Маю до вас питання. Чи можете науково підтвердити, або ж спростувати байку про те що за один прийом їжі у людини засвоюється не більше 30г білка. Буду дуже вам вдячний. Якщо у вас вже є відео на цю тему, то буду вдячний, якщо дасте посилання або ж назву ролика. Просто є два табори, одні свято вірять в те що за один прийом їжі організм не може засвоїти більше аніж 30г білка, інші ж кажуть що можна з'їсти за один прийом їжі хоч 120-150г білка і весь він засвоїться. Дуже чекатиму на вашу відповідь
Спасибо ВАМ за эту информацию и за любую другую.Очень много познавательных и других тем.Вы тот спасательный круг или маяк в океане информации интернета.Равнение только на ВАС!!! СПАСИБО!! Вы лечите не только практически в жизни на своей работе, но и словом.
по лесу на велосипеде 100 км, в итоге 126 км получилось. Почти без еды, очень тяжело. После этого случая с радостью слушаю такие советы для спортсменов.
я так сам попал в сильнейшее обессиливание, Утром я только позавтракал мюсли, когда гонял на горном велике в соседний город 25 км, там ещё по нему и за город, километров 15 и обратно 25, все на высокой скорости и в гору. Был в тот день какой-то необычайный прилив сил не есть не пить все время не хотелось. Вода кончилась ещё в самом начале, на обратном пути, пил весь путь голотками. Только заехал в свой город, как на меня внезапно напала очень сильная усталость. Еле ноги передвигал, с трудом стоял. Я даже не помню, уставал ли я так когда-то в жизни. Слава богу, там где я устал , рядом была конечная трамвая, сел в трамвай, потом еле до дома дошел от остановки). Так-что да, подтверждаю. Велоспорт, в зависимости как тренироваться, может быть очень энергозатратным!))
Очень интересно. Благодарю за информацию. Мы много катаемся на велосипедах. Хорошо помогает при езде гидратор за спиной. Всегда воду пьем в процессе езды. И конечно регулярно забрасываем еду даже во время поездок.
100 км на горном велосипеде проехал прошлым летом за 7 часов,потом пару дней было тяжеловато,но мне нравится как тело побаливает после хороших физических нагрузок,после правильных физических нагрузок,в этом году хочу проехать из одного города в другой и обратно,80+80 км,думаю все получится.
Такие тренировки ни к чему хорошему вас не приведут. Если вы не спортсмен-марафонец, для которого ездить на такие расстояния - это его работа, советую вам прекратить заниматься такими вещами и перейти на короткие тренировки по полчаса в более быстром темпе на каком-нибудь стадионе.
@@valentynamalyshko5557 Здравствуйте! Выпускаю только когда беру с собой на тренировку, набираю в питьевую систему, либо в бутылочки. А до и после пью с газом. Даже и не задумывался, влияет ли это как-то. Ну по самочувствию нет разницы особой.
Спасибо большое за полезное видео! Один момент - жаль, что не раскрыли - какие коррективы в указанном питании нужно сделать худеющим. Предполагаю, что меньше съесть углеводов
Так то оно так, только вот если ты много тренируешься или работаешь, но не получаешь в достаточном количестве основные нутриенты, то хоть по 10 часов спи, после сна будешь чувствовать себя не восстановившимся... важно все в совокупности
Как интересно! Никогда бы не подумал, что при высокой температуре окружающей среды гликоген расходуется быстрее. А что расходуется при низкой температуре? Потому что я заметил, что зимой съедаю, приблизительно, на 1000 ккал больше, чем летом. Зимой температура дома 2-12 градусов, потому что экономлю.
Михаил Вадимович подскажите,пожалуста,а что расходуется на тренировке больше,если наоборот очень холодно? Получается жиры? Раскажите пожалуйста про Цикл Рэндла(конкурирование глюкозы и СЖК). Влияет ли на это тип питания (смешанный, кето, или высокоуглеводное низкожировое)? Не нашла таких видео на ютубе. Спасибо!
Здравствуйте! У вас было видео про тримецилглецин и вы сказали, что решили испытать его на себе, может я конечно пропустил уже вывод по его употреблению, но хотелось бы узнать работает ли он как вы говорили по вашим личным ощущениям?
Дякую за це змістовне та дуже корисне відео! Скажіть будь ласка, чи правильно я розумію, що після тренування, разом з вуглеводами та білком корисним буде вживання чаю (адже кофеїн сприяє відновленню)? І яка роль вітаміну С у відновленні? Чи варто його приймати додатково?
Замечательно👍 что у вас всё базировано на исследовательском матер.! Хотелось бы, от вас послушать, о высокодозированном парентеральном применении органического вит.С, если у вас есть какие то данные об этом и интерес к этой теме. Спасибо!
Чтобы бросить курить занимался несколько раз в день как только тянуло к сигарете начинал ,почти не ел и так две недели, несколько лет не востановился ещё.
проехал в том году 70 км на велосипеде по тяжёлой местности, теперь смотрю на такие советы по другому конечно😁Изотоника бы я тогда с радостью попил бы, и все бы сладости мира съел бы сразу🙂
Протеин и bcaa после тренировки употребляю) с bcaa заметил, что крепатура уходит быстрее или вообще нет. Но после тяжёлых тренировок по плаванию на скорость, скоростную выносливость меня рубит жёстко, в 3 случаях из 5 я потом заболеваю..простуда или горло, не знаю как это победить. Недавно вот случился "приступ паранойи", что-то было плохо совсем, подумал, а вдруг у меня рабдомиолиз) тем более ещё ретиноиды пью. Пошел сдал КФК - 199.5, типа выше нормы, но не тысяча ж. Даже к врачу сходил поморочил голову) но решили, что это ожидаемая реакция на нагрузку)
Если пьете сывороточный протеин,то пить всаа дополнительно нет смысла, он и так там есть. Я плаваю по 7 км 4 раза в неделю, после трена лёгкая сауна, электролит, протеин и дома шоколад и сон 9 часов. Мне 55
Михаил Вадимович, спасибо за информацию! Скажите пожалуйста, стоит употреблять креатин для накопительного эффекта энергии в организме или все таки это имеет малодоказательную базу?
Ребята, используйте зефир перед и после тренировки. Одни быстрые углеводы, легко всасывается. Хорошо помогает перед силовыми и как восстановление гликогена после. Но и про белок не забывайте конечно и воду.
А цена ? Есть же углеводные смеси спорт питание в порошковой форме, недорогие (+/- 500р за 1кг) Гейнеры, либо можно просто купить Мальтодекстрин и Фруктозу смешать (1 к 0,8) по цене будет +/- 250р за 1кг !! примерно 4 000 ккал !!! Зифир нервно курит в сторонке со своими цена, и т д
не велосипед конечно, но полтора часа игры в хоккей со сменами, тоесть 2мин интенсивная беготня с пульсом ~150+ и потом 2 минуты отдых на скамейке пульс успевает упасть до ~110-120. Пью в те минуты когда сижу по неск глотков. Пробовал в бутылочку для воды (0.7 примерно) наливать либо воду + один пакетик регидровита (регидрон) либо другой вариант: вода + щепотка соли + BCAA в рекомендованной дозе. ощущения на след день одинаковые - болит всё тело ) Но усталости как таковой нет, вот не знаю какой вариант всё же правильнее на длинной дистанции. о себе - 175/75 42 года
Здравствуйте! Благодарю вас за вашу труд! Появился вопрос после просмотра этого видео. Я смотрел другое ваше видео "Что можно и что нельзя есть на завтрак обед и ужин" И там вы сказали, что не стоит смешивать белки и углеводы в одном приеме пищи. Здесь, вы говорите немного иначе. Что это полезно после тренировки. Поясните пожалуйста. Буду очень благодарен. (Если вы уже отвечали на этот вопрос в каком-то из ваших видео, дайте, пожалуйста, ссылку)
В том видео общие рекомендации для среднестатистического офисного человека без физ. нагрузок, возможно, с абдоминальным ожирением. В этом видео - правила для серьезных спортсменов
Думал, что приобрести, велотренажер или беговую. Велосипед люблю, велотренажёр на колени меньше нагрузка чем Беговая, но когда в зале попробовал вело тренажёры, то сразу понял, что лучше велодорожка. Велотренажёр это не езда на велосипеде. Очень неудобно как мне показалось. А на беговой как и в натуре, бежишь кайфуешь.
Все це добре по гідратації, але є нюанс, при додаванні натрію 0,46-0,15 г на літр води і 1000г на літр води - це вже різні напої будуть по осмолярності, а тим паче додавши глюкозу, декстрозу до них. Таким чином можна намішати взагалі гіпертонічний напій і замість того, аби напрвнитися водою, ви наповнитеся вуглеводами… а воду з крові навпаки витягне
Води з крові ніщо не витягне. Якщо брати 20-50 ммоль/л натрію ( це і є приблизно 0.5-1 грам натрію на літр) і додати глюкозу або фруктозу 4%-12%, то лише уповільниться всмоктування. Тому гідратацію буди їти повільніше. На рахунок 1000 г на літр води не зрозуміло що мається на увазі?
скажет мне кто-то мне 35 в спорте с 16 лет, тренеруюсь без химии, у меня анализ крови отличный просто гемоглобин в вещей отметке 160!!некотырые говорятчто у спортсменов он высокий? как с этим быть?
Для восполнения жидкости подойдёт жидкость, например вода или чай. Для восполнения минералов подойдёт еда, богатая минералами или добавка с минералами или хорошая минеральная вода.
Скажите,можно ли ежедневно заниматься с отягощениями,а также на турнике и брусьях но не более 30 минут? Меня беспокоит не перетренированность,а не повредятся ли в перспективе связки и суставы...🤔 Спасибо!
Док,а как же износ организма от спорта типа триатлона и прочих изнуряющих нагрузок?Вы не считаете подобный спорт вредным для сердечно сосудистой системы(аритмия и прочее),костной(усталостные явления в костях и суставах,хондромаляция итд).Или вред не доказан?Ваше мнение интересно
Док мб пропустил можете в двух словах еще сказать что нужно для востановления хрящей суставов,проблемы с мениском мне 31 постоянно в движ Даст Бог,травма была давно последствия ощущаютса явно ,от операции отказался
моё детство прошло на ипподроме... И помню что лошадей после бегов ограничивали в питье воды . И были ещё какие-то особые способы работы с лошодями в период восстановления .
Для записи на персональную консультацию и сопровождение :
ua.ultraclinic.com.ua
WhatsApp +38 (096) 036 15 91
Viber +38 (050) 718 74 80
e-mail: result@ultraclinic.com.ua
тел. +38 (044) 331 91 11
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Маю до вас питання. Чи можете науково підтвердити, або ж спростувати байку про те що за один прийом їжі у людини засвоюється не більше 30г білка. Буду дуже вам вдячний.
Якщо у вас вже є відео на цю тему, то буду вдячний, якщо дасте посилання або ж назву ролика.
Просто є два табори, одні свято вірять в те що за один прийом їжі організм не може засвоїти більше аніж 30г білка, інші ж кажуть що можна з'їсти за один прийом їжі хоч 120-150г білка і весь він засвоїться.
Дуже чекатиму на вашу відповідь
Михаил Вадимович, спасибо за крайне полезную информацию. Нам очень повезло, что вы практикующий спортсмен.
Доброго времени суток всем Адекватным Людям 😉
Адекватным чему?
Дякую вам лікарю за вашу допомогу людям.
Спасибо за очень понятное , полезное и интересное видео
Процветания вам и здоровья !
👍💪Дякую за детальну та важливу інформацію!
На собственном опыте, особенно летом свежие огурцы с солью очень помогают, после длительной трени! Всём мира и добра!
Спасибо ВАМ за эту информацию и за любую другую.Очень много познавательных и других тем.Вы тот спасательный круг или маяк в океане информации интернета.Равнение только на ВАС!!! СПАСИБО!! Вы лечите не только практически в жизни на своей работе, но и словом.
Просто супер держись всегда жду новых стримов спасибо за полезную информацию ждем каждого выпуска
по лесу на велосипеде 100 км, в итоге 126 км получилось. Почти без еды, очень тяжело. После этого случая с радостью слушаю такие советы для спортсменов.
Я понял, чем больше разнообразной пищи тем лучше. А то понапридумывали придумкуватые всякой хрени..
@@Ярик-э1п но) бутербродов в сумку и в путь. И соль там есть в колбасе, и углеводы в хлебе. И белок.
Русским фашистам надо принимать чистый соль без воды!!! И кричать при этом Гойда Гойда😂
Тема 🔥 Спасибо❤
Жду тему про питание при более профессиональных тренировках 55+
Спасибо за труд и информацию, Михаил Вадимович!)
Из всех рекомендаций больше всего понравилось массаж и сауна. Главное, потренироваться не забыть.😂
Это значит что вы не любите тренироваться а любите только отдыхать.
Рад, что несколько лет назад в Ютубе нашел такого единомышленника как Док!
Благодарю за самый смак - выжимку вашей информации по восстановлению 🔝🤝👍🏻
Спасибо за прекрасно изложенную информацию! Всем мира
Браво, док! Золотая информация!
Спасибо большое! Таурин уже пью. Про соль в воде спасибо!🎉
Дякую за корисне інфо!
Михайло Вадимович, низький уклін Вам за працю. Я Вас люблю! Ви найкращий)))
Дуже корисна і актуальна інформація
Тема восстановления в спорте, может быть, самая актуальная.
Дякую за працю 👍👏🤝
О, спасибо за крутое видео с утра! 💪
Большое спасибо, очень актуально и познавательно.
я так сам попал в сильнейшее обессиливание, Утром я только позавтракал мюсли, когда гонял на горном велике в соседний город 25 км, там ещё по нему и за город, километров 15 и обратно 25, все на высокой скорости и в гору. Был в тот день какой-то необычайный прилив сил не есть не пить все время не хотелось. Вода кончилась ещё в самом начале, на обратном пути, пил весь путь голотками. Только заехал в свой город, как на меня внезапно напала очень сильная усталость. Еле ноги передвигал, с трудом стоял. Я даже не помню, уставал ли я так когда-то в жизни. Слава богу, там где я устал , рядом была конечная трамвая, сел в трамвай, потом еле до дома дошел от остановки). Так-что да, подтверждаю. Велоспорт, в зависимости как тренироваться, может быть очень энергозатратным!))
Очень интересно. Благодарю за информацию. Мы много катаемся на
велосипедах. Хорошо помогает при езде гидратор за спиной. Всегда воду пьем в процессе езды. И конечно регулярно забрасываем еду даже во время поездок.
Я тільки щойно закінчив довгу, важку пробіжку. Як Ви вчасно, докторе, Петрик))😅
Довга і важка це який час і відстань?
@@ПилипОрлик-п2зэто 7,5 минут до магазина с пивом😅
100 км на горном велосипеде проехал прошлым летом за 7 часов,потом пару дней было тяжеловато,но мне нравится как тело побаливает после хороших физических нагрузок,после правильных физических нагрузок,в этом году хочу проехать из одного города в другой и обратно,80+80 км,думаю все получится.
Не забывайте пить воду при длительных велотренировках ( максимум внимания на колени)
@@derysh9223 Спасибо,водичка всегда с собой )) колени слава богу крепкие
Не забудьте в дороге о еде. После первого часа можно начинать.
Такие тренировки ни к чему хорошему вас не приведут. Если вы не спортсмен-марафонец, для которого ездить на такие расстояния - это его работа, советую вам прекратить заниматься такими вещами и перейти на короткие тренировки по полчаса в более быстром темпе на каком-нибудь стадионе.
@@arkeilosta5592чого це?Я теж любитель, їжджу на дистанції під 100 км і бігаю мінімум 40 км на тиждень.Почуваю себе прекрасно.
Это очень интересно . Спасибо доктору .
Безподобний контент❤
Очень ценные советы
Спасибо за полезные советы адекватному доктору. Привет из России. Я до, во время, и после тренировки пью только солёную минералку.
Здравствуйте.
А газы выпускаете из бутылки, или пьёте газированную?
@@valentynamalyshko5557 Здравствуйте! Выпускаю только когда беру с собой на тренировку, набираю в питьевую систему, либо в бутылочки. А до и после пью с газом. Даже и не задумывался, влияет ли это как-то. Ну по самочувствию нет разницы особой.
Очень информативно, спасибо 🔥
Спасибо большое за полезное видео! Один момент - жаль, что не раскрыли - какие коррективы в указанном питании нужно сделать худеющим. Предполагаю, что меньше съесть углеводов
уф, актуалочка. сейчас весна, многие в спорт ударились, включая и меня. спасибо!
король восстановления это сон!
Тут одного лайка мало)Это настолько жиза ,что слов нет)
ЕСЛИ он присувствует..
Так то оно так, только вот если ты много тренируешься или работаешь, но не получаешь в достаточном количестве основные нутриенты, то хоть по 10 часов спи, после сна будешь чувствовать себя не восстановившимся... важно все в совокупности
@@ГригорийЛепс-я1втебе надо бы денег скинуть за это😂, у меня если что нет)
@@ГригорийЛепс-я1вровно как и наоборот
Как интересно! Никогда бы не подумал, что при высокой температуре окружающей среды гликоген расходуется быстрее. А что расходуется при низкой температуре? Потому что я заметил, что зимой съедаю, приблизительно, на 1000 ккал больше, чем летом. Зимой температура дома 2-12 градусов, потому что экономлю.
Экономить на отоплении?
@@Greeffin , ага, на отоплении. У меня обогрев электричеством.
Полезная информация.
Бег очень много требует внимания к себе
Шалом, адекватные!
Док, витАнничка!
Спасибо док вы как всегда в тему… у меня жуткий перетрен)))
Михаил Вадимович подскажите,пожалуста,а что расходуется на тренировке больше,если наоборот очень холодно? Получается жиры?
Раскажите пожалуйста про Цикл Рэндла(конкурирование глюкозы и СЖК). Влияет ли на это тип питания (смешанный, кето, или высокоуглеводное низкожировое)? Не нашла таких видео на ютубе. Спасибо!
Пересмотрел еще раз. Благодарю!
Спасибо
Очень полезно, спасибо!
Здравствуйте! У вас было видео про тримецилглецин и вы сказали, что решили испытать его на себе, может я конечно пропустил уже вывод по его употреблению, но хотелось бы узнать работает ли он как вы говорили по вашим личным ощущениям?
Михаил Вадимович,спасибо за Ваш труд!
Можно гейнер в сандалить, в нём много углеводов простых. Проверял сахар подпрыгиват прилично, после тренировки приходит в норму 💪🤘
Спасибо очень нужная информация
Файно, завтра як раз першу двухсоточку в сезоні їду.
Правильно понимаю, порция гейнера после тренировки восполнит все необходимое, так как там быстрые углеводы, белок и натрий присутствуют?
Дякую за це змістовне та дуже корисне відео!
Скажіть будь ласка, чи правильно я розумію, що після тренування, разом з вуглеводами та білком корисним буде вживання чаю (адже кофеїн сприяє відновленню)?
І яка роль вітаміну С у відновленні? Чи варто його приймати додатково?
Спасибо гардаш✊
Замечательно👍 что у вас всё базировано на исследовательском матер.! Хотелось бы, от вас послушать, о высокодозированном парентеральном применении органического вит.С, если у вас есть какие то данные об этом и интерес к этой теме.
Спасибо!
Дзякую!
про вишню тоже знаю что хорошо есть вишню или сок после крепатур.
Она для суставов ещё полезная
А если тренировки на силовую выносливость происходят в конце дня, можно ли после тренировки сразу спать, не ужиная?
После тренировки я ем всë что к полу не приколочено, особенно после железа. Надо как то упорядочить.. 🧐
Чтобы бросить курить занимался несколько раз в день как только тянуло к сигарете начинал ,почти не ел и так две недели, несколько лет не востановился ещё.
проехал в том году 70 км на велосипеде по тяжёлой местности, теперь смотрю на такие советы по другому конечно😁Изотоника бы я тогда с радостью попил бы, и все бы сладости мира съел бы сразу🙂
Спасибо большое!
Протеин и bcaa после тренировки употребляю) с bcaa заметил, что крепатура уходит быстрее или вообще нет. Но после тяжёлых тренировок по плаванию на скорость, скоростную выносливость меня рубит жёстко, в 3 случаях из 5 я потом заболеваю..простуда или горло, не знаю как это победить.
Недавно вот случился "приступ паранойи", что-то было плохо совсем, подумал, а вдруг у меня рабдомиолиз) тем более ещё ретиноиды пью. Пошел сдал КФК - 199.5, типа выше нормы, но не тысяча ж. Даже к врачу сходил поморочил голову) но решили, что это ожидаемая реакция на нагрузку)
Если пьете сывороточный протеин,то пить всаа дополнительно нет смысла, он и так там есть. Я плаваю по 7 км 4 раза в неделю, после трена лёгкая сауна, электролит, протеин и дома шоколад и сон 9 часов. Мне 55
@@JaniBomber Ну это вы круто по 7 км. В бассейне и сколько по времени выходит? Сауна для согрева я так понимаю.
добавьте ещё к этому глютамин и изотоник
@@chernomor76 сауна до тренировки чуть -чуть просто чтобы согреться, тренировка 2 часа с копейками, сауна расслабляющая после тренировки уже
У вас перетрен жёсткий!
Как же ждал это видео)))) Я как то плохо восстанавливаюсь.
Дякую за відео
Спасибо! А можно видео про новый штамм туберкулеза, что нам делать?😢
Михаил Вадимович, спасибо за информацию!
Скажите пожалуйста, стоит употреблять креатин для накопительного эффекта энергии в организме или все таки это имеет малодоказательную базу?
Ребята, используйте зефир перед и после тренировки. Одни быстрые углеводы, легко всасывается. Хорошо помогает перед силовыми и как восстановление гликогена после. Но и про белок не забывайте конечно и воду.
А цена ? Есть же углеводные смеси спорт питание в порошковой форме, недорогие (+/- 500р за 1кг) Гейнеры, либо можно просто купить Мальтодекстрин и Фруктозу смешать (1 к 0,8) по цене будет +/- 250р за 1кг !! примерно 4 000 ккал !!! Зифир нервно курит в сторонке со своими цена, и т д
не велосипед конечно, но полтора часа игры в хоккей со сменами, тоесть 2мин интенсивная беготня с пульсом ~150+ и потом 2 минуты отдых на скамейке пульс успевает упасть до ~110-120. Пью в те минуты когда сижу по неск глотков. Пробовал в бутылочку для воды (0.7 примерно) наливать либо воду + один пакетик регидровита (регидрон) либо другой вариант: вода + щепотка соли + BCAA в рекомендованной дозе. ощущения на след день одинаковые - болит всё тело ) Но усталости как таковой нет, вот не знаю какой вариант всё же правильнее на длинной дистанции. о себе - 175/75 42 года
огроммное спасибо
Спасибо!
Здравствуйте! Благодарю вас за вашу труд!
Появился вопрос после просмотра этого видео.
Я смотрел другое ваше видео "Что можно и что нельзя есть на завтрак обед и ужин"
И там вы сказали, что не стоит смешивать белки и углеводы в одном приеме пищи.
Здесь, вы говорите немного иначе. Что это полезно после тренировки.
Поясните пожалуйста. Буду очень благодарен.
(Если вы уже отвечали на этот вопрос в каком-то из ваших видео, дайте, пожалуйста, ссылку)
В том видео общие рекомендации для среднестатистического офисного человека без физ. нагрузок, возможно, с абдоминальным ожирением. В этом видео - правила для серьезных спортсменов
Интересно
Думал, что приобрести, велотренажер или беговую. Велосипед люблю, велотренажёр на колени меньше нагрузка чем Беговая, но когда в зале попробовал вело тренажёры, то сразу понял, что лучше велодорожка. Велотренажёр это не езда на велосипеде. Очень неудобно как мне показалось. А на беговой как и в натуре, бежишь кайфуешь.
Добавлю що найкращє відновлюватись активно, якщо нема масажиста😁
Респект.
Как всегда, ценно и актуально👍🔥👏
А можно употреблять натривую воду не только после тренировки, но и во время тренировки?
Спасибо Док. Я вместо натрия во время и после тренировки пью раствор пищевой соли Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний и йод.
Пищевая соль это хлорид натрия NaCl, не понимаю как можно пить натрий с прниженным содержанием натрия?
@Ecariumвы серьёзно? Какой адекватный человек сможет дать объяснение, как можно пить натрий с пониженным содержанием натрия? Это тавтология
Все це добре по гідратації, але є нюанс, при додаванні натрію 0,46-0,15 г на літр води і 1000г на літр води - це вже різні напої будуть по осмолярності, а тим паче додавши глюкозу, декстрозу до них. Таким чином можна намішати взагалі гіпертонічний напій і замість того, аби напрвнитися водою, ви наповнитеся вуглеводами… а воду з крові навпаки витягне
Води з крові ніщо не витягне. Якщо брати 20-50 ммоль/л натрію ( це і є приблизно 0.5-1 грам натрію на літр) і додати глюкозу або фруктозу 4%-12%, то лише уповільниться всмоктування. Тому гідратацію буди їти повільніше. На рахунок 1000 г на літр води не зрозуміло що мається на увазі?
Можно ли в пол.чайной ложки соли на 1 л воды добавить щепотку калия и магния ? Думаю да,но об этом док не сказал.
Думайте. Делайте видео. Док ведь оперирует только доказанными в исследованиях фактами, а вам можно обойтись без этого :-)
Здравствуйте. Про креатин Вы говорили , что по нему больше всего доказательной информации о пользе.
Доброе утро. Вы улавливаете разницу между пользой в ВОССТАНОВЛЕНИИ и пользой в способности переносить БОЛЬШИЕ НАГРУЗКИ ?
Спасибо.
Михаил Вадимович , что думаете насчет Канген воды?
якщо я Вас правильно зрозумів, після важких тренувань томатний сочок з сіллю, саме те...
Спасибо . Вы говорили что принимаете по 500 мг х 3 раза - 16 недель. Затем перерыв в приеме какой будет ? и возможно принимать повторный курс затем ?
скажет мне кто-то мне 35 в спорте с 16 лет, тренеруюсь без химии, у меня анализ крови отличный просто гемоглобин в вещей отметке 160!!некотырые говорятчто у спортсменов он высокий? как с этим быть?
А Ессентуки считается за подсоленную воду ?????
Я пил, ещё можно Регидрон + вода мешать
Ессентуки с гранатовым соком.
Здравствуйте! Подскажите, подойдет ли регидрон для восполнения жидкости?
Для восполнения жидкости подойдёт жидкость, например вода или чай. Для восполнения минералов подойдёт еда, богатая минералами или добавка с минералами или хорошая минеральная вода.
Спасибо
@Ecarium Боюсь не рады мне будут на Украине
А я то думаю, чего после тренировки хочется торт и вишнёвый сок😊
Добрый день, мне 50 лет. Хочу делать ципионат по 05 в неделю микродозу, но нсть одна проблема в желче есть полип, можно делать курс?
Аминокислоты незаменимые?
Как всегда познавательно!
Док, NMN до сих пор принимаете?
Скажите,можно ли ежедневно заниматься с отягощениями,а также на турнике и брусьях но не более 30 минут? Меня беспокоит не перетренированность,а не повредятся ли в перспективе связки и суставы...🤔 Спасибо!
Не беспокойтесь. Единственное, если вдруг чувствуете боль, то заниматься не надо пока не пройдет.
Спасибо за советы)
Да,после сотки на велике мне так углеводы помогли.))
Док,а как же износ организма от спорта типа триатлона и прочих изнуряющих нагрузок?Вы не считаете подобный спорт вредным для сердечно сосудистой системы(аритмия и прочее),костной(усталостные явления в костях и суставах,хондромаляция итд).Или вред не доказан?Ваше мнение интересно
Есть видео о продолжительности жизни элитных спортсменов. Там чистая статистика.
Док мб пропустил можете в двух словах еще сказать что нужно для востановления хрящей суставов,проблемы с мениском мне 31 постоянно в движ Даст Бог,травма была давно последствия ощущаютса явно ,от операции отказался
Хрящь не відновлюється.
@Ecarium спасибо
моё детство прошло на ипподроме... И помню что лошадей после бегов ограничивали в питье воды . И были ещё какие-то особые способы работы с лошодями в период восстановления .
Спасибо за полезный совет """
После бега на стадионе люблю нырять в купели. Очень хорошо снимает крепатуру и стресс
Я після тяжкого тренування ше хвилин 20-30 потію))