【運動康復】腰椎間盤突出居家運動完整跟做版 | Easy Exercises for Bulging Disc & Sciatica
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- 每日10分鐘，持之以恆幫助椎間盤復位，簡單有效緩解腰腿痛。
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![如果患上椎間盤突出症，五樣不能做的事情！[Eng Subtitles] 5 Things to Avoid If you have Herniated Disc](http://i.ytimg.com/vi/BO9a9fpLgBo/mqdefault.jpg)
跟住做，真的可以緩解疼痛，非常感謝！🙏
良心视频，医生都不好好说，不管轻重就引你手术。
医生不懂物理治療,但根據病症可介紹去理疗
不會啊，醫生會跟據狀況，會先引導使用復健，而且會限制不一定要牽引。
真的！ 😢
我遇到的都說不建議，因為不改變習慣很快又復發，到時開刀也無解了
@@Wh3Ttt朋友，你太天真了
非常有效果，我就是學做些動作康復了，感謝!
刚做完第一次，腰痛减轻了不少。
按这个视频天天练，三个月过去我的腰退麻痛通缓解了，谢谢博主，十二万分感谢…
超有用的👍做完腰馬上不痛了！
那就不是脊椎盤突出
1
同款影片，看過最好的！謝謝老師❤
当天就缓解了疼痛，真的很赞
謝謝老師，很受用，感恩。
好视频，效果超好，贵在坚持...
跟著做麻痛感有減緩，比去復健拉腰有感，感謝
謝謝，挻好👍👍👍
谢谢师父！
最重要是生活习惯还有坚持运动，在好的手术，术后不管理也会容易复发
谢谢分享！
帮助有需要和疼痛的患者， 良心屏道。
谢谢您的分享
相当不错👍👍，谢谢🙏
天天练习很好，腰不疼，腿不麻了，全身轻松…
摔腿拉伸也很有效❤
只做一次就全好了
真的？我有堆間盆实出，很辛苦。
很受用、緩和疼痛、謝謝老師
很棒喔👍👍
謝謝🙏
救世主，謝謝
功德無量，感恩
我做了一次腿麻就好点了 谢谢！
很好。謝謝你
謝謝分享感恩
感恩師父🙏🙏🙏
非常感谢您的分享
多謝！
手术有危险性，在不得已的情况下才可以做最后的选择
請問每天做多少次?
小弟腰椎間盤做過手術...好像復發
谢谢
好有效伸展😊
開心❤
Thanks
真希望十幾年前開HIVD手術前就能看到這影片!
Very very good 👍👍👍
謝謝你,Queenie
我的母亲77岁，第一个动作枕头防腋下后，她就感觉腰部疼，带着大腿疼，我们这里是内蒙古包头，去医院就是拍片子，拍了后就烤电贴膏药，感觉没有什么用，你方便时候回答下我，为什么趴着就疼好吗，谢谢你了
請問L4L5腰椎突出，腰吾系好痛，但會右腳底痺，做哪幾個康复運動最適合？謝謝！
示范清楚。是效果不错的椎间盘突出恢复运动！
不明白一个人在室内为何戴口罩？
中間解說變成音樂
继续练有惊喜😅
醫生你好！我是突出和骨增生，天天做可以復位嗎？謝謝
本來很好的視頻，但音樂聲蓋住了倒數聲，所以跟著做也要看著視頻，不方便......
Very good！
医生，请问我昨晚做完这几组动作，当晚腿部的疼痛的确减轻了。今天下午臀部根部和腰部更加疼痛了，这是什么情况？
如果疼痛的範圍在縮小是好的表現，如果臀部和腰部太痛了就休息幾天等疼痛減輕後再嘗試，不是對所有人都有效的。
L4L5腰椎退行性滑脱，导致右脚右腰麻疼，可以做这套操吗？尝试了一下，似乎有点帮助
不建议做。我很快会出一个针对其它类别腰痛的运动康复视频，那些运动会更适合。
老师，视频可以转发吗？
腰间盘突出第四第五节有点压迫坐骨神经，伴随的臀部以及小腿疼痛，做康复运动多久会有效果
一般要六週以上，即使有好轉也建議堅持六週以上。
@@balhealth 我做了六周后，腿的疼痛是差不多消除了，但是为什么站一会儿左边腰会疼呀，这是怎么回事
@@user-ei1qo3ys9v 原因不能通過留言的一言兩語就做出判斷，你可以同時做以下連接的運動看看 th-cam.com/video/-FQeVp9pD3k/w-d-xo.html。
能減緩疼痛，但無法康復，請注意用詞。
腰椎第四五滑脫椎間盤突出，壓迫神經臀腿麻痛，腳底麻，請問持續六週能使復位嗎？ 腰椎復位就不會再有痠痛的問題了嗎
是腰椎滑脫和椎間盤突出並存嗎?
我好像同樣症狀！😢站久就右腳腳掌麻！好
我乚4乚5 15年 又时候做物理 有时忘记 所以没有改善😅
請問：脊椎過直也適用這個動作嗎？
請問每個動作之間，例如半俯臥撐和站立背屈，站立背屈和梨狀肌拉伸，中間需要間隔多久休息時間？
前四個動作，如果能做後面的就不用前面的了。
@@balhealth ❤
🙏🥺《南無恭敬本師藥師琉璃光明王如來》🥺🙏
🙏🥺《○藥師灌頂真言○光明滅一切惡趣業陀羅尼○》🥺🙏
🙏🥺《南無缽伽法滴○毘薩迦○聚廬毘琉璃○鉢囉婆○和臘奢葉○達他解多業○阿啦和地○三藐三薄陀葉○達智他○唵○毘薩釋○毘薩世○毘薩赦○三摩解締○娑和》🙏🦶🙏🙏✍️🤝🤲👌🤟🤘✌️👋🖐🤚✋️🤌👌🤌🙏🙏🙏🥺😉🙏
🙏🥺💜😢《南無恭敬本師大德智無垢文殊師利妙吉祥妙德藏歡喜藏摩尼寶積龍種上尊王尊身菩薩》😢🥺🙏🥺
🙏🥺《南無恭敬本師千光眼捻索廣大靈感圓滿無礙大悲心陀羅尼經大悲慦苦慦難觀世音自在菩薩》🥺🙏
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🙏🥺《願敬請多多分享給大家○功德無量○請佛住世》🥺🙏
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🙏🥺《南無恭敬本師大日清淨法身毘廬者衲佛》🥺🙏
🙏🥺《南無恭敬本師圓滿報身廬舍衲佛》🥺🙏
🙏🥺《南無恭敬本師多寶如來》🥺🙏
🙏🥺《南無恭敬本師然燈佛○南無錠光如來○南無放光如來》🥺🙏
🙏🥺《南無恭敬本師釋迦牟尼文佛》🥺🙏
🙏🥺 《南無恭敬本師千光眼捻索廣大靈感圓滿無礙大悲心陀羅尼經大悲慦苦慦難觀世音自在菩薩》🥺🙏
🙏🥺《南無恭敬本師彌勒尊佛○南無大悲彌勒菩薩》🥺🙏
🙏🥺《南無恭敬本師阿閦如來》🥺🙏
🙏🥺《南無恭敬本師大德智無垢文殊師利妙吉祥妙德藏歡喜藏摩尼寶積龍種上尊王尊身菩薩》🥺🙏
🙏🥺《南無護法韋馱尊天尊聖菩薩》🥺🙏
🙏🙏🙏🥺《南無護法伽藍尊法聖眾菩薩》🥺🙏🙏🙏
🙏🥺《南無恭敬本師阿彌陀佛》🥺🙏
🙏🥺《南無阿彌陀佛》🥺🙏
讚
那如果我腰椎是往前凸的， 这么练会不会加重
請問有骨質疏鬆與腰間脫垂可以做這個動作嗎？
可惜你们诊所不在墨尔本，不然想去看看
本人由11月開始做這些動作，到現在已經做了4個月，有用嗎？沒有，應該早一點做手術才對，有醫生說過椎間盤突出係不能逆轉的，可以舒緩痛楚嗎？不能，如果早點做手術我想早就康復了😢
你说的对，赶紧手术。
请问在做小燕飞时脚抬不高是因为什么？
佛教是教育，佛教是智慧！给孩子留下千金，万金，不如给孩子留下道德和好品质。
*不针 对任何 人和事，仅分享善言，感恩宽容！
谢谢你的分享，请问如果没有腰椎间盘突出，以上可以作为每天的运动吗？
th-cam.com/video/-FQeVp9pD3k/w-d-xo.html
請問如果腰沒有痛 但因為腰椎間盤突出 而做動作的時候 腳的拉扯很痛 也是有幫助的嗎
可以試一下減少運動的幅度，如果下肢症狀沒有減輕建議停做。
請問游泳可以復健嗎？
兩年前做過椎間盤凸出手術L4L5，醫生說s1也有但不嚴重，但這幾天突然急性左邊屁股刺麻，這個做完緩解一點，但站起來又開始，怎麼辦？
請問L1 L2之間突出 適合做嗎?
椎間盤突出L4L5可以做這個嗎
可以的
你好， 我L45突出压迫神经，如果做了双腿前侧和脚面有灼烧感， 但是没有疼痛， 还能继续做吗？
不做
請問老人有骨質疏鬆可以做嗎?
可以
非常不错 可以缓解疼痛❤
请问您的这个视频是否在其他社交平台可以看到？ 因为TH-cam 在内地是不能收看的， so can't share to mum🤐😩
www.bilibili.com/video/BV17X4y1T7mN/
什么是腰椎间盘突出？
椎间盘突出不能骑公路车吧？
请问下这样做 多久能完全康复啊？太烦恼了椎间盘突出😭😭😭
不是所有的椎间盘突出都可以通过运动疗法缓解，跟做六周，如果没效就要用其它疗法。
@@balhealth 好的好的，谢谢指导
请問有沒有坐骨神經壓住神經筋引致大脾小腿至脚板底痛運動
👍👍👍💯
我在T5 T6 T7 有突起現象,也適合做類似復健運動嗎?
可以嘗試。因為比較高位，所以盡量整個腰部包括上腰都平躺在床上，這樣的解釋你明白嗎？
請問Piriformis stretch 都是給bulging discs 嗎？
可以做
请问是在床上做吗
床墊不能太軟
請問走路從右腰開始向下到右小腿會痠痛 尤其是爬上樓時 感覺更明顯 適合做這運動嗎 有做過核磁共振 醫生說是第四，五節有突出 壓到神經
如果確診是椎間盤突出是適合做的
做了腰向后弯的运动之后向前弯非常困难正常吗？
要看腰痛的原因，试一下做这个 th-cam.com/video/-FQeVp9pD3k/w-d-xo.htmlsi=I6TwF0m3YSKfp654
@@balhealth 谢谢您。我是轻微腰椎间盘突出钙化，做复健运动有可能恢复吗？
有氧运动，居然戴着口罩？
订阅！
5年前做過l5s1顯微椎間盤切除可以做嗎？
可以的
脊椎管狹窄 可以做哪些員舒緩運動？
th-cam.com/video/-FQeVp9pD3k/w-d-xo.html
老师，梨状肌拉伸，左右腿都要锻炼吗？
請問如果已經做完脊椎骨融合手術，影片中的運動還是建議做嗎?
手術後建議找當地物理治療師進行評估，根據個人情況制定個性化的運動方案。
想問一下，為什麼跟住做了一段時間，本來是好了很多，但不知為何又再痛，現在也照跟住再做，做就可以舒緩，不做又痛！
做了有效也要繼續堅持做一段時間，不能不痛就不做了哦。 而且運動療法也不是對所有病例有效的，如果沒效或者反覆發作就要尋求其它的治療手段，比如手術。
@@balhealth請問復健到後來，症狀變成只有膝蓋小腿腳底麻，腰不痛可以做嗎
为啥带个口罩
請問有椎間盤突出還可以慢跑嗎？我第五腰椎和第一間椎的椎間盤有突出，但痛點都是在左屁股的梨狀肌伴隨腳底和小腿麻，這是直接的關係嗎？
不是急性發作的時候慢跑可以的。臀腿腳的痛麻都可以是腰椎間盤突出的症狀。但能導致這個症狀的不只是腰椎間盤突出，所以要找你的醫生或物理治療師幫你做檢查診斷哦。
@@balhealth 謝謝你🙏
鑽
👍👍👍🙏🙏🙏❤❤❤
要戴着口罩做嗎？
在家幹嘛戴口罩😂
請問L5S1 突出 適合做嗎
可以
医生：我L5L6突出0.45可以做吗？
是L5/S1吗？可以的
@@balhealth 是
你好，两年前检测到L4 L5之间椎间盘突出，做影片中姿势好转。近期坐姿不良，复发，可是做了复建动作三个星期，不见好转。请问有什么终极复建动作吗？
做蛇式时，屁股痛是正常吗？
@@beebeelim6398 這些應該是物理治療後的復康運動，不是治療啊！
👍👍👍😂