হাঁটু ব্যথার ব্যায়াম/হাঁটু ব্যথা দূর করার উপায় /হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা/Knee Pain Exercise in Bangla.

হাঁটু ব্যথা / হাটু ব্যথা / হাটু ব্যথার কারণ / হাটু ব্যথায় ফিজিওথেরাপি / হাঁটু ব্যথায় ব্যায়াম ঃ
হাটু ব্যথার সঠিক চিকিৎসা জেনে নিন :
হাটু ব্যথা অনেক কারণে হয়, তবে সবচেয়ে বেশি অস্টিওআর্থাইটিস জনিত হাটু ব্যথা।
অস্টিওআর্থাইটিস জনিত হাটু ব্যথা নিয়ে বেশির ভাগ প্রশ্নই এমন, অনেক দিন ধরে আমাদের বাবা মা, নিকট আত্নীয় হাটু ব্যথায় ভুগতেছে বা আমরা নিজেরাই হাঁটু ব্যথায় ভুগতেছি কিন্ত ভাল হচ্ছে না । চলাফেরায় সমস্যা, সিঁড়ি দিয়ে উঠানামা সমস্যা, দাঁড়িয়ে নামাজ পড়তে সমস্যা। অনেকেই বিছানায় বন্দি । মেডিসিন এবং ফিজিওথেরাপি নিয়েও ব্যথা ভাল হচ্ছে না ।
সবার এক প্রশ্ন কোথায় গেলে বা কোন চিকিৎসকের গেলে সঠিক চিকিৎসা পাব? সঠিক চিকিৎসা কোথায় পাবেন আসলে এটা বলা কঠিন । তবে অস্টিওআর্থাইটিসের সঠিক চিকিৎসা বিষয়ে ধারনা দেওয়ার চেষ্টা করতে পারি । আপনি জেনে রাখুন,,,, বুঝতে পারবেন সঠিক চিকিৎসা পাচ্ছেন কিনা!!! চিকিৎসা গুলো হতে পারে,,,
ওষুধঃ
সাময়িকভাবে ব্যথা দূর করার জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ (NSAID)ব্যবহার হয়ে আসছে যুগ যুগ ধরেই । এছাড়া বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন জাতীয় ওষুধও (Glucosamine sulfate and chondroitin sulfate)ফিজিশিয়ানরা ব্যবহার করে থাকেন। তবে এখন পর্যন্ত অস্টিওআর্থাইটিসের ক্ষেত্রে কোন ওষুধের খুব কার্যকরী ভূমিকা পাওয়া যায় নাই । বেশির ভাগই সাময়িকভাবে ব্যথা কমায় এবং অনেক পাশ্বপ্রতিক্রিয়া যুক্ত ।
ফিজিওথেরাপিঃ
আপনি যখন ওষুধে বিরক্ত হয়ে একজন ফিজিওর কাছে যাবেন তখন তিনি আপনাকে ফিজিওথেরাপি দেবেন, কোনভাবেই ওষুধ দেবেন না। এই ব্যাপারে সর্তক থাকবেন । ওষুধ লাগলে ফিজিশিয়ানের কাছে রেফার করবে । অস্টিওআর্থাইটিসের ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপি কার্যকরী ভূমিকা গবেষণায় প্রমাণিত । কিন্তু সঠিক ফিজিওথেয়াপি না পেলে আপনি যদি ভাল না হোন, সেই দোষ ফিজিওথেরাপির না । সেই দোষ আমাদের । তাই আসুন জেনে নেই অস্টিওআর্থাইটিসের সঠিক ফিজিওথেরাপি কি কি????
১। ম্যানুয়াল থেরাপিঃ জয়েন্ট পেইন এবং জয়েন্ট শক্ত (Joint pain & immobility) হলে বিভিন্ন ধরনের ম্যানুয়াল থেরাপি (Movement with mobilisation ) অনেক ভাল কাজ করে ।অস্টিওআর্থাইটিসের চিকিৎসায় ক্ষেত্রে ম্যানুয়াল থেরাপির কার্যকরী প্রভাব (Significant effectiveness) প্রমাণিত হয়েছে ।
২। হাইড্রোথেরাপিঃ হাইড্রোথেরাপি উপকার হতে পারে । তবে সবক্ষতেত্রে কার্যকরী নয় । আমাদের দেশে হাইড্রোথেরাপির পর্যাপ্ত না হওয়ায়, সম্ভব হলে রোগীদের সাতারের উপদেশ দেওয়ায় হয় ।
৩। ম্যাসাজ থেরাপিঃ এখন পর্যন্ত অস্টিওআর্থাইটিস জনিত হাঁটু ব্যথা্র ক্ষেত্রে ম্যাসাজ থেরাপির কোন কার্যকরী প্রভাব পাওয়া যায় নাই । তবে একটা গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, স্টার্ডাড ম্যসাজ এবং সাথে ফ্রিকশন, ভাইব্রেশন দিলে ব্যথা কমে এবং জয়েন্টের কার্যক্ষমতা কিছুটা বৃদ্ধি পায় ।
৪। হিট থেরাপিঃ হিট (তাপ বা গরম) থেরাপি অস্টিওআর্থাইটিসের চিকিৎসায় কোন কার্যকরী ভূমিকা রাখে না । এটা গবেষণায় প্রমাণিত । তাই অস্টিওআর্থাইটিসের ক্ষেত্রে হাঁটুতে তাপ দেওয়া শুধু সময় অপচয় আর টাকা অপচয় । অপরদিক বরফ বা বরফ প্যাক ব্যাথা কমায় এবং জয়েন্ট মুভমেন্ট বাড়ায় । তবে এই ব্যাপারে সরাসরি কোন গবেষণা কোথাও পাওয়া যায় নাই ।
৫। ইলেক্ট্রোথেরাপিঃ ইলেক্ট্রোথেরাপি এর মধ্যে শুধুমাত্র TENS এর কার্যকরী প্রভাব প্রমাণিত হয়েছে । ব্যথা কমায় এবং জয়েন্টের মুভমেন্ট (ROM) বাড়ায় । তবে মাসলের শক্তি(strengthening of quadriceps ) বাড়ানোর ক্ষেত্রে কোন কার্যকরী প্রভাব নেই ।
৬। আল্ট্রাসাউন্ডঃ আগের অধিকাংশ রিসার্চে দেখা গেছে অস্টিওআর্থাইটিসের ক্ষেত্রে আল্ট্রাসাউন্ডের কোন কার্যকরী প্রভাব নেই । বর্তমানের রিসার্চগুলো দেখলে বুঝা যায় ... আল্টাসাউন্ড অস্টিওআর্থাইটিসের ব্যথা কমায় ।
৭ । ব্রেস এবং ট্যাপিং ( Brac And Tapping ) : কিছু কিছু ক্ষেত্রে ব্রেস কাজে আসতে পারে । এইছাড়া ট্যাপিং এর খুবই সামান্য উপকারিতা রয়েছে ।
৮। ব্যায়ামঃ ফিজিওথেরাপিস্টের উপস্থিতিতে বা ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশনা অনুয়ায়ী বিভিন্ন ধরনের এক্সারসাইজ (Strengthening exercise , stretching exercise ) নিয়মিত করলে কার্যকরী প্রভাব পাওয়া যায় Strengthenign exercise এর কার্যকরী ভূমিকা অনেক গবেষণায়ই প্রমাণিত হয়েছে ।
সার্জারিঃ সার্জারি তখন ই সাজেশ করা হয় যখন ফিজিওথেরাপি সম্পূর্নভাবে ব্যর্থ হয় । বিভিন্ন ধরনের সার্জারি হয়ে থাকে
১। আর্থোস্কোপিক সার্জারি ঃ ক্ষতিগ্রস্ত কার্টিলেজ সরানো হয় । তবে এর কার্যকরী প্রভাব স্থায়ী না ।
২। রিপ্লেসমেন্ট সার্জারি ঃ রিসার্চে দেখে গেছে, এটা ব্যথা কমায় এবং জয়েন্ট মুভমেন্ট বাড়ায় । তবে অনেক ব্যয়বহুল । তবে সার্জারির পরেও ফিজিওথেরাপির ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ।
সর্তকতাঃ অস্টিওআর্থাইটিসের ক্ষেত্রে ওষুধের যেমন ভাল কার্যকরী প্রভাব নেই। তেমনি ফিজিওথেরাপির ক্ষেত্রে SWD, IFT , LASER , IRR এইগুলোরও কোন কার্যকরী প্রভাব নেই । তাই এই সব চিকিৎসা নিয়ে আমরা রোগীদের সময় আর টাকা অপচয় করার মানে হয় না । রোগীরা সাবধান থাকবেন । নিজেদের চিকিৎসা নিয়ে সর্তক থাকবেন ।
ধন্যবাদ
ডাঃ সাইফুল ইসলাম, পিটি
প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান
ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার , উত্তরা, ঢাকা ।
হাঁটু ব্যথা সম্পর্কিত যে কোন সমস্যা আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন। ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার। বাসা ২৩, লেক ড্রাইভ রোড, সেক্টর ০৭, ঊত্তরা, ঢাকা।

[@hosnearahelen8029]

আচ্ছালামু আলাইকুম ।আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ ।

[@toaheedansari7173]

Sir ye video agar Hindi or English me Hoti to or achca hota mujhe Bangla nhi aati sir fir bhi AAP ka video bahot achca he

[@mdmahfuz8704]

ভাইয়া ধন্যবাদ

[@gourgopalpodder8726]

ধন্যবাদ

[@kakalidas8400]

Sir aimi upokar peyachi

[@abdulkoddus6054]

বুঝতে পেরেছি স্যার

[@robiulhossain5564]

দারুন

[@hkrvlog1996]

Dada Osgood knee treatment ar ekta video banale valo hoi

[@mdnayeem9234]

ACL লিগামেন্ট ইনজুরি অর্থাৎ হালকা ছিরছে তা ভালো করার জন্য এক্সারসাইজ দেন।প্লীজ ভাই

[@debasish7982]

Froggen shouldered exercises করেও ব্যথা উপসম হচ্ছে না কি করব যদি বলেন তাহলে ভালো হয়

[@ashokshaw5952]

Nice video

[@DrSaifulPhysiotherapist]

thank you

[@younuskhan5273]

nice

[@zobayerstudent6899]

Hator ligament chire gele ki oparetion sara susto hoya jay na?

[@riya6658]

Hatur malaicaki ghure jaoa bondho korar upay bolun

[@abdulkoddus6054]

কিন্তু, আমার ডান হাটুতে তিব্র ব্যাথা, এই ব্যায়ামগুলোতে কি কমবে?

[@khmn8260]

ডাঃ সাহেব, যদি হাতের আংগুলের কিছু ব্যায়াম
পঠাতেন, তাহলে উপকৃত হতাম! প্রায়ই আমার
হাতের আংগুলে জোড়াগুলো ঠিকমত কাজ করেনা! হাল্কা ব্যথা হয় এবং জোড়াগুলো আটকে যায়!

[@BanglaDesh-pd9om]

ভাই আমার বাম সাইড মাথা থেকে পা পুরা সাইড বেথা করে। আবার রাতে জর আসে। আমার এই সমস্যা এগারো বছর।আমি অনেক ঔষধ খেয়েছি। আমার রোগ ভাল হয়নি।আমি আশা করিবো আপনার কাছে সমাধান পাবো

[@1601dev]

আমার হাটু ব‍্যাথা ভিডিও দেখে ভালো লাগছে

[@ZOX_9XXX]

ভাই কয়দিন করতে হবে।হাটু ব্যাথায় খুব কষ্ট পাচ্ছি

[@kakalidas8400]

Aamar payer pats khubbayha Kore ki korbo

[@shyamalbarandey3781]

আমার বয়স ৭৭ দীর্ঘ দিনের বাম পায়ে ব্যাথা শুয়ে বসে থাকলে বেশি ব্যাথা হয় মায়ের হাত ছিল আপনার ১০ টি ব্যায়াম ৭ দিন করছি করার পর ব্যাথা কমে কিন্তু ১ ঘন্টা পর আবার ব্যাথা করছে আপনার পরামর্শ চাই

[@krishnendubarrollno-4845]

Khalta geya laga gacha lag a tan charcha na ki korbo

[@sabyasachighosh9980]

বয়স্ক 82 বছর brain stocke হয়ে পায়ে কোন জোর নেই কি করলে বাথরুমে যেতে পারবে

[@aynulabedin7348]

স্ট্রোকে পা অবশ হলে কি ব্যায়াম করতে হবে

[@prakashchandranath6181]

গোড়ালি ব্যাথার ব্যায়াম দেখালে উপকৃত হবো।

[@alihussein9287]

চোঁখ চুল কায কেন এবং কীভাবে চোখের চুল কানি দূর করব এই ভিডিওটি দেন।

[@tanjiloo4064]

স্যার আপনি কোথায় রোগি দেখতে বসেন তার ঠিকানা টা দেন

[@jahangirhanif1910]

স্যার আপনি থাকেন কই

[@jetendroonju6634]

হাটু ব্যথার কারন কি।

[@nasirsk6663]

Halka halka hatu batha kano kare...plz rep

[@delowarhossain5992]

Amar pa obos er ki kono bam ace sir

[@ratnaseth8706]

আমার সিড়ি ওঠা নামায় খুব কষ্ট বাদিকের পা উঠতে পারেনা কিছু জানালে ভালো হয়

[@zareenlatif654]

পায়ে কোন আঘাত লাগেনি কিন্তু হাটুর পিছনে ব্যথা ও হাটুর উপ্রের অংশ ফুলে গেছে কি করলে ফুলা কমবে

[@nafisha9989]

Borof dien

[@MdAlAmin-bu3ip]

Assalmualaikum..
পড়ে গিয়ে হাটু ব্যাথা হয়ে গেছে। ৩/৪ দিন পড়ে ঠিক হয়ে গিয়েছিলো।
কিন্তু যখন দৌড় দাপ শুরু করি আবার ব্যাথা বেরে যায়। আবার রেস্ট থাকলে ঠিক হয়ে যায়। আবার খেলাধুলা করলে অনেক পেইন করে।
এর কোনো প্রতিকার জানাবেন।
ধন্যবাদ

[@lacemrupom9095]

ভালোহোয়েছে

[@lacemrupom9095]

ভাই আমারদুইরানবেথা

[@rahetchowdhury6596]

পায়ের পাতা ফাটার রেখ। তাদের কি করনি

[@biswanathdey4255]

হাঁটুতে ব্যাথা , হাঁটু মোড়া যাচ্ছে না।

[@SomnathGhosh-uz7mn]

Knee outside pane

[@mdzakirhossainmollik9878]

আপনার ফোন নাম্বার টা দিবেন। পিলিজ।🙏🙏🙏🙏

[@mptipty5089]

আমার ডান পায়ে গিরি খুব ব্যাথা

[@habibmilonpt7305]

Nice video

[@DrSaifulPhysiotherapist]

Thanks bro