Вы знаете ребят,я считаю,что сильно заморачиваться по питанию не надо,нужно взять классический здоровый рацион который рекомендован для здорового питания всех людей и прибавить к нему ещё 30-40% белков разделить на 4-5 приёмов и порядок,своевременный достаточный приём воды,здоровый сон,и меньше стресса,больше вдохновения👍Всем удачи,хороших и приносящих добрые плоды тренировок 💪🏻💪🏻💪🏻
Спасибо за это видео, действительно очень полезно знать все это, теперь я знаю что можно есть перед тренировкой и сколько, а что даже рекомендуется, я почему-то всегда думал что перед тренировкай вообще нельзя кушать, даже если ты весь день нечего ни ел, ну теперь я понил что ошибался, я только сейчас начал заниматся в свои 24 года, захотел попробовать занятся Варкаутам, занимался и раньше но уже прошло очень много времени да и не так часто занимался, и во все эти нюансы, информацию невникал. так что действительно спасибо вам за такие видео, успехов вам во всём и побольше таких интересных видео, я сейчас подписан на вас так что не пропущу. Удачи
На завтрак гречка, овсянка, сыр, яйца, рис. 5:14 за 1,5-2 часа сложные углеводы (яйцо, куриная грудка, нежирное мясо) 5:35 до и во время тренировки BCAA незаменимые аминокислоты 10-15 г 7:06 сразу после тренировки сывороточный протеин 10:48 не надо простые углеводы (гейнер) сразу после еды. 11:11 через час после тренировки и перед сном кушаем сложные углеводы с белком.
Почему то все комментарии про задний фон,но никто не пишет свое мнение по поводу темы этого видео,согласны вы или нет,может кто-то хочет что-то дополнить.Очень плохо что все здесь не для этого.А видео полезное и слушать приятно.И да,задний фон хорош)
Конечно, редко удаётся быть и умным, и спортивным. Уважение и почёт. Абсолютно прекрасное понимание научной парадигмы и методологии, и выстроенный в этом ключе набор суждений.
Вы часто задаёте мне вопросы по питанию, как правильно питаться до и после тренировки, Сергей Югай ответил на многие интересные вопросы по питанию. Приятного просмотра 😊 Задавай те вопросы?
+Алексей Столяров а можете сделать видео по поводу сушки , многие люди которые ходят в спорт-зал хотят пить сушку но не знают как правильно пить её и нужна ли она вообще , просто типо к лету подсушиться для рельефа , было бы очень интересно послушать что скажут по этому поводу профессионалы ,а не то что нам рассказывают в магазинах спорт-пита , им главное продать и всё ,а то что они чешут нам не всегда правда и на форумах много не прочитаешь
+Алексей Столяров , Алексей, скажите пожалуйста, 1-% или обезжиренный творог применяемый перед сном, может ли являться причиной плохого ночного сна или полного его отсутствия. Спасибо!
+Алексей Столяров Алексей, а если тренировка после завтрака. завтрак из сложных углей, через 2 часа тренировка, после тренировки сывороточный протеин. А через сколько можно обедать? и чем лучше?
Блиин первый раз посмотрел и смотрел на... сами знаете куда и читал коментарии, а о чём идет речь ваще не понял. Второй раз посмотрел не отвлекаясь и понял какие полезные вещи говорил Югай. Огромный лайк.
Питаться нужно правильно обязательно, еще после тренировки хорошо бы пить магний, т.к. во время физической активности он выводится вместе с потом. Я пью Magnesium Liquid от SportExpert, зарубежный и очень качественный препарат. А жидкая форма помогает магнию быстрее усваиваться.
в последнее время склоняюсь все больше к Югаю и программы толковые даёт, особенно ноги и спина и говорит чисто по сути. Раньше Линдовера слушал но там больше лирики.
***** Пацаны , я ничего не запомнил , слушаю 3-5 слов и мысль : " афигеть какая у нее фигура , великолепная блондинка " , проходит 10 секунд , опять сосредотачиваюсь и вновь серые лосинки . Короч пришлось второй раз пересматривать. Если хочешь чета почерпнуть , включи звук и отвернись от монитора ))))
Спасибо за видео. Начал принимать бцаа из-за недостатка энергии в зале и пошло дело в гору! Думаю еще и протеин начать пить из той же спортэкспертовской линейки.
Для снижения веса, когда лучше есть до 1.5 -2 часа.. а после тренировки? Если вечером занятия , то на завтрак что конкретно? Спасибо ! Смотрю ваши видео , когда занимаюсь... классная мотивация
Цель тренировки у девушки на заднем плане уже достигнута. Остановите её, пусть она расскажет как мышцы растут! На 5:32 особенно видно что работа с телом, очень серьёзный и сложный процесс. Очень полезное видео, спасибо девушки!
Я по началу во время тренировки пил БЦАА, а после сразу протеин (как мне прописал тренер) ... В начале результат какой-то был, но потом все встало. Я решил попробовать иной способ: перед тренировкой пил БЦАА, во время тренировки Изотоник, после трени Банан, потом дома добивал себя другими углеводами и яйцами. А в период восстановления пил яичный прот и на ночь казеин. И как только я начал это делать я начал стремительно прибавлять в массе... ВЫВОД: ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО!
Ну разумеется всё индивидуально)) Я в зал бегу сразу после работы, поэтому прямо по дороге только и успеваю пару батончиков съесть протеиновых (спортэксперт протеин бар мне нравятся - по бжу и цене выходит лучший вариант + нет голода во время тренировки самой). А после пью гейнер, чтобы домой добраться спокойно тоже (больше часа ехать..). Так прогрессирую стабильно, а пока не обращал на это внимание - роста не было
Тренюсь по утрам. Перед работой. Встал перекус жменя овсянки залитая кипятком, пол чайной ложки мед и кофе пол чашечки без сахара. дорога в зал минут 40. Перед самой треней, претреник и после трени ВСАА. А норм прием пищи уже в офисе, через 40 мин после трени. Так норм или сделайте замечания пожалуйста с пожеланиями. Если не есть совсем, а только на предтренике - в глазах темнеет при нагрузках и задышка. Спасибо!
Уточню некоторую неточность, пища всасывается не в желудке, а в кишечнике. Желудок это орган который направлен на переработку подготовку пищи, но не будем углубляться. Суть верна кровь так же приливает к желудку и кишечнику потому что верно сказано идет процесс пищеварения. Это не предирка, малек поправочка.
О, боже - как мы раньше жили без БЦА, глютаминов, креатинов??? все усыхали... Сколько здоровых дядек было, на обычной хавке или пищи, кому как угодно!!!
Вы знаете ребят,я считаю,что сильно заморачиваться по питанию не надо,нужно взять классический здоровый рацион который рекомендован для здорового питания всех людей и прибавить к нему ещё 30-40% белков разделить на 4-5 приёмов и порядок,своевременный достаточный приём воды,здоровый сон,и меньше стресса,больше вдохновения👍Всем удачи,хороших и приносящих добрые плоды тренировок 💪🏻💪🏻💪🏻
только углеводов должно быть больше
@@Tigranion сложных углеводов
Все смотрят на ту девушку в серых лосинах ? или только я ? если да то палец в верх )
+Данил Сенчишин я для вас старался=)
+Алексей Столяров спасибо ) классный фон , без лайка не как не обойдётся
Данил Сенчишин еее😂😁😀
Данил Сенчишин то же самое хотел написать
Канеш, смотрят все мужики)
глубочайшее знание предмета + научная основа + доступное объяснение + мужское обаяние. Обожаю Югая!!!
Плюс задница на заднем плане)
Денис Панихин она девушка вот и не упоминала об этом приятном бонусе от Сергея )
но к сожалению, путинист)
Очень полезное видео) Спасибо большое,все чётко,ясно и по делу. Очень добродушный и приятный человек.
Серега молодец;)
И фон классный!!!!
axaxa i fon klasni :DD
Спасибо за это видео, действительно очень полезно знать все это, теперь я знаю что можно есть перед тренировкой и сколько, а что даже рекомендуется, я почему-то всегда думал что перед тренировкай вообще нельзя кушать, даже если ты весь день нечего ни ел, ну теперь я понил что ошибался, я только сейчас начал заниматся в свои 24 года, захотел попробовать занятся Варкаутам, занимался и раньше но уже прошло очень много времени да и не так часто занимался, и во все эти нюансы, информацию невникал. так что действительно спасибо вам за такие видео, успехов вам во всём и побольше таких интересных видео, я сейчас подписан на вас так что не пропущу. Удачи
На завтрак гречка, овсянка, сыр, яйца, рис.
5:14 за 1,5-2 часа сложные углеводы (яйцо, куриная грудка, нежирное мясо)
5:35 до и во время тренировки BCAA незаменимые аминокислоты 10-15 г
7:06 сразу после тренировки сывороточный протеин
10:48 не надо простые углеводы (гейнер) сразу после еды.
11:11 через час после тренировки и перед сном кушаем сложные углеводы с белком.
Про завтрак это вы перечислили то что надо есть это всё, или что-то из этого?
@@sexu9439 Не помню. Я это писал для себя, но потом забросил тренировки
@@sarbasov ок
Яйцо это разве углеводы? Это же белок
@@lesya_safronova не знаю, на 4:17 он сказал про яйца
Пришлось назад все перемотать и просто отвернуться и прослушать. Отличная информация! Спасибо, Югай!
Писюн натёр?
Очень информативно, спасибо! Задница на фоне просто класс😍
Видео как я понял про жопу в разных ракурсах
Нет;)
ха ха ха :-)))))
В голос😂😂😂;))))) классика жанра👍
Шалун)))
Хороша...и видео годное))
Почему то все комментарии про задний фон,но никто не пишет свое мнение по поводу темы этого видео,согласны вы или нет,может кто-то хочет что-то дополнить.Очень плохо что все здесь не для этого.А видео полезное и слушать приятно.И да,задний фон хорош)
Согласна, просят говорить по теме, а в итоге такую хрень пишут
Приятно смотреть и слушать Сергея, отлично разбирается во многих планах касаемо тренировки и питания , грамотно и четко рассказывает Красавчик!
"Чем более категоричен человек в своих суждениях тем меньше он разбирается в своих вопросах".
10:15
Конечно, редко удаётся быть и умным, и спортивным. Уважение и почёт. Абсолютно прекрасное понимание научной парадигмы и методологии, и выстроенный в этом ключе набор суждений.
Оооочень содержательно, прошу побольше таких видео с этим человеком!
Будем стараться ;)
+Andrew Robin , забыл добавить: побольше таких видео с этим человеком-на ЗАДНЕМ ПЛАНЕ.....
Приятно смотреть человека который грамотно разговаривает. И в словарном запасе больше 5 слов. Всесторонне развитый парень. Красава.
Я сразу после трени пивка выпиваю, потом дома минут через 40 кушаю воблы и ещё раз пивом шлифую. И обязательно перед сном обезжиренный творог
майонезика ДИЕТИЧЕСКОГО не хватает!
Спортик!
Сергей очень грамотно и доступно объясняет нужную информацию, приятно слушать такого специалиста, спасибо ребята за видео!)
Вы часто задаёте мне вопросы по питанию, как правильно питаться до и после тренировки, Сергей Югай ответил на многие интересные вопросы по питанию.
Приятного просмотра 😊 Задавай те вопросы?
+Алексей Столяров а можете сделать видео по поводу сушки , многие люди которые ходят в спорт-зал хотят пить сушку но не знают как правильно пить её и нужна ли она вообще , просто типо к лету подсушиться для рельефа , было бы очень интересно послушать что скажут по этому поводу профессионалы ,а не то что нам рассказывают в магазинах спорт-пита , им главное продать и всё ,а то что они чешут нам не всегда правда и на форумах много не прочитаешь
+Алексей Столяров , Алексей, скажите пожалуйста, 1-% или обезжиренный творог применяемый перед сном, может ли являться причиной плохого ночного сна или полного его отсутствия. Спасибо!
+Counter-Strike: Global Offensive внесём поправки=)Спасибо
+Человек в маске Я бы не стал есть творог на ночь, скорее всего причина плохого сна из=за него
+Алексей Столяров Алексей, а если тренировка после завтрака. завтрак из сложных углей, через 2 часа тренировка, после тренировки сывороточный протеин. А через сколько можно обедать? и чем лучше?
Я девушка, но тоже на блондинку пялилась) Но и слушала очень внимательно. Спасибо за информацию.
Ахах
Да, блондинка хорошо шагает 😃😃😃
Я один все время смотрю на задний фон в не на передний?)1:00
Блондинка хороша)))
+Женя Тут нет, не один. Все смотрели на задний фон.
+Валерия Т. в точку)))
Andy GK неужели я не один кто туда смотрит . Из за нее уже 5й раз слушаю но все еще ничего не понял
Ну естественно, что не один, натуралов то больше, чем педрил... xD
Из Казахстана спасибо Сергей ждём новых видео
Поговаривают что девушка в серых лосинах до сих пор шагает на тренажёре
Сегодня проверил, она еще там, хоть и карантин везде.
@@СтепанИванков-в4г 😂😅😂
🤣🤣🤣
😂
Задний фон - супер! Ради него пересмотрел ролик несколько раз ))
Главное - грамотный фон. Пожалуй подпишусь на канал. Естественно лайк. Ну и Сергей, что то про питание говорил?..
Бляха кто бы мне помог я хз что есть ппостые, медленые углеводы
Ааааа
После тренировки что жирать перед тренировкой понятно а что после
Блиин первый раз посмотрел и смотрел на... сами знаете куда и читал коментарии, а о чём идет речь ваще не понял. Второй раз посмотрел не отвлекаясь и понял какие полезные вещи говорил Югай. Огромный лайк.
Отличное, информативное, познавательное видео от профессионала своего дела. Юрий, спасибо, что делитесь знаниями и опытом💪
Питаться нужно правильно обязательно, еще после тренировки хорошо бы пить магний, т.к. во время физической активности он выводится вместе с потом. Я пью Magnesium Liquid от SportExpert, зарубежный и очень качественный препарат. А жидкая форма помогает магнию быстрее усваиваться.
огромное спасибо за потраченное время и разъяснение =) теперь всё стало намного яснее!
Смотрел не отрываясь!!)))) Видео великолепно))))
И да, информация полезна!)
Я не спал всю неделю.😳 Посмотрел это видео. Сразу заснул. Спасибо югай 👍
Спасибо, грамотно говорите! Молодец. Огромное спасибо за советы!
в последнее время склоняюсь все больше к Югаю и программы толковые даёт, особенно ноги и спина и говорит чисто по сути. Раньше Линдовера слушал но там больше лирики.
всё подробно
рассказал
но задний фон не даёт покоя
буду пересматривать
очень крутой, приятный и умный человек, надеюсь, с ним есть еще выпуски
Серега молорик, как же приятно смотреть этого Добряка!!!
Слушаю в первый раз. По моему, очень грамотно, спокойно и чуть устало. Профессионально.
Хорошо и понятно донёс, спасибо.
Превосходное объяснение правил питания от Югая, спасибо
а можно следующее видео с этой очаровательной девушкой =*
Очень добродушный и приятный человек
Я всегда занимаюсь натощак, после 14 часов голодания, высокоинтенсивные силовые тренировки 5 раз в неделю, всё отлично, я девушка.
Тоже занимаюсь на голодный желудок, пью только коллаген утром и иду в тренажёрный зал, после тренировки не ем 2 часа.
Сергей один из самых интересных людей, объективно о главном. Спасибо за ролик.
***** Пацаны , я ничего не запомнил , слушаю 3-5 слов и мысль : " афигеть какая у нее фигура , великолепная блондинка " , проходит 10 секунд , опять сосредотачиваюсь и вновь серые лосинки . Короч пришлось второй раз пересматривать. Если хочешь чета почерпнуть , включи звук и отвернись от монитора ))))
Даже не до конца досмотрел, сразу палец вверх. С Югаем только так
Если мне хочется после трени банан, ем банан, если творог- творог, если мясо, ем мясо, пироженое - пироженое!
Смотрю в 2024 г ...классный ролик!!! Так понятно ,всё рассказали!
Очень круто, спасибо большое)) Это то что мне было нужно и в одном видео!))
Очень полезная информация, спасибо за старание в объяснении)
Очень информативно и понятно, спасибо!)
Как чётко и ясно всё рассказал. Уважуха.
За полезную инфу Серёге я обязан просто поставить лайк, как хорошо и в библиотеку ходить не нужно.
Спасибо за видео. Начал принимать бцаа из-за недостатка энергии в зале и пошло дело в гору! Думаю еще и протеин начать пить из той же спортэкспертовской линейки.
слушать в 100 раз приятней с таким задним фоном , без лайка не как)
Классный мужик! Все понятно и четко объяснил.
Для снижения веса, когда лучше есть до 1.5 -2 часа.. а после тренировки? Если вечером занятия , то на завтрак что конкретно? Спасибо ! Смотрю ваши видео , когда занимаюсь... классная мотивация
Цель тренировки у девушки на заднем плане уже достигнута. Остановите её, пусть она расскажет как мышцы растут! На 5:32 особенно видно что работа с телом, очень серьёзный и сложный процесс.
Очень полезное видео, спасибо девушки!
ЮГАЙ ВСЕГДА КРАСВЧИК, КАК ГОВОРИЛ ВЕЛИКИЙ ФИЛОСОФ "Я ЗНАЮ ЧТО НЕ ЧЕГО НЕ ЗНАЮ" С НЕГО ПОЛУЧИТСЯ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ТРЕНЕР.
Temu Jin ты видимо тоже НИЧЕГО не знаешь.Особенно грамматику русского языка 😂😂😂
@@sashasashulya6217 хихи хаха
@@sashasashulya6217 ну подумаешь, всего две ошибки🤣
Молодец, всё как есть сказал, без всякой пыли… 👍
простите я с заднего фона, о чем ролик?
😅😅
Я по началу во время тренировки пил БЦАА, а после сразу протеин (как мне прописал тренер) ... В начале результат какой-то был, но потом все встало. Я решил попробовать иной способ: перед тренировкой пил БЦАА, во время тренировки Изотоник, после трени Банан, потом дома добивал себя другими углеводами и яйцами. А в период восстановления пил яичный прот и на ночь казеин. И как только я начал это делать я начал стремительно прибавлять в массе... ВЫВОД: ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО!
Блин, я уже третий раз пытаюсь посмотреть это видео. Она просто гипнотизирует!))
+Imja Niskazu 😂😂😂
Ну разумеется всё индивидуально)) Я в зал бегу сразу после работы, поэтому прямо по дороге только и успеваю пару батончиков съесть протеиновых (спортэксперт протеин бар мне нравятся - по бжу и цене выходит лучший вариант + нет голода во время тренировки самой). А после пью гейнер, чтобы домой добраться спокойно тоже (больше часа ехать..). Так прогрессирую стабильно, а пока не обращал на это внимание - роста не было
Удачно попал на видос.
Спасибо большое!! Все доступно, понятно и по существу!! Идеально!!👌👍💪🏼
Я знаю на какой задний план вы смотрели)
тренажер клысный"))
Вот это да, какой толковый тренер💪🏻
ллайк блондинке!!!все видео залипал
Тренюсь по утрам. Перед работой. Встал перекус жменя овсянки залитая кипятком, пол чайной ложки мед и кофе пол чашечки без сахара. дорога в зал минут 40. Перед самой треней, претреник и после трени ВСАА. А норм прием пищи уже в офисе, через 40 мин после трени. Так норм или сделайте замечания пожалуйста с пожеланиями. Если не есть совсем, а только на предтренике - в глазах темнеет при нагрузках и задышка. Спасибо!
Кто отвлекался на девушку лайк!!!)))
Офигеть, он такой классный ❤
6:37 вроде как аминокислота называется "ЛЕЙЦИН", а не "ЛЕЙЦЫН"
Пишется " лейцин" , но говорить надо " лейцЫн"
Тут проблема в том, что в этот момент внизу справа была надпись "ЛЕЙЦЫН", что является орфографической ошибкой.
@@TheLDMgaming у качков кислород до мозга не доходит
Dormidont Evlampiy так у тебя его вовсе нет)
Спасибо, респект «Алексу», пять лет у вас уже ✊
хороший фон
+Ольга Митрян стараемся )
Классно, доходчиво объясняет. Молодец.
Сбор озабоченой школоты, не иначе...Фон, фон, фон....Ну попа, ну дальше что? опошлили все что можно, стадо
KAS32rzn чувак да у тебя проблемы! если не смотрел на попу ...
Я давно закончил школу, но тоже задний план понравился. Чё такой злой-то?
Ванечка Себушка чувак если ты постоянно отвлекаешься на задницы - то проблемы у тебя
stab, о каких проблемах речь?
Практический философ как минимум в личной жизни))
Толковый дядька,лукас однозначно)
Яйца - это эталонный продукт. ЛейцИн.
без каких-либо упреков.
Самое полезное видео о питании что я видела. Лайк
Не плохой задний фон))
ЗАДний
Не фон ...А ФАН😂Задница фанит
Невозможно оторвать взгляд от Сергея)
6:37 надеюсь специально с ошибкой лейцин написан?
Уточню некоторую неточность, пища всасывается не в желудке, а в кишечнике. Желудок это орган который направлен на переработку подготовку пищи, но не будем углубляться. Суть верна кровь так же приливает к желудку и кишечнику потому что верно сказано идет процесс пищеварения. Это не предирка, малек поправочка.
Специально что ли фон выбирали? :D
А ты думал)
Супер мужик очень приятно рассказывает, молодец
5:30 после тренировки
Спасибо тебе за отчётливое объяснение. респект
Ппц а еще побольше рекламы вставить нельзя?
Огромное спасибо Югаю!💪👍🤛
Кто отвлекался на комменты Лайк😊
Грамотные рекомендации, спасибо!
Задний фон - супер
Лучшая инфа, которую я получил о питании
О, боже - как мы раньше жили без БЦА, глютаминов, креатинов??? все усыхали... Сколько здоровых дядек было, на обычной хавке или пищи, кому как угодно!!!
+
ну тогда и продукты были натуральные, люди проводили целыми днями на улице и работали физически немало).
gorlopan1517 раньше и генофонд не был настолько убит лекарствами, добавками и прочими внешними факторами
Ну тогда и химию жрали килограммами.....Метан был номер 1.Все были с опухшими лицами...
Девушка на заднем плане.. я влюблен 😙😍 , кстати прикольно слушать его и смотреть на неё 🥺❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Прикольное видео, но этот парень на переднем фоне который что то рассказывает закрывает вид на главного героя этого видео.
Классно рассказал еще никогда так внимательно никого не слушала
это видео я посоветую одному дундуку который перед тренеровкой жрёт батон с йогуртом
очень грамотный человек!
Опустили бы эти валики у тренажера! Реально мешают!!!
ураа видео по питания просто лайк
Так о чем было видео то?Ваш второй план отвлекал всю дорогу))
Спасибо большое за видео, очень полезная информация.
P.S.: ракурс чёткий))) лайк)