אהלן אמיר, קודם כל תודה רבה על השיתוף! סרט מצויין! שאלה לגבי התרגילים המודגמים לקראת הסוף (06:18) : אתה מבצע ניעות (תנועות חזרתיות עדינות), ואני זוכר שמתישהו אמרו לי להפסיק עם זה כי זה גורם לנזק בגידים. למה בעצם צריך לבצע את זה? תודה!
+Oren Zur-Shavit בגדול זה שטויות במיץ, אין שום נזק לגידים... הניאות הללו נועדו לכווץ ולהאריך את השריר בכדי לשפר את טווח תנועתו ובכך להכין אותך לקראת האימון עצמו
היי אמיר, הצגה יפה ומדויקת של התרגילים :-) במתיחות דינמיות כמה זמן (או פעמים) צריך לעשות כל תרגיל מתוך הסט הזה שהצגת? האם אתה ממליץ לעשות ריצת חימום לפני?
עזרת לי עם ההליכה היה. תמיד כואבות הרגליים והצד תודה
תודה רבה מקצועי, יסודי!
שלום ותודה על הסרטונים המעולים.
אני נעזרת בהם ברמה יומית ונהנת מההסברים המדויקים והנוחים.
תודה רבה לך.
אחד החימום הכי טובים 😀
תודה רבה
הרגשתי מעולה לאחר החימום הדינאמי לפני ריצת 5 קילומטר וכעת אני מבצעת את המתיחות לאחר הריצה ואני בטוחה שהתחושה תהיה מושלמת. תודההה
תודה רבה. אתה מדריך מצוין!
תודה רבה. זה עזר לי לייעל את החימום שלי.
תודה רבה. חשוב מאד!
בוי'נה אתה תותח!
תודה רבה לך🤘👍
אהלן אמיר, קודם כל תודה רבה על השיתוף!
סרט מצויין!
שאלה לגבי התרגילים המודגמים לקראת הסוף (06:18) : אתה מבצע ניעות (תנועות חזרתיות עדינות), ואני זוכר שמתישהו אמרו לי להפסיק עם זה כי זה גורם לנזק בגידים.
למה בעצם צריך לבצע את זה?
תודה!
+Oren Zur-Shavit בגדול זה שטויות במיץ, אין שום נזק לגידים... הניאות הללו נועדו לכווץ ולהאריך את השריר בכדי לשפר את טווח תנועתו ובכך להכין אותך לקראת האימון עצמו
היי אמיר, הצגה יפה ומדויקת של התרגילים :-)
במתיחות דינמיות כמה זמן (או פעמים) צריך לעשות כל תרגיל מתוך הסט הזה שהצגת?
האם אתה ממליץ לעשות ריצת חימום לפני?
תודה
משה פרסטר מאמן ריצה?
הייי