ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
ПРАВИЛЬНОЕ питание. РУКОВОДСТВО
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2019
- ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - reformatortur.ru/
...............................................................................
Посмотри эти видео!
КАК СЧИТАТЬ БЖУ. БЕЛКИ - • КАК считать БЖУ. БЕЛКИ
СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ КАРДИО - • СКОЛЬКО делать КАРДИО?
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ - • КАК убрать ЖИВОТ?
ГОЛОДАНИЕ 36 ЧАСОВ - • День ГОЛОДАНИЯ. 36 ЧАС...
КАК ИЗМЕРИТЬ % ЖИРА - • КАК измерить % ЖИРА? Б...
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ - • СКОЛЬКО раз в день НУЖ...
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО - • Как ЛЕГКО и ПРАВИЛЬНО ...
ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ - • Вот ПОЧЕМУ ты НЕ ХУДЕЕШЬ
ГОЛОДАНИЕ - • Однодневное голодание
КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА - • День ГОЛОДАНИЯ. 36 ЧАС...
КАК ФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ - • Как просто формировать...
ВАКУУМ - • Упражнение вакуум по у...
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Иван у тебя отличный блог,приятная подача материала продолжай в том же духе.👍👍👍
Все круто.Но, я думаю многие согласятся, что когда ты убираешь мусор на первом этапе, важно сразу понимать чем заменять этот самый мусор. А сейчас получается так что многие по незнанию просто уберут привычную для них еду и в итоге будут пить только воду)
тогда чем заменять мусор?
Мусор заменить можно на что угодно, условно на ту же яичницу с беконом, тут когда убирается мусор идёт речь о привычке быстрых перекусов/еды вне дома, т.е. условно вы завтракали на работе бутером, теперь нужно завтракать дома тем что приготовил
А готовить правильную еду это следующие этапы
Вопросик-чем заменить любимые печеньки
И через месяц умрут от голода, так что ли? У всех нормальных людей есть хотя бы минимальные представления о здоровой пище
@@Sergey8098 перечисли свои представления о здоровой пище
Один из самых полезных каналов. Приятная речь, научнообоснованная информация, личный опыт автора.
Очень нравится твое понимание системы питания! Ты первый человек, кто говорит то же самое, к чему я пришла работая врачом более 10 лет! Спасибо большое за твой канал! Делаю с тобой зарядки по утрам!👍
Лучшее подтверждение сказанному- внешний вид оратора. Респект и уважение! Удачи тебе Иван!
Было бы интересно в таком же формате увидеть лекцию про то что конкретно хорошо бы есть на завтрак (2-3)варианта. На обед, на полдник и на ужин. Отдельные рецепты у вас есть, а так чтоб схемаитично и системно разные варианты пп - было бы круто. Понятно что это все есть в ютубе. Но с вашей колокольни было бы интересно посмотреть.
Овсянку на воде и обезжиренный творог. Когда будешь есть пресную овсянку на воде с удовольствием то всё, ты победил. Гречку тоже можно. Причём практически без ограничений. Тяга к фастфуду, чипсам и сладкому уходит и не возвращается
@@dormidont4503 зачем есть обезжиренное? Что бы насыщения от еды не было? Что бы переедать углеводами и мучить печень?
@@Dimazzan углеводы мучают печень? От обезжиренного не наступает насыщение? Вы либо болеете, либо у вас какая-то каша в голове
@@dormidont4503 иди бурятам скажи чтоб от жиров отказались. Каша у меня ))
Я тестил организм, сидел на водяных кашах - итог полная хуйня, когда с утра поешь и ходишь голодный.
@@Dimazzan два часа назад поел овсянки с творогом обезжиренным, даже намёка нет на аппетит
О боже как же я вас люблю как ученица 🙏😍 Вы просто самый лучший человек в моей жизни. Спасибо вам большое🙏
Спасибо большое Иван, я освоил только первые два пункта и за 5 месяцев потерял 25 кг, ушли некоторые болезни из за ожирения , жизнь явно стала улучшаться ,даже стал появляться пресс, до идеального веса надо скинуть еще 10кг ))) рекспект тебе мужик !!!!!!!
я представляю какой Вы сейчас....)))
красава
Жиза, за 2 месяца сбросил 9-10 кг
Респек тебе !!!
Очень полезное и актуальное видео. Информация в голове по порядку разложилась. Всё понятно и просто. Спасибо за ваш труд!
Спасибо большое за видео! Вы помогаете большому количеству людей жить здоровой и бодрой жизнью!)
Иван,ти не само красив и умен, но е удоволствие да Ви слуша и гледа.човек.Огромно СПАСИБО!
Очень кратко и четко, а потому - понятно. Мотивирует.
Красава)!
Благодарю за Ваш блог. Начал правильно питаться, - даже чувство голода стало Настолько вкайф, - не передать! Удачи, Ваня, во всем))
Иван, Вы-красавец, во всех отношениях😊Благодарность огромная за то, что делитесь такими ценными знаниями, это так важно)))
Ванечка, солнышко, благодарю тебя) все я это знаю, но вечно отхожу от этого. Мне надо напоминать😁 ещё раз спасибо ☀️😊
Очень грамотная и краткая информация, благодарю Иван тебя за проделанную работу)
Мне 54 года лишнего веса никогда не было, но в 50 лет изменила своё питание и живу так, как Вы сейчас рассказываете, очень эффективно......
Иван, Вы красавчик!! Очень очень нравятся Ваши ролики!! Очень многое почерпнула доя себя! ❤️
Очень полезный канал, где совмещены правильные упражнения и правильный подход к питанию. Спасибо вам!
Спасибо за полезную информацию и мотивацию. Было интересно вас слушать. Полностью вас поддерживаю 👏
Иван, спасибо вам, вы говорите очень важные и полезные вещи, будем брать пример с вас)
Идеальная пошаговая схема 👍👍👍 начну применять, мой бич - халва, зефир, печеньки, пряники 🤦♀️ От всего сразу резко отказаться невозможно, потому что сами плохие привычки образовались годами, как и жир накапливается. Спасибо за видео 🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Приветствую абсолютно всех , всем кто смотрит и работает над своими привычками , я желаю чтоб все достигли поставленных целей ! Отдельное благодарное письмо ✍️ автору ролика , неоднократно смотрю Ваш контент и хочу сказать огромное спасибо , что есть такие люди !!❤👍⚡️🚀🙏
Спасибо большое за ваши советы и отдельное спасибо за грамотную речь!!!
Спасибо, Вань - то, что мне нужно. Ох годы годы поисков и неудач в худении. Но, как говорится, лучше позже, чем никогда
Убедился, что начал правильное и полезное дело для своего организма и здоровья, спасибр за старания :)
Спасибо большое вам за ваш труд Иван, почти год я питался по вашим рекомендациям и использовал ваши принципы по питании, и не только скинул вес но и начал нормально качаться. Благодаря этому я дошел к пику своей формы (думаю это был только началом). Но из-за переезда по учебе и так далее я перестал соблюдать ЗОЖ: перестал заниматься спортом, начал есть сахар и т.д. Результат не заставил себя долго ждать: появился лишний вес (я эндоморф и быстро набираю), ухудшилось здоровье, форма уже не та и т.д. Но я решил опять все начать сначала и адаптироваться, так как я понимаю что это полезно, и что ваши рекомендации реально работают, так как я все это испытал на себе.
Уважаемый автор! Очень нравятся ваши видео. Снимите, пожалуйста, видео о ПР в зимний период года, потому как летом проще правильно питаться, а вот зимой- это проблема)) Благодарю Вас!
Благодаря вашим видео стал больше времени уделять питанию. И за первую неделю уже есть прогресс с 84 до 82.7 кг. и плюс тренировки по вашим видео.
Спасибо мэн. Ты вдохновляешь и мотивируешь! Дай бог тебе здоровья!!!
Какой красивый, умный, невероятно харизматичный молодой человек! Сразу видно на правильных подхода к здоровью! Спасибо вам за прекрасное видео, а главное, информацию ❤
Лучшее,что я сделала за последнее время-подписалась на вас
Здравствуйте Иван! Я Вам безконечно благодарна, что Вы откликнулись на просьбу. Я ждала этого видео. Пусть даст Бог Вам здоровья и вдохновения для новых полезных для всех нас видио!
Иван доброе утро.
С каждым видео все новые познания. Спасибо.
О, Игорь , то чувство, когда знакомого встретил в чужом городе ( от Мироневичей знаю тебя )🤗
Вот что нужно было мне, такое видео 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 теперь начну действовать разумно.спасибо!
Просмотрев много роликов на данную тему, для себя сделал вывод, что именно Ваш подход к этому, кажется мне более адекватным
Иван, ты делаешь очень классное и полезное дело! Огромный респект! )
Я считаю один из больших плюсов правильного питания и отказа от мусора - это чеки из магазина. Лично у меня чуть ли не вдвое уменьшились суммы. Единственное осталось от хлеба отойти. Я ещё новичок, стаж 2 недели, но уже чувствую себя лучше, теряю килограммы. На данный момент 10-12 кило лишнего во мне плавает, но будем работать)
Автору спасибо за полезный контент👍
@Oleg 74 ну если у вас нормальное телосложение, то вы много и не потеряете веса. Мой ненормальный вес где то 86 при росте 184, а я тогда раздулся почти до 100. А как сменил питание достаточно быстро скинул и пришёл в норму. И да мышечная масса осталась на месте
hleb kachestvennij ne nado ubirat
@@oksanaurazava1975а как узнать какой качественный какой нет?😢
Без хлеба любая еда как будто ни еда как по мне.
@@gblpokoLпросто купи черный хлеб. Черный полезный чем белый
@@dekbrawlнет,это зависит от кислотности, от черного хлеба бывает изжога
Иван, Вы прекрасны во всех смыслах! Спасибо Вам!
Очень интересно и понятно все разложено !
Продолжай в том же направлении 💪🏼
Благодарю, Иван. Очень доходчиво объяснили простые в понимании, но трудные в исполнении вещи.
Спасибо вам, вы помогаете достигать своих целей и становиться лучше!
Иван, вы такой классный! Всё так понятно! Я не хожу в спортзал, но придерживаюсь ваших советов по питанию. Мне реально помогает! Спасибо!
Случайно попал на канал, но могу сказать уважаемый, контент бомба👍🙏 Спасибо дружище за твою работу. Доступно, понятно, удобно!
Иван, очень приятно, что есть Вы и подаёте материал понятно. Хотелось бы попасть к Вам на тренировку.
Иван, доброе утро! Хочу сказать, что первые два пункта работают еще как!!! Три недели назад, вышла на Ваше видео и стала выполнять именно эти рекомендации. Результат на сегодняшний день: минус 3,69💃💃💃
С нижеследующими пунктами согласно полностью. Еще, пить кофе стала после еды через полчаса (чай не пью) и стакан воды за полчаса до еды. Ну и плюс водяной режим конечно соблюдаю.
На ночь, прямо непосредственно перед сном 120 наклонов с гимнастической палкой у меня правда это швабра🤣 . Это бонус от Сергея Глушко был по телевидению. Не знаю, правда или нет, но и эта система лично у меня работает.
Как повезло Вашим "пионерам"😉👍👍Как здорово, что у Вас высоконравственная и эстетичная начинки в голове и душе.Успехов Вам! И до следующих видео!
Вы отличный мотиватор.
Перед сном сердечко загонять? Ну не знаю
Зачем всё описывать?)))
умничка)))
@@sergej2725 а что, места мало?))
Вот оно!)) Посмотрела это видео потому что стала больше времени уделять себе и спорту, но это ПП наводило на меня ужас - не знала за что хвататься! Теперь буду следовать по пунктам и улучшать своё качество жизни)) Огромное спасибо за это видео, Иван!👍
Ну как, после двух лет, получилось улучшить качество?
Иван, достойнейший контент, благодарю вас. Ждём ваши лекции, очень педагогический правильные!
Ништяк! Все по делу, без "воды". То что нужно 👍
Как человек который на ошибках учился и когда-то понял на сколько важно правильная еда, могу только сказать спасибо вам Иван, за такую ценную информацию. Я это всё долго учил, даже помню когда спрашивал себя, брюшные прессы у меня сильные, а почему не видны? Ответ был правильная питания.
Добрый день. Иван, я только сегодня наткнулась на Ваш канал, очень интересно было Вас слушать, все доступно объясняете. Хотелось бы услышать про завтраки, как лучше их готовить и что именно готовить, про сочетание продуктов
Иван, ты просто КРАСАВИН!!!!💪💪💪💪
Спасибо за видео!!))🤝.
Спасибо за первое обозначение 👍 это реально так, даже легче стало,💪
Иван, прекрасно выгядишь. Значит работает. Смотрю твои видео. Пытаюсь повторить.
Смотрю твои видео и очень благодарен за труд!)
Иван, спасибо Вам огромное!!! Эта система ПП помогла мне за 9 месяцев с 12 января 2020 года по 07 октября 2020 года скинуть 20 кг!!! Сейчас радуюсь 44му размеру одежды, стремлюсь к 42му (а был 50ый).
@@IvanKrasavin Привет. Зачем тебе дети?
Не перестарайтесь.. Анарексичные никому не нравятся. Выглядят болезнено..
Всем Привет из Караганды.
Вы очень приятный человек во первых.
А Ваша информация доступна и понятна.
Успехов и Процветания!!!!
Иван огромное спасибо за ваш труд. По поводу этапа готовки. Хотелось бы образцовое видео!!!
Доброжелательнейший человек этот Ivan Krasavin)))
Огромное спасибо!
Крутое видео 👍 спасибо, что делитесь с нами 🥰
Супер, у вас подача информации очень легкая на восприятие
Первый раз смотрю твоё видео, понравился твой канал, контент и конечно же данное видео 👍👍👍
Респект, что не скрывает реальность, что сразу с "понедельника" всё и сразу ты не сможешь, не скрывает что на это нужно время адаптироваться
этот ролик - лучший продукт на ютюбе , вот прям спасибо, дружище...
Это видео в нужное время, в нужном месте 👏
Спасибо большое!
Добрый день Иван, спасибо за интересный концерт. Вы попали в точку, в интернете можно найти множество правильных советов, но как эти правильные советы осуществить в жизнь, это всегда проблема. Правильные Привычки и дисциплина, на этом этапе большенство проблема...я по жизни всегда много занимался спортом, но последние годы как раз в дисциплине проблема...
Какой молодец
Прелесть просто
Очень все умно и красиво рассказал
Про сон,и режим отдыха и труда интересно было бы послушать Вас
Иван, спасибо за мнение! Вы очень приятный человек и эксперт! Спасибо!
*_Иван, вы всё правильно и самое главное вдохновенно говорите, респект вам и уважуха, ну и конечно лайк._*
*_По поводы воды, вам надо изучить тему живой и мёртвой. Для усвоения воды и её правильного действия, в нашем организме, очень важны pH и ОВП, содержание солей и структура.И ещё очень важно соблюдать правило, не запивать еду, пить до еды, за 10-30 минут, после еды час, и два часа если ел мясо. Это система как раз хорошо вписывается в Режим о котором вы говорите. Сам сейчас так стал пить воду, и автоматом сократилось употребление "мусора" и стал "устаканиваться" режим._*
*_Раньше без кофе, жить не мог от 5 до 10 чашек в день, а с ним и бутеры и печенюшки, сейчас его не куда вставить, а вместе с кофе и чаем, начинаешь меньше есть сахара._*
Как молодец, что самое интересное мне всю жизнь это в далбывали родители. Вы очень талантливый Иван с удовольствием смотрю ваш канал, всех остальных удалил))) я долго вас искал, честно.
Привет 👋 я давно с тобой знаком по роликам из ютуба, зацепило видео про моржевание, и твои слова, что у тебя роман с ледяной водой😁👍Вань на самом деле был очень рад услышать от тебя про такое учение, как аюрведа)! Моё намерение узнать свою дошу и выстроить питание и режим дня, непосредственно под тип которым я являюсь, насколько я понимаю, в этом деле потребуется ведический наставник. Хорошо было от тебя послушать, что ты на этот счёт думаешь, и можешь порекомендовать) благодарю за контент💪
Первые три этапа я в принципе соблюдаю) осталось из дома выгнать бабушку с жареной картошкой жареным мясом, пирогами и т.д и т. п🤣
Приму вашу бабушку в дар))
Если живешь в бабушкиной квартире, то не лучше ли тебе уйти.
@@martadaineko815 и оставить квартиру в покое?)
ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ а мне жену с тортами и пирожными
@@user-sv4ey6vy7z вы правильно поняли, о чем я) очень сложно что то соблюдать, если рядом с тобой так не считают)
Очень приятно смотреть, переосмысляешь вообще все
Добрый день Ванечка! Мне уже много лет.... Ой! И 20 из них, я веду борьбу с весом! Много узнала, попробовала! Но что то не так! Такой информации не слышала! Благодарю , для меня очень ценная информация! Здоровья ,Вам и благополучия!
Очень приятно Вас слушать и полезно!🎉❤
Очень позитивное видео. Грамотно, доходчиво.
С удовольствием посмотрела Ваше видео, большое спасибо за мотивацию.
Супер! Лучшая информация на ютубе!👍👍👍👏
Хорошее видео.
Полезная инфа
Все по порядку без завышенных требований
Ставлю лайк, подписался, колокольчик и тд.
Спасибо за работу 🔥
👍👍👍спасибо большое, вас ооочень интересно и полезно слушать
Все очень доходчиво объяснил, спасибо! Подписалась буду все вилео изучать и оздоравливаться! У меня вес 108 кг очень хочю похудеть мне 48 лет
Красавин красавчик!!! 😍 Приятно смотреть на красивого, спортивного, умного после... толстых, якобы умных... диетологов!!! 👍👍👍
Спасибо за Ваш вклад в сознание людей!!!!
Вы гений! Спасибо огромное! Супер мега мотиватор!!!
Спасибо! На диеты никогда не садилась, хотя очень хочу похудеть. Понимаю,что это не имеет смысла, вес вернется, надо менять питание навсегда.. Буду стараться))
Мне очень нравятся ваши видео! Они меня мотивируют!
Спасибо вам. Я уже начала пользоваться этими правилами.
Супер советы.
Сам шёл немного по-другому: режим-вода-мусор-бжу-готовка
Спасибо большое Иван за ваши рекомендации 🤝🙏
Спасибо за полезную информацию .
Спасибо Иван, отличная информация
КРАСАВИН ПРОСТО КРАСАВА.ОЧЕНЬ ХОРОШЕЕ НАПРАВЛЕНИЯ ВЫБРАЛ ДЛЯ ВИДОСОВ
Спасибо, очень полезно и доходчиво!)
Спасибо. Очень грамотно, полезно и важно.
Сам учусь и детей учу! Спасибо за разъяснения!
Иван спасибо вам, коротко и четка 🤝
Братуха, ты молодец, вдохновляешь
Как круто я сюда попал. Очень интересное видео! Молодец. Подписка, лайк!
Плюшки, печенюшки😉😉😉. Прелесть какой Вы классный.