করতেছে উঠতে বসতে খুব কষ্ট হচ্ছে আমি কোথাও ব্যথা পাইনি এমনি ব্যথা হয়ে গেছে প্লিজ ব্যয়ামের সাথে কিছু মেডিসিনের নাম বলেন যেটা খেলে একদম ভাল হয়ে যাবে
👍
Vai,amar paiyer nech theka thai projjanto tolay j sera ta lamba acha ota pain hoicha,hantu gere boshe parchi na,ki korbo pl.protikar jannan.Thanks.
Sir ami kolkata thaki apner exercise dekhi. Aar report patalam ei exercise kortey parbo?
Vai amar hatur niche fula gasa ar betha kora onek din dora ki korbo plz janna plZ
আসসালামুআলাইকুম ওয়ারাহমাতুল্লাহি ওয়াবারাকাতুহু ডাক্তার ভাইয়া আমি জানতে চাচ্ছিলাম যে যদি দুটো পায়ের সমস্যা হয় দুটি পায়ের এক্সারসাইজ কি একই সঙ্গে করতে হবে না আলাদা আলাদাভাবে দুটি পায়ের জন্য এক্সারসাইজ করতে হবে।।
আমার acl সার্জারি 4মাস হলো কিছু দিন আগে এক্সারসাইজ করার সময় back of knee besi pressure poray jai r batha korchay হাঁটার সময় কোমর এ হালকা , ঘাড় এ বেশি ব্যাথা ,bum a jam ধরার মতো লাগে বসার সময়, পা এর তলা হালকা জ্বালা করে, ডক্টর pain killer dieachay, ki korbo vabay পাচ্ছি না প্লিজ স্যার একটু হেল্প করুন।
আপনি একজন ফিজিওথেরাপিস্ট দেখিয়ে নিন , উনি আপনাকে ভালভাবে দেখে একটা এক্সারসাইজ প্রোটোকল দিবে , আশা করি ভালভাবে রিহ্যাব হলে আর কোণ সমস্যা থাকবে না ।
মোম সেদ নিয়ে একটি ভিডিও দেন
অনেক কিচু জানলাম দনবাদ
Khub bhalo jinish janlam.dhonnobad
ধন্যবাদ,, ভাল থাকবেন৷
Thanks
ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু হাটু ব্যাথার ব্যায়াম গুলি শিখলাম
আমার 1বছর 6 মাস আগে চিকেন গুনিয়া হয়ে ছিলো কিন্তু এখন ও জয়েন্ট পেইন হয় বেশি হয় হাঁটুর ব্যাথা. ডাক্তার বাবু বলেছেন পলি আর্থারাইটিস হয়েছে এর জন্যে যদি আপনি কিছু ব্যায়াম দেন তা হলে আমি উপকৃত হবো আমি থাকি ইন্ডিয়াতে
ভাই আমার হাঁটুর রগ ছিড়ে গেছে এখন কি করতে হবে প্লিজ যদি বলেন
apnar exarsize gulu korar por amar mayer komor bethata kome geche,akhon hatur niche betha hoi, tar jonnyo kon exersize ta korbo, apni aktu dekhan plz doctor.
Assalam walaikum warahmatullahi wabarkatuh