SIŁA, EKSPLOZYWNOŚĆ, KOORDYNACJA- czyli jak trenować na siłowni pod sporty walki
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Jak trenować na siłowni w kontekście sportów walki? Bardzo często ludzie zastanawiają się, jaka jest odpowiedź na to pytanie. Trening pod sporty walki znacząco różni się od treningów kulturystycznych. Elementy, które zobaczysz na filmie, pokazują aspekty siłowe, eksplozywne czy kognitywne, które pełnią bardzo ważną funkcję w treningu pod sporty walki.
Możesz mnie również znaleźć na IG:
/ maciek_afd
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.4 (4/4)](http://i.ytimg.com/vi/d3l5rxl5CVo/mqdefault.jpg)
Coś rewelacyjnego. Oglądam sobie randomowe filmy w necie a tu taka perła. Content, elokwentność wypowiedzi, kultura chłopaków, cudo!
Mega super nagranie i zajebista energia miło się oglądało , pozdrawiam
🙏🏻
Zayebisty kanał, zasługujesz na wiecej subow/lików
Przypadkiem trafiłem ale na pewno będę śledził😊 pozdrawiam
Co sztos trening !!! Mój docelowy plan to właśnie taka eksplozywność, idzie sub byki ! Wspierać się i motywować w komentarzach mordeczki ! Jedziemy po wymarzone cele !!! POZDRO
Jak zwykle zajebisty materiał
1:44 no sygnał wzrokowy uruchomiony 😂
loooool nie wiedziałem, że masz kanał na TH-cam a na instagramie tyle czasu cię obserwuje. musisz częściej zapraszać obserwujących na swój kanał! Robotę i treningi już chwaliłem haha
Witamy 🤜🏻🤛🏻
🔥🔥🔥
Pozdro z Kutna
zajebisty materiał, skąd czerpiesz pomysły na takie fajne ćwiczenia?
Duża cześć to własna inwencja. Wiem co chce przetrenować i jakiej adaptacji oczekuje, wiec modyfikuje ćwiczenia pod te konkretne założenia. Dużo również obserwuję pracę innych trenerów, głównie tych pracujących z zawodnikami NFL. Mają oni świetne podejście do treningu motorycznego, a obserwowanie ich ćwiczeń pomaga mi rozwijać myślenie w kwestii przekształcania ćwiczeń tak, aby były również skuteczne w kontekście sportów walki.
szacun@@MaciekAFD
Jestem ciekaw czemu wyciskanie na podlodze? Czemu nie zwykle na lawce z pełnym zakresem ruchu?
To jest końcowa faza przygotowań, a w oktagonie na ławce nie leżysz. Kwestia specyfiki sportu. Plus zakres ruchu nie jest aż tak istotny w tym kontekście ( nie budujemy masy mięśniowej a zdolność do szybkiego skurczu dokładnie w takiej pozycji)
03:52 ile przerwy między seriami ?
08:12 należało Ci się za te wszystkie treningowe katusze 😉
Między ćwiczeniami w serii nie robimy przerwy. Między seriami do pełnego wypoczynku ( przeważnie między 1-5min)
Na szczęście nikt nie ucierpiał 😅
Krótki coś ten trening jak na zawodowego sportowca
PIERWSZY!!!
Korzystasz z jakichś schematów treningowych czy sam wszystkie jednostki programuejsz bazując na swoim doświadczaniu i wiedzy trenerskiej? Chodzi mi o cały mezocykl. Lecisz normalnie blokówką jeśli jest czas na to, a jak mało to od razu zaczynacie kształtowanie dynamiki i mocy pomijając element hipertrofii i siły ? Pozdrówki
Jedyny schemat, z którego w pewnym stopniu korzystam, to założenia "Condensed Conjugate" mojego mentora, Phila Daru. Jednak system jest już mocno zmodyfikowany ze względu na doświadczenia i moje ogólne podejście do treningu.
Jeśli chodzi o periodyzację, nie używam bloków, ponieważ zwyczajnie trudno jest przewidzieć, ile czasu będzie między starciami danego zawodnika. Przez cały rok pracujemy tak naprawdę nad każdym komponentem motorycznym, z tą różnicą, że w okresach poza przygotowaniami skupiam się na słabych stronach zawodnika, a w konkretnych przygotowaniach nad elementami ściśle specyficznymi (w dużym uproszczeniu).
I see two of my coaches and I know it's going to be strong stuff🔥🥷🔥