@@ПанасТурасовичбро кофеин не панацея купи комплексные витамины пей их до завтрака и перед ужином и произойдет чудо.Бери витамины в аптеке (желательно если аптека будет в стационарной больнице там лепилы боятся пустыхи из мела продавать ) , главное не поленись почитай состав чтобы витамины группы В и в обязательном порядке витамин D :мы этот витамин тратим если нервничаем ,а нас потом картизол сука в сон клонит и слабыми делает, только не переборщи , витамины как не странно тоже при передозировке вредные ,а витамин C беру обычную аскорбинку😉💪
Частично прав. До тренировки нужны просто сложные углеводы без жиров и белков,иначе тяжесть в желудке обеспечена. Либо за полчаса банан и тд. Тут он прав. После тренировки,если худеете только белки. Если на массу добавляем сложный уголь. В дни отдыха(2-3 дня) употребляем белки,жиры и сложные угли(до 16.00 если малоактивная работа)
Привет Иван! Запиши видео базу только с гантелями на все группы мышц в домашних условиях за одну тренировку. Уверен что все вахтёры и дальнобойщики тебе скажут спасибо!
Холодный контрастный душ утром и вечером. Полный отказ от сахара и кофеина. Побольше овощей, яблоки обожаю. Энергии вагон. Ну ещё питьевой кислород, чтобы клетками хватало. Уважаемый Иван, подскажите какие виды протеиновых продуктов вы можете посоветовать по собственному опыту. Для тех кто с трудом набирает мышечную массу, но очень быстро её теряет.
Иван спасибо за рекомендации. Поддерживаю вопрос по поводу питания если треню с утра рано на тощак. Стакан воды и на треню. Интересны ваши рекомендации.
Кушаю за два, три часа до тренировки. Использую быстрые углеводы прям во время тренировки. Сок, сладкий чай , или лимонад. Энергия прет , и не поправляюсь. 😏 После тренировки плотно кушаю.
Белок сначала должен быть расчеплён до аминокислот. В мышцы попадает то, что человек съел вчера. Но никак не то, что он съел перед тренировкой или после тренировки.
Ivan Krasavin день добрый . А если у меня тренировка в 8 утра ( не могу позже ) там кардио 4км но потом подтягивания и брусья . То тут как с питанием быть . С одной стороны утреннее кардио что б сжигать жир но потом силовая . Я никогда не ем с утра перед тренировкой но в самом конце у меня слабость и не много как бы голова кружится . Думаю понизилось давление . Посижу и все хорошо . Вот и не пойму что мне делать с питанием
Это то на чем кормятся фитнесс центры. Продавая абонимент они не скажут вам - пока продать не можем, многовато жира у вас - вы похудейте сначала а потом приходите) Практически нельзя - это жиробилдинг называется, будешь растить и жир и мышцы. Конечно тренироваться лучше чем не тренироваться, но эффективность набора мышц у тощего будет гораздо выше чем у жирдяя!
Вам не кажется, что если бы такое было возможно, то таких понятий как массонабор и сушка не существовало бы в природе? На массе нужно питаться с профицитом - это по определению не даст вам сжигать жир!
Всё понятно, спасибо за видео. Но у меня такой вопрос: у меня тренировка вечером, как быть с питанием после тренировки. Собираюсь после тренировки пить протеин и креатин. Ведь на ночь кушать не стоит
Иван привет✋👋. Годный видосик. Оказывается все довольно просто.😏 Даже голову ломать не нужно что как питаться. Особенно с кардио удивился. Насчет кардио, люблю каждый на велосипеде покупаться. Велосипед ван лав. Ты топ. Береги себя.
Вчера был мой первый день в зале. Поел за 2 часа, гречка - 100 г, куриное филе - 80г, и лечо(помидоры, перец болгарский, петрушка и тд). Вполне хватило, чтоб переварилось и на тренировке я не испытывал никакого дискомфорта. В плане энергии, также всего хватило, все отлично. Только у меня 1 вопрос. Мои тренинг, по большей части, будет приходится на пол 7-го вечера. После тренировки , получается, правильнее всего будет выпить протеин через 15 минут и все? Потому что тренировка оканчивается где-то в 20 - 20:30. + 15 минут, затем прием протеина и остается пару часов до сна.
Билл Перл - неоднократный мистер Вселенная спокойно наедал белки на растительной пище. И был одним из самых массивных атлетов своего времени. Так что невозможность насыщения организма белками растительного происхождения - это отговорка.
Иван, добрый день. После тренировки выпиваю протеиновый коктейль: состав 200 мл.молока 200 мл.воды один банан. Это нормально? Примерно через два часа кушаю, в основном рис, суп, салатик овощной всё без майонеза. Как вы думаете будет результат?
Иван подскажите ,существует мнение что обезжиренные белки (твороги,протеин )поднимаю инсулин и приводят к инсулинорезистентности.Как к этому относитесь?
Полезная информация! Но только не пойму, почему бца преподносите в качестве источника энергии перед треней? Ведь сам белок в качестве энергии не рационален, а тут еще и незаменимые аминокислоты использовать для прилива сил - не дешёвое удовольствие! Может всё-таки быстрые углеводы?
Он ничего не говорил про жиры. Он говорил про сложные углеводы, чтобы восстановиться за счет своего жира. В приоритете стоит белок и клетчатка для лучшего усвоения белка
Добрые утро . Про кисломолочные продукты после тренировки понятно про инсулиновый отклик а если их в сочетании с полноценным приемом пищи тогда после тренировки можно употреблять в пищу?
Делаю все в принципе так, но у меня вопрос. Страшно ли если я ем 50грамм чечевицы через час после тренировки, с рыбной котлетой, помидор, огурец, зелёный.лук??
Здравствуйте Иван, у меня к вам вопрос: можно ли подростку протеин? Мне 14 лет занимаюсь спортом, за два месяца похудел на 13-15 кг. сейчас вешу 72 кг. рост 170-171 см. и сейчас занимаюсь дома (силовые с гантелями, кардио, занимаюсь боксом уже год) будет ли вред в 14 лет от сывороточного протеина если принимать точно по дозировке?
Тебе надо посчитать на вес сколько дневная норма белка а твоя это где то 75гр для роста и брать этот белок с пищи а не с протеина упакованного , усваемость будет намного выше
Вот смотрю доктора Берга,он очень грамотный и образованный человек,и ему на эту тему я всё-таки верю больше.Сразу протеин после тренировки это полный бред,не говоря уже про бца.Если выпить прот после трени сразу блокируется жиросжигание идёт скачок инсулина....
Бесплатный совет, сладкий кофе и 2-3 шоколадных конфет, и заряд сил на треню хватит, но это для тех кто не парится за калории. Либо сникерс и адреналин раш)
Вопрос- ВСАА вызывают всплеск инсулина, который блокирует выброс гормона роста. Стоит ли их принимать во время тренировки, если нам и нужен гормон роста
А можно после высоко интенсивной трени, через 20-30 минут творог с бананом? Это единственный сахар за день) просто творог не очень заходит, а с фруктами отлично.
А как быть если с работы домой добираешься в 18:20. Обед был в 13:00 и после только очень маленький перекус может быть возможен (съесть яйцо или банан, например). Спать ложусь примерно в 23:20 P.S. я эктоморф
Не могу есть до, даже если делаю комплексную тренировку, потом во время тренировки бежишь в туалет - РЫГАТЬ, ТОШНОТА! Всегда делаю на голодный желудок, так легче, редко бегаешь РЫГАТЬ, БЛЕВАТЬ! Иван почему во время тренировки тошнит???
Посмотрел много предыдущих видео, теперь это. И я в замешательстве. А как же тот самый ком еды, который проскакивает только спустя 4 часа ? Стоит ли есть сразу после тренировки полноценно, не принимая порошок, для наращивания массы?
Иван, здравствуйте. Смотрел ваше видео, что нужно есть 3-4 раза без перекусов. А по этому видео получается, как перекусы перед и после тренировки между основными приёмами пищи. Или протеин не считается как перекус? Но ведь от любой еду повышается инсулин.
Иван, ты советуешь после тренировки протеин на воде, скажи, а можно на безлактозном молоке 1,5% VALIO? В нем на 250 мл порции всего 98 калорий и 7 грамм углеводов. На воде ну прям вообще не заходит 🙈
Здравствуйте Иван. У меня имеется вопрос. Я работаю 5 дней в неделю по 9 часов. Работа ОЧЕНЬ тяжела физически, после работы силы остаются только на отжимания да приседания со скручиваниями на пресс дома и то иногда и на них нет сил. Во время работы есть возможность 3 разового питания, так что от дефицита калорий я вообще не страдаю, по этому дома особо кушать не хочется после 17 вечера, да и с утра времени особо на завтрак не имеется. Мне интересно ваше мнение, имеет ли смысл принимать например перед работой BCAA а после работы Протеин на молоке, что бы намного лучше восстанавливаться перед следующим рабочим днем? И стоит ли это дополнять какими то другими добавками? Я не преследую цель накачаться на работе. Но из за того что работа очень тяжела физически я рассматриваю варианты для дополнительного мышечного восстановления.
Иван, у меня протеин с банановым вкусом, в нём есть также углеводы (24г на 100г продукта). Он по вкусу сладкий, получается, там быстрые углеводы и принимать протеин такой после тренировки не лучшая идея? Правильно понимаю?
Единственный, кто разбирает всё так, как мне надо. Никакой воды, спасибо большое за видео. Ты лучший!!!
Самый понятный ответ из всех,что смотрела!👍Очень здорово объяснил,на конец-то я понела,после этого видео!
Единственный понятный ответ из 1000! Спасибо!
Иван, по смотрел несколько ваших видео и понял что не только тренировка важна, но и питание, спасибо большое за инфу!👍👍👍
Долго не мог понять почему засыпаю в спортзале, стал есть банан/яблоко за полчаса до трени, и бодрячок!
А я начал кофеин херячить,и норм
@@ПанасТурасовичбро кофеин не панацея купи комплексные витамины пей их до завтрака и перед ужином и произойдет чудо.Бери витамины в аптеке (желательно если аптека будет в стационарной больнице там лепилы боятся пустыхи из мела продавать ) , главное не поленись почитай состав чтобы витамины группы В и в обязательном порядке витамин D :мы этот витамин тратим если нервничаем ,а нас потом картизол сука в сон клонит и слабыми делает, только не переборщи , витамины как не странно тоже при передозировке вредные ,а витамин C беру обычную аскорбинку😉💪
Всё кратко и понятно. Пересмотрел кучу информации и скажу, что это видео - идеальная выжимка по поводу питания до и после тренировки.
Красавчик!!! Очень просто и доступно. Лично я так и питаюсь. Подтвердил практически один в один с небольшими отступлениями.
Частично прав.
До тренировки нужны просто сложные углеводы без жиров и белков,иначе тяжесть в желудке обеспечена. Либо за полчаса банан и тд. Тут он прав.
После тренировки,если худеете только белки. Если на массу добавляем сложный уголь.
В дни отдыха(2-3 дня) употребляем белки,жиры и сложные угли(до 16.00 если малоактивная работа)
Отличные советы для начинающих. Хорошо что нашёл этот канал
Спасибо вам большое, очень просто и удобно обьяснили
Привет Иван! Запиши видео базу только с гантелями на все группы мышц в домашних условиях за одну тренировку. Уверен что все вахтёры и дальнобойщики тебе скажут спасибо!
Согласен полностью.
Было бы очень полезно ,потому что гантели это самое доступное для большинства людей
Согласен, ждём такие упражнения.
Согласен, ждём такие упражнения.
Так классно рассказывает!!! Спасибо большое за полезную информацию)
Иван ты красавчик! Один из первых лучших фитнес блогеров. Успехов 🙏❤️
Иван, спасибо за такой видео, все ясно и понятно))))
За 2 часа до тренировки, я ещё сплю)
Холодный контрастный душ утром и вечером. Полный отказ от сахара и кофеина. Побольше овощей, яблоки обожаю. Энергии вагон. Ну ещё питьевой кислород, чтобы клетками хватало. Уважаемый Иван, подскажите какие виды протеиновых продуктов вы можете посоветовать по собственному опыту. Для тех кто с трудом набирает мышечную массу, но очень быстро её теряет.
Если питаться как ты одними фруктами, и без сладкого то естественно мышечную массу ты не наберёшь. И нормальную силовую тренировку не проведёшь. 😏
Фрукты - тот же сахар
Иван спасибо за рекомендации. Поддерживаю вопрос по поводу питания если треню с утра рано на тощак. Стакан воды и на треню. Интересны ваши рекомендации.
Кушаю за два, три часа до тренировки. Использую быстрые углеводы прям во время тренировки. Сок, сладкий чай , или лимонад. Энергия прет , и не поправляюсь. 😏
После тренировки плотно кушаю.
Зачем я смотрел каких-то других блогеров ?Вот же есть профессионал
Иван,спасибо Вам за ваши видео,Очень все подробно и грамотно
Линдовер говорит, что не нужно есть белковую пищу до тренировки, только сложные углеводы. Так что нужно разбираться в данном вопросе
Вот бы знать Ваше мнение Иван. О, стандартном, полезном, рационе на каждый день.
Иван, спасибо!!! Очень преочень вдохновляете 💪👍👏👏👏на грамотное питание
Красавец, все как надо рассказал. Оу такой коментарий уже есть. Значит вдвойне +
Спасибо огромное! Одно из ваших самых полезных видео всех моих лет тренировок.
спасибо Иван. все видео очень полезные. информативно и понятно 😋
Иван, красиво всё разложил! 👍
Белок сначала должен быть расчеплён до аминокислот. В мышцы попадает то, что человек съел вчера. Но никак не то, что он съел перед тренировкой или после тренировки.
Иван сделайте видео о том,можно ли набирать массу и одновременно сжигать жир. И как это делать эффективнее.
Mamkin Brodyga согласен, было бы круто
Мне тоже интересно👍
Ivan Krasavin день добрый . А если у меня тренировка в 8 утра ( не могу позже ) там кардио 4км но потом подтягивания и брусья . То тут как с питанием быть . С одной стороны утреннее кардио что б сжигать жир но потом силовая . Я никогда не ем с утра перед тренировкой но в самом конце у меня слабость и не много как бы голова кружится . Думаю понизилось давление . Посижу и все хорошо . Вот и не пойму что мне делать с питанием
Это то на чем кормятся фитнесс центры. Продавая абонимент они не скажут вам - пока продать не можем, многовато жира у вас - вы похудейте сначала а потом приходите) Практически нельзя - это жиробилдинг называется, будешь растить и жир и мышцы. Конечно тренироваться лучше чем не тренироваться, но эффективность набора мышц у тощего будет гораздо выше чем у жирдяя!
Вам не кажется, что если бы такое было возможно, то таких понятий как массонабор и сушка не существовало бы в природе? На массе нужно питаться с профицитом - это по определению не даст вам сжигать жир!
Всё понятно, спасибо за видео. Но у меня такой вопрос: у меня тренировка вечером, как быть с питанием после тренировки. Собираюсь после тренировки пить протеин и креатин. Ведь на ночь кушать не стоит
Здравствуйте. Если я занимаюсь утром перед работой и нет времени ждать после завтрака. Можно ли заниматься утром на голодный желудок?
Иван привет✋👋. Годный видосик. Оказывается все довольно просто.😏 Даже голову ломать не нужно что как питаться. Особенно с кардио удивился. Насчет кардио, люблю каждый на велосипеде покупаться. Велосипед ван лав. Ты топ. Береги себя.
Протеины и листья зеленые. ))) Чувак это фиаско)))
Иду на тренировку рано утром и завтракать вообще не хочется. Еле еле ем овсянку (50-60 г) в сухом виде. Что посоветуете есть по утрам?
Иван приветствую!🤝Интересует информация о цитрулине. Будет интересно узнать от тебя об этой добавке в одном из видео!) СПС ибо, очень интересно!)🤝
Красавин как всегда КРАСАВА!!!!! Хорошо сказал!!))
Иван,подскажите пожалуйста, а можно ужин заменить порцией Сывороточным протеином на молоке.
Интересно было бы разобраться вариант если силовая тренировка с утра на тощяк
Я развожу в мендальной воде (молоке). Как вариант, если на воде не очень заходит. Усваивается как и на воде примерно.
Здравствуйте, когда лучше употреблять ягоды и фрукты?
Приятно слушать. Молдодец👍 а если без добавок какой протеин съесть 🍳🧀🥛 сразу после тренировки??
Сделай отдельное видео про ХОЛЕСТЕРИН ? Иван. Очень интересно будет.
Иван привет!!! Классный видос. Вопрос: протеин только с водой или можно с молоком? Спасибо .
Все замечательно, но если тренировку заканчиваешь в 21.00 и спать ложишься через пару часов после этого, что есть в таком случае?
Спасибо! Иван всё разжывал.
Очень просто и понятно пора сделать кнопку поддержать канал
Вань как всегда лайк!
Вчера был мой первый день в зале. Поел за 2 часа, гречка - 100 г, куриное филе - 80г, и лечо(помидоры, перец болгарский, петрушка и тд). Вполне хватило, чтоб переварилось и на тренировке я не испытывал никакого дискомфорта. В плане энергии, также всего хватило, все отлично. Только у меня 1 вопрос. Мои тренинг, по большей части, будет приходится на пол 7-го вечера. После тренировки , получается, правильнее всего будет выпить протеин через 15 минут и все? Потому что тренировка оканчивается где-то в 20 - 20:30. + 15 минут, затем прием протеина и остается пару часов до сна.
Здравствуйте. Что же кушать тем, кто не ест мясо и рыбу?
Билл Перл - неоднократный мистер Вселенная спокойно наедал белки на растительной пище. И был одним из самых массивных атлетов своего времени. Так что невозможность насыщения организма белками растительного происхождения - это отговорка.
Иван, добрый день. После тренировки выпиваю протеиновый коктейль: состав 200 мл.молока 200 мл.воды один банан. Это нормально? Примерно через два часа кушаю, в основном рис, суп, салатик овощной всё без майонеза. Как вы думаете будет результат?
Иван подскажите ,существует мнение что обезжиренные белки (твороги,протеин )поднимаю инсулин и приводят к инсулинорезистентности.Как к этому относитесь?
Ivan Krasavin спасибо,тоже самое и сывороточным протеином?
Такой вопрос возник, я утром бегаю 5-7км, как стоит питаться? Стоит пить протеин? После пробежки или до, или вообще не пить?
можно до пробежки бсса. а после пробежки завтрак. ну смотря для чего конечно. если для похудения. на голодный утром побегал. потом завтрак и норм
Иван, а можно после тренировки пить молочную сыворотку если нет протеина ?
Полезная информация! Но только не пойму, почему бца преподносите в качестве источника энергии перед треней? Ведь сам белок в качестве энергии не рационален, а тут еще и незаменимые аминокислоты использовать для прилива сил - не дешёвое удовольствие! Может всё-таки быстрые углеводы?
Протеин полезней до тренировки пить или после
Иван, огромное спасибо! 🤝
Доходчиво объяснил 👍
Спасибо большое,Иван!👍
Очень доступно и понятно.
Иван! А если силовая тренировка вечером,можно есть после неё жиры? Или лучше просто обойтись белком до утра?
Он ничего не говорил про жиры. Он говорил про сложные углеводы, чтобы восстановиться за счет своего жира. В приоритете стоит белок и клетчатка для лучшего усвоения белка
Спасибо. Иван, можно ли эктоморфам пить гейнер перед/после тренировки (мальтодекстрин + сывороточный протеин) ?
Добрые утро . Про кисломолочные продукты после тренировки понятно про инсулиновый отклик а если их в сочетании с полноценным приемом пищи тогда после тренировки можно употреблять в пищу?
А что делать если есть время на тренировку только рано утром? Нет времени поесть и ждать 2 часа... Что делать? Эффективны ли тренировки натощак?
Конечно эффективны, давно уже доказано что всё это чушь со временем приема пищи и всем этим спортпитом.
Делаю все в принципе так, но у меня вопрос. Страшно ли если я ем 50грамм чечевицы через час после тренировки, с рыбной котлетой, помидор, огурец, зелёный.лук??
Здравствуйте Иван, у меня к вам вопрос: можно ли подростку протеин? Мне 14 лет занимаюсь спортом, за два месяца похудел на 13-15 кг. сейчас вешу 72 кг. рост 170-171 см. и сейчас занимаюсь дома (силовые с гантелями, кардио, занимаюсь боксом уже год) будет ли вред в 14 лет от сывороточного протеина если принимать точно по дозировке?
Тебе надо посчитать на вес сколько дневная норма белка а твоя это где то 75гр для роста и брать этот белок с пищи а не с протеина упакованного , усваемость будет намного выше
Спасибо очень познавательно!
Ваня, запиши, пожалуйста, про спорт. пит. аналогичный ролик. Спасибо!
Да,точно . Про спортивное питание кстати можно тему.
Это маркетинг если шо)
Вот смотрю доктора Берга,он очень грамотный и образованный человек,и ему на эту тему я всё-таки верю больше.Сразу протеин после тренировки это полный бред,не говоря уже про бца.Если выпить прот после трени сразу блокируется жиросжигание идёт скачок инсулина....
Бесплатный совет, сладкий кофе и 2-3 шоколадных конфет, и заряд сил на треню хватит, но это для тех кто не парится за калории. Либо сникерс и адреналин раш)
Вопрос- ВСАА вызывают всплеск инсулина, который блокирует выброс гормона роста. Стоит ли их принимать во время тренировки, если нам и нужен гормон роста
Ок, а если я утром делаю силовую с 7 часов, а просыпаюсь в 6, то как тут дела с приемом пищи? Достаточно ли за пол часа попить воды и съесть банан?
Красавчик! 🤝
Иван, есть вопрос: Как вы относитесь к силовой тренировкам НА ТОЩАК после того как проснулся? Само собой стаканчик воды, как проснулся...
И мне интересно. Я 4 года так тренируюсь уже
@@Night_Racerrr Ну и как ощущения? Прогресс есть?
НА ДРАЙВЕ самоистязанием заниматься нравится
Запасы жиров после тренировки, через 30 минут используются для питания? Это где про такое можно прочесть?
А можно после высоко интенсивной трени, через 20-30 минут творог с бананом? Это единственный сахар за день) просто творог не очень заходит, а с фруктами отлично.
А как быть если с работы домой добираешься в 18:20. Обед был в 13:00 и после только очень маленький перекус может быть возможен (съесть яйцо или банан, например). Спать ложусь примерно в 23:20 P.S. я эктоморф
И перед тренировкой я ем банан и разбавляю 2,5грамма креатина с тёплой водой и 2,5г креатина вместе с протеином после тренировки
я сразу после тренировки сметана+яйцо+творог+сахара (сл.) перемешал, навернул и прям хорошо.
Льняное масло позабавило, закидывать перед тренировкой то, что уменьшает тестостерон - это сильно.
Иван я делаю наоборот после тренировки ем только белки это курица в основном и салат клейчатки. А потом протеин через мин 15 -20 так норм можно?
Спасибо огромное
Не могу есть до, даже если делаю комплексную тренировку, потом во время тренировки бежишь в туалет - РЫГАТЬ, ТОШНОТА!
Всегда делаю на голодный желудок, так легче, редко бегаешь РЫГАТЬ, БЛЕВАТЬ!
Иван почему во время тренировки тошнит???
Посмотрел много предыдущих видео, теперь это. И я в замешательстве. А как же тот самый ком еды, который проскакивает только спустя 4 часа ? Стоит ли есть сразу после тренировки полноценно, не принимая порошок, для наращивания массы?
После тренировки нужно выпить коктейль и упасть без сил на пол-часа. Потом душ и полноценная еда
Иван, здравствуйте. Смотрел ваше видео, что нужно есть 3-4 раза без перекусов. А по этому видео получается, как перекусы перед и после тренировки между основными приёмами пищи. Или протеин не считается как перекус? Но ведь от любой еду повышается инсулин.
Что делать, если после тренировки хочется именно жрать, а тренировка в в вечернее время и нет времени разделять белки и углеводы?
Здраствуй Иван, можно ли после силовой закрыть окно белками и жирами, и после сделать 14-16 ч голодания включая сон?
А сахара нет в протеинах?
спасибо, это полезно)
Иван, ты советуешь после тренировки протеин на воде, скажи, а можно на безлактозном молоке 1,5% VALIO? В нем на 250 мл порции всего 98 калорий и 7 грамм углеводов. На воде ну прям вообще не заходит 🙈
@@IvanKrasavin Спасибо 😉👍🏻
Злаки в виде хлопьев, -это быстрые или медленные угли?
Здравствуйте Иван. У меня имеется вопрос. Я работаю 5 дней в неделю по 9 часов. Работа ОЧЕНЬ тяжела физически, после работы силы остаются только на отжимания да приседания со скручиваниями на пресс дома и то иногда и на них нет сил. Во время работы есть возможность 3 разового питания, так что от дефицита калорий я вообще не страдаю, по этому дома особо кушать не хочется после 17 вечера, да и с утра времени особо на завтрак не имеется. Мне интересно ваше мнение, имеет ли смысл принимать например перед работой BCAA а после работы Протеин на молоке, что бы намного лучше восстанавливаться перед следующим рабочим днем? И стоит ли это дополнять какими то другими добавками? Я не преследую цель накачаться на работе. Но из за того что работа очень тяжела физически я рассматриваю варианты для дополнительного мышечного восстановления.
Иван, а как вы набираете 30 % от рациона жирами, если всего одну ложку масла добавляете ?
Снимите видео хоть одно про дневной свой рацион
Оставляйте пожалуйста тайм-коды когда разбираете несколько видов
А как быть я тренируюсь перед сном?
А если с самого утра ты идёшь на тренировку и до этого ничего не ешь?
Иван, у меня протеин с банановым вкусом, в нём есть также углеводы (24г на 100г продукта). Он по вкусу сладкий, получается, там быстрые углеводы и принимать протеин такой после тренировки не лучшая идея? Правильно понимаю?
Это у тебя уже гейнер получается. Если с жиром проблем нет и ты по типу телосложения худой, то можно.
Протеин и 100 гр молока после тренировки?
Спасибо очень интересно