السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك كوتش انا ما احس باحساس وقت ما اسوى رياضة لا نشاط ولا احساس بالسعادة عادى ولا استغرب من ناس كيف تحس 😢 اقول وش الغلط ولا مو لازم اركز انتظر مت يخلص الوقت
@تقى على كيفك تعدين سيئاتها معليش هذا عمل رب العالمين احنا ما لنا شغل فيه احنا علينا النصيحة والدعاء للغير بالهداية ولأنفسنا ما علينا نعد ذنوب غيرنا مع احترامي
@@جسربريطانيا أنا مثلها بنت وش اللي يحرمني اشوفها؟؟؟!! .. اتوقع انك فاهمة غلط💀💔! .. واذا تتكلمين عن انها م محجبة م يكفي الحجاب فقط تجب على المرأة ستر عورتها كاملًا وبأشياء واسعة .. يمكن م ينفع تطلع باليوتيوب قدام العلن قذا حتى..
السلام عليكم لا يجوز نشر صور او فيديوهات نساء متبرجات كاشفات تاخذين ذنب كل من شافها(رجل)تاخذين لايجوز نشر مثل هذه الصور انصحك بحذفها و وضع مايشهد لك مو عليك و السلام عليكم🤍
@@تعليممعلوماتثقافيه الاحماء يكون قبل الرياضة او المقاومة، لو بديتي رياضة على طول ممكن يجيك شد قوي بعضلاتك او أبهر بظهرك وآلام كثيرة، لكن الاحماء يهيئ جسمك للرياضة الترتيب الصحيح حسب معرفتي للتمارين ( احماء، مقاومة، رياضة، اطالة ) وبالتوفيق 💕
انتبه من المقاطع التي فيها اغاني و موسيقى و لحن او مشاهد غير لائقة فانها ذنوب جاريا ليوم القيامة اذا لم تحذفها او تزيلها لأن كل شخص سيسمع الاغنيه او الموسيقى او المشهد بياخذ هو ذنب وانت بتاخذ ذنب ايضا لأنك سبب في نشرها
كوتش نبغى تمارين متقطعه عالية الكثافه hit workut صراحه ما ابغى اشوفها ولا مع اي كوتش غيرك ياضحى احسن قناه رياضه مرت علي حبيت حشمتك في اللبس جدا فانا جدا مرتاحه معك واتمنى لو تنزل هذا التمارين وانا لك شاكره❤
@@شوشوشوشو-ص9ف اسوي نفي التحديات الي تنزله بس زدت عليها يوم اسوي ٤٥ دقيقه يعني اشوف ثلاثه فيديوهات ويوم اسوي ١٥ دقيقه او ٢٠ كمان تحدي البلانك لمدة ٢د يوميا
@@شوشوشوشو-ص9ف كنت اتمرن يوم لمدة ١٥ د يوم لا ارتاح فيه ، لما بدات اتعود ع التمارين و ما صرت اتعب منها زدت المده يعني اتفرج تحدي الوسط والجزء العلوي + تمارين حرق الدهون + تمارين من تحدي رمضان وكذا ، وكل مرا ازيد واغير واحيانا اذا عجبني تكرين اسويه اكثر من المده المحدده وكذا واسوي تحدي البلانك الي هيا حاطتو في الانستا
اليوم الأول: تمم بصعوبة قمت فقط بالاحماء لاني لست معتادة على الجركة لذا سلكتفي فقط بالاجماء يوميا لمدة خمس ايام باذن الله ثم سابدأ في التمارين جركة القرفصاء صعبةةةة وخايفة نكون درتها بالغالط لست مهتمة بخسارة الوزن بل ارغب بجسم صحي
شكرا لك كثير ♥️🤍 طيب نبدأ التمارين بعد الإحماء مباشره؟ ولا نرتاح شوي ؟ ثانيا لو سمحتي جربت كم تمرين و لكني صحيت بالآم في العضلات هل استمر في تمرين نفس العضله اليوم الثاني بالرغم من الألم ؟ ولا امرن عضله أخرى ؟
نصحيه بعد التمارين تسوين مساج لمكان الالم و تسوين ارخاء للعضلات و تمارين التمدد عشان يخف الالم شوي و مع الوقت ما تحسين بالم لانه جسمك تعود على التمارين اول ما تبدين طبيعي تحسين لانه ما كنتي قبل تسوين بس لو استمر الالم و ما وقف شوفي طبيب
انا كنت فين عن حسااابك من زمااان دايم اضيع اذا مافي كلاسات بالنادي شكراااا مرره بس فيه شي ما فهمته الان تحديات سناب كل اسبوع نركز ع جزء سواء علوي او سفلي وناخذ تمارين من هنا ونبداها بأحماء ؟؟
هذا اول احماء لي و اول خطوه لي في الرياضه ، ان شاء الله ارجع لهذا التعليق و انا عندي أفضل جسم من غير شر 👍🏻😉
تم معاك
اكيد 💯 ان شاء الله
انا الحمدلله جسمي جدا جدا جميل وما عندي لياقه ابداا😢
انا صار لي سنة وانا اسوي رياضة ومن تجرتب انصحك وبقوة انك تسوين رياضه رح تلاحظين فرق في جسمك و في نفسيتك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك كوتش انا ما احس باحساس وقت ما اسوى رياضة لا نشاط ولا احساس بالسعادة عادى ولا استغرب من ناس كيف تحس 😢 اقول وش الغلط ولا مو لازم اركز انتظر مت يخلص الوقت
هاذا ثاني يوم لي و نقصت كيلو و ان شاء الله مع الاستمرار بنقص اكثر ادعو لي بالله عليكم وااله امنيتي انحف
بتعملى تمارين اي ؟
انتبهي على صحتك مايصير تنزلين وزن كبير بفتره قصيره 🫶🏼
الله يعطيك ماتتمني
ذا احماء
احسك مستعزلة 😂
المصيبة تعبت من هذي التمارين وهي لسه احماء .. خلاص اليوم حميت وبكرة اتمرن 🤣🤣
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حتى انا والمشكلة التمارين حق كلوي تينغ متعبببه😭
تكفين حتى دقات قلبي صارت مليون ومقدر اتنفس زي الناس😭😭😭😭😭😭@@lama.basurrah
@@ameera713 ايوهه😭
😂😂😂😂وانا والله
شكرررررا لك . بعد تكسير تمرين امس ، قررت هذا الفيديو مرجعي في الاحماء قبل اي تمرين 👍🤍 شكرا لك
وانابردو شكرا كتير
وبعد اي تمرين اعملي اطالة تريح جسدك
شو دينك انتي عفون اريد ان ابق صديقتك😊
انا الاسلام بلدي 🇱🇾🇱🇾🇱🇾🎉🎉❤
@@جنى-ق3ف الله يثبتك على الاسلام
نصيحة مني لكم
افضل وقت تسوون فيه التمارين هو في الصباح
لان الجسم راح يسخن ومعدل ضربات القلب بيزيد ف طول اليوم راح تحرقون
قبل الاكل لو بعد الاكل نتمرن ؟؟
قبل الفطار @@Lona_db
@@Lona_db قبل عشان لو تمرنتي بعد بتسمني ومارح تحرقي غير الاكل بس
يعني مارح يكون فيه نتيجه باليل؟
@@revana1418 اهم شي وقفو زيوت ومقالي وحلويات واذا بدك ممكن كمية قليلة الدوام راح يسوي نتيجة
الوزن: 88
الطول: 165
العمر:18
الطموح: 50
هذا سادس يوم لي من آلام رجل وافخاذ وظهر وكل شي وان شاء الله مستمرة 💪🏼❤🔥
بدي اخلي ذكر اشوف حالي بعد اسبوع او سبوعين هاد اول اجماء الي وهسه راح اعمل تمرين رجعوني بع اسبوع وادعولي استمرر
ان شاءلله تستمرين وتنحفين من غير شر
قوليلي كيف الاحماء قبل تمرين مفيد وماحسيتي في الم تمرين بعدها
ييي والله كولش هوائيه مفيد وذاك اليوم لان ماسويت احماء حسيت اكو الم بمنطقه الافخاذ@@منوشاإلمحمد
بالتوفيق ونا الان بدات😢بتاخذ قراري بان الرياضة لزم تكون جزء مهم ‼️ من نشاطاتي اليومية وقدرت بفضل الله ثم ارادتي اترك السكر والخبز الابيض ون شالله عقبال اترك الكبسة 😢الانها مره تنفخ البطن وهدفي حاليا اركز على ان اعود وهيئ رغبتي النفسية لرياضه ابيها رغبة واردة عالية😢ونا أتمرن لزم اكون اتمتع بهالشي نفسيا مو بس شي اسويه ومالي نفس لزم اني اصر على حالي بالارادة النفسية الاتها اهم شي ان شالله اقدر وراح اقدر حبه حبه وباصل دعواتك لي
ها بشري نزلتي وزن؟
@@مريمالمنهالي-ز8ققبل ساعتين!😭
توني بديت الحمدالله وبواصل معاك ربي يسعدك تمرين ناسب جسمي جدا الله يوفقك وينور حياتك ياااربببببب 💗💗💗💗💗💗
كم صار وزنك
ها بشري شخبارج
@GanaHaitham_29ايش تمارين اللي نسويها بعد احماء؟؟
@@88vnاي تمارين انتي تختارينه على اللي يناسبك
الحمد لله*
هاذا اول يوم ليًا رياضه ل اول مره ف حياتي كل يوم حتفرج مقطع من المقاطع حقها وابدا من تحت
هاا بشري كم نقصتي من تمارينها وهل نفعت ؟
قبل كل تمرين ادخل هالمقطع ولما انتهي اعمل استطاله معك تمارينك فعاله وبسيطه شكراً من القلب ضحى🩵💖💖
تقصدين قبل كل فيد اسوي احماء طيب انا عندي ثلاث فيدهوات وكل ما بكمل فيد اسوي احماء؟ علشان الفيد الثاني
لا بس قبل التمرين الاول @@N5_911cs
نقصت اربع كيلو بسبوع ونص وان شاءالله استمر على هالشي واوصل للوزن المثالي
امين يارب توصلين لهدفك ان شاء الله بس عادي تقولي لي انتي ماشيه على نظام غذائي وهل فيه تمارين غيرها تسويها؟
اول شي هاذه مو تمرين هاذه احماء + هيه جذابه ما كو شخص ينقص 4 كيلو باسبوع ونص@@revana1418
ان شاء الله كلنا❤
جربي الصيام المتقطع وتمارين كلوي تينغ مررررا فادتنييي بس صعبه شوي اذا جسمك م يتحمل جربي تمارين وونيونق اما بالنسبه النظام الغذائي الصيام وكولي اشياء بس بكمية محدوده وقلييييله @@revana1418
نقصتي هل وزن تمارين فقط او نظام غذائي
والله لو علي بتستاهلي مليارات المتابعة و الايكات بجد فيديو سريع ومفيش دوة وللمبتدئين احسن من الي نبيه 🫂❤️
😅الله يسعدك ياضحى انا اعتبر انه هذي تمارين اساسيه مش احماء ههههههه
بصراحة مقتنعه انحف بالاسبوع كيلو راضيه نعمة والحمدلله 🤗 مع انه المشوار طويل وربي يعين ويسهل الامور
لسة مستمرة؟!
تعليقك قبل ٤ شهور يعني لو نقول كيلو بالاسبوع
يعني الان نحفتي ١٦ كيلو
شو صار معك ؟
@@asmaalsayed3 😂 والله تذبذب آخر شي خسرت ٤ كيلو بس والحمدلله رب العالمين❤🌻
@@sarahkevin8751 حلووو ٤ كيلو يعتبر تقدم
ارجعي عيدي نفس يلي سويتيه و تخسري كمان ٤ يصير نازلة ٨ كيلو 👏🏻👏🏻
@@sarahkevin8751 النزول البطيء افضل لجسمك يبعد عند ترهلات وعلامات التمدد
شكرا مره يا ضحى لأنك ساعدتينا في الإحماء لأن في كثير كانو ما يعرفو الإحماء و انا من ضمنهم و شكرا جزيلاً😘❣
اي عندي اعتراض 🤣🤣🤣😂😂😂 امزح
@@assilassoula3856 عادي تعودت على اللي يقولون كذا🌚💔
@@Dalaa_fushiguro 🤨🤨🤨
يعني هاي التمارين انسويه كل منسوي تمارين لو شلون
@@رؤىشاكر-د5ض قبل اي تمرين تسوين هاي التمارين
شكرا لك يا عسل 🍯
ابتسامتك تشجيعك بوسط التمرين يفتح قلبي ويمدني بالحياة والحيويه والجمال 💛💐شكرا بجد اتمنى لك كل ماتتمنين🌊🍃🌸
من اجمل القنوات بدون موسيقى بدون كلام زايد مستوره مو مثل الي تتعمد تظهر كل فتنه فيها جسمك روعه الله يهنيك بجمالك
انتبهي لا تحطي موسيقى بالفيديو لأن كل ما أحد يسمعه بتاخذين ذنب⚠️ .. حبيت أنصحك بس🫶🏻💞✨
جزاك الله خيرا
@تقى على كيفك تعدين سيئاتها معليش هذا عمل رب العالمين احنا ما لنا شغل فيه احنا علينا النصيحة والدعاء للغير بالهداية ولأنفسنا ما علينا نعد ذنوب غيرنا مع احترامي
@تقى لا هي مو فعليا حصلت كل هذا لان ماتقدرين تضمنين ان كل احد شاف المقطع كان مطول على الصوت
انت اذا انسان شكو دخلت عليها تشاهد فديواتها وهي مو محجبه ؟؟؟؟؟؟؟
@@جسربريطانيا أنا مثلها بنت وش اللي يحرمني اشوفها؟؟؟!! .. اتوقع انك فاهمة غلط💀💔! .. واذا تتكلمين عن انها م محجبة م يكفي الحجاب فقط تجب على المرأة ستر عورتها كاملًا وبأشياء واسعة .. يمكن م ينفع تطلع باليوتيوب قدام العلن قذا حتى..
اشكرك على تمارين فعلا ساعدتني قبل استخدام اجهزة
ممكن فديو تعليمي عن طريقه تقسيم التمارين يعني مثلا يوم لجزء سفلي او العلوي ويوم خصر وهكذا وافضل وقت ونظام صحي كابتن😍فديواتك رائعه
دخت من الاحماء ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
انا شاب واستخدم هذا الاحماء دائمآ لأنه الافضل من تجربة شخصية والاكثر شمولية
شاي اخضر لو احمر
@@Ilove_jinling احمر اكيد
ههههه 😭😂
حركات بسيطة و جيدة ف نفس الوقت واي شخص يستطيع القيام بها شكرا لك ♥️♥️
انتي غبية ؟!! هذا احماء قبل التمرين حتى مايحصل تشنج للعضلات
مو تمرين افتهمي يابشة
والله التمرين نـِِـِـآر 🔥 بيسطل بتسطل والله كثير تبعت لهيك شي هاي بتجننن ❤️❤️❤️❤️❤️
ي بناتت مررره حلو وسهل انصحكم فيه..!
شكرا والله مره استفدت من التمارين الله يسعدك
السلام عليكم
لا يجوز نشر صور او فيديوهات نساء متبرجات كاشفات تاخذين ذنب كل من شافها(رجل)تاخذين لايجوز نشر مثل هذه الصور انصحك بحذفها و وضع مايشهد لك مو عليك و السلام عليكم🤍
ولا يجوز حب مثل هؤلاء الكفار من مغنيين كوريين او غيرهم و ابحثي بالحكم تحشرين معهم!احذري و جزاك الله خيراً
الله يسعدني سعاده ابديه دنيا وآخره ، القادم اجمل بذات لشباب لانكم رايقين دايم ، البنات مالكم دخل 😎💗
؟
احلى تمرين شفتو بحياتي شكرا لي اسبوع تعبت بس كتير حلوه احسن من النادي بكثير😂❤❤
بقيتي مستمره بس على هذن التمارين يعني بس على هل فيد اسبوع كامل؟
@@FATIMAH-q3j+++
@@FATIMAH-q3j هذا تسخين يعني تسوينه كل يوم بعده تبدائين تتمرنيين وبعد التمرين سوي اطاله عشان ماتجيك شد عضلي او اصابه
(تسخين) + تمرين + (اطاله)
@@nal1522 عادي يكون تمرين كارديو؟
ان تمرينكي رائع❤
شكراً لك من القلب وأخيرا تعلمت الطريقة الصحيحه
حببتي 😍😍😍
شو هي نتائجه❤❤❤❤😢
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. إيش أهميه الإحماء ومتى يكون بالضبط؟
@@تعليممعلوماتثقافيه الاحماء يكون قبل الرياضة او المقاومة، لو بديتي رياضة على طول ممكن يجيك شد قوي بعضلاتك او أبهر بظهرك وآلام كثيرة، لكن الاحماء يهيئ جسمك للرياضة الترتيب الصحيح حسب معرفتي للتمارين ( احماء، مقاومة، رياضة، اطالة ) وبالتوفيق 💕
واخيرا احد يسوي تمارين بملابس شوي لائقه❤
شكراً ضحى رح اعتمد تمارينك ب الاحماء دائماً انتي دايم مرجع لي 💓💓💓
تشغليهن وتلعبين رياضة
@@ButterflyHope اي
@@monanas4638 شصار وياج
@@99aj315بنسوي الاحماء من شان مايصير لنا ضرر لما نسوي رياضة
@@sm__jk20 انا دخلت نادي بس معرف اسوي جدول وهسه جايه ابحث جدول يناسبني لان انا من ادخل الجم كل شيء اتمرن
اليوم اول لي بابدا تمارين وباذن الله اوصل للجسم الي ابغا بدون شر💖ان شاء الله كل بنت توصل للجسم الي تبغاه
❤❤❤❤❤جربتها وفعلا تسخين راااااائع
قبقفففقلببب.ب..يفاببيب. ..ببفقققققفببثق.
تسخين كتير فين الرجل بق
افضل احماء جربته للان 👌👌🔥🔥🔥
وره الاحماء بسرعه تتمرنين لو تاخذين استراحه لان اتعب اني من الاحماء ما اكدر ابلش تمرين
@@rafalhaider4741 ها عرفتي؟
بحبك أووي وشكرا أووي تمارين بجنن بكد نتائك ملحوضه +ربنا يسعدك بحبك ❤️❤️❤️
مرة شكرا احبببك جد فادني واول مره اكمل مقطع كامل
انتبهوا من الاغاني والتبرج لأنها ذنوب جارية🤍
ياريت هم تنبته من زواج الاطفال
@@vuv-u2fليه حرام ؟
@@ii94ae لا حلال 😂 عادي بكيفك مازل مسلم تقدر تتزوج طفله كما تزوج قدوتك
@@vuv-u2f انا مابا اعرس لاكن استغربت يوم قالت ان تتكلم عن الزواج المبكر
@@vuv-u2f اقرأي قبل تسمعي من النت شوي ثقافه👌🏻 اطفال يشوهون صورة الرسول لمجرد الفلسفه
ربنا يجزبك خيرا
انا جسمي جدًا جدًا ضعيف وثقيل مافيني قوه ولا مرونه ، هل هذي التحميه بتساعدني اتقوى وابدأ في الرياضات القويه ؟
صديقي هذا احماء قبل التمرين حتى ما تشنج عضلاتك اثناء التمرين فهمت يعني مو تمرين
ثاني شي انت ظعيف التزم بنظام غذائي يخليك تبني الياف وعضل بعدها تمرن
إحماء جيد جدااااااااااااااا جدااااااااااااااا ❤❤❤❤
رهيبه لي اسبوع مستمره عليها + تعبت من الم الركب 😢💔
كيف تعبتي من الم الركب؟!
زين هاذ الاحماء مايسوي اصابه
@@جميلهالحب-ل6ص ممكن هي بتعاني بالم الركبه من قبل كدا
تمرين السكوات الي جاي اسوي غلط لاز متغطين على ركبج انتبهي دوري عل تمرين الصحيح بل يوتيوب
نقعي جسمك بماء دافي وحطي ملح الأبسوم
الفديو المعتمد عندي قبل كل تمرين 💪🏻
مشكورة يا قلبي على التمارين الرهيبة
@MaryamMohamed-wp3gg والإحماء هو تمرين من الأصل 😂
براااافو شكراااااا جزيلا لك ❤❤❤❤كل الحب من سوريااااا
شكرًا 🙏 حركات جميلة وسهلة 😘
حبيبتي بلاش الإيموجى ده 🙏 عشان ده تبع العقيدة البوذية
ماشاء الله عليك ❤
انتبه من المقاطع التي فيها اغاني و موسيقى و لحن او مشاهد غير لائقة فانها ذنوب جاريا ليوم القيامة اذا لم تحذفها او تزيلها لأن كل شخص سيسمع الاغنيه او الموسيقى او المشهد بياخذ هو ذنب وانت بتاخذ ذنب ايضا لأنك سبب في نشرها
شكراً من جددد❤❤❤❤❤
شكرراااا يعطيك العافية ياضحى❤
❤😂 عفوا
يارب التزم واضعف 🤲.
سؤال، عادي الي جسمهم ضعيف يساووا التمارين يعني أنا أريد انو أصير نشيطة اكثر مو حتى انقص وزن
حبيبتي سوي عصاير طبيعية هيَ تنشط الجسم وتفيد البشر والجسم بحثي عنهن كولش يفيدنج🙈🎀.
سوي يوغا وتمارين لتنشيط 🥹🤏🏻
اي اكيد عادي
صح عليك خصوصا المشروب الاخضر سحر ل الجسم 🙈🤍🤍@@zeeralzeer7238
عجبني جداً التمرينات
وخصوصا انها سهله وبسيطه❤❤❤❤
مررره شكرآ ❤أهنيك على اختيار المويزك الحماسيه 😊 أفضل مقاطعك لأني ماأحب الكلام الكثير أحب أبدأ بالتطبيق على طول🫶🏻
فعلا ماشاء الله عليها بدأت بالتمرين على طول والاغنية جدا جميللة
كوتش نبغى تمارين متقطعه عالية الكثافه hit workut
صراحه ما ابغى اشوفها ولا مع اي كوتش غيرك ياضحى احسن قناه رياضه مرت علي حبيت حشمتك في اللبس جدا فانا جدا مرتاحه معك واتمنى لو تنزل هذا التمارين وانا لك شاكره❤
لا يمكن استغنى عن تمارينك حتى لو بالنااادي ❤❤❤❤❤❤❤❤
يا حببتي انتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@@dohadergham حبيت طريقتك تمارين الي أكثر منثلاثة اشهر متبعتها روعة و سهلة
@@dohaderghamغغي😅غ😮يفهغ😅غغيغغيق😊😅😅سفيف😅غ😅ي😊يف😅هيغ😅يغيف😊😅ي😅ق😊يغيخف😅يغفيخفغخ😅بف😅ييخهيهيهييخغيخغييخغي😅ف😅يغ😅يصثغثثغغغي😅😅😅😅غييغغ😅غ😅😅غي😅😅في
ايش ذا ما فهمت ولا حرف @@dloibrahim1597
شنوء فيء؟
عملته اليوم استفتح بيه الاجازة😍😍❤
سبحان الله
الحمدلله
لا اله الا الله
الله اكبر
اللهم صلِ وسلم على محمد وال محمد
استغفر الله
الحمدلله رب العالمين
شكراً جزيلاً على ما قدمته
يعطيك العافية يااروع كوتش في الدنيا
بسألك ينفع أعمله كمان بعد ماانهي من التمارين كإطالة؟؟؟؟؟
😍😍😍 لا حببتي الاطاله هتلاقيها في الفيديو اللي قبل ده
ايش يعني إطالة ممكن تشرحيلي🥹🥹💞
@@viprooooالاطاله تكون بعد التمرين الاساسي وحلوه تخفف برضو من الام العضلات ويكون تقعدين على حركة معينه لفترة من الزمن،اكتبي تمرين اطالة ويطلع لك
هذا اول احماء لي واول خطوه لي للرياضه ، ان شاءالله ارجع لتعليقي وانا بافضل جسم من غير شر❤️❤️❤️
ان شاء الله حبيبتي 💖 استمري👌🏽
يعطيك الف عافية يكوتش ضحي بطله
شكرا لكي كثيرا طريقه مره جميله تشكرت
حببتي عفوا 😍😍😍😍
انهلكت😭😭 هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تمارينج بسيطة حلوة مشكورة قلبي 😊
حلووو انتي طاقه ايجابيه ❤️❤️💖
ياحببتي 🙏🏼
منجد كتير حلو حسيت بطني نحفت
اقدر اسويها قبل تمارين البطن ع معده فاضيه ولا ماسوي احماء؟
أختي أقدر أسوي هاد المقاومة قبل كل تمرين كارديو عادي يعني 5 أيام فالأسبوع يعني بدون ماأغير جاوبيني الله يحفظك ❤
ببدأ هذا الاسبوع وزني اليوم قسته طلع ٦٨ 💔
برجع بعد اسبوعين اقولكن النتيجه
بطني ماتغيرت بس وزني صار ٦٦ 😂 نقصت ٢ كيلو مدري كيف صراحه لاني مو مره مع التمارين مااسويها بأنتظام فاستاهل
برجع بعد اسبوعين هالمره صدق واقولكن 🏃♀️✊🏻
تمام انتضر النتيجة.. واني هم بلشت من اليوم وزني 64 🤍🗿
@@3_8pz جتني الدوره 😭😭
ببدأ الاسبوع الجاي .
اليوم ببدأ احماء ورياضة وبشوف النتيجة بعد شهر✨💃🏻
لكل شخص يشوف التعليق يرجعني رجاءا🥲🤍
ضحى شكرا شكرا م تتخيلي قد ايش فرق جسمي ف شهرين 😭🤍
@@شوشوشوشو-ص9ف اسوي نفي التحديات الي تنزله بس زدت عليها يوم اسوي ٤٥ دقيقه يعني اشوف ثلاثه فيديوهات ويوم اسوي ١٥ دقيقه او ٢٠ كمان تحدي البلانك لمدة ٢د يوميا
نفس *
@@شوشوشوشو-ص9ف كنت اتمرن يوم لمدة ١٥ د يوم لا ارتاح فيه ، لما بدات اتعود ع التمارين و ما صرت اتعب منها زدت المده يعني اتفرج تحدي الوسط والجزء العلوي + تمارين حرق الدهون + تمارين من تحدي رمضان وكذا ، وكل مرا ازيد واغير واحيانا اذا عجبني تكرين اسويه اكثر من المده المحدده وكذا واسوي تحدي البلانك الي هيا حاطتو في الانستا
@@شوشوشوشو-ص9ف مالك حق م تفهمي دحين شرحت زي ما تشرح الاستاذه 👩🏻🏫😂
@@NA.567 لازم ازيد المدة اذا تعودت على تمرين؟
اطلق قناه بالحياة
ضحى يا روحي ممكن تخلين الفيديو بدون صوت عشان ماتجيكِ آثام؟ 💖💖وبس والله انا حيل اشوف المقاطع الي تنزلينها مفييده✨
رائعه عملتها اليوم ❤❤❤
اليوم الأول: تمم بصعوبة
قمت فقط بالاحماء لاني لست معتادة على الجركة لذا سلكتفي فقط بالاجماء يوميا لمدة خمس ايام باذن الله ثم سابدأ في التمارين
جركة القرفصاء صعبةةةة وخايفة نكون درتها بالغالط
لست مهتمة بخسارة الوزن بل ارغب بجسم صحي
ها بشري بدأتي تمرين لانه انا اول مره اعمل الاحماء وشكلي بجرب طريقتك احماء لمده اسبوع بعدها رياضة
حبييييييييت شكرا شكرا لك
شكرا لك كثير ♥️🤍
طيب نبدأ التمارين بعد الإحماء مباشره؟
ولا نرتاح شوي ؟
ثانيا لو سمحتي جربت كم تمرين و لكني صحيت بالآم في العضلات هل استمر في تمرين نفس العضله اليوم الثاني بالرغم من الألم ؟ ولا امرن عضله أخرى ؟
ابدي بالتمارين وطبيعي بعد ما تسوي التمارين ثاني يوم تصحي تحسي الم بالعظام لانه ما كنت تسوي تمارين وبعدين مع الوقت جسمك بيتعود وبيختفي الم العظام
نصحيه بعد التمارين تسوين مساج لمكان الالم و تسوين ارخاء للعضلات و تمارين التمدد عشان يخف الالم شوي و مع الوقت ما تحسين بالم لانه جسمك تعود على التمارين اول ما تبدين طبيعي تحسين لانه ما كنتي قبل تسوين بس لو استمر الالم و ما وقف شوفي طبيب
@@NAMJOON-g4d ششكرا لك
عطي راحه يوم وارجعي كملي مو كل يوم تمارين كونك مبتدئه وطبيعي الالم كل اللي مطلوب منك تعطينها راحه يوم وكمان زي ماذكرت الاخت عن تمارين التمدد
@@asmmaam2462 شكرا لك
شكرًا ضحى صارلي ب٣ سنوات ممتمرنة هسة رجعت🎉🎉الحمدلله فعلًا الرياضة نشاططط
مرحبا انا جديد مسويه حميه وريد نزل وزني الجسم كله شون لعب تمارين واي تمارين تنصحيني بيهن وشكم مره بليوم
حبي أنصحك في البلانك لئن مفيد لنقص الوزن
كارديو
تمارين بلانك وكارديو يوميآ ماعدا الاحد والاربعاء راحة وتمارين شد البطن السفلية والعلوية يوم اي يوم لاء وراح تدعيلي 🙋♀️
خففي الاكل وتماربن شد البطن يادبدوبه 😘🤣
@@صفوانمحمد-م3ث يا تكول خير يا تنجب فـ بله تنمر وحطها على نفسك عامل الناس بما تحب ان تعامل،
"متنمر"
شكرا لك❤
التمارين مفيدة و جيدة للصحة و شكرا لتعبك
ضحى يا ريت حبي تعملي تمارين ارجل للمبتدئين وسهله مره افضل قناتك عن البقيه♥️صعب عليا اعمل تمارين ارجل من ضمن فيديوهاتك حاوي تساعديني
ذي لحالها رياضه
اكتر شي بيعجبني بفيديوهاتك انك مسترة
ممكن تمارين بالاوزان 🙏🏻💪🏼
حاضر ان شاء الله ♥️♥️
@@dohadergham Thank you so much 🙏🏻
Thank u so much ❤
Part of tomorrow's workout 💪🏻🔥
O
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.
انا كنت فين عن حسااابك من زمااان دايم اضيع اذا مافي كلاسات بالنادي شكراااا مرره بس فيه شي ما فهمته الان تحديات سناب كل اسبوع نركز ع جزء سواء علوي او سفلي وناخذ تمارين من هنا ونبداها بأحماء ؟؟
حببتي ربنا يخليكي 😍😍😍
انا مش فاهمه اوي السؤال بس احنا بنبدأ ب احماء و بعدين التمرين و لو عايزه جدول حسب هدفك هتلاقي صور الجدوال موجوده و تمارينها في بلايليست لوحدها
ياريت تقوليلنا استخدام الأجهزة في الجيم
كوتش ضحى كم ممكن يحرق الجسم سعره حراريه خلال هالتمرين ؟
هاي التمارين جداً موفيده😘
يمه تعبت من التسخين اجل شنو التمرين ولا مو اي تمرين تمارين كزوها 😂رحنا فيها 😂😂
😅😅التمرين احلي احلي 🔥🔥🔥
😂😂😂
سلام بدي ابدء تمرين لاني اول مرة رح سوي رياضة ايش اول تمريض تنصحيني بيه
راح ابلش اليوم واوجع بعد ٤ شهور😎💪🏻
هذا لتسخين ينفع تسويه وحده 💕💕
@@tiktokarabic6535 اي عادي بس بالنسبه لي فـ بعمله قبل التمرين منه استفيد اكثر
باقي شهر
هاه وش صار هات النتيجه ايجابيه ولا سلبيه
كملتي؟
استغفر الله العظيم دائماً وابداً
احلي كابتن بجد مستنياكي و هبقي معاكي في التحدي💪🏻💪🏻💞💞💞
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
قلبي ❤️❤️❤️❤️
اول يوم👏🏻ويارب استمر
ياجماعة كنت وزيي 80 صيري 72.3 تقريبا أبي اوصل هدفي كل اشوف مقطع نصيحة ولله
كيف نحفتي وكم احذ منك وقت لين نحفتي ذا كله؟
شكراً قلبي🫶🏻