اليوم عملت كل تمارين 😂 في يوم واحد لان اول يومين ما قدرت اعمل بسبب نور عندنا في ليبيا يقطع صباح و ليلا كان جو حر جدآ اليوم تحديات حلي عملت تمارين Hit وبطن لان مش عاوزه تحدي ده كمان يفوتني كمان 💪🏻🫶🏻 انا اصلنا عملت بعد عيد تحدي رمضان علشن ماقدرت اعمل في رمضان قالت اعمل بعد عيد فعلاً وصلت لحد 3اسبوع كان عندي تابث الوزن من شهر12 بعد مع بدأت معك انكسر ثابث الوزن
كوتش ضحى انا عندي مشكله مع الأكل ما اعرف كميه الاكل المناسبة ولا اعرف ايه اكل بل يوم اتمنى لو تنزلي ع الانستا وصفات لان ما اثق غير فيك من ناحيه الاكل والرياضه
انصحج ببرنامج اسمة السعرات الحرارية بالاطعمة يحسبلج السعرات و كم سعرة يحتاج تاكلين باليوم حتى توصلين للوزن الي تريدي بس نصيحة اقل شي لكلي ٨٠٠ سعرة لان اني اكلت ٥٠٠ سعرة يوميا و كلش أثر سلبا على صحتي
اليوم عملت كل تمارين 😂 في يوم واحد لان اول يومين ما قدرت اعمل بسبب نور عندنا في ليبيا يقطع صباح و ليلا كان جو حر جدآ اليوم تحديات حلي عملت تمارين Hit وبطن لان مش عاوزه تحدي ده كمان يفوتني كمان 💪🏻🫶🏻 انا اصلنا عملت بعد عيد تحدي رمضان علشن ماقدرت اعمل في رمضان قالت اعمل بعد عيد فعلاً وصلت لحد 3اسبوع كان عندي تابث الوزن من شهر12 بعد مع بدأت معك انكسر ثابث الوزن
كوتش ضحى انا عندي مشكله مع الأكل ما اعرف كميه الاكل المناسبة ولا اعرف ايه اكل بل يوم اتمنى لو تنزلي ع الانستا وصفات لان ما اثق غير فيك من ناحيه الاكل والرياضه
انصحج بالدكتور احمد سمارا
@@Deema20 ايش محتواه؟
انصحج ببرنامج اسمة السعرات الحرارية بالاطعمة يحسبلج السعرات و كم سعرة يحتاج تاكلين باليوم حتى توصلين للوزن الي تريدي بس نصيحة اقل شي لكلي ٨٠٠ سعرة لان اني اكلت ٥٠٠ سعرة يوميا و كلش أثر سلبا على صحتي
@@zzaahhzzaahh2649 ياعمري شكرا ع نصحيتك
أنا مثلك سويت طريقه مره تجنن ونفعتني هي قبل الاكل اشربي مويه ورح تنسد نفسك رح تأكلين بس بحدود اتمنى فهمتي 😅
ضحي ممكن يا جميل تنزليهم في جدول زي بتاع رمضان بليزززز ضروري جدا ❤
تمارين مريحه جدا شكرا ضحى❤
شكرررراً 😚💜💜💜تغير مودي كثير سويت تمرين من تمارينك وجيت اسوي اطاله والآن المزاج عال العال 💜💜في ميزان حسناتك
كنت بستناااه جسمي عضّل جدا من تمارين الهييت 🤩🥲
ايوه فعلا👌🏽😍😍
راحه تامه 😩😩😩😩❤
احلى من ينزل❤❤❤ نقصت من تمارينك ٥ كيلو بنص شهر
يا حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 ايه الجمال ده ماشاءالله 😍😍😍😍
@@dohadergham ❤❤❤❤❤😍😍حببتي اتابعك من السعودية 🇸🇦
ممكن اسالك شو حمية غذائية لي تبعتيها مع تمارين وشو احسن وقت كنتي تعملي فيه تمارين عشان فعلا اوصل اخس خمسة كيلو بشهر
الصراحه ما سويت نظام غذائي والأوقات عادي اي وقت
سويت بس كان قاسي لمده اسبوع
تم ياحلا كوتش يجننن حسيت براحة واسترخاء
حبيبتي ضحى بليييز تمارين المشي تحتوي شد وحرق محتاجينهاااا😢😢😢😢رجاءا❤❤❤لطفااا نزليها
أحلي تمارين 🥹😍🎉🎉🎉❤
تم 🫡💕..شكراً لگ
بس ياريت سوي جدول كل اسبوع تمارين علمود نتبعج سبوع ورة سبوع وشكرا
هذا التمرين جدا حلو خراافي 😍❤️
😍😍😍🫶🏼🫶🏼
جميلة بجد ربنا يبارك فيكي وفي أولادك حبيبتي عندي سؤال اعمل الإطارات بعد كل تمرين صح؟
يعني هاد من ضمم تحدي العيد هي تالت فيديو صرتي منزله مو؟ منمشي يعني ورا بعض فيديو فيديو؟
حبيبتي تمارين الشد للقسم السفلي الي عاملتها كلها مقاومة؟ يعني تبني عضل وتشد الجزء السفلي؟ ومناسبة لجميع الأعمار وشكراااا❤❤
ضحى ياليت تبطلي موسيقى
تمارينك رائعة
حبيبتي ♥️♥️♥️
تم❤❤❤
احبك جدا جدا بتمنه تردي علي❤❤😢
السلام عليكم لو سمحتي عادي اتمارين اثنا دوره شهري
كوش شكرا❤❤
لسا عندي ألام فعضلاتي حتى بعد الاطالة ايه السبب؟
هل الاطاله اعملها بعد التمرين مباشرة؟
تمارين الاطالة بتزيد الطول؟
💪🏻🔥🔥
يعني نعمل بس ذني التمارين باليوم
تم
تم
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
نستناك بالدقايق 🤩
حبيبتي انتي 🌹🌹🌹
التمرين جداً سريع بين ما اشوف الحركه بيكون العداد خلص 😐
عادي وقفي الفيديو تعلمي الحركة شغليه و كملي❤
❤❤❤
اوللللل
احلي اول♥️
اخخخخ بعد تمرين البطن جسمي مكسر😅
❤❤❤❤
♥️♥️♥️🌊♥️
انا مش عارفه انزل لرجلي خااااص انا عندي حاجه؟؟؟؟انا قلقانه بجد
لا عادي ف الاول بس وبعد كده جسمك هيبقى مرن وتقدري 💙
كل يوم اعمل فيديو ولا اعملهم كلهم مع بعض؟
كل يوم تمرين
اليوم بس اطالة؟؟
ايوه 👌🏽
🎉
بتوفيق🤎
❤❤❤❤❤❤
تم
تمم🫶🫶
تم