【バレリーナ】バレリーナのストレッチルーティン公開！！【ウォーミングアップ】
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- こんにちは！ロシアのバレエ団で働くMaoです！
今日は、私のストレッチルーティンをご紹介しました。
リクエスト頂いていたのに遅くなってしまいすみませんでした🙇♀️
身体は元々硬い方でしたが、毎日のストレッチの甲斐あってか、人並み程度には柔らかくなりました😖
皆さん一緒にストレッチしましょう★
ではまた！
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なりすまし被害の発覚により、
今後私がSNSまたはTH-camに投稿する写真や動画等を
・バレエ鑑賞
・ご自身やお友達のバレエの上達
等、私が発信している本来の目的のバレエを楽しむため以外の用途、および商用目的とした売買、使用、無断転載など法律に違反した行為があった場合は弁護士の先生と相談の下、法的手段を取らせていただきます。
※お友達などにご自身のSNS等で宣伝してくださるのは大歓迎です★
今後もしかすると私の写真や動画が他サイト等で悪用・発見されるかもしれませんが、現在私が使っているアカウントは、Instagram@maochka、Twitter@maoacha、およびこのTH-cam「まおちかchannel」のみになります。それ以外のものは私のものではなく、私は一切関与していません。
もしも、不正と思われるサイト等で私の写真や動画見つけた場合、私のTwitterまたはInstagramのダイレクトメッセージにて教えてください。
よろしくお願いいたします。
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Welcome to my TH-cam channel⭐️
私の動画をタップしてくださりありがとうございます！
私は高校3年生の時にロシアのワガノワバレエアカデミーに留学し、その後ロシアのカレリア共和国の首都ペトロザボーツクというところにあるバレエ団でバレエダンサーとして働いています。
まだまだTH-camrとは名乗れないくらい初心者ですが、これからバレエのことはもちろん、ロシアの良さなんかも発信していけたらなと思っています。
是非チャンネル登録よろしくお願いします！
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#バレエ #バレリーナ #バレエダンサー #ballet #ロシアバレエ #ストレッチ #ウォーミングアップ #バレリーナストレッチ
ありがとうございます❤️
私もこれをやって本当にやわらかくなりました。
これからもよろしくお願いします🙏
10:07 しれっとやってるけどなんなこの動き！？
真似してみたら床から1cmしか浮きませんでした😂😂
左右差が埋まらないのはサッカーなども同じです！
利き足だけがひたすら上手くなる、、、
お尻のストレッチしながら
足の親指と小指を手で多いながら
ポイントは必ず足の小指を巻き込む
を手で塞いで足首を内側に曲げると
前のスネ🦵のストレッチになります！
シュートやら蹴りまくってるとそこがかなり筋肉痛になるので バレリーナも足振ったりするならおすすめです！良かったら！
娘と一緒にやってみました😊💕毎日続けます！
ありがとうございます😊
一緒に頑張りましょう💕
すばらしいですね！！😊😊
めっちゃいいわ˙˚ʚ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ɞ˚
参考になります
ありがとうございます
私もストレッチ入念派です^ ^
歳とると怪我が怖くて。。
私も怪我が怖いです😂
凄いはんちょう膝ですね！✨
羨ましい
やっぱり膝が入っていたほうが綺麗に見えますよね
ありがとうございます😌
でも、反張膝は扱いにくいです😅💦
ありがとうございました!物凄く、参考になりました。ストレッチも沢山ありすぎて、どの順番でどれをすればいいのか、わからなかったので、やってみます。
こちらこそご覧いただきありがとうございました😊✨✨
是非一緒にやりましょう💕💕
私は背中が固くてうつ伏せから起き上がってきても直角以上行きません… スプリッツをしても後ろには曲がりません😢
背中を柔らかくするストレッチとかはありますか？
過去に背中のストレッチ動画を載せているので、そちらをご覧いただけると嬉しいです😌
まおちかchannel /Maochka お返事ありがとうございます！見てみます！！
いきなりしたら筋が切れそうだが継続は力なりでしょうね。
Good luck video 🎉
かたくて全然できないので、毎日頑張ります。
頑張ってください✨
出来そうなのだけ真似しようと思ったらきつかった！
体を動かす前にストレッチをすると怪我をする確率が上がるらしいです。動的ストレッチってのをするといいみたいなので参考にしてみてください🙇♀️
そうおっしゃられる方もいますよね💦
流派にもよるのかも？と思いますが、、、
フランス流だと、バーの最初は自然に開く形から初めて徐々に正しい位置までアンディオールしていくというのを聞いたことがあります。
その場合は、ストレッチをしなくても良いような気がしますが、ロシア流はバーの最初から完璧なアンディオールを求められるので、しっかりストレッチをしないと足が開かなくて怪我しちゃうような気がして、念入りにやってしまいます😅
でも、動的ストレッチというのも調べてみますね！ご意見ありがとうございます🙏✨
ターンアウトのコツ教えてください！
内腿を鍛えるのが良いかなと思います！
内腿か..！なるほど！鍛えてみます💪✨
真似すること確定した
わーい！嬉しいです😊✨💕
６２歳のおっさんですが「スプリット」目指して
youtubeで、開脚のいろんな人の動画を観て
毎日、ストレッチしています
お尻のストレッチは、初めて観ましたね
私の場合は、女座りでストレッチですが、痛くて～～～
開脚は、床にキッスができるまでに
スプリットは、床上３０ｃｍまでに
ですね
でも、プロのストレッチは、他の人らとはレベルが上すぎてやね＾＾
す ご い
ありがとうございます😅✨
0:38
開く角度は全く違うが毎日同じストレッチしてるのに
ぜんぜん進歩無いのは…デブだから？😅
すばらしいですね！！😊😊
ありがとうございます😊
まおちかchannel /Maochka
これからも応援しますね！！
🔔させて頂きます！良かったら自分のチャンネルにも遊びに来て下さい😄😄