দীর্ঘসময় বসে কাজ করেন? মারাত্মক স্বাস্থ্য-ঝুঁকি এড়াতে ৫টি সহজ ব্যায়াম করুন!

দীর্ঘসময় বসে কাজ করেন? মারাত্মক স্বাস্থ্য-ঝুঁকি এড়াতে ৫টি সহজ ব্যায়াম করুন! #stretches #backpain #kneepain #neckpain
5 Minutes Stretching Routine For Pain-Free Life
Low back pain
Back pain
Knee pain
Neck pain
bangla health tips
healthcare science (field of study)
exercises to do at work while standing
exercises to do while working from home
home workout
job home
full body stretch
5 min daily stretch
5 min full body stretch
বাতের ব্যথা
বাত ব্যথা
বাতের ব্যথা দূর করার উপায়

[@TopPhysioUK]

👉👉👉 এই ভিডিও এবং ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা মন্তব্য করে আমাদের জানান। আপনাদের প্রতিটি মন্তব্য আমরা গুরুত্বসহকারে পড়ি এবং সাধুবাদ জানাই! ধন্যবাদ ৷

[@chhabibhattacharjee4363]

সোফায় বসে থেকে পরে উঠতে খুব কষ্ট হয়।কি করব

[@hamidaahmed9181]

Thank you upokari bayum Valo legeche

[@user-ib4nd6kr7c]

স্যার আপনার ব্যায়াম দেখার জন্য ভাল লাগল আপনাকে ধন্যবাদ

[@sanchitanag6768]

Khub bhalo Barbar dekhan kichhudin bade bade

[@mdrahman403]

Wonderful n very useful. Thank you very much n salaam. High regards.

[@jomsedali405]

Tanx sir

[@hmmusaddik7442]

জাযাকাল্লাহ খাইর

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ শুভকামনা নিবেন ৷

[@masudulhaque4737]

আপনার দেখানো সহজ ব্যায়াম খুবই কার্যকরী। অনেক অনেক ধন্যবাদ।

[@shahnaim2359]

Thanks a lot.

[@mazharakhund6258]

আসসালামু আলাইকুম। সুপ্রভাত, গুড মর্ণিং।

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ শুভকামনা নিবেন ৷

[@sajibahamed570]

আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ শুভকামনা!

[@nurhossen3816]

Great exercise.. Thanks

[@TopPhysioUK]

You're welcome! Best wishes

[@jesminshohagi1656]

❤

[@rifatahmedrasel9149]

আপনার ব্যায়ামগুলো আমার অনেক ভাল লাগে আমি নিয়মিত দেখি আর করার চেষ্টা করি আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ

[@TopPhysioUK]

শুনে খুশি হয়েছি ! শুভকামনা!

[@SopnaAktaar]

Sir amar himogolobin khhub kom..hatle hapiye jai ami ki korbo?? 🙏🙏😢

[@rumabarua1249]

Sir amar ba di ke Parkinson's and stiffness achhe tai amar hata chola korte r dara re kosto hoy please kono exesice thak le bollle valo hoy😢🙏🙏

[@ZahidAlHasan-yk2iw]

আপনার সাথে দেখা করার জন্য কোথায় যেতে হবে?

[@fatihajahan2443]

Assalamualaikum sir, ai exercise gulo ki back pain ba knee pain patient ra Korte parben

[@TopPhysioUK]

এই ব্যায়ামগুলো খুবই নিরাপদ ও উপকারী৷ বেশীরভাগ মানুষই করতে পারবেন ৷ তবে সঠিক নিয়মে করলে বেশী কার্যকর হবে৷ কোন একটি ব্যায়াম করতে যদি আপনার কষ্ট হয়, অথবা ব্যথা বেড়ে যায়, কেবল সেই ব্যায়ামটি বাদ দিতে পারেন৷ ধন্যবাদ ৷

[@SopnaAktaar]

Sir rokto solpota rog ar bayam nai??😢

[@hmmusaddik7442]

🇸🇦🌹🇸🇦

[@debasishchakraborty9676]

Sirsomeexerseforhandandarmgivesomeinformetionplease.

[@gdghnb]

আসসালামুয়ালাইকুম স্যার, আমার বয়স ২৪ ।স্যার আমার অনেক দিন যাবৎ দুই পাশে নিতম্বের ঐখানে ব্যথা,তবে বাম পায়ে কোমরের নিচে যেখানে মানিব্যাগ রাখি ঐখানে অনেক ব্যথা হয় হাঁটলে আর ইদানিং হাঁটুর নিচে পায়ের পাতা উপরের যে অংশ আছে ঐখানে ঝিঁঝিঁ বা অবস মতো হয়ে যাচ্ছে হাঁটলে ।১০মিনিট এর বেশি হাঁটলেই এমন হচ্ছে। তবে আমার ৪-৫ বছরের বেশি সময় ধরে টলটলে ভাব, রাস্তা পার হওয়ার সময় মনে হয় পড়ে যাবো মাথা একদিকে ঘোরালে পা সঠিকভাবে ফেলতে সমস্যা হয় অর্থাৎ টলটলে অনুভব হয় । ডাক্তার দেখিয়েছি নিউরো মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ও নিউরো সাইকিয়াট্রিস্ট ও দেখিয়েছি।ওনারা কিছু পরীক্ষা দিয়েছিল করাইছিলাম। মেডিসিন ও দিয়েছে খাইছি কিন্তু উপসম হলো না।দয়া করে আপনি একটু সাজেস্ট করবেন কি করতে পারি এ মতো অবস্থায়

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে প্লে-লিস্টের ভিডিওগুলো দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK

[@SopnaAktaar]

Sir plz help me😢

[@Ashrafulbd01]

Assalamu walaikum sir apnar Nambar din piligg

[@mdbashar8603]

অভিমানী রগ কি???? অভিমানী রগ নিয়ে যদি একটা রিভিউ করতেন খুব উপকার হতো

[@hmmusaddik7442]

❤