Une respiration pour se décontracter ( détente immédiate grâce à cette respiration naturelle )
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2022
- Dans cette courte séance de sophrologie, je vous propose une respiration pour se décontracter.
La respiration complète est une respiration naturelle qui apporte, avec de l'entrainement, une détente immédiate.
Vous pouvez utilisez cette technique à chaque fois que vous en ressentez le besoin.
Découvrez par vous-même vos capacités à vous décontracter 💪🏼.
Cette séance se déroulera en posture assise.
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Nous publions une séance chaque semaine 👍
L'entrainement est votre meilleur allié.
La clef de la réussite est la répétition et c'est vous qui détenez cette clef.
Suivez l'exercice et accueillez ce que vous ressentez 😉.
Le travail se fait tout seul ...
🛎 Comme pour toutes les séances, je vous demande de bien vouloir vous déchausser 🛎
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ POUR ALLER PLUS LOIN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INFORMATIONS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
respiration pour se décontracter ( détente immédiate grâce à cette respiration naturelle )
La plupart d'entre-nous utilisent qu'un faible pourcentage de notre capacité respiration. Cet exercice nous aidera à développer une respiration plus efficace.
Elle apporte calme et détente profonde.
L'idéal serait de répéter régulièrement cette respiration afin qu'elle devienne naturelle.
La sophrologie est une méthode efficace, progressive, accessible à tous pour améliorer notre bien-être au quotidien.
Elle permet de mobiliser toutes vos ressources et être bien dans votre corps à travers des exercices simples de respirations, de relaxations dynamiques et de visualisations
Les bénéfices de la sophrologie sont nombreux, elle est efficace pour :
- une meilleur gestion du stress
- une bonne gestion des émotions,
- gérer douleur,
- améliorer votre sommeil,
- l'évacuation des tensions physiques et affectives,
- le développement de la confiance en soi.
Cette séance est accessible à tous mais ne s'adresse pas aux enfants.
#sophrologie #respiration #respirationcomplète
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👉🏼 A propos de nous ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Notre objectif est de vous proposer des séances gratuites de sophrologie et variées chaque semaine.
Nous sommes sophrologues praticiens spécialisés de profession.
Notre parcours de formation en sophrologie s'étale sur quatre années en sophrologie existentielle.
Passionné par ce domaine, nous ne cessons de pratiquer, de lire et de nous former. La pratique de la sophrologie a changé notre vie.
Peut-être qu'elle permettra de changer la votre.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ AVERTISSEMENTS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Nous partageons avec vous des séances de sophrologie. Si en ce moment vous souffrez, nous vous conseillons de consulter un professionnel de la santé. En aucun cas, nous vous incitons à diminuer ou arrêter un traitement.
Comme toute méthode, il se peut qu'elle n'aboutit pas au résultat désiré.
Si votre situation ne s'améliore pas, ne culpabilisez pas.
Il existe des solutions et des professionnels pour vous aider.
N'hésitez pas à les consulter.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ETHIQUE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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Merci pour cette respiration compléte ,qui m'amène le soir à une grande décontraction 🙏
Bonsoir Josette,
Nous sommes heureux de participer ( un peu 😊 ) à votre bien-être.
Bien à vous
Zaneta & Sébastien
Bonsoir et merci Sébastien pour cette courte séance de respiration complète qui nous fait prendre conscience des différentes parties sollicitées et ainsi qui se décontractent. Bien à vous ! 🐦
Bonsoir Pascale, je vous en prie 😊 et merci pour votre fidélité.
Bien à vous.
Sébastien
Bonjour, merci de nous proposer des séances de relaxation mais pour un débutant. C est aller beaucoup trop loin
Bonjour Véronique, merci pour votre retour.
Je comprends très bien. C'est plutôt bon signe, cela signifie que vous avez lâcher prise mais cela est nouveau pour vous et la sensation peut être déstabilisante.
Pour commencer en douceur, je vous invite à pratiquer la cohérence cardiaque.
J'ai réalisé une vidéo pédagogique de cohérence cardiaque sous ce lien :
th-cam.com/video/VCT17qcgd1k/w-d-xo.html
Vous pouvez, par exemple, reprendre votre essai avec la cohérence cardiaque pendant quelques semaines et tenter à nouveau la relaxation avec de courts exercices lorsque vous vous sentirez prête.
Prenez cette expérience d'une façon bénéfique, un signe qui vous rappelle de procéder en douceur.
Sachez que vous pouvez également, si vous préférez, pratiquer uniquement la cohérence cardiaque. Cette dernière se pratique 3 fois par jour (matin, midi, soir)et dans ce cadre elle apporte les mêmes bienfaits que la relaxation.
Je vous souhaite une excellente continuation.
Sébastien