AYAK BİLEĞİ BURKULMALARINDA EVDE NELER YAPABİLİRİZ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ธ.ค. 2018
- Günlük yaşamdaki aktiviteler sırasında ayak bileği burkulması gerçekleşebilir.
Özellikle haftada bir yapılan halı saha maçları, uygun olmayan ayakkabı kullanımı veya daha önceden burkulma öyküsünün olması ayak bileğinin yaralanma olasılığını artırır.
Peki burkulması sonrası oluşacak ağrı, şişlik ya da morluğu azaltmak için evde neler yapılabilir? Bu videoda bu sorunun cevabını vermeye çalıştım.
amzn.to/2H3SiUQ
Kanalımdaki videolardan bazıları;
3 KOLAY EGZERSİZLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN;
www.youtube.com/watch?v=c0nzH...
AŞİL TENDİNİTİ NEDİR?
• AŞİL TENDİNİTİ NEDİR?
BOYUN GERME EGZERSİZLERİ;
• Video
SIRT KASLARINIZI GÜÇLENDİRİN;
• Video
SKOLYOZ NEDİR? SKOLYOZ İÇİN EGZERSİZ?;
• Video
3 KOLAY VE ETKİLİ EGZERSİZ İLE OMURGA SAĞLIĞINIZI KORUYUN;
• Video
PARMAK ÇITLATMAK ZARARLI MIDIR?
www.youtube.com/watch?v=oqxt_...
PLANTAR FASİİT NEDİR ;
www.youtube.com/watch?v=OjNNy...
PLANTAR FASİİT AĞRISINDAN KURTULMAK İÇİN 4 EGZERSİZ ;
www.youtube.com/watch?v=csOcl...
Diz bölgesi kuvvetlendirme egzersizleri(ileri düzey);
www.youtube.com/watch?v=PLVXx...
ÖN ÇAPRAZ BAĞ YARALANMALARINDAN NASIL KORUNURUZ? ;
www.youtube.com/watch?v=vCIzz...
KOLAY VE ETKİLİ EGZERSİZLERLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN;
• KOLAY VE ETKİLİ EGZERS...
Bu videolar tamamen eğitim amaçlıdır. Doktorunuza danışmadan uygulamanız doğru değildir. Gerçek tanı ve tedavi doktor ve fizyoterapistiniz aracılığıyla gerçekleştirilmelidir.
İnversiyon burkulmama çok iyi gelen tıbbi bir video oldu, yaklaşık 7 günde çok güzel bir iyileşme sonucu yakaladım. Ayrıca bilgi sahibi de oldum ve bu tarz konularda artık ne yapmam gerektiğini biliyorum. Videoya benden güzel bir beğeni... :) Teşekkürler.
geçmiş olsun ☺️
@@aktiFizyo çok teşekkür ederim ☺️
@MKS öncelikle selamlar, iyileşme süreci kişiden kişiye değişiklik gösterebilir, öneride bulunabileceğim tek şey tam iyileşme olmadan kesinlikle koşmamanız gerektiğidir. Benim sürecim eski haline tam olarak gelene kadar 2 ila 3 hafta arasında sürmüştü. Videodaki talimatları yerine getirirseniz belki sizinki daha da erken iyileşebilir. Ama dediğim gibi kesin bir iyileşme sonucu yakalamadan tekrar koşmanız demek tüm ilerlemeyi mahfetmeniz demektir. Yani eski haline tekrar dönebilir. Sabırlı olmanız sizin için en önemli şey. Ayrıca ilerleme kaydettiğinizi düşünüyorsanız yavaş adımlarla başlayıp tempoyu git gide arttırabilirsiniz. Umarım yardımcı olmuşumdur, iyi günler ^^.
@@muhammedbasbug8358 geçmiş olsun
@MKS bilekliğin asıl amacı bileği sabit tutmaktır, bileği sabit tutmak da burkulmaya iyi gelebilir, iyileşme sürecinde zarar gören bölgenin olabildiğince sabit kalması faydalıdır. iyileştiğini tabii ki kendiniz anlarsınız ama koşma zamanınızın geldiğini maalesef yavaş yavaş anlayabiliyorsunuz yani bir anda ben koşabilirim diyip koşamıyorsunuz. Başta yürümede rahatlığı hissedeceksiniz ardından tempolu yürüyüş ve en sonunda koşma şeklinde şekillenecek iyileşme süreciniz. Bu şekilde yavaş yavaş kendinizi zorlamadan anlarsınız. Yaşla alakası da tabii ki var ben 18 yaşındayım. Çocuk ve gençlerdeki iyileşme süreci yaşlılara göre çok daha hızlıdır. Yaş ilerledikçe iyileşme süreci yavaşlar. Siz de umarım hızlı iyileşirsiniz tabi yeteri kadar iyi beslenip, olabildiğince dinleniyorsanız.
Halı saha da ayağına bacağı burkulupta gelen
Bunun tedavisi nedir hâlâ çekiyorum 1 aydır
Ben 4 aydır çekiyorum hala geçmedi 🥲@@tamerozbay9575
@@tamerozbay9575 hocam bulduysan soylesene sıstı tamamen kırıkmı cıkıkmı belli değil
Benn
Benn
Sırasıyla Bütün notlar alındı. Teşekkür ediyoruz
Allah razı olsun. Çok güzel açıklamışsınız.
Çok iyi anlaşıldı. Teşekkürler
Evet ben 3. Seçenekte egimde düşüp bileğimi burkan şanslılardanım teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler çok yeterli ve bilgilendirici oldu iyi çalışmalar dilerim
Tşk ederim çok yardımcı oldunuz🤝
Paylasiminiz icin Tesekkurler!!
Çox Sagolun gözel doktor hanim 🙏
Çok teşekkür ederim faydalı bir video olmuş elinize gönlünüze sağlık.
Hocam Bosna hersekte judo Balkan şampiyonasındayım öğrencinin ayağı aynı şekilde burkuldu sizin bilhiniz bana çok şey kazandırdı teşekür ederim
Çok iyi anlatıyorsunuz 👏👏👏
Ben de fizyoterapi okuyorum,bilgileriniz için teşekkürler.. 😊 💐💐
youtubdan doktor olma lutfen
Merhabalar iiaksamlar ayağımı birktum fakat üstüne basabiliyorum ne önerirsiniz bide hafif şişlik mevcut ama ayagimin üstüne basabiliyorum yurugumde hafif bir ağrı va yanlız
Çook çook faydalı bir video, çok teşekkür ederim :)
Allah Razı Olsun.
Allah sizden razı olsun
Herkesin ayağını burkması için ciddi bir sebebi var. Ben ise evde şarkı söyleyip zıplarken ayağımın üstüne düştüm 😂
😂😂
Top oynarken plastik topa bastım😂
😅
Tesekkur ederim.ben de iki dizimin ustune dustukten ikisaat sonra cekmecemi duzeltip kalkarken ayak bilegim disa dondu.Sizin soylediklerinizi gece uygulamistim.
çok faydalı. teşekkürler hocam.
Cox sagolun
İyiki varsınız...
Burkulmayı önlemek için yapılabilecek egzersizler konusunda bilgi rica etsek Teşekkürler
Çok güzel anlattınız
Teşekkürler❤💐
Gerçekten çok işime yaradı Allah razı olsun sizden. Googleda yaptığım onca aramada en net işime yarayan bilgi bu oldu.
Anlaşılır anlatıyorsunuz teşekürler
⁶
Geçti mi gerçek Kardeşim çünkü benim baya bir ariyo 🥺
Abla Allah razı olsun ❤️❤️
Teşekkür ederiz böyle videolara devam et başarılar +
Hatırladım ben bu videoyu aylar önce izlemiştim bu seferde annem için izliyorum ama 😟 size çok teşekkürler aylar önce için
Hocam videonuzu izledim bunlarida sizden duymak iyi oldu oğlum için bileğini burktu canlı yayında size sormuştum araştırırken sizin video karşıma çıktı 🙏
TH-camdaki en iyi kanalsınız
Teşekkürler doktor hanım
Bilgileri çok güzel anlatımı çok güzel harikasınız sayenizde ayak bileğim daha iyi başarılarınızın devamını diliyorum seher hanım sevgiler diliyorum ❤
çok teşekkürler
MERHEBA ben bi sene önce burktum halende ayağım ağrıyor ne yapyım lutfen
Çalışırken düştüm ve ayak baş parmağımı burktum. Malesef ayak parmaklari burkulmalari alakalı hiç bir bilgiye rastlayamadim. Bu tür videolar ve bilgilerde yayınlarsanız faydalı olur
🙏💕Teşekkür ederiz
Çok yararli olmuş
Video beğendik abonede olduk
Hangi egzersizleri yapmalıyız ?
Tesekurler verdiğiniz biligilre❤❤❤❤❤❤
Allahim senden binkez razı olsun güzel ablacım benim bende hali sahada sakatlandim dediklerini uygulacagim geçmese doktora gideceğim çok tesekur ederim ,🙏🙏🙏🙏👏👏👏😭😭😭
Seher hocam size bayılıyorum gerçekten herzaman imdadıma yetiştiniz çok fayfalı video olmuş. Yalnız bi şey ile ilgili bilgi vermemişsiniz acaba bu durum kaç günde geçer çok sert şekilde koşmam gereken antremanlatım var ve zamanım kısıtlı mecburen 4 5 gün içerisinde aşırı hızlı koşmam gerekiyo düzelir mi sizce ne tavsiye edersiniz :(
bunun cevabını değerlendirmeden vermek imkansız çünkü
1 hafta önce ayağımı burktum. Hemen buz uyguladim ve yattım. Ertesi gun ustune hic basamiyordum. Cok aciyordu. Surekli bir agri yoktu. Sadece oynatirken ve ustune yük verince aciyordu. Doktora gittim. Hamile oldugum icin rontgen cekmedi. Alciya aldi. 3 gun sonra agri gecerse alciyi cikarabilirsin dedi. 3 gun sonra ustune basabilmeye baslamistim. O yuzden alciyi cikardim ve yurudugum zamanlarda bandaj kullanmaya basladim. Surekli kullanmiyorum cunku oranin sıkışması ödemin artmasina sebep oluyor. Zaten hamile oldugum icin ayaklarimda ödem var.. dikkat ederek artik yuruyorum ve merdiven inip cikiyorum. Ama bilegimi disa dogru kivirmaya calisinca hala aciyor. Insaallah kisa zamanda bu da gecer. Insaallah onemli birsey yoktur. 1 haftadir evde yemek pismiyor. Temizlik yapamiyorum. Butun isler eşime kaldi. Cok zor bir durum. Ozellikle de hamileyken.. Allah herkesin yardimcisi olsun.
Çok gecmis olsun öncelikle. Kendi ayaklarını güzel buluyor musunuz peki?
@@sanatci607 ?
Ben dün burkdum buz koydum yattım sabah sizin belirttiğiniz gibi
@@re1zeen933 gecmis olsun. Bu durumu yasayali bir seneyi gecti. Şu an ayagim gayet iyi durumda. Ustelik tam iyilesmisken ayni sekilde tekrar burktum ve bir iki gun tekrar yatmak zorunda kaldim. Ama dedigim gibi, su an gayet iyi. Hicbir belirti kalmadi. Siz de iyilesirsiniz umarim kisa surede.
Ayak bilek bağlarım yırtıldı 3 hafta alçıda kaldı ayağım sıcak su ovalaması yaptım ve Seher hanım sizin tavsiyelerinizi deneyerek ayağımı kireci açtım ama bilek kemiği ve üst tarafındaki ödemler belli oluyor bu nedenle ağrılar oluyor başka ne önerebilirsiniz ödemi daha hızlı atmanın ağrısız olmanın sırrı varmı ne yapabilirim başka acaba ve o ödemler ne kadar sürede gider onu merak ediyorum
Ben ayağımı burktugumda kemik sesini de duydum ama kırık yokmuş çok şükür. Buz uygulamasını 5 dk sonra revirde yaptım 5 dk kadar. Sonrasında orayı sıcak tuttum. Zeytinyağlı, çörek otu yağı karışımı ile sabah akşam masaj yaptım ve artindan bandaji kapatırken Aloe Vera yaprağı parçalarını hem içten, hem dıştan koydum. Bu sekilde sırf yatıp dinlenmek yerine arada yürümeye çalıştım ve bana hemen iyi geldi bu yöntem ağrılarım azaldı, şişlik dağılmaya başladı.
Muhteşem anlatıyor sun ablacım.🌹
Arkadaşlar 3 hafta önce ayağımı burktum ciddiye almayıp üstüne basmaya devam ettim gece vakti ayağa kalktığımda şiddetli ağrıdan dolayı 2 sefer baygınlık geçirdim size tavsiyem ayağınızı burkunca üstüne basmaya devam etmeyin🙏
Benim mecbur basmam gerekiyordu.Acidan Terleye terleye gitmiştim çok kötüydü
Çok teşekkür ederim😉
Allah razı olsun
çok teşekkür ediyorum abla
Basketbol oynayanlar çok iyi bilir bunu😬 geçen hafta burkmuştum çok kötü bi histi. Bence en iyi yöntem yatmak bu arada :)
Aynen hocam. 2 gün önce oyundayken sol ayak burkuldu ve resmen ses geldi bağlardan. Bileğin dış tarafı şişti tabi. Evde kendim tedavi etmeye çalışıyorum ancak korkum şişliğin inmemesi. 2 3 hafta alır deniyor inmesi. Umarım dr a ihtiyaç kalmadan tamamlarız bu süreci.
@@stakeholder06 nasıl oldun reis benmde burkuldu çıkık olabilirmi diye korkuyorum
Annem Merdivenden Düştü 😖 Nolur ❤️ Kısa Vaktinizi Alacak Ama Dua Edermisiniz 😭
Allah Tüm Müslüman Kardeşlerimizin Dualarını Kabul Eyle Yarabbim Âmin ❤️
Sen Bizim Okuduğumuz Duaları Ettiğimiz İstekleri Yerine Getir İnsanlara Şifa Ver Annem Canım Lütfen Bişey Olmasın 😭
Allah yardımcınız olsun
Şimdi iymi ?☺️
Allah acil şifalar versin İNŞALLAH
camdan atladım.
Geçmiş olsun kardeşim çok uzuldum ALLAH ŞIFA VERSIN AMIN
Faydalı olmuş. Teşekkürler
Teşekkürler
Takipdeyiz ))
benim ayagimda dis dokular zedelendi alciya alindi alciyi buhun cikardilar bu bilgileri deneyecegim
bu güzel açıklayıcı paylaşım için teşekkürler
Öncelikle ağrılı ve sıkıntılı burkulmalarda öncelikle doktora gidip RÖNTGEN çekilmeli ve mevcut kırık İLK ANDA tespit edilerek ACİLiyetle KIRIK tedavisine başlanmalıdır. birkaç gün sonra ağrı geçmeyip kırık da olabilir düşüncesi ile hareket etmek hatalı ve ciddi problemlere, tedav isürecinin de uzamasına yol açabilir. Dolayısıyla ciddi boyuttaki travmalarda / düşmelerde öncelik teşhisin tam yapılması ve sonrasında tedaviye geçilmesi daha sağlıklı olacaktır. RİCE aktarımı çok güzeldi , teşekkürler
Halı sahada ayağım çok kötü burkuldu ses geldi kırık olma riski var mı?😨
@@apomesche2093 hocam kırık çıktı mı ben de sesli burktum
@@abdullahyavuz4913 çok şükür çıkmadı ama 2 3 ay top oynayamadım. Ayağının üzerine basma sakın
@@abdullahyavuz4913 2 3 gün boyunca buz koy saat başı buz koy
Çok teşşekür ederim
ip atlarken ayagımın dış tarafı dediğiniz kısım şişti :( 1 haftadır şiş inmiyor
Şiş indimi artik?
Bilgilendirmeniz için teşekkürler
Dize sorum şu: burkulmadan sonra bağları güçlendirmek için hangi egzersizler yapılabilir ve bu egzersizler iyileşmenin hangi aşamasında yapılmalıdır
kanalımda bunun için egzersiz yok ama yükleyeceğim.. ancak geçiş aşaması kişiden kişiye göre değişir. şişlik ortadan kalktığında, eklem hareket açıklıkları ağrısız tamamlandığında kuvvete geçilebilir
Aksam Jimnastik yaptim ve ayagim sabahsi gun cok rahatiz etdi . InsAllah duzelir
Tesekur ederim.
Ger çkten verbiniz üquclar işe yaradı.
teşekkürler ayak bul kur burkulma mı geçirdi geçirdi çok iyi ipucu Baş
Benim ayagim cok kotu sismemis ama cok aciyor ne yapicam ya
Soğuk uygulama faydalı olabilir
Abla ben merdivende burktum şimdi annem zeytinyağı sürüp ayagimi yüksekte tutturuyor buzdan baska ne gibi öneriniz varmı söyler misiniz?
videodakiler dışında önce bir doktora ardından fizyoterapiste gitmeni öneririm
Teşekkürler, hocam
Merhaba ayagı dediginiz gbi yastikla yükselttigimizde kac saat o sekilde kalmasi gerekiyor uzun saatler o sekilde ayak kalp seviyesinden yukarda durursa bir zarar olmazmı ayaga kan gitmeme gibi. ?
2 saatte bir 15-20 dk gibi düşünülebilir
3 saat once cok fena burktum bilegimi agridan duramiyorum. 2 saattirde ayagi yuksekteydi. Yorumu okumasaydim daha da kalirdi oyle. Tesekkurler.
İfade şekliniz bile o kadar dinlendirici ki ağrı sızı kalmadı. Lakin merhem yada Vicks tarzı krem surmemizde bir mahsur var mıdır bunu da aktarsaydiniz çok makbule geçerdi. Teşekkürler iyi çalışmalar
Kenan abicim Vicks sürmen birşey fayda etmez fakat illaki bir krem süreceğim diyorsan vücüt kremleri var sürünce yakan tarzdan onlardan kullanıp bir nebze ağrı sızıyı hafifletirsin . Ben temmuz ayında futbol müsabakasında uğradım buna en önemliside dinlenmek ayağı kendi haline bırakmak . Ben aptallık yapıp tam geçmeden yerimden kalkıp takımla idmanlara katıldım birdaha burktum ve yaklaşık 1.5 ayda tam olarak iyileşti ayağını fazla zorlama ve dinlendirip rahatlat , Masaj yap sıcak suda dinlendir geçmiş olsun
@@asdfgh6990 öncelikle teşekkür ederim abi, masaj sıcak su diyorsun. Ben ayağımı kaç gündür öyle sıcağa degdirmiyordum, bu konuda emin misin
Allah razi olsun sizden
Çok sağ olun. 👍👍
ya ben su an ayağımı burktum dışa doğru acidan kivraniyorum bu vodeoyu izlemem iyi oldu evde kimse takmadığı için beni surekli yurutuyorlar
Benimde aynı dizimdeki bağlar kopuk ama kimse önemsemiyor. Geçmiş olsun :(
bendede öyle birşey oldu geçen.. bende takılmadım :c
Aynen
Geçmiş olsun 🤣
Benim ayagim burkuldu kimse umarsamiyo
Hocam evde düzenli egzersiz yaparken ayağımı burkmadığım halde ayak bileğimdeki kemik şişti 1 haftadır acısını çekiyorum acaba çıplak ayakla spor yaptığım için mi ? Spor ayakkabı giymem gerekiyor mu evde kardiyo vs yaparken :(
giyseniz daha konforlu ve kontrollü olur
hocam 1 yıl önce ayağımı burktum doktora gittim mr çekildi mr sonucunda kemik ezilmesi var denildi ilaç kullandım,krem kullandım ama hala ağrı ve acı hissediyorum ne yapabilirim?
Topugumda agri var və şiş var.bu agri dizimə vuruyo.dizimde sıcaklık var,rahat yureyemiyorum.hangi egzersiz daha iyi?
Evde survivor gibi bir oyun oynadim ziplarken ayagim ters dondu ne yere dustum suan cok aciyor 2 dk once yuruyebiliyordum simdi nedense yuruyemiyorumdaaa survivordaki ayak burkmalarini simdi cok iyi anliyorumm
Geri zekalı
Evde survivormı yapılır
Hocam kolay gelsin adim abdülkadir (21) Yaptigim meslekten ötürü 1 kere sağ serçe parmağım 2 kere sağ 1 kere sol ayağım 2 kerede sağ kolum çatladı
Artık kırık çıkık ağrılarını az çok bildiğim için ayağımda olası ihtimalle yine çatlak var yani %90 var eminim dediğim gibi acısını biliyorum işe gitmem lazım ev geçindiriyorum prim sistemi ile çalıştığım için ne kadar raporum olsada sadece maaşımı alabiliyorum para lazım çalışmam lazım mesleğim beyaz esya tamiri gün boyu ayaktayım ayaklarima yük bindirmek zorunda kalıyorum onun haricinde gün boyu da müşteri evine giderken araba kullanıyorum sağ ayağım gaza baktıkça ağrıları çoğalıyor alçıya aldırmadan bunu nasıl halledebilirim yumurta ve sabunla halledebilirim ama ayağımı çok rahatsız ediyor alçıya almadan bunun bir çözümü var mıdır yardimlarinizi bekliyorum hocam kusura bakmayın biraz uzun yazdim size kolay gelsin !
Yumurta ve sabunla nasil hallediyorsunuz merak ettim dogrusu
Hocam çok güzel anlatım benim ayak bileğimde atel var nasıl buz uygulaması yapabilirim
Elevasyon yapmaya da çalıştım refleks olarak
Aga ayak bileğim burkuldu hunharca spor yapıyorum daha da arttı acı dinlenicez artik
Benimde lann
@Sülo PvP niye nolduki benimkisi burkuldu 1 ay oldu topallıyom
@Susanoo! 1 ay kadarr hiçç oynama topa dokunma bile sonra vurduğunda acımaz banada olmuştu 3 4 hafta kadar oynamadım sonra iyileşti ama hep oynarsan iyileşmez şimdi bidaha oldu hatta olalı 10 gün oldu dinleniyorum bi 2 hafta daha oynamıycan inşallah geçer
Merhaba bende ayak burkulması oldu ve sıcağında pek bir şey anlamadım ama daha sonra bağ kopması olduğunu öyrendm ve inanılmaz çok canım yandı iki ay perişan oldum diyebilirim zor geçiyor herkez çok dikkat etsin lütfen diyorum ve videodan izledim bukulmalarla ilgili verilen bilgiler çok güzel teşekkürler
Canan hanım benim de ayak bagım kopdu 20 gün alçida kaldı dün alçıdan cikdi dr ustüne basabilirsin dedi ama hala basamiyorum acıyor ve ayagim sisiyor normal mi bu süreç sizin tamamen geçti mi rahat yürüyebiliyormusunuz
@@neseuzel3188 benim 1 ay 3 4 gün oldur az çok kısa mesafe yavaş yavaş yürüyorum
@@neseuzel3188 Neşe hanım ayağınız duzeldimi benimde ayagimda doku zedelenmesi oldu ağrı var yuruyemiyorum
@@yaseminyigit6790 ayagimi tam olarak öne uzatamiyorum ama onun disinda önemli bir sorun kalmadi sisliklerimde gitti rahat yürüyorumda merdivenlerden inerken yavas inebiliyorum o kadar iyileşmesi uzun bir süreç ama sonuçda düzeliyor merak etmeyin çok geçmiş olsun
@@neseuzel3188 nekadar sürdü Neşe hanım ağrısız yurumeniz
Ya 2 günlük burkulma icinde buz uygulamasi yapmak faydalı mi acaba??
Hocam merhabalar polislik için parkura gidiyorum ayağımda sorun yoktu parkurda bir sakatlanmam olmadı aksam evde agrim olmaya basladi bugün 3 gün oldu simdi iki ayagim birden agriyor bileklerim arka kisimlari agriyor ne yapsam geçmedi sizin oneriniz nedir
❤ benim sağ ayak bileğim 3 yıl önce dışa doğru çok kötü bir şekilde burkulmuştu.2 gün önce de aynı bileğim burkuldu en hafif birşeyde burkulma oluyor bunun için ne yapabilirim
stabilizasyın egzersizleri ile kontrollü bir şekilde kuvvetlendirme egzersizleri uygulamalısınız
Bastiğin yere dikkat et canım sende :)))
Normalde ayağımı burkduğumda hemen geçiyordu gene ayağımı burktum ama bu sefer değişik
şiddeti yüksekse olayın daha fazla doku hasar görmüş olabilir
çok ağrıyosa daha erken demektir..
@@aktiFizyo bende ablamla dovusculuk oynarken ablama tekme attim sonra ayagim bi acidi bi acidi 1 saat sonra kosmaya basladim sonraki gün yine aynı sekilde ayağımı acıttım bu sefer 1 gün boyunca çok basamdim sonraki gün yine kosmaya basladim bu olay bir kac gun once oldu sıkıntı var mıdır
@@atosahinytatra4777 kaç yaşındasın
@@qweyzx7102 12 yaşındyaım ama ekimde 13 e gircem
Hocam merhabalar.Ayağımı yeni burktum, egzersiz olarak ne önerirsiniz
Daha şişlik devam ediyor ama gectimi emin olamıyorum ne yapmam gerekiyor top oynadıgım zaman daha da kötüye gidermi?
Gece yürürken burktum. Ciddiye almadim bastım üstüne biraz ve buz koymadım. Şuan uyandım ve ağrı gerçekten fena.
Ben tümseği görmeden basmışım ağrı frna kalkamıyorum
Benimde ayağım kaydı ve bileğim döndü resmen biraz daha dönse bileğim kirilacakti. Nasıl oldu iyi oldunuz mu
@@denizcetin2212 evet oldum ilk 2 gün gerçekten çok ağrıdı. Buz tutmak iyi geldi ama. Çok dinlediğimi söyleyemem sürekli hareket halinde olmam gerektiği için bir hafta sürdü ağrılar dinlenirseniz daha kolay olacağını düşünüyorum. Geçmiş olsun.
bizim aile de hareket etir diyip duruyolar
Durumun ciddiyetine bağlı olarak değişir
Düzeldimi
yureyini yoklat
Hocam hali saha maçında ayak bileğim dışa burkuldu ve felaket şişti. Doktora mr ve röntgen de ameliyat dedi. Kemik ayrılmış tıbbi bir adi vardı ama hatırlayamadım. Vida atılacak dedi ve 45 gün ayağım alçıda kalacakmış. Başka çare yok mu ya da bu ameliyat zor bir ameliyat mi. Ameliyat olmasam olmaz mi. Doktor 1 hafta içind e olmam lazım gerekir dedi. Yorumlarınızı bekliyorum lütfen.
Allah seni esirgesin
Hocam ağzınıza sağlık. Benim spordan dolayı ayağım burkulmuştu yaklaşık 6 ay önce ve bu saydiklarinizin hepsini uyguladım ancak ayak bileğimde hala azda olsa şişlik mevcu ve ağrısı da var.ne yapmam gerekiyor sizce?
egzersizler ile rehabilite edilmesi gerekir. Kuvvet ya da stabilize kaybı olabilir
@@aktiFizyo peki bu egzersiz hareketleri neler hocam?Nasıl yapacağımı bilmiyorum?
Daha dün dıştan ayağımı burktum üstüne basmadan yürüyorum eve geldim dinlendirdim kendimi hocam sizin dediklerinizi yapacam inşallah olur
Oldumu ?
Gecti mi kac gun surdu ?
@@goncaozcanbas3648 Dostum ayağını burktuysan öncelikle hastaneye veya çıkıkciha git yarim çıkık veya çıkık varsa iyileşmez kendisi yerine sokmak lazim
5. Günümdeyim ağrım epey azaldı morlukta öyle. Çok az şişlik var gün içinde bir-iki saat aralıklı 20 dakika buz uyguluyorum. Sanırım koşarken sakatlandım. Benim merak ettiğim tamamen geçtiğini farkettiğimde koşmaya başlasam tekrarlar mı burkulma? Yani bir süre daha kasların yenilenmesi için beklemem gerekiyor mu?
Merhaba, benim MR'ımda kısmi bağ yırtılması çıktı . 3.5 ay geçti fizik tedaviye de gittim ameliyat önermediler. Bilincim dışı esnerken, zıplarken ve yolda engele bilinç dışı bastığım zaman ağrı oluyor. Gün içinde ne kadar koşsam da yürüsem de ağrı ve şişlik olmuyor artık. Ama ben orayı güçlendirmek için egzersiz yapmak istiyorum ne önerirsiniz çünkü içim rahat değil henüz.
Ayağim cok sismemis ama agriyor ayagimi yere basabiliyordum ama simdi biraz kostum simdi yine basamiyorum
Burktum koşmaya devam ettim gece şişkinlik ve ağrı var ...
Basketbol oynarken ters bastım bende :\
@@Ardaorginal bende
Ayak başparmağımda üstüne basmasamda sürekli çıtladığında ağrı oluyor,dizde kütleme var,devlet hastanesine gittim,emar,röntgen,parmağa iğne ile sıvı,sonuç yok!,sonrasında çıkıkçıya gittim ''bileğinde bir şey var dedi'' çözemedi,eklem yerindeki hangi kemikten sebep olabilir bu?yada tendonla alakalı mıdır?
Hepsini yaptım ayağıma iyi geldi
Gece 3.49 seyrediyorum koşarken yamuk zemin ....
Düzeldimi
@@omercatalkaya2302 evet gece basamıyordum ama 24 saat içinde basilabilcek kadar düzeldi hafif atlattım ben ...
Ben kosabiliyorum aba ayik disim dokujunca uine aciyor
Bende hafif burktum film çekildi doktor bir şey yok dedi hafiif bağlar gerilmiş dedi 6 ay iyileşmesi süresi var dedi hala ağrıyor yorulunca edince normalmi ne yapmam gerek
evet normal ciddi yaralanmalarda tablo bu şekilde ilerleyebilir
Seher hanım merhaba
Ben ayağımda emar sonucum tibiotalar eklemde effüzyon yazıyor. Doktor ödem var. İki doktora gittim biri ayağının üstüne basma baston kullan dedi diğeri bastona gerek yok sadece bileklik kullan dedi. Üzerine basmamaya çalışmak beni daha kötü etti. Belim bacaklarım çok ağrıdı. 6 gündür yatıyorum çok az kalkarak. Artık bileklikle normal yürüsem mi?
Tesekkurler
Halisahadaydik adam füze attı bende ayağımla kafa attım pişman değilim ama ağrıyor
O acıya rağmen güldüm
@@sisifos497 ben de burdktum hadi bakalım
@@sisifos497 sağ ol bandajladım falan dikkat ediyorum yani umarım iyileşir seninki kaç güne iyileşti
ben normal koyuyordum 18 gündür :/ bilmiyordum ama şimdi havluya sarıp yaparım