Los miercoles suelen ser aburridos porq me toca descanso, gracias por subir este video q me interesa un monton, justo busco cambiar mi fisico, que grande enserio
No soy experto pero si pretenden entrenar abdomen, primero deben quitar la grasa abdominal, porque no sirve de nada hacer 1000 abdominales si la grasa abdominal esta(la idea es quitar grasa para marcar), suerte banda
@@vectorcallebenites1873 pos claramente por eso hago cardio xD pero haciendo abdomen se te crece el músculo como tal y por eso cuando hagas muchas repes de abdomen y quites la grasa se te hará fácil
Flaco, este video lo estoy viendo a principios de año, y a lo que me llevo ver este video es empezar a principios de año, solo espero tener cambios, y si es asi te lo voy a agradecer muchísimo, videaso ❤
De los mejores canales que hay, y me siento afortunado al saber que solo con cambiar hábitos alimenticios y entrenar, bajé la grasa porque tenía sobrepeso, y aumenté músculo rápidamente, ahora sigo dándole con todo 💪
Conocí tu canal en la pandemia, y me motivaste a conseguir el físico de mis sueños, empecé y mejoré bastante pero por varias cuestiones no he sido disciplinado últimamente y nuevamente me siento fuera de forma, pero no importa, cada vez que veo un video tuyo me motiva a continuar y hacer todo lo posible por alcanzarlo. Saludos bro.
@@alexdanielhernandezgonzale4215 tengo 29 años bro,soy alto 1.80 mtrs me ayuda bastante el tomar proteina por los requerimientos caloricos que nuestro cuerpo necesita,saludos desde cancun mexico
Que grande Nahuel !!! La motivación que necesitaba en el momento justo excelente video la verdad!! Gracias por la info y geniooo abrazo enorme y seguí así .
Muschsima gracias hermano buenos consejos mucha gracias yo copie tu desayunó le mando 4 tajada de pan integral y crema de maní y 3 o 2 huevos y un café con leche o leche sola
Llevo 6 meses pero hace 1 mes Masomenos empecé a aplicar todos los consejos de este video(ya que la mayoría los has dado en videos anteriores) y la vrd que tienes toda la razón
En cuantos meses comenzaste a ver resultados? Llevo 1 mes y sí he notado la perdida de peso, pero quería saber aprox. cuando tiempo tomará en ver resultados a nivel estetico c:
Excelente vídeo, muchas gracias. Deberías de hacer un vídeo explicando la organización de una dieta o como se debería de hacer una buena dieta, eso teniendo en cuenta los diferentes tipos de cuerpos y/o disciplinas
10:40 ¿qué hay de las bebidas en polvo tipo "tang", donde tiene "0" de todo (grasas, carbohidratos, azúcares), y lo único que tiene son 10Kcal por envase?
Nahuel yo ya llevo casi 1 año en calistenia tengo 15 años y la verdad no tengo un cambio físico tan relevante , la verdad no sé en qué falló me estoy frustrando , pero con el vídeo cambio mi perspectiva . Saludos desde México 🇲🇽
si te ves como un niño aun, dudo que logres un cambio fisico muy notorio, ahora si ya tenes mas testosterona y no te ves como un nene y no hiciste un cambio fisico notorio en 1 año es que estas haciendo algo mal, que casi siempre es la dieta.
Me ayuda mucho la frase "estoy gastando plata para hacerme mal" antes de comprar una coca cola JAJAJA Nunca lo había pensado así y es verdad hermano...
Nahuel que opinas si yo divido full body en tren superior e inferior entrenar por ejemplo lunes tren suoerior martes tren inferior t luego recuperar el tren superior si hago eso cumpliria con el requisito del descanso y estimulo?y si meto haci cuando ejeecicios dirias por dia yo pensaba 5 a 6 ejercios de cada zona por dia Gracias por tu respuesta y gran video saludos.✌✌💪
Nahuel empeze a entrenar pero con más ejercicios de fuerza (igual ago karate 2 veces a la semana así que acá te cuento cómo me estoy organizando) Lunes ago tracción eso con las barras dominadas y también Austrialan pull up y me ayuda bastante mejorando la fuerza porque antes no tenía tanta. Martes karate (mucho fisico) Miércoles estaba pensando en cambiar para hacer empuje tríceps pecho y hombros Jueves (karate) Viernes tracción lo mismo que el lunes Sábado nose si hacer pierna pero lo voy a sumar . Qué opinas Nahuel?
Algo que quería consultar pibes, es esto: Yo entreno calistenia hace 4 meses, pero desde hace un mes y pico mi rendimiento bajo, cuando usualmente tiraba 4-5 series de 8-12 dominadas en los diferentes agarres, ahora me cuesta o no logro llegar a la misma cantidad, por lo cual la sobrecarga explosiva se estanco, ¿Algún consejo?
@@lucasramirez1787 ¿Hiciste una etapa de volumen y ahora queres definir o no? Porque sino, no es recomendable hacer definición, ¿que vas a definir? Y es mucho menos recomendable si sos adolescente, ya que puede interrumpir tu crecimiento.
Yo uso la aplicación Adidas Training para entrenar. Hago full body de lunes a viernes 30 minutos, sábado y domingo de descanso. Está bien? O estoy entrenando mal?
Antes mi planificación era de lunes empuje, miércoles jalón y viernes pierna.... Pero como luego se me hizo poco lo cambie pero no se tan bueno puede ser para ganar masa muscular. Ahora lo puse de que lunes empuje, martes jalón, miércoles pierna, jueves empuje , viernes jalón, sábado pierna y domingo descanso, creen que sea mejor asi?
Yo ocupo lunes jalón, martes empuje, miercoles pierna, jueves jalón+empuje, viernes pierna y descanso 2 dias. Los dias de pierna los divido en femorales y cuadriceps
@@matiasfigueroa6357 me parece facha ese plan, lo que me hace pensar es que no estoy entrenado 2 veces el mismo musculo durante la semana y quizás no da resultado, aunque si te va bien con ese plan quizas me pase ha ese, solo que pienso mucho
Si hermano es super bueno, le estoy dando frecuencia 2 a los musculos y buen descanso, aveces no me recupero bien para el jueves tiron y empuje entonces descanso y lo hago el viernes segun como se sienta el cuerpo igual.
Misteriosamente la camara dejo de grabar en esta parte, jajaja Ya hablando enserio. Me sacaste muchas dudas respecto a la alimentación y los suplementos. Lo de dormir esas cantidad de horas es imposible x la vida que llevo (trabajar, estudiar y entrenar). Pero bueno :( Como siempre excelente video Nahu!
Nahuel, te sigo desde el día cero y me encanta que te este yendo bien!. Una pregunta... que pasa con las gaseosas zero? Ejemplo coca cola zero, sin calorias?
Suelen ser una mejor opción que las gaseosas normales, de igual manera lo ideal sería tener como principal bebida el agua y gaseosas zero de vez en cuando 👍
Agluien me puede ayudar/. Entreno 4 veces por semanas . Dos dias torso y dos dias Piernas. Respecto al dia de torso hago estos ejercicios. Press banca Press militar press inclinado mancuernas Press frances Chin ups Biceps mancuerna Remo sentado Los biceps y triceps reciben el estimulo necesario con sus ejercicios aislados mas el trabajo de pecho , espalda y hombro. O deberia agregar mas ejercicios aislados?
nahuel buenas tardes tengo una duda comenze el lunes en el gym , siguiendo tambien gracias a tus videos una buena dieta, mi duda es cuando te dicen que los cambios se ven por ejemplo a los 6 meses es entrenando todos los dias o en mi caso que voy lunes miercoles y viernes ese tiempo de 6 meses hay que multiplicarlo
@@cristianadd362 por eso entreno lunes miercoles y viernes, pero por eso decia entrenando 3 veces por semana con una buena alimentacion y descannso en cuanto tiempo se nota el aumento muscular, por que solamente noto que el musculo se marca
Los lunes hago : Pecho, espalda y hombros Los martes hago : Piernas y brazos (Tríceps y Bíceps) Los miércoles tomo un descanso Y el resto de días hasta el sábado trato de mezclar, puedo hacer piernas y pecho o brazos y espalda, etc. Me falta aprender como hacer un volumen eficiente
Lo que he aprendido hasta ahora es que máximo 15-20 repeticiones, y si puedes hacer más, aumentar una serie y reducir a 10 repeticiones x serie, así hasta que hagas 4 o 5 series hasta cansar el músculo. Y si puedes hacer más... entonces agregar peso y reducir repeticiones, es lo que he aprendido ahora como principiante. Saludos.
Los miercoles suelen ser aburridos porq me toca descanso, gracias por subir este video q me interesa un monton, justo busco cambiar mi fisico, que grande enserio
Larga las facturas
Podrías entrenar los abdominales, serrato y oblicuos, no olvides los abdominales bajos
Yo hoy solo hago abdomen y cardio y listo
No soy experto pero si pretenden entrenar abdomen, primero deben quitar la grasa abdominal, porque no sirve de nada hacer 1000 abdominales si la grasa abdominal esta(la idea es quitar grasa para marcar), suerte banda
@@vectorcallebenites1873 pos claramente por eso hago cardio xD pero haciendo abdomen se te crece el músculo como tal y por eso cuando hagas muchas repes de abdomen y quites la grasa se te hará fácil
Flaco, este video lo estoy viendo a principios de año, y a lo que me llevo ver este video es empezar a principios de año, solo espero tener cambios, y si es asi te lo voy a agradecer muchísimo, videaso ❤
De los mejores canales que hay, y me siento afortunado al saber que solo con cambiar hábitos alimenticios y entrenar, bajé la grasa porque tenía sobrepeso, y aumenté músculo rápidamente, ahora sigo dándole con todo 💪
Conocí tu canal en la pandemia, y me motivaste a conseguir el físico de mis sueños, empecé y mejoré bastante pero por varias cuestiones no he sido disciplinado últimamente y nuevamente me siento fuera de forma, pero no importa, cada vez que veo un video tuyo me motiva a continuar y hacer todo lo posible por alcanzarlo. Saludos bro.
Es increible lo que ayudas nahuel haces videos para los que no conociamos nada de este mundo y te explicas bien
La cantidad de informacion que obtengo de tus videos es increible nahu, muchisimas gracias!!
Gracias nahu estoy aprendiendo mucho❤️💪
Un vídeo para hectomorfos porfavor!! Llevo 1 año pasé de 73.5 Kg a 85.5 kg actualmente ,pero quisiera tener mejores resultados , gracias Che
Cuantos años tienes bro yo también soy hectomirfo pero casi peso 60kg antes pesaba 40kg
@@alexdanielhernandezgonzale4215 tengo 29 años bro,soy alto 1.80 mtrs me ayuda bastante el tomar proteina por los requerimientos caloricos que nuestro cuerpo necesita,saludos desde cancun mexico
@@luizbullet aaa entonces estoy super bien tengo 16 años y pego 62kg perdón si te dije 60kg por que no me peso hace 2 meses
@@alexdanielhernandezgonzale4215 cuánto medis?
@@valentinserassio1879 1.56 por hay creo si estoy muy bajo necesito ejercicios de estatura
grande bro no solo has cambiado en físico si no que en el tema de TH-cam ahora los vídeos están muy bien editados sigue así
Estoy empezando desde 0 bro vas a hacer mi mentor jajajjajaj me motivaste saludos de venezuela
Es el video más completo que ví en mucho tiempo, increíble
Que grande estoy empezando a plantearme el cambio físico ya haciendo horarios y todo, muchas gracias
Dale amigo que vos podes!!!
Yo ya sabía todo esto, pero es genial ver este canal 🌝
volvi a ver uno de tus videos despues de años y es impresionante lo sarpado que estas, exitos perro
Que grande Nahuel !!! La motivación que necesitaba en el momento justo excelente video la verdad!! Gracias por la info y geniooo abrazo enorme y seguí así .
Todavía no lo vi pero ya comento y le doy like. SUUUUU
Me encantan tus videos amigo,el mejor canal de fitness de todos.saludos desde argentina
Vamo gente por ese cambio brutal a no abandonar nunca y ir directo al objetivo 💪🏻❤️🤩
Gracias Nahuel, te expresas como Borges, lo entendí todo
Gracias compa, estoy queriendo cambiar mí físico para jugar al fútbol. Nuevo sub papá sos un capo
Muschsima gracias hermano buenos consejos mucha gracias yo copie tu desayunó le mando 4 tajada de pan integral y crema de maní y 3 o 2 huevos y un café con leche o leche sola
eres un crack pa, gracias por tanto
Execelente, directo al asunto.
Justo lo que estaba buscando, muchas gracias
Cortita y al pie como solemos decir en España, es decir, conceptos claros, fáciles de entender y básicos. Buena campeon, te sigo a partir de ahora
Llevo 6 meses pero hace 1 mes Masomenos empecé a aplicar todos los consejos de este video(ya que la mayoría los has dado en videos anteriores) y la vrd que tienes toda la razón
En cuantos meses comenzaste a ver resultados?
Llevo 1 mes y sí he notado la perdida de peso, pero quería saber aprox. cuando tiempo tomará en ver resultados a nivel estetico c:
Se aprende mucho con estos vídeos,seguí subiendo info crack! 💪🔥
Estos vídeos ayudan una banda, sos crack nahuel !!
Me servirá este video para cuando vuelva a entrenar
Siempre viendo tus video hermono muchas gracias me sirven
gracias por la aclaración de las proteínas!
Demaciado bueno el video
Yo eataba por comprar cratina pero voy a empezar con los desayunos y meriendas
Nahu Sos un pedaaaa
Sos un maestro Nahue
Gracias por las recomendaciones, te juro que me ayudas una banda y te apoyo y te voy a seguir apoyando siempre, gracias por la ayuda😀
Buen videoo broder!! muy completo y se entiende perfecto sos un genio máster 👏 para esto vale la pena youtube
Buen video bro, Gracias por los tipa mentor 💪
muchas gracias hermano 😍
Genio!!!!! Tremendo video
muy buena información y 100% transparente pana
Excelente vídeo, muchas gracias.
Deberías de hacer un vídeo explicando la organización de una dieta o como se debería de hacer una buena dieta, eso teniendo en cuenta los diferentes tipos de cuerpos y/o disciplinas
Buen video!
Vendría genial una segunda parte
Uh gracias, me re sirvio eso de la comida no frita.
muy buena informacion,te has ganado una suscripcion chaval...
Muy bueno tus consejos! Gracias!!!!
10:40 ¿qué hay de las bebidas en polvo tipo "tang", donde tiene "0" de todo (grasas, carbohidratos, azúcares), y lo único que tiene son 10Kcal por envase?
Excelente videoooo muchas gracias
Gracias a Nahuel ya no hay excusas
Videaso bro
Super bien explicado gracias
Saludame nahuel saluzzo
Gracias nahuel
Nahuel yo ya llevo casi 1 año en calistenia tengo 15 años y la verdad no tengo un cambio físico tan relevante , la verdad no sé en qué falló me estoy frustrando , pero con el vídeo cambio mi perspectiva . Saludos desde México 🇲🇽
a no bajar los brazos, concéntrate en progresar en tu entrenamiento y la alimentación.
Puede ser la alimentación, descanso o tu forma de distribuir tu rutina, puedes buscar videos sobre eso
si te ves como un niño aun, dudo que logres un cambio fisico muy notorio, ahora si ya tenes mas testosterona y no te ves como un nene y no hiciste un cambio fisico notorio en 1 año es que estas haciendo algo mal, que casi siempre es la dieta.
Eres un bebé esperate despude de lo 18 años veras los cambios
@@rudyyohneehuachallaarosqui2705 Cierto asi estabas al principio jajaja, después de los 18 mis cambios fueron mas notorios
Gracias crack
Nahuel as un video de como entrenar la fuerza
Cuantas veces ala semana etc
Me ayuda mucho la frase "estoy gastando plata para hacerme mal" antes de comprar una coca cola JAJAJA Nunca lo había pensado así y es verdad hermano...
Muy buen video 👌 solo les recomiendo poner el vídeo a velocidad 1.25
Nahuel que opinas si yo divido full body en tren superior e inferior entrenar por ejemplo lunes tren suoerior martes tren inferior t luego recuperar el tren superior si hago eso cumpliria con el requisito del descanso y estimulo?y si meto haci cuando ejeecicios dirias por dia yo pensaba 5 a 6 ejercios de cada zona por dia Gracias por tu respuesta y gran video saludos.✌✌💪
Cuando sea grande quiero estar como vos
Eu con jugos te refieres ejemplo a un jugo licuado de banana avena y leche ? O jugos eso que venden en la tienda esos de naranja durazno etc
Quiero hacer un cambio y empeze desde hoy
Jajajaja es verdad, yo conocí a Nahuel por el vídeo del cambió físico
Alguna rutina de empuje jale y pierna en casa?? Que use algo de equipos como barra de calistenia o pesas?
❤ Palta ❤
Me gustaría saber q tomar para no cansarme me falta fuerza y m alguito mucho
Nahuel empeze a entrenar pero con más ejercicios de fuerza (igual ago karate 2 veces a la semana así que acá te cuento cómo me estoy organizando)
Lunes ago tracción eso con las barras dominadas y también Austrialan pull up y me ayuda bastante mejorando la fuerza porque antes no tenía tanta.
Martes karate (mucho fisico)
Miércoles estaba pensando en cambiar para hacer empuje tríceps pecho y hombros
Jueves (karate)
Viernes tracción lo mismo que el lunes
Sábado nose si hacer pierna pero lo voy a sumar .
Qué opinas Nahuel?
Y el tren inferior? :/
Algo que quería consultar pibes, es esto:
Yo entreno calistenia hace 4 meses, pero desde hace un mes y pico mi rendimiento bajo, cuando usualmente tiraba 4-5 series de 8-12 dominadas en los diferentes agarres, ahora me cuesta o no logro llegar a la misma cantidad, por lo cual la sobrecarga explosiva se estanco, ¿Algún consejo?
La alimentacion...
Semana de descarga
@@matiasruizdiazfit1215 Y el descanso, las 8 horitas
Hola quisiera que me ayuden quisiera definir pero no se que ejercicios hacer y cuantas series y repeticiones debo hacer
@@lucasramirez1787 ¿Hiciste una etapa de volumen y ahora queres definir o no? Porque sino, no es recomendable hacer definición, ¿que vas a definir? Y es mucho menos recomendable si sos adolescente, ya que puede interrumpir tu crecimiento.
Yo uso la aplicación Adidas Training para entrenar. Hago full body de lunes a viernes 30 minutos, sábado y domingo de descanso. Está bien? O estoy entrenando mal?
Tengo 21 años mido 1,78 y peso 63 mi objetivo es estar al %100
Antes mi planificación era de lunes empuje, miércoles jalón y viernes pierna.... Pero como luego se me hizo poco lo cambie pero no se tan bueno puede ser para ganar masa muscular.
Ahora lo puse de que lunes empuje, martes jalón, miércoles pierna, jueves empuje , viernes jalón, sábado pierna y domingo descanso, creen que sea mejor asi?
Yo ocupo lunes jalón, martes empuje, miercoles pierna, jueves jalón+empuje, viernes pierna y descanso 2 dias.
Los dias de pierna los divido en femorales y cuadriceps
@@matiasfigueroa6357 me parece facha ese plan, lo que me hace pensar es que no estoy entrenado 2 veces el mismo musculo durante la semana y quizás no da resultado, aunque si te va bien con ese plan quizas me pase ha ese, solo que pienso mucho
Si hermano es super bueno, le estoy dando frecuencia 2 a los musculos y buen descanso, aveces no me recupero bien para el jueves tiron y empuje entonces descanso y lo hago el viernes segun como se sienta el cuerpo igual.
@@matiasfigueroa6357 hace cuanto entrenas? o hace cuanto llevas ese plan
@@JoaquinPQ 3 años entrenando y 1 año mas o menos llevo usando el plan entre ejercicios basicos con lastre y pesas
Misteriosamente la camara dejo de grabar en esta parte, jajaja Ya hablando enserio. Me sacaste muchas dudas respecto a la alimentación y los suplementos. Lo de dormir esas cantidad de horas es imposible x la vida que llevo (trabajar, estudiar y entrenar). Pero bueno :( Como siempre excelente video Nahu!
Buen video, cuantos huevos recomendas comer por día?. Gracias por la data, me suscribo
Normalmente los ejercicios de tracción son donde se ve involucrada la espalda, biceps,trapecios
Nahuel, te sigo desde el día cero y me encanta que te este yendo bien!. Una pregunta... que pasa con las gaseosas zero? Ejemplo coca cola zero, sin calorias?
Suelen ser una mejor opción que las gaseosas normales, de igual manera lo ideal sería tener como principal bebida el agua y gaseosas zero de vez en cuando 👍
@@nahuelsaluzzofitness Gracias genio!
Nahuel un apregunta tu piernas los entrenas tres veces a la semana???
Mi rutina es empuje jale pierna torso pierna
Hola gracias por tus vídeos una pregunta 5 o 6 ejercicios por día o por grupo muscular? Gracias y saludos
Por día, o tener esa cantidad de ejercicios pero menos series
Recomienda mass gainer??
SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
Agluien me puede ayudar/. Entreno 4 veces por semanas . Dos dias torso y dos dias Piernas.
Respecto al dia de torso hago estos ejercicios.
Press banca
Press militar
press inclinado mancuernas
Press frances
Chin ups
Biceps mancuerna
Remo sentado
Los biceps y triceps reciben el estimulo necesario con sus ejercicios aislados mas el trabajo de pecho , espalda y hombro. O deberia agregar mas ejercicios aislados?
Nahuel podrias hacer un analisis del atleta Cristiano Ronaldo
Las ganas que tengo de entrenar son las mismas ganas de grabar que tiene la cámara 🤣
nahuel buenas tardes tengo una duda comenze el lunes en el gym , siguiendo tambien gracias a tus videos una buena dieta, mi duda es cuando te dicen que los cambios se ven por ejemplo a los 6 meses es entrenando todos los dias o en mi caso que voy lunes miercoles y viernes ese tiempo de 6 meses hay que multiplicarlo
Entrenar todos los días siendo principiante es contraproducente
@@cristianadd362 por eso entreno lunes miercoles y viernes, pero por eso decia entrenando 3 veces por semana con una buena alimentacion y descannso en cuanto tiempo se nota el aumento muscular, por que solamente noto que el musculo se marca
@@diegomanyt lo suyo es paciencia y aumentar la frecuencia de a poco
@@diegomanyt mucho ánimo y a tope
@@cristianadd362 genial entonces muchas gracias por su tiempo
Hola una pregunta es bueno entrenar el mismo músculo todos los días? Por ejemplo biceps?
Para nada , tenes q dejar descansar el musculo de 48 a 72 hs pq si no tenes más probabilidad de dañar el músculo
como se llama la dieta?
6 ejercicios en un día en total con pecho y tríceps?
nahu! en el desayuno 3 tostadas con crema de mani mas un te, es buen desayuno antes de entrenar?? (Calistenia)
Agregaría proteina 1 o 2 huevos
Yo tengo sarten, sera lo mismo q una plancha
Yo soy como un perro, necesito desgastarme entreno 5 dias casi queriendo entrenar tambien los sabados osea 6 dias
Que ejercico de traccion aparte de las dominadas se pueden hacer en casa?, saludos.
Bueno gente hoy la ultima chocolatada 😔
Solo dispongo de una hora por dia
Los lunes hago : Pecho, espalda y hombros
Los martes hago : Piernas y brazos (Tríceps y Bíceps)
Los miércoles tomo un descanso
Y el resto de días hasta el sábado trato de mezclar, puedo hacer piernas y pecho o brazos y espalda, etc.
Me falta aprender como hacer un volumen eficiente
Este es Nahuel el dem ejercicio, todo fue mentira y ahora es el gordito del puesto de los tacos xdddd
Me esta costando mucho , y me desaliento muy rapido ... 🥺🤦🏻♂️
7:50
Hola Nahuel, no podés hacer un video para atletas, ya que es una mezcla de entrenamientos ( HIIT, Fuerza, Hipertrofia, Agilidad, Cardio, etc)
Cuántas repeticiones por ejercicio?
Lo que he aprendido hasta ahora es que máximo 15-20 repeticiones, y si puedes hacer más, aumentar una serie y reducir a 10 repeticiones x serie, así hasta que hagas 4 o 5 series hasta cansar el músculo.
Y si puedes hacer más... entonces agregar peso y reducir repeticiones, es lo que he aprendido ahora como principiante.
Saludos.
Yo tengo una pregunta, si solo quiero aumentar mi fuerza rápidamente, que es lo que tengo que hacer?
Aumentar masa muscular y entrenar
Weeeeeee iris chuzed o no?
Cra