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0:54 第一步驟，像吊單槓那樣 ，膝蓋放輕鬆，吊１５到２０秒，休息一下，做３到５組，感覺有比較放鬆之後進入第二步驟1:58 第二步驟，做海狗趴動作１０到１５次，感覺有比較放鬆之後進入第三步驟2:48 第三步驟，兩手掌根放在腰窩兩側，兩腳站好，手掌用力往前推自然帶動身體往後仰，做１０到１５次做完以上三個動作後還是要做核心訓練
@Kellan Brycen 工三小
這是治療左側還是右側
@@nmsl7177 大部分人椎間盤突出都是正後方
@@大師-n5b 但我好像是左後方，提水桶搞到自己
请问什么是核心训练？
這篇是目前我看過最方便也簡單有效的，謝謝詹老師💪
时隔四个月再来评论： 跟着老师做复健 我的腰椎真的不再痛了！腿也不麻木了！太感谢了🙏 我在澳洲生活。有病痛的朋友请和我联系 一定会好的！不需要开刀
我在健身房做力量训练的时候，曾做过类似同样原理的动作，无意间发现对腰部放松的确有帮助。所以这个视频教的内容，我本人实测有效。建议大家完全仿照教练的课程就足够了
照著做3天腰好了，老師我愛你
我是腰椎间盘突出，压迫神经患者，刚试过这个动作，没有感觉到不适，有放松的感觉，谢谢您的宣传❤❤❤
感謝！！終於找到站立的椎間盤突出復建
嘗試了一下, 剛開始做蠻酸的, 然後漸漸舒緩. 做完一次就感覺舒服多了. 厲害的是他是持續有效, 今天做第三天了～謝謝
補充一下, 每個動作要領都講的非常清楚～真的很棒, 文字解釋椎間盤突出以及改變生活方式, 都很棒, 謝謝
腿的麻痛已超過半年，看了中西醫都只可舒緩，最近一次看專科還說要盡快做手術，太嚇人了！跟著老師的教學，做了三天痛症已大有改善，幾乎都不痛了！超開心！會持續做下去！
恭喜你
尽量不手术
靠 真的假的？
@@张老湿说 假的
@@张老湿说 真的
感謝老師，痠痛三四天了，最近比較常坐著且沒運動習慣，本來決定要看醫生了，照著影片做，非常酸但不在痛了
不會~
感謝老師，工作時搬東西突出，真的很痛，真的第一天一套做完舒緩很多，持續每天中⋯⋯
謝謝你 花了幾千元 幾個月的時間都搞不好，看這個視頻 ｛吊單槓｝ 這個動作 把這個病治好了
很謝謝，看到這個影片開始慢慢做一兩個小時之後就好很多了。
剛用這招竟然真的救了我的緊急椎間盤突出！！！真的是感恩老師讚嘆老師😃, 有機會要報答請吃飯了
請問是哪一招，類似拉單槓那招嗎？
多年前我花了3萬8千元，才完完全全這位美女復健師所示範的動作，其實這些動作在更早以前就經常做，但是當時不懂得它的意義和理論，所以多做了一些反效果的動作，難怪多年來的腰痛一直反反覆覆的發作疼痛，如今已經完全了解它的目的性和功效，坐骨神經痛至少好了8成，剩下就當作是朋友吧。
辛苦了~很多人因此和疼痛當了好幾年的朋友
@@veronicarehab3090 老師您好,請問我腰椎有滑脫及椎間盤突出,一樣能做此復健嗎?
感谢分享，很细心的到位。加油
非常感謝，腰椎間盤突出困擾我好幾年了，現在做針灸配合你的物理治療明顯好了很多，真的非常感謝！👍👍
介紹你不用開刀，治療又不痛，便宜，不吃藥，現場立即可改善把骨頭推回定位
能幫助到你也很開心:)
LAW Wing i
很好奇，你現在椎間盤突出透過中醫針灸有好？
我上个月因为忙搬家把腰椎间盘突出症病犯了，两条腿和屁股疼痛难忍同时伴有双腿发麻，脚腕也像扭伤一般痛到不敢下地。去就医要开刀，美国医疗效率低下。在等待保险公司的核磁共振同意书的近两个月中，我凭着自己的坚强毅力照常开车接送女儿去上各种课外课，期间靠吃止痛药，练习八段锦，和老师的这几个动作，现在感觉大有改善。这几天我正在陪着女儿在夏威夷旅游，虽然还拄着拐仗走路，但是将近一个多星期的旅游也都坚持下来了。这样坚持下去希望不用做手术也能康复了！
介绍好好，我現在跟著做👍
感谢你的指导，动作简单，自己都可以做，不需要物理治疗师帮忙也可以做到。
可否请介绍一期腰间盘手术后的康复运动
我这样做第二、三动作会更加痛的。
剛試過非常有效！
我幾個月前因為深蹲姿勢跑掉而導致椎間盤突出，經物理治療後一個月就恢復得差不多了(不需開刀)，但是與受傷之前相比，在日常生活上出現了很多容易腰痠的現象，像是彎腰、久坐、久站都比較容易酸，甚至幾乎所有腹肌的相關的訓練，包含捲腹都沒辦法正常訓練，因為做到後面都會腰痠。不知道可以透由哪些訓練幫助它恢復到原來的狀態呢？謝謝🙏🏽
很好的指导，一直都在做，坚持下去就有效。
大概要坚持多久
请问老师腰椎骨质增生也可以这样做吗？
腰椎間盤突出，可以作朱增祥臥式拉筋。躺著左腿上舉90度，右腿下垂，一開始左右各作10分鐘，漸增加到30分鐘即可，詳細說明可上谷哥搜尋有人介紹。我就是這樣拉筋治好了坐骨神經痛。
感谢提供信息，能否问下，我在TH-cam上找的这个：th-cam.com/video/Fa1I52Q-dR4/w-d-xo.html，是吗？谢谢！
這位復健師的氣質真迷人。
靚麗台妹
腰痛到睡不著，做完舒緩很多，謝謝
我因為當兵椎間盤受傷，太感謝了！
請問：你講得往後仰，麥式運動，我有側隱窩狹窄（跟脊柱狹窄症狀很像），這兩類我很能理解我作不了，當然就不能做。但是吊單槓，很多醫師和幾位復健師（至少3個），我問過他們，他們都說可以作，但是你這裡不建議做，是會更狹窄嗎？？？？謝謝說明。還是什麼原因？？
我的腰痛快兩年了，痛死我了，跑大醫院小醫院吃了很多止痛藥及肌肉鬆弛劑也不好，去復健醫生一給我熱敷跟電療也不好。看中醫的醫生說針灸會好但他針灸是自費非常貴。我真的要打算放棄我人生了。現在看到老師教想學看看，希望能救我的生命
好了嗎
@@mikeyan5389 沒好，現在很痛還要每天要吃藥才能走動😭😭
快去找大醫院骨科照MRI，時間拖久椎間盤突出越嚴重
我腰疼也半年了，现在还是不能躺着睡，止痛药吃了很多，发现身体越来越不好，现在都吃这大补的食物，猪脚姜之类的，开始可以走路了，没有前两月那样疼，我现在还是在厨房工作的每天要很多炒饭，站10个小时，我看了视频咬紧疼痛运动了两个星期感觉越来越好，能熬过疫情去看医生。我们一起加油！
老师很漂亮！
拉單槓就解決了，每天吊15~20分，拉不上去者就吊著，吊幾秒休息再吊幾秒，我靠公園單槓解決椎間盤突出，有此疼痛者也可試試
真的有用吗
呢個也有用
謝謝您！ 我超級感謝您的。我弟弟因為看到您的留言，困擾一年多的毛病，現在好多了。好人有好報，希望您一生順心平安！
agatha tuan 可到五金材料行買手套，掌面處有塗膠的那種，吊起來會更省力
聪明！ 🙏
超舒服 謝謝妳
2:00 做個記號，讓男友從這裡開始做！
和Jeff 推荐的动作一样，爱了
如果是痛，代表因長年血液無法經過，附近的組織已漸漸壞死，但還是有得救，就是使不流通血管，再度打開而通順，但很難，真的很難，不但要有恆心，要有毅力，動作還要做對
想請教詹醫師，第一個動作，有需要雙腳懸空嗎⋯⋯？
0:50,我算是兩種人綜合，我平日生活或久坐面對電腦，但每天也會花約兩小時去健身，之前做硬舉時不小心拉傷腰部，痛了好幾週，幾乎無法彎腰。後來看了多家治療所後，急性期的腰痛算是緩解下來了，但是接下來卻變成慢性的腰痛，每次彎腰穿襪子、綁鞋帶等動作，或是久坐、開車，腰部還是會痛，令我坐立難安，這個狀況已經持續將近一年，期間也再次看過大醫院的骨科、復健診所、中醫診所、傳統整復，卻沒有任何一家可以治癒😭
我也是，但養了大半年己經好了，期中還是有健身，但不像以前大重量，用中重量，最重要是我練背必練引體。還加慢跑核心訓練。😃😃😃
@@87jofrix 我後來開刀解決了😅😅🤣
謝謝您的建議，使我們獲益良多。晚餐時請吃一份金針菇，可以補鈣並且有益於肺臟。晚餐後一小時，請吃一顆小小的蘋果，並且喝一杯溫開水，會降不好的膽固醇，而且不容易便秘，會瘦肚子呢！請抽空泡甘草枸杞子水，有益於肝臟而且明目解毒。黑木耳和黑豆有益腎臟，白木耳有益於肺臟呢！請參考看看，也請記得照顧自己呢！
怎麼又是這首詭異的花枝寶寶BGM?😨
好正，身材一流
我都去國術館讓拳頭師直接用木板壓進去他還知道你跑幾眼出來，只要10秒真的很厲害馬上好，
請問, 椎間盤滑脫也是用同樣方式嗎? 請教聯繫方式, 謝謝!
你好,想请教下我腰根前2月运动时拉伤裂了,距离现在有两个月了,想请问下有什么运动或是动作可以让它修复并且强壮起来?? 医师只教多吃钙类食物可运动方便都没多大辩解,在这可否分享一下有如建议或是视频教学,谢谢
身材很好喔
謝々 真是救命招数 需要時間來拯救椎開盤滑脱
感謝🙏做完腰部好很多
老師你好，最近腰椎盤突出部分，已經用微創手術切除部分突出，已經手術10天了，請問在日常生活行，站，坐，臥，復健方式的動作可以做那些運動。謝謝
你好我L4 , L5 , S1 突出，医生要做微创手术，你做了疼有，消失吗 ？ 感恩望能给我意见，谢谢。 我不想做手术 ，但医生说最好选择做手术 。
手术不能根除的，微创只是把一些不必要的感觉神经切断让你感觉不到疼，实际上没有任何好转。原则上非入侵性物理损伤都可以通过运动恢复，可以试一下的。
丰，感谢您的意见 。
... 如果把脊椎的神經切了就癱了。現代微創手術有兩種，第一種是在小醫院就可以做的純除掉椎間盤體，第二種是大醫院的微創鋼釘骨融合術（活動型釘），而最主要就是不破壞脊椎神經為最大任務宗旨，完全解除脊椎突出壓迫神經的狀態，也就是真正治療根本。如果是剛受傷，被醫師判定不嚴重者，是可以運動治療。但如果是很嚴重的患者，他們光躺在床上都會劇烈疼痛了...
@@giohyuu3465 非常感谢，我肯定是第二的状况了 ， 应该大医院手术是最好的选择了吧 ？
身材好美
我已經痛了5年拉單槓有效嗎
期待老师推出核心训练的动作教程，谢谢！
謝謝！看起來很容易，但下盤要夠穩
請問degeneration disc 可以做这運动吗？
老師您好，請問如果是身材肥胖的人也可以直接做這些動作嗎？
腰椎有滑移（彎曲時）的問題，可以做這些來復健嗎？
漂亮的老师是学习的动力。。。
老師您好，以看過醫生椎間盤突出不大，腳一路麻到腳趾頭，吃止痛藥無效請問老師這些動作我是否適合。老師是否能拍一些脖子肩背痛的物理治療。謝謝
請問一下您的症狀有改善嗎? 我現在跟你的症狀一樣 希望得到回覆T_T
شكرا لكي يامعلمه لقد كان شرح جميل مثلك انتي جميله لذالك لا تقدمين الا الاحمل
好漂亮，身材很棒😍
gay
詹醫師 你好 請問我腰椎間盤突出4跟5請問能慢跑嗎
請教滑脫可以用同樣方法嗎？還是有相關影片教學呢？（幫媽媽找資料）感恩
看到腰窩就默默訂閱了
我是L5S1突出照成坐骨神經痛，榮總神經外科要我開刀，但我不想，不知道用你的方法，能不能恢復健康
我是頸部 的椎間盤有問題，那能做甚麼運動呢???
老師我上身撐起來之後就會習慣站起來變衝浪姿勢怎麼辦
做第二個動作的時候腰會很痛所以無法拉太大
4、5節嚴重的我 應該沒用了 連打神經阻斷還是痛到爆
支持你!
老师 我有拍片🩻 希望您看看怎么样 ，怎么能联系您？
Jeff 也是這樣教的謝謝你的教學
音樂有點吵，內容不錯
第一个动作可以用单杠，脚尖踮起但不要离地原理一样
手臂抓住單槓整個人掛住這樣是安全的嗎
@@潘淑梅-v4h 膝蓋不離地的話 比較安全喔
沒錯!
@@veronicarehab3090 我就是整個人雙手抓單贑腳離地，結果右肩關節處受傷了，停止這動作，勤做拉筋有比較緩和不痛了，教練說我的臂力還練不夠，不能支撐身體重量
@@潘淑梅-v4h 這個動作腳不能離地喔!!若是做錯確實容易肩膀受傷會痛就要暫停喔
老師妳好!椎間盤突出的問題我也有，我的工作是司機，但最近最讓我困擾的問題是足底經膜炎，請問老師有什麼方式可做的復健可恢複，最近左腳底常常痛一整天多走路更痛，不只是起床痛而已...謝謝老師!已訂閱了哦!
足底筋膜炎成因很多最快舒緩的方法就是小腿拉筋!!!!先把肌肉弄鬆疼痛會先下降但是還是要去看診喔~
@@veronicarehab3090 瞭解了，非常感謝哦！
你好老师我腰间盘第五节拍片出来看位置有移动，让人很不舒服，但是没有脱出，请问老师有没有什么办法让位置复位？
已关注……求肩周炎跟颈椎
有影片喔~
請問如果左手癱瘓的人怎麼辦
身材完美
身才真好
這一組動作確實單槓部分很明顯
右脚走路大腿根部有疼痛感，然后睡觉平躺腰会疼，趴着也一样疼，只能侧卧。这个严重吗？需要去医院做详细的检查？
馬上去醫院啦，我之前也是這樣，椎間盤突出了
好小公開敎人自救，我試過不錯，谢谢老师
老师的身材太好了，以至于我完全没记住动作要领
你有病
@@หกสิบสี่คนถูกบดขยี้ 哈哈😄
丢！害我重新打开
謝謝🙏
中肯實用！…☺☺☺
管用 唉呀妈呀 马上见效了好开心 海狗趴1O次就能直腰了
高雄市有位奇人國術老師父治這種，不痛又效果立即快速現場可感覺。價值便宜。可惜，快失傳
腰椎s1L5開刀減壓手術，術後能做哪些動作
真是棒的 ❤
請問老師怎麼自主測試有沒有這個症狀呢？？
老師有在教課嗎
教什麼樣的課程呢?
請問推腰的時候腰椎會感覺有咖咖咖的聲音有關係嗎？
请问老师怎样分辨是肌肉受伤造成的疼还是神经压迫的庝？当腰疼时候适合做这几个动作吗？
造成腰疼痛的原因有很多如果自己不確定還是要請專業的醫師或治療師看過肌肉拉傷跟神經拉傷的簡單判斷肌肉拉傷在不動的時候不會痛神經拉傷會
音樂太嘈吵了😠🙅♀️🙉
吊單槓讓我腰疼改善很多，謝謝美女老師🌷
老師好漂釀 >w
請問有椎間盤突出的人是不是不能做抱膝運動？
要怎麼知道有沒有椎間盤突出
卡
椎間盤突出有分上椎部位跟下椎部位。就先以下椎的腰部來做解釋的話，一開始受傷之時，腰會劇烈疼痛（而這跟大多數閃到腰等等都是很相似的疼痛感），但重點來了！除了腰部痛之外，會開始瞬間體驗到從臀部延至大腿的詭異酸疼感！這神經型酸疼感是跟一般運動訓練臀肌或大腿肌肉的酸疼感完全不同，所以一般人也會瞬間感覺詭異。如果一開始腰椎突出不嚴重，它這種酸疼感還不至於會到達完全的純神經痛！但此時就要非常小心注意你的腰，你得好好花1到3個月去做保守治療，也就是相關的運動復健（這可以透過醫生、物理治療師及健身教練等等得到相關的黃金時間來做治癒）。但若患者一開始就椎間盤突出的很嚴重，那他當下就不僅只有臀部到大腿痛了，還會整個延續到小腿及腳背！而特別的神經微酸疼感也會升級成純脆的神經痛。而此神經痛也就是因為椎間盤突出而壓迫神經，延伸出大家最常聽到的「坐骨神經痛」症狀。有的椎間患者是一隻腿劇烈痛、有的患者可能嚴重到兩隻腿都痛到無法在行走。而引起坐骨神經痛後，躺著及坐著也都帶來患者生活上的不便（因為這些姿勢中也一樣會不定時的帶來不安定的神經痛）。所以如果不小心患上脊椎受傷，經醫師精密判斷後，屬輕度者，那就一定要在1-3個月的時間內好好把握黃金治療期（有的成功/可有的不會成功）。而若屬嚴重者或超過3個月也沒好轉者，就不建議再做任何運動（影片的女教練也有提到），因為就會以新式微創鋼釘骨融合手術為主。很多人聽到開刀脊椎會過度緊張，但是這技術已經很純熟了，也是能夠讓無法生活的人拉出痛苦地獄，然後重新可以運動。然後有些人會選擇永遠忍耐，但只要患過脊椎受傷的患者都知道，神經痛真的很地獄，而且脊椎受傷過了保守治療的黃金時間後，基本上只會越來越嚴重。
好漂亮的老師
已订阅，这几个动作算的比较好的
0:54 第一步驟，像吊單槓那樣 ，膝蓋放輕鬆，吊１５到２０秒，休息一下，做３到５組，感覺有比較放鬆之後進入第二步驟
1:58 第二步驟，做海狗趴動作１０到１５次，感覺有比較放鬆之後進入第三步驟
2:48 第三步驟，兩手掌根放在腰窩兩側，兩腳站好，手掌用力往前推自然帶動身體往後仰，做１０到１５次
做完以上三個動作後還是要做核心訓練
@Kellan Brycen 工三小
這是治療左側還是右側
@@nmsl7177 大部分人椎間盤突出都是正後方
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请问什么是核心训练？
這篇是目前我看過最方便也簡單有效的，謝謝詹老師💪
时隔四个月再来评论： 跟着老师做复健 我的腰椎真的不再痛了！腿也不麻木了！太感谢了🙏 我在澳洲生活。有病痛的朋友请和我联系 一定会好的！不需要开刀
我在健身房做力量训练的时候，曾做过类似同样原理的动作，无意间发现对腰部放松的确有帮助。所以这个视频教的内容，我本人实测有效。建议大家完全仿照教练的课程就足够了
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嘗試了一下, 剛開始做蠻酸的, 然後漸漸舒緩. 做完一次就感覺舒服多了. 厲害的是他是持續有效, 今天做第三天了～謝謝
補充一下, 每個動作要領都講的非常清楚～真的很棒, 文字解釋椎間盤突出以及改變生活方式, 都很棒, 謝謝
腿的麻痛已超過半年，看了中西醫都只可舒緩，最近一次看專科還說要盡快做手術，太嚇人了！
跟著老師的教學，做了三天痛症已大有改善，幾乎都不痛了！超開心！會持續做下去！
恭喜你
尽量不手术
靠 真的假的？
@@张老湿说 假的
@@张老湿说 真的
感謝老師，痠痛三四天了，最近比較常坐著且沒運動習慣，本來決定要看醫生了，照著影片做，非常酸但不在痛了
不會~
感謝老師，工作時搬東西突出，真的很痛，真的第一天一套做完舒緩很多，持續每天中⋯⋯
謝謝你 花了幾千元 幾個月的時間都搞不好，
看這個視頻 ｛吊單槓｝ 這個動作 把這個病治好了
很謝謝，看到這個影片開始慢慢做一兩個小時之後就好很多了。
剛用這招竟然真的救了我的緊急椎間盤突出！！！真的是感恩老師讚嘆老師😃, 有機會要報答請吃飯了
請問是哪一招，類似拉單槓那招嗎？
多年前我花了3萬8千元，才完完全全這位美女復健師所示範的動作，其實這些動作在更早以前就經常做，但是當時不懂得它的意義和理論，所以多做了一些反效果的動作，難怪多年來的腰痛一直反反覆覆的發作疼痛，如今已經完全了解它的目的性和功效，坐骨神經痛至少好了8成，剩下就當作是朋友吧。
辛苦了~
很多人因此和疼痛當了好幾年的朋友
@@veronicarehab3090 老師您好,請問我腰椎有滑脫及椎間盤突出,一樣能做此復健嗎?
感谢分享，很细心的到位。
加油
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介紹你不用開刀，治療又不痛，便宜，不吃藥，現場立即可改善把骨頭推回定位
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我上个月因为忙搬家把腰椎间盘突出症病犯了，两条腿和屁股疼痛难忍同时伴有双腿发麻，脚腕也像扭伤一般痛到不敢下地。去就医要开刀，美国医疗效率低下。在等待保险公司的核磁共振同意书的近两个月中，我凭着自己的坚强毅力照常开车接送女儿去上各种课外课，期间靠吃止痛药，练习八段锦，和老师的这几个动作，现在感觉大有改善。这几天我正在陪着女儿在夏威夷旅游，虽然还拄着拐仗走路，但是将近一个多星期的旅游也都坚持下来了。这样坚持下去希望不用做手术也能康复了！
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感谢你的指导，动作简单，自己都可以做，不需要物理治疗师帮忙也可以做到。
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剛試過非常有效！
我幾個月前因為深蹲姿勢跑掉而導致椎間盤突出，經物理治療後一個月就恢復得差不多了(不需開刀)，但是與受傷之前相比，在日常生活上出現了很多容易腰痠的現象，像是彎腰、久坐、久站都比較容易酸，甚至幾乎所有腹肌的相關的訓練，包含捲腹都沒辦法正常訓練，因為做到後面都會腰痠。不知道可以透由哪些訓練幫助它恢復到原來的狀態呢？謝謝🙏🏽
很好的指导，一直都在做，坚持下去就有效。
大概要坚持多久
请问老师腰椎骨质增生也可以这样做吗？
腰椎間盤突出，可以作朱增祥臥式拉筋。躺著左腿上舉90度，右腿下垂，一開始左右各作10分鐘，漸增加到30分鐘即可，詳細說明可上谷哥搜尋有人介紹。我就是這樣拉筋治好了坐骨神經痛。
感谢提供信息，能否问下，我在TH-cam上找的这个：th-cam.com/video/Fa1I52Q-dR4/w-d-xo.html，是吗？谢谢！
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靚麗台妹
腰痛到睡不著，做完舒緩很多，謝謝
我因為當兵椎間盤受傷，太感謝了！
請問：你講得往後仰，麥式運動，我有側隱窩狹窄（跟脊柱狹窄症狀很像），這兩類我很能理解我作不了，當然就不能做。但是吊單槓，很多醫師和幾位復健師（至少3個），我問過他們，他們都說可以作，但是你這裡不建議做，是會更狹窄嗎？？？？謝謝說明。
還是什麼原因？？
我的腰痛快兩年了，痛死我了，跑大醫院小醫院吃了很多止痛藥及肌肉鬆弛劑也不好，去復健醫生一給我熱敷跟電療也不好。看中醫的醫生說針灸會好但他針灸是自費非常貴。我真的要打算放棄我人生了。現在看到老師教想學看看，希望能救我的生命
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我腰疼也半年了，现在还是不能躺着睡，止痛药吃了很多，发现身体越来越不好，现在都吃这大补的食物，猪脚姜之类的，开始可以走路了，没有前两月那样疼，我现在还是在厨房工作的每天要很多炒饭，站10个小时，我看了视频咬紧疼痛运动了两个星期感觉越来越好，能熬过疫情去看医生。我们一起加油！
老师很漂亮！
拉單槓就解決了，每天吊15~20分，拉不上去者就吊著，吊幾秒休息再吊幾秒，我靠公園單槓解決椎間盤突出，有此疼痛者也可試試
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呢個也有用
謝謝您！
我超級感謝您的。
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現在好多了。
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0:50,我算是兩種人綜合，我平日生活或久坐面對電腦，但每天也會花約兩小時去健身，之前做硬舉時不小心拉傷腰部，痛了好幾週，幾乎無法彎腰。
後來看了多家治療所後，急性期的腰痛算是緩解下來了，但是接下來卻變成慢性的腰痛，每次彎腰穿襪子、綁鞋帶等動作，或是久坐、開車，腰部還是會痛，令我坐立難安，這個狀況已經持續將近一年，期間也再次看過大醫院的骨科、復健診所、中醫診所、傳統整復，卻沒有任何一家可以治癒😭
我也是，但養了大半年己經好了，期中還是有健身，但不像以前大重量，用中重量，最重要是我練背必練引體。還加慢跑核心訓練。😃😃😃
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請問, 椎間盤滑脫也是用同樣方式嗎? 請教聯繫方式, 謝謝!
你好,想请教下我腰根前2月运动时拉伤裂了,距离现在有两个月了,想请问下有什么运动或是动作可以让它修复并且强壮起来?? 医师只教多吃钙类食物可运动方便都没多大辩解,在这可否分享一下有如建议或是视频教学,谢谢
身材很好喔
謝々 真是救命招数 需要時間來拯救椎開盤滑脱
感謝🙏做完腰部好很多
老師你好，最近腰椎盤突出部分，已經用微創手術切除部分突出，已經手術10天了，請問在日常生活行，站，坐，臥，復健方式的動作可以做那些運動。謝謝
你好我L4 , L5 , S1 突出，医生要做微创手术，你做了疼有，消失吗 ？ 感恩望能给我意见，谢谢。 我不想做手术 ，但医生说最好选择做手术 。
手术不能根除的，微创只是把一些不必要的感觉神经切断让你感觉不到疼，实际上没有任何好转。原则上非入侵性物理损伤都可以通过运动恢复，可以试一下的。
丰，感谢您的意见 。
... 如果把脊椎的神經切了就癱了。現代微創手術有兩種，第一種是在小醫院就可以做的純除掉椎間盤體，第二種是大醫院的微創鋼釘骨融合術（活動型釘），而最主要就是不破壞脊椎神經為最大任務宗旨，完全解除脊椎突出壓迫神經的狀態，也就是真正治療根本。如果是剛受傷，被醫師判定不嚴重者，是可以運動治療。但如果是很嚴重的患者，他們光躺在床上都會劇烈疼痛了...
@@giohyuu3465 非常感谢，我肯定是第二的状况了 ， 应该大医院手术是最好的选择了吧 ？
身材好美
我已經痛了5年拉單槓有效嗎
期待老师推出核心训练的动作教程，谢谢！
謝謝！看起來很容易，但下盤要夠穩
請問degeneration disc 可以做这運动吗？
老師您好，請問如果是身材肥胖的人也可以直接做這些動作嗎？
腰椎有滑移（彎曲時）的問題，可以做這些來復健嗎？
漂亮的老师是学习的动力。。。
老師您好，以看過醫生椎間盤突出不大，腳一路麻到腳趾頭，吃止痛藥無效請問老師這些動作我是否適合。老師是否能拍一些脖子肩背痛的物理治療。謝謝
請問一下您的症狀有改善嗎? 我現在跟你的症狀一樣 希望得到回覆T_T
شكرا لكي يامعلمه لقد كان شرح جميل مثلك انتي جميله لذالك لا تقدمين الا الاحمل
好漂亮，身材很棒😍
gay
詹醫師 你好 請問我腰椎間盤突出4跟5請問能慢跑嗎
請教滑脫可以用同樣方法嗎？還是有相關影片教學呢？（幫媽媽找資料）感恩
看到腰窩就默默訂閱了
我是L5S1突出照成坐骨神經痛，榮總神經外科要我開刀，但我不想，不知道用你的方法，能不能恢復健康
我是頸部 的椎間盤有問題，那能做甚麼運動呢???
老師我上身撐起來之後就會習慣站起來變衝浪姿勢怎麼辦
做第二個動作的時候腰會很痛所以無法拉太大
4、5節嚴重的我 應該沒用了 連打神經阻斷還是痛到爆
支持你!
老师 我有拍片🩻 希望您看看怎么样 ，怎么能联系您？
Jeff 也是這樣教的
謝謝你的教學
音樂有點吵，內容不錯
第一个动作可以用单杠，脚尖踮起但不要离地原理一样
手臂抓住單槓整個人掛住這樣是安全的嗎
@@潘淑梅-v4h 膝蓋不離地的話 比較安全喔
沒錯!
@@veronicarehab3090 我就是整個人雙手抓單贑腳離地，結果右肩關節處受傷了，停止這動作，勤做拉筋有比較緩和不痛了，教練說我的臂力還練不夠，不能支撐身體重量
@@潘淑梅-v4h 這個動作腳不能離地喔!!
若是做錯確實容易肩膀受傷
會痛就要暫停喔
老師妳好!椎間盤突出的問題我也有，我的工作是司機，但最近最讓我困擾的問題是足底經膜炎，請問老師有什麼方式可做的復健可恢複，最近左腳底常常痛一整天多走路更痛，不只是起床痛而已...謝謝老師!已訂閱了哦!
足底筋膜炎成因很多
最快舒緩的方法就是
小腿拉筋!!!!
先把肌肉弄鬆
疼痛會先下降
但是還是要去看診喔~
@@veronicarehab3090 瞭解了，非常感謝哦！
你好老师我腰间盘第五节拍片出来看位置有移动，让人很不舒服，但是没有脱出，请问老师有没有什么办法让位置复位？
已关注……求肩周炎跟颈椎
有影片喔~
請問如果左手癱瘓的人怎麼辦
身材完美
身才真好
這一組動作確實單槓部分很明顯
右脚走路大腿根部有疼痛感，然后睡觉平躺腰会疼，趴着也一样疼，只能侧卧。这个严重吗？需要去医院做详细的检查？
馬上去醫院啦，我之前也是這樣，椎間盤突出了
好小公開敎人自救，我試過不錯，谢谢老师
老师的身材太好了，以至于我完全没记住动作要领
你有病
@@หกสิบสี่คนถูกบดขยี้ 哈哈😄
丢！害我重新打开
謝謝🙏
中肯實用！…☺☺☺
管用 唉呀妈呀 马上见效了好开心 海狗趴1O次就能直腰了
高雄市有位奇人國術老師父治這種，不痛又效果立即快速現場可感覺。價值便宜。可惜，快失傳
腰椎s1L5開刀減壓手術，術後能做哪些動作
真是棒的 ❤
請問老師怎麼自主測試有沒有這個症狀呢？？
老師有在教課嗎
教什麼樣的課程呢?
請問推腰的時候腰椎會感覺有咖咖咖的聲音有關係嗎？
请问老师怎样分辨是肌肉受伤造成的疼还是神经压迫的庝？当腰疼时候适合做这几个动作吗？
造成腰疼痛的原因有很多
如果自己不確定
還是要請專業的醫師或治療師看過
肌肉拉傷跟神經拉傷的簡單判斷
肌肉拉傷在不動的時候不會痛
神經拉傷會
音樂太嘈吵了😠🙅♀️🙉
吊單槓讓我腰疼改善很多，謝謝美女老師🌷
老師好漂釀 >w
請問有椎間盤突出的人是不是不能做抱膝運動？
要怎麼知道有沒有椎間盤突出
卡
椎間盤突出有分上椎部位跟下椎部位。就先以下椎的腰部來做解釋的話，一開始受傷之時，腰會劇烈疼痛（而這跟大多數閃到腰等等都是很相似的疼痛感），但重點來了！除了腰部痛之外，會開始瞬間體驗到從臀部延至大腿的詭異酸疼感！這神經型酸疼感是跟一般運動訓練臀肌或大腿肌肉的酸疼感完全不同，所以一般人也會瞬間感覺詭異。如果一開始腰椎突出不嚴重，它這種酸疼感還不至於會到達完全的純神經痛！但此時就要非常小心注意你的腰，你得好好花1到3個月去做保守治療，也就是相關的運動復健（這可以透過醫生、物理治療師及健身教練等等得到相關的黃金時間來做治癒）。但若患者一開始就椎間盤突出的很嚴重，那他當下就不僅只有臀部到大腿痛了，還會整個延續到小腿及腳背！而特別的神經微酸疼感也會升級成純脆的神經痛。而此神經痛也就是因為椎間盤突出而壓迫神經，延伸出大家最常聽到的「坐骨神經痛」症狀。有的椎間患者是一隻腿劇烈痛、有的患者可能嚴重到兩隻腿都痛到無法在行走。而引起坐骨神經痛後，躺著及坐著也都帶來患者生活上的不便（因為這些姿勢中也一樣會不定時的帶來不安定的神經痛）。所以如果不小心患上脊椎受傷，經醫師精密判斷後，屬輕度者，那就一定要在1-3個月的時間內好好把握黃金治療期（有的成功/可有的不會成功）。而若屬嚴重者或超過3個月也沒好轉者，就不建議再做任何運動（影片的女教練也有提到），因為就會以新式微創鋼釘骨融合手術為主。很多人聽到開刀脊椎會過度緊張，但是這技術已經很純熟了，也是能夠讓無法生活的人拉出痛苦地獄，然後重新可以運動。然後有些人會選擇永遠忍耐，但只要患過脊椎受傷的患者都知道，神經痛真的很地獄，而且脊椎受傷過了保守治療的黃金時間後，基本上只會越來越嚴重。
好漂亮的老師
已订阅，这几个动作算的比较好的