صغَر حجم وسطك و اظهر عضلات بطنك أكتر بتمرين واحد | VACUUM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2020
- كل شيء عن تمرين ال
STOMACH VACUUM
و هل ليه فوائد أخرى و ما هي طريقة تنفيذه و كام يحتاج لظهور نتيجة
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة - กีฬา
مين حيجرب التمرين؟
ممكن تمرين لقوس الضهر😢😢 ..عندى تقوس بنسبه ٣٧ فى الميه
*أنا سوف أقوم بتنفيذ التمرين بالطريقة المشروحة و سوف أقيس الآن و بعد أسبوعين لأعرف النتيجة .*
🤚🏽
كوتش فين رابط Tips For Training Twice A Day
انا صارلي بسري التمرين 3 شهور والنتيجه 👌🏻
انا مكنتش بقتنع بيه اوي بس هجربه بعد ماشفت الفيديو واديله فرصة تانية وبالذات مع الپلانكس. شكرا يا كابتن
شو صار معك
بعد ما تجربه اعملن فديو عن النتائج واكلم عن الموضوع عشان احنا نفهم منك ونحبك يا اصيع واحد في الكون ❤🔥
عملت اي
هاخد من وقتك دقيقة
قول :
الحمدلله 3 مرات
سبحان الله 3 مرات
الله أكبر 3 مرات
سبحان الله بحمده سبحان الله العظيم 3 مرات
استغفرالله العظيم 3 مرات
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد 3 مرات
ً
بدايه شرح التمرين 5:00
انت اكتر انسان استفدت منه في مجال الرياضة عموما ربنا يباركلك ويفرحك دايما ❤❤
يا كوتش تسلم بجد
والله والله انت من اكتر الناس اللي حقيقي بستفيد منهم ❤️❤️
ربنا يوفقك يا رب
كنت افكر بهذا التمرين وكنت ببحث عنه ولقيتك متكلم عنه شكراً جداً❤️❤️
بستني ديما فيديوهاتك♥️🔥 برنامج تضخيم وزيادة كتلة عضلية في الجيم
شاهدت أغلب فيديوهاتك رغم أن كلامك تقريبا يقال في عدة فيديوهات أخرى لكن حين تشرحه أنت يُفهم ويستوعبه المشاهد بسرعة ولاأظن ذلك إلا لحسن نيتك في مساعدة الآخرين جزاك الله عنا كل خير
رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ}
من اجمل التمارين الحقيقه ❤️
جزاك الله عنا كل خير،،، متعك الله بالصحة والعافية 😊😊
مشكوور كتيير
ياريت فيديو عن عضلة الگالف لأنها مظلومة كتيير
وياريت عن shift splits
من اجمل التمارين الي بستخدمها وشفت عليها نتائج 💪🏽 كل الدعم 💪🏽
ربنا يبارك فيك ويحفظك من اى سوءه ياكابتن انتا قدوتى
لسا مانزل الفيديو كيف لحقتي تجربي وتستفيدي
عملية كتم النفس صعبة
حقا كلام صح،
طيب ما لاحظتي انو صارفي ضيق نفس
او صعوبة تنفس
الله ينور التمرين جي في الوقت المناسب يا كوتش تسلم❤️
برنامج تقويه وبناء العضلات فالجيم
عاش ❤️
فى معلومات كتير مفيدة شكرا ليكم 🤗
ياريت برنامج تنشيف بس للدهون العنيده جدا جدا وشكرا
افضل قناه عربيه من حيث المعلومات العلميه❤️❤️
جزاك الله خيرا على المعلومات القيمة. أريد برنامج يجمع بين القوة ومهارات الكاليسثنكس بالضبط الهاندستاند والبلانش
يسلمو طرح رائع. ممكن تسوينا عن انفصال العضلي في البطن وشكرا على جهودك الرائعة
احسن برنامج في اليوتيوب ومعلومات مفيده جدااا 😍😍💪💪
احلي كوتش فالدنيا اللى مش بستفيد من حد فى السوشيال فى الهيلثي بودي غيره والله
شكرا علي مجهودك انا بستفاد منك كتير كلامك كلو صح ❤️
تسلم يا كوتش .. متابعك من زمان و بستفاد منك كتييير جدا شكرا ليك
الله يعطيك العافيه كابتن احمد انا استفدت من حضرتك كتير جداااااااا
من اروع التمارين كنت بعمله يوميا
الله يسعدك يا كابتن و شكرا ع كل شي تقدمه 👍
بس كيف احصل ع برنامج القوة في المنزل .. وشكرا لك
شكراً شكراً شكراً شغل بإخلاص
تسلم يا أحسن كابتن
أحسن كابتن في العالم بارك الله فيك
مشكور يا كابتن 💪 برنامج تضخيم و قوة بالجيم 🙏
أحسنت يا كابتن عاوز برنامج زيادة القوي وشكرا على مجهودك
الله يديك الف عافيه كبتنا الغالي موفق داىما
انا روعه في كل تمارينك وكل نصايحك يا كابتن.
شكرا علي الحلقة دي انا استفدت منها كتير
كتير تمرين مهم احسنت كابتن احمد 👍
ماشاء الله كوتش نبيل من الجزائر مشكور
ربنا يوفقك يا كوتش 💙
احلي احمد عمرو ، كل سنه وانت بخير وعيدك مبارك
من الاخر تمرينةالبلانك لازم ويجب ولازم ويجب ولازم ويجب عمله كل يوم
شكرا لك يا كابتن
الف شكر فديوهاتك ومعلوماتك كتيير مفيده
متألق دائما كابتن اتمنى لك المزيد من التقدم
افضل كابتن ربنا يوفقك 💛💪
من اجمل تمارين شكرا
انا متفرج على كل فيدوهاتك و عاندي كمية معلومات بسببك كتيرة جدا و فدت بيها ناس كتيرة انا اعرفها و دايما بعمل الlike وshare بس فالاول و في الاخر انا عايز اشكرك
فيديو رائع شكراً كابتن
انشأ الله حجرب التمرين 🇩🇿🇩🇿🇩🇿💪
كل الدعم ليك . برنامج زيادة القوة فى الجيم ٣ شهور
يعطيك الف عافية💚💚💚💚
عااااش جدا 💜 بالتوفيق ياكوتش
الله يكرمك بالجنة و أعز ما تتمنى
عاوزين حلقة عن الديناميك ستريتش dynamic stretching لو سمحت يا كابتن .. و ايه الفرق بينه و ما بين static stretching و امتا نعمل الاتنين و هل ينفع نعملهم مع بعض .. 👍👍👍
رح جربو انشالله شكرا كوتش
جزاك الله خيرا يا كابتن ربنا يكرمك
لايك قبل المشااااهدة
🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🔥💪❤
شكرا 💟 تحياتي من سوريا
كوتش محترم ومعلومات قيمة
ممتاز جدا شكرا يا كوتش
Bonne continuation 🏅🏅 ( برنامج تمرين كاليسثينكس مع جيم )
ياريت تنزل فيديو عن الاطالات وفتح الحوض ( middle split )
*
*نقطة التنفيذ خلال عمل تمرين البلانك مفيدة جدا" .*
*شكرا لك .*
.
الف شكر على المعلومات . هل هذا التمرين كافي لوحده لعظلات البطن او ضروري القيام بالحركات الاخرى المعروفة و شكرا جزيلا
متابعتك مفيده شكرا لك بالتوفيق
اقسم بالله الافضل فى مجال الفتنس
اول تعليق افضل كابتن شكرا لك
بارك آلله فيك يا كبتن
محتوي جميل جدا كابتن احمد واتمني اكون من الي حضرتك تختارهم لكسب البروجرام
بارك الله فيك كوتش .اني احبك في الله
يعطيك العافية كوتش♥️
برنامج تضخيم😊
شكرا ياكوتش ممكن تشرح ال volume التمرين ...وهل لكل عضلة volum معين اقصد TUT
برنامج بناء و تقوية العضلات في الجيم ٣ شهور ❤️❤️
المثل بتاع اللي بيفهم بيريح تقريبا اتعمل عشانك - انتا كابتن فاهم وعارف المعلومة اولها واخرها عشان كده بتقدر تقنع كل واحد وانتا بتفهمه - ربنا يجازيك خير ودايما متابع ليك
شكرا لمجهودك الرائع
ربنا يوفقك معلومات رائعة
متشكرين كابتن
بالنسبة للي معاه تلييف في جزء من الرئة اليمنى،هل يمكنه ممارسة تمرين vaccume?
برنامج التمرين يا كابتن ♥️
شكرا يا كابتن بتعلم منك كتيى
عيد مبارك كابتن
شكرا يا كابتن 🌷❤
البرنامج وشكرا😘😍
برنامج بناء وتقوية العضلات في الجيم ٣ اشهر 👍🏻
كوتش زي العسل😘😘
احلى وافضل كوتش
شكرا جزيلا لك اخي
شكراً جزيلاً☺️
الله يوققك ويسعدك يارب
السلام عليكم شكرا يا كوتش على الافاده الدائمة
وزني ٨٤ وطولي ١٧٩ سم عايز نظام تخسيس وضخامة عضليه يناسبني وشكرا
كوتش اتكلم عن الفتق الرياضي الخاص بالبطن وتمارين التعافي وتقوية جدار المعدة الداخلي . انا عملت عملية فتق اربي ادعولي بالشفاء جالي من التمرين
عن تجربة هذا التمرين رهيب في نحت الخصر
لكن يحتاج وقت حتى ترى نتائج جيدة
والله انا بعمله بس ماشايف نتيجة
السلام عليكم
فعلا يا كتش تكنيك البلانك مع تفريغ النفس شديد جدا فى ضغط على العضلات دى انا قبل ما اشوف فيديو كنت ماشى بطريقه دى مكنتش اعرف انها طريقه اشئعه بس اتاكدت انها معروفا بعد ما شفت فيديو ده وعن تجربه جميله و مفيده جدا
الله ينور ياكابتن
بنسبه لتمرين المنزل
فى نقطه
أنا عايز تمرين عزل لخلفيه الرجل وتمرين اخر لعزل القطنيه علشان الاثنين بيشتغلو مع بعض أنا متأكد انك هتلئيلها حل
وبجد المحتوى بتاعك امتياز
برنس من يومك
كلام فالجوااااال
مشكورين. كابتن
شكرا يا كابتن
ممكن تتكلم عن تدوير السعراات " calories cycling "؛ و شوكراا.
حبيبي ياكابتن
عايز برنامج بالدمبلز في البيت
وانت هايل على فكره
بالتوفيق
شكراً لك ع الشرح الجميل لكن أولا يلزم سحب البطن للخلف او شفط المعدة للداخل اثناء هذا التمرين ؟ وشكرا مرة ثانية
شكرا ياكابتن❤❤
محتاجين تمارين لتقويه مفصل الركبه علشان تمارين الاسكوات
جمييل اوي 😍
برنامج تغذيه ❤️