ازاي تحول جسمك في رمضان | دايت رمضان بالتفصيل

[@queenhala5662]

كان وزني من 11 شهر 83 و الآن 50 و هذا من فضل ربي أولا و بعدها نصائحك الذهبية شكرا لك ..تحيتي من الجزائر

[@samah5191]

كنتي بتعملي رياضه باستمرار واي هي نوع الرياضه ؟

[@asta-pd8st]

بجد ممكن تنصحيني انا بحاول بقالي فتره يريت تنصحيني

[@sokainasalem-zf6ke]

عملتي اي بالضبط

[@askme7485]

كل احترام
عملتي صيام متقطع

[@SamIa-fm9bb]

ماشاء الله وش درتي الله يرضى عليك

[@hueman949]

"لما امنع نفسي عن الحاجات اللي بتئذيني ده مش حرمان, ده اهتمام" 09:19
❤❤❤❤

[@HhHh-lh1oh]

الي جايين برمضان ٢٠٢٤🎉🎉🎉نضمو معايا..وزني ٨٢ونص ان شاءالله بالعيد اكتب وزني❤❤❤

[@Az_oz529]

وانا معاك ان شاء الله

[@easyeconomy8465]

أنا معاك

[@easyeconomy8465]

أنا حاليا 74كيلو بعد رمضان أقولكم كم وزني

[@alaasaid496]

وزني .......😢 هحاول اغير الحزن الي ابتسامه بعد رمضان ان شاءالله

[@user-iv9jy8nw9z]

وانا معكن ، بنات اكتبوا شو النظام يلي تمشو عليه

[@esamferig6624]

كان وزني ٨٠ وفي خلال٦شهور نزلت ١٦ كيلو وانا عندي٦٠ سنه واول مره اعمل ضايت وبعمل تمارين اربع مرات في الاسبوع وبمشي ساعه كل يوم وعايش في اليونان ويرجع الفضل ليكي يادكتوره

[@nournasr6479]

أنا كنت ٩٩ بقيت ٨٩ بفضل نصائح حضرتك وهكمل فى رمضان أن شاء الله ❤❤

[@user-mh2ze3tk5m]

بفضل الله ثم نصائح الدكتورة

[@user-vu2kf6my1s]

كيف

[@farahshatayah6164]

1. قطع المقليات تماما
2. عدم الافطار على عصير نهائيا
3. الافطار على تمرة الى ٣ حبات تمر ايام محدودة وليس كل الايام وعدم دمجها مع افطار فيه دهون

[@SamIa-fm9bb]

يعني عندم اكل التمر ما اكولش اللحوم

[@jolia723]

​@@SamIa-fm9bb تاكلى لحمه حمراء أو صدور دجاج المهم ما يكونش فى دهون يعنى مثلا متحمريش صدر الفرخه فى زبده انما قطعة لحم من غير دهن

[@marwasharawy2199]

الله يباركلك

[@ramimustapha1105]

لماذا عدم دمج التمر مع الدهون ؟

[@farahshatayah6164]

@@ramimustapha1105 لانه بيعمل حفلة انسولين، ادخل عند الدكتور واكتب ميكسات ممنوع تتعمل مع بعض هيطلعلك فيديو الشرح

[@Reda_Diab]

منتظر الفيديو ده بفارغ الصبر
أنا نزلت ٣٥ كيلو من خلال متابعتك فقط دكتوره وعد ، وكل عام وحضرتك بخير

[@amirmiro6607]

ام

[@marwasadek152]

ممكن اعرف عملت ايه

[@uy_673]

بفضل الله ثم هي

[@amani6953]

كيف تابعتك الدكتوره اشتركتي معها ولا كيف

[@hebafarouk1376]

بفضلك خسيت 30 كيلو وحياتي اتغيرت بقالي سنتين صيام متقطع وبقي اسلوب حياتي ربنا يبارك لك ويسعدك❤❤

[@user-kg8or6od7x]

هو ازاي ده بيحصل
انا مش بقدر انا بحاول كتير ومفيش فايده نفسيتي تعبت
وحسه دائما يفشل وإحباط

[@hanysalem7493]

فعلا وأنا كمان الحمد لله بفضل د.وعد نزلت أكتر من ٣٠ كيلو وصيام متقطع من سنتين وبقى أسلوب حياة والحمد لله

[@seyfrieda3218]

نفسي اخس - عندي زيادة 13 كيلو

[@tamermohamed9554]

@@user-kg8or6od7x عشان مفيش ارادة
العلاج الوحيد هو الاستمرار في المحاولة حتى لو ١٠٠ مرة بيحصل فشل هيجى مرة وهتنجح دا الحل الوحيد
النجاح بدايته فشل دا شيء طببعي

[@sameehatarawneh7635]

​@@tamermohamed9554 نعم صحيح شكرا لك 👍👍

[@Hannah-zw4yi]

الطول: 170cm
الوزن: 68.7kg
محيط البطن:86
الهدف بعد رمضان 62kg
بالتوفيق جميعا بتحدي رمضان💪
تعديل بعد 10 شهور
الوزن:61.6kg
محيط البطن: 75.5
الهدف بناء عضلات أكتر + الوزن 58~60 kg

[@zahrabella-5525]

زيك ان شاءالله تحقيقها

[@amani6953]

شو نظامك شو هي نوعيه الاكل الي اكلتيه بهل فتره

[@mawaddhelshafie1000]

بقالي اربع شهور صيام متقطع و نزلت ١٥ك دا غير اني زدت ف الكتلة العضلية ومقاساتي اتغيرت بشكل ملحوظ من اول شهر وكل شهر في تطور اكتر واكتر الحمدلله
شكرا من كل قلبي ❤

[@mo3ata]

💪💪💪💪💪

[@amanyelgendy2486]

يارب قويني السنة دي وكرهني في الحلويات

[@mo3ata]

هي إدمان بس حاولي تقاومي 💪💪💪💪

[@amanyelgendy2486]

@@mo3ata ان شاء الله ♥️♥️

[@mo3ata]

@@amanyelgendy2486 بصي نصيحه حطي الحلويات في كافه و حطي صحتك في الكافه التانيه خلي المعادله دي قدام عينك دايما و افتكريها علي طول كل لما ايدك تيجي تتمد علي الحلويات أو مخك يوزك أنها هافه عليكي حتفرق معاكي كتير جدا😇😇

[@fayyadahmed1520]

والله انتي فرصه لكل شخص تعرف على قناتك ،وصلت لحلم من ١٤ سنه اتمنى اوصله نزلت بنصايحك ٢٢ كيلو خلال سنه يا اجمل قناة

[@user-tj5hz1fs7t]

اكتبي النصايح بشكل نقاط

[@uy_673]

بفضل الله ثم نصايحها

[@RedaReda-pm3kf]

واللهى دكتوره عسل وعندك طريقة اقناع رهيبه وانا مشيت على النظام ونزلت ٢٠ كيلو بس بطلت رجع جسمى يزيد تانى قررت ارجع أمشى على النظام تانى بس يا ريت تقولى على امثله نفطر ايه والغداء ايه كانواع اكل متاحه ويا ريت يبقى فيه تقليل للبروتين شويه لان الفراخ واللحوم والسمك كله بقى غالى جدا😂 او يكون فيه بديل

[@user-vu2kf6my1s]

كيف

[@alaaelbaik2814]

وزني 96 كيلو
بطني 123
بعد رمضان هاجي هنا وأشوف الفرق باذن الله ❤

[@HhHh-lh1oh]

ابشر شكد وزنك

[@yui_princess4464]

وش صار عليك

[@Wanderibbon]

158 cm
65 k.g.
27/3/2023
بعمل تعديل بعد رمضان
تعدييل: حصل لي ظروف و أيام ميلاد و بوظت شوية في أول ١٥ يوم وكان وزني .64k.g
يوم ٢٩ صار وزني .61k.g
20/4/2023 ❤
ملخص نظامي : *ملحوظة عمري ١٥ ما بعاني من مقاومة أنسولين
-أول ١٥ يوم : وجبتين فطور و سحور كنت مضطرة أكل نشويات -مش أنا البطبخ- بس تجنبت الحلويات و المقليات و العصاير و السناك -بوظت مرة واحدة-
كمان بدون تمرين يدوب المشي من البيت للمسجد 😢
النتيجة : خسارة كيلو واحد
-آخر ١٥ يوم : وجبة واحدة هي السحور ، كنت باكل رز يوم آه و يوم لا وطبعا مفيش الممنوعات و زودت ألياف
وما اقدرت اتمرن بردو
النتيجة : خسارة ٣ كيلو وتغيير مقاسات ❤
الإجمالي ٤ كيلو + راحة في الهضم + راحت شهوة السكريات + تعودت على ال omad ❤
الهدف القادم : -أروح الجيم أتمرن تمارين مقاومة
-أكمل وما أكل كحك العيد 😂❤
-أحاول أكون low carb أكتر
شكرا د. وعد ❤❤ ، برجع بعد ٣٠ يوم وأقول لكم النتيجة ❤ ، أتمنى يكون محفز ❤

[@mariamhabib8198]

٢/٢٢ وزني ٧٦ هرجع تاني لما اوصل ٦٤ ان شاء الله 🫠

[@saraabukhader2356]

ربنا يعطيكي الصحة و العافية ❤ بانتظار نتائجك المبهرة باذن الله🎉

[@shoshoo3415]

انا خسيت في سنه 30 كيلو بفضل الله ثم نصايحك... رياضه وصيام متقطع وبطلت الحليب والسكر والعيش والرز المكرونه

[@user-tj5hz1fs7t]

ممكن تكتبين وجباتك اليوميه ؟

[@mo3ata]

​@@user-tj5hz1fs7tهي بقي فيها وجبات بعد قطع كل ده 😅😅😅😅

[@How-ri2bm]

@@user-tj5hz1fs7tهيه لغت كل الحجات الي بتخن فبقت تاكل سلطات كتير وخضار كتير
حقيقي انا عملت كده وخسيت بس مقدرتش اكمل فرجعت جدا

[@omali1484]

امال كلتي ايه
انا عملت كده ولما رجعت كلت تخنت المنع غلط

[@mo3ata]

@@omali1484 المنع مش غلط بس مش منع كل ده يعني اومال حناكل ايه 🥴🥴🥴🥴🥴

[@sallysoso2873]

💜أكتر دكتورة بالعالم بتشرح بالتفصيل وامثلة ودراسات وطريقة شرح علمية مفهومة كتيييير
شكرا يا أحلى دكتورة ❤️❤️❤️❤️

[@omfares-arabi]

بدعيلك في كل صلاة بدأت حياتي تتغير كان عندي كثير من المشاكل كنت حتى لما أفقد العزيمة افضل اتفرج على فيديوهاتك فسبحان الله غيرتي حياتنا الله يرزقك الجنة يارب

[@fatimasameer9561]

اول مرة بسمع لك
ياستي حتى لو ماطبقت يكفي رفع المعنويات بكلامك،الله يسعدك

[@micha3791]

Taille : 165 cm
Poids : 106 kg
رمضان كريم ان شاء الله 😊❤

[@rachidhajib68]

استفدت من نصائحك فاستعدت عافيتي ونزل وزني من 113kg إلى 80kg في 10 أشهر تقريبا.
تحياتي العطرة

[@fafaab3218]

كيف ممكن نصيحة

[@rachidhajib68]

@@fafaab3218
مرحبا

[@rachidhajib68]

@@fafaab3218
تعلمت منها:
١- ان الصحة والعافية هي الهدف وليس نقص الوزن. فقد يكون نقص الوزن كارثيا على الصحة احيانا.
٢- لا توجد حلول سحرية: الحل الوحيد هو نظام حياة صحي: تغذية صحية + نوم صحي+ حركة يومية.
٣- التدرج: ما تراكم عبر السنين من سمنة واختلالات في الاستقلاب يلزمه بعض الوقت حتى يعود إلى طبيعته.
٤- ثمن غياب نظام حياة صحي ثمن فادح والم جسدي ونفسي ومالي واجتماعي على الفرد وعلى كل عائلته.
أ- التغذية الصحية:
التقليل ما امكن من النشويات واستهلاكها بذكاء ( التبريد مثلا، عدم جمعها مع الذهنيات في وجبة واحدة....)
ترك النشويات المصنعة
ترك السكر نهائيا
ترك كل ما فيه فريكتوز مصنع
الفواكه: بسب الفريكتوز لا تكثر، لا تعصر، ليس كل يوم، تؤكل بعيدا عن الوجبات، لا تؤكل ليلا ما امكن،
ترك كل ما هو مصنع ما امكن ذلك.
ترك الحليب ومشتقاته الا بعض الاجبان والقشدة وزبدة اللبن المختر.
ترك نهائيا وفورا كل الزيوت والدهون المهدرجة.
وجبتين في البوم: صباحا: بروتين وذهن وفاكهة: مثلا بيض، جبنة، زيت زيتون، زيتون، الافوكاتو، فراولة.... جوز، لوز، المهم لا سكر لا نشويات
بعد الزوال: بروتين + خضر+ سلطة (خضر ورقية فجل....زيت زيتون....بخل تفاح)
ب- الصيام الجاف السني أعظم معين على العافية والصحة الجيدة: احسن منظف، اكبر مسرع للالتهام الذاتي، واحسن استدراك للاخطاء.........
صيام الاثنين والخميس والأيام البيض والأيام الفاضلة يمنع الجسم من التعود على اي نمط غذائي فلا يبطئ الحرق وبالتالي لا يعود الوزن الزائد ابدا.
كل شيء بالتدرج وقليلا من الصبر وقبول ارتكاب الأخطاء والتعلم المستمر منها وعدم الاستسلام ودائما دائما دائما سؤال العفو والعافية وإصلاح الشأن من الله تعالى.
تحياتي اختي الكريمة

[@How-ri2bm]

١٠اشهر كتير اووووي ،انا نفس وزن حضرتك ووزني المثالي ٨٧

[@fafaab3218]

كيف عملت وجدول اكلك كان ازاي؟؟

[@asmaazaidoune506]

انا الحمد لله نقصت 12 كيلو بارك لله فيك كنت 74والان وصلت 62 من خمس شهور من نهار شفت هد الفيدوات شكرا او بقا هذا النظام اسلوب حياة وتغيرت حياتي وطريقة اكلي الحمدلله

[@mo3ata]

💪💪💪💪💪

[@deliceriheb44]

معنوياتي مرفوعين الى سماء ربي يرفع درجاتك في الجنة يا رب ❤❤❤❤

[@AS98ma]

كان وزني ٧٢ والتزمت بنصائحك شهر الآن ٦٨ مستمرة معك برمضان برجع اسجل التغير بعد رمضان أن شاءالله...عنجد شكرا الك غيرتي حياتي للأفضل بحبك جدا

[@ghadeer9280]

ممتنه لها بفضلها نزلت ١٠ كيلو بالشهر شكثر انتي انسانه صادقه الله يوفقج ويرزقج جنة الدنيا والاخره 💜💜💜

[@user-yu7wp7bc9s]

ممكن تقولي عملتي ايه بارك الله فيك

[@ayaaya9726]

@@eilxx1807 انا مثلك عاوزا انزل ١٠ كيلو قللي اكل واتمشي لو حتي في شقة اول ماتخسري مياه حاينزل وزك وقتها خدي بالك شيلي كل السكر والمقليات والملح الكثيرر وابتدي اعملي رياضة وشرب مية اكثر وتقريبا حولي اكلك كيتو وحاتشوفي فرق بس لازم تحافظي ع اسلوب اكل كويس طوول العمر وان شاء لله نخسررر

[@emainmohamed1219]

ممكن حد يساعدني ويعرفني الوجبات الي كنتو ماشين عليها

[@emainmohamed1219]

ياعني انتي مشيتي كيتو

[@user-yu7wp7bc9s]

@@ayaaya9726
يارب نخسر وزن في رمضان ونحقق هدفنا

[@gogotota5651]

كان وزني قبل ١١٧ وحاليا ٨٩ الفضل دي حضرتك هو انا كلامك شجعني الصيام المتقاطع فدان كثير ان شاء الله تشجيع حضرتك هاكمل في رمضان❤❤ شكرا لك

[@user-zf8wd3ob4n]

مشاء الله عليكي خستيهم في قد ايه انا ١٠٥ ومش عارفه انتظم

[@sozanadam43]

عملتي ايه؟

[@marwasadek152]

عملتى ايه

[@lawlia21]

@@user-zf8wd3ob4n ما شاء الله ينكتب كذا

[@amerahmad9458]

ياريت حلقة للرياضيين يلي بيلعبو في الجيم يا دكتورة وعد . نعمل ايه في رمضان عشان نزيد عضلات او على الاقل ما نخسرش عضلات. اي احسن وقت للتدريب و آكل ايه كلاعب حديد (فورمة).
بنحبك وبنتابعك في سورية اوي 🌹

[@thazirinarrif5149]

نفس الطلب انا اريد زيادة الوزن ولكن عضلات

[@fayza2400]

ياريت دكتور وعد تعمل لنا فيديو حتى لو سريع

[@sirina7684]

معكم

[@maryamebrahim2]

اتوقع تكلمت هي عن الموضوع سابقاً و كانت تفضل أن يكون وقت الرياضة يكون قبل الفطور و بعدها وجبة مليانه بروتين او بعد الفطور بكم ساعة و تكون وجبة الفطور ايضا غنية بالبروتينات

[@kholoudabdelhameed9480]

لو كنت متابع دكتور وعد من زمان هتعرف انها بتقول ان الصيام مش بيأثر علي العضل وبالعكس بيحافظ علي الكتله العضليه

[@mariam3745]

انا وزني 95 كيلو جرام وطولي 158وكمان عمري لسه مكملتش 15 وانا متشجعه بس انا فرحانه علشان انا بقالي اكتر من اسبوعين كنت 100 ودلوقتي 95 طبعا مع رياضه

[@user-sx6ud5ep4b]

وصلتي لكام؟

[@khaledmohamad3457]

أي والله ردي لو سمحتي❤❤

[@user-tt3dy6cd1f]

فعلا انا اول رمضان هعمل فيه دايت وبدأت من اول يوم عادى ومكمله باذن الله انتي فوق الوصف

[@roha6346]

كم نزلتي وقتها؟

[@ibtissamharssan3602]

الدكتورة وعد والله انقذت حياتي بسببها اتصالحت مع الاكل واستعدت ثقتي في نفسي فظرف شهر نحفت 15 كيلو
اتمنى يا دكتورة تعمليلنا بودكاست نستمع ليه لما نكون بنتمشى

[@Taraf.Alhikma]

إزاي يا ابتسام من فضلك، نفسي أخس 12 كيلو في شهر رمضان، ممكن تقوليلي تجربتك من فضلك

[@emainmohamed1219]

عرفينا وجبات لو سمحتي

[@fatima-xv1uz]

اعطينا تجربتك ❤

[@amiragalal5486]

😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮​@@Taraf.Alhikma

[@raniaalhariry5095]

ما معني بودكاست لو سمحتي مش عارفة 🤷‍♀️

[@Smsm_o]

الله يعطيك حتى يرضيك يا دكتوره ، من اول ما شفت فديوهاتك تبع الصيام المتقطع وانا قررت ابداء وخلال 4 اشهر نزلت من وزن 68 الى 60 ومستمره ان شاء الله الى وزن 53 ان شاء ، شكرا لك كثير

[@hope6250]

اذكر نصائحك العام السابق د وعد
وجبتين غنية بالبروتين
صيام بيناتهن
الفواكه واحدة مع الوجبة
تقريبا اغلب الفاكهه فراولة
نمشي بعد الفطور حتى لو ١٠ دقائق

[@tamermohamed9554]

مفيش كلام ممكن يعبر عن مدى الامتنان إلى الواحد بيشعر به تجاهك ♥️

[@awatifbenkhaled7335]

سلام معك عواطف من الجزائر وزني93 طولي1.50

[@aprendeespanolconhana5558]

@@awatifbenkhaled7335 🤣🤣🤣🤣

[@hinabadi2352]

انا الان 75ان شالله نهاية رمضان نكون 65 دعولي و بإذن الله نرجعلكوم

[@zoomhossam-yx6sy]

انا بقى لي 3او 4سنين ومش عارفه اخس نزلت مره وبعدين زدت تاني ومعتش عارفه اخس تاني 😢😢

[@dr-rashaali1631]

نفس وزني
اكو امل؟

[@IkramIkram-zn4ri]

هدفي نفس هدفك❤️ let's go

[@amiraelgbass8458]

​@zoomhossاam-yx6sy انا كده مش عارفه اخس تاني

[@layalylolla9666]

انا مغربية مقيمة بفرنسا و معجبة بيكي جدا جدا شكرا دكتور وعد❤
ان شاء الله رمضان 23 مارس 2023 بفرنسا.
وزني 86 kg وطولي 1m65
وجبتين انشاء الله في رمضان : بروتين وكمية محدودة من النشويات الكاملة وخضر، أو بروتين و دهون صحية وخضر، ممنوع خليط نشويات و دهون، يعني مرة وجبة لو كارب، ومرة وجبة كيتو.
سأرجع هنا في آخر رمضان ان شاء الله لإعطاء النتيجة .

[@mattted6920]

شكرا لك حبيبتي وعد أنا كان وزني 86 وبعد عشر شهور صرت68 كيلو بفضل ارشاداتك الله يحفظك ويوفقك ❤

[@mo3ata]

💪💪💪💪

[@blackrose4688]

ماشاء الله عليك قلبتي الرقم وقلبتي حياتك ي رب عقبالي

[@hano_mm4941]

ايش عملتي ياقلبي؟

[@mattted6920]

حبيبتي عملت الكيتو دايت بشكل اصولي وبعدت من جميع انشويات مثل الرز والخبز وما شابه وقللت الفواكه والبقوليات وكثرت الاكل بل سمك والحم والفراخ والبيض والخضروات بل ملخص....

[@user-ud7nr2mb8s]

مابتفشليش ابدا إنك تخليني اتفرج على فيديوهاتك لآخر ثانية وأنا مستمتعة جدا ومستفيدة بجد ❤❤

[@essamabuamer185]

السلام عليكم انا سنى٦٢ سنه وكنت اعانى من انزلاق عرفى فى الظهر وخشونة الركبة ووزنى كان ٩٠ وبعد ما عملت الصيام المتقطع وصل وزنى ٦٥ بفضل الله ثم فيديوهاتك فلك الشكر ومازلت عليه حتى الآن وباقي اسلوب حياتى

[@asmaa_2000]

انا حبيتك اوييي وارتاحت لكلامك سبحان الله غير الفيديوهات اللى سمعتها قبل كده اتحمست .. وبإذن الله ناوياها المرة دي واتغير ✨
ربي يرزقك بالحجاب ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@amani6953]

😊اختي شو النظام الي اتبعتي ساعديني
ما فهمت كلام وعد

[@mustafabelal38]

اشطر دكتورة وشرح بسيط و to the point وان شاء الله الشهر ده هيغير حياتى. وزنى 98 وطولى 168.

[@ahmedsamir5596]

فيديوهاتك الوحيده اللي بتفرج عليها من اول لآخر ثانيه بكل سعاده ومفيش لحظة ملل 💐

[@shahendabeder8894]

رجاءا يا دكتور تعمليلنا حلقه عن الاكلات الاقتصادية اللي تخلينا نفضل في ال lifestyle بتاع الكيتو او الlow carb
وشكرا جدا ليكي مقدمًا ❤❤

[@mo3ata]

اقتصاديه بمعني ايه

[@safamostafa3430]

مش فاهمه اقتصاديه يعنىايه يعنى قليل التكلفه يا استاذه

[@houiamsouliman161]

لا اظن ان في الكيتو اقتصاد

[@user-hanan1971]

الكيتو كله لحمه وفراخ وبيض صعب جدا في ااتطبيق خصوصا لو كنت ام وعندك عيله وميزانيتك يادوب في وسط الغلاء اللي بنعيشه دا
هو مفيش غير اننا نقفل بوقنا ونشد الحزام كدا هنخس ونوفر🤣

[@justjoud4807]

@@user-hanan1971 جسم بينهار اذا م دخلتي عليه بروتين صحتك اهم من وزنك

[@nadaahmed28819]

وزني ٩٩.٨
طولي ١٦٥
المقاس : ١٢٣سم
هرجع اول يوم عيد واعمل ريبلاي ان شاء الله هكون خسيت وقتها
Wish me luck♥
وزني بقا ٩٢.٣ و مقاس بطني بقا ١١٦

[@user-cv1zw2gr5w]

يارب تقدرى ويقويكى

[@user-ds3tz7fx2l]

بالتوفيق ان شاء الله.
اني 93 كيلو

[@user-os1tb6ku9w]

يارب كلنا ننحف انا 74 بناات كلنا نرجع نكتب في اول يوم عيد 💪🏼💪🏼

[@nadaahmed28819]

@@user-cv1zw2gr5w يارب

[@nadaahmed28819]

@@user-os1tb6ku9w ان شاء الله

[@user-bx9gf1yn1e]

أول يوم رمضان ميزاني ٨١ وام مرضعه إنشاء الله أوصل ٧٠ آخر رمضان تحدي جديد مع أجمل دكتوره في الدنيا أنا كنت ٧٠ قبل الحمل والولاده بفضلك يا دكتوره كنت الحمد لله وصلت للي أنا عاوزاه وهتحدي نفسي الشهر ده بإذن الله

[@mlkmm7195]

وانا ميزاني 80 بس مش مرضعة نشوف مين تنحف اكثر😁

[@user-bx9gf1yn1e]

@@mlkmm7195 اتفقنا 💪💪

[@Koromibet]

صعب عشر كيلو فشهر بس ممكن تنزلي ٥ كيلو ان شاء الله

[@rawanmohammed4320]

هو المرضعه ازاي تمشي ع الدايت ده

[@nourelhodamohamed5808]

انا ٩٦ ونفسي ارجع لي ٧٥

[@hanaa3137]

الوزن : ١٠٠ كجم
الطول : ١٧٠ سم
الهدف الوصول لوزن ٦٢ كجم
حسيت بصدق كلامك يا دكتورة يارب تكوني سبب خير وحسمع نصائحك

[@mo3ata]

كل ده في شهر واحد بس 😮😮😮😮😮

[@gamilaesmael5955]

انا شوفت الفيديو ده بالصدفة وده من حسن حظي الحمد لله واكيد ربنا رايد لي الخير شكرا حببتي جزاك الله خير وكل سنة وانت طيبة وبخير وسعادة يارب..
انا وزني ٨٩ وطولي ١٥٥ وللأسف انا بزيد في رمضان لاني زي ما انتي قولتي باكل كل حاجة .

[@Nadya.211]

انا خسيت 8 كيلو بسببك حقيقي ربنا ينفع بيكي كل الناس❤️

[@NORAH-jp2tc]

بفضل الله ثم هي

[@HayatAlyoussef]

حبيبتي ممكن تعطيني طريقه إلي تبعتها محتاجه ضروري انزل وزني 😢

[@akdifmanel92]

انا مريضة سكري، كنت 75 كغ ،بفضل الله ثم انت يا دكتورة وصلت 65 كغ في شهر ونصف وتعدل مستوى السكر المخزن الحمد لله وساواصل بإذن الله حتى الوزن المثالي ، الف شكر لك دكتورة اختك من الجزائر ❤

[@nusaibahwafi4943]

انتي مشتركه معاها في التحدي؟

[@akdifmanel92]

@@nusaibahwafi4943 لا

[@user-uc5vl2ru9t]

عملتيها ازاي وكم شهر و نزلتي ١٠ كيلو ؟

[@akdifmanel92]

@@user-uc5vl2ru9t الصيام المتقطع مع كيتو دايت رح تنبهري بالنتيجة ،شوفي الفديوهات بتاعها والله حتستفادي والله يوفقك

[@wesamsaad5240]

ممكن اعرفىبالتفصيلةطمية الدهون و احسبها إزاى

[@hassancairo1205]

شكرا جزيلا لحضرتك دكتوره وعد
إنا نفسي اخس جدا وزني 99.4 وعندى قطع غضروفي ورباط صليبي ووزني مأثر علي ركبتي
ونفسي اخس جدا
إن شاء الله ابدا رمضان ده
يارب يارب

[@najahist]

بفضل الله ثم بفضلك خسرت 10 كيلو خلال سنه وشهرين اشكرك دكتوة والان وني ثابت 80 وهذا جيد بالنسبه لي

[@amani6953]

ساعديني مفهمت النظام

[@emannady7086]

وزني كان 80 و الآن 60 الحمد لله حياتي اختلفت تماماً وصحتي الحمد لله أفضل بكثير بفضل ربي ثم معرفتي بدكتور وعد ....
بشكرك من قلبي و ممتنه لك جداً ❤️❤️❤️
طلب بعد إذنك زي كل سنه حلقة عن القهوة في رمضان عارفه إنك عملتي قبل كده لكن لازم تشجيع تاني 🥰

[@emanshouman4930]

كنت ١١٠ كيلو من شهر ١١ /٢٠٢١الان بفضل الله ثم بفضل نصائحك والكيتو اصبحت ٧٧ كيلو وهدفي اصل ل٧٠ كيلو ان شاء الله

[@salmatounsi305]

شكرا جزيلا جا في وقتو الفيديو
انا الطبيبة النسائية قالت لي عشان ابدا تنشيط من أجل الحمل لازم اخس 10 kg وقلت ان شااء الله رمضان هو فرصتي، ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين.
وزني 96kg

[@mo3ata]

ربنا يرزقك و يعجلك اللي فيه خير ليكي 💪💪💪

[@salmatounsi305]

@@mo3ata اميين يارب نحن واياك ان شاء الله، والله تعبنا مع الرحم الطفولي ولله الحمد

[@mo3ata]

@@salmatounsi305 معلش ماتعرفيش الخير فين كل تأخيره و فيها خيره خليكي متفائله و إن شاء الله ربنا حيجبر بخاطرك 😇😇😇😇😇

[@miraahmed4296]

الحقيقة كلامك مقنع جدا
أنا هبدأ معاكي بإذن الله هتسحر بدون اي نشويات
و هفطر زي ما قولتي

[@baydaa7123]

انا كنت 132 والان 108 خلال ٤ شهور كيتو ٢٤ كيلو
استفاديت هوايه من نصائحك شكرا
وان شاء الله مستمره برمضان
حبدي 108 وطولي 170 واجي بعد رمضان

[@mo3ata]

💪💪💪💪

[@salisali9068]

انا ابتديت الرجيم مع اول يوم رمضان بعد العيد ارجع اقول لكم النتيجة شكرا د وعد

[@user-sx6ud5ep4b]

(؟؟

[@gonalover]

بمناسبة الاحساس بالشبع : انا كل يوم صباحا باكل شوفان مع لبن ومتقطع عليه موزة رغم انه مش بيقلل ال glysimic index مع صيام متقطع وجيم والحمد لله خسيت ١٥ كيلو في ٤ شهور ومستمر

[@abdullahmahmoud8794]

بجد اتحمست وهبدأ اقلل نشويات من دلوقتي قبل رمضان بأسبوع وان شاء الله هقطعها خالص في رمضان

[@user-mr5cp9ud1u]

نصيحه ققطعها علي طول احسن واسهل

[@fatimaothmann3352]

اليوم الأربعاء 22/03/2023
الوزن 75كيلو
محيط البطن:96 سنتيمتر
الهدف بانتهاء رمضان هو نزول ستة كيلو والباقي بعد رمضان بإذن الله🤲🤲
أتمنى بداية موفقة للجميع ورمضان كريم عليكم جميعا🌙🌙🌙

[@hadiryousif2355]

السحور ممكن يكون فول بزيت الزتون والسلاطه ومعاه بيض وزبادى يونانى عليه قشور سلينيوم جبنه بيضه وطماطم بدون عيش

[@mo3ata]

💪💪💪💪💪

[@omomarhamdy4344]

انا بحبك اووووي بجد..ومش متخيلة حياتي من غير ما اسمع فيديوهاتك...انت ساعدتيني ان اوصل ل ٦٠كيلو بعد ما كنت ٩٢ كيلو...جزاك الله خيرا على توصيلك للعلم الذي تعلمتيه ...❤

[@mo3ata]

💪💪💪💪💪

[@emainmohamed1219]

ممكن اعرف عملتي اه

[@abeershaburayyan6791]

شو عملتي لو سمحت

[@yada.shorts.2023]

انا وزني دلوقتي ٧٠ و طولي ١٥٤ هتبع كل نصايحك ان شاء الله ادعولي اوصل للوزن الي عايزاه في رمضان ❤❤❤❤❤

[@user-fu3fu9yr4k]

هتوصلي بإذن الله اسمعي نصايح د. وعد جدا هتستفادي

[@yada.shorts.2023]

@Islamic Secret of My Success ههه نعم شكرا على التصحيح ❤️ عمري ٢٥

[@sangahlolo]

بإذن الله توصلي للوزن المطلوب، شدي الهمة وارفعي المعنويات 👏🏻💪🏼

[@hawraa.99hawraa76]

كلامج يجنن محسيت بملل أبدا واني اتابع الفيديو لذلك تابعته للنهاية ومثل ما كلتي هنعمل شي مختلف هذا السنه في رمضان واني اول الأشخاص الي راح تلتزم هذا الشهر ان شاء الله وزني 66،70 وبعد رمضان اجي أكتب شكد نزلت 💪💪👀💃🎉😭

[@h1i4_4]

خوش❤

[@SalmaElHariry]

The best thing that happened to me this Ramadan is that I broke the pattern of gaining weight during Ramadan after watching your video. I lost 5 cm around my abdomen.. I wanna thank you so very much Dr Waad ❤️👏

[@zezoahmad6929]

انا كنت ١٠٧ بقيت ٩٢ بفضل كلامك ونصايحك وبعافر فى رمضان علشان ما ارجعش تانى ❤

[@amanyyehia3853]

كان وزني ٩٢ك وبعد ٦ اشهر وزني ٨٠ علي النظام المتقطع وان شاء الله اوصل ل ٧٠ك شكرا د وعد

[@bobo-lm8uj]

﴿ يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُل لِّأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِن جَلَابِيبِهِنَّ ۚ ذَٰلِكَ أَدْنَىٰ أَن يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِيمًا﴾

[@user-vj7uy7dy9x]

عايزه نصائح للاكل والرياضة في رمضان

[@afafezrineh3596]

انا معاكي في الويلنس و بفضل ربنا و فضلك خسيت و عاوزة اشكرك قوييي و عاوزة اقول لك انا اول ما شفتك قلت ايه المخلوقة دي بس بعيدين لما دخلت معاك الوجموعة حبييييييتك قويييييييي و بقيت بفرح لما بشوف ڤديواتك و دروسك الف الف الف شكر ليكي و الله يجازيك كل خير

[@shahlaassem1895]

ما شاء الله ع النتايج الحلوة الحمد لله، استمري أختي الحبيبة بس مهم قول بفضل الله ثم فلان، لأن الفضل كله للّٰه عزوجل أولاً *ثم* لبقية الأمور

[@asmaaelhaoud9785]

انا كان عندي 78كيلو من ثلاث سنين و بفضل فيديوهاتك قدرت اوصل ل 53كيلو و عملت بعدها تمارين مقاومة و الان عندي 56كيلو و محيط الخصر 69سم و الطول 168سم . شكرا كثيير

[@fatimab5145]

السلام عليكم، ماذا اكلتي ،اي نظام اتبعت؟

[@Rawan-nw1lf]

ممكن تتكلمي عن فترة المراهقة في السن الصغير , سن من 13 ل 18 مثلا
لو حد مش عايز يخس بس عايز يحافظ علي جسمه و انه يكون جسمه صحي💗
بحبك اوي💗
شكرا للافادة💗

[@amelz433]

وزني اليوم 75ومقاس البطن93 وانا جدا متحمسة وشكرا جزيلا على نصائحك المفيدة❤❤❤❤

[@user-db8xn7ti4l]

ممتنة لكمية الجمال والمرح والفائدة والجودة التى تصل لنا من خلال متابعتك شكراً من القلب 💕

[@islamIslam-jw1bl]

وزني كان 82 قبل 6شهور واليوم 75 بعد الصيام المتقطع وراح اكمل ان شاء الله في رمضان واعود التعليم شكرا دكتورة ورمضانك كريم تحية من الجزائر

[@monayoussef2091]

انا حقيقي فخورة بمعرفة انسانة زيك ❤ وانا ف التحدي من ٤ شهور واتعافيت بنسبة ٨٠ %من السكر والكوليسترول واختفت مقاومة الانسولين ونزلت بالوزن ١٥ ك
وزني الان ٧٦ ومقاسي ١٠٠ وان شاء الله ف التحدي

[@mo3ata]

💪💪💪💪💪💪💪

[@user-nd6us1le5h]

ماشاء الله ‏ عقبالنا😊

[@maiyousof8211]

أحبك فى الله و ممتنة لرسالتك المستنيرة الواعية جدا و مشاركتنا المعلومات و التجارب العلمية الحديثة و إسهاماتك فى تحسين الصحة و الحفاظ على نعم ربنا جسدنا و صحتنا و الإستمتاع بالحياة صح .. متشكرة كتور وعد

[@S.M.A77]

انت تنطين طاقة مو طبيعيه كلش يعجبني اتابعج 😊 وزني حاليا ٧٣ ومحيط خصري ٩٧ ..وان شاء الله راح امشي على تعليماتج لاخر رمضان وربي يسهل 😊

[@user-us1on3dp6x]

غريبه محيط خصرك ٩٧ انا نفس وزنك ومحيط خصري ٨٥

[@mo3ata]

​@@user-us1on3dp6xعادي الدهون بتتوزع في كل جسم غير التاني

[@S.M.A77]

@@user-us1on3dp6x عندي كرش 🤭

[@S.M.A77]

@@user-us1on3dp6x عذرا هناك خطأ في الحسابات هههههه انا البس ٤٤ يعني محيط خصري ٨٨

[@user-tg7tg8qj8y]

شكرا يا دكتوره وعد على النصائح دى من يوم ما عرفتك وانا اتغيرت تماماً شكلى وحياتي كلها

[@monaalwan9682]

تسلمي على المعلومات النافعة
وزني ٨٣طولي ١٦٣ عملت صيام متقطع لمدة ٤شهور ونزل وزني ٧كيلو محتاجة رمضان اكمل نزول بالوزن

[@mo3ata]

ماتبصيش للرقم كل لما المده حتزيد الرقم حيكبر 💪💪💪

[@Koromibet]

وزني اليوم ٥٤.٢ كيلو قرام
وبديت بنظام التنشيف وكليوم كارديو وان شاء الله اسوي النصايح اللي ذكرتها ويارب اوصل للوزن المثالي قبل العيد🤲🏻🤲🏻

[@abrarfkh7670]

كنت مستنية فيديو رمضان من ايام .. شكرا يا دكتورة ♥️

[@samahhamed8294]

طولي ١٧٠ ووزني ٨٣ اصعب عشره ك مش عارفه انزلهم

[@Bes1927]

انتي قيمه قيمه جدا جدا احسك كتاب ماشاء الله 🎉.

[@eslamnemo7934]

انا بشكر حضرتك جدا بجد 🌹بعد ما اتبعت الصيام المتقطع نتائج التحاليل عندي اتغيرت تماما لدرجة أن الدكتور انبهر بالنتيجة ومش مصدق ازاي فجأة الحاله اتحسنت انا مريضة ذئبة حمراء وكانت مأثره على الكلى

[@nadiaaziz5222]

الف سلامة

[@eslamnemo7934]

@@nadiaaziz5222 الله يسلمك🌹💓

[@amanyfarid9610]

امانى من القاهرة سنى حوالى ٦٠ سنه وزنى حوالى ٧٤ عندى السكر نفسى اخس اوصل ال ٦٠ كيلو دعائك لينا .. دكتورة محترمه وشاطرة ❤

[@hamdiaezzat9966]

عملتى كيتو مع الصيام المتقطع ولا لو كارب

[@eslamnemo7934]

@@hamdiaezzat9966 لو كارب

[@amiraelsayed1554]

ممكن تتكلمي عن جرثومه المعده وحساسيه الجلوتين وأعراضهم والأكل المتاح اكله

[@sangahlolo]

اول فيديو اتابعه على القناة، وان شاء مستمر معك دكتورة وأحلى اشتراك 👍🏻
الدايت: كيتو
وزني من 3 شهور: 130 كيلو
وزني الآن (23 مارس): 117 كيلو
ومستمر على الكيتو في شهر رمضان
الهدف: 90-85 كيلو
كل عام وانتي بخير وشكراً جزيلاً

[@acdrxger6390]

دكتور بيرج يقول لاتاخذوا ستيفيا نهائيا ولو تاخذوا سكر عادي احسن راجعي حلقة بيرج

[@rotyrezk4386]

دكتور انا كان عندي تكيسات ف المبايض ووزني كان 80بعد اربع شهور من الكيتو وصيام متقطع اختفت التكيسات وحسيت بفرق رهيب في شكل جسمي ونزل وزني ل70بجد مبسوطه اووي من النتيجه وراضيه بالنظام ده اووي وان شاء الله مستمره عليه طول حياه شكرا الك دكتور وبجد كان يوم سعيد يوم ما شوفت فيديو ليكي بالصدفه ❤❤❤

[@AhmedAbdo-hb1zj]

ارجوك. تقزليلى بتعملى ايه ؟؟

[@zainebabdelhamed9151]

ممكن اعرف نظامك؟

[@rotyrezk4386]

@@zainebabdelhamed9151 قاطعه الفواكه والنشويات والسكريات وباكل بروتين ودهون صحيه وخضروات

[@zainebabdelhamed9151]

@@rotyrezk4386 شكرا ليكي 😘

[@acdrxger6390]

@@rotyrezk4386 ماهي الدهون الصحية

[@noorwael3308]

الوزن :٦٣
الهدف بعد رمضان : ٥٦
نلتقي بعد رمضان 😋

[@a19000r]

انا زيادة كيلو ٦٤ واتمنى اوصل ٥٨

[@hananabdellatif]

دكتورة م تعملنا فيديو علي ازاي ننظم وقتنا في رمضان واحنا عاوزين نزاكر ونروق ونقرأ قران وحاجات كتير اوي و فنفس الوقت عاوزين نخس ف لو تعملنا فديو صغير تسعدينا بيه ❤وشكرا لمجهودك معانا انتي افضل دكتورة علي الاطلاق ❤❤

[@user-nx6en8pt3v]

وزني 64 من سنه نزلت العام الماضي فى رمضان 2 كيلو واحاول انزله بعد ما نزل ومحيط الخصر 95
شكرا لك دكتور وعد ♥️ 0:01

[@easyeconomy8465]

أنا وزني 74 و محيط خصري 83 cm

[@neno4120]

انا تابعتك من ٣ سنوات كنت مكتئبة من وزني و مش عارفة من وين أبدا ، مشيت مع نصائحك خطوة بخطوة و من فضل الله نزلت تقريبا ١٧ كيلو في ٥ شهور ، مش بس نزول في الوزن لا نظام حياتي تغير بالكامل ، انا اليوم رجعت زدت شوي بالوزن بس مش زي زمان أبدا، كنت لما اعمل دايت و ابطل اتخن اكتر من اول ، الان خلال سنتين انا نصحت بس خمسة كيلو ، و ان شاءالله رمضان هاد رح ارجع اتابع معك ❤
وزني ٧٦ طولي ١٦٥ عمري ٢٧ محيط البطن ٩٢
ان شاء الله بعد رمضان رح ارجع اشوف الكومنت و ارد عليه و انا نازلة بالوزن و محيط البطن
....
تعديل بعد مرور شهر :
تاريخ اليوم ٢٩ رمضان ، محيط البطن ٨٦ سم😍
الفرق ( -٦ سم ) 💪💪

[@AhmedAbdo-hb1zj]

معلش ممكن تقوليلي بتعملى ايه ؟

[@mo3ata]

💪💪💪💪💪

[@wassimwassi9531]

بفضل نصائحك نقصت15كيلو لا كلمات شكر توفيك حقك دكتورة وعد

[@wtch4446]

بكم يوم؟

[@user-zy2jg3ot2b]

ممكن تقوليلي شو عملتي

[@wassimwassi9531]

في مدة شهرين باستعمال الصيام المتقطع و low carb diet

[@wtch4446]

@@wassimwassi9531 منجدد ! اقدر اخسر ١٥ كيلو بس بشهرين واو

[@pepsiano]

بجد انتي موش بس دكتورة هايلة.. انتي انسان هايل 😍 موش متخيل حياتي من غيرك اسلوب وشرح وطريقة تفكير ، ربنا يكرمك ويوفقك بجد وتكبري اكتر واكتر ، تستاهلي كل خير ♥️

[@ayasusi456]

وزني 75 اول يوم رمضان كل سنة و انتم طيبين يارب بنصايحك هالسنة لو طبقت اضعف عليه يارب كلنا نطبق النصايح كل عام و انتوما حيين بالف خير

[@kolizarayoub2363]

بحبك كتير دكتوره انتي نصايحك سببب سعادتي ونزول وزني انا بحبك كتير

[@raniamortada8343]

تسلمي دكتورة وعد ويارب رمضان خير وسعادة وفرح ونعيم ويُسر وفتح عليكى وعلى احبابك ،، انا بدعيلك انتى وكل الناس اللى بتابعهم وبستفيد منهم
ربنا ينفع بيكى الناس دايماً ياسكر
وخلي بالك انتى كدة بتحققى استخلاف ربنا لينا في الارض وعملك العظيم ده ونفع الناس هو ده اللى هتقابلى ربنا بيه فخلي قلبك يطمن ويفرح 😘😘😘😘

[@amalboughnimi7496]

صارلي سنة و الحمد لله نزلت ثلاثين كيلو و مكملة ❤🎉شكرا للإفادة أحلي دكتورة في العالم❤

[@enaam4258]

الوزن ٧٥
محيط الخصر ٨٩
الطول ١٦٣
الوزن المستهدف ٥٥ ❤

[@adamabdo884]

#تحدي رمضان # دكتوره وعد امين
الوزن ١١٨.٨ كجم والطول ١٨٠ سم
يلااااااا📍💥

[@favvia-3]

20:06 اول ما جبتي سيرة السحور افتكرت السنة الي فاتت لما طبقت كلامك و كنت كل يوم بتسحر بيضتين و طبق جبنة قريش و زبادي يوناني و بدلع نفسي على الاخر و بعمل حلويات كيتو و طلعت من رمضان خاسة 🌞🤍🤍🤍