ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2020
- Мы запускаем курс по подготовке к триатлону от Джо Спиндлера, главного тренера Saint Tri!
На курсе вы получите 14 лекций с разбором всех важных тем, от метаболического профиля до тактики на гонке. А также мы проведем 2 вебинара, на которых Джо разберет все ваши вопросы.
Записывайтесь на курс по ссылке - bit.ly/trischool
Сайт гонки - siberman515.com/
Виктор Осокин в Instagram - / osokinvictor
Николай Трегубов - / bikecore
Миша Герман - / cycling.pain.again
Анна Герман - / _an_german_
Виктор Осокин в Strava - / strava
О команде и обучении - www.saint-tri.com
Saint Tri в Instagram - / sainttri
Для коммерческих запросов - info@saint-tri.com
Уже 5 лет в Сибири, в Хакасии проводится ультратриатлон Siberman. Это триатлон 515 км в формате трех дней:
Первый день - 10 км плавание + 145 км вел
Второй день - 276км велогонка
Третий день - 84 км бег
Аналогичные триатлоны проводятся в разных уголках мира, например на Майорке, в Канаде, Израиле, но в России это первая такая гонка и она проводится уже пять лет.
Организатора - Николай Трегубов, мечтал сам пройти эту дистанцию и в 2016 году с единомышленниками выполнил первый Siberman. Ну а в этом, 2020 году - это была уже 5-я, юбилейная гонка.
Идея участия пришла от Михаила Ковальчука - моего коллеги по команде Saint-Tri. В отсутствие стартов и неясности перспектив сезона международных стартов.
Попробовать неизвестное. Все таки этот формат существенно отличается от Айрона - почти как три дня подряд делать по Айрону(ну может чуть меньше).
Побывать в Хакасии - впервые за Уралом.
Победить рекорд трассы 24 часа 22 минуты, который существовал на момент регистрации и принадлежал немецкому атлету;
Сделать эксперимент в стартовом своем сезоне, о котором также поделюсь в ближайших выпусках.
Решение было принято чуть больше чем за 4 месяца до старта и я ничего существенно в плане подготовки не менял. Абсолютно те же акценты. Но было несколько специализированных тренировок:
Пару раз плавание по 8 км
Один длинный заезд 390 км - но это было просто мое желание сделать длинный тур и не было связано со спецификой гонки, хотя когда пролистнуло 300км на экране я сказал себе - "О это будет что-то похожее"
Пару раз медленного бег по 4 часа и один раз 5 часов (около 50 км)
На этом специфика закончилась. Также стоит упомянуть, что все длинные тренировки я проходил не в гоночном темпе, а в крайне низкой интенсивности. Реализовывал принцип тренируясь медленно, соревнуйся быстро а котором я часто рассказываю на канале Simple Run.
Особенностью конкретно моей подготовки скорее было то, что за 8 недель до старта я катался с сыном на горном велосипеде и неудачно упал - сломав три ребра, что на две недели практически выкинуло меня из процесса тренировок.
Некоторое время было даже ходить тяжело, но на помощь пришла скандинавская ходьба. Через три-четыре недели я смог полноценно плавать, а именно плавание было самой большой проблемой для сломанных ребер.
В качестве компенсации пропуска важного периода подготовки я сделал две “большие недели” по 30+ часов тренировок в неделю так, чтобы этот период закончился за неделю до старта. Да и я намеренно не делал большой тэйпер.
Вообще подготовка к IronMan универсальна и дает возможность быть в форме как к более коротким стартам - половинки или даже например просто бегового марафона. А также шагать в более серьезные дистанции и многодневные гонки. Просто делай небольшие адаптации и стартуй.
Главное, что можно сказать о гонке SiberМan, что это сложнейшая гонка с огромной душой! - กีฬา
За качество фильма - отдельный респект и благодарность.
По слогану: *SIBERMAN - Get closer to your limit* / Стань ближе к своему пределу
“Hardest way to take a beer in the whole world. Siberman”
😂🤙
Вот и победитель)
Aleksandr Berdnikov не сглазь!
Офигенно, а главное что это правда, единственное более правильно в этой фразе будет "to get a beer"
Anton Kuzhnov я не против редакции, можно например сказать The World hardest way... и будет прям как в ‘мерике звучать))) лишь бы смысл был доходчив)))
Сделай Ironman - и гордись всю жизнь!
Сделай Siberman - и тобой будут гордится все всю жизнь!
💯
В принципе уже есть готовые спонтанные слоганы на Сайбере:
"Это было больно!" и "Больше никогда!" )))
"Больше никогда" - это огонь, Миша!
В слове SiBeRman
, буквы S B R как сокращенная аббривиатура, в которой
S - SWIM
B - Bike
R - Run
Ты это сам придумал?
@@elophostia да
Столько времени ждал этот выпуск ❗️👍
🤙🤙🙌🙌
Отступать уже некуда,
SiberMan -Испытай свои возможности.
P.S. Виктор большое спасибо вам за вдохновляющее видео! Дописываю комментарий и выхожу на свою первую пробежку!))
Отличной пробежки💪
Слоган от саппорта 55
"Сайберман - кем был умрёшь на гонке, но лучшим станешь на финише"
"Siberman - you will die by race but born again with forced pace"
С английским возможны варианты концовки: powered
pace, biggest pace, higher pace, own new pace...
лучший
Очень хороший фильм.
Виктор спасибо.
Я саппорт номера 55 Siberman2020
Vladimir Levkin саппорты - наше ФСЁ🤙🤙
Siberman. Быть одним из нас, оставаться собой.
Вот это хороший вариант!
Siberman- воля сильнее разума!
как же круто снято прям до слез
Вначале лайк, потом смотрю
“The thrill of victory and the agony of defeat. Siberman”
"Сибирь знает и всегда помнит своих финишеров!"
Боль на время, гордость- навсегда!
спасибо за видео. в конце сам аж чуть всплакнул от радости за вас и других sibermanoв
Ухх! Спасибо 🤘🤘
АйронМЭн - Я самая тяжелая гонка!
Сайбермэн - так парни, подержите мое пиво!
Отличный слоган!)
наконец то давно что то такое ждал)) интересно! спасибо!
пара слоганов:
- Сайбермен: Так закаляется дух (воля)
- Сайбермен: Ломая границы
- Сайбермен: Расширяя горизонты
- Сайбермен: Превосходство Сибири
- Сайбермен: Покоряя природу
- Сайбермен: Вперед к истокам
- Сайбермен: Сила в (каждом) движении
- Сайбермен: Три дня на пределе
- Сайбермен: Простор без границ
- Сайбермен: За гранью возможного
- Сайбермен: Сильнее природы
- Сайбермен: Жизнь начинается здесь
- Сайбермен: Суровая мощь
Тоже ждал Ваш взгляд на гонку, на Сибирь и людей - людей спортсменов и людей живущих там! Спасибо за передачу тепла и эмоций, силы и духа Родины!
Без лозунга ))) просто кайф!
Благодарю 🤙🤙🤝🤝
SiberMan - на пределе возможности.
Молодец Виктор! Спасибо за Ваши старания. Благодаря
Вам я влюбился в триатлон.
👻🤙
"SiberMan -Ты никогда не будешь прежним!"
Красиво и душевно!!!
Слоган «Забудь все, что было до этого момента»!
Виктор, спасибо за то, что ты делаешь! Респект! Вдохновляешь! Спасибо!
Что-то меня затянуло в эту гонку слоганов, вроде и футболка такая есть..
1. Сайберман - плыви, крути, убегай - не стань завтраком для Хакасии.
2. Сайберман - стань великим, как Сибирь, на финише.
Siberman - Join to Grandeur of Siberia on your own finisn.
3. Сайберман - скромное величие твоих амбиций
Siberman - Great modest of your power.....
Очень душевное видео, спасибо
Спасибо за видео, спасибо за конкурс и большой вариант слоганов!
🤝🤝🤝 Отлично! Ждём и будем выбирать лучшие 😎🤙
Отличное видео👍👍👍
По настоящему доброе и мотивирующее!!!
Siberman. Каким сложным бы не казался путь, ты никогда не сможешь остановиться.
Классный ролик, спасибо. Виктор!!!
Сайбермен - душевно со всеми, волей среди лучших.
Виктор-красава. 5 лет назад я начал серьезно заниматься бегом и крутить с твоими видосами, ты мне очень сильно помог выстроить правильные тренировки. Спасибо тебе за все и физкульт из Серпухова
Фух, дождалась!!) Класс!!
Очень душевно, на расстоянии прям прочувствовал жесткость гонки. Витя ты крут!
"Переступи черту невозможного. SiberMan"
Майка такая у меня уже есть и валенки тоже. :)
Нереально круто!!!💪😉 Спасибо огромное за ваши каналы, за мотивацию🙌. Процветания и крепкого здоровья!!!
🤝🤝🤝
SiberMan - маленькая жизнь, которую ты навсегда заберешь с собой...
Лучшая мотивация которую я видел , браво 💪👏👍
Дождался! Спасибо за красивую картинку, обстоятельные советы и заряд мотивации!
✊✊✊
Прекрасный фильм!
Siberman-гонка с собой!
Если ты железный man, поучаствуй в Silberman
😄😄😄
Сила духа на просторах Сибири
За пределами возможностей в сердце Сибири
Большое спасибо Виктор!)
Очень крутое видео)
Респект тебе👍
✌️✌️✌️
Слоган SiberMan:
"Твоя главная победа - победа над собой!"
Классный репортаж, спасибо!
✌️✌️
мы долго ждали этого ролика, и наконец дождались
🤙🤙
Отлично, молодцы!!!
СУПЕР!!!
Сразу лайк, до просмотра! 💪🏻
Сайбермен - Дойди до конца и не забудешь это никогда!
Сделано в Сибири!
суровое удовольствие! Сайбермен...)
Бороться и гребсти,
Крутить и не сдаваться.
Просто беги!
Виктор, спасибо за видео! Как всегда, интересный рассказ от человека, который максимально вовлечен в свое занятие. С большим интересом смотрю каждый выпуск "сеинт три" впрочем как и "симпл ран". Это лучший контент, огромная благодарность за работу!!!
Классный выпуск!
Виктор, спасибо большое всей Вашей команде за мотивирующее и душевное видео 🤙🤙🤙
🙌🙌🤝🤝
Молодец, хороший получился ролик!
Спасибо за чудесный мотивирующий фильм! Движемся к Ironman
Сайберемэн- было тяжело, но это не предел. 💪🏼
Красавчики!!!!
Классный челендж 🔥🔥💪💪 Поздравляю с финишем 👏👏👏
спасибо 😎
Мне сейчас 24, я занимался спортом, разгребу обстоятельства и дернусь попробовать айронмен, кто знает, возможно, увидимся когда-нибудь на сайбере)
Увидимся аолюбк
Отличное видео! Очень мотивирует! Спасибо!
🙌🙌🤙🤙
Виктору, респект! Всем крепкого сердца и легких ног в новом 2023
Нам с женой очень нравится, то что вы делаете, и потрясающее видео. спасибо вам.
🤝🤙
Добрый день, Виктор.
Отличное видео, спасибо!
Слоган:
Siberman: Узнай, как сильно ты этого хочешь!
🤝
Я плачу от счастья!
Замечательный видеоролик, созданный с душой.
Начал бегать месяц назад, готовлюсь к марафону, пока зарегистрировался на 5км дистанцию через месяц.
Максим, 18.
Вперёд!
Огнище!!!
Суппер видео, очень вдохновляет, особенно момент бега под Цоя !!!!
Жесть!какие вы молодцы!👍🔥
Беги Мишка! Беги!
Сделал Siberman - ты настоящий Superman!!! 🦸♂️
Siberman - путь к своей цели!
Лайк!
С Уважением!!!
Потрясающий отчет о гонке! Полезно, атмосферно и очень интересно. Это не просто Сайбермэн - это Приключение с большой буквы!
💯🤟
Красавчик!!! + 1000 к мотивации
Ждём!
Я ждала этого отчета🔥
🙌
Спасибо Витя.... зашло на ура...
ура!🤘🤘
Спасибо за Контент!!!
Siberman. Пусть финиш тебе не привидится! Воскресни и мечта сбудется!
Нечеловеческая выносливость...много полезного услышал и нашел ответы на свои вопросы... ты так хорошо все озвучил ...проф. уровень!!!
🙌🙌🤘🤘
SiberMan участвуй, побеждай, живи!
Потрясающий фильм!
👍🤝
Витя, очень интересный ролик. Отдельное спасибо за рассказ о питании на старте
Это мы смотрим!
Йеее, поздравляю!
Божечки-кошечки, я прям прослезился. Прям снова очутился на Сайбере.
Слёзы радости 👻😉😂
Супер полезный выпуск! Очень сложно найти что-либо подобное даже на английском, а тут всё локально, подробно и самое главное - интересно!
Спасибо 🤙
Виктор! Это фееричный выпуск! Спасибо. Я надеюсь, встретимся в 22 году!
Отлично ✌️
Спасибо за выпуск! Скоро присоединюсь!
супер 👍
Виктор, у меня нет слов. Ты ........ Все только самое лучшее. Это нечто.
🤝🤝
Спасибо
☝️🤘SiberMan: "SWIM. RIDE. DIE. And then... RUN"
SiberMan-проверь кто ты-боец либо холодец
Спасибо за мотивацию!
И отдельный поклон 🙇♂️ оператору!
Смотрю оба канала и иду к своей цели 🎯 . За Август 100км бега 🐎) Сентябрь, цель 110км!
✊✊