Entrenamiento Completo / Glúteos, Piernas y Abdomen / GAP
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ธ.ค. 2024
- ¡Bienvenidos a nuestra clase de GAP diseñada para tonificar y fortalecer tus glúteos, piernas y abdomen, todo sin impacto en las articulaciones! En esta sesión, nos enfocaremos en ejercicios suaves pero efectivos que te ayudarán a esculpir tu cuerpo y mejorar tu fuerza muscular de manera segura y gradual.
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Gracias Cris Rojas,excelente clsse
Gracias Cris, tengo 73 años y hago dos o tres clases por día ❤sos muy dulce y tenés un carisma esencial te sigo con mucho entusiasmo
Holaaaaa krisss gracias hijo,disfruto mucho los ejericios,tengo 76 años y llego hasta el final de los mismos, hoy extrañe a MAMBITO, BENDICIONES desdeVENEZUELA🥰🥰🥰❤❤💘
Como siempre Chris MARAVILLOSO ❤❤❤❤❤❤❤
Mucha gracias cariño.Cada día me gusta más tus clases,esta es la 1 que hago no sé cuál me gusta,deseo seguir probando cada una.Hasta mañana,que Dios te proteja y bendiga siempre,at ti y toda tu familia.❤😅
Hola me gusta mucho tu clases y todas son excelente
👏🏻👏🏻👏🏻eres muy buen profesor y tus rutinas también te felicito
Muchas gracias por tus comentarios tan importantes para mi gran desempeño profesional
Buenos dias muchas gracias a ti por darte un tiempo de tu vida para estar cada día mejor de salud
Gracias 😌❤
Genial Chris. Magistrales y didácticas clases ❤!!!
Un saludo para ti y para todas las adultas mayores que participamos en este espectacular curso gracias gracias gracias
Muchas gracias por sus comentarios y por seguir mi canal
Hola buenos días de qui de España saludos y bendiciones me encantan tus clases fabulosas 😊❤
Gracias por tu ayudaa sanar nuestro cuerpo.
Gracias todos los ejércitos son maravillosos Dios lo bendiga , soy mayor de 70 años
Muchas gracias por tus comentarios de apoyo y fortalecimiento para mi canal y muchas felicitaciones por tu compromiso con tu salud
Fabulosos estos ejercicios!!! Me encanta tu forma de llevarnosmhasta el final, el tiempo pasa muy ràpido y con esa forma tan sencilla llegamos al final y no parece que fueran 30 minutos. Excelente!!!
Muchas gracias por los comentarios tan importantes para mi crecimiento personal que tengas un lindo día
33,6 k buenisimooo 👍😀💃💃👏💪
Que bueno otro video , para fortalecer partes de nuestro cuerpo 👍💪💪💪😅
Gracias
Gracias por tu tiempo tengo 69 años y me va muy bien te veo desde Córdoba España 😊❤
Te felicito por disfrutar y vivir cada día estas clases "Respirar para sanar" que son muy importantes para tu salud
Gracias por tus comentarios
Muchas gracias me encanta sus v lases
Excelennte ejercicio Dios lo bendiga adelante
Muchas gracias por compartir y disfrutar de estas clases te ayudan a mantener una buena salud
Me encanta tus ejercicios los hago con vos. Muchas gracias.slds.
Muchas gracias por seguir mis clases y tus comentarios tan importantes para el crecimiento de mi canal" Respirar para sanar "
Excelente clase, gracias por subirla
Tengo. 81años. Es hermosa. Tus. Clases. Yo. Hago. Ejercicios. Desde. Hace. 20. Años. TKM.
Te felicito por disfrutar y vivir cada día estas clases "Respirar para sanar" que son muy importantes para tu salud
Gracias por tus comentarios
Excelente, gracias a su enseñanza, buen día
Muchas felicitaciones por su buena energía y por seguir mis clases que tengas un lindo día
Excelente ejercicio
Muchas gracias
Muchas gracias a ti. Un abrazo. ❤❤❤
Gracias por esas clases tan interesantes me gustan gracias por esplicar muy bien Gracias desde colombia
Muchas gracias por tus comentarios tan importantes para mi canal que tengas un excelente día
Te conocí hace poco.Me encantan tus rutinas. Gracias . Desde 🇦🇷. Muchos éxitos.
Me gutaria que en cada rutina,haya un poquito de aeróbico,para nuestra activación cardíaca,Gracias!!
Muchas gracias por tus comentarios lo tendré en cuenta te mando un abrazo
Hola Cristian muy buena clase mi cuerpo ah quedado muy activo para iniciar este nuevo día gracias ❤❤❤
GRACIAS tengo 79 años hermosa clase Chris
Muchas gracias por seguir mi canal y por los comentarios que tengan un feliz fin de semana
Sus ejercicios son excelentes gracias Cris
Gracias para mí me está animando mucho
Gracias hijo desde Chile.
Gracias x compartir las clases felicidades
Con mucho gusto
Gracias por todos los ejercicios súper buenos dios los bendiga buen día 👍
Muchas gracias por seguir mi canal un saludo muy especial
Buenas tardes Christian como siempre no me pierdo ninguna clase aprovecho ya que tengo el tiempo y además sus videos son una bendición de mi Dios te queremos mucho
Muy buenos días muy bonita su clase para nuestra salud Gracias bienvenida a esta clase❤
Muchas gracias por tus comentarios te mando un abrazo
buenisima clase ,,,,muchas gracias, infinitas bendiciones
Tus comentarios me brindan mucha satisfacción y alegría en mi canal muchas gracias
Que tengas un feliz día
Muchs geñ
Acias muy lindas tus clases
Gracias por compartir. Excelente clase. Dios te siga Bendiciendo.
Muchas gracias por sus comentarios y apoyo con mi canal feliz día
Gracias gracias ya hice dos rutinas, que para mi son nuevas bien pausadas bien buenas.👍👏
Muchas gracias desde Argentina!!! Encontré tu canal ayer y ya estoy trabajando mi cuerpo. Tengo 68 años y tu práctica es EXCELENTE. Tienes una nueva alumna. Muchas, muchas gracias. Me siento muy bien. ❤
Muchas gracias por tus comentarios y por seguir cada día mis clases te mando un abrazo
Gracias Profesor. Me encanta cada una de sus rutinas. Bendiciones
Muchas gracias por tu saludo te mando un abrazo
Gracias, gracias 🎉🎉🎉
Gracias Christian x tu clase me gusta que bueno que te encontré sigue teniendo paciencia con los adultos mayores y el carisma que tienes Bonito día que Dios te bendiga saludos. ❤ ❤ 😂
Muchas gracias por tu comentario un abrazo ❤️
Geniales cada una de sus clases, diariamente me dejo guiar por usted haciendo ejercicio. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS !
Muchas gracias por sus comentarios y por tu compromiso cada día para tener una mejor salud
Muchas Gracias!!
Muchas felicitaciones por tu compromiso y dedicación con tu salud y gracias por tus comentarios
Hola buenos días Chris, te saludo desde Colombia, tengo 64 años, era persona que no hacía ejercicio, pero comencé a ver tus videos y ya empecé a hacer ejercicios, son muy buenos, ya hago todos los dias. Gracias.
Muchas felicitaciones y gracias por los comentarios y por seguir mi canal que tengas un feliz día
❤❤Gracias mil. Muy hermosa la clase. Bendiciones
Muchas gracias por los comentarios tan importantes para mi crecimiento personal que tengas un lindo día
Muchas gracias por tu tiempo hermosa familia bendiciones
Muchas gracias por tus comentarios y por seguir cada día las clases para fortalecer tu salud
Me gusta mucho tu calidez y tu forma tan buena y entusiasm
Ta de ayudar a los mayores. Dios te bendiga
Muchas gracias por compartir y disfrutar de estas clases te ayudan a mantener una buena salud
Estoy feliz comenzando mi día con todos tus ejercicios que me han hecho muy bien. Saludos desde Santiago de Chile 🇨🇱🇨🇱
Muchas gracias por compartir y disfrutar de estas clases te ayudan a mantener una buena salud
Buenas noches!! Cada día me gusta más 🎉🎉 esta clase la hicimos con mi nieto. Un fuerte abrazo desde Uruguay ❤
Muchas felicitaciones y gracias por tus comentarios y por seguir mi canal que tengas una feliz noche
Gracias ! Desde Argentina....gracias..❤
Muchas gracias por compartir y disfrutar de estas clases te ayudan a mantener una buena salud
Gracias por primera vez que te veo y me encantó ,soy una persona de 75 años y tengo la necesidad de hacer algo de ejercicio y tú clase me vino genial ,.Te veo de rio cuarto Córdoba Argentina ,te mando un abrazo grandote y hasta siempre
Bienvenida a mi canal y muchas gracias por los comentarios
Muchas gracias por sus clases de ejercicio me encanta a diario lo realizó bendiciones 😇
Muchas gracias por tus comentarios y por seguir adelante con los ejercicios para tener una mejor salud feliz tarde
Hoy la he hecho por segunda vez, es muy buena clase y yo contenta porque hago todo😊 Gracias !
Muchas gracias por sus comentarios y por seguir mi canal feliz día
Gracias Cristian me gustan mucho tus ejercicios Dio te bendiga
Muchas gracias por tus comentarios de apoyo y fortalecimiento para mi canal
Gracias mil me sirve muchísimo. Estos ejercicios, bendiciones de lo alto
Muchas gracias por tus comentarios y por seguir mi canal que tengan un feliz fin de semana
Excelente TODAS TUS RUTINAS CRHISTIAN❤🎉❤ TUS EXPLICACIONES SON PERFECTAS 🎉😂❤❤ TIENES UN CARISMA QUE NOS HACEN SENTIR MÁS ➕ COMODAS CON TANTA SENCILLEZ Y DULZURA ❤🎉❤🎉😊FELICITACIONES POR TANTA BUENA ONDA QUE POSEES !!!! BENDICIONES Y MUCHOS CARIÑOS PARA TI Y TODA TU FAMILIA HERMOSA QUE SIN SIEMPRE TE ACOMPAÑAN Y APOYAN MIL GRACIASSSSSS POR COMPARTIR TANTA FELICIDAD
Muchas gracias por tus lindos comentarios y por seguir mi canal feliz día
Gracias!!! excelente. Bendiciones desde El Salvador.
Muchas gracias por tus comentarios que tengas un lindo día
Gracias mil. Estupendos ejercicios...
Muchas gracias por tu comentario ❤️❤️❤️
Gracias bendecido día 🙏
Muchas gracias por tu comentario ❤️❤️❤️
Gracias exelente ❤ q Dios te bendiga
Muchas gracias por tus comentarios y por tu gran entusiasmo para seguir disfrutando de mi clases te mando un abrazo
Buenas noches muchas gracias por sus ejercicios bendiciones
Muchas gracias por tus comentarios y disfrutar de estas clases de respirar para sanar que tengas un feliz día
Gracias Cris ❤ tengo 76años me ayudas mucho bendiciones Veracruz mex😊
Muchas gracias por tus comentarios y disfrutar de estas clases de respirar para sanar que tengas un feliz día
Buenos días desde ciudad de México, te doy las gracias por tu ayuda e interés para el ser humano tengo 54 años me duelen feo mis huesos pero que crees que nomás ago el ejerció que nos enseñas y se me quita muchas gracias me das paz y me animas Dios te bendiga ❤
Muchas felicitaciones por tu gran compromiso con tu salud te mando un abrazo
Me gusto mucho. Explicas muy bien y eres muy simpatico. Gracias
Muchas gracias por tus comentarios tan importantes te quiero contar que tuvimos un problema que fue (hackeo) en nuestra cuenta de Facebook tuve que abrir otra cuenta, te dejo el enlace Respirar para sanar. facebook.com/respirarparasanar.mx
Gracias bendiciones
Hola gracias desde Chile
Me sumo a todas las felicitaciones. Hace poco comencé.....!
Explicas bien.
Gracias por ayudarnos..!!
Muchas gracias por compartir y disfrutar de mi clases que tengas una feliz noche
Disfrutando tus clases muchas gracias bendiciones
Muchas gracias por tus comentarios tan importantes te quiero contar que tuvimos un problema que fue (hackeo) en nuestra cuenta de Facebook tuve que abrir otra cuenta, te dejo el enlace Respirar para sanar. facebook.com/respirarparasanar.mx
Saludos muy buen trabajo felicidades y gracias hasta el próximo
Muchas gracias por compartir y disfrutar de estas clases te ayudan a mantener una buena salud
Hermosa clase,la hice toda,,me encantó,la pongo en mis favoritas
Muchas gracias por tus comentarios y por seguir cada día las clases para fortalecer tu salud
Buenísimo, hago la media hora, me encantaron estas tres rutinas
Tengo 72 años, soy de Chile
Gracias gracias gracias
Muchas gracias por tus comentarios de apoyo y fortalecimiento para mi canal y muchas felicitaciones por tu compromiso con tu salud
Excelente día ❤🎉 hoy hice 🎉❤toda la clase completa y otra rutina
Esta
FABULOSA ME ENCANTÓ
ALGO LE PUSE PESAS
☺ FELIZ DE CUMPLIR CON LAS METAS ❤🎉FELICITACIONES POR TANTA BUENA ONDA BENDICIONES Y MUCHOS CARIÑOS PARA TODOS UDS FLIA ❤🎉
Muchas gracias por tus comentarios que son muy importantes para seguir creciendo juntos feliz día
Gracias 😊
Estoy muy feliz de recibir tus comentarios muchas gracias un abrazo
Gracias, Chris por tu respuesta ,hoy hice está rutina me costó un poco más pero pude , me olvidé de contesté que tengo 78 años y mí piés izquierdo fijo por un clavo hasta mitad de pierna .
Por eso algunos ejercicios me cuesta hacerlo . Dios te bendiga porque sos mí salvación ❤️🇦🇷🙏
❤️
Hola Chris esté ejercicios los estoy haciendo en la Tl . “ pero te comento x este sitio Xq no lo sé hacer x la tele, bendiciones y gracias 🙏♥️🎊🤩🇩🇴
Muchas gracias a ti por seguir mis clases y por tus lindos comentarios que tengas un lindo día
@@Respirarparasanar muchas bendiciones para ti y adelante.‼️🙏😱
Hola buenas noches, me encantó esta rutina muchas gracias, la música waw saludos desde Cancún
Muchas gracias por tus comentarios tan importantes te quiero contar que tuvimos un problema que fue (hackeo) en nuestra cuenta de Facebook tuve que abrir otra cuenta, te dejo el enlace Respirar para sanar. facebook.com/respirarparasanar.mx
Hola, explicas muy bien, me gusta mucho las rutinas, excelente Gracias
Muchas gracias por tus comentarios tan importantes te quiero contar que tuvimos un problema que fue (hackeo) en nuestra cuenta de Facebook tuve que abrir otra cuenta, te dejo el enlace Respirar para sanar. facebook.com/respirarparasanar.mx
gracias gracias gracias ¡tengo 65 años, me detectaron osteoporosis en espalda y cadera izquierda, hace ya muchos años que no hago ningún tipo de actividad, me cuesta ir al gimnasio, te encontré y ya es el séptimo día que hago los ejercicios, me encanta me gustaría que cada ves que cambies (por ejemplo cabeza de un lado al otro)lo digas en vos alta, para yo no tener que estar viendo continuamente la pantalla, ya que tengo el tele un poco alto y noto que no relajo, todo lo demás feliz de haber comenzado, me estas ayudando mucho GRACIAS.....
Muchos ánimos y sea muy constante en tus rutina tu cuerpo de va agradecer un abrazo
Christian disfruto enorme tus clases. Gracias😊
Muchas felicitaciones por tu compromiso y dedicación con tu salud y gracias por tus comentarios
Muchas gracias, exelente rutina,un saludo desde Colombia
Muchas gracias señora Luz por tus comentarios y por seguir mis clases feliz día
GRACIAS Gracias de Argentina bendiciones ❤️
Muchas gracias por seguir mi canal y por tus comentarios que son muy gratificantes para el crecimiento del canal y por tu compromiso con tu salud un abrazo
Gracias gracias gracias
Muchas gracias Dios lo bendiga
Muchas gracias por tus comentarios y por seguir cada día mis clases te mando un abrazo
Muchas gracias, me gusta tu clase un montón y la música es linda y relajante❤
Muchas gracias por seguir y compartir mis clases un abrazo grandote
Gracias profe, excelentes ejercicios, tengo 77 años, te mando un saludito desde Perú.
Te felicito por disfrutar y vivir cada día estas clases "Respirar para sanar" que son muy importantes para tu salud
Gracias por tus comentarios
Gracias bendiciones para ti me encantó tu clase 🙏
Te felicito por disfrutar y vivir cada día estas clases "Respirar para sanar" que son muy importantes para tu salud
Gracias por tus comentarios
Muchas muchas cracias apenas te empecé a seguir y mee encantó saludos desde México ahora no me pierdo tus rutinas
Muchas gracias por sus comentarios y por tu compromiso cada día para tener una mejor salud
Muchas gracias excelente rutina desde Santiago de Chile Marta Luz
Muchas gracias por tus comentarios y por disfrutar de mis clases un abrazo
MUCHAS GRACIAS. FELIZ DIA. GRACIAS GRACIAS
Muchas gracias por tus comentarios y por seguir mi canal un abrazo
Muchas gracias por esta maravillosa clase 🙏
Gracias a ti por seguir y compartir esta clases
feliz día
Mil gracias, me encantaron estás rutinas!!!
Muchas felicitaciones y muchas gracias por seguir mis clases que tengas un lindo día
Gracias estoy recuperándome de cáncer de colon me siento muy mal porque toda mi vida hice ejercicio y con la quimioterapia perdí mucha masa muscular y fuerza, aguanté muy bien en una sola sesión tus pilates de silla y este de glúteos y piernas, tengo 57 años, mil gracias y bendiciones
mucha felicitaciones por tu recuperación y tranquila haga los ejercicios a tu ritmo y ser muy constante todos los dias y vas a tener buenos resultados un abrazo
Muchas gracias ❤
Muchas gracias bendiciones me encanta
Muchas gracias por tus comentarios y por estar tan comprometida con mi canal y con tu salud que tengas un lindo día te mando un abrazo
Gracias me ayudan mucho sus videos dios lo bendiga
Muchas gracias por compartir mis clases que tengan una linda noche
Gracias estoy muy contenta con las rutinas de ejercicios
Muchas gracias por tus comentarios, son muy importantes para seguir creciendo cada día.
Primera vez que te veo y me ha encantado. Muy buenos ejercicios y posibles de hacer. Gracias por tu tiempo. Desde Chile
Muchas gracias por tus comentarios y disfrutar de estas clases de respirar para sanar que tengas un feliz día
Holaa Crías me encantó este video logre hacerlo todo ,!! Me gustan porque son cortos y no fatigo mí cuerpo..es genial .!! Seguí así te felicito y después de tanto buscar te elijo a vos !!Graciasss!! Vamos x Mass!!!😊
Muchas gracias por seguir mis clases y tus comentarios tan importantes para el crecimiento de mi canal" Respirar para sanar "
Buen día,logré todos ,mil gracias ,bendiciones
Muchas gracias y te felicitaciones por darte un tiempito para realizar mis clases que tengas un lindo día
Importante es esta clase de respirar para sanar, muchas gracias y vamos por más 🎉
Muchas gracias por tus comentarios tan importantes te quiero contar que tuvimos un problema que fue (hackeo) en nuestra cuenta de Facebook tuve que abrir otra cuenta, te dejo el enlace Respirar para sanar. facebook.com/respirarparasanar.mx
Me encanta cómo nos enseñas a las mayores, mantenerse en forma, graciass 💖
Muchas gracias por tus comentarios de apoyo y fortalecimiento para mi canal
Gracias tengo 66 años y. Me diagnosticaron Osteoporosis yo hice todos los ejercicios y me fue bien muchas gracias bendiciones 😅
Muchas gracias por tus comentarios de apoyo y fortalecimiento para mi canal y muchas felicitaciones por tu compromiso con tu salud
Saludos de Zapopan apenas te vi ayer en sumba me encantó y más q empese hacer otra ves actividad después de 20 años y pues x salud veré todos videos diario tengo 54
Bienvenida a mi canal
Muchas gracias por tus comentarios tan importantes te quiero contar que tuvimos un problema que fue (hackeo) en nuestra cuenta de Facebook tuve que abrir otra cuenta, te dejo el enlace Respirar para sanar. facebook.com/respirarparasanar.mx