Wow, yo ando haciendo esos mismos ejercicios desde hace meses y me han ayudado mucho y más que otros, pero yo no sabía, solo los hacia porque me gustaban y los hago bien; ahora que veo este video me doy cuenta que tal cual lo he estado haciendo y quede como :p jejeje
Que crack bro, yo me compre una barra multifuncional para dominadas y fondos, me alegraste el día con esta información, sigue así broo, eres un maestro, saludos de 🇨🇱
Estoy de acuerdo.yo hago 4 series de 10 dominadas, 2 con agarre prono y 2 hon agarre supino y 4 series de 12 fondos lastrados con 15 kg por el momento, y meto rueda abdominal que me parece un tremendo ejercicio para abdomen y todo el tren superior y hago 4 series más elevaciones laterales y curl de biceps con 10 kg de cada lado y logre aumentar masa muscular aparte de una buena alimentación por que es verdad si no te alimentas bien no sirve de nada el ejercicio.tomaba suplemento de proteina pero lo deje y ahora prefiero la buena alimentación.creatina si lo recomiendo por que sirve y es el mejor suplemento en mi opinión, yo ahora deje de consumirla por que llevaba más de un año y ahora prefiero dejar 3 meses de descanso y después volver a tomar..
Disculpa, Nahuel. No mencionaste ejercicios que trabajen el braquial (para brazos más anchos), ¿o entre los dos de dominadas que mencionaste ya los trabaja?
En mi caso, hago una rutina de torso/pierna; en la cual, empiezo con los ejercicios multiarticulares que podrían ser press banca y dominadas del día 1 de torso. Además estoy enfocado en mejorar la amplitud de la espalda, por lo tanto, hago remo con barra después de hacer el press militar. Ya con esta fatiga en los bíceps y tríceps, termino con una super serie de curl con mancuernas y press francés con mancuernas, en la que hago solo 3 series a altas repeticiones.
hola Nahuel, yo tengo un tumor benigno en el hombro y eso hace que tenga el brazo izquierdo más largo que el derecho, quería saber si eso afecta en los ejercicios, muchas gracias
El press francés es el mejor ejercicio para hipertrofia en los tríceps, junto con el press banca agarre cerrado Para bíceps, chin ups, martillos y curl con barra/mancuernas
Fondos y dominadas creo que son los mejores ejercicios, trabajas varios músculos y sacas banda de fuerza y masa. Además es satisfactorio cuando le comenzas a poner lastre y con el tiempo levantas más y más jajajjaja
Para un pibito que recien enpiesa las dominadas para biceps no van. Basicamente porque no tienen fuerza para levantar su propio peso asi que enpeza de apoco agarra la barrita y enpeza a levantar que despues de un tiempo vas a ver resultados
Hola nahuel, una pregunta actualmente me encuentro haciendo una rutina push/pull y pierna siendo solo tres días de entrenamiento, dices que es suficiente para dar un buen estímulo?
Yo hago lunes:push martes:pull miercoles:pierna y jueves vierne sábado hago lo mismo para un buen estimulo ya que cada musculo hay que entrenarlo 2 veces ala semana
Solo coman mucho, si son flacos como yo, generar superavit calorico y entrenar hasta q te duelan los musculos crecen en menos de lo que creen, esa es la clave. Lo q pasa q si sos pobre es dificil mas si tenes q compartir la comida, pero si tienen trabajo es facil
¿alguien me podria decir si hacer 8 series de 6 dominadas con+10kg y 1 minuto de descanso esta bien? cuando intento hacerlo con mas intensidad llego a las 6 series y las otras ya no puedo casi.
Pero si queres un brazo mas grande simplifica, trabaja Flexion y extension del codo y del hombro. Si bien no son tonteras lo que decis realmente hay una manera mucho mejor y hay mejores ejercicios de los que denominaste. Hay un problemas con las personas que tiran este contenido, NO PODES DETERMINAR LA INTENSIDAD CON REPETICIONES, UNA REPE PUEDE SER MUCHO PARA VOS Y DOS POCO PARA MI. Y no nos olvidemos de los antebrazos
Wow, yo ando haciendo esos mismos ejercicios desde hace meses y me han ayudado mucho y más que otros, pero yo no sabía, solo los hacia porque me gustaban y los hago bien; ahora que veo este video me doy cuenta que tal cual lo he estado haciendo y quede como :p jejeje
En el parque o tienes barra hro?
Si yo también...no sabía q esposa ejercicios. Eran buenos para brazos solo me gustaban
Cambia de rutina o incrementa peso (más dificultad) sino te vas a estancar.
@@nicolasrodriguez9969 si, en un parque libre con gimnasio que hay cerca de aqui, he visto los resultados y siii, el brazo se ancha mas
@@joaquinadriandiazquiroz1620 exacto, son muy buenos cuando te acostumbras
Bro yo siempre veo tus vídeos , no me había dado que no estaba suscrito , ahora mismo me suscribo
Justito lo necesitaba bro , solo me faltaba los fondos paralelos para aumentar la intensidad ,gracias bro tus videos siempre me ayudan :)
Que crack bro, yo me compre una barra multifuncional para dominadas y fondos, me alegraste el día con esta información, sigue así broo, eres un maestro, saludos de 🇨🇱
Estoy de acuerdo.yo hago 4 series de 10 dominadas, 2 con agarre prono y 2 hon agarre supino y 4 series de 12 fondos lastrados con 15 kg por el momento, y meto rueda abdominal que me parece un tremendo ejercicio para abdomen y todo el tren superior y hago 4 series más elevaciones laterales y curl de biceps con 10 kg de cada lado y logre aumentar masa muscular aparte de una buena alimentación por que es verdad si no te alimentas bien no sirve de nada el ejercicio.tomaba suplemento de proteina pero lo deje y ahora prefiero la buena alimentación.creatina si lo recomiendo por que sirve y es el mejor suplemento en mi opinión, yo ahora deje de consumirla por que llevaba más de un año y ahora prefiero dejar 3 meses de descanso y después volver a tomar..
Con que frecuencia semanal se deberían hacer los fondos y dominadas nahu?
Justo la necesitaba para hoy jaja me vino como anillo al dedo no lo puedo creer 😂
¡Muchas gracias Nahuel! 🤘
Genio saludos desde Uruguay, siempre se aprende algo de tus vídeos 🔥💪
El de copa es buenardo para tricep a mi me ayudo muchísimo
En buena hora un video genial
Es mi objetivo bro, soy muy flaco. Podrías seguir subiendo más vídeos de recetas como la tortilla de avena
Nahuel as un video sobre tiempo de descanso en ejercicios demandantes
Osea como variaria para la hipertrofia
Q grande q sos Nahu aprendí una banda con tus dios crack
Buen video nahuel podes hacer uno de como hacer dominadas o como hacer más dominadas?
Un poco tarde pero feliz cumpleaños bro, máquina🔥💪
Disculpa, Nahuel. No mencionaste ejercicios que trabajen el braquial (para brazos más anchos), ¿o entre los dos de dominadas que mencionaste ya los trabaja?
En mi caso, hago una rutina de torso/pierna; en la cual, empiezo con los ejercicios multiarticulares que podrían ser press banca y dominadas del día 1 de torso. Además estoy enfocado en mejorar la amplitud de la espalda, por lo tanto, hago remo con barra después de hacer el press militar. Ya con esta fatiga en los bíceps y tríceps, termino con una super serie de curl con mancuernas y press francés con mancuernas, en la que hago solo 3 series a altas repeticiones.
hola Nahuel, yo tengo un tumor benigno en el hombro y eso hace que tenga el brazo izquierdo más largo que el derecho, quería saber si eso afecta en los ejercicios, muchas gracias
Hola soy nuevo como puedo saber que rutina tengo que hacer me refiero a repeticiones
Buenn videooo pa¡
Excelentes ejercicios para tocar buenas zonas de los brazos...
Me encanta los fondos...😎💪
Recomiendas mass gainer?
Saludos Nahuel 👌 muy buenos ejercicios y a mutar ese brazo
El press francés es el mejor ejercicio para hipertrofia en los tríceps, junto con el press banca agarre cerrado
Para bíceps, chin ups, martillos y curl con barra/mancuernas
Buenísimo el video. Gracias! Cuántas veces por semana recomendás hacer este trabajo?
Fondos y dominadas creo que son los mejores ejercicios, trabajas varios músculos y sacas banda de fuerza y masa. Además es satisfactorio cuando le comenzas a poner lastre y con el tiempo levantas más y más jajajjaja
a mi me duelen los hombros al hacer fondos, y eso que iba re bien :(
@@mrs2033 puede que estes bajando demasiado bro
para hipertrofia no son los mejores ejercicios
Primero Que Nada Buenas Tardes
Campeón 💪🏼🦵🏻
Woow enserio me hay ayudado tus consejos
Muy bueno el video
Gracias por la motivación 🤙
Se puede construir músculo con calistenia? Es decir se puede lograr un cuerpo de playa o un cuerpo como el de Andrea larossa solo con calistenia?
Si pero con calistenia lastrada
hola cuales son los dos ejercicios para triceps?
Fondos en paralelas y fondos sobre banco (?
Uff, gracias por toda esa información
Muy bueno el video hermano
Un capo💪❤
Buenísimo
Eres un capo
Haces asesorías personalizadas con plan de ejercicios, dieta y suplementacion?
Si crack! Mandame un dm a instagram
El video que estaba esperando.
Para un pibito que recien enpiesa las dominadas para biceps no van. Basicamente porque no tienen fuerza para levantar su propio peso asi que enpeza de apoco agarra la barrita y enpeza a levantar que despues de un tiempo vas a ver resultados
Porque me duele el antebrazo cuando hago curl de biceps con mancuernas de 35 libras pero con las de 30 no? Alguien sabe?
Tienes que activar los biceps primero , me pasaba lo mismo
Hola nahuel, una pregunta actualmente me encuentro haciendo una rutina push/pull y pierna siendo solo tres días de entrenamiento, dices que es suficiente para dar un buen estímulo?
Yo hago lunes:push martes:pull miercoles:pierna y jueves vierne sábado hago lo mismo para un buen estimulo ya que cada musculo hay que entrenarlo 2 veces ala semana
Solo coman mucho, si son flacos como yo, generar superavit calorico y entrenar hasta q te duelan los musculos crecen en menos de lo que creen, esa es la clave. Lo q pasa q si sos pobre es dificil mas si tenes q compartir la comida, pero si tienen trabajo es facil
@@Wald0Wine comer demasiado es malo, siempre controlado
@@mrs2033 tengo 18 años y mido 177 y peso 63kg cuantas calorias me recomiendas comer?
@@xduckelpoto6771 amigo te puedo pasar un video para calcular tus calorías, es bastante fácil
Estoy utilizando la tecnica de la manuela el problema es que solo me crece el brazo derecho
Ya probaste cambiar de agarre?
@@santix5528 jaja
Hora quiero para Aser trices aciendo las dos barras esa es efectiva
TREMENDO!!! MAQUINA!!!!!
sos crack amigo
Feliz Cumpleaños Nahuel! Disfruta
Muchas gracias bro! Por acordarte jajajaj
Buenísimo maquinaaa 💪🏻
8 a 12 repeticiones pero cuantas series a la semana?
10
10 a 20 minimo 10 por semana dice
Como asi? luego no se trabajan un dia por semana hasta la siguiente?
@@JuanDavid-em1tf cómo?
@@brikiel pued digamos dos musculosnpor dia sin sabado y domingo o uno por semana sin descanso
Yo puedo dominar la barra y ago 30 entonces ya necesito peso
Gracias crack por tus vídeos pensé que hablabas en inglés 😅
Donde puedo conseguir barras de fondos en paralelas? salen re caras en mercado libre, y mi barra va enganchada a la pared
Hace como un arco de futbol y tenes tu barra, de nada
Nahu hace un vídeo levantando un bulto de cemento con un brazo
Podes trabajar biceps y tríceps el mismo día de entrenamiento
?
Muchas gracias
@@hebercerda9726 si
Si
yo soy ectomorfo a mucha honra
Gracias.
Saludos hermano
Que ganas de tener esos brazos
X2
Una rutina de tricepss
Pa cuando ejercicio de antebrazo
4:00
¿alguien me podria decir si hacer 8 series de 6 dominadas con+10kg y 1 minuto de descanso esta bien? cuando intento hacerlo con mas intensidad llego a las 6 series y las otras ya no puedo casi.
Creo que 8 series es demasiado, seria mejor que aumentes las reps o el peso
@@adriansolano8858 gracias por responder y quitarme la duda, aumentare peso entoces
Amigo que estudiaste en la universidad? Me intersa todo este mundo de los músculos.
Se hacen cursos
🔥🔥
Lo que necesito
paso 1 pincharse
paso 2 volver a pincharse
Yo tengo los brazos de fideo jaja
🙏👌👍👋🏋️
Empieza en el minuto 3:58 de nada
Pero si queres un brazo mas grande simplifica, trabaja Flexion y extension del codo y del hombro. Si bien no son tonteras lo que decis realmente hay una manera mucho mejor y hay mejores ejercicios de los que denominaste. Hay un problemas con las personas que tiran este contenido, NO PODES DETERMINAR LA INTENSIDAD CON REPETICIONES, UNA REPE PUEDE SER MUCHO PARA VOS Y DOS POCO PARA MI. Y no nos olvidemos de los antebrazos
Como mierds le aguanta el corazón es de acero es onda un super mam pero de la vida real
Acepto que Argentina sea mejor que México pero México también juega fútbol que opinan 🇲🇽🇦🇷
hiroshima y nagasaki son tus brazos
Jajjaja buenaza
no se olviden de la paja, brazo a full
JAJAJAJAJA😂
Yo ise como 5 anos de pesas tuve que ir a hospitales por el corazón 😽😽😽😽😽😻😻😻😻🐺🐺🐺🐺🧙🧙🧙🧙👵👵👵👵👵
Como siempre agradecido por que compartas lo que sabes, un saludo crack!!