Merhaba Ramazan bey öncelikle video için teşekkürler, acaba 1,2,ve3. egzersiz lerinizi sabah akşam kaçar defa yapalım 10 ×10 yapalımmı yani her hareketi 100 defa yapsak olur mu
sorunun ismini bilmiyorum ama fizyoterapist yüksek ark destekleyici tabanlık dedi. 6 aydır ayağım-ayak bileğim ağrıyordu. ayak yapısının bozulması, kasların kuvvetsizleşmesi gibi bir durum olmuş mudur?
Hocam cevabınız için çok teşekkür ederim. Bir sorum daha olacak. Mr çekildim sonucu da bu çıktı. Korkulacak bişey var mı sizce işe gidip geldikçe sürekli bilek kısmım şişiyor ve sızı oluyor. Mr incelemesinde ; tibiotalar eklem anterior resesinde effüzyon izlenmektedir. Posterior subtalar eklemde effüzyon izlenmektedir. Talus posterior kesiminde sivrileşme izlenmektedir.
5 gun once ayagim burktum rontgen cektik cikik kirik yok odem oldu cok fazla simdi biraz indi diyebilirim ama halen cok fazla var ilk gun ayagimi cok yordum tek ayak ziplamistim ne zaman gecer hocam sinavlara giremiyorum bayram da yaklasiyor
Hocam ayak bileği kırığındaki alçıdan sonra zayıflayan kalf kaslarımı güçlendireyim derken sakatlanan ayakla parmak ucunda inip kalkamıyorum.Bu durumu aşmak için ne yapabilirim?
geçmiş olsun. bunun birkaç sebebi olabilir. eğer kas güçsüzlüğüne bağlıysa daha hafif egzersizlerle ilerleyebilirsiniz. bir süre sonra yine yapamazsanız bir fizyoterapiste danışmanızı tavsiye ederim.
Hocam kolay gelsin, 1.5 sene once halısahada sol ayak bileğimi burktum, doktora gittim kırık çıkık olmadığını söyledi alçıya alındı sonra iyileşti basmaya başladım, iyileşmemin ardından 6 ay sonra tekrar halısahada aynı ayak bileğimin üzerine düştüm tekrar burkuldu mr çekildi halen ödem vardı ama hoca kopma yok dedi kolajen kullanmamı söyledi. Açıkçası sahaları özledim ancak cesaret edemiyorum, bu egzersizleri düzenli olarak yaparak eskiden aşınmış bağları düzeltip daha güçlü hale getirmem mümkün mü yoksa bunlar kazaların öncesinde yapmamız gereken hareketler mi
Bu tarz egzersizleri yaralanmalarin tekrarlanmasini onlemek icin de kullaniyoruz. Tabii egzersizler kisiden kisiye farklilik gosterebilir. Kronik sorununuz varsa once bir fizyoterapistten destek almanizi oneririm.
@@yalnzkurt8371 ilk kez burktuğum zaman 10 gün sürmüştü alçıya alınmıştı, 10 gün sonra evde söktüm alçıyı yavaş yavaş basmaya başladım. İkinci kez burktuğumda 4-5. gün basmaya başlamıştım
@@ramazankurtulmus hocam arkadaşın anlattığı gibi bende sol ayak bileğimi 2 ay önce iki hafta arayla iki defa burktum Halı sahada ilk burkmadan sonra 3 gün falan ağrı oldu bir hafta oynamadım ikinci hafta oynarken tekrar burktum hastaneye gidip film çektiler ve kırık çıkık yok sadece dokularda biraz zedelenme var dedi doktor şuan bende tarak kemiğinin bilek ile birleşen bölgesinde az bi ağrı var. Ama bende piskoljik bir korku oluştu bu korkuyu yenemiyorum tekrar burkma olur diye yürürken bile her attığım adımda ayağımı tam bastığımdan emin olmak için bekliyorum. Bu psikolojik korkuyu nasıl yenebilirim bunun için bir yöntem var mı
3 ay önce sağ ayağımı burktum herhangi bir çıkık kırık yoktu alçıya alıp almama kararsızlığına düştü doktor bende aldırmadım 1 ay sonra bir daha burktum sonra 2.5 ay sonra şimdi yine burktum yine bir şey gözükmüyor mr'da benim bu hareketleri mi yapmam lazım daha fazla burkmamak için
Şu an bir ağrınız yoksa yapabilirsiniz. Belki bir fizyoterapistten de destek alabilirsiniz. Bazen düzeltilmesi gereken eklem veya yumuşak doku sorunları da olabiliyor.
Hocam merhabalar ayak bileğimi çatlattım alçıdan çıktı fakat topuğum ve çatlak yerimde ağrılar oluyor işe gidip geliyorum şişiyor ayağım. Fizyoterapist ile düzelecek bir durum mu yoksa ağrılarımın geçmesini mi beklemeliyim
Hocam cevabınız için çok teşekkür ederim. Bir sorum daha olacak. Mr çekildim sonucu da bu çıktı. Korkulacak bişey var mı sizce işe gidip geldikçe sürekli bilek kısmım şişiyor ve sızı oluyor. Mr incelemesinde ; tibiotalar eklem anterior resesinde effüzyon izlenmektedir. Posterior subtalar eklemde effüzyon izlenmektedir. Talus posterior kesiminde sivrileşme izlenmektedir.
@@Biilgibankasi sadece rapordan bunu anlamak güç. Ama her halukarda fizyoterapi almanızı tavsiye ederim. Bileğinizin yüke adaptasyonu sağlanmalı. O da fizyoterapiyle mümkün görünüyor.
Doktor bey, merhabalar öncelikle. yaklaşık 2 ay kadar önce benim de ayak bileğim burkulmuştu. Halen halı sahalarda maç oynarken topuk kısmında hafif bir ağrı hissediyorum. Bu egzersizlerin ağrıyı azaltma gibi bir etkisi var mıdır acaba?
Ben de bi şey danışmak istiyorum. 10 ay önce koşarken bileğimi burktum aylar sürdü ama iyileşmedi burkulmadan beri antrenman yapmıyorum yeni yeni yüzmeye başladım. Hiperbarik oksijen tedavisi gördüm ama tedavi bittikten sonra MR a giremedim henüz. Ortopedi doktoru fizyoterapiste gitmemi önerdi ancak başka bir fizyoterapist arkadaşım fizyoterapistin faydası olmayacağını en fazla elektrik akımı verebileceklerini onun da bana yardımı dokunmayacağını söyledi. Sizin bir öneriniz var mı?
@@ramazankurtulmus teşekkür ederim. ancak ayağımı hareket ettirmekten bahsediyorsanız yine aynı fizyoterapist ayağımı bir ay boyunca kullanmamamı üstüne hiç basmamamı önerdi. yinede de egzersiz odaklı bir program mı uygulamalıyım?
@@berkgulbahar durumunuzu tam bilmeden konuşmak zor. Ama fizyoterapi elektrik vermeye indirgenmemelidir. Yük verilmeyen durumlarda da egzersizler yapılabilir aynı zamanda manuel terapi ile ekleme yönelik çalışılabilir 👍🏻👍🏻
10 yıldır sağ ayağım 2 defa burkuldu doktur doktur geziyom çare yok ağrısı sizi şişmesi hiç geçmiyo nekullanyosam yok yürüyüşümü çok engelliyi kiloda alıyom yürüş yapamıyom diye
ALLAH. razı olsun. Çok faydalı olacağını düşündüğüm egzersizler bunlar. Teşekkür ederim. Sağlıcakla kalın
Teşekkürler Ramazan bey. Gerçekler çok faydalı bir vidyo olmuş.
Teşekkürler sevde hanım
Özur dilerim bunu saglam ayagı guclendirmek için yapabilirmiyiz ?
Merhaba Ramazan bey öncelikle video için teşekkürler, acaba 1,2,ve3. egzersiz lerinizi sabah akşam kaçar defa yapalım 10 ×10 yapalımmı yani her hareketi 100 defa yapsak olur mu
tşkler
Iste aradigim video
Canmsınn çoook tşkler 👍👍👍
Teşekkürler
👍👍👍👍
çok iyi
sorunun ismini bilmiyorum ama fizyoterapist yüksek ark destekleyici tabanlık dedi. 6 aydır ayağım-ayak bileğim ağrıyordu. ayak yapısının bozulması, kasların kuvvetsizleşmesi gibi bir durum olmuş mudur?
Hocam cevabınız için çok teşekkür ederim. Bir sorum daha olacak. Mr çekildim sonucu da bu çıktı. Korkulacak bişey var mı sizce işe gidip geldikçe sürekli bilek kısmım şişiyor ve sızı oluyor.
Mr incelemesinde ; tibiotalar eklem anterior resesinde effüzyon izlenmektedir. Posterior subtalar eklemde effüzyon izlenmektedir. Talus posterior kesiminde sivrileşme izlenmektedir.
Sadece mr sonucuna bakarak bir şey söylemek doğru olmaz. Doktorunuzun klinik muayenesi önemli. Bence doktorunuzu dinleyin :))
5 gun once ayagim burktum rontgen cektik cikik kirik yok odem oldu cok fazla simdi biraz indi diyebilirim ama halen cok fazla var ilk gun ayagimi cok yordum tek ayak ziplamistim ne zaman gecer hocam sinavlara giremiyorum bayram da yaklasiyor
Ne kadarda iyileşti ayağın?
Hocam ayak bileği kırığındaki alçıdan sonra zayıflayan kalf kaslarımı güçlendireyim derken sakatlanan ayakla parmak ucunda inip kalkamıyorum.Bu durumu aşmak için ne yapabilirim?
geçmiş olsun. bunun birkaç sebebi olabilir. eğer kas güçsüzlüğüne bağlıysa daha hafif egzersizlerle ilerleyebilirsiniz. bir süre sonra yine yapamazsanız bir fizyoterapiste danışmanızı tavsiye ederim.
@@ramazankurtulmus teşekkür ederim
Hocam kolay gelsin, 1.5 sene once halısahada sol ayak bileğimi burktum, doktora gittim kırık çıkık olmadığını söyledi alçıya alındı sonra iyileşti basmaya başladım, iyileşmemin ardından 6 ay sonra tekrar halısahada aynı ayak bileğimin üzerine düştüm tekrar burkuldu mr çekildi halen ödem vardı ama hoca kopma yok dedi kolajen kullanmamı söyledi. Açıkçası sahaları özledim ancak cesaret edemiyorum, bu egzersizleri düzenli olarak yaparak eskiden aşınmış bağları düzeltip daha güçlü hale getirmem mümkün mü yoksa bunlar kazaların öncesinde yapmamız gereken hareketler mi
Bu tarz egzersizleri yaralanmalarin tekrarlanmasini onlemek icin de kullaniyoruz. Tabii egzersizler kisiden kisiye farklilik gosterebilir. Kronik sorununuz varsa once bir fizyoterapistten destek almanizi oneririm.
Ne kadar sürede basmaya başladınız?
@@yalnzkurt8371 ilk kez burktuğum zaman 10 gün sürmüştü alçıya alınmıştı, 10 gün sonra evde söktüm alçıyı yavaş yavaş basmaya başladım. İkinci kez burktuğumda 4-5. gün basmaya başlamıştım
@@ramazankurtulmus hocam arkadaşın anlattığı gibi bende sol ayak bileğimi 2 ay önce iki hafta arayla iki defa burktum Halı sahada ilk burkmadan sonra 3 gün falan ağrı oldu bir hafta oynamadım ikinci hafta oynarken tekrar burktum hastaneye gidip film çektiler ve kırık çıkık yok sadece dokularda biraz zedelenme var dedi doktor şuan bende tarak kemiğinin bilek ile birleşen bölgesinde az bi ağrı var. Ama bende piskoljik bir korku oluştu bu korkuyu yenemiyorum tekrar burkma olur diye yürürken bile her attığım adımda ayağımı tam bastığımdan emin olmak için bekliyorum. Bu psikolojik korkuyu nasıl yenebilirim bunun için bir yöntem var mı
3 ay önce sağ ayağımı burktum herhangi bir çıkık kırık yoktu alçıya alıp almama kararsızlığına düştü doktor bende aldırmadım 1 ay sonra bir daha burktum sonra 2.5 ay sonra şimdi yine burktum yine bir şey gözükmüyor mr'da benim bu hareketleri mi yapmam lazım daha fazla burkmamak için
Şu an bir ağrınız yoksa yapabilirsiniz. Belki bir fizyoterapistten de destek alabilirsiniz. Bazen düzeltilmesi gereken eklem veya yumuşak doku sorunları da olabiliyor.
Canmsınn caan
Hocam merhabalar ayak bileğimi çatlattım alçıdan çıktı fakat topuğum ve çatlak yerimde ağrılar oluyor işe gidip geliyorum şişiyor ayağım. Fizyoterapist ile düzelecek bir durum mu yoksa ağrılarımın geçmesini mi beklemeliyim
Geçmiş olsun hakan bey. Fizyoterapist desteği almanızı tavsiye ederim. Böylelikle ağrılarınızın sebebini doğru tespit eder ve ona göre yol alırsınız.
Hocam cevabınız için çok teşekkür ederim. Bir sorum daha olacak. Mr çekildim sonucu da bu çıktı. Korkulacak bişey var mı sizce işe gidip geldikçe sürekli bilek kısmım şişiyor ve sızı oluyor.
Mr incelemesinde ; tibiotalar eklem anterior resesinde effüzyon izlenmektedir. Posterior subtalar eklemde effüzyon izlenmektedir. Talus posterior kesiminde sivrileşme izlenmektedir.
@@Biilgibankasi sadece rapordan bunu anlamak güç. Ama her halukarda fizyoterapi almanızı tavsiye ederim. Bileğinizin yüke adaptasyonu sağlanmalı. O da fizyoterapiyle mümkün görünüyor.
Doktor bey, merhabalar öncelikle. yaklaşık 2 ay kadar önce benim de ayak bileğim burkulmuştu. Halen halı sahalarda maç oynarken topuk kısmında hafif bir ağrı hissediyorum. Bu egzersizlerin ağrıyı azaltma gibi bir etkisi var mıdır acaba?
Öncelikle topuk ağrınızın sebebini tam bulmak gerekir. Ezbere egzersiz seçmek zarar verebilir. Bir fizyoterapiste görünmelisiniz. Geçmiş olsun.
@@ramazankurtulmus hocam kıran kırana geçen halı saha maçları atlattım. Bu egzersizler bana zarar vermez ama faydası olur mu bilmiyorum
Nasıl ağrısı geçti mi
@@redhawk6167 evet
Ben de bi şey danışmak istiyorum. 10 ay önce koşarken bileğimi burktum aylar sürdü ama iyileşmedi burkulmadan beri antrenman yapmıyorum yeni yeni yüzmeye başladım. Hiperbarik oksijen tedavisi gördüm ama tedavi bittikten sonra MR a giremedim henüz. Ortopedi doktoru fizyoterapiste gitmemi önerdi ancak başka bir fizyoterapist arkadaşım fizyoterapistin faydası olmayacağını en fazla elektrik akımı verebileceklerini onun da bana yardımı dokunmayacağını söyledi. Sizin bir öneriniz var mı?
Egzersiz odaklı bir fizyoterapist bulmaya çalışın. Geçmiş olsun.
Egzersiz odaklı bir fizyoterapist bulmaya çalışın. Geçmiş olsun.
@@ramazankurtulmus teşekkür ederim. ancak ayağımı hareket ettirmekten bahsediyorsanız yine aynı fizyoterapist ayağımı bir ay boyunca kullanmamamı üstüne hiç basmamamı önerdi. yinede de egzersiz odaklı bir program mı uygulamalıyım?
@@berkgulbahar durumunuzu tam bilmeden konuşmak zor. Ama fizyoterapi elektrik vermeye indirgenmemelidir. Yük verilmeyen durumlarda da egzersizler yapılabilir aynı zamanda manuel terapi ile ekleme yönelik çalışılabilir 👍🏻👍🏻
@@ramazankurtulmus teşekkür ederim yönlendirme için, başarılar..
Benim ayak bileğim sürekli çıkıyor
10 yıldır sağ ayağım 2 defa burkuldu doktur doktur geziyom çare yok ağrısı sizi şişmesi hiç geçmiyo nekullanyosam yok yürüyüşümü çok engelliyi kiloda alıyom yürüş yapamıyom diye
tşkler
Tesekkurler