ลดน้ำหนัก 8 กิโลใน 8 สัปดาห์ ทำอย่างไร ? ให้ปลอดภัย ถูกวิธี และสำเร็จ !!! ..
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2022
- ลดน้ำหนัก 8 กิโลใน 8 สัปดาห์ ทำอย่างไร ? ให้ปลอดภัย ถูกวิธี และสำเร็จ !!!
คลิป ท้าลดน้ำหนักในผุ้สูงวัย
• คำถามทางบ้าน : ทำการทด...
สรุป แนะนำ วิธีลดน้ำหนัก 8ข้อ แบบหมอเฉพาะทางบาทเดียว
1. ทานอาหาร 2 มื้อ เลือก มื้อเที่ยง กับ เย็น
2. ไม่ทานอาหาร ระหว่างมื้อ
3. จำกัดปริมาณ Cal ลดลง 1/3 ของความต้องการ พลังงานต่อวัน 2100 Kcal
4.ทานมื้อเที่ยงให้มากกว่า มื้อเย็น (900/500Kcal)
5. น้ำตาล คือ ตัวร้ายในทำให้ น้ำหนักเพิ่ม .. อาหาร-ขนม-ผลไม้ อะไรที่เปลี่ยนเป็น น้ำตาลได้ ไม่ควร
6. อาหารแช่แข็ง มีคำนวณ Cal ไว้เลือกง่าย ... งดอาหารญี่ปุ่น...
7. อาหาร อบ นึ่ง ดีกว่า ทอดที่มีน้ำมัน
8. ออกกำลังกาย เดิน วันละ 6000 ก้าว หรือ 30-45 นาที
Atkins Diet
หรืออาหารแอตกิ้นส์ เป็นรูปแบบการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งเชื่อกันว่า มีส่วนช่วยลดน้ำหนักตัวได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว แม้เราจะรับประทานโปรตีนและไขมันตามปกติก็ตาม ตราบใดที่ยังหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวก็อาจลดลงได้
ผู้คิดค้นกล่าวว่า Atkins Diet นั้นเป็นรูปแบบอาหารที่จะดีต่อสุขภาพไปทั้งชีวิต ไม่ว่าเป้าหมายของเราจะเป็นการลดน้ำหนัก การเติมพลังงานให้ร่างกายในแต่ละวัน หรือการใช้ Atkins Diet เป็นส่วนหนึ่งในการดูแลปัญหาสุขภาพบางประการ เช่น โรคความดันโลหิตสูงหรือโรคเกี่ยวกับกระบวนการเผาผลาญ บทความนี้จึงอยากชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับอาหารรูปแบบนี้ให้มากขึ้น
Atkins Diet อาหาร Low Carb กับหลักการลดน้ำหนัก
ทำความรู้จักกับ Atkins Diet
ด้วยการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่า การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันต่ำเป็นปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกันอย่างโรคหัวใจและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
Atkins Diet จึงถูกพัฒนาขึ้นโดยส่งเสริมให้เกิดการรับประทานอาหารที่สมดุลทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันดี เพื่อลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยแนะนำให้ผู้บริโภครับประทานเนื้อสัตว์ ปลาที่มีไขมันสูง อาหารทะเล ไข่ ผลิตภัณฑ์นมเต็มมันเนย หรือผักที่มีใยอาหารสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ แทนอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ธัญพืช และไขมันทรานส์สูงนั่นเอง
ตอนนี้อายุ50 สูง162...น้ำหนักจะอยู่ประมาณ47-48 ก.ก.มาเกือบ20ปีแล้วเพราะจะกินข้าวเย็นก่อน18.30น...เช้าจะกินแต่กาแฟดำหรือไม่ก้อดาร์กชอกโกแลต...จะดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ..จะกินมื้อเช้าประมาณ10โมง..จะพยายามไม่กินจุกจิกลดแป้ง,น้ำตาล,เกลือ...ฯลฯ
เป็นคนนอนเยอะ ออกกำลังกายเกือบทุกวัน กินอาหารทุกอย่าง แต่จะหยุดกินหลัง6โมง นอกจากน้ำ น้ำหนัก 55 ส่วนสูง170 มีลูก2คน ในความรู้สึกคิดว่าการนอนเร็วกับกินน้ำเยอะทำใฟ้ผอมเร็ว
ชอบตรงที่หมอติดตามระดับน้ำตาลในเลือดตัวเอง 24 ชม. นี่ล่ะค่ะ สุดจริง
รอชื่ออุปกรณ์และสถานที่จำหน่ายค่ะคุณหมอ คุณแม่เป็นเบาหวานประเภท 1
ทำตามนี้ที่หมอเล่าอยู่แล้ว มาฟังหมออีกทีใช่เลยเรามาถูกทาง ใช้เวลา 3 เดือนลดไป 5 โลก็ดีใจแล้ว จากเดิมนัก 55.8 ตอนนี้เหลือ 50.3 แต่พุงยังมีห่วงยางให้กวนใจอยู่เลย
หนูแวะมาอัพเดตค่ะ
25/11/65 ทำได้ตามเป้าหมายแล้วค่ะ
>> เป้าหมายลดจาก 71 (01/65) (BMI 31) ให้เหลือ 57 (BMI 25) ก่อนปีใหม่
ก่อนอื่นให้กินแบบคนไม่มีจะกิน แต่เลือกที่มีประโยชน์นะ
เดินเพิ่มขึ้นเยอะๆ ยังไงก็ลดค่ะทำทุกวัน ง่ายมากๆ
ใช่ๆค่ะอดมื้อกินมื้อ5555
ประสบการณ์ผมเคยคำคีโตคู่if บวกกับออกกำลังกาย ขอแชร์ประสบการณ์ว่าสุขภาพดีขึ้นมากครับ
สัดส่วนต่างๆ ไขมันในช่องท้องลดจาก11จนเหลือ5และหน้าเด็กลงมากจนคนทัก การลดน้ำตาลลง ทานผักเยอะๆ ทานโปรตีนดีๆ ทำให้ชีวิตดีขึ้นมากจริงๆครับ
เห็นด้วยครับ ❤️
ะบดแค่3โลยังยากทั้วออกกำลังกายกินอาหารก็คำนึงถึงจำนวนแคลลอรี่ เคยทำIF เคยลองอาหารเสริมโฆษณาว่าช่วยเบิร์นช่วยดักไขมัน คิดว่าน่าจะเป็นที่ฮอร์โมนพอหมดประจำเดือนปุ๊บทุกอย่างมาอย่างกับห่าฝน เป็นคนออกกำลังกายกินแต่พอดีตลอดชีวิต กล้ามเนื้อมีแต่ชั้นไขมันไม่ไปและหนาขึ้น แต่ร่างกายก็แข็งแรงดีค่ะ
อายุเท่าไหร่คับ ถ้าอายุเลข 4 ขึ้น อยากขอประสบการณ์ วิธีการ เชิงลึกกว่านี้หน่อยคับ เพราะถ้าวัย 20-30 ระบบเผาผลาญมันยังดีอยู่มาก
@@pattamonkaluntakaphan9949 ลองลดละเลิกน้ำตาลดูครับ คำนวนแคลไม่ช่วยเท่าไหร่กินแล้วอิ่มก็พอครับ ว่ายน้ำจะดีกว่าวิ่งไม่ส่งผลกับจ้อเข่ามาก
@@bethrough ผม34ครับ จาก85เหลือ66 สูง176หุ่นดีขึ้นมากครับแฟนหลงเลย วิธีการคือเราต้องทราบก่อนว่าเราไม่เป็นเบาหวาน ครับ แล้วลองเริ่มจากการทานแป้งน้อยว้นละ100กรัม จากนั้นค่อยๆเลิกแป้งครับ แป้งและน้ำตาลทุกอย่าง ทานเนื้อสัตว์ผักไขมันครับ ผมทานเท่าๆกัน ผักผลไม้ที่มีแป้งเยอะน้ำตาลสูงให้เลี่ยงครับ ร่างกายจะค่อยๆดีขึ้น
เคยทานคีโตน 3 เดือนน้ำหนักลด 10 กก แต่ได้ของแถมเป็นไขมันในเลือด ทุกวันนี้ต้องทานยาละลายไขมัน ทุกวันก่อนนอน
ผมลดและคุมน้ำหนักด้วย IF ครับ เหมือนคุณกาแฟดำ ยกล้อครับ ไม่ลดอาหารไม่คุมแคลอรี่ ครับแต่เป็นการกินรวบมื้อ ทำมา เกือบ 4 ปีแล้ว 16/8 - 18/6
โดยส่วนตัวเคยอดอาหารมาหลายปีมากค่ะ น้ำหนักจะอยู่ประมาณ 44 บวก/ลบ ส่วนสูง 157 อายุ 48 ปี ปัจจุบันหันมาออกกำลังกายคิดแค่ว่าเพื่อสุขภาพ เลือกกิน แต่ไม่ได้ควบคุมอาหาร น้ำหนักตอนนี้ประมาณ 50 บวก/ลบ รู้สึกพอใจตอนปัจจุบันมากกว่าค่ะ สุดท้ายอุปกรณ์วัดน้ำตาลในเลือดน่าสนใจมากค่ะคุณหมอ รอฟังคลิปหน้านะคะ ขอบตุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
เคย น นจาก53มา68ค่ะ กินคีโต ลงไปเหลือ53ในสามเดือน และเด้งมาอีก 58ตอนนี้ คุมเหลือ51ค่ะ อายุ58 ทำifเหลือแค่20/4..บางวัน23/1
หาซื้อนาฬิกาวัดน้ำตาลแบบคุณหมอได้ที่ไหนคะ
ผ่าต่อมไทรอยด์ออก1ข้างไทรอยด์ต่ำ ตั้งแต่หลังผ่าน้ำหนักขึ้น8โล หลังผ่า1เดือนเริ่มพยายามลดมา2เดือนกว่าifแบบจริงจัง งดแป้ง งดน้ำตาล งดขนมขาด ออกกำลังกายอย่างน้อย2รอบต่อวัน น้ำหนักลงมาไม่ถึง2โล พอวันไหนทนหิวไม่ไหวตักข้าวกินเกิน2ช้อนน้ำหนักขึ้นต้องมาพยายามลดใหม่เบื่อมาก หมอยังไม่ให้ยาปรับฮอร์โมน เบื่อมากลดน้ำหนักยากสู้ไม่ไหวหิวข้าว
อันนี้ความคิดส่วนตัวนะครับ ย้ำว่าความคิดและการปฏิบัติส่วนตัว ไม่ได้บอกว่าของใครดีหรือวิธีไหนไม่ดี...ส่วนตัวผมไม่เคยลดอาหาร และไม่ออกกำลังกาย แต่ผมจะใส่ใจเรื่องแคลเลอรี่อาหารการกิน มื้อนี้ทานอะไรเยอะ มือถัดไปต้องลดในส่วนนั้น และจะไม่ค่อยทานสารอาหารหลักๆอะไรติดต่อกันหลายวัน ทำแบบนี้มาตลอด ผลที่ได้คือ มีสุขภาพที่ดีและไม่ค่อยเจ็บป่วยเลย ผมไม่เคยเปลี่ยนไซ้ส์เสื้อผ้าเป็นระยะเวลาที่ยาวนานเกือบสามสิบปีจนถึงปัจจุบันนี้ เสื้อผ้าบางตัวที่ผ่านมาแล้วเกือบสามสิบปีผมยังคงใส่มันได้ปกติเหมือนเดิม ไปไหนมาไหนไม่เคยมีใครทายอายุถูกเลยแม้แต่คนเดียว และที่สำคัญสามารถพูดได้เต็มปากว่าหุ่นของตัวเองสมส่วน เป็นหุ่นที่ตัวเองรู้สึกสบาย ใส่เสื้อผ้าตามที่ใจปรารถนา และบ่อยครั้งที่มีคนชมโดยที่เราไม่เคยรู้จักกัน และนี่ก็คือรางวัลของสุขภาพที่ดีในทางอ้อม ...*** ผมไม่ทานอาหารพวกทอดเลย อาจจะมีบ้าง แต่น้อยมาก
เห็นด้วยครับว่าระบบการเผาผลาญในร่างกายแต่ละคนแตกต่างกัน...บางทีวิธีการนี้ได้ผลในคนนี้แต่ไม่ได้ผลในอีกคนหนึ่ง...แต่ส่วนใหญ่จะมีหลักการคล้ายๆกัน
อาจเพราะร่างกายชายหญิงมีการเผาพลาญต่างกัน ผญ ทำแบบนี้สงสัยนน. เพิ่มเดือนละ 1 กก. แน่นอนค่ะ
เหมือนกันเลยคับตอนนี้ผมอายุ501ปีละยังใส่เสื่อเหมือน500ปีที่แล้วเหมือเดิมคับ
@@suncao49 คุณคือมัมมี่หรือนี่..หาไรกินบ้างนะ..แห้งเชียว..😵
ขอบคุณที่แชร์ค่ะ
ออกกำลังกายมาสามสี่ปีแล้วค่ะ 4-5 วันต่ออาทิตย์ นำ้หนักที่เกินมาช่วงมีลูกสองคนลดลงได้ 10 กิโล แล้วไม่ขยับอีกเลย ส่วนตัวเป็นคนเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ทานพวก fast food บ่อย แต่ไม่ได้งดเลยสะทีเดียว เน้นทำอาหารทานเอง จะทานอาหารเช้าตอน 10 โมงเช้า และหยุดที่อาหารเย็นไม่เกินสองทุ่ม แต่พอใจในรูปร่างค่ะ ใส่เสื้อผ้ามั่นใจขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้น ไม่มีอาการปวดขา ปวดหลัง อายุ 48 ค่ะ น้ำหนัก 61-62 สูง 168
อุ่นทำ IF ตั้งแต่หลังสงกรานต์มา ตลอด16/8 หุ่นลีนดีมากค่ะ ควบคุมอาหารและออกกำลังกายประจำค่ะ อยากทำเพื่อสุขภาพ และอยากหุ่นดีสุขภาพดีนานๆค่ะ❤❤
กดไลด์ให้คุณหมอแล้วคร้า
ขอบคุณมากครับ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
ผมเคยลด10วันได้6กโลกรัม ลดแบบหักดิบ
ผลคือเป็นนิ่วในถุงน้ำดีครับ
แต่สิ่งที่ได้คือ ความดันเลือดลดเป็นปกติ น้ำตาลในเลือด109ลดเหลือไม่ถึง80 หัวใจเต้นผิดจังหวะติดๆกัน3ครั้งใน4ปี ตรวจไม่พบอีกเลย
ขอบคุณคะจะนำมาใช้
ขอบคุนค่า
ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ
ลดน้ำหนักแล้ว อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะจะได้มีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
ขอบพระคุณเจ้า
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
น่าสนใจมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ.กดตามเลยค่ะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ..
ขอบคุณค่ะ ฟังทุกคำพูดเลยค่ะ
สาระดีมากเลยครับ^^
ให้ความรู้มากเลยค่ะคุณหมอ
จริงคะแม่กินอาหาร2 เมื้อ ตอนอายุ 47 ตอนนี้53 บ่ายไปแล้ว กินแต่น้ำไม่รู้สึกหิวเลย แถมเล่นโยคะได้สบายๆๆทำให้ร่างกายมันจำเวลาอาหาร นอกเวลาไม่กินคือไม่หิว คุมจิตได้คุมอาหารได้เช่นกัน ในสมัยพุทธกาล พระพุทธทรงฉันฑ์อาหาร 1 เมื้อ ทรงบัญญัติไว้พระธรรมวินัย มาจนถึงปัจจุบัน
ถูกต้องเลยครับ นั้นคือ สิ่งที่หมออยากจะบอก
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ จะลองทำดูตามวิธีที่คุหมอแนะนำค่ะ
ปวดเข่าด้านหนึ่งค่ะ เลยพยายามลดน้ำหนัก กินข้าว 2มื้อ อีกมื้อกินข้าวลิงหรืออาหารลิง ซึ่งก็คือผลไม้ทุกชนิด ผลไม้หวานกินน้อยๆ กินผลไม้หวานไม่มาก พยายามนับโปรตีนกินให้ได้ครบถ้วน ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อกระชับด้วยค่ะ ที่ค่อยๆ ลดเพราะกลัวเนื้อเหี่ยว ตอนนี้ลดได้ 3-4กิโลกรัม ในเดือนกว่าๆ ค่ะ ไม่ใช่เทคนิคใหม่ เห็นคนทำได้ผลเยอะ แต่ตัวเองเพิ่งมาทำค่ะ
นาฬิกายี้ห้ออะไรคะ
เยี่ยมเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆต่อไปค่ะ
ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้ค่ะ
ผม ก่อนที่จะบวชเป็นพระกิน 3 มื้อปกติ ตอนเป็นพระฉัน 2 มื้อปกติ แต่พอลาสิกขาออกมา ดันกินแค่มื้อเดียวคือมื้อเย็น ส่วนมื้อเช้า-เที่ยงไม่กินเลยเพราะไม่รู้สึกหิว มันเป็นไปโดยอัตโนมัติไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกันว่ามันเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย บางที 2 วันแค่กินมื้อเดียว แต่เรี่ยวแรงก็ยังเหมือนเดิม ทำงานได้ปกติเหมือนกับการกินข้าวครบ 3มื้อ
คุณหมอดื่มกาแฟด้วยไหมคะ
แชร์ประสบการณ์เยี่ยมเลย
รักษาฝ้ายังไงคะหมอ
จะทำตามเริ่มเย็นนี้เลยค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ
ไม่ทราบว่าอุปกรณ์วัดระดับน้ำตาลที่เหมือนเป็นนาฬิกาข้อมือในวิดีโอ สามารถหาซื้อได้ที่ไหนครับ? ยี่ห้ออะไรครับ? ราคาประมาณ?
ขอบคุณมากครับ🙏
นาฬิกาซื้อที่ไหนคะ
หมอดูหมุ่มขื้นมาเลยค่ะหล่อเลย
❤❤
ระเอียดยิบ ขอบคุณครับผม พึ่งมาดูติดตามคลิปแรกเลย
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะที่แชร์ความรู้แบบนี้ กดSubscribe แล้วนะคะ รอcontent ดีในอนาคตค่ะ
Very good VDO. Where do you buy the glucose monitor watch?
อยากกินพรีไบโอติกด้วยค่ะหมอ แนะนำด้วยค่ะ
ลดแล้วยังยื่นรึเปล่า
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งเข้ามาดูค่ะ ขออนุญาตติดตามนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
อยากทราบรุ่นและราคานาฬิกาค่ะ
นาฬิกาในคลิปใช่ ยี่ห้อ Hcare GO หรือเปล่าคะ
👏👏👏
ไม่ทราบคลีนิตหมออยู่แถวไหนคะ
เป็นโรคกระเพาะทำ if ยาก
เป็นคลิปลดน้ำหนักที่ดีมากกก
แต่หมอเนี่ย บ้าพอ 555
ขอบคุณมากครับหมอ..
นาฬิกาข้อมือแบบหมอใช้ หาซื้อที่ไหนค่ะ
Probiotic ที่คุณหมอแจ้ง หาซื้อได้ที่ไหนคะ
นาฬิกา อะไรครับ อยากได้มาใช้
ผมทำif3เดือนลงไป16kgครับเป็น OMD
ทำไมเวลาขึ้นมันขึ้น วันละ หลายขีดเลยคะ
ชอบคลิปนี้คุณหมอ มีเหตุมีผล ตั้งใจทำ กดติดตามให้เลยคะ ขอให้ได้ล้านซับนะคะ เม้นท์ไม่ได้ดูได้แล้วมั้ยคะ❤❤❤
สนใจอุปกรณ์วัดน้ำตาลค่ะ ขอรายละเอียดเพิ่มได้มั้ยคะ
ชอบนางเอกเกาหลีคนนี้มากค่ะ
ขอข้อมูลนาฬิกาได้มั้ยคะ
อุปกรณ์วัดน้ำตาลซื้อไก้ที่ไหนครับ
นาฬิกาวัดระดับน้ำตาลซื้อได้ที่ไหนคะ
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ดี ๆ ที่คุณหมอมีมาให้โดยตลอดครับ
คุณหมอคะ จะหาฃื้อนาฬิกาที่เช๊คนำ้ตาลได้ที่ไหนค่ะ
นาฬิกาชื้อได้จากที่ไหนคะ คุณหมอ
กินเช้า7โมงกับช่วงบ่ายนอกนั้นงดถึง7โมงเช้าเลยคะ
คุณหมอหาซื้อนาฬิกาตรวจวัดน้ำตาลในเลือดนี้ได้ที่ไหนคะ
❤ไม่เคยเลื่อนข้ามค่ะฟังทุกคำจากปากคุณหมอทุกคลิปค่ะ
สนใจนาฬิการุ่นที่หมอใช้วัดน้ำตาลในเลือดครับ
ได้ฟังคลิปนี้แล้วจะพยายามลดค่ะให้สัก 2 กก ค่ะ❤❤🙏
ต้องการรายละเอียดของนาฬิกาค่าคุณหมอ รบกวนด้วย
❤❤❤❤❤
อยากรู้นาฬิกายี่ห้อไรครับ วัดน้ำตาลได้
ขอพระเจ้าทรงอวยพรให้สมองลูกหลั่งกลูคากอน คีโตนสารแินโดรฟินด์ออกมาตลอดเวลาในนาพระเยชูคริสต์ฮาเมน
อยากทราบนาฬิกาวัดน้ำตาลแบนด์อะไรค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ สนใจเครื่องวัดน้ำตาลค่ะ เครื่องแบรนด์อะไรคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
สมาร์ทว๊อชที่คุณหมอใช้วัดน้ำตาลเป็นของอะไรซื้อจากที่ไหนครับ
หมอคะ คนที่เป็นเบาหวานต้องปรับยังไงคะ เพราะทานยาเช้าเย็น
ชอบค่ะหมอเกม ป้าก้ออายุมากขึ้นเลข6 แล้ว
ฟังเรื่องลดน้ำหนักมาแล้วทุกหมอ จะบอกว่าหมอคือที่สุด และเป็นหมอคนแรกที่ลงทุนกดติดตามและกดกระดิ่ง❤❤
ขอบพระคุณมากครับ 🙏🙏🙏☺️☺️☺️
แต่ถ้าพูดสุขภาพกินแบบพืชผักทีมีโปรตีนมันดีกว่าโปรตีนจากสัตว์ใช่มั้ยคะเพราะมันไม่ก่อให้เกิดโรค
นาฬิกายี่ห้ออะไรซื้อได้ที่ไหนคะคุณหมอ
ขอรบกวนถามว่านาฬิกายี่ห้ออะไร ครับหาซื้อได้ที่ไหนครีบ
ควรออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีคะ
👍👍👍👍 ฟังคลิปนี้ หายโง่เลยค่ะ 😆😆😆😆 ขอบคุณค่ะ🙏
สนใจนาฬิกาวัดระดับน้ำตาลคะ ซื้อได้ที่ไหนคะหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
รอเครื่องวัดน้ำตาลค่า❤
นาฬิกาวัดระดับน้ำตาลยี่ห้ออะไรครับคุณหมอ
สนใจนาฟิกาเหมือนกันขอทราบรายละเอียดได้ไหมคับคุณหมอ