تمارين كيجيل لتقوية عضلات قاع الحوض | kegel Exercises

[@AbidineTeyah]

أختصر أحسن الفيديوهات القصيرة

[@Ahm3dAshour]

3:26 البداية من هنا

[@foofcoof]

شكرا ❤❤

[@NawallLlamsi]

شكرا ليك❤

[@mariammostafa9678]

ليه كلوا بيقول إن المقدمه سيئه!
بالعكس حلوه ..
ارجوا إن الناس تحاول تخفف شويه الحده فى الإنتقاض تقدر تقول رأيك بأدب
و بعدين التجديد حلو جدا
استمر ي دكتور فى التطور 💪🏻👏🏻👏🏻

[@zinebaitoummas9493]

أولا هو اسمو الإنتقاد مش الإنتقاض لموأخذة يعني ...و على فكرة الإنتقاد﴿الإنتقاد البنّاء) هو للي بيخللي الواحد يمشي لقدام

[@AbdelazizMostafa-f5u]

ايوا انا جى اتعالج او جى اخد معلومة اروح الاقي واحد بيتكلم بلغة التكاتك وعاملى حتت مقدمة انا استفدت ايه يعني

[@bestuseofanything6719]

انا بعتذرلك عن الكومنتات الغير صحيحة في التعبير وتطور جميل في تقديم المحتوي ولكن جرب فكرة اخري تحياتي وتقديري لك ❤❤

[@Kharef_animation]

الله 😅🤗🤗🤗🤗🤗 حلو اوي المحتوى المختلف ده و المعلومات مفيده و احد افضل قنوات اليوتيوب ربنا يبارك لك و يعينك و يقويك و ييسرلك امرك

[@hildafarah4076]

مهضوم يادكتور شكرا للمعلومات 😊

[@orion7332]

عملته لمدة 3 اسابيع كان عامل نتائج كويسه جدا

[@MahmoodAhmad-dj8gg]

هل يؤخر القذف بالفعل

[@صليعلىمحمد-س2ف]

.

[@adhamoscar]

كل سنة وانت طيب يا دكتور بلاش Introduction ده تاني مش حلوة وانا عملت skip لها محتواك طبي تعليمي مش ترفيهي.

[@mostafagouda7923]

بالعكس اللهم بارك أدائه حلو جدا عجبني وابهرني بصراحة بس الي كاتب الي سكريبت بتاع المقدمة محتاج يشتغل علي كتابته اكتر

[@spaceralba2274]

صح هذا الشي اللي يقهر لأن خير الكلام ماقل و دل و احنا ندخل عشان العنوان و العنوان ماكان مكتوب فيه انه بيكون فيه مشهد تمثيلي في المقدمة و حتى لو تقولون سووا skip احيانا احنا بس نبي نسمع بدون مانشوف او نشغله على التلفزيون فيكون صعب نعمل skip و اهم شي لاحظته ان المشهد طويل جدا جدا جدا كان يمكن عمله لمدة ٣٠ثانية بالكثير عشان ممكن نتقبله

[@zinebaitoummas9493]

أنا كمان ما عجبتني المقدمة أبدا لأني اتعودت على الدكتور رزين و بيحكي من غير تمثيل أنا حطيت ديزلايك. للفيديو بسبب المقدمة اللي ماله‍اش لزمة

[@Estafeed1]

بالعكس جميلة اوي

[@tahersindi6135]

فعلا سخيف

[@RaoofaAlshogaa]

ادائك رااائع ...شكرا لك دكتور ❤

[@روضةالفصحى-ص4ه]

ياريت يفضل البرنامج كما هو

[@AhmedGomaa-ii6nw]

سلام عليكم بعد اذنك يكونش عاوز حد يفيدني انا عامل عمليه الزايده السنه الفاتت تمام وبروح جيم بقالي شهرين ومن كام يوم حاسس بحاجه غريبه فيها مش تهيأت لا دا انا مش عارف افرد جسمي بس بحاجه جو عندها وانا مش عاوز ابطل جيم ارجو الرد

[@بلالالبرجواني]

بالله عليكم نرجو منكم الاستمرار في المقاطعة لأنها ناجحة. المقاطعه شرعها مشايخ الأزهر

[@yusufmahmoud4448]

متنجرفش ورا تيار التفاهة والترفيه يا دكتور حازم رجاءً وجزاك الله خيرًا على المحتوى الرائع اللي بتقدمه ❤

[@Ali-zs1xx]

جزاك الله خيرا ❤

[@muscleclinicpt]

واياكم

[@fatimabakr3321]

شكرا يا دكتور

[@Torjuman]

برافو عاش أنا أول مرة أشوفذ لكن الفيديو هايل عشان بتشجع الشباب ع الرياضة أحسنت وكمل أنا فخور بيك حقيقي👏🏽 عاش يا ومش💪🏾

[@lemondedessoeurs416]

اقسم بالله دخلت بسببهم قلت ممكن يكون يعطي تمارين للرجال فقط لقيتهم اول فيديو شكرا

[@lolo_lolo-x6j]

حلوه المقدمه بس كثيررر طويله يعني لو نص دقيقه بتكون بتجنن اما 3 دقائق ونص كثير صراحه

[@Sly6.]

حلو ھالاسكتش😂 الحمدللھ على السلامة يدكتور

[@talalalali2687]

الله يرحم والديك ويجزاك خير

[@NadaAziz-t7c]

كل سنه وانت طيب 🎉❤

[@YoussefSherif3981]

El introduction جامده ya دوك❤😂

[@MoaazMousa-sp7wc]

انا عندى اعوجاج فى العمود الفقري يا دكتور و عندى كتفى الشمال أعلى من كتفى اليمين و عندى الم فى العمود الفقري ياريت تعمل فيديو تمارين أو اي العلاج فى اسرع وقت ❤

[@ShaimaSultann]

يارب تشوف تعليقي ! لكن فيه دكتور يقول فيه تمارين اكثر فعاليه ل قاع الحوض اكثر من الكيجل وطبعا كان بفلوس االتسجيل يارب تفيدنا لان منجد انا بحاجتها

[@abdoomar8884]

دكتور ممكن تعمل فيديو عن ازاي اعمل اعداد لجسمي للعضلات و المفاصل و الاربطه بعد اصابه و فاصل شهور من التمارين

[@عبدالرحمنالعتيبي-ه6غ2ث]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله واصحبه اجمعين 🥰❤️🌹👍

[@زهرةالربيع-ن3ي4ل]

فديوهاتك ماتحتاج مقدمات
فديوهاتك اكثر من رائعه

[@kloodi0618]

والله العظيم اني دخلت الفيديو و خرجت منه علبالي فتحت فيديو ثاني ز بعدين فتحت الفيديو مره ثانية احد استوعبت انو انت يا دكتور 😂😂

[@karemanalaa2881]

جزاك الله كل خير

[@muscleclinicpt]

واياكم

[@Asmaa-om4ge]

كنت منتظرة حضرتك تتكلم عن التمرين ده من زمان لأني سمعته لناس كتير وكنت بقع في الأخطاء اللي حضرتك ذكرتها .. لكن اللهم بارك ربنا وفق حضرتك وشرحته بطريقة مفهومة وواضحة جدًا تبارك الله.
بالنسبة للمُقدمة لو أقصر من كده هتكون أفضل وجزاكم الله عنا خيرًا.

[@moazmohamed4762]

دكتورنا ❤❤😂

[@Adam-l4z2h]

ممكن حلقة يا كوتش تقول لنا العضلات اللتي يستهدفها كل تمرين متلا الصدر العلوي التمارين اللي تستهدفو وكل العضلات ويكون فيديو شامل لي جميع العضلات مع التمارين اللي تستهدفها🙏🏻😻

[@Wordword66]

حاب يغير لكم جو بالمقدمة الله يعطيه العافية 🎉

[@ahmednasr4517]

احلى حاجه البدايه يادكتور

[@DanyaALzoubi]

الانترو مو حلو

[@jamalamran7342]

ياريت يا دكتور تشرح لينا شوية معنى الاستجابة العضلية ، كل واحد فينا عندو قابلية تحمل تمرين اكثر من شخص اخر بالرغم ان الشخصين ليهم نفس الوزن و نفس وزن التمرين

[@nadanassar]

على فكرة اول ما فتحت الفيديو استمتعت جدآ بالمشاهده غير الفيديوز العاديه و كملت المقدمه للآخر و خليتني احب اكمل الفيديو للآخر و الأهم انه نوع من التغيير و اللى حابب المعلومه بس يقدر يقدم الشريط 😀

[@الدون-ه4س]

ي د كتور لو سمحت عايزين فديو للبروز القفص الصدري
مع الاتب القفص الصدري مرفوع و في اتب اي العلاج

[@re0104]

ارجوك تكلم عن الانزلاق الصدري وكيف التمارين

[@user-adel90]

اول لايك وتعليق 🇩🇿💚❤

[@براين-ش1ظ]

انا من الجزائر 🇩🇿

[@qariomaraman]

المقدمة جميلة بس كانت محتاجة تبقي مختصرة عن كدا شوية علشان وصلت لدرجة الملل

[@MH-so7ed]

المقدمه للفديو سيئة اتمنى انها ما تتكرر

[@toufan3383]

تماما

[@MARIA-s4h6d]

بالعكس حلوة خاااااالص

[@baraaalomari7656]

دكتور
هل ممكن الم مفصل الكوع يكون بسبب فرد الكوع لاقصى مدى في التمارين؟؟

[@dr.bassamalsanusi2717]

طيب يا دكتور كم و قت الراحه بين كل جلسة + الفديو رهيب 😂👍

[@usrer-515]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي دكتور حازم هل اتمرن ثلاث ايام متواصلة او ثلاث ايام لكن يوم بعد يوم جزاك الله خيراً

[@Yannick-x1n]

طريقة طريفة صح لاكن داخل فيديو قليل افضل بكثير

[@mohamedkonkar6161]

اعمل حلقه عن الميونغ وهل هو حقيقي ولا

[@user-iu1hi6zj7s]

دكتور تكلم عن المفصل العجزي الحرقفي 😢

[@himashaheen2073]

لو سمحت اعمل حلقه عن الرباط الصليبي الخلفي و الجزئى حلقه تكون ع البيكو او كامله يعنى كالعادة

[@ikhlasidghaim5594]

الله يعطيك العافيه
ممكن تحكيلنا عن تقنية EMS

[@NachiNachi-h1h]

عاوزين فديو عن السيلوليت و اسبابه

[@user-lq1wc5cu7w]

دكتور عايزين تمارين للانفصال العضلي بعد الولاده

[@rodiihussine263]

في عيادة عند حضرتك
وعاوزه علاج الالام الرقبة نازله علي الذراع وصداع متواصل

[@zinebaitoummas9493]

ما عجبتني المقدمة أبدا لأني اتعودت على الدكتور رزين و بيحكي من غير تمثيل أنا حطيت ديزلايك. للفيديو بسبب المقدمة اللي ماله‍اش لزمة

[@adrian8326]

انت مريض يسطا ومش طبيعي
واسمها ديس لايك مش ديزلايك

[@EsraaMohamed-tj5bw]

+1

[@karisterone]

انا كمان

[@karisterone]

انا كمان

[@DoomHunter-921]

أنا كمان

[@emAdmm-y6l]

دكتور ممارسة تمارين كيجل جابت لي الالم اسفل الظهر ممكن ترد عليا لو سمحت

[@EsraaSande]

يا دكتور انا بروح الجيم ٦ ايام بلعب حديد وكارديو وانا لسه مبتدئه خالص المهم الكابتن قالتلى على الجدول دا شيست وظهر -رجل-ارم وبطن -وكارديو بس -رجل -كارديو حر
الجدول دا كويس ولا ايه الرجاء الرد وشكرا مقدما .

[@Liver4ever19.6]

أنا عمري 15 سنه و عايز أدخل الجيم ، تنصحني أدخل الجيم بالعمر دا ؟ اتمنى ترد

[@MariamAhmed-p5i]

ادخل طبعا كل ما مرنت جسمك بدري ده هيفيدك

[@lionardodafinchi5169]

سؤال هل هذه التمارين تساعد على تقوية عضلة فتحة الشرج وتقوي عملية التحكم بالغازات والبراز
ارجو الرد دكتور؟؟ ❤ واذا متفيد عضلة الشرج فماهي التمارين اللي تنفعها

[@هبةاللهعادل-ز7ه]

اه بتفيد طبعا

[@youssifpasha9854]

السلام عليكم لو سمحت يا دكتور انا بروح جيم و عايز نوع زنك ينفعني وقولي على اسم المنتج اللي اجيبه من الصيدليه

[@اخترتلك-ج5ط]

ممكن ابعت احضرتك روشتة تمارين علاج طبيعي تعرفنى اعملها ازاى فى البيت لصعوبة النزول لمركز متخصص ولحضرتك جزيل الشكر

[@hayatmona7201]

دكتور انا عملت حقن وترددحراي قبل ١٤ يوم اريد اعمل علاج طبيعي ماهو عنوانكم

[@HaniMuhammed1]

انا عملت عملية استئصال غضروف بقالي سنة دلوقتي ينفع امارس رياضة كمال اجسام؟ مع العلم عمري ما لعبتها قبل كدا ارجو الافادة

[@khaled_mostafa11]

دكتور ايه رايك في برنامج تضخيم الذراعين في 30 يوم بالدامبل ؟ هل فيه ضرر

[@ابوالبراء-ك6خ]

يادكتور خليك كما كنت بلاش المقدمات

[@AkAz-f6b]

عسل يادكتور
لكن
الوقت الوقت
نريد الزبده
التك توك نجح لقصر مقاطعه
والصراحة حلو تمثيلك
تذكرت محمد صبحي
اعتقد حركات المقدم يمكن زيه

[@MDY105]

اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد

[@Aml6195]

السباحة مفيدة للدوالي ؟

[@محمدالناجي-و8و]

لوسمحت يا دكتور أنا عامله تثبيت فقرات العجزيه الرابعه والخامسة عايزه تمارين للتخسيس ضروري علشان مش عندي امكانيات أروح جيم متخصص وأنا بحب الرياضة جدا😢😢

[@aalaaahmed1472]

دكتور ممكن تعمل سلسلة كاملة بتمارين الحوض لمشاكل قاع الحوض من سقوط مهبلى او المثانة او الشرج

[@abdelhakim3219]

دكتور، لدي فضول من فضلك، مثلا شخص يعاني من البواسير، هل هناك تمارين في العلاج الطبيعي، لعلاج البواسير؟؟

[@ahmedosama5711]

حضرتك ماقولتش برضو التمرين بيتعمل ازاي

[@ناشدالعلم]

أنا فاهم أنك تريد إضفاء الطرافة وكسب جمهور جديد بهذه المقدمة المرحة مثل يوتيوبريين آخرين.. لكنك أطلت فيها مقارنة بالمقطع.. يعني لو كانت ١٠% من وقت الفيديو.. يعني في أقل من دقيقة ربما تكون مقبولة.. لكنك تقريبا جعلت لها أكثر من ثلث وقت المقطع أو الفيديو (٤٠% تقريبا) وهذا يسبب ضيقا شديدا من كثير من جمهور قناتك لأنهم يحبون أداءك كما هو بدون هذه المقدمات والاستظرافات.. وشكرا لك على جهودك.

[@ابوالبراء-ك6خ]

هل يوثر هذه التمرين على من يعاني من البواسير؟

[@CJ-jv1wk]

يا دكتور انا شاب عمري ١٨ سنة اعاني من اني ما اقدر افرغ نفسي بل كامل من البول و احس اني عندي تسريب بعد التبول سببت لي وسواس و احس بان صلاتي مو مقبوله اتمنا ان تخبرني احسن التمارين لمشكلتي و شكرا

[@abdoalaoui594]

يمكن عندك برد اشرب اعشاب خزامة وابقا تعمل اي قطعة قماش في الملابس داخلية وان شاء الله صلاتك جائزة الله يشفيك

[@CJ-jv1wk]

لا یا اخی اعانی من هذا المرض اكثر من ثلاث سنوات حتا في الصيف ما يروح و شكراً على دعائك لي الله يسلمك

[@wildrose7291]

الموضوع ما يسبب وسواس انتبه هذا مدخل للشيطان الله رحيم بعباده مطلوب منك الوضوء لكل صلاه بعد دخول الوقت والمحافظه قدر المستطاع على طهارة الملابس ولايضرك ما يحدث بعد الوضوه

[@CJ-jv1wk]

@@wildrose7291 الا يجب علي تغير ملابسي اذا ما نقتت عليها البول؟

[@ss-il9lp]

حاول تستخدم الكرسي العربي لانه يفرغ المثانه بالكامل اكثر من الافرنجي

[@mahmodalabdallah]

دكتور انا اتمرن الساعة 6 صباحا وكل يوم اعمل استرتشات كل واحد 4 مرات باليوم اعمل الاسترتشات بعد التمرين أتمنى الرد

[@AYMANSONNA]

ممكن اعرف مكان العياده الطبيه بتاعتك 😊

[@mohamad9724]

مقدمة فاشلة

[@bayade4184]

دكتور او اي شخص يفهم في مجال كما الاجسام انا عندي ١٥ سنه طولي حوالي ١٦٣ هل يمكنني نزول الجيم ولا هيأثر علي النمو بتاعي

[@abdulrahman_9_3]

ليه فيديوهاتك يا دكتور مشاهدتها قلت جدا كدا الموضوع محتاج دراسة جدوى

[@daliaelshekh6847]

لو سمحت يا دكتور كنت عايزه استشيرك عن حالة ابني ١٢سنه ووزنه ٦١كيلو وطوله ١٤٤و الوزن كله في منطقه البطن والصدر ومش قادر يعمل دايت ويخس. هل ممكن اخليه يعمل تمارين و يشيل اوزان ولا غلط علي سنه ؟

[@لللات-ث9ع]

سبحان الله والحمد الله ولااله الا الله والله اكبر

[@Noranksa83saudi]

دكتور ياليت ترد علي عندي الم في الحوض واسفل الظهر عبارة عن شد عضلي رهيب واذا سويت اطالات يزيد الالم وبعد البحث عرفت انها عضلات القطنية العميقة
عمري ٤٠ سنة وامارس الرياضة ولكن لم اتحسن بالنسبة للحوض
اشعر بالراحة عند الضغط على اسفل الظهر للامام او الضغط على جنب الحوض واحيانا ينزل الالم على كامل الرجل الى الساق
انصحني يا دكتور رجاء متابعتك من السعودية 🇸🇦🌷

[@KHALED-g1z]

ماشاءالله عليك

[@MohammedAli-sc3bz]

ليه ماتسوى فيديو لتصغير حجم الثدي للسيدات😢😢😢

[@jabrantv5821]

صوت تحرك فقرتين أسفل العمودي الفقري لما اعمل تمارين البطن لكن بدون ألم دكتور هل الأمر عادي

[@klouchy]

اتشرف بزيارتكم

[@Wolf-dt5zr]

السلام عليكم دكتور كيف أقدر أتواصل معاك

[@خرازيمرابطي]

كيف تتخلص من ليونت الركب

[@Aman-r9l4n]

المقدمة خيااال😂

[@SarialmasriAlmasri]

هل الأكل قبل النوم مفيد

[@NewPhonex-e7f]

مفيد إذا شربت حليب وأما غيره الله اعلم لا اعرف لكن الذي اعرفه ان شرب الحليب مفيد

[@AymanAshraf2000]

سلام عليكم يا دكتور عندي 23 سنه عندي انزلاق غضروفي بين الفقره الخامسه القطنيه والاولي العجزيه وعملت 12 جلسه علاج طبيعي مع فيتامينات اعصاب وفيتامينات الغضاريف والعظام وكمان بقالي تقريبا 3 شهور بعمل كل يوم تمارين لتقويه عضلات الضهر و البطن والالم خف جامد الا في اي وضع 90° ده بسبب ايه وهل الانزلاق ده مرض مزمن مش هيروح نهائي ولا ان شاء الله هيرجع مكانه والواحد يرجع طبيعي زي الاول و شكرا لحضرتك

[@JAAZ-ub6yq]

تناسب للب عندهم انزلاق غضروفي

[@AmmarChachan]

شباب معرف ايش اختار اقوي لو اضخم العضلات 😢 اقدر أقويها و أضخمها ؟

[@Shreif-is1kn]

و وزني نزل جامد و خفيت منها و مزال وزني مش بيزيد خالص و باكل عادي
وزني عمال بينزل ممكن حل
لان موضوع ده تعبني نفسيا

[@AhmedZakaria-bu9fn]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته إرجو المساعدة من سنة ونص تعرضت لحادثه نزيف فوق المخ وخصل لية شلل نصفي دلوتي الحمدلله خفيت بس بقالي 9 شهور تشنج في اصابع اليدين ومفيش اي تحسن في تمارين خاصه بكدا انا خايف التشنج يثبت علي كدا

[@ALMOSUY-99]

وين التمارين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[@KhireyaLegmati]

❤❤❤❤

[@AMQ898]

الدحيح بالعافية

[@FlammableFlSH]

3 دقايق بس يسولف و يضيع وقت بدون سبب

[@Marym_q29]

👏👏👏👏

[@naseemalreeh3802]

هو سر هاد التمرين التركيز فقط