Ayak Bileği Burkulmasına İyi Gelecek 5 Egzersiz | Ayak Bileği Yapısı
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- Ayak bileği burkulması, günlük hayatımızı en sıkıntıya sokan sakatlıklardan biridir. Burkulma gibi bir sakatlık, sürekli yürüdüğümüz ve ayağımızı kullandığımız için kısa bir sürede daha büyük problemlere yol açabilir.
Bu videoda ayak bileğinin yapısından ve burkulmalarına karşı yapabileceğimiz egzersizlerden bahsediyoruz. Bu egzersizler tek başına sakatlığınızı tamamen ortadan kaldıramayabilir, ağrılarınız ve şikayetleriniz devam ediyorsa lütfen bize ulaşın!
Clinic Athletic İletişim Bilgileri:
0546 919 7669
info@clinicathletic.com
/ clinicathletic
www.clinicathl...
![โรงเรียนห้ามรัก โดนจับได้ตาย...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/4u02Sbr556Q/mqdefault.jpg)
muazzam bir rutin olmuş hocam, an itibariyle foam roller, streching ve mobilite üzerine uyguladım, hem ayak tabanımı hem bilek çevresini saran kasların çalıştığını yoğun ve etkili bir şekilde hissettim. günlük rutine eklendi. :)
Eyvallah ablam daha kötü oldu
Teşekkürler hocam. Aslında yaygın olarak yaşanan ama ihmal edilen bir problem için çözüm önermişsiniz.
Bu egzersizlerde burkulan ayak yere basan ayağımız mı olmalı ? Yoksa yukardaki ayak mı
Teşekkürler hayırlı kazançlar sevgiler
İyi guzel de burkulan ayak hangisi deginmemissiniz
5 egzersiz tek ayak üstünden yapamıyorum hiç hirsekilde
Hocam ayağım burkulmuş ben sağlamken onlari yapamiyorum
Şuan nasıl
Hahahahahah
Bi hafta oldu burkulalı ayağım. Bu egzersizleri yaptıktan sonra agrıdı biraz normal mi. Kırık yok.
Dizler de kireçlenme varsa nasıl olucak .dizi bayağı zorluyor sanki .sakat kalmayalım!...
Ayağım.2 ay önce burkulmustu 3 haftada geçti sonra 3 hafta sonra tekrar agrimayabbasladi ne den olur acaba
Bu egzersizleri yaparken bir sandalyeye tutunmasını söyleseydiniz. Yeni bir sakatlık çıkacak!
Bu egzersizleri ayak bileği burkulmasından kaç gün sonra yapabiliriz
Sizde burkulma olmusmydu
@@keremsavas9803 evet hocam 2 ay oldu ama hala ağrım var
@@susambarol8163 kaçıncı gün basabilir hale geliyoruz yada önereceğiniz birşeyler varsa bilgilendirirseniz sevinirim
Bende 2 ay önce öldü 3 haftada gecri sonra geri ağrımaya basldi anlamdım
Tesekkurler
Hocam 15 yil oldu ayagim burkulali sabahlari ilk kalktigimda yurume zorlugu cekiyorum kan isindikca hissetmiyorum ama simdi daha da cogaldi ve uzerine basmakta gucluk cekiyorum sag ayagimin orta kismindaki kemik disa dogru belirgin hale geldi acaba ortapediye gitsem bir faydasi olurmu
Burkul ma o kadar süre biliyormu ?
Ben zamaninda uzerine durmadim ihmal ettim zamanla odem olusuyormus ve buda yururken adim atmakta zorlanmaya sebep oluyor burkulma eger asiri gerildiyse o an lifleri koparabilir kikirdaklara yada eklem kemigini zedelerse ilgilnemezsek benim gibi ceker insan
@@saripapatyam4859 keçmiş olsun (
Ayağını kes biter herşey
3. egzersizi yaptığım an ayağımı tekrar burkarım, ilkini denedim sol bileğim burkuldu birkaç hafta önce. sağ kısmı nası acıdı aklfljvr imdat ya
Sanırım kronik sizin bileğiniz
önce yan bağları güçlendirecek egzersizler yapın ondan sonra bu denge duyu egzersizlerini yapın, biraz sıralamayı karıştırmışsınız sanırım
@@artaponsal Kaçıncı gün yapılması gerek
@@it_col_haziran5650 bilek güçlendirmeleri yapıldıktan sonra bunlara geçilmesi daha uygun olur. Spor hekiminin tavsiyesi 2 aydan 6 aya kadar sürer demişti. Sıkı bir şekilde egzersizleri yaparsanız eminim ilk aydan daha hissedersiniz.
@@artaponsal sizde geçirdiyseniz tecrübe lerinizden aktarırsanız
Selam.Benim 1hafta önce sağ ayağim burkuldu.Röntgene saldik kirik çikik yox dediler.Ama hala şişkinlik var.Zamanla geçermi bu??
Bende 2 gün önce burktum bişey yok dediler basamiyorum
Ben 2 ay önce burkdum kanki hala ısınma haraketi yaparken acıyo zamanla geçer
@@yusufhub6180 kanka koşuda falan sıkıntı oluyor mu
@@seyhmusacar3905 hayır sorun olmuyo ama içe doğru çevirince ayağı eklem yeri acıyo oda normal
@@yusufhub6180 benim bir ay oldu yürümede sıkıntı yok ama güçlendirme egzersizleri yapınca hafif ağrı oluyor güçsüz kaldığı için mi acaba
LÜTFEN OKU! bende bileğimi burktum 2 sene oldu ben ilk doktora gittiğimde tabanlık al dedi düz tabansın dedi ben tabanlık almadım .sol ayağım için gittim sonra fazla ağrı olmadığı için gitmedim. ağrı artmaya başladı bende doktora gittim normal devlet hastanesine mr istedi . ayak bileğindeki kıkırdak zedelenmiş ve çürümüş dedi ameliyat gerekir araştırma hastanesine git dedi. bende gittim araştırma hastanesine, doktor düz tabandan dolayı olabilir dedi tabanlık ağrı kesici krem ve ağrı kesici hap verdi. düzenli kullandım bunları ağrılarım azaldı sonrasında yamuk bi zemine bastım ayağım burkuldu biraz ağrılar başladı yine bende doktora gitmedim doktor iyi olmazsa ameliyat ederiz dedi bende korktuğum için gitmedim özel hastaneye gittim özel hastanedeki doktor mr görüntüsü ve röntgen görüntüsüne baktı zedelenme var dedi çürüme değil dedi ameliyat gerekir ama daha kötü de olabilir dedi çok önemli bir yerde dedi. bende başka bir doktora gittim ameliyat istemediğim için gittiğim doktor elle muayne etti şişlik var ödem toplamış dedi bir doktor ismi verdi bu konuda uzman dedi aylar sonra doktordan randevu aldım gittim doktora. doktor muayne etti mr görüntüsüne baktı kemikler sağlam dedi hiç bir sorun yok dedi düz taban var dedi ameliyata gerek yok belki çok ileri yaşlarda olabilirsin şuan çok gençsin dedi ama ben ayakta kalamıyorum koşamıyorum ayakta kaldığımda sanki orayı kesiyorlar gibi oluyor bazen o ayak üstüne çok zor basıyorum düz tabandan olsa sağ ayağımda olurdu ama sadece solda bu sorun var ne yapabilirim tavsiyeniz nedir
Ayak burkulmasında atlanılan bir bölüm var çıkıkçıya git derim tıp ta çözüm yoksa çıkıkçıda kesin bulursun belki ayak bileğinde çıkıklık var baktır tavsiye ederim kaybın olmaz belki devan olur
Noldu
Amaliyat
Merhaba topuk kırığı ameliyatı oldum yürürken ayak bileğimin ön kısmında ağrı oluyor beş dakika yürüyünce ağrı hafifliyor yardımcı olurmusunuz
Mmm
E ben yerimden kalkamiyorum