ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Виктор Осокин в Instagram - / osokinvictor
Виктор Осокин в Strava - / strava
О команде и обучении - www.saint-tri.com
Saint Tri в Instagram - / sainttri
Для коммерческих запросов - info@saint-tri.com
________________________________________________________________________
Видеокурс по сухому плаванию для пловцов и триатлетов - bit.ly/2za48J5
________________________________________________________________________
Друзья, обращаем ваше внимание, что в одном из титров закралась ошибка. На 8:32 следует читать "Не скидывайте вес прямо перед гонкой".
Что происходит когда триатлон приходит в твою жизнь? Да, очень много изменений. Я бы мог сейчас сказать про страсть перерастает в любовь или углубится в физиологию - митохондрии с жировым метаболизмом… Обо всем об этом мы ещё поговорим.
Но все-таки самое заметное, в моем случае и в большинстве вокруг - это потеря веса.
Я уже не помню как я выглядел, но точно помню когда, после появления второго ребенка в нашей семье на весах я увидел 100 кг. И я тогда думал - нормально, мужик! Силища! Я казался себе дико атлетичным - готов был отжиматься, делать планки и т.д.
И мне казалось что по моему росту 182 см - эти кг были размазаны вполне эротичо. И по словам моей жены ей тоже тогда так казалось...
Я сбрасывал вес этапами и на первой же ко мне пришел триатлон, или можно сказать наоборот - я в него.
1 этап - систематические тренировки.
Не секрет что триатлон циклический вид спорта и продолжительные тренировки на выносливость серьезное подспорье в регулировании веса. Конечно, ведь это разгоняет обмен веществ.
Я жрал все что шевелится или вкусно пахнет и много тренировался. Я верил в экономику, что в любом случае сколько бы ты не ел - все сгорит..
Но стоп я поймал на 85 кг - то есть минус 15 кг. И первый IronMan я сделал в образе силача в трико.
2 этап - это был уже первый Айрон на борту и я понял, что 10.35 это просто обычный результат. Еще и в Барселоне где трасса одна из наиболее простых.
Я начал искать зоны развития и стало сразу понятно, что одна из них это вес. И я занялся питанием. Вернее просто размером съедаемого - тупо чем меньше, тем лучше. Удалось скинуть до 72. То есть уже 28 кг от исходного центнера.
И к старту в Малайзии 2017 я подошел с таким весом. Но скажу сразу, что я чувствовал - это не мой вес. Было какое-то истощенное состояние. Я чувствовал себя постоянно уставшим, окружающие спрашивали: не заболел ли я. А после старта срывало и наедал 8-10 кг, особенно зимой.
3 этап - качественно тренируемся и КАЧЕСТВЕННО едим. То есть главное ни сколько, а прежде всего что. И вот результат - на Кону в 2019 (шесть месяцев назад) я ехал с весом 68 кг, минус 32 кг от начального веса. При этом силы и энергии было через край. Я чувствовал что это мой вес. Восстановление идеальное, настроение отличное!
Бассейны закрыты, а в водоёмах ещё холодно, но не время опускать руки! Видеокурс по сухому плаванию для пловцов и триатлетов - bit.ly/2za48J5
Виктор расскажите пожалуйста про свое питание. Прям детальный рацион завтрак ,обед .ужин очень интересно
Поддерживаю!
Здравствуй Виктор! Занимаясь пробежками при весе в 100 кг, какой пульс был при медленном беге? Удалось держать пульс 130 уд/м? Интересует момент; насколько лишние кг препятствуют развитию сердечно сосудистой системы, чтоб медленный бег был в пороге 120-130 уд/м.
Виктор, извиняюсь за нескромный вопрос - у Вас есть семья? Спрашиваю, потому что не могу себе представить как найти время на работу, ежедневные тренировки (а по выходным ещё и длинные тренировки) и успевать уделять при этом достаточно времени своей семье. Как в жалкие 24 часа в сутках впихнуть невпихуемое?! Да ещё и успевать полноценно спать чтобы восстановиться. Или Ironman он не для всех? Расскажите пожалуйста об этом.. Думаю что этот вопрос для многих актуален. Спасибо!
Eduard Kravtsov у него такая работа, что 8 часов работать не надо. Исполнительный в o2 development вроде, по факту он работает может 3 часа в день, а может и не каждый день, вот и весь секрет.
Витя, спасибо за рекомендацию!
Ну дак по делу🤙🤙🤙
Как же круто эволюционировал ваш канал. Спасибо что не забросили триатлонную тематику несмотря на скромные просмотры. Как всегда, качественно и динамично
🤙🤙🤙
Это однозначно лучший канал про триатлон на русскоязычном ютубе.👍🏼
согласен!
согласен!
Виктор, спасибо Вам и команде за крутейшие видео! Отдельное спасибо за триатлон, а не просто бег 😀
Работаем (с)🤙
Виктор🔥каждый выпуск это ответы на очередные вопросы! Жду про выпуск качественного питания!!!!
Да, усё будет🤙👍
Класс!!!👍👍👍💪😁
Круто но где ты взял бобла . Мне 75 в боссейне за 40 минут я плыву 1 км. Велик на хорошем шосери могу идти 30 км в час . С бешом пока херова но я стараюсь . Так хочется проити треатлон. Но надо спонсора нужно сошер гидро кастюм и крутые красовки , а я постораюмь.
Вижу новое видео Виктора сразу ставлю лайк
68 при росте 182? Жестко. Сколько же мне надо весить при росте 173… ветром сдувать не будет?
Виктор, спасибо за видео! Можете раскрыть подробно тему про оборудование, в частности интересно какой используете велостанок для тренировок в гараже, благодарю!
Попробую 🤝
Перешёл сюда с Симпл РАН. Там уже всё пересмотрел 😹
Если Вы человек работающий на заводе 2/2 12 часов в смену, знайте, вы настоящий айронмен!
вполне эротично.... это просто рофел)))) Люблю этот канал.
Чтобы стать в триатлонистом, мне надо за 5 лет накопить денег на велосипед и старты и 35 кг 🥲😅
Покупаете ли Вы саплименты ? Магний
Витя, с удовольствием посмотрел выпуск. У меня подобные физ. параметры с твоими и у меня тоже был ступор на 85 кг во время борьбы с лишним весом. Приятно осознавать, что с подобными проблемами сталкиваешься не ты один, что хорошенечко добавляет мотивации. Только я занимаюсь исключительно бегом. Продолжай в том же духе! Отличный контент👍💪
У вас шипы неправильно стоят. Если выставлял байкфитер, вопросов нет.
Хороший материал, но со вставками перебор)
Виктор приветствую, спасибо за контент.очень позновательно.
Расскажи в каком нибудь ролике пожалуйста о лично твоём ассортименте бадов в межсезонье и при подготовке к im . Спасибо
Ну там все просто - толко л-карнитин иногда
Виктор, спасибо за работу. Очень интересно.
Спасибо. Я примерно так же гоняю вес. Помогает интервальное голодание плюс одни сутки в неделю, когда вообще на воде.
👍👍👍👍отличный выпуск!:-)
алоха Вить! видео о питании вовремя :D следующее видео о расположении шипов ;)
Сашка 🤩 питание - наше фсе🤙 шипы ща в Сторис вывалю - только сделал )))
@@SaintTri Виктор, а где Вы переставляли шипы?
Благодарю Виктор, вопросик есть: употребляете ли вы анаболические стероиды?
Отличный прямой вопрос ))) прямой ответ - НЕТ
Виктор, оч любопытно почему шипы сместил на середину стопы? :)
Посмотрим, ответит ли он, но из опыта: велопрофи крутят педали по кругу (пардон за тафталогию) и в этом помогает икрножная, камбаловидная, но им потом не бежать! Триатлеты в большей степени просто давят, и им нужно "сохранить стопу" для последующего марафона. Шипы под сводом стопы прерогатива сугубо триатлетов.
Как часто Вы сдаёте анализы
Эх, осталось только дом с гаражом купить =D очень понравилось
Виктор, спасибо за отличный контент! Расскажите пожалуйста, как пришли к такому расположению шипов (почти по центру)? По идее, такая установка шипов исключает некоторые фазы из педалирования. Это оправдано только под Вашу физиологию или можно рискнуть и просверлить пару лишних отверстий в ботинке?))
Попробуйте! Для длинного триатлона очень хороший способ сохранить ноги для бега😉
Saint-Tri ааа, вот в чем дело
@@SaintTri вообще прикрутить к пяткам. Икры и ахиллы тогда будут совсем отдыхать на вело, а они наиболее критичны для бега
шипы прямо посреди туфли. Дырки просто сверлили или это какая-то специальная модель?
Да, сверлил ))
А Вы НА КЕТО ИЛИ НЕТ ?
А где ссылка на виртуальный ironman?
Ждём уже реальный ;)
Видео супер. Тоже поставил шипы на середину старых башмаков с пластиковой подошвой шурупами пару месяцев назад. Очень удобно. Интересно как прикрепить к карбону теперь на гоночные. Кстати интересно насколько снижение веса влияет на аэро в веле.
Если под аэро мы понимаем снижение сопротивления, то все никак не влияет🤷♂️
@@SaintTri думаю должно. Ведь все становится чуточку уже :) ткры бедра плечи. Попробую спросить у Aerocoach в англии.
Сделайте тур по гаражу )
Хорошо!👌
Лайк за силача!😅
👍
Мои анализы Garmin/TP в мои без месяца 37 мне говорят, что мои параметры: тестостерон, ЧСС/HRV, TSS, темпы в плавании, мощности в веле и беге и время восстановления, например, улучшились на 10-20% за год после простого перехода на вегетарианство.
Таз кичри и безалкогольное Афанасий- лучшее, что можно хотеть после 400 км на веле.
Виктор, благодарю за видео. В видео присутствуют кадры с планшета 13:42 и 14:16.
Не могли бы вы подсказать, что за приложение?
Триатлон это мультик про Винни пуха. Винни толстый, в воде не тонет (как-нибудь доплывёт)), у Пятачка хороший энергообмен, на одних желудях доедет, ну а зайцу беговой этап, тут и у Кипчоге нет шансов ;)
Виктор, спасибо за видео! У меня вопрос по мощности в велотренировках. Мы сейчас готовимся к первой в своей жизни "половинке". На велосипеды еще даже не садились, только в/тренажеры. На какую мощность нужно рассчитывать, чтобы проехать 90 км хотя бы за 3,5 ч?
Мой муж тоже поправлялся с каждым ребёнком))) благодаря бегу, я уже через 3 месяца после вторых родов была в форме )))
У меня колени и стопы разболелись при таких тренировках :(
Восстанавливаетесь ✊
5 часов крутил и еще решил забегать,зачем? Чтаеовишься фанатом,а это плохо. Ладно работу делал бы 5 по 1000. У нас тоже такие фанаты были на тренировку бегом,потом с тренировки бегом. Сбавь обороты. Спасибо за хорошие видео и за пропоганду бега. Мы действительно особая каста любящих бег.
Салем Виктор.Удачи с новым проектом.Красава братан.
Салем👌👌✊✊🤙🤙
Виктор, а в какой системе ItonMan проводит виртуальные гонки? Это же не Zwif.. И какие у Вас велосипедные туфли?
30 кг потерял занимаясь бегом за год.А начинал как и многие,когда увидел что вес на весах показал 103 кг.О триатлоне тогда не думал,просто хотелось с помощью бега сбросить лишние килограммы. Естественно полностью изменил своё питание.После того как сбросил лишне килограммы и обрёл стройную фигуру то решил а почему бы не стать спортсменом любителем.Когда я стал не просто бегать а бегать для своего возраста с неплохой скоростью то решил добавить темп и технику в свои тренировки.А триатлон меня привлёк тем что этот вид спорта не похож ни на какой другой .Пока что нацелен на половинку Айронмэн. Отдельно про питание скажу,я не люблю слово диета.Я просто изменил своё питание и придерживаюсь её третий год,ни разу не нарушив .Теперь организм привык к новому рациону питания и уже не хочет тех булок,мороженных,алкоголя и многого чего другого что я исключил из своего питания на всю оставшуюся жизнь
Силач в трико😂
Виктор, здравствуйте. Спасибо за ваши мотивирующие видео. Подскажите, пожалуйста, что думаете про велотренажёр типа спин-байк? Для тренировки дома.
Виктор, спасибо за видео! Да, пожалуй самый важный вопрос лично для меня - как худеть и при этом оставаться энергичным? Мне доводилось худеть несколько раз как Вы говорите, в диапазоне со 100 до 80, при росте 183. Несколько раз потому, что каждый раз обратно набирал. И всегда при похудении создавал дефицит калорий, и от этого постоянно чувствовал усталость и слабость. Не именно в моменты тренировок, а в целом, на длинном промежутке, повседневно. Если поможете ответить на вопрос, как при дефиците калорий сохранять бодрость и энергичность - будет, прям, круто!
Расскажите пожалуйста как начинать тренироваться в плавании, если уже был опыт в плавание (в школьные годы скажем лет 5-10) лет 12 назад. Будет интересно узнать с каких дистанций начинать, на какой скорости плыть, частота тренировок если совмещать с бегом и др. нюансы
начал набирать на карантине, все жру и жру
Скинем ;)✊✊
У меня почти такие же параметры 183 рост и 78 вес, в прошлом пловец и тренер плаванию, сейчас больше затачиваюсь на бег и думаю 3-5 кг скину
и про байкфит снимите что нибудь полезное. можно и приложение для телефона сделать. байкфит ... думаю было бы отлично!
Прям как про меня. Те же 100 кг. Триатлон. 87 кг. Пока встал на этом значении. Тренируюсь больше,ем меньше- не худею😳.
интересно посмотреть подробнее про вес и питание. Мне интересно в период интенсивных тренировок как вы питаетесь? У меня просто при повышении интенсивности всегда повышается вес, больше ем. Но это из расчета 1800ккал+ тренировки. И все равно набираю. Интересно в цифрах посмотреть сколько сжигаете, сколько поглощаете. Так же интересно было бы узнать как сколько вы весите и когда начинаете сбрасывать вес, как это делаете и вообще периодизация диеты и динамика веса годовая. Спасибо
Какие кроссовки Saucony у Вас?
Кинвара 11
Виктор, приветствую! Интересно было посмотреть внимательно весь ролик. Появился вопрос по фрагменту 14:14. Там твой каденс 166 при темпе 5'26. Такой каденс для тебя оптимален или это временное снижение ритма?
Добрый день, подскажите пожалуйста название Вашей беговой дорожки
Виктор!!! Благодарю!!!!!
Классно выглядел!
Алоха
🤙🤙🤙
Виктор, здравствуйте, расскажите были ли у вас какие-то травмы или болезни, из-за которых приходилось бросать спорт на длительное время и если да, то что вы чувствовали?
Расскажи с чем связано у тебя такое своеобразное расположение шипов на туфлях
Отличный выпуск👍🏻. Все правильно, питание ключ к результатам в спорте. Важно еще сбрасывать вес грамотно, не только цифры на весах, а понимание, что внутри тела, какой состав.
Спасибо за отличную информацию!)
А мне не показалось, что велоботинки имеют фиксацию с контактными педалями ближе к середине стопы, а не на стандартном месте (основание большого пальца)? Спасибо)
Осокин! Спасибо тебе большое за то что ты делаешь! До чего же качественный контент! Как же я балдею! Мою любимый ютубе канал про бег, хотя подписан на многие. Мне особенно нравится баланс между серьёзностью и забавными вставками! Мотивируешь!
Виктор, смешные вставки вообще не к чему тут, не злоупотребляй, оставь это подросткам
А разве они не смотрят?
@@SaintTri смотрят, конечно, но у тебя другой тут формат, узкоспециализированный. Вообщем просто пожелание ;)
Поддержу, вставки мешают смотреть, теряется нить разговора - их очень много
Всё огонь со вставками
интересное мнение..
А как Ваш брат который уехал в Австралию?
Который из?
Saint-Tri Старший
🤷♂️норм - но связи нет))
Много программ про то как стать атлетом,но стать дрищем - это первая!!!
Скажите пожалуйста какая у вас модель часов?
Garmin 945
Saint-Tri спасибо большое!
Виктор, спасибо!
кажется как будто не договорили про 5000 калорий. ок часы показали затраты калорий а по восстановлению их - нужно ли? и как человеку который так долго не тренируется, интересно не скучно ли 5 часов крутить педали в гараже, может фильм смотрите, аудиокнижку слушаете?)
Конечно эта цифра расчетная и условная😉 Насчёт не скучно - это дело привычки)) и фильмы, книжки, собеседники в помощь 👌🤙
У тебя МЕГАкрутой канал! Спасибо
расскжи о обуви, как зкрепил шип?
Зависит от ботинок, кулибничать нужно))
Классно,Вы большой молодец. Мне бы такой гараж 😅
Хочешь=будет😉
Мне тоже пожалуйста! С таким же оборудованием
Спасибо Бро,ты мой лучший тренер и мотиватор✊
Обязательно о питании очень жду!!!!
Мне бы не сбросить, а набрать пару кило)))
поддерживаю! и можно бы все 5-7
@@denismedvedev7646 ✌️
Ставь лайк если тоже от Виктора Осокина
Где видио отдельное про питание?
Огонь видео!!!! Спасибо, мужик!!!
Шикарно)))
😎👌
Виктор, так держать!!!
А что с simple run?
Скелетон?
Почему у Вас такое нестандартное расположение шипов на туфлях?
Да, шипы посреди стопы очень удивили.
@@zamyatinvg возможно конечно это из-за индивидуальных особенностей, но просто первый раз с таким встречаюсь
10÷30 первый iron!? Common, ну это результат очень подготовленного спортсмена !! В чем секрет ?))
Дак я готовился, правда первые несколько месяцев «блуждал»)))) расскажу :)
Очень впечатляет! И мотивирует! Будет очень познавательно посмотреть( рассказ) в придверьях подготовки к своему первому Ironman, было бы здорово если Вы могли делиться своей подготовкой скажем недельной, если конечно это не секрет!) Здоровья Вам и новых побед!!))
Дак я делюсь - в страве все открыто 👻
Super ♥️
🤟
Очередное полезное и интересное видео!
✊✊✊
Как столько крутить на станке и не сойти с ума?))
у меня рекорд - час) дальше очень тяжело морально
Если включить интересный фильм или лекции, то норм 😉
@@ВасилийКсенофонтов-в6е поделись плейлистом) я даже если смотрю что-то, через минут 40 думаю только о том как это скучно и как бы поскорее закончить
@@romegreat1097 Тут, конечно, зависит от интересов. Я, например, недавно на станке посмотрел наконец-то Интерстеллар. Не заметил, как пролетели 2 с лишним часа 🙂 Очень мне заходят лекции от I LOVE SUPERSPORT
Ну спорт у нас такой🤷♂️🤣 вообще дело привычки и каждый придумывает развлечение ))
Фантастический фильм🤩🤙🤙
Спасибо за информацию. С нетерпением жду выпуска по питанию. Я как раз на втором этапе. Тяжело сбрасываю к старту и потом срываюсь и наедаю
Дойдём 👌