ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
คลิปนี้คุณหมอบอกไม่มีกั๊กเลย กราบขอบพระคุณค่ะ น้ำหนักเกินไม่มาก ขยันลดเอง แต่เพิ่งรู้ว่าตัวเองทำผิดอะไรบ้างเพราะคลิปนี้ของท่านค่ะ ขอบพระคุณจริงๆ มันหมายถึงสุขภาพดีด้วยเมื่อทำแบบนี้ ขอให้พระเจ้าคุ้มครองท่านและครอบครัวนะคะ ขอบคุณๆๆ
@@AviNaRudy นำไปปรับใช้นะครับ
หมอ อธิบายง่าย ไม่ใช้ศัพท์ทางแพทย์เยอะ ง่ายเข้าใจดี
@@maytreeraty8170 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ตั้งแต่ฟังมาจนอายุ 46 เพิ่งเจอคลิปคุณหมอนี่ล่ะครับ ที่ทำให้ผมเข้าใจแบบชัดเจน ชัดแจ้ง ที่สุดแล้ว...ที่เหลือคือลงมือทำ ขอบพระคุณคุณหมอมาก ๆ ครับ
@@Arty--qg7yg ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
เห็นด้วยค่ะ คุณหมอ พูดชัดเจน เข้าใจดี อธิบายได้ดีมากค่ะ จนอยากเรียนเลย
@@chariterasmussen4715 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
เข้าใจง่ายไม่ซับซ้อนครับ
ใช่ๆๆๆ
เราทำif 18/6 นน.ลงแค่5โลพอมาทำงดของหวาน ของทอด และอาหารแปรรูป และกินข้าวไร้ท์เบอร์รี่ลดลงครึ่งนึงของที่เคยกิน ตอนนี้นน.จาก78กก.เหลือ60กก.แล้วตอนนี้เริ่มชินละขาดีขึ้นและเมื่อก่อนปวดขามาก
@@surinparasit2631 ได้ผลแน่นอนครับ ขอบคุณที่มาแชร์ ท่านอื่นจะได้มีกำลังใจครับ
กินมื้อแรก 08:30 กินแบบ low carb high fat และเริ่มกินมื้อที่สอง เวลา 12:00 แบบ low carb high fat..วางช้อน 12:30 น.นับจาก 12:30 น. วันนี้ไปจนถึง 08:30 น.วันพรุ่งนี้ ร่างกายจะเริ่มเอา fat ออกมาใช้ช่วงเวลาใดครับหมอ..(ช่วงเวลา 12:30 - 08:30)( 06:00 - 08:00 ออกกำลังกายด้วยการเดิน)
@@naronginsawat4677 ช่วงหยุดกินครับ
เป็นหลักสูตรที่ดีครับ ใครเรียนได้ผลแน่นอนครับ
@@สุทรรศน์จุนณศักดิ์ศรี-ฅ4ฑ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับเข้าใจง่าย เป็นกำลังใจให้คุณหมอครับผม
@@วันชนะนามบุญ ขอบคุณมากครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
อธิบายละเอียดมากค่ะความรู้ล้วนๆ
@@รชยายีรัมย์ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำไปปรับใช้ แล้วมาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คุณหมอพูดกระชับเข้าใจง่าย.
@@poolsukrabbit9240 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คุณหมออธิบายดี ง่ายต่อการฟัง ขอบคุณค่ะ
@@SawanyaSoikhiri ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ฟังมาเยอะ ชอบอันนี้มากที่สุดครับ คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากครับ ขอบคุณครับ
@@nuttawutjirajarun7300 ขอบคุณมากๆครับสร้างกำลังใจจริงๆ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
วิธีนี้ของแทร่ ทำตามได้จริงค่ะ ขอบพระคุณมากนะค่ะ เซฟเงินและสวยได้
@@ดวงพรอินทรค่ํา-ด3ผ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ตั้งแต่ผมดูการลดน้ำหนักมา อ.เป็นคนที่พูดเข้าใจและทำใด้จริงสุดยอด สุดยอด
@@sukitsukhitcharoenkul6244 ขอบคุณมากๆ สำหรับกำลังใจครับ อย่าลืมกดติดตามกันนะครับ
กราบขอบคุณงามๆๆค่ะคุณหมอ สาธุค่ะ
@@PanisSilver ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คุณหมอพูดชัดเจนเข้าใจง่ายค่ะ
@@หนูกรวงศ์อารีย์ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คือว่าไม่ทานเนื้อสัตว์ค่ะหมอพี่จะลดยังไงดีคะ แต่กำลังจะส่งหลานชายไปเทคคอร์สกะหมอนะคะเพราะว่าน้ำหนักเค้าเข้าข่าย critical ค่ะ over 100. กด subscribe เรียบร้อย ขอบคุณที่อธิบายให้เข้าใจง่ายมากๆ เห็นภาพและลงมือทำได้ รอคลิปต่อๆไปค่ะ ดีมาก👏
@@gaemanly โปรตีรได้จากแหล่งอาหารเหล่านี้ครับ th-cam.com/video/hpqjqyPLWVQ/w-d-xo.htmlsi=drLXlT-5-crgPGWF
ดีครับ..เข้าใจเลยครับขอบคุณครับชอบมากๆครับ
@@SamsungSamsunga13-i3q ขอบคุณสำหรับกำลังใจด้วยนะครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ คุณหมออธิบายดี กระช้บ เข้าใจง่ายดีมากเลยค่ะ 🙏😊
@@Nattsill ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับ อย่าลืมนำไปปรับใช้ หากได้ผลยังไงมาอัพเดทด้วยนะครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ 😊
@@krupensri8378 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
คุณหมอวัช อธิบายได้ดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบคุณค่า สำหรับความรู้ดีดี
@@บุญนาคสมานทรัพย์ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
จะสมัครเรียนทำยังไงบ้างคะ
@@SawanyaSoikhiri แอดไลน์ได้เลยครับ
อธิบายเข้าใจง่าย ลดได้จริงๆครับ
@@Travelchannelandfood ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ อย่าลืมกดติดตามด้วยนะครับ
กระจ่างเลยครับ อาจารย์❤
@@endoplasmiz ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณมากครับผมเคยทำและได้ผลด้วยใช้สูตร16/8ครับ(เริ่ม08.00-14.00น.หยุดกินครับ) ต่อเนื่องมาประมาณ1ปีแต่มีอุปสรรคคือการดื่มเบียร์ช่วงเย็น หลังเลิกงานครับมีวิธีแก้ไขไหมครับแต่มีปัญหาค
ดื่มได้ แต่เราจะหักออกจากอาหารที่กินวันถัดๆไปครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากๆคะ จะลองไปทำตามคะ
@@ชุติกาญจน์เวียงสมุทร ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
หมายถึง ร่างกายจะไม่สะสมคาร์บ ใช่มั้ยคะ
@@thisisble สะสมครับ แต่ใช้ไขมันมากขึ้น
สวัสดีครับคุณหมอพูดจาสุภาพไม่พูดภาษาอื่นผสมทำให้เข้าใจง่ายคนที่เขาเรียนน้อยก็ยังเข้าใจ
@@Krisana-y8n ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับ อย่าลืมนำไปปรับใช้เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตนะครับ
Course ราคาเท่าไหร่คะ
@@krityo3590 รายละเอียดตามนี้ครับsites.google.com/view/healthybuilder/Home
❤ ยังสมัครทันมั้ยคะคุณหมอ
@@chonrasa1848 ทันครับ ติดต่อตามชาองทางในคลิปเลยครับ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ อธิบายได้อย่างละเอียดมาก ได้รับความรู้ที่สมบูรณ์เลยค่ะ🙏
ขอบพระคุณสำหรับกำลังใจมากๆ ครับ อย่าลืมนำเทคนิคไปใช้ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆ นะครับ
เขื่ใจมากๆคะ
@@orawankanpanok3941 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
@@รชยายีรัมย์ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ 😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
@@Nopparat-e2c ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณค่ะ
@@PatsanunNattavass ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ
ขอบคุณครับ..คุณหมออธิบายได้ชัดเจนเห็นภาพ เข้าใจได้ง่ายครับ
@@beer646 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณจากใจ❤
@@rromdrromd3325 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณครับ❤
@@khachonsakthongsuk9677 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ขอบคุณครับหมอ 👏
@@อํานาจกาวีวน ยินดีมากครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจด้วยครับ
เตือนปุ๊บดูปั๊บความรู้ก่อนนอนครับ
ขอบคุณมากๆครับ สำหรับกำลังใจ และติดตามกันตลอดครับ
กดติดตามแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีค่ะ
@@ireenireen8992 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
@@ตะวันแสงแรกของวันใหม่ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
อยากเข้าคอร์ส แต่ไม่เล่นเฟสบุ้คค่ะ
@@KANYAPHATHEERAPREECHAKORN สมัคร fb เพื่อใช้เข้ากลุ่มเรียนอย่างเดียวก็ได้ครับ
ขอบคุณมากๆครับ
@@อ้ายบุญสรัางภาพ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
พูดได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
พูดดี ฟังง่าย แต่ถ้าลด นะครับ ลงบ้างจะเพอร์เฟ็ก
@@toonkularb5202 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ จะนำไปปรับปรุงครับ
เป็นประโยชน์ต่อดิฉันมากเลยค่า
@@tadam3242 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับคำแนะนำที่มีประโยชน์ค่ะดิฉันกดติดตามทันทีที่ฟังจบค่ะ
ทำ iF โดยอดตั้งแต่ 18.00 แล้ว ไปออกกำลังกายตอน 10.00-12.00 กินมื้อแรก 13.00 แบบนี้คือร่างกายจะขาดสารอาหารไหมคะ
@@MintraChu ไม่ขาดพลังงานครับ
ผู้สูงอายุ ไตเสื่อมระยะ2 ทำสูตรนี้ได้ไม่ค่ะ
@ ทานโปรตีนเพิ่มจะไม่ได้ครับ แต่ลดคาร์บได้
เยี่ยมมากครับหมอ
@@apichatpheunpha5634 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
กินหมูปิ้ง 3 ไม้ ข้าวเหนียว1 ห่อ ได้ไหมคะ
@@nalineeboonyasit3608 ถ้าไม่เกินโควต้า ก็ได้ครับ
สนใจค่ะ
Add line : @healthybuilder
คุณหมอคะ cholสูง 239 tg 68hdl 68 ldl 164หากทำ if แล้ว ค่าไขมันรวม และไขมันเลว จะลดลงด้วยมั้ยคะขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ
@@My0236 มีหลายปัจจัยที่จะลด ไม่ใช่ if อย่างเดียวครับ
@หมอวัชHealthyBuilder ขอบพระคุณมากค่ะ
@My0236 ยินดีครับ
ช่วงปรายชม.ที่เราทำif เราออกกำลังกายได้รึไม่ครับ เช่นตอนเช้า1,2,3ชม.สุดท้ายครับ
@@Turbo8507 ได้ครับ ร่างกายเราเตรียมพลังงานให้เราตลอดเวลาครับ
เดินวันละ 10 - 15 นาที พอไหมคะ
พอครับ แต่ควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย
สนใจเรียนค่ะ
@@สมใจพิบูลย์มหาโชติกุล add line ได้เลยครับ
🙏❤️
@@อ่านไปเรื่อยสไตล์ฉัน ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
🙏🙏🙏
@@thiparatkirkehei2803 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คนอ้วนกินแคลอรี่เท่าเดิม ใช้ชีวิตประจำวันเหมือนเดิม จะทำlfกิน8หยุด16น้ำหนักจะลดไหมครับ
@@max.nikompinchai2678 ได้ครับ
ผอมแต่มีพุงคับเลีกกินหวานแป้งนมข้าวนอ้ยลงแบบนี้ได้ไหม
ทำได้ครับ
😢
3:06 3:06 3:06
อยากทานขนม หลังมื้ออาหาร ทำไงดี แต่ลดเครื่องดื่มหวานได้แล้ว
@@toonkularb5202 เพิ่มโปรตีนให้พอครับ
กินหลังมื้ออาหารทันที แล้วไม่ต้องกินหมดครับ เอาแค่พอหายอยาก
ผักอยู่ตรงไหน
@@หมีหมา-ฝ6ฌ กินผักใบได้ไม่อั้น กินจนอิ่มก็ได้ แต่ระวังผักหัวมีคาร์บ
7:14 7:14 7:14 7:14
👍🙏🙏🙏
@@peterwong4779 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
กินแป้งให้น้อยลงกินโปรตีนให้เยอะหน่อยต่อมื้อลดนํ้าตาลใช่ม้ัย
@@ธงชัยทับศรี-ต1ธ งดน้ำตาล ลดแป้ง ช่วงลดน้ำหนักครับ
โขคดีผมตื่นสาย เลยได้อดนาน
@@Chaisamachai ความคิดดีมาก
ฟังแล้วงงๆอยู่ครับทีแรกบอกไม่ต้องงดอาหารกินได้ตามใจชอบแต่ตอนหลังบอกต้องงดอาหารทำไอเอห ต้องงดน้ำตาลลดแป้ง
@@วาณิชพึ่งพระพร กินได้ ถ้าทราบปริมาณอาหารและสารอาหารในอาหารที่เราชอบครับ
ถ้าเรากินเท่ากับใช้ออกไปจะลดน้ำหนักได้ยังไงครับ lfจะมีประโยชน์อย่างไรครับ
@@max.nikompinchai2678 พลังงานจากโปรตีนร่างกายไม่ได้ใช้ เพราะเอาไปซ่อมแซมร่างกายก่อนครับ
@@max.nikompinchai2678 IF มีประโยชน์ตรงไม่กระตุ้น insulin ตลอดเวลา ทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@@AaAa-xf4cr ขอบคุณมากครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
จะผอมได้ไงกินทุกมื้อ
ดูส่วนของสัดส่วนอาหารนะครับ
พื้นฐานคือกินน้อยกว่าออกครับ
ชอบคุณครับ
@@cp5320 สู้ๆ นะครับ ลดให้ได้ครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ
@@นายวรรณชัยศิริภิรมย์ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
เปิดฟังหลายๆรอบค่ะชอบมากในชั่วสอนให้รู้การกินให้เป็นขอบคุณหมอค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะ
@@ดีดีโฟน-ต3ท ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
แล้วทำไมไม่ลดไขมันไปเลยตั้งแต่แรกคะ
@@KC-nq4mj ต้องลดแป้งด้วยครับ คนส่วนใหญ่คิดว่าลดแค่ไขมัน แต่ไม่ลดแป้ง
ฟังคลิปคุณหมอเข้าใจง่ายดีค่ะขอบคุณค่ะ🎉
@@วาสนาหวานเหย ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณหมอมากเลยค่ะที่แนะนําการทําIfที่ถูกต้องและเห็นผลแน่นอน🎉🎉❤❤
@@ฉายาขานสันเทียะ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คุณหมอสอนคนให้เข้าใจดีมากเลยไม่สับสน
@@กาญจนาจันทะน้อย ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณค่ะเข้าใจง่ายสะสมไขมันมาตลอดพึ่งข้าใจ😢เริ่ม🎉
@@sdfagasdfasdf ดีใจที่ช่วยให้สุขภาพต่อจากนี้แข็งแรงนะครับ อย่าลืมมาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คลิปนี้คุณหมอบอกไม่มีกั๊กเลย กราบขอบพระคุณค่ะ น้ำหนักเกินไม่มาก ขยันลดเอง แต่เพิ่งรู้ว่าตัวเองทำผิดอะไรบ้างเพราะคลิปนี้ของท่านค่ะ ขอบพระคุณจริงๆ มันหมายถึงสุขภาพดีด้วยเมื่อทำแบบนี้ ขอให้พระเจ้าคุ้มครองท่านและครอบครัวนะคะ ขอบคุณๆๆ
@@AviNaRudy นำไปปรับใช้นะครับ
หมอ อธิบายง่าย ไม่ใช้ศัพท์ทางแพทย์เยอะ ง่ายเข้าใจดี
@@maytreeraty8170 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ตั้งแต่ฟังมาจนอายุ 46 เพิ่งเจอคลิปคุณหมอนี่ล่ะครับ ที่ทำให้ผมเข้าใจแบบชัดเจน ชัดแจ้ง ที่สุดแล้ว...ที่เหลือคือลงมือทำ ขอบพระคุณคุณหมอมาก ๆ ครับ
@@Arty--qg7yg ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
เห็นด้วยค่ะ คุณหมอ พูดชัดเจน เข้าใจดี อธิบายได้ดีมากค่ะ จนอยากเรียนเลย
@@chariterasmussen4715 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
เข้าใจง่ายไม่ซับซ้อนครับ
ใช่ๆๆๆ
เราทำif 18/6 นน.ลงแค่5โลพอมาทำงดของหวาน ของทอด และอาหารแปรรูป และกินข้าวไร้ท์เบอร์รี่ลดลงครึ่งนึงของที่เคยกิน ตอนนี้นน.จาก78กก.เหลือ60กก.แล้วตอนนี้เริ่มชินละขาดีขึ้นและเมื่อก่อนปวดขามาก
@@surinparasit2631 ได้ผลแน่นอนครับ ขอบคุณที่มาแชร์ ท่านอื่นจะได้มีกำลังใจครับ
กินมื้อแรก 08:30 กินแบบ low carb high fat และเริ่มกินมื้อที่สอง เวลา 12:00 แบบ low carb high fat..วางช้อน 12:30 น.
นับจาก 12:30 น. วันนี้ไปจนถึง 08:30 น.วันพรุ่งนี้ ร่างกายจะเริ่มเอา fat ออกมาใช้ช่วงเวลาใดครับหมอ..(ช่วงเวลา 12:30 - 08:30)
( 06:00 - 08:00 ออกกำลังกายด้วยการเดิน)
@@naronginsawat4677 ช่วงหยุดกินครับ
เป็นหลักสูตรที่ดีครับ ใครเรียนได้ผลแน่นอนครับ
@@สุทรรศน์จุนณศักดิ์ศรี-ฅ4ฑ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับเข้าใจง่าย เป็นกำลังใจให้คุณหมอครับผม
@@วันชนะนามบุญ ขอบคุณมากครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
อธิบายละเอียดมากค่ะความรู้ล้วนๆ
@@รชยายีรัมย์ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำไปปรับใช้ แล้วมาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คุณหมอพูดกระชับเข้าใจง่าย.
@@poolsukrabbit9240 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คุณหมออธิบายดี ง่ายต่อการฟัง ขอบคุณค่ะ
@@SawanyaSoikhiri ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ฟังมาเยอะ ชอบอันนี้มากที่สุดครับ คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากครับ ขอบคุณครับ
@@nuttawutjirajarun7300 ขอบคุณมากๆครับสร้างกำลังใจจริงๆ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
วิธีนี้ของแทร่ ทำตามได้จริงค่ะ ขอบพระคุณมากนะค่ะ เซฟเงินและสวยได้
@@ดวงพรอินทรค่ํา-ด3ผ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ตั้งแต่ผมดูการลดน้ำหนักมา อ.เป็นคนที่พูดเข้าใจและทำใด้จริงสุดยอด สุดยอด
@@sukitsukhitcharoenkul6244 ขอบคุณมากๆ สำหรับกำลังใจครับ อย่าลืมกดติดตามกันนะครับ
กราบขอบคุณงามๆๆค่ะคุณหมอ สาธุค่ะ
@@PanisSilver ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คุณหมอพูดชัดเจนเข้าใจง่ายค่ะ
@@หนูกรวงศ์อารีย์ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คือว่าไม่ทานเนื้อสัตว์ค่ะหมอพี่จะลดยังไงดีคะ แต่กำลังจะส่งหลานชายไปเทคคอร์สกะหมอนะคะเพราะว่าน้ำหนักเค้าเข้าข่าย critical ค่ะ over 100. กด subscribe เรียบร้อย ขอบคุณที่อธิบายให้เข้าใจง่ายมากๆ เห็นภาพและลงมือทำได้ รอคลิปต่อๆไปค่ะ ดีมาก👏
@@gaemanly โปรตีรได้จากแหล่งอาหารเหล่านี้ครับ th-cam.com/video/hpqjqyPLWVQ/w-d-xo.htmlsi=drLXlT-5-crgPGWF
ดีครับ..เข้าใจเลยครับขอบคุณครับชอบมากๆครับ
@@SamsungSamsunga13-i3q ขอบคุณสำหรับกำลังใจด้วยนะครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ คุณหมออธิบายดี กระช้บ เข้าใจง่ายดีมากเลยค่ะ 🙏😊
@@Nattsill ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับ อย่าลืมนำไปปรับใช้ หากได้ผลยังไงมาอัพเดทด้วยนะครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ 😊
@@krupensri8378 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
คุณหมอวัช อธิบายได้ดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบคุณค่า สำหรับความรู้ดีดี
@@บุญนาคสมานทรัพย์ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
จะสมัครเรียนทำยังไงบ้างคะ
@@SawanyaSoikhiri แอดไลน์ได้เลยครับ
อธิบายเข้าใจง่าย ลดได้จริงๆครับ
@@Travelchannelandfood ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ อย่าลืมกดติดตามด้วยนะครับ
กระจ่างเลยครับ อาจารย์❤
@@endoplasmiz ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณมากครับ
ผมเคยทำและได้ผลด้วยใช้สูตร16/8ครับ(เริ่ม08.00-14.00น.หยุดกินครับ) ต่อเนื่องมาประมาณ1ปี
แต่มีอุปสรรคคือการดื่มเบียร์ช่วงเย็น หลังเลิกงานครับมีวิธีแก้ไขไหมครับ
แต่มีปัญหาค
ดื่มได้ แต่เราจะหักออกจากอาหารที่กินวันถัดๆไปครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากๆคะ จะลองไปทำตามคะ
@@ชุติกาญจน์เวียงสมุทร ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
หมายถึง ร่างกายจะไม่สะสมคาร์บ ใช่มั้ยคะ
@@thisisble สะสมครับ แต่ใช้ไขมันมากขึ้น
สวัสดีครับคุณหมอพูดจาสุภาพ
ไม่พูดภาษาอื่นผสมทำให้เข้าใจง่ายคนที่เขาเรียนน้อยก็ยังเข้าใจ
@@Krisana-y8n ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับ อย่าลืมนำไปปรับใช้เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตนะครับ
Course ราคาเท่าไหร่คะ
@@krityo3590 รายละเอียดตามนี้ครับsites.google.com/view/healthybuilder/Home
❤ ยังสมัครทันมั้ยคะคุณหมอ
@@chonrasa1848 ทันครับ ติดต่อตามชาองทางในคลิปเลยครับ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ อธิบายได้อย่างละเอียดมาก ได้รับความรู้ที่สมบูรณ์เลยค่ะ🙏
ขอบพระคุณสำหรับกำลังใจมากๆ ครับ อย่าลืมนำเทคนิคไปใช้ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆ นะครับ
เขื่ใจมากๆคะ
@@orawankanpanok3941 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
@@รชยายีรัมย์ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ 😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
@@Nopparat-e2c ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณค่ะ
@@PatsanunNattavass ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ
ขอบคุณครับ..คุณหมออธิบายได้ชัดเจนเห็นภาพ เข้าใจได้ง่ายครับ
@@beer646 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณจากใจ❤
@@rromdrromd3325 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณครับ❤
@@khachonsakthongsuk9677 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ขอบคุณครับหมอ 👏
@@อํานาจกาวีวน ยินดีมากครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจด้วยครับ
เตือนปุ๊บดูปั๊บความรู้ก่อนนอนครับ
ขอบคุณมากๆครับ สำหรับกำลังใจ และติดตามกันตลอดครับ
กดติดตามแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีค่ะ
@@ireenireen8992 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
@@ตะวันแสงแรกของวันใหม่ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
อยากเข้าคอร์ส แต่ไม่เล่นเฟสบุ้คค่ะ
@@KANYAPHATHEERAPREECHAKORN สมัคร fb เพื่อใช้เข้ากลุ่มเรียนอย่างเดียวก็ได้ครับ
ขอบคุณมากๆครับ
@@อ้ายบุญสรัางภาพ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
พูดได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
พูดดี ฟังง่าย แต่ถ้าลด นะครับ ลงบ้างจะเพอร์เฟ็ก
@@toonkularb5202 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ จะนำไปปรับปรุงครับ
เป็นประโยชน์ต่อดิฉันมากเลยค่า
@@tadam3242 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับคำแนะนำที่มีประโยชน์ค่ะดิฉันกดติดตามทันทีที่ฟังจบค่ะ
ทำ iF โดยอดตั้งแต่ 18.00 แล้ว ไปออกกำลังกายตอน 10.00-12.00 กินมื้อแรก 13.00 แบบนี้คือร่างกายจะขาดสารอาหารไหมคะ
@@MintraChu ไม่ขาดพลังงานครับ
ผู้สูงอายุ ไตเสื่อมระยะ2 ทำสูตรนี้ได้ไม่ค่ะ
@ ทานโปรตีนเพิ่มจะไม่ได้ครับ แต่ลดคาร์บได้
เยี่ยมมากครับหมอ
@@apichatpheunpha5634 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
กินหมูปิ้ง 3 ไม้ ข้าวเหนียว1 ห่อ ได้ไหมคะ
@@nalineeboonyasit3608 ถ้าไม่เกินโควต้า ก็ได้ครับ
สนใจค่ะ
Add line : @healthybuilder
คุณหมอคะ cholสูง 239 tg 68hdl 68 ldl 164
หากทำ if แล้ว ค่าไขมันรวม และไขมันเลว จะลดลงด้วยมั้ยคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ
@@My0236 มีหลายปัจจัยที่จะลด ไม่ใช่ if อย่างเดียวครับ
@หมอวัชHealthyBuilder ขอบพระคุณมากค่ะ
@My0236 ยินดีครับ
ช่วงปรายชม.ที่เราทำif เราออกกำลังกายได้รึไม่ครับ เช่นตอนเช้า1,2,3ชม.สุดท้ายครับ
@@Turbo8507 ได้ครับ ร่างกายเราเตรียมพลังงานให้เราตลอดเวลาครับ
เดินวันละ 10 - 15 นาที พอไหมคะ
พอครับ แต่ควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย
สนใจเรียนค่ะ
@@สมใจพิบูลย์มหาโชติกุล add line ได้เลยครับ
🙏❤️
@@อ่านไปเรื่อยสไตล์ฉัน ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
🙏🙏🙏
@@thiparatkirkehei2803 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คนอ้วนกินแคลอรี่เท่าเดิม ใช้ชีวิตประจำวันเหมือนเดิม จะทำlfกิน8หยุด16น้ำหนักจะลดไหมครับ
@@max.nikompinchai2678 ได้ครับ
ผอมแต่มีพุงคับเลีกกินหวานแป้งนมข้าวนอ้ยลงแบบนี้ได้ไหม
ทำได้ครับ
😢
3:06 3:06 3:06
อยากทานขนม หลังมื้ออาหาร ทำไงดี แต่ลดเครื่องดื่มหวานได้แล้ว
@@toonkularb5202 เพิ่มโปรตีนให้พอครับ
กินหลังมื้ออาหารทันที แล้วไม่ต้องกินหมดครับ เอาแค่พอหายอยาก
ผักอยู่ตรงไหน
@@หมีหมา-ฝ6ฌ กินผักใบได้ไม่อั้น กินจนอิ่มก็ได้ แต่ระวังผักหัวมีคาร์บ
7:14 7:14 7:14 7:14
👍🙏🙏🙏
@@peterwong4779 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
กินแป้งให้น้อยลง
กินโปรตีนให้เยอะหน่อยต่อมื้อลดนํ้าตาลใช่ม้ัย
@@ธงชัยทับศรี-ต1ธ งดน้ำตาล ลดแป้ง ช่วงลดน้ำหนักครับ
โขคดีผมตื่นสาย เลยได้อดนาน
@@Chaisamachai ความคิดดีมาก
ฟังแล้วงงๆอยู่ครับทีแรกบอกไม่ต้องงดอาหารกินได้ตามใจชอบแต่ตอนหลังบอกต้องงดอาหารทำไอเอห ต้องงดน้ำตาลลดแป้ง
@@วาณิชพึ่งพระพร กินได้ ถ้าทราบปริมาณอาหารและสารอาหารในอาหารที่เราชอบครับ
ถ้าเรากินเท่ากับใช้ออกไปจะลดน้ำหนักได้ยังไงครับ lfจะมีประโยชน์อย่างไรครับ
@@max.nikompinchai2678 พลังงานจากโปรตีนร่างกายไม่ได้ใช้ เพราะเอาไปซ่อมแซมร่างกายก่อนครับ
@@max.nikompinchai2678 IF มีประโยชน์ตรงไม่กระตุ้น insulin ตลอดเวลา ทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@@AaAa-xf4cr ขอบคุณมากครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
จะผอมได้ไงกินทุกมื้อ
ดูส่วนของสัดส่วนอาหารนะครับ
พื้นฐานคือกินน้อยกว่าออกครับ
ชอบคุณครับ
@@cp5320 สู้ๆ นะครับ ลดให้ได้ครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ
@@นายวรรณชัยศิริภิรมย์ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
เปิดฟังหลายๆรอบค่ะชอบมากในชั่วสอนให้รู้การกินให้เป็นขอบคุณหมอค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะ
@@ดีดีโฟน-ต3ท ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
แล้วทำไมไม่ลดไขมันไปเลยตั้งแต่แรกคะ
@@KC-nq4mj ต้องลดแป้งด้วยครับ คนส่วนใหญ่คิดว่าลดแค่ไขมัน แต่ไม่ลดแป้ง
ฟังคลิปคุณหมอเข้าใจง่ายดีค่ะขอบคุณค่ะ🎉
@@วาสนาหวานเหย ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณหมอมากเลยค่ะที่แนะนําการทําIfที่ถูกต้องและเห็นผลแน่นอน🎉🎉❤❤
@@ฉายาขานสันเทียะ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คุณหมอสอนคนให้เข้าใจดีมากเลยไม่สับสน
@@กาญจนาจันทะน้อย ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณค่ะเข้าใจง่ายสะสมไขมันมาตลอดพึ่งข้าใจ😢เริ่ม🎉
@@sdfagasdfasdf ดีใจที่ช่วยให้สุขภาพต่อจากนี้แข็งแรงนะครับ อย่าลืมมาอัพเดทผลด้วยนะครับ