جربت التمرين وعضلات جسمي كلها مشدوده واتحرك بصعوبه من شدة الوجع لكن بعد ماجربت الفديو والله بطل فكت عضلاتي وصرت اجلس واتحرك بسهوله خف الوجع بنسبة ٩٠٪ بدون مبالغه الفديو هذا نعمه من ربي ❤❤❤❤❤❤
@@Justhopeit اشربي مويا كثير لو م تقدري اشربي كاسه قبل الصلاه وكاسه بعد الصلاه - قللي الرز والمكرونه و العيش مو م تاكليها ابدا لا عادي كليها بس خففي منها
طبعا تاركة الرياضة من اكثر من سنتين بس اليوم قررت اسوي تمديد لجسمي و حرفيا بسبب الدراسة و طريقة جلوسي كل حركات الكتف اسمع بيهة صوت عظامي😂 ان شاء الله احفظهم و استمر بيهم لان البنوتة مدتمشي ع الوقت ع رغم استمتعت بالرياضة وياهة🌝❤️
@@2u83 ايه عادي لانها تمارين اطالة عضلات.. بتخلي جسمك ما يألمك بعد الكارديو بتقوي مفاصلك و تلين عضلاتك بتخفف الشد و تنفع تسويها بعد اي تمرين حتى لو كان التمرين نط حبل 👌🏻
مو طبيعي كيف فرقت معاي !!! سويتها لاول مره بعد الرياضه والحمدلله ما المني جسمي اليوم الثاني ، بالرغم من اني ابسط مجهود رياضي اصحى جسمي يعورني ، بس لما سويت تمارين استطاله بعد التمرين كان الم خفيف لا يذكر ، شاكره لك ❤️❤️
@@fatiy15 انا قعدت شهر سويت دايت اول شيء سويت رياضة وجربت فيديوهات كثير وقطعت السكر والمقليات وسويت رياضه يوم اي ويوم لا و حاولت امشي في الايام الي ما اسوي فيها رياضه .. وكنت اخذ وجبه مفتوحة كل نهاية اسبوع ما تتعدى ألف سعرة وبعد شهر كامل كنت ٥٩ صرت ٥٧ ، الصراحة مو تغيير كبير لكن انجزت كنصيحة ابدأي بالتدريج لا تضغطين على نفسك وتكرهين الدايت والرياضه وبس هذا الي خلاني استمر اني ماكنت اضغط على نفسي
جزاك الله خيراً، والله اجاني وجع مفاجئ في فقرات ظهري للول مرة بحياتي ومن البحث توصلت لتمارين الاحماء الخفيف لتخفيف الالم سويتهم كلهم والحمد لله خف شوي الالم، شكراا❤
انا ليه مكنتش بعمل تمارين إطالة من زمان حسيت جسمي بيقول اخيرًا عضمك يا رضا او ايدك حنينه اووي يا بنتِ 😂 يلا الحمد الله انِ بدأت جزاكي الله خير علي مجهودك
حبيبتي انتي فاهمه الشغلة غلط تمارين الاطالة تيجي بعد التمارين يعني مثلا كنتي تلعبي تمارين كارديو أو مقاومة أو بيلاتس وخلصتي بعدها تسوي تمارين اطالة أما ما قبل الرياضة تسوي احماء مو اطالة
و لله نجحوا معي .. كنت باحس بألم الناتج عن الرياضة و أختفى و حسيت سترخاء 🌻
منجدد الحمدلله
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
ط
ثههبتثاب نت انبنبنلمنلت
حطي لي اعصابه
جربت التمرين وعضلات جسمي كلها مشدوده واتحرك بصعوبه من شدة الوجع لكن بعد ماجربت الفديو والله بطل فكت عضلاتي وصرت اجلس واتحرك بسهوله خف الوجع بنسبة ٩٠٪ بدون مبالغه الفديو هذا نعمه من ربي ❤❤❤❤❤❤
تنفع لـ الالم العضلي الليفي ؟
مين اللى بيشوف الفيديو في 2024
😂🙂💩
it's me🙂😂
اني
انا
انا
انا قررت انحف بعد ما وصل وزني 74 وصارلي ثلاث اسابيع والان انا 71😍 كل ما اخلص مقاومه وكارديو اسوي تمارين الاطاله معك واحس برااحه🥰🌹
ما شاء الله كم صار وزنك الحين؟
بتتمرني مقاومه وكارديو من وين
مع مين تتمرن مقاومه في اليوتيوب ؟
اغلب التمارين اللي تسويها للاعصاب مره رهيبه يستخدمونها في العلاج الطبيعي للاعصاب ❤ براڤو عليك
افضل فيديو قبل امس كنت مقفله13الف خطوه وبدات اتالم برجولي وعند ركبي وقلت يلا عشان تو رجعت للمشي وامشي امس وصلت11الف وزاد الالم نمت وانا اتالم قمت طلع لي هالفيديو سويت معها يجنن عضلات جسمي طقت ركبتي طقت تفككت عظامي بنسبه100٪ تجنن الاطاله بعتمد هالمقطع بعد المشي يريييح مره ❤❤❤❤❤❤❤❤
الشعور لما تسوي كارديو و مقاومه ساعه ونص و بعدين تسوي اطالة رهيببب احس عضلاتي ارتختتتت 😁👍🏽
لاتسوين مع بعض كارديو ومقاومه كل واحد له يومه
حرام عليك ساعه ونص كثير !!!😢
@@معلوماتمهمه-ذ1ه مقاومه اول بعدين كارديو في نفس اليوم
@@معلوماتمهمه-ذ1ه لا غلط اول شي مقاومة وبعدين كارديو في نفس اليوم عادي
🥹كثير ساعه ونص بس قواك الله
لي شهر تقريباً اعملها معك اسهل وانجح استطاله سويتها شكراً ضحى 🩵💖
شقد زاد طولك وشقد عمرك وشقد كان وطولك وشقد صار بليززز جاوبي
افتارك ذنوب جاريه عليك من شافها ونشر حتى بعد مماتك بسم الله عليك نصحتك للخير اتمنى تتقبليها
الرياضة شيء ضروري فالحياة ❤ ماشاءالله
كملت ثلاثه اسابيع معاك والفرق مو طبيعي وواضح من نفسيتي لجسمي الحمدلله عليك 🥺🤍🤍🤍
مشاءالله كم نزلتي ووش كان الدايت
وممكن تقوليلي وش المقاطع الي تمرنتي فيها
@@Justhopeit م اعتمد ع الميزان للامانه قد م اعتمد ع القياسات ومع القياسات وماشاالله نزلت ف ٣ شهور تقريبا ٢٠ سم 🥵
@@Justhopeit حاولت ارسلك هنا بس م زبط لانو الكلام طويل 🌝
@@Justhopeit اشربي مويا كثير لو م تقدري اشربي كاسه قبل الصلاه وكاسه بعد الصلاه - قللي الرز والمكرونه و العيش مو م تاكليها ابدا لا عادي كليها بس خففي منها
طبعا تاركة الرياضة من اكثر من سنتين بس اليوم قررت اسوي تمديد لجسمي و حرفيا بسبب الدراسة و طريقة جلوسي كل حركات الكتف اسمع بيهة صوت عظامي😂
ان شاء الله احفظهم و استمر بيهم لان البنوتة مدتمشي ع الوقت ع رغم استمتعت بالرياضة وياهة🌝❤️
كثيير التمارين نفعتني بعد التمرين خصوصا اني مبتدئة بالرياضة🥹شكرا ياضحى❤التمارين سهله جدا ومريحة ايضا وفي وقت قصير
صارلي يومين من رجعت للرياضه وعجبتني التمارين والله من ثاني يوم حسيت في مرونه بمفاصلي الحمدلله اول يوم كان صعب شويه لان صارلي فتره قاطعه الرياضه😂😍😍😍
عادي ادخلها مع تمارين الكارديو؟ يعني اسوي كارديو 30 دقيقه بعدين اسويها
@@2u83 ايه عادي لانها تمارين اطالة عضلات.. بتخلي جسمك ما يألمك بعد الكارديو بتقوي مفاصلك و تلين عضلاتك بتخفف الشد و تنفع تسويها بعد اي تمرين حتى لو كان التمرين نط حبل 👌🏻
@@rhf.2561 اني اكل ولعب رياضه... بحيث اني وزني 70بس، مرتب... حلوو ماحب انحف
@@rhf.2561
فدوا شنو اسم لتمارين لتقوي المفاصل وتلين العضلات وين الكا الفديو
@@R.h.R تمارين اطاله للجسم ، هذا الفيديو مناسب بعد
الآية 31 من سورة النور: ﴿وَقُل لِّلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ وَيَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا مَا ظَهَرَ مِنْهَا ۖ وَلْيَضْرِبْنَ بِخُمُرِهِنَّ عَلَىٰ جُيُوبِهِنَّ﴾.
الله يجزاك خير والله اني كنت ادور هذا التعليق💚
الله يجزاك خير بس احنا كنساء محتاجات لتمارين نسائيه للبيت فهي فادتني جدًا
شكرا ليكي يا ضحى.. في الطبيعي بحس أي تمارين تقيله على قلبي وبقاوم انما تمارينك خفيفه
فظييييعه انا مكنتش قادره اتحرك عملتها عضلاتي فكت بجد 😮❤
فعلا انا جربت تمارين الاطالة حقتها بعد التمارين م حسيت انه فيني اماكن مشدود الاعصاب فيها شكرا ♥️
تمارين الأطالة تزيد الطول او بس للعضلات؟؟
هختغغن
@@feelit.77 لا حبيبي ماعندي مشكلة بالطول بس استفسار جان😂😔
صراحه تمارينك الافضل
علطول مباشرة وبدون كلام وتشتيت انتباه
واضحه ومباشرة وفيها عداد
مره شكرا
احب اشكرك على المقاطع الي تنزلينها ما تتخلين شكثر استفدت منها 🫂🤍
جدا مريحة و حسيت بالعضلات الف شكر
الله يبعد عنك كل ألم زي ما ساعدتيني وتخلصت من الألم ❤
شكرا صحيت جسمي متكسر بس سويته خف الألم وحسيت بالروقان اكثر
اقسم بالله ارتحت جدا وماتوجعت ربنا يبارك لك ده انا كنت بقعد ايام مش قدره اتحرك ولا انزل جيم
مو طبيعي كيف فرقت معاي !!! سويتها لاول مره بعد الرياضه والحمدلله ما المني جسمي اليوم الثاني ، بالرغم من اني ابسط مجهود رياضي اصحى جسمي يعورني ، بس لما سويت تمارين استطاله بعد التمرين كان الم خفيف لا يذكر ، شاكره لك ❤️❤️
الفيديو مره مره جميل والتمارين جدا جدا مريحه وكل فتره برجع للفيديو ربي يسعدك 🤍
والله احلا اطاله ماحس بالام الرياضه ولاشيء الله يسعدك
الحمدلله بعد تمارين شديدة مقارمة ارتحت بعل التمارين واسترخيت❤️❤️
شكرا الله يحفظك من لما شفت فيديو تبع التمديد عم استعمله بس هو دايما
رهيبههه مره احبها بعد تمارين مقاومه تريحح مره ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
انا احب الالم بالجسم بعد التمارين وخاصه الجزء السفلي استمتع بالألم 😊
حبيبتي ضحى ممكن تتكلمي عن بدايتك مع الاكل الصحي والرياضة وقد ايش اخذ معاك لحد ما وصلتي لهنا💕💕
روحي للاكونت بتاعه ع الانستغرام
ياريت يكون في فيديو ثابت
ثثق٣
رياضه سهله هذا الوقت من اريده خاصه بسرعه ما ادري اي شيء بس تكون رياضه سهله مو صعبه بسرعه تخلص وبيها وقت
تشرفت بمعرفتك وانا اسمي ضخى
التعليقات يسوو تمارين نص ساعة وفوق
وانا ما اقدر اكمل عشر دقايق كارديو 😂الله يعين هذي ايامي الاولى ان شاء الله شوي شوي اتقدم
بشري شصار نقصتي وزن؟ و انطيني نصائح
@@fatiy15 انا قعدت شهر سويت دايت
اول شيء سويت رياضة وجربت فيديوهات كثير
وقطعت السكر والمقليات
وسويت رياضه يوم اي ويوم لا و حاولت امشي في الايام الي ما اسوي فيها رياضه ..
وكنت اخذ وجبه مفتوحة كل نهاية اسبوع ما تتعدى ألف سعرة
وبعد شهر كامل كنت ٥٩ صرت ٥٧ ، الصراحة مو تغيير كبير لكن انجزت
كنصيحة ابدأي بالتدريج لا تضغطين على نفسك وتكرهين الدايت والرياضه وبس هذا الي خلاني استمر اني ماكنت اضغط على نفسي
@@fatiy15
ونسيت برضو نقطة
اخر الاسابيع في الدايت بدأت صيام متقطع من ١٠ صباح لين ١٠ ليل
وبعدها صارت من ١٢ صباح لين ٨ ليل
انا اسوي رياضه سعتين وما امل
.
برافو عليكي و شكرا كتير ترا في كتيرر تمارين باليوتيوب بس تمارين الاطالة عموما ما كتيرين شغالين عليها يسلمووو
الله يعطيك العافيه احلى تمارين اطاله سويتها فيديو مرتب موسيقى رايقه وتمارين شامله شكرا من القلب 😊
اڪثر شي حبيته بقاطعها لبسها محتشم، عكس البقيه+شكرآ الج والله ايوفقج🤍.
كنت مابقدر اجلس لسةً راجعة لتمرين من فترة طويلة وتعبت عضلاتي كلها الم ولا بقدر اقوم من ع سرير اشكرك كثير فادني هاذا تمرين حسيت براحة من بعده
سويتها مع اختي الحمد لله شكرا🚶🏻♀️🙆🏻♀️
جزاك الله خيراً، والله اجاني وجع مفاجئ في فقرات ظهري للول مرة بحياتي ومن البحث توصلت لتمارين الاحماء الخفيف لتخفيف الالم سويتهم كلهم والحمد لله خف شوي الالم، شكراا❤
افضل مدربة و الاهم لبسها محتشم ❤
حببتي 😍😍😍😍
كنت في الجيم البارح و صحيت النهارده عضلاتي كلها مشدوده ومش قادر افردها الواحد كان محتاج فديو زي ده الصراحه
البارج لعبت رياضة فالمنزل وقمت بمجهود.في الصباح لماحسيت بالتعب في العضلات .عملت تمارينك.شكرا جزيلا. حسيت بتحسن للقيام من جديد❤❤.
والله ما شِـاء الله اعصابي كنت احسها جامدة بعد هذا التمارين احسها تمددت اعصابي وهدت الله يعطيكِ العافية
اليوم الثاني من التمرين الاول قمت وامشي كأني زومبي جسمي كله يعورني يوم سويت معها خفت الام الحمدلله 😢❤ مره شكرا
وربي اجمل تمارين تمدد منجدد حسيت بيها رغم اني مسوية فيديوهات تمدد كثيرة قبل لكن ما حبيتهم كذا 🥹♥
طيب زاد طولك؟؟
@@حنينحنين-ه4ر ايش دخل الطول هي استطالة للعضلات
@@a47asees عادي اسويها لحالها يعني علمود يصير عندي مرونه بس مايكون هدفي الاساسي النحف يعني بس ابي اتمرن وهل تسبب ترهلات؟
@@taen1222 ايوه عادي .. لامالها دخل بالترهلات هي استطاله عضلات فقط حتى مايصير عندك تشنج عضلي وتكون قويه 👍🏻
انا ليه مكنتش بعمل تمارين إطالة من زمان حسيت جسمي بيقول اخيرًا عضمك يا رضا او ايدك حنينه اووي يا بنتِ 😂 يلا الحمد الله انِ بدأت
جزاكي الله خير علي مجهودك
😂😂😂😂😂😂
شكرا لك قناة رائعه حمستيني لرياضه
لكن ممكن تنزلي مقاطع بدون موسيقى
تقدري تخفضي الصوت
مبادرة لطيفة : گوموا صلوا و تقربوا من الله لنهايتكم اكثر من لدنيتكم🌼
كثيير حبيت التمارين ومره سهله 😍♥️
نحفتي?
@@fatomhllhkame8859 هاي اطاله ما تنحف
@@feelit.77طيب اذا صرت اسوي رياضه كثير معد احتاج تمارين اطاله ؟
يعطيك العافيه ضحي سريتها مره وحده واختفى الالم شكرا كثير والله كنت متألمه من الرياضه
الف مليون شكرا بقدر الراحة اللي حسيتها بعد تمارينك
كنت موجوعه بعد التمرين
افضل يوتيوبر تنزل مقاطع رياضه بلا منازع ❤️
الله يعطيك العافيه 🤍انا اعتمدها بعد التمارين 👍🏻
مليون لايك مره استفت وارتاح جسمي مره 🙏🏼
تجنن سهلة وحسيت بالفرق على طول ارتحت الحمدلله ❤
شكرا كتير على كل التماارين كتير استفدت بس بستصعب الالتزام وان شاء الله رح ابدأ معك تحدي العيد ❤❤❤❤ومتحمسة كتير
تم واحب تمارينك للاطاله💕💕
نجحو معايييييييي مره شكراً بدون الم ولاتعببب❤
انا بسويهم قبل وبعد
شكرا كوتش❤
اطلق تمارين اطاله حاولت اسوي تمارين اطاله مع ناس ثانيه بس احس ما ارتاح الا اذا سويت حقك 😂 تعودت على اطالتك ما ارتاح الا عليه
تم تمرييين مريييح يعطيكي العافية❤❤❤
حركات حلوة ودقيقه شكرا ❤️
شكراً الك تمارين بتريح الجسم بعد الرياضة المتعبة 🌺👍
آخر فترة كنت بعمل تمارين تقوية لأسفل الظهر والرجلين ورجعت للمشي الجديد بس عندي شوي صعوبة، ومهملة تمارين الاستطالة. بس عملت التمارين هاي ارتحت جدا وادركت أهميتها، حفظت الفيديو عشان ما استسلم واضل ماشية عالرياضة ، شكرا حبييتي ربنا يجزيكي الخير😍😍😍
شكرا كتير حرفيا ما كنت قادره اتحرك ومن بعد التمارين كتير رتحت وخف الالم 🤍🤍
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 حبيبتي 🔥💪🏼
@@dohaderghamالسلام عليكم ممكن سوال
مره تجنن وارتحت ، مضمونه بنات ✨️
جزاك الله خيرا ❤
شكرًا مره شكرًا افدتيني 🤍
يوه ضحى تصدقي كان عندي الم شديد جدا وراح الم 😂❤❤❤❤ شكرا ل لك والله شكرا ساعدتني 😊 5:02
مشكوره الله يسعدك الاطالة جدا مريحه بعد التمارين القاسيه 💪🏻🔥🫂.
اليوم كثير محتاجع اذاله بعد تمرين امس تم تم❤️❤️❤️
الله شكرا شكرا شكراااااااا
يعطيك الف عافية
فيديو مختصر مفيد جدًا
بسببك راح اقدر كمل ❤
حببتي انتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 😍😍😍❤️
جدددد صارلي يومين الم موطبيعي برجلي لاني سويت رياضه خفيفة جست رياضة خفيفة جداااا وشفت الفيديو حقك ولما سىيت التمارين گبلل ختفة الوجع وخفف يعني ماصارت رجلي توجعني مثل قبل خفتت بشكل🤍.
احلى شعور من تكون مخلص رايد بالدراجةالهوائية🚵♂️ 100 كلم وتعمل تمارين استطالة بتحس بشعور لايوصف بتحس حالك طاير في الجو😁
ولا اروع😌♥️برافو 🥰😍😍😍❤❤❤
بجد التمارين رائعة حبيتها كتير .
شكراً 🌷
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@@dohadergham jeyhdxnrfoirutrjhrveorkfnggnngkggcc,'g
التمارين فدشي فدشي جنت قبل ما اسويها وره الرياضه وتصير عندي اوجاع كولش قويه هسه ماكو اي وجع شكراً يروحي❤
مايجوز الحلف كذا حبيبتي
@@ايةصادق-ز1و ما يصير تحلفي بغير الله لئن يعتبر شرك
التمارين بتجنن شكرا 🌻🌻
حركات واضحه وسلسه والفيد واضح وحلو ومافيه تمطيط قنوات اليوغا ولا مقدمات وهرج ماله داعي👍🏻 شكرًا
بصراحه اول مره اسوي اطاله واسترخي شكرا
الحمدلله عملته بعد التمارين الشديدة 😂❤ وان شاء الله يخف الم العضلات
الفيديو فناااان و كمان طريقة المنبه 😍
بتمرن وبعدها اسوي اطاله تريح شكرا كوتش ضحى ❤️❤️
كنت محتاجه لها كثير جسمي أرتاح كثير بعد تمارين الجميله الافخاذ والبطن شي رائع❤
تم تم وانا معاكي ويارب استمر من كورس رمضان معاك من السعوديه🥺
يعطيك العافية ملاحظة بسيطه مدة التمرين جدا سريعة اتمنى زيادة وقت العد
❤❤❤شكرا جزيلا ربنا يباركك
بعض التمارين قوية وتحتاج واحد ما عنده كرش 😅 ولياقه ❤
راحه بعد تعب التمارين🥹🥹🥹🥹🥹🩵🩵🩵🩵👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
تمرين سحري من اول مرة ازال الالم😹💖
صدق ؟
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
من يمر يذكرني بدعوه بظهر الغيب
ماشاءلله جدا ممتعة الرياضة معاك كل شي
واضح وسهل
مدرستي الجميلة يسعد لي اوقاتك ❤❤❤
تمارين مفيده مراا شكراً❤️
خف الم العضلات بعد الجم بشكل فضيييع خف بنسبة ٥٠٪ بعد دي التمارين
شكرا تم ❤
انا مبتدئه .. وبديت بالتمارين هذي للاطاله شكراً لك جداً بسيطه وممتازه👍🏼✨
لكن عادي بعدها على طول ابدأ بالتمارين ولا اخصص يوم للاطاله ويوم للتمارين ؟
تسوين رياضه يعني تمارين ومن تخلصين التمارين تسوي هاي الاطاله حتى العضلات متشنج :)👍🏻
حبيبتي انتي فاهمه الشغلة غلط تمارين الاطالة تيجي بعد التمارين يعني مثلا كنتي تلعبي تمارين كارديو أو مقاومة أو بيلاتس وخلصتي بعدها تسوي تمارين اطالة أما ما قبل الرياضة تسوي احماء مو اطالة
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻شكرًا كوتش
ممتنة لك وشكرا من القلب لا تنتهي 😍😍😍 جاري تطبيق التمارين 😀