Arkadaşlar fizik tedavi ve evde antrenman çok önemli. İyileşme sürecinde hareket etmediğiniz için kaslarınız kısalırken bir yandan da eriyor ve eğer antrenman yapmaz iseniz o kaslar kendi kendine güçlenmez, ne düzgün yürüyebilirsiniz, ne de kendiniz dahil yük kaldırabilirsiniz. Bir iki ay geçtikten sonra hala yatakta iseniz yük vermeden parmaklarınızı en azından hareket ettirin saat başı ya da aklınıza geldikçe. Ayağa kalktığınızda kaslarınız kısa ve güçsüz olduğu için ayak bileği bükmede, haliyle yokuş merdiven inme çıkmada bile sorun yaşarsınız. En iyisi ayak bileğinizi burkmadan/kırmadan esneme ve güçlendirme hareketleri yapmak, yani bu videodakileri daha büyük ağırlıklarla yapmak; zira 2 sene geçti sayılır; şahsen benim ayağım eskisi gibi olmadı, hatta hala ağrılarım oluyor. @FizyooTube a tekrardan teşekkürler.
Belfitigina bağlı sol ayak güç kaybı egzersizlerimin aynısı daha da ayrıntılı başarılarınızın devamını dilerim hocam... Yanliz şu yastıktan vazmi gecseniz
Merhaba, sizin videolarınızı kardeşim çok beğenmiş bu nedenle bana da önerdi öncelikle emeğinize sağlık gerçekten çok faydalı videolarınız var. Ben bur süredir ip atlıyordum.Antrenman öncesi ısınma hareketleri yapma ihtiyacı da pek duymuyordum açıkçası günde 1000 kadar bazen de canım sıkılana kadar atlıyordum fakat bir gün sanırım sınırı çok aştım ve farketmedim. O an da burkulma hissi ve benzeri şeyler yaşamadım fakat sonraki zamanda bileğimde yoğun ağrı oldu şuan yürürken yatarken vb ağrı hissetmiyorum. Fakat eskisi kadar rahat atlayamıyorum zıplama kabileyetim çok azaldı.Çok uzun süre antrenman yapamıyorum. Postürüme dikkat ettiğimi düşünüyorum ip atlarken çekirdeğimi sıkıyorum sadece ellerim ipi hareket ettiriyor kollarım daha stabil durumda bacaklarımı çok bükmeden atlıyorum. Ayağımın da genel olarak uçları çok fazla yere değiyor. Taban topuk kısmı biraz daha az işlev görüyor. Sizce dogrusu nedir ne yapabilirim. antrenmandan önce bu hareketleri yapabilir miyim.Bu hafif krampa benzeyen ağrılar için öneriniz nedir?
Geçmiş olsun Müberra Hanım öncelikle ,erken dönem ayak bileği burkulmaları için bir video çekmiştik çok basit uygulamalar içeriyor ordaki uygulamaları yapmanızı da öneririm .İkinci olarak burkulmalar sonrasında kemik iliği ödemi gibi problemler olusabilmekte bu tarz bı sıkıntınızin oluşmadığıni öğrenmek için eğer iki üç aydır geçmeyen bı ağrıdan bahsediyorum bı hekim görüşü almaniz iyi olacaktır. Kemik iliği ödemi yoksa bu egzersizleri düzenli olarak yaparsanız spor öncesi yada sonrası farketmez çok çok fayda göreceğinizi söyleyebilirim .Sıçramalar sonrasında yük ayağımıza eşit şekilde dağılmalı yani topuk kısmında parmak uçlarında hisettiniginiz basıncı hissedebilmelisiniz bunun için kısalık oluşmuşsa iple gösterdiğimiz esneme germeleri yapmanız çok iyi olacaktır yada bacağı bukmeden düz öne egilmeler yapabilirsiniz bunları yaptıktan sonra sonuçları tekrar bizimle paylaşırsanız sevinirim sağlıklı günler dilerim
Merhaba ben 1 ay önce sol ayak bileğim iç ve dıştan kırıldı .dün dikişler alındı 6 dış 3 içten platin var .hareketleri başlamadan önce sıcak ve soğuk geçişler gerekli midir teşekkürler
Hocam merhaba, Benim sol ayak iç bileğim çatladı koşarken salı günü kontrol var alçıda şuan çıkardıktan sonra bu egzersizlerle sağlıklı sonuç alabilirim inşallah
Geçmiş olsun doktorunuz alçıdan çıkarken yönlendirecektir sizi kaynama durumuna göre fakat ayakta yapılanlar hariç egzersizleri alçı çıkar çıkmaz yapabilirsiniz sıkıntı olmaz basma durumunu doktorunuza danışın alçı çıkarken
Biz Rize'de çalışıyoruz Şerife Hanım şuan için Rize'de olan hastalarımız için yardımcı oluyoruz fakat şehir dışından gelmek isteyen hastalarımız için yerimiz yok maalesef
hocam merhaba ileri derece polinoropati sensory motor hastasıyım bileklerim ince ve güçsüz aynı hareketleri yapsam fayda görür müyüm? bileklerimde uyuşma ve güçsüzlüğüm var. teşekkürler simdiden kolay gelsin
Merhaba hocam öncelikle bu tür videolar için teşekkür ederiz hocam 1bucuk ay önce bileğim kırıldı alcidan çıkardı doktor ama şişlik var ayakta ne yapmam gerekiyor soğuk su iyi geliyor mu sizce teşekkürler
Hocam tibia alt uç kırığı geçirdim ameliyat sonrası 2.ayım doktor zorlayarak basmaya başlayabilrisin dedi bu hareketleri yapsam uygun olur mu ilk ayak bileği için çektiğiniz video gerçekten iyi olmama çok etki etti onun için ayrıca teşekkür ederim
Merabalar umarım görür cevap verirsiniz. Benim ayaklarımın köprüsü yok duz taban ve aşırı rahatsız oluyorum sanki ayağım ortadan ikiye bölünecek ayakkabılarım sürekli yamuk oluyor giyince ayaklarımı düzeltme şansım var mı hocam ?
Merhaba cvp verirseniz çok memnun olurum 83 gün önce ayak tarak kemiğim kırıldı sizin gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum fakat hala eskisi gibi yürüyemiyorum yavaş yürüyorum bu hareketleri kaç ay yapayım ??3 ay olacak cvp verir misiniz bu normal mi ?
Geçmiş olsun kırıkla beraber kemik iliği odemi gibi şeyler gerçekleşirse bu süreç biraz uzun sürebilir ama sadece kırık oluşmuş ekstra bir durum yoksa bikac ay surmemesi gerekir
@@FizyooTube teşekkür ederim cvp verdiğiniz için 65 gün yere basmadım tarak kemiği kırığı 3 ayım oldu kırık ayağımda ödem oluyor ?? 1 aydır hareketlerinizi yapıyorum ne zamana kadar devam edeyim ?
Hocam merhaba ben iki ay önce tibia şaft kırığı ameliyatı oldum son kontrole gittiğimde doktor çok güzel artık üstüne bas ve ağrı İzin verdiği müddetçe yürü dedi tek bastona geçebilirsin dedi ama ben hiç baston kullanmadım iki defa denedim düştüm wolkrla şuan adım atıp yürüyorum benim sol bacak ameliyatlı adım atarken İlk hasta bacağı atabiliyorum sağ bacağı sonra atıyorum korku var tekrar kirilcakmis gibi geliyor herhalde bilmiyorum ayak bileği hareketlerini yapıyorum ama germe hareketinde çok açamıyorum ayağımı wolkrla yürümek istemiyorum artık nezaman desteksiz adım atabilirim çok çalışıyorum elimden geldiğince zorluyorum
Merhaba doktor bey ayak bileğimi burktum 2 ay oldu basamıyorum kemik iliği ödemi dendi. 2 farkli doktofa gttm biri sakın uzerine basma bileklik tak dinlendir ilerde ameliyat olabilir dedi.. digeri sicak soguk su banyosu ve sizin bu egzersizleriniizi verdi. Koltuk degnegi ile yürüyorum siz ne tavsiye edersiniz.. hareket ettirmeye basladigimdan beri ayagm daha ii hareket açıklığım arttı.
Geçmiş olsun evet egzersizleri mutlaka yapın uzun yürüyüşler yapmayin ayağı zorlamayın üzerine çok yüklenmeyin geçmediği yada azalmadigi taktirde ameliyat düşünebilirsiniz tabiki
Hocam iyi günler.Benim 3 ay önce ayak bileğim kırıldı ve operasyon geçirdim.Bana hareket ya da egzersiz yap diyen doktor olmadı.Ben de basmaya hareket ettirmeye korktum.3ay geçti üzerine basıyorum ayağımda ağrı oluyor.Fizik tedaviyede başladım.sizin gösterdiğiniz hareketleride yapıyorum.Tam olarak ne zaman sekmeden yürüyebilirim
Çok geçmiş olsun ayağınızı sıcak su dolu olan bir kapta önce ısıtın sonra bu egzersizleri yapın epeyce bir faydası olucaktır. Zaman vermek doğru olmaz ama egzersizler çok önemli
Teşekkür hocam pandemiden dolayı hastane pandemi hastanesi oldu.benim bölüm kapandı başka doktorlara gittim onlarda bekle diyor düzelir diyor düzelen bişey yok yani ne yapılması gerekir ben ankaradayim kime gidiyim ne yapıyım hocam.
Geçmiş olsun Murat Bey kemik iliği ödemi gibi bı sıkıntı oluştuysa evet zamanla geçecektir çok üzerine yüklenmeyin yani çok zorlamayın ayağınızı tek ayak egzersizleri gibi neyinizin olduğunu tam biliyor musunuz
@@FizyooTube ameliyat sonrası hareketsizlik ten ayak bilegimde kireçlenme ve bu ödem meydana geldi dediğiniz gibi çok yormazsam ayağımı ve ilaçlarımı düzenli kullanırsam geçiyor ama bu ödem bir kaç gün sonra tekrar oluşuyor ve ağrı yapıyor bilek hareketlerinde sınırlı seviyede egzersiz ile biraz daha rahatım ödemin sebeb olduğu ağrının aynısı dizimin üstüne yere çöktüğümde dizimin oradaki damar sikisiyor ve bileğindeki ağrının aynısını dizimdede hissediyorum bu belkide kas da olabilir net bilmiyorum.
Benim sol bacagim da ayak düşmesi oluştu fizik tedaviye başlamadan kendim evde bu egzersizleri yaparak iyileşme olur mu bacağımda yürürken yalpaliyorum ayağım yere takılıyor dengeli yuruyemiyorum
2. derece bağ yaralanması oldu bileğimde, bugün 14. gün, 10. günden beri rahat yürüyebiliyorum ama koşamıyorum, bu hareketleri yapayım mı yoksa şu an için erken mi olur
Günde kaç defa ve kaç gün yapmalıyız Ben beş aydır ödem alçı derken hiç basamıyorum üstüne Sudeck atrofisi olmuş fizik önerdiler bunları yapsam olur mu
Iyi gunler hocam benim iki topugum kirildi üc bucuk ay oldu 15 gundur yurutecle kalkiyorum ama cok zor yuruyorum benim nasil hareketler yapmam gerekiyo
Hocam ayak bileği kırığındaki alçıdan sonra zayıflayan kalf kaslarımı güçlendireyim derken sakatlanan ayakla parmak ucunda inip kalkamıyorum.Bu durumu aşmak için ne yapabilirim?
Selam . Azerbaycandan yazıram size .4ay öncə amelyat oldum..iki yerde kırık oldu ..topuqdan aşagi dabanimi yere tam basamiyorum..hangi hareket iyi geler?
Mhh 5 ci metadars kemiği kırığım var 3hafta alçıdan sonra yeni çıktı ödem var sanki şiş gibi ne yapabilirim bide bu kırık için egzersiz videonuz varmı acaba
Merhaba Çok geçmiş olsun kırıktan sonra ağrı ve şiş olması çok normal buradaki egzersizlerin tamamını yapabilirsiniz. En az 2 hafta daha çok zorlamayın Ağrı sınırında yapabilirsiniz.
Hocam ayak bileği kırığı platin ameliyatı oldum fizik tedaviyi sizin videolarınızı izleyerek yapıyorum herşey çok iyi hareket yeteneği geliyor fakat dışarı çıkıp biraz yürüyüş yapınca bileğim şişiyor bunun için yapacağım Bi yöntem varmı şişliği bitirmek için
Geçmiş olsun ay bu bir süreç şu an yaşadığınız şeyler normal o yüzden gün içinde bol bol ısıt banyo yapmanızı öneririm ve ayağınızı dinlenirken yüksekte bırakabilirsiniz
Yaklaşık 2 hafta önce atel alındı; sizin videolarınızdan da ders ve cesaret alarak yattığım/oturduğum yerden yaptığım egzersizler ile ayağımı, diğer ayağıma göre %70-80 esneklikte de olsa artık rahat hemen hemen her yöne yönlendirebiliyorum; ancak sanırım şu uzun sindesmoz vidası alınmadan bilekten ayağımı yukarı bükemeyeceğim galiba, parmak başlangıç yerlerine geçirdiğim kemer ile bileğim ağrıyana kadar asıldığım halde yukarı bükülmüyor ayağım, yoksa ağrı eşiğim çok düşük de yeterince mi asılmıyorum bilemiyorum.
Bende ameliyat oldum 23 gün oldu dikişleri alındı 45 gün sonra alçı çıkacak daha sonrasında bilekteki büyük vida çıkarılacak sonrasında ne olacak bilmiyorum
Meraba, benim sağ ayak bileğim dış malleol prçalı olarak kırıldı 8. Hafta oldu ameliyat oldum ve 1 adet plak 6 vida takıldı. Doktor egzersiz yapmamı ve yarım yük vermemi söyledi. Fakat üzerine basmaya çok korkuyorum değnekle yürüyorum ama hala zıplayarak oluyor bu korkuyu nasıl yenicem fizik tedavi yardımcı olur mu? Yada ben mi aacele ediyorum?
@@fadimeyildirim8118 Nasılsa bildirim şimdi geldi...1 yıl geçmiş siz soralı üzgünüm geç cevap verdiğim için... Ameliyattan sonra 2 yıl olmak üzere, kırık bölgede vida ile metal takılan yerlerde büyük bir sıkıntım yok, çok yorarsam ağrıyor sadece. Sindesmoz hasarı olan bölge ise eskisi gibi kesinlikle değil, ayak bileğimi fazla bükersem şişiyor, bazen yürürken özellikle ısınmadan yürümeye başladığımda her adım attığımda dahi ağrıyor, yanlışlıkla eğimli ya da çukur bir yere basmam gibi ani farklı hareketlerde canımı yakmaya devam ediyor. Ayak bileğim hala eskisi gibi bükülmüyor ama 2 sene olmak üzere anca iyi bükebilmeye başladım. İnsandan insana da değişiyordur bu durum. Anlık bir olay ama yine de daha kötüsü olmadı diye mutluyum.
Merhabalar geçmiş olsun evet ayak bileği burkulmalari videosundaki uygulamalarla beraber yaparsaniz çok faydası olacaktır hafif ağrı olması normal kabul edilebilir
Merhabalar hocam. Benim bileğimde parçalı kırım vardı. Platin takıldı. Hareket ettirmemde bir sıkıntı yok fakat ayak tabanında ve parmaklarımda uyuşukluk var. 2ay oldu hala geçmedi. Bunun nedeni nedir ne yapmamı önerirsiniz.
Geçmiş olsun eğer sinir hasarı yoksa ayak tabanında ve parmaklarda olan uyuşukluk hassasiyet artışı şeklinde muhtemelen bunun için yapmanız gereken en güzel egzersiz ayak tabanını bol bol uyaran vermek örneğin ayak tabanında soda şişesi benzeri rulo yuvarlama egzersizi yapabilirsiniz parmaklarla havlu toplama parmaklarla kalemi tutmaya çalışma ve benzeri birçok duyu egzersizini yapabilirsiniz.
Hocam bende düz tabanlik var birde ayaklarimin yüzünde inanilmaz acı oluyo yürüyüşüm kısıtlanıyor cok zor yürüyorum acı içinde cok doktora gittim bi care bulamadim yalvaririm bi çare yardim edin bana
Hocam merhaba acil cevap verirseniz çok mutlu olurum. Pomem için hazırlanırken ayak bileğimi burktum bir hafta oldu. Agrı var koşamıyorum. Bu egzersizleri yapıncada çok agrı oldu. Bu iyi bişey mi devam etmelimiyim. Yoksa biraz daha bekleyip öyle mi egzersize başlamalıyım. Zamanım çok az kaldı antrenman yapmalıyım. Lütfen cevap verirmisiniz 🙏🙏🙏
Geçmiş olsun şimdilik burdaki değil de ayak bileği burkulmalari ile ilgili videomuzdaki uygulamaları yap daha sonra buradakileri yaparsın olur mu daha güzel olur
Navikuler kırığı alçıdan çıktıdan kaç gün sonra basabilir zira şiddetli darbe sonucu kırıldığı için topuk altı ve çevresi fena derece ödem , ikinci topuk var sanki , ve basamıyorum şuan .
Geçmiş olsun ve bunu tam net bir süresi yok doktorunuz izin verdikten sonra kimlikler kaynadıysa yavaş yavaş basmayı denemeye başlayabilirsiniz bir anda basamayacaksınız zaten ufak ufak gösterimize egzersizleri yaparak zaten daha da iyiye gidecektir zamanınla tam basmayı gerçekleştireceğiz
Merhaba, ayak bileğimdeki ağrı ve ödeme mr sonucuyla birlikte kısmi bağ yırtığı teşhisi kondu. Ayak bilekliği kullanıyorum gün içinde. Akşamları hafif yükselterek buz uygulamaya çalışıyorum her zaman yapamasam da. Ödemi ve ağrıyı azaltmak için bu egzersizler faydalı olur mu? Hızla iyileşme için tavsiye edebileceğiniz başka öneriler var mı? Ayrıca aktif spor yapan biriydim şu anda yapmıyorum. Ödem ve ağrı geçer geçmez bileklikle bile olsa spora tekrar başlamamın zararı olur mu?
Geçmiş olsun Elif Hanım tabiki çok zorlamadan bu egzersizleri yapmanız iyileşmeyi hızlandırır spora dönüş konusuna gelince birden eskisi gibi aynı siddette dönmeyin spora daha yavaş ve kontrollü dönün
@@FizyooTube hocam 4 gün atel 27 gün alçıda kaldı üstüne basınca topuguma bişey batıyor gibi oluyor nasıl iyeşcem ve morarma var doktor akşam sıcak suyla masaj yap dedi üstüne basınca agrı normalmiş batma şisme bendede şisme var normalmi ve nasıl düzelir ben üstüne basamıyorum nolur cevap verin nolur
Merhaba ayagimda fibula kirigi sonucu 4 hafta alcida kaldi alci gecen hafta cikti doktor hafif hafif basabilirsin dedi ancak ben hala koltuk degneklerine yuk veriyorum vee merdiven inip cikamiyorum ise baslamak zorundayim artik sicak soguk banyosu ve tum videolarinizdaki egsersizleri yapiyorum ne kadar surede toparlanirim acaba
merhabalar çok geçmiş olsun ilk zamanlar düşme korkusu, zorlanmalar olması çok normal bu süreç kişiden kişiye değişmekle birlikte bir kaç hafta içinde epeyce bir ilerleme kat edeceğinizi düşünüyorum. Egzersizleri ağrı sınırında mutlaka düzenli yapmanızı tavsiye ederim
Hocam geçmişte basketbol oynarken birçok kez ayak bileğimi burktuğum olmuştu, buna binean ayak bileğimi sürekli çıtlatmak zararlı mıdır? Gerçi istemesem de el çıtlatması kadar kaçınılmaz oluyor. Teşekkürler.
Hocam benim ayak bilegi dış baglarim yirtilmisti suan iyi durumdaymis ama sislik var kuvvetlendirmek icin gosterdiginiz hareketleri yapicam ama sisligi nasil gecirebilirim
Geçmiş olsun Berkay Bey zıt banyo yapabilirsiniz ayağınız için ayak bileği kırıkları sonrası egzersiz videosunda anlattık nasıl yapılacağını o videodan yararlanabilirsiniz
Merhaba hocam 32 gün önce lateral malleol kırığından dolayı operasyon geçirdim ayak bileğime platin takıldı ayağımın üstüne basmıyorum ama sizin göstermiş olduğunuz egzersizleri oturarak yapıyorum tam anlamıyla ne zaman yürümeye başlarım yaşım 30
Hocam 3 hafta önce ilk defa ayağımı burktum. Bu egzersizlere başlamak istiyorum. Bir sorum olucak: Bu egzerizleri önerilen süre yani 3 ay da düzenli yaparsam kolay kolay burkulmaz dimi bidaha?
Ayak bilegimde catlak ve bag kopmasindan syagim bir aydir alcidaydi uc gun oldu cikali alcidan ama yurumrye korkuyorum guc veremiyorum ayagima klomda var biraz yuk verinc3 bisey olurmuki nolur cvp verin
Merhabalar 112 de calisiyorum bir buçuk ay önce ayağımı burktum lif kopmasi dediler üç hafta kadar bandajla tedavi etmeye çalıştilar . Sonrasında başka bı doktora gittim alcisiz iyileşmez dedi iki hafta alçılı kald. İki gün önce alçı çıktı ve doktor artık yavaş yavaş basabilrsin dedi tekrar gelmene gerek yok dedi mr falan da çekmedi elle muayene etti. Kaslar çok gucsuzlesmis ve çok ağrim var sürekli rapor ekliyrlar nezamana kadar böyle devam edecek sizin gosterdginz hareketleri yapıyorum iki gündür. Sizce ne yapmalıyım kısa zamanda işime dönmek istiyorum
Geçmiş olsun Nur Hanım endişelenmeyin lütfen buradaki egzersizleri günlük yaparak kuvvetlenmeyi sağlayabilirsiniz iki üç haftada farkedecektir yürümeyle beraber hızlı toparlar diye umut ediyorum duyu egzersizlerine bir iki hafta sonra başlarsınız ileri kademe egzersizler onlar çünkü şimdilik kuvvetlendirme çalışın sadece
@@FizyooTube hocam çok teşekkür ederim. Bir buçuk aydır istirahat halindeyim iki hafta alçılı kaldı sizce bağlar kaynamismidir artık korkmama gerek varmı çünkü kasların ağrısı harici bilek dış kisminda ara ara ince sizlamalarim oluyor .
Rica ederim tabiki Nur Hanım buyuk oranda düzelmiştir korkmayın dediğim gibi kuvvetlendirmelere devam edin rahatladikca duyu ile ilgili egzersizleri yapın şikayetleriniz büyük oranda geçecektir
@@FizyooTube Allah razı olsun sizden. Son bir şey ben diğer vidonuzdaki egzersizleri yapıyorum egzersiz öncesi sıcak sudami bekletmeliyim peki liflere bir zararı olmaz degilmi sıcağın
Sağolun hocam 3 kırık ayak bileği ucu çok iyi geldi 1 haftadır yapıyorum hepsini hem bileğim geniş açılmaya başladı hemde bacak Kasım sertlesti gelişti
Merhaba benim de ayak bileği ucunda tbia da parçalı kırık oldu 6 ay geçti kırılan bileğimidizimi öne doğru fazla kıramıyorum açısı az tek ayak üstü kırılan bileğin üstüne doğru çok eğilemiyorum. Bu durum sizde de oldu mu geçiyor mu?
Tabiki yapabilirsiniz sadece tek ayak üzerinde gösterdiğimiz egzersizleri şuan yapmayın ki ayak bilegine çok yük bindirmeyelim ödemin geçmesi için önemli bir faktör çünkü
Ne yazık ki aynı durumdayız benimde sol bilek 6 ay oldu hala ödem var parkurda yaklaştı valla sümüklü alacaklı gibi yapıştı ödem gitmiyor temmuz ağustosa kadar birşey kalmaz gibi düşünüyorum ama o kadar vakitte yok geçmiş olsun sizedd
@@kadirgoger3690 Doktora gittiniz mi ben hem ortopediye hem fizik tedaviye göründüm. Ortopedi doktoru ezilme diyip gönderdi. Ağrım geçmezse fizik tedaviye git dedi.2 ay önce gittim.O da ödem var çabuk geçmez diyip fizik tedavi verdi.Bu ay sonu başlayacağım. Son çare artık bıktım.Yuruyunce bile şişlik ve ağrı artıyor. Spor falan yapamıyorum.
@@Dkdk23249 doktor bilekte aksesuar kemiği var sıvı birikmiş ödem ağrı yapıyor dedi zamanla geçer diyerek iki krem iki hap verdi ağrı kesici fizik tedavi önerdi ama devlet hastanesi üç ay sonraya randevu veriyor özel hastane 15 seans 600 TL dedi kaldık yine elimiz de bir bant ile :)) sen özele mi devlete mi gidiyorsun fizik için
@@kadirgoger3690 devlet hastanesine gittim.2 aydır sıramı bekliyordum bende bu ay sonu başlıyor. Pandemiden dolayı sıra almak gerçekten zor.Acil değilse devlet hastanesinde sıra bekleyin 600 verip gecmeyende var.Sizin parkur ne zamandı
Merhaba ayak bileğimi burkalı 2 ay oldu fizik tedavide gördüm ama hala merdiven inerken ayağımı bükemiyorum acaba ciddi bir burkulma olduğu için mi çünkü yüksek bir yerden düştüm ve doktor kemikte ödem olduğunu söyledi acaba hareketlerin sayısını arttırsam zamanla daha iyi sonuç alır mıyım?
Geçmiş olsun sayıyı artırmak pek fayda vermez ama şu şekilde yapabilirsiniz egzersizleri tamamladıktan bikac saat sonra tekrar edebilirsiniz o şekilde daha faydalı olacaktır
Hocam benim ice ve disa dondurmelerde baya agrim.oluyor latarel malleolda kucuk bir kiril vardi 2 ay oldu ameliyat olali fizik tedaviye basla dedi doktorum peki daha bu harekete gecmeyeyimmi?birde sisme baslayinca hareket kisitlamasi dahada artiyor bunun icin ne onerirsiniz buz uyguluyorm
Geçmiş olsun son sorudan başlayacak olursak egzersiz bitiminde mutlaka 10 dakika buz uygulaması yapın buradaki bütün egzersizleri düzenli olarak yapmanız çok önemli evde yapmanıza rağmen ilerleme dikkat edemiyorsanız bir hastane ortamında fizyoterapist eşliğinde yapmanızı tavsiye ederim. Ayakta ödem oluşması çok normal kullanmaya başladıkça zamanla azalacaktır
Hocam ayak bilegimin tam arkasındaki duz kemigin sag tarafi agriyor sporcuyum 19 yasindayim 3. Kez boyle oldu bu yil sadece egzersiz iyi gelirmi bana ne yapmam gerekiyo lutfen yardimci olursanız sevinirim onemli bi sinavim var
Hocam merhaba. Ben 2 buçuk ay önce ayağımı burkmuştum ve şişmişti 1 ay önce tam geçiyordu dayanamayıp futbol oynadım bir kez daha darbe alınca yine çok şişti şu an şişlik biraz inse de yine de hala var. Bu hareketleri şişlik varken de yapabilir miyim? Yapamaz isem önerileriniz neler? Bir an önce antrenmanlara dönmek istiyorum
Gecmis olsun. Bir süre zorlamayin ayağınızı burda ki egzersizleri yapalım, ayak bileğini güçlendirelim özellikle bol bol ayak bileği için denge egzersizleri çalışalım.
Hocam ayağım 9 ağustosda alçıdan çıktı navikuler kemik kırığı ve hematom vardır yumşak doku hasarı vs , lastik çalışmasını günde 90 tekrar yapıyorum , tek ayak üzerinde durmayı 60 saniye yapıyorum , lakin hala efektif ve rahat yürüyemiyorum , hala tek ayak üzerinde yükselemiyorum ben hala ayağım şişiyor rengi değişiyor ve ödem az kaldı ama topuk bölgesi ödemi bir türlü gitmiyor ve adım atarke. Sürekli karıncalanma ve yangı oluyor ama yangı çok nadir , ne yapmam gerekiyor ?
Merhaba 2 derece yırtık oldu ayağım iki hafta alçıda kaldı ve çıktı 4 gün oldu alçıdan çıkaralı bileğimde şişlik ve ağrılar hala var yürümeye çalışıyorum ama hala ağrılarım var morluklarda var bileğimde bu egzersizlere ne zaman başlamalıyım
Geçmiş olsun Abdülhamit Bey egzersiz bandı ile gösterdiğim egzersizleri hemen başlayabilirsiniz duyu olarak gosterdiklerimi ise ayağınızda ki morluk ağrı şişlik geçtiği zaman başlayın
Merhaba hocam. Ben Azerbaycandan yazıyorum size. 5 hafta önce ayağımı futbolda çok şiddetli burktum. İşimle ilgili hiç dinlenemedim. Çok acı çekerek geçirdim ilk 2 haftanı. Doktora da gitmedim. Morarmalar ve ağrı geçti ayağımı basa biliyorum. İlk güne nazaran şiş çekilmiş olsada ayağımın sol tarafındaki şişlik çekilmiyor. Çok hafifte bir ağrı kalmış durumda. Dinlenmeyede hiç vaktim yok. Ne yapmamı tavsiyye edersiniz ciddi bir durum olurmu sizce
Geçmiş olsun baya zaman geçmiş ama ağrının geçmesi de iyi birşey benim tavsiyem ayak bileği kırıkları videosunda zıt banyo anlatmıştım ilk baş o uygulamayı ve ayak bileği burkulması sonrası videosundaki uygulamaları yapmanız bunlar ödem için çok iyi gelen uygulamalar sisi indirebilirler
Hocam ayak bileğimde 3 kemik kırıldı 24 ocakda alçım çıktı 2 hafta sonra üzerine basarsiniz denildi ama bugüne kadar basmama rağmen hala topallama yapıyor sol ayagim fizik tedaviye önerildim tahmini ne zaman normal yürüyebilirim ?
Basketbol oynarken bileğim burkulmustu 7 haftadır ödem ve ağrılarım var egzersiz olarak bunları yapmam söylendi ne kadar zaman sonra tekrar düz koşu ve spora donebilirim dönüş yaparsanız sevinirim
@@hikarichan4196 hiç üzülmeyin chan hanım kaslarınızı alçı çıktıktan sonra 5,6 hafta sonrasında yada o iyileşme durumunu anlarsınız hareket ettirme durumu ayağiniza gelince bol bol egzersizler yapın lastiklerle ağır olmadan tabiki beslenmenize çok dikkat edin sigara ve alkol sakın kullanmayın belli bir süreden sonra ayağınız kuvvet kazanicak ve yürümeye başlayacaksiniz hafif hafif ama sakın zorlamayin hemen yüreyeceğim diye. ayağınıza bol bol zeytin ile masaj yapın bağlayın yatarken sürekli devam edin buna 40 ile 45 sonra normal birşekilde yuruyebilirsiniz sabır edin Allahın izniyle yuruyeceksiniz ondan sonrasında ise 3 ile 5 ay boyunca koşmayın hızlı ve ani hareketlerden kaçının imkaninız varsa yurumeye basladiktan hemen sonra yüzmeye ve fitnessa gidin ben 45 gun sonra yurumeye başladim şuan iyi durumum ama koşu ve atletizim sporlarini henuz yapmiyorum tedbir amaçlı 6ay uzak kalinmasi gerekiyor tekrarlamamasi için.
@@fatihsavun merhaba geri dönüşünüz için ve tavsiyeler için teşekkür ederim cidden bu burkulma kadar zor birşey yokmuş ben korkudan basamıyorum zaten birde sınavlardan dolayı ilk başlar kullandım sonra baktım iyileşme yok ikinci hafta alçıya aldılar 4 hafta yeni çıktı işte ama 4 gün oldu basmayı geçtim bazı yerler sert ödem var sonra bacak kaslarım erimiş resmen fizik tedavi şart yüzme çok iyi geliyormuş onada toparlandıktan sonra başlıcam doktor zaten 1 yıl arada ağrı olur dedi ama ben basamadıkça işte evdekiler stresleniyor sonra bende stres yapıyorum resmen yürümeyi unutmuşum bastığım zaman topuk ağrıyor işte randevuma kadar evde kendim sıcak su ile ovup zeytin yağ ile masaj yapıp hareket yapıyorum elimden başka birşey gelmiyor insallah daha da iyi oluruz sizede tekrar geçmiş olsun.
5 ay önce ayağımı burkup bağlarımı gevşetmiştim 1 ay öncede tekrardan burkup zedelemiştim iyileştikden sonra kontrolle gittim bu hafta basket antrenmanlarına gidebileceğimi iyi olduğumu söyledi bir daha burkulma olmasın diye bu videoyu izlicem bir yararı olurmu
Geçmiş olsun doktorunuz basmanizda herhangi sakınca görmüyorsa egzersizlerle beraber yatak kenarında otur kalk tek ayak üzerinde durma gibi egzersizler yapabilirsiniz yürümeye fazlasıyla katkıda bulunacaktır
@@FizyooTube dünden beri destekli adım atmaya başladım ama hala desteksiz adım atamıyorum korkuyorum sanki düşücem tutunmadan baston hiç kullanmadım onlarda zor geldi bana kullanmak tutuna tutuna adım atıyorum sadece eskisi gibi yürümek istiyorum. 1aydır zıplıyorum sek sek yapıyorum
@@ebrukenduz7700 dusmezsiniz korkmayın önce tek ayak üzerinde durmaya çalışın duyu egzersizlerini yapın hiç birşey olmaz uzaklaşmadan yatak kenarı bir iki adım atıp geri adımlayin alışırsiniz böylelikle
@@FizyooTube denecegim bir iki adım atmaya calısacagım oturarak egzersiz yapıyorum ama tek ayak kırık ayagımın üstünde hiç durmadım bu nasıl pskloji yürümek bu kadar zor mu ya evde yanlız kalmak destek biri olmayınca içinde korku oluşuyor
Hocam ben desteksiz adım atmaya başladım bugun bir cesaret geldi yürümeye başladım ama sekeliyom adım atarken 1hafta içinde belki eskisi gibi yürümeye başlarım hersey için teşekkür ederim sizin sayenizde destek aldım
Hocam oğlumun ayak bileğinde doğuştan gelen kemiklerde oynatma sorunu varmış yani içe ve dışa dönmüyor top oynarken ayağı burkuldu doktor doktor gezdik birşeyi yok denildi 6 ay sonra zor tesisi konuldu bunun bir fizik tedavi varmı yani ayak içe dışa dönmüyor
Hocam eger yorumumu görürseniz ve cevap verirseniz cok mutlu olurum. Cekic parmak ve metatarsalji ameliyatı oldum 1.5 sene once. Ama alt tarak kemigim de agri var. Doktorum bacak kasımın sert oldugunu, fizyoterapiste danisarak orda ki kasları yumuşatmam gerektigini soyledi. Ayagin on bolgesinde metatarsalji kisminda agirlik oluyor bütün yükü oraya veriyorum. Cekic parmak sorunu da var hâlâ ikinci parmagim duz degil hocam. Lütfen egzersiz onerir misiniz cok rica ediyorum hicbir yerde bulamiyorum egzersizleri. Fizyoterapiste gidebilecek imkanim yok devlet hastanesi sadece havlu toplama hareketini verdi
Kası esnetme videosundaki egzersizler yapabilirsiniz parmaklarınız için de ters yönde gelme hareketi yaparak 20'şer saniyeden onu tekrar şeklinde çalışma yapabilirsiniz
Merhaba hocam. yüksekten atlama sonucu calceneus kırığım oldu. eklemler de kırılmış. 9 vida ve implant var. 3 ay geçti. inversiyon ve eversiyon yapamıyorum. kalf kasım beni hiç taşımıyor şuan. atel 4. hafta çıktı ve gaza bas çek hareketi yap dedi doktor. 9. hafta hafiften yük vermeye başladım üstüne. 13. haftaya girdim ama topallıyorum. ayrıca ayağımda eversiyon olmadığı için yoldaki eğimler fibulanın hemen altında ciddi ağrı yapıyor. ödem hala aynı seviyede... çok karamsarım şuan. 13. haftada olup hala topallamak veya kalf kasımın aşırı güçsüz oluşu normal midir?
Hocam lütfen cevap verin..2 ay once ayak parmağı btimi sağ tarafta kırık oldu..21 gün alçı çıktı..bağ kuvvetlendirici atel verdi..ancak bilek şişiyor..yürürken rahat değilim..bilek şişiyor..bu hareketleri yapsam kırık olan yerde bir sorun olur mu
ayak ve ayak bileklerimde 2022'nin başından beri ağrı var. çok uzun süre yürüdüğümde yürüyemeyecek hâle geliyorum ama ayakta hareketsiz durduğumda ağrıyı daha çok hissediyorum. ama ilerleyen bir ağrı değil hep aynı seviyede. doktor ayak tabanı zedelenmiş dedi krem falan iyileştirmedi sizce ne olabilir ( futbol oynadıktan sonraki gün aşil tendon-kalf kası çok gergin oluyor bununla baglantili olabilir mi)
Hocam verdiğiniz hareketleri yapıyorum fakat benim ayak bilegimin içinde üst kısımda bir ağrı var ödem varmış gibi geliyor bana onun için ne yapmalıyım bileklik ve ödem giderici kremler ve jeller ağrı kesicilede kullanıyorum 3 yıldır bir tümör gibi benimle yaşıyor bu beni bilgilendirirseniz sevinirim.kaval kemiğim kırılmıştı ameliyat sonrası ben pamuk ve ayak kasları hissetmez calistiramqz oldum.
Geçmiş olsun Murat Bey ameliyat sonrası tamamen eskiye dönüş gerçekleşmemiş yada gerçekleşmeyecek olabilir yani eklem açıklığı diger ayağınız ile farklı olabilir ama 3 yıl uzun bir süre mutlaka hekiminize bu konuyu anlatmalisiniz
Merhabalar 27 ocakta her iki bacak tibia talnus calceunus kemiklerinde kemik iliği ödemi rastlandı sağ ayağımda tibiada bir kaç tane stres kırığı tespit edildi 20 Şubat -25 Mart tarihleri arasında ultrason elektroterapi soğuk uygulama(günde 4 defa buzlu su kovası) yapıldı şuan ödem ve stres kırığı olan bölgelerde ağrı hissetmiyorum spora dönüş için bu egzersizleri yapmamı önerir misiniz 2 hafta yeterli mi
Geçmiş olsun Mehmet Bey tabiki spora dönüş için bu egzersizler çok önemli sizin için fakat ayakta gösterdiğim duyu egzersizleri hariç onlar için biraz daha beklemenizi öneririm çünkü kemik iligi ödemleri 6 ay kadar bir sürede anca iyilesebiliyor çok yük bindirmek iyileşmeyi yavaşlatır bu yuzden iki hafta maalesef dönüş için yeterli olmayabilir bir iki ay kadar daha çok zorlamanız iyi olmayacaktır bir müddet daha garanti devam edelim
Hocam merhaba ayak bilegim 3 yerden kirildi amelyat oldum 10 cmlik pilatin ve 9 vid a var suan fizige basladim kendim basamdigim icin ama hala odem cok atel cikali 20 gun oldu yarim yuk verebliyorim odem nasil ve nzeman gecer
Geçmiş olsun Mert Bey Ödem ayak bileği açıldıkça ve yük vermeniz arttıkça azalacaktır ayrıca pompalama egzersizi ve zıt banyo uygulamalarıni kendiniz günlük olarak yaparsanız faydasini fazlaca göreceksinizdir
@@FizyooTube cokk tesekkurler fizik tedavim bitti biraz topallasmada basiyorum tam bukemeden sanirim odem hala cok fizyotrepist ole dedi odem azaldikca daha rahat yuruyecekmism evde dediginiz uygulamyi yapiyorjm cok faydais var sicak soguk vidalar canimi acitio oda duzelirmi zmanla yoksa cikana kadar vidalar agrim olirmu teskkirler
Hocam nasılsınız ayak bileğim üç yerinden kırıldı 23 gün oldu dikişleri alındı 45 gün sonra alçı çıkacak daha sonrasında bilekteki büyük bir vida takılı onu lokal anestezi ile alacağım dedi dr sonrası ne olur bilemiyorum
Önce sağ ayak bileğinde 1yıl sonra solda kıkırdak doku kaybolmuş birçok doktor ameliyat dedi fakat biri rahat bir spor ayakkabı ve egzersiz önerdi bir süredir başladm.özellikle sağ bilek her harekette takır takır ses geliyor her harekette bir öneriniz varmı buradakiler harici.teşekkürler
Hocam benim bileğim 3 ay önce hali sahada fena burkuldu ağrısı var her geçen gün iyiye gidiyor ama halı saha oynayınca maçta bi kezde olsa bileğim burkuluyor ve yine ağrısı artıyor bu hareketleri yaparsam gelişim görür müyüm doktor kemik iliği ödemin var fizyoterapiste gitmen lazım dedi ama şu an durumum yok cevap verirseniz çok sevinirim hocam şimdiden teşekkürler
merhaba hocam. öncelikle durumumu anlatayım size. Mayıs 22 de yüksekten düşme sonucu topugumu kırdım ve bilegimde ağrı oluyor. bu hafta içi alciyi çıkaracam topuk kırığım iyileşmiş durumda yalnız bileğim yüzünden üstüne basmaya korkuyorum. bu egzersizleei yapmam doğru olur mu?
@@taekookBT21BTS ben alciyi çıkardım, ödem oluşmuş durumda hareket kısıtlılığı var esneme hareketlerini yapıyorum buz tedavisi uyguluyorum ve eczaneden aldığım huridiod jel kremi kullanıyorum. Ama hala üstüne basmiyorum. İnternette bulduğum ultra yumuşak taban terlik aldım, elime ulaşınca yavaş yavaş ağırlık vermeye basliyacam
@@taekookBT21BTS öncelikle geçmiş olsun. sağ ayak tarak kemiğinde zedelenme var sanırım ayak parmaklarımı katlayamiyorum acı veriyor koltuk değneği ile yürüyorum senin durumun bana göre bayağı iyi. şimdi ayağımın altında su şişesi yuvarliyorum umarım iyi gelir.
Hocam merhabalar ayak kırığı (calcaneus-navicular) sonrası alçı çıktı 6 gün önce ödemde azaldı yürürken topuk ve bağlarda agri oluyor oda korkuyla topallama yaptırıyor bu egzersizlerin bir kısmını yapıyorum başka bir öneriniz var mi acaba
1.derece ayak burkulması yaşadım buz tedavisi sargı ve krem ekstra sizin bu videonuz ile 5 gün de antrenman hayatıma geri döndüm teşekkürler
@Ahmed Burak Korkmaz Tarih spor yaşıyorsan bileklik tak kardeşim destekliyor
emeğinize sağlık harika bir video olmuş
Hocam Allah razı olsun şu hoş anlatimin bile yetti bana
Çok geçmiş olsun umarım en kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz
Çok teşekkürler çok faydalı bir video olmuş
Çok geçmiş olsun teşekkürler 😊
Merhaba gbs nedeniyle ayakta sabit dengede duramıyorum parmak uçlarıma güç veremiyorum o yüzden öne ve arkaya doğru düşüyorum ne önerirsiniz
Cok tesekkurler..cok faydali bir video
Çok geçmiş olsun teşekkürler
Bu lastikle hareketleri yaparak ayağımız eski haline döner mi
Geçmiş olsun evet diğer hareketleri de yaparak donecektir
Arkadaşlar fizik tedavi ve evde antrenman çok önemli. İyileşme sürecinde hareket etmediğiniz için kaslarınız kısalırken bir yandan da eriyor ve eğer antrenman yapmaz iseniz o kaslar kendi kendine güçlenmez, ne düzgün yürüyebilirsiniz, ne de kendiniz dahil yük kaldırabilirsiniz. Bir iki ay geçtikten sonra hala yatakta iseniz yük vermeden parmaklarınızı en azından hareket ettirin saat başı ya da aklınıza geldikçe. Ayağa kalktığınızda kaslarınız kısa ve güçsüz olduğu için ayak bileği bükmede, haliyle yokuş merdiven inme çıkmada bile sorun yaşarsınız. En iyisi ayak bileğinizi burkmadan/kırmadan esneme ve güçlendirme hareketleri yapmak, yani bu videodakileri daha büyük ağırlıklarla yapmak; zira 2 sene geçti sayılır; şahsen benim ayağım eskisi gibi olmadı, hatta hala ağrılarım oluyor. @FizyooTube a tekrardan teşekkürler.
Ayak bilegimde kirecleme vardi igne oldum agri devam ediyor gecermi merak ediyorum cevap verirseniz sevinirim kolay gelsin
Geçmiş olsun tabii kesin net bir cevap veremem fakat egzersizleri denemenizi tavsiye ederim
Emeğinize sağlık teşekkürler
Rica ederiz çok geçmiş olsun
Ayağınıza sağlık hocam, sizin gösterdiklerinizden daha çok fayda göreceğime inanıyorum
Belfitigina bağlı sol ayak güç kaybı egzersizlerimin aynısı daha da ayrıntılı başarılarınızın devamını dilerim hocam... Yanliz şu yastıktan vazmi gecseniz
Çok geçmiş olsun video çektiğimiz ortamda biraz ekipman sıkıntımız vardı ama önerilerinizi dikkate alacağım
Teşekkűr ederim bilginize
Ayak bileğim üç yerinden kırıldı fizyoterapi de tera bantları renkleri önemli mo
Geçmiş olsun Thera bantlarda renk önemli sarı en hafif daha sonra dirence artıyor sırasıyla kırmızı yeşil lacivert siyah şeklinde devam ediyor.
Merhaba kolay gelsin bu hareketleri günde kaç defa yapmamız lazım
Geçmiş olsun günde en az bir kere yapın ama birkaç kere yapmaniz daha iyi olur
Merhaba, sizin videolarınızı kardeşim çok beğenmiş bu nedenle bana da önerdi öncelikle emeğinize sağlık gerçekten çok faydalı videolarınız var. Ben bur süredir ip atlıyordum.Antrenman öncesi ısınma hareketleri yapma ihtiyacı da pek duymuyordum açıkçası günde 1000 kadar bazen de canım sıkılana kadar atlıyordum fakat bir gün sanırım sınırı çok aştım ve farketmedim. O an da burkulma hissi ve benzeri şeyler yaşamadım fakat sonraki zamanda bileğimde yoğun ağrı oldu şuan yürürken yatarken vb ağrı hissetmiyorum. Fakat eskisi kadar rahat atlayamıyorum zıplama kabileyetim çok azaldı.Çok uzun süre antrenman yapamıyorum. Postürüme dikkat ettiğimi düşünüyorum ip atlarken çekirdeğimi sıkıyorum sadece ellerim ipi hareket ettiriyor kollarım daha stabil durumda bacaklarımı çok bükmeden atlıyorum. Ayağımın da genel olarak uçları çok fazla yere değiyor. Taban topuk kısmı biraz daha az işlev görüyor. Sizce dogrusu nedir ne yapabilirim. antrenmandan önce bu hareketleri yapabilir miyim.Bu hafif krampa benzeyen ağrılar için öneriniz nedir?
Geçmiş olsun Müberra Hanım öncelikle ,erken dönem ayak bileği burkulmaları için bir video çekmiştik çok basit uygulamalar içeriyor ordaki uygulamaları yapmanızı da öneririm .İkinci olarak burkulmalar sonrasında kemik iliği ödemi gibi problemler olusabilmekte bu tarz bı sıkıntınızin oluşmadığıni öğrenmek için eğer iki üç aydır geçmeyen bı ağrıdan bahsediyorum bı hekim görüşü almaniz iyi olacaktır. Kemik iliği ödemi yoksa bu egzersizleri düzenli olarak yaparsanız spor öncesi yada sonrası farketmez çok çok fayda göreceğinizi söyleyebilirim .Sıçramalar sonrasında yük ayağımıza eşit şekilde dağılmalı yani topuk kısmında parmak uçlarında hisettiniginiz basıncı hissedebilmelisiniz bunun için kısalık oluşmuşsa iple gösterdiğimiz esneme germeleri yapmanız çok iyi olacaktır yada bacağı bukmeden düz öne egilmeler yapabilirsiniz bunları yaptıktan sonra sonuçları tekrar bizimle paylaşırsanız sevinirim sağlıklı günler dilerim
Merhaba ben 1 ay önce sol ayak bileğim iç ve dıştan kırıldı .dün dikişler alındı 6 dış 3 içten platin var .hareketleri başlamadan önce sıcak ve soğuk geçişler gerekli midir teşekkürler
Hocam sizin sayenizde yürüyorum.Allah razı olsun ama tek ayak üzerinde dizimi bükemiyorum bunada şükür
Alçı çıktıktan ne zaman sonra yürümeye başladın
Teşekkürler
Bu egzersiz ayak bilegi kırıgı ameliyatından ne kadar süre sonunda yapılır
Kırık kaynadiktan sonra yani alçı çıktıktan sonra doktorunuzun müsade etmesiyle birlikte yada yönlendirmesiyle beraber başlanır
Bu egzersizleri 1 ay boyunca mı yapmamız gerekiyor yoksa daha fazla mı yapmamız gerekir
İki üç ay yapın Hasan Bey daha iyi olur
selam hocam bu egzersizleri ne sıklıkta kaç günde bir yapmalıyız ?
Selamlar geçmiş olsun hergun düzenli yapmanız iyi olacaktır
Hocam merhaba,
Benim sol ayak iç bileğim çatladı koşarken salı günü kontrol var alçıda şuan çıkardıktan sonra bu egzersizlerle sağlıklı sonuç alabilirim inşallah
Geçmiş olsun kesinlikle alırsınız
Hocam size nasıl ulasabilirim
Hocam bileğin iç tarafında ayağımı öne eğerken ağrı varsa bu haraketleri yapıp iyleştirebilirmiyim o kısmı cevap verirseniz çok mutlu olurum😊
Merhabalar Ağrı egzersizi yapmanıza engel değil ayak bileğinde sinir sıkışması ya da ödeme bağlı ağrılar olabilmektedir zamanla azalacaktır
Hocam bileğin iç tarafında ayağımı öne eğerken ağrı varsa bu haraketleri yapıp iyleştirebilirmiyim o kısmı cevap verirseniz çok mutlu olurum
Merhabalar tabii ki ağrınızı hafifletecektir egzersizleri düzenli yapmamız çok önemli
Hocam benim çok ileri derecede denge sorunum var bu hareketleri bir yerden destek alarak yapsam faydası olurmu teşekkürler
Geçmiş olsun başlangıç için olabilir ama mutlaka tutunmadan da yapın sonra
Hocam merhaba ayagim tarak kemiğinden kırıldı alçıdan çıkınca üstüne basabilirmiyim hemen uygunmudur bu hareketler
Geçmiş olsun doktorunuz alçıdan çıkarken yönlendirecektir sizi kaynama durumuna göre fakat ayakta yapılanlar hariç egzersizleri alçı çıkar çıkmaz yapabilirsiniz sıkıntı olmaz basma durumunu doktorunuza danışın alçı çıkarken
Hocam kalkonos kirigim vardı alçı çıktı yuruyemiom bu egzersizleri yapım mı lütfen cvp verin
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz çok faydası olacak
@@FizyooTube of hacam insallah
Ben size gelmek isriyorüm nasil ülaşabilieim
Biz Rize'de çalışıyoruz Şerife Hanım şuan için Rize'de olan hastalarımız için yardımcı oluyoruz fakat şehir dışından gelmek isteyen hastalarımız için yerimiz yok maalesef
hocam merhaba
ileri derece polinoropati sensory motor hastasıyım bileklerim ince ve güçsüz aynı hareketleri yapsam fayda görür müyüm? bileklerimde uyuşma ve güçsüzlüğüm var. teşekkürler simdiden kolay gelsin
geçmiş olsun faydası olucaktır yalnız ilk başlarda tekrar sayısını düşük tütün, düzenli olarak yapmanızı tavsiye ederim
Merhaba hocam öncelikle bu tür videolar için teşekkür ederiz hocam 1bucuk ay önce bileğim kırıldı alcidan çıkardı doktor ama şişlik var ayakta ne yapmam gerekiyor soğuk su iyi geliyor mu sizce teşekkürler
Geçmiş olsun evet ayak bileği kırıkları videosundaki zıt banyo uygulamasi anlatmıştık şişlik için o uygulamayı da yapabilirsiniz
Hocam tibia alt uç kırığı geçirdim ameliyat sonrası 2.ayım doktor zorlayarak basmaya başlayabilrisin dedi bu hareketleri yapsam uygun olur mu ilk ayak bileği için çektiğiniz video gerçekten iyi olmama çok etki etti onun için ayrıca teşekkür ederim
geçmiş olsun ağrı sınırında yapabilirsiniz
@@FizyooTube sağolun hocam
Merabalar umarım görür cevap verirsiniz. Benim ayaklarımın köprüsü yok duz taban ve aşırı rahatsız oluyorum sanki ayağım ortadan ikiye bölünecek ayakkabılarım sürekli yamuk oluyor giyince ayaklarımı düzeltme şansım var mı hocam ?
Geçmiş olsun tabi kanalımızda düz tabanlık ile ilgili egzersiz videosu var ordan yararlanabilirsiniz
Merhaba cvp verirseniz çok memnun olurum 83 gün önce ayak tarak kemiğim kırıldı sizin gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum fakat hala eskisi gibi yürüyemiyorum yavaş yürüyorum bu hareketleri kaç ay yapayım ??3 ay olacak cvp verir misiniz bu normal mi ?
Geçmiş olsun kırıkla beraber kemik iliği odemi gibi şeyler gerçekleşirse bu süreç biraz uzun sürebilir ama sadece kırık oluşmuş ekstra bir durum yoksa bikac ay surmemesi gerekir
@@FizyooTube teşekkür ederim cvp verdiğiniz için 65 gün yere basmadım tarak kemiği kırığı 3 ayım oldu kırık ayağımda ödem oluyor ?? 1 aydır hareketlerinizi yapıyorum ne zamana kadar devam edeyim ?
Hocam merhaba ben iki ay önce tibia şaft kırığı ameliyatı oldum son kontrole gittiğimde doktor çok güzel artık üstüne bas ve ağrı İzin verdiği müddetçe yürü dedi tek bastona geçebilirsin dedi ama ben hiç baston kullanmadım iki defa denedim düştüm wolkrla şuan adım atıp yürüyorum benim sol bacak ameliyatlı adım atarken İlk hasta bacağı atabiliyorum sağ bacağı sonra atıyorum korku var tekrar kirilcakmis gibi geliyor herhalde bilmiyorum ayak bileği hareketlerini yapıyorum ama germe hareketinde çok açamıyorum ayağımı wolkrla yürümek istemiyorum artık nezaman desteksiz adım atabilirim çok çalışıyorum elimden geldiğince zorluyorum
Merhaba doktor bey ayak bileğimi burktum 2 ay oldu basamıyorum kemik iliği ödemi dendi. 2 farkli doktofa gttm biri sakın uzerine basma bileklik tak dinlendir ilerde ameliyat olabilir dedi.. digeri sicak soguk su banyosu ve sizin bu egzersizleriniizi verdi. Koltuk degnegi ile yürüyorum siz ne tavsiye edersiniz.. hareket ettirmeye basladigimdan beri ayagm daha ii hareket açıklığım arttı.
Geçmiş olsun evet egzersizleri mutlaka yapın uzun yürüyüşler yapmayin ayağı zorlamayın üzerine çok yüklenmeyin geçmediği yada azalmadigi taktirde ameliyat düşünebilirsiniz tabiki
@@FizyooTube cok teşekkür ederim
Hocam iyi günler.Benim 3 ay önce ayak bileğim kırıldı ve operasyon geçirdim.Bana hareket ya da egzersiz yap diyen doktor olmadı.Ben de basmaya hareket ettirmeye korktum.3ay geçti üzerine basıyorum ayağımda ağrı oluyor.Fizik tedaviyede başladım.sizin gösterdiğiniz hareketleride yapıyorum.Tam olarak ne zaman sekmeden yürüyebilirim
Çok geçmiş olsun ayağınızı sıcak su dolu olan bir kapta önce ısıtın sonra bu egzersizleri yapın epeyce bir faydası olucaktır. Zaman vermek doğru olmaz ama egzersizler çok önemli
Teşekkür hocam pandemiden dolayı hastane pandemi hastanesi oldu.benim bölüm kapandı başka doktorlara gittim onlarda bekle diyor düzelir diyor düzelen bişey yok yani ne yapılması gerekir ben ankaradayim kime gidiyim ne yapıyım hocam.
Geçmiş olsun Murat Bey kemik iliği ödemi gibi bı sıkıntı oluştuysa evet zamanla geçecektir çok üzerine yüklenmeyin yani çok zorlamayın ayağınızı tek ayak egzersizleri gibi neyinizin olduğunu tam biliyor musunuz
@@FizyooTube ameliyat sonrası hareketsizlik ten ayak bilegimde kireçlenme ve bu ödem meydana geldi dediğiniz gibi çok yormazsam ayağımı ve ilaçlarımı düzenli kullanırsam geçiyor ama bu ödem bir kaç gün sonra tekrar oluşuyor ve ağrı yapıyor bilek hareketlerinde sınırlı seviyede egzersiz ile biraz daha rahatım ödemin sebeb olduğu ağrının aynısı dizimin üstüne yere çöktüğümde dizimin oradaki damar sikisiyor ve bileğindeki ağrının aynısını dizimdede hissediyorum bu belkide kas da olabilir net bilmiyorum.
Hocam iyi günler ayak bileğimde kireçlenme var onu nasıl bı hararet yapmalıyız
Merhabalar Geçmiş olsun buradaki germe ve güçlendirme egzersizlerini uygulayabilirsiniz
Bu sarı lastiğin adı ne
Thraband
Benim sol bacagim da ayak düşmesi oluştu fizik tedaviye başlamadan kendim evde bu egzersizleri yaparak iyileşme olur mu bacağımda yürürken yalpaliyorum ayağım yere takılıyor dengeli yuruyemiyorum
2. derece bağ yaralanması oldu bileğimde, bugün 14. gün, 10. günden beri rahat yürüyebiliyorum ama koşamıyorum, bu hareketleri yapayım mı yoksa şu an için erken mi olur
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz çok aşırı zorlamadan
Kardeşim senin ağrın kaç gün sürmüştü
@@dogan9230 ağrı olarak on on beş gün ağrı oldu ama koşmam top oynamam falan bir ayı buldu
@@ugurcancakar9599 geçmiş olsun teşekkür ederim
Günde kaç defa ve kaç gün yapmalıyız
Ben beş aydır ödem alçı derken hiç basamıyorum üstüne Sudeck atrofisi olmuş fizik önerdiler bunları yapsam olur mu
Geçmiş olsun Mehmet Bey bunları mutlaka yapın tabiki günde üç kez felan yapabilirsiniz iyilesene kadar devam edin süre olarak
@@FizyooTube bu ağrılar geçer mi hocam
@@mehmetylmaz6435 tabiki rahatsızlıklarınız duzeldikce geçer fakat uzun sürebilir
@@FizyooTube teşekkürler hocam yani başlangıç olarak bunlar ile başlamak gerek
@@mehmetylmaz6435 tabiki ekstra germe felan da yapabilirsiniz
Iyi gunler hocam benim iki topugum kirildi üc bucuk ay oldu 15 gundur yurutecle kalkiyorum ama cok zor yuruyorum benim nasil hareketler yapmam gerekiyo
Geçmiş olsun Filiz Hanım ayak bileği kırıkları sonrası egzersiz videosundaki egzersizleri yapabilirsiniz
Gecmiş olsun filiz hanım.suanki durumunuz nedır aradan 1 yıl gecmiş?? Benımde topuk kemiğinde 3 ayrı yerde kırık var süreciniz nasıl gectı
Hocam ayak bileği kırığındaki alçıdan sonra zayıflayan kalf kaslarımı güçlendireyim derken sakatlanan ayakla parmak ucunda inip kalkamıyorum.Bu durumu aşmak için ne yapabilirim?
Selam . Azerbaycandan yazıram size .4ay öncə amelyat oldum..iki yerde kırık oldu ..topuqdan aşagi dabanimi yere tam basamiyorum..hangi hareket iyi geler?
Geçmiş olsun buradaki egzersizleri düzenli yapabilirsiniz.
ayağımdan küçük ayakkabı giydiğim için ayak bileğim ve ayağımda ağrılar olmaya başladı, bu video ayak bileği için ama ayak için ne yapabilirim?
Mhh 5 ci metadars kemiği kırığım var 3hafta alçıdan sonra yeni çıktı ödem var sanki şiş gibi ne yapabilirim bide bu kırık için egzersiz videonuz varmı acaba
Merhaba Çok geçmiş olsun kırıktan sonra ağrı ve şiş olması çok normal buradaki egzersizlerin tamamını yapabilirsiniz. En az 2 hafta daha çok zorlamayın Ağrı sınırında yapabilirsiniz.
@@FizyooTube çok teşekkürler sağolun
Hocam ayak bileği kırığı platin ameliyatı oldum fizik tedaviyi sizin videolarınızı izleyerek yapıyorum herşey çok iyi hareket yeteneği geliyor fakat dışarı çıkıp biraz yürüyüş yapınca bileğim şişiyor bunun için yapacağım Bi yöntem varmı şişliği bitirmek için
Geçmiş olsun ay bu bir süreç şu an yaşadığınız şeyler normal o yüzden gün içinde bol bol ısıt banyo yapmanızı öneririm ve ayağınızı dinlenirken yüksekte bırakabilirsiniz
@@FizyooTube peki çok teşekkür ederim sağolun Allah kolaylık versin
Yaklaşık 2 hafta önce atel alındı; sizin videolarınızdan da ders ve cesaret alarak yattığım/oturduğum yerden yaptığım egzersizler ile ayağımı, diğer ayağıma göre %70-80 esneklikte de olsa artık rahat hemen hemen her yöne yönlendirebiliyorum; ancak sanırım şu uzun sindesmoz vidası alınmadan bilekten ayağımı yukarı bükemeyeceğim galiba, parmak başlangıç yerlerine geçirdiğim kemer ile bileğim ağrıyana kadar asıldığım halde yukarı bükülmüyor ayağım, yoksa ağrı eşiğim çok düşük de yeterince mi asılmıyorum bilemiyorum.
Geçmiş olsun devam edin egzersizlere çok iyi yapmışsınız evet bazen vida alınmadan hareket açıklığı tamamlanamayabiliyor
Bende ameliyat oldum 23 gün oldu dikişleri alındı 45 gün sonra alçı çıkacak daha sonrasında bilekteki büyük vida çıkarılacak sonrasında ne olacak bilmiyorum
@halil Avcılar siz nasıl oldunuz ayağınız eskisi gibi oldu mu
Meraba, benim sağ ayak bileğim dış malleol prçalı olarak kırıldı 8. Hafta oldu ameliyat oldum ve 1 adet plak 6 vida takıldı. Doktor egzersiz yapmamı ve yarım yük vermemi söyledi. Fakat üzerine basmaya çok korkuyorum değnekle yürüyorum ama hala zıplayarak oluyor bu korkuyu nasıl yenicem fizik tedavi yardımcı olur mu? Yada ben mi aacele ediyorum?
@@fadimeyildirim8118 Nasılsa bildirim şimdi geldi...1 yıl geçmiş siz soralı üzgünüm geç cevap verdiğim için...
Ameliyattan sonra 2 yıl olmak üzere, kırık bölgede vida ile metal takılan yerlerde büyük bir sıkıntım yok, çok yorarsam ağrıyor sadece. Sindesmoz hasarı olan bölge ise eskisi gibi kesinlikle değil, ayak bileğimi fazla bükersem şişiyor, bazen yürürken özellikle ısınmadan yürümeye başladığımda her adım attığımda dahi ağrıyor, yanlışlıkla eğimli ya da çukur bir yere basmam gibi ani farklı hareketlerde canımı yakmaya devam ediyor. Ayak bileğim hala eskisi gibi bükülmüyor ama 2 sene olmak üzere anca iyi bükebilmeye başladım. İnsandan insana da değişiyordur bu durum.
Anlık bir olay ama yine de daha kötüsü olmadı diye mutluyum.
Merhaba hocam ayak bileğimde 3 yerde ödem var bu egzersizlerle geçer mi ve egzersizleri yapınca biraz ağrı oluyor bu doğal mı?
Merhabalar geçmiş olsun evet ayak bileği burkulmalari videosundaki uygulamalarla beraber yaparsaniz çok faydası olacaktır hafif ağrı olması normal kabul edilebilir
Merhabalar hocam. Benim bileğimde parçalı kırım vardı. Platin takıldı. Hareket ettirmemde bir sıkıntı yok fakat ayak tabanında ve parmaklarımda uyuşukluk var. 2ay oldu hala geçmedi. Bunun nedeni nedir ne yapmamı önerirsiniz.
Geçmiş olsun eğer sinir hasarı yoksa ayak tabanında ve parmaklarda olan uyuşukluk hassasiyet artışı şeklinde muhtemelen bunun için yapmanız gereken en güzel egzersiz ayak tabanını bol bol uyaran vermek örneğin ayak tabanında soda şişesi benzeri rulo yuvarlama egzersizi yapabilirsiniz parmaklarla havlu toplama parmaklarla kalemi tutmaya çalışma ve benzeri birçok duyu egzersizini yapabilirsiniz.
Hocam bende düz tabanlik var birde ayaklarimin yüzünde inanilmaz acı oluyo yürüyüşüm kısıtlanıyor cok zor yürüyorum acı içinde cok doktora gittim bi care bulamadim yalvaririm bi çare yardim edin bana
Tabanlık kullanımı öneriyorlar onun için aslında bi bakmanızı tavsiye ederim
Hocam merhaba acil cevap verirseniz çok mutlu olurum. Pomem için hazırlanırken ayak bileğimi burktum bir hafta oldu. Agrı var koşamıyorum. Bu egzersizleri yapıncada çok agrı oldu. Bu iyi bişey mi devam etmelimiyim. Yoksa biraz daha bekleyip öyle mi egzersize başlamalıyım. Zamanım çok az kaldı antrenman yapmalıyım. Lütfen cevap verirmisiniz 🙏🙏🙏
Geçmiş olsun şimdilik burdaki değil de ayak bileği burkulmalari ile ilgili videomuzdaki uygulamaları yap daha sonra buradakileri yaparsın olur mu daha güzel olur
Navikuler kırığı alçıdan çıktıdan kaç gün sonra basabilir zira şiddetli darbe sonucu kırıldığı için topuk altı ve çevresi fena derece ödem , ikinci topuk var sanki , ve basamıyorum şuan .
Geçmiş olsun ve bunu tam net bir süresi yok doktorunuz izin verdikten sonra kimlikler kaynadıysa yavaş yavaş basmayı denemeye başlayabilirsiniz bir anda basamayacaksınız zaten ufak ufak gösterimize egzersizleri yaparak zaten daha da iyiye gidecektir zamanınla tam basmayı gerçekleştireceğiz
Ayagim alcidan cikdi dun uzerine basiyorum ama yuruyemiyorum bilek hareketsiz kalmis ne yapabilirim 1 hafta icinde normal yurumek icin
geçmiş olsun burdaki egzersizleri yavaş yavas yapabilirsiniz
Slm hocam 1 sene önce ayağım burkulmustu ve topuk üzerine kalkamıyorum bu antrenmanı yapsam faydası olurmu
Geçmiş olsun tabiki faydası olacaktır çok normal bir durum değil egzersizler de fayda vermezse doktora görünmenizi tavsiye ederim
@@FizyooTube hocam göründüm bi sıkıntı yok dedi topuk üzerine kalkamamada ben ms hastasıyım ondan kaynaklana bilir dedi
Evet doğru ms kaynaklı da olabilir
Ayak bileğim ağrırken bunları yapmak doğru olur mu acaba
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz
Merhaba, ayak bileğimdeki ağrı ve ödeme mr sonucuyla birlikte kısmi bağ yırtığı teşhisi kondu. Ayak bilekliği kullanıyorum gün içinde. Akşamları hafif yükselterek buz uygulamaya çalışıyorum her zaman yapamasam da. Ödemi ve ağrıyı azaltmak için bu egzersizler faydalı olur mu? Hızla iyileşme için tavsiye edebileceğiniz başka öneriler var mı? Ayrıca aktif spor yapan biriydim şu anda yapmıyorum. Ödem ve ağrı geçer geçmez bileklikle bile olsa spora tekrar başlamamın zararı olur mu?
Geçmiş olsun Elif Hanım tabiki çok zorlamadan bu egzersizleri yapmanız iyileşmeyi hızlandırır spora dönüş konusuna gelince birden eskisi gibi aynı siddette dönmeyin spora daha yavaş ve kontrollü dönün
@@FizyooTube çok teşekkürler. Bu akşamdan itibaren egzersizlere başlayacağım. Umarım bende de işe yararlar. Bilgilerinize ve emeğinize sağlık.
Merhaba gectimi sizin ödem ve yırtık aynısı bendede var şimdi istirat ediyorum 24 gündür
Hocam merhaba . Ayak bırakılmasında iki hafta alçıda kaldı sol ayağım. Sizin bu egzersizler ile beraber yuZme yapabilir miyim ? Faydası olur mu ?
Geçmiş olsun Fatih Bey olur tabiki yapabilirsiniz
@@FizyooTube hocam 4 gün atel 27 gün alçıda kaldı üstüne basınca topuguma bişey batıyor gibi oluyor nasıl iyeşcem ve morarma var doktor akşam sıcak suyla masaj yap dedi üstüne basınca agrı normalmiş batma şisme bendede şisme var normalmi ve nasıl düzelir ben üstüne basamıyorum nolur cevap verin nolur
@@koyagaskazm3980 merhabalar şuanda aynı durumu yaşamaktayım nasil iyileştiniz nasıl bir süreç oldu
@@koyagaskazm3980 iyileştiniz mi
@@yasingonen5251 iyileştiniz mi acaba
Merhaba ayagimda fibula kirigi sonucu 4 hafta alcida kaldi alci gecen hafta cikti doktor hafif hafif basabilirsin dedi ancak ben hala koltuk degneklerine yuk veriyorum vee merdiven inip cikamiyorum ise baslamak zorundayim artik sicak soguk banyosu ve tum videolarinizdaki egsersizleri yapiyorum ne kadar surede toparlanirim acaba
merhabalar çok geçmiş olsun ilk zamanlar düşme korkusu, zorlanmalar olması çok normal bu süreç kişiden kişiye değişmekle birlikte bir kaç hafta içinde epeyce bir ilerleme kat edeceğinizi düşünüyorum. Egzersizleri ağrı sınırında mutlaka düzenli yapmanızı tavsiye ederim
Hocam geçmişte basketbol oynarken birçok kez ayak bileğimi burktuğum olmuştu, buna binean ayak bileğimi sürekli çıtlatmak zararlı mıdır? Gerçi istemesem de el çıtlatması kadar kaçınılmaz oluyor. Teşekkürler.
Geçmiş olsun Kerem Bey hayır sıkıntılı bir durum değil endişe etmeyin
Aynısı bende de var futbolcu yaralanması kireçlenme olmuş sürekli çıtlıyor
Hocam ayağımda sadece çıtırdılar ve biraz üstüne oturulduğunda ağrıyor bunları yapmam gerek mi?
Geçmiş olsun hayır şart değil ama yapabilirsiniz iyi gelecektir
Hocam benim ayak bilegi dış baglarim yirtilmisti suan iyi durumdaymis ama sislik var kuvvetlendirmek icin gosterdiginiz hareketleri yapicam ama sisligi nasil gecirebilirim
Geçmiş olsun Berkay Bey zıt banyo yapabilirsiniz ayağınız için ayak bileği kırıkları sonrası egzersiz videosunda anlattık nasıl yapılacağını o videodan yararlanabilirsiniz
Merhaba hocam 32 gün önce lateral malleol kırığından dolayı operasyon geçirdim ayak bileğime platin takıldı ayağımın üstüne basmıyorum ama sizin göstermiş olduğunuz egzersizleri oturarak yapıyorum tam anlamıyla ne zaman yürümeye başlarım yaşım 30
Geçmiş olsun çok fazla uzun sürmez daha artık yürüyeceğiz zamani kırığın iyileşmesine bakarak size doktorunuz söyleyecektir
Teşekkür ederim
@@cicekperisi_ 45 gün doktor tavsiyesi olarak üzerine basmadım sonra 2 koltuk deyneğle yavaş yavaş başmaya başladım tam anlamıyla yürümem 3 ayı buldu
Hocam 3 hafta önce ilk defa ayağımı burktum. Bu egzersizlere başlamak istiyorum. Bir sorum olucak: Bu egzerizleri önerilen süre yani 3 ay da düzenli yaparsam kolay kolay burkulmaz dimi bidaha?
Geçmiş olsun evet burkulma azalacak yada kaybolcaktir
Ayak bilegimde catlak ve bag kopmasindan syagim bir aydir alcidaydi uc gun oldu cikali alcidan ama yurumrye korkuyorum guc veremiyorum ayagima klomda var biraz yuk verinc3 bisey olurmuki nolur cvp verin
Geçmiş olsun bir anda vermeyin tüm yukunuzu Yavaş yavaş alıştıra alıştıra ufak ağırlık aktarımlarıyla basmaya başlayın
Benim de burkulmustu ayagim, mr cekindim yirtilma bagda kopma odem olusmustu alcim cikti ama ayak bilegimi bukemiyorum napmam lazim acaba 😢
Geçmiş olsun siz de buradaki egzersizleri yapabilirsiniz sadece egzersiz bitiminde 10 dakika buz uygulamasını yapmanızı tavsiye ederim
Hocam benim ayak bileğim maç yaparken burkuldu doktora gittim 2 ay maç yapma dedi ayam daha kötü oldu bu egzersizler iyi gelirmi
Geçmiş olsun evet iyi gelecektir mutlaka yapmaya başlayın
Merhabalar 112 de calisiyorum bir buçuk ay önce ayağımı burktum lif kopmasi dediler üç hafta kadar bandajla tedavi etmeye çalıştilar . Sonrasında başka bı doktora gittim alcisiz iyileşmez dedi iki hafta alçılı kald. İki gün önce alçı çıktı ve doktor artık yavaş yavaş basabilrsin dedi tekrar gelmene gerek yok dedi mr falan da çekmedi elle muayene etti. Kaslar çok gucsuzlesmis ve çok ağrim var sürekli rapor ekliyrlar nezamana kadar böyle devam edecek sizin gosterdginz hareketleri yapıyorum iki gündür. Sizce ne yapmalıyım kısa zamanda işime dönmek istiyorum
Geçmiş olsun Nur Hanım endişelenmeyin lütfen buradaki egzersizleri günlük yaparak kuvvetlenmeyi sağlayabilirsiniz iki üç haftada farkedecektir yürümeyle beraber hızlı toparlar diye umut ediyorum duyu egzersizlerine bir iki hafta sonra başlarsınız ileri kademe egzersizler onlar çünkü şimdilik kuvvetlendirme çalışın sadece
@@FizyooTube hocam çok teşekkür ederim. Bir buçuk aydır istirahat halindeyim iki hafta alçılı kaldı sizce bağlar kaynamismidir artık korkmama gerek varmı çünkü kasların ağrısı harici bilek dış kisminda ara ara ince sizlamalarim oluyor .
Rica ederim tabiki Nur Hanım buyuk oranda düzelmiştir korkmayın dediğim gibi kuvvetlendirmelere devam edin rahatladikca duyu ile ilgili egzersizleri yapın şikayetleriniz büyük oranda geçecektir
@@FizyooTube Allah razı olsun sizden. Son bir şey ben diğer vidonuzdaki egzersizleri yapıyorum egzersiz öncesi sıcak sudami bekletmeliyim peki liflere bir zararı olmaz degilmi sıcağın
Hayır olmaz kesinlikle korkmayın sıcak uygulama yapabilirsiniz
Düşük ayak hastalığı oldu belfıtığı ameliyatı oldum ama hala aynı ayağım yukarı çekmiyor topuklarımın üstüne basamıyorum hocam
Geçmiş olsun tamamen sinir harabiyeti ile alakalı bir durum eğer çok ciddi kesi yada yaralanma yoksa iyilesecektir
Sağolun hocam 3 kırık ayak bileği ucu çok iyi geldi 1 haftadır yapıyorum hepsini hem bileğim geniş açılmaya başladı hemde bacak Kasım sertlesti gelişti
Merhaba benim de ayak bileği ucunda tbia da parçalı kırık oldu 6 ay geçti kırılan bileğimidizimi öne doğru fazla kıramıyorum açısı az tek ayak üstü kırılan bileğin üstüne doğru çok eğilemiyorum. Bu durum sizde de oldu mu geçiyor mu?
Burkma sonucu sağ ayak bileğimde ödem oluştu. 6 ay oldu hala geçmedi.Bu hareketleri yapsam uygun olur mu?
Tabiki yapabilirsiniz sadece tek ayak üzerinde gösterdiğimiz egzersizleri şuan yapmayın ki ayak bilegine çok yük bindirmeyelim ödemin geçmesi için önemli bir faktör çünkü
Ne yazık ki aynı durumdayız benimde sol bilek 6 ay oldu hala ödem var parkurda yaklaştı valla sümüklü alacaklı gibi yapıştı ödem gitmiyor temmuz ağustosa kadar birşey kalmaz gibi düşünüyorum ama o kadar vakitte yok geçmiş olsun sizedd
@@kadirgoger3690 Doktora gittiniz mi ben hem ortopediye hem fizik tedaviye göründüm. Ortopedi doktoru ezilme diyip gönderdi. Ağrım geçmezse fizik tedaviye git dedi.2 ay önce gittim.O da ödem var çabuk geçmez diyip fizik tedavi verdi.Bu ay sonu başlayacağım. Son çare artık bıktım.Yuruyunce bile şişlik ve ağrı artıyor. Spor falan yapamıyorum.
@@Dkdk23249 doktor bilekte aksesuar kemiği var sıvı birikmiş ödem ağrı yapıyor dedi zamanla geçer diyerek iki krem iki hap verdi ağrı kesici fizik tedavi önerdi ama devlet hastanesi üç ay sonraya randevu veriyor özel hastane 15 seans 600 TL dedi kaldık yine elimiz de bir bant ile :)) sen özele mi devlete mi gidiyorsun fizik için
@@kadirgoger3690 devlet hastanesine gittim.2 aydır sıramı bekliyordum bende bu ay sonu başlıyor. Pandemiden dolayı sıra almak gerçekten zor.Acil değilse devlet hastanesinde sıra bekleyin 600 verip gecmeyende var.Sizin parkur ne zamandı
Merhaba ayak bileğimi burkalı 2 ay oldu fizik tedavide gördüm ama hala merdiven inerken ayağımı bükemiyorum acaba ciddi bir burkulma olduğu için mi çünkü yüksek bir yerden düştüm ve doktor kemikte ödem olduğunu söyledi acaba hareketlerin sayısını arttırsam zamanla daha iyi sonuç alır mıyım?
Geçmiş olsun sayıyı artırmak pek fayda vermez ama şu şekilde yapabilirsiniz egzersizleri tamamladıktan bikac saat sonra tekrar edebilirsiniz o şekilde daha faydalı olacaktır
@@FizyooTube tamamdır çok teşekkür ederim
Hocam benim ice ve disa dondurmelerde baya agrim.oluyor latarel malleolda kucuk bir kiril vardi 2 ay oldu ameliyat olali fizik tedaviye basla dedi doktorum peki daha bu harekete gecmeyeyimmi?birde sisme baslayinca hareket kisitlamasi dahada artiyor bunun icin ne onerirsiniz buz uyguluyorm
Geçmiş olsun son sorudan başlayacak olursak egzersiz bitiminde mutlaka 10 dakika buz uygulaması yapın buradaki bütün egzersizleri düzenli olarak yapmanız çok önemli evde yapmanıza rağmen ilerleme dikkat edemiyorsanız bir hastane ortamında fizyoterapist eşliğinde yapmanızı tavsiye ederim. Ayakta ödem oluşması çok normal kullanmaya başladıkça zamanla azalacaktır
Geçtimi topallamanız
@@onurkini8971 evet zamanla azaldi ve gecti
@@eseraydemir4880 kaçıncı ayda yada günde yürümeniz düzeldi merdiven inip çıkmanız falan
@@onurkini8971 4 aydan sonrs hersey duzelmeye basladi 45 gunde yuruyordum hafif topallayarak
Hocam ayak bilegimin tam arkasındaki duz kemigin sag tarafi agriyor sporcuyum 19 yasindayim 3. Kez boyle oldu bu yil sadece egzersiz iyi gelirmi bana ne yapmam gerekiyo lutfen yardimci olursanız sevinirim onemli bi sinavim var
Geçmiş olsun tabi mutlaka egzersizleri denemelisiniz iyi geleceğini umuyorum fakat ola ki fayda vermedi muayene olmanızı öneririm tekrardan
Hocam merhaba. Ben 2 buçuk ay önce ayağımı burkmuştum ve şişmişti 1 ay önce tam geçiyordu dayanamayıp futbol oynadım bir kez daha darbe alınca yine çok şişti şu an şişlik biraz inse de yine de hala var. Bu hareketleri şişlik varken de yapabilir miyim? Yapamaz isem önerileriniz neler? Bir an önce antrenmanlara dönmek istiyorum
Gecmis olsun. Bir süre zorlamayin ayağınızı burda ki egzersizleri yapalım, ayak bileğini güçlendirelim özellikle bol bol ayak bileği için denge egzersizleri çalışalım.
Hocam ayağım 9 ağustosda alçıdan çıktı navikuler kemik kırığı ve hematom vardır yumşak doku hasarı vs , lastik çalışmasını günde 90 tekrar yapıyorum , tek ayak üzerinde durmayı 60 saniye yapıyorum , lakin hala efektif ve rahat yürüyemiyorum , hala tek ayak üzerinde yükselemiyorum ben hala ayağım şişiyor rengi değişiyor ve ödem az kaldı ama topuk bölgesi ödemi bir türlü gitmiyor ve adım atarke. Sürekli karıncalanma ve yangı oluyor ama yangı çok nadir , ne yapmam gerekiyor ?
Merhaba 2 derece yırtık oldu ayağım iki hafta alçıda kaldı ve çıktı 4 gün oldu alçıdan çıkaralı bileğimde şişlik ve ağrılar hala var yürümeye çalışıyorum ama hala ağrılarım var morluklarda var bileğimde bu egzersizlere ne zaman başlamalıyım
Geçmiş olsun Abdülhamit Bey egzersiz bandı ile gösterdiğim egzersizleri hemen başlayabilirsiniz duyu olarak gosterdiklerimi ise ayağınızda ki morluk ağrı şişlik geçtiği zaman başlayın
Merhaba hocam. Ben Azerbaycandan yazıyorum size. 5 hafta önce ayağımı futbolda çok şiddetli burktum. İşimle ilgili hiç dinlenemedim. Çok acı çekerek geçirdim ilk 2 haftanı. Doktora da gitmedim. Morarmalar ve ağrı geçti ayağımı basa biliyorum. İlk güne nazaran şiş çekilmiş olsada ayağımın sol tarafındaki şişlik çekilmiyor. Çok hafifte bir ağrı kalmış durumda. Dinlenmeyede hiç vaktim yok. Ne yapmamı tavsiyye edersiniz ciddi bir durum olurmu sizce
Geçmiş olsun baya zaman geçmiş ama ağrının geçmesi de iyi birşey benim tavsiyem ayak bileği kırıkları videosunda zıt banyo anlatmıştım ilk baş o uygulamayı ve ayak bileği burkulması sonrası videosundaki uygulamaları yapmanız bunlar ödem için çok iyi gelen uygulamalar sisi indirebilirler
Hocam ayak bileğimde 3 kemik kırıldı 24 ocakda alçım çıktı 2 hafta sonra üzerine basarsiniz denildi ama bugüne kadar basmama rağmen hala topallama yapıyor sol ayagim fizik tedaviye önerildim tahmini ne zaman normal yürüyebilirim ?
Geçmiş olsun egzersizleri düzenli yapın hareket kısıtlılığı yoksa çok uzun surmeyecektir
Basketbol oynarken bileğim burkulmustu 7 haftadır ödem ve ağrılarım var egzersiz olarak bunları yapmam söylendi ne kadar zaman sonra tekrar düz koşu ve spora donebilirim dönüş yaparsanız sevinirim
Geçmiş olsun Burhan Bey iki üç hafta sonra tahminimce çok daha iyi olacaktır
burhan benimde baskette burkuldu bende şuan 8. haftadayim ayni seninki gibi sen ne zaman sonra iyileştin
@@fatihsavun merhaba acaba şuan ayağınız nasıl bende 4.haftadayım
@@hikarichan4196 hiç üzülmeyin chan hanım kaslarınızı alçı çıktıktan sonra 5,6 hafta sonrasında yada o iyileşme durumunu anlarsınız hareket ettirme durumu ayağiniza gelince bol bol egzersizler yapın lastiklerle ağır olmadan tabiki beslenmenize çok dikkat edin sigara ve alkol sakın kullanmayın belli bir süreden sonra ayağınız kuvvet kazanicak ve yürümeye başlayacaksiniz hafif hafif ama sakın zorlamayin hemen yüreyeceğim diye. ayağınıza bol bol zeytin ile masaj yapın bağlayın yatarken sürekli devam edin buna 40 ile 45 sonra normal birşekilde yuruyebilirsiniz sabır edin Allahın izniyle yuruyeceksiniz ondan sonrasında ise 3 ile 5 ay boyunca koşmayın hızlı ve ani hareketlerden kaçının imkaninız varsa yurumeye basladiktan hemen sonra yüzmeye ve fitnessa gidin ben 45 gun sonra yurumeye başladim şuan iyi durumum ama koşu ve atletizim sporlarini henuz yapmiyorum tedbir amaçlı 6ay uzak kalinmasi gerekiyor tekrarlamamasi için.
@@fatihsavun merhaba geri dönüşünüz için ve tavsiyeler için teşekkür ederim cidden bu burkulma kadar zor birşey yokmuş ben korkudan basamıyorum zaten birde sınavlardan dolayı ilk başlar kullandım sonra baktım iyileşme yok ikinci hafta alçıya aldılar 4 hafta yeni çıktı işte ama 4 gün oldu basmayı geçtim bazı yerler sert ödem var sonra bacak kaslarım erimiş resmen fizik tedavi şart yüzme çok iyi geliyormuş onada toparlandıktan sonra başlıcam doktor zaten 1 yıl arada ağrı olur dedi ama ben basamadıkça işte evdekiler stresleniyor sonra bende stres yapıyorum resmen yürümeyi unutmuşum bastığım zaman topuk ağrıyor işte randevuma kadar evde kendim sıcak su ile ovup zeytin yağ ile masaj yapıp hareket yapıyorum elimden başka birşey gelmiyor insallah daha da iyi oluruz sizede tekrar geçmiş olsun.
5 ay önce ayağımı burkup bağlarımı gevşetmiştim 1 ay öncede tekrardan burkup zedelemiştim iyileştikden sonra kontrolle gittim bu hafta basket antrenmanlarına gidebileceğimi iyi olduğumu söyledi bir daha burkulma olmasın diye bu videoyu izlicem bir yararı olurmu
Kesinlikle çok yararı olur mutlaka yapmanız lazım gelir hatta
Hocam kırıktan sonra alcıdan sonra 9 gün oldu ayagıma basıyorum ama adım atamıyorum nasıl dengede kuvvet alıcam yürüyecem
Geçmiş olsun doktorunuz basmanizda herhangi sakınca görmüyorsa egzersizlerle beraber yatak kenarında otur kalk tek ayak üzerinde durma gibi egzersizler yapabilirsiniz yürümeye fazlasıyla katkıda bulunacaktır
@@FizyooTube dünden beri destekli adım atmaya başladım ama hala desteksiz adım atamıyorum korkuyorum sanki düşücem tutunmadan baston hiç kullanmadım onlarda zor geldi bana kullanmak tutuna tutuna adım atıyorum sadece eskisi gibi yürümek istiyorum. 1aydır zıplıyorum sek sek yapıyorum
@@ebrukenduz7700 dusmezsiniz korkmayın önce tek ayak üzerinde durmaya çalışın duyu egzersizlerini yapın hiç birşey olmaz uzaklaşmadan yatak kenarı bir iki adım atıp geri adımlayin alışırsiniz böylelikle
@@FizyooTube denecegim bir iki adım atmaya calısacagım oturarak egzersiz yapıyorum ama tek ayak kırık ayagımın üstünde hiç durmadım bu nasıl pskloji yürümek bu kadar zor mu ya evde yanlız kalmak destek biri olmayınca içinde korku oluşuyor
Hocam ben desteksiz adım atmaya başladım bugun bir cesaret geldi yürümeye başladım ama sekeliyom adım atarken 1hafta içinde belki eskisi gibi yürümeye başlarım hersey için teşekkür ederim sizin sayenizde destek aldım
Hocam oğlumun ayak bileğinde doğuştan gelen kemiklerde oynatma sorunu varmış yani içe ve dışa dönmüyor top oynarken ayağı burkuldu doktor doktor gezdik birşeyi yok denildi 6 ay sonra zor tesisi konuldu bunun bir fizik tedavi varmı yani ayak içe dışa dönmüyor
Hocam eger yorumumu görürseniz ve cevap verirseniz cok mutlu olurum. Cekic parmak ve metatarsalji ameliyatı oldum 1.5 sene once. Ama alt tarak kemigim de agri var. Doktorum bacak kasımın sert oldugunu, fizyoterapiste danisarak orda ki kasları yumuşatmam gerektigini soyledi. Ayagin on bolgesinde metatarsalji kisminda agirlik oluyor bütün yükü oraya veriyorum. Cekic parmak sorunu da var hâlâ ikinci parmagim duz degil hocam. Lütfen egzersiz onerir misiniz cok rica ediyorum hicbir yerde bulamiyorum egzersizleri. Fizyoterapiste gidebilecek imkanim yok devlet hastanesi sadece havlu toplama hareketini verdi
Kası esnetme videosundaki egzersizler yapabilirsiniz parmaklarınız için de ters yönde gelme hareketi yaparak 20'şer saniyeden onu tekrar şeklinde çalışma yapabilirsiniz
@@FizyooTube Tam olarak hangi video hocam bulamadım ben
hocam ayak bileği kırığı yaşadım sağ ayak üzerinde duramıyorum bunu henüz başaramadım ne yapmam lazım ayak güçsüz ve basma korkusu var
Biyerden tutunarak başlayabilirsiniz yapmaya geçmiş olsun
Merhaba hocam.
yüksekten atlama sonucu calceneus kırığım oldu. eklemler de kırılmış. 9 vida ve implant var. 3 ay geçti. inversiyon ve eversiyon yapamıyorum. kalf kasım beni hiç taşımıyor şuan. atel 4. hafta çıktı ve gaza bas çek hareketi yap dedi doktor. 9. hafta hafiften yük vermeye başladım üstüne. 13. haftaya girdim ama topallıyorum. ayrıca ayağımda eversiyon olmadığı için yoldaki eğimler fibulanın hemen altında ciddi ağrı yapıyor. ödem hala aynı seviyede... çok karamsarım şuan. 13. haftada olup hala topallamak veya kalf kasımın aşırı güçsüz oluşu normal midir?
Geçmiş olsun tabi çok normal diyemem ama bazı yaralanmalarda rehabilitasyon çok uzun sürer moralinizi hemen bozmayın
@@FizyooTube ilginiz için teşekkur ederim hocam. Amelyati yapan doktor fizik tedaviye git demedi. Bu konuda da tedirginim. Umarim iyileşirim...
Hocam lütfen cevap verin..2 ay once ayak parmağı btimi sağ tarafta kırık oldu..21 gün alçı çıktı..bağ kuvvetlendirici atel verdi..ancak bilek şişiyor..yürürken rahat değilim..bilek şişiyor..bu hareketleri yapsam kırık olan yerde bir sorun olur mu
Geçmiş olsun hayır buradaki egzersizlerin amacı o zaten, ağrı sınırında egzersizleri yapabilirsiniz. zamanla ödem ve ağrı şikayetleriniz azalıcaktır.
ayak ve ayak bileklerimde 2022'nin başından beri ağrı var. çok uzun süre yürüdüğümde yürüyemeyecek hâle geliyorum ama ayakta hareketsiz durduğumda ağrıyı daha çok hissediyorum. ama ilerleyen bir ağrı değil hep aynı seviyede. doktor ayak tabanı zedelenmiş dedi krem falan iyileştirmedi sizce ne olabilir
( futbol oynadıktan sonraki gün aşil tendon-kalf kası çok gergin oluyor bununla baglantili olabilir mi)
Geçmiş olsun doktorunuz tanıyı koymuş plantar facia harabiyeti varsa yorgunlukla asil kalf da gerilir topuk dikeni videosundaki taban masajlarini yapabilirsiniz
Hocam verdiğiniz hareketleri yapıyorum fakat benim ayak bilegimin içinde üst kısımda bir ağrı var ödem varmış gibi geliyor bana onun için ne yapmalıyım bileklik ve ödem giderici kremler ve jeller ağrı kesicilede kullanıyorum 3 yıldır bir tümör gibi benimle yaşıyor bu beni bilgilendirirseniz sevinirim.kaval kemiğim kırılmıştı ameliyat sonrası ben pamuk ve ayak kasları hissetmez calistiramqz oldum.
Geçmiş olsun Murat Bey ameliyat sonrası tamamen eskiye dönüş gerçekleşmemiş yada gerçekleşmeyecek olabilir yani eklem açıklığı diger ayağınız ile farklı olabilir ama 3 yıl uzun bir süre mutlaka hekiminize bu konuyu anlatmalisiniz
Merhabalar 27 ocakta her iki bacak tibia talnus calceunus kemiklerinde kemik iliği ödemi rastlandı sağ ayağımda tibiada bir kaç tane stres kırığı tespit edildi 20 Şubat -25 Mart tarihleri arasında ultrason elektroterapi soğuk uygulama(günde 4 defa buzlu su kovası) yapıldı şuan ödem ve stres kırığı olan bölgelerde ağrı hissetmiyorum spora dönüş için bu egzersizleri yapmamı önerir misiniz 2 hafta yeterli mi
Geçmiş olsun Mehmet Bey tabiki spora dönüş için bu egzersizler çok önemli sizin için fakat ayakta gösterdiğim duyu egzersizleri hariç onlar için biraz daha beklemenizi öneririm çünkü kemik iligi ödemleri 6 ay kadar bir sürede anca iyilesebiliyor çok yük bindirmek iyileşmeyi yavaşlatır bu yuzden iki hafta maalesef dönüş için yeterli olmayabilir bir iki ay kadar daha çok zorlamanız iyi olmayacaktır bir müddet daha garanti devam edelim
@@FizyooTube anladım teşekkür ediyorum sayın hocam
Rica ederim ne demek sağlıcakla kalın
@@FizyooTube 6. Aydayim hocam eskiye nazaran iyi ama hala tam yüzde yüz iyileşme diyemiyorum normalmidir
Normal Kadir Bey bazı yaralanmaların rahabilitasyonu uzun sürebiliyor bir buçuk iki yıl kadar
Hocam merhaba ayak bilegim 3 yerden kirildi amelyat oldum 10 cmlik pilatin ve 9 vid a var suan fizige basladim kendim basamdigim icin ama hala odem cok atel cikali 20 gun oldu yarim yuk verebliyorim odem nasil ve nzeman gecer
Geçmiş olsun Mert Bey Ödem ayak bileği açıldıkça ve yük vermeniz arttıkça azalacaktır ayrıca pompalama egzersizi ve zıt banyo uygulamalarıni kendiniz günlük olarak yaparsanız faydasini fazlaca göreceksinizdir
@@FizyooTube cokk tesekkurler fizik tedavim bitti biraz topallasmada basiyorum tam bukemeden sanirim odem hala cok fizyotrepist ole dedi odem azaldikca daha rahat yuruyecekmism evde dediginiz uygulamyi yapiyorjm cok faydais var sicak soguk vidalar canimi acitio oda duzelirmi zmanla yoksa cikana kadar vidalar agrim olirmu teskkirler
Zamanla geçeceğine inanıyorum bende Mert Bey
Hocam tek ayak üstünde durmak beni çok aşırı zorluyo yani sonda ki egzersizler
Geçmiş olsun Mehmet Bey evet zor egzersizler zorlamaniz normal ama mutlaka düzenli yapın çok faydasını göreceksiniz
Hocam nasılsınız ayak bileğim üç yerinden kırıldı 23 gün oldu dikişleri alındı 45 gün sonra alçı çıkacak daha sonrasında bilekteki büyük bir vida takılı onu lokal anestezi ile alacağım dedi dr sonrası ne olur bilemiyorum
Teşekkür ederim Geçmiş olsun acil çıktıktan sonra buradaki egzersizlere ufak ufak başlayabilirsiniz
Önce sağ ayak bileğinde 1yıl sonra solda kıkırdak doku kaybolmuş birçok doktor ameliyat dedi fakat biri rahat bir spor ayakkabı ve egzersiz önerdi bir süredir başladm.özellikle sağ bilek her harekette takır takır ses geliyor her harekette bir öneriniz varmı buradakiler harici.teşekkürler
Geçmiş olsun Hayır Hulusi Bey buradaki egzersizler sadece
Hulusi hocam ameliyat oldunuz mu? Son durumunuz nasıl?
1 ay önce sol dizimden küçük protes amaliyatı oldum dizimde kıvırmada hareket sıkıntıdı yok ama yürürken sol tarafta aksama yapıyo ne yapmalıyım
Menisküs videosunda diz egzersizleri var oradaki egzersizleri yaparak ve buradaki duyu ile ilgili egzersizlerle beraber düzelme sağlamaktır
Hocam benim bileğim 3 ay önce hali sahada fena burkuldu ağrısı var her geçen gün iyiye gidiyor ama halı saha oynayınca maçta bi kezde olsa bileğim burkuluyor ve yine ağrısı artıyor bu hareketleri yaparsam gelişim görür müyüm doktor kemik iliği ödemin var fizyoterapiste gitmen lazım dedi ama şu an durumum yok cevap verirseniz çok sevinirim hocam şimdiden teşekkürler
merhaba hocam. öncelikle durumumu anlatayım size. Mayıs 22 de yüksekten düşme sonucu topugumu kırdım ve bilegimde ağrı oluyor. bu hafta içi alciyi çıkaracam topuk kırığım iyileşmiş durumda yalnız bileğim yüzünden üstüne basmaya korkuyorum. bu egzersizleei yapmam doğru olur mu?
Evet hocam benimkinede aynısı oldu lütfen cevap verebilir misiniz
@@taekookBT21BTS ben alciyi çıkardım, ödem oluşmuş durumda hareket kısıtlılığı var esneme hareketlerini yapıyorum buz tedavisi uyguluyorum ve eczaneden aldığım huridiod jel kremi kullanıyorum. Ama hala üstüne basmiyorum. İnternette bulduğum ultra yumuşak taban terlik aldım, elime ulaşınca yavaş yavaş ağırlık vermeye basliyacam
Tam 4 gündür alçıyı çıkarttım .ben yürüyebiliyorum sadece tek bacak üstüne duramıyorum
@@taekookBT21BTS öncelikle geçmiş olsun. sağ ayak tarak kemiğinde zedelenme var sanırım ayak parmaklarımı katlayamiyorum acı veriyor koltuk değneği ile yürüyorum senin durumun bana göre bayağı iyi. şimdi ayağımın altında su şişesi yuvarliyorum umarım iyi gelir.
Sizede geçmiş olsun
Hocam merhabalar ayak kırığı (calcaneus-navicular) sonrası alçı çıktı 6 gün önce ödemde azaldı yürürken topuk ve bağlarda agri oluyor oda korkuyla topallama yaptırıyor bu egzersizlerin bir kısmını yapıyorum başka bir öneriniz var mi acaba
Geçmiş olsun Şeref Bey germelere özen gösterin eklem açıldıkça ağrılarınız azalacaktır egzersizler devam etmenizi öneririm aynen devam